Что лучше всего есть на завтрак? / Как должен выглядеть правильный полезный завтрак?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 ก.ค. 2024
- 🚀 Узнайте, как восстановить свое здоровье и уровень энергии, продлить молодость на долгие годы и забыть о болезнях
👉 Регистрируйтесь по ссылке: prozdorovie-lite.ru/form-heal...
🎁Скачивайте чек-лист из видео: «5 базовых привычек, меняющих жизнь за неделю». Это ваш ключ к быстрому и безопасному восстановлению здорового пищеварения и обретению отличного самочувствия - bit.ly/3Cx0m9m
🟢 Посетите бесплатный вебинар: Лаборатория женской молодости, красоты и здоровья bh.pro-zdorovie.com/?...
🧨🧨🧨👇🏾👇🏾👇🏾🧨🧨🧨
Подписывайтесь на наш телеграмм-канал с полезными и вкусными рецептами от нутрициологов Академии «Pro-Здоровье» t.me/pro_zdorovie_telegram
Ссылки на видео из ролика:
▶ Почему вредно есть сладкое? Сколько сахара можно есть в день? Нутрициолог Ксения Чёрная - • Почему сладкое вредно?...
▶ Что такое глютен и где он содержится? Вреден ли глютен для здоровья? Нутрициолог Ксения Чёрная - • Что такое глютен и где...
Всем привет! С вами Ксения Чёрная
Добро пожаловать на канал «PRO Здоровье»
Сегодня мы поговорим о завтраке. Какой завтрак можно считать правильным? Что лучше всего есть на завтрак? Почему не хочется завтракать и что будет, если завтрак пропустить?
#ксениячерная #ксениячернаянутрициолог
СТРУКТУРА ВИДЕО:
0:00 - Сегодня в видео
0:19 - Вступление «Полезные завтраки»
0:39 - Почему завтрак необходим?
2:50 - Каша на завтрак
4:30 - Готовые завтраки
4:52 - Готовая выпечка
5:27 - Можно ли есть Бутерброды на завтрак?
5:59 - Кофе на завтрак
7:44 - Соки, фреши и смузи
8:51 - Что будет если неправильно завтракать?
9:31 - Когда быстрый завтрак полезен?
10:21 - Что лучше всего на завтрак?
11:22 - Полезная привычка на завтрак
12:12 - Заключение
🍏 Подписывайтесь на наш TH-cam-канал "Pro-Здоровье": / @pro_zdorovie
Здесь вы получите советы, лайфхаки и инструкции по правильному питанию и здоровому образу жизни, чтобы чувствовать себя прекрасно и дольше оставаться молодыми.
Смотрите другие видео канала Ксении Черной:
🔺 Видео "PRO-Здоровье" с Ксенией Чёрной👩🏻⚕️
• Нутрициолог Ксения Чёр...
🔺 Эфиры с Ксенией Чёрной😍
• Video
🔺 Отзывы участниц курса "PRO Здоровую Еду"
• Обрести новый взгляд н...
🔺 Отзывы участниц курса "PRO-ВИТАМИНЫ"
• Отзыв о курсе Ксении Ч...
🔺 Отзывы участниц курса "ПРАКТИЧЕСКАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ ДЛЯ СЕМЬИ"
• Отзыв о курсе Ксении Ч...
⠀🎦 Продвижение Ютуб каналов "TH-cam студия Велижанина" clck.ru/34kNnr
🚀 Узнайте, как восстановить свое здоровье и уровень энергии, продлить молодость на долгие годы и забыть о болезнях
👉 Регистрируйтесь по ссылке: prozdorovie-lite.ru/form-health/?CtKRABmvfbI&
Я без завтрака некуда неухожу из дома 😊это самая главная пища..спасибо за видео
Слушая Вас, серьезно стала задумываться о правильном питании, до Вас никто не был так убедительным. Спасибо!!!
чем больше человек убедителен для вас тем легче вас развести)) критическое мышление наше все)
@@arss3150 А по вашему вы склонны верить каждому, кто утверждает что завтра обязателен? стоит почитать научные исследования, прежде чем задавать такие вопросы я думаю. Не вижу чет не 1 научного исследования в видео, которое будет говорить в пользу того что завтракать обязательно, а все есть исследования не не однозначны и трактуются двояко.
так что "Чем больше человек говорит убедительно о том чего не понимает, тем легче вас обмануть" Это называется критическое мышление, в 21 веке, когда в ютубе куча недодиетологов и прочего, хороший навык.
Пропустишь ты завтрак или нет не имеет никакого значения, твое питание может перенестись на 2-3 часа вперед и начаться с 11 утра и до 20:00 например, для похудения важен лишь дефицит калорий, для здоровья важны продукты полезные для организма, когда ты их будешь есть не имеет значение, стоит так же изучить Микробиом и почему иногда полезно пропускать завтраки.
А так удачи в развитии и не верить вот таким красоткам, считающие себя знатоком. Черная реклама своих услуг, не предоставляя нормальных фактов.
Надеюсь я более менее разумно объяснил что это все делается лишь для типичного завлечения к себе на курсы и т.д., людям которые просто говорят, остается делать это убедительно что бы вы смотрели не на факты а на красотку в экране и только
@@bulbash3030 інтересная точка зренния
@@bulbash3030 как врач - гастроэнтеролог соглашусь в вами во всем. Вещать с умным уверенным видом - ещё не значит вещать истину. И про приёмы пищи вы написали абсолютно верно.
Слушайте Алексей ворона, завтра не нужен нам.
всегда улыбаюсь когда люди едят на завтрак хлопья с молоком, и рассказывают,что это здоровое питание)))
А ещё крошат туда банан и хреначат пару-тройку ложек мёда)
@@kurko-vu1qeу меня бы после такого завтрака через полчаса была бы гипогликемическая кома)
Улыбайтесь дальше
@@kurko-vu1qeпиталась так, веса не набрала. Что плохого в меде и банане? Именно это дает сытость на несколько часов
@@Hope_and_action плохого ничего нет. Но для вас) Просто ваш организм привык работать на углях. У большинства людей организм работает на белках и жирах. И поэтому они любят мясо, яйца, рыбу
Спасибо! ❤ Очень много полезной информации! Постараюсь применять. Вы молодец, что делитесь с нами своими правильными привычками, которые помогают заботиться о своем здоровье. Я считаю, что каждый человек должен это делать, ведь наша жизнь - ценный подарок от Создателя! И только на нас лежит ответственность за сохранение своего здоровья и жизни.
Спасибо большое за важную информацию !Любимая Ксения !
Информация и ваши практические рекомендации
всегда очень актуальны , понятны и полезны .
Благодарю Вас за подробное и, в тоже время без лишних слов, изложение темы .
Обожаю вас ❤️❤️❤️ залипаю на ваших видео утром/днём/вечером
в свободное время, доступно объясняете
Спасибо 💜💜💜
Отличный канал! Спасибо огромное!!! Все так понятно и доступно.
Классная информация - все четко, без воды, благодарю! Очень приятно Вас слушать!
Спасибо за то, что назвали суп прекрасным завтраком. А то на меня часто смотрят как на ненормальную когда я его утром ем..
Спасибо огромное,очень надеюсь что мой организм все таки начнет работать как часики,и все наладится с моим здоровьем!полезнейшая информация ❤
Как лаконично и хорошо объясняет. Ничего лишнего. Спасибо тебе огромное!
Вы просто чудо. Большое спасибо ❤️
Я в восторге от полученной информации! Благодарю! Многое я знаю, но узнала ещё дополнительно!
Как приятно смотреть и слушать Ксению!! Большое спасибо за ваш труд! Ваши старания бесценны♥️
Никогда не понимала людей , Которые могут кушать овсянку на завтрак😅 Мне хватает сытости от силы на час😂Другое дело яичница😍😍😍👌
Яичницы с салом и стопкой водочки. Хорошее начало дня.
@@user-ir5wb7ob7o Ахахапх 😎
У меня врождëнные нарушения работы ЖКТ, поэтому яйца мне можно очень редко и очень ограничено.
Зато овсянку можно всегда. И я еë очень люблю. Молоко на дух не переношу, поэтому овсянку парю в духовке на воде и добавляю любые ягоды, которые есть в морозилке. Не представляю, как можно жить без такого счастья. Потом могу пахать хоть целый день. Особенно, если работа физическая и на свежем воздухе.
@@user-ir5wb7ob7o спасибо за комент! Поднял настроение!😂😂😂
И я. Мне после каш хочется поесть уже через часа 2
Такой прикольный голос за кадром ахахах, обожаю
Спасибо за такие полезные и информативные видео!😍
Спасибо большое. Очень все четко, полезно и приятно изложено. Приятно и полезно смотреть. Отдельное спасибо «за вопросы из зала»😅
Вы просто ........ нет слов ! Мой поклон!!!!!!!!! Спасибо Вам за бесценные знания.
Вас здесь недавно нашла! Вы НАХОДКА! Благодарю!!!
Спасибо балшое
@@eudochiabaltag8921 спасибо большое ☺
Для меня самый лучший завтрак это омлет с овощами🙂Добавляю то помидоры,то кабачок,иногда капуста (брокколи или цветная),можно и с шампиньонами.Сыта до обеда 👍
Ульяна, я также делаю яйца с овощами, и добавляю сулугуни. Я добавляю все, кабачок, капусту цветную, красный перец, помидор, чеснок. Иногда заменяю на шпинат или броколли.
С фасолью! Со шпинатом !
Люблю омлет с тунцом и /или овощами
И обед тоже.)
Если яйца с утра то на ужин что едите?
Спасибо большое. Какая вы умница! Очень чётко всегда рассказываете .
Спасибо Вам за ваши посты!
Для меня завтрак должен быть полезным, вкусным и красивым, тогда настроение на весь день отличное👍
1. 19 "Придя домой, Вы съедите всё, что плохо лежало" :-))))) Прям шикарно, запомню, спасибо!
Спасибо за видео !
Очень красивый доктор , такого надо слушаться )))
Спасибо огромное ! Приятная , стройная девушка !! А , то бывает тетя или дядя под 200 кг - диетологи - рассказывают , как правильно питаться ))
Мы поняли всё почти сходится,а ваша полезная информация для нас,кто хочет быть и расти здоровым, очень пригодилась!
Ксения благодарю Вас за полезный контент 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Как хорошо, что я наткнулся на ваш канал, большое вам спасибо
Ксюша, Вы такая зажигательная болтушка! Позитив так и валит.😊❤🎉
Чётко, подробно, грамотно и интересно информирует Ксения! Жаль я раньше не знала о вас. Много чего пересмотрела в своём питание. С удовольствием слушаю, учусь и доверяюсь.
Спасибо за Ваши видео😍 благодаря им полностью пересмотрели с мужем своё питание!
Смотрю видео одно за другим. Благодарю за полезную информацию💪👌
Какая умничка. Дай бог тебе здоровья!
Работая с 9 до 18 тяжело ужинать в 19:00. Это придётся забить на тренировки. Канал - бомба. Спасибо за ценную инфу.
Можно не ужинать
"Какао должен быть натуральным. Это не жёлтая баночка с ушастым" 😂😂😂😂😂😂😂😂
Очень понравилось видео, без воды не завтракаю давно и много проблем со здоровьем вывела. Начинаю полезные завтраки с вами иншаАллаh
Умница, спасибо что напоминаете, часто забываем о правильном питаний. 👍Ваш подписчик.
Спасибо огромное!! Очень полезная информация 🙂
Очень полезный канал.Спасибо вам Ксения!
Очень крутая информация, благодарю!!
Великолепное видео, спасибо🙏💕
Спасибо, кратко и понятно все!👍🏻
Если не позавтракаешь, то чувство голода к вечеру нарастет больше , чем обычно - этоооо оооргомный миф !
Когда вообще не завтракаешь голод к обеду меньше, чем если бы позавтракал.
У вас очень интересный канал! Спасибо большое! Второй день смотрю ваши видео, нахожу ошибки и исправляюсь❤
Люблю поздний завтрак в 12.00🥰
Так же кушаю в 12.00
Первый приём пищи
А раньше насиловала свой организм - ранним завтраком😢
👍 я убедилась, что на протяжении мин. 20 лет делаю правильно. Всегда плотно завтракаю,к примеру могу с вечера не сьесть свой долю бешбармака, но утром просыпаюсь с мыслью, что Слава Богу сейчас буду есть бешбармак, а там мясо, казы и тд 😁
😂😂😂😂😂
Ого, сколько всего не знала, спасибо!
Спасибо, Ксения, познавательно.
Благодарю 🙏 очень полезная информация 😊👍👍👍
Как поужинать в 17 или 18 часов, когда рабочий день только до 18 часов. Пока доедешь домой уже 19ч, если есть продукты, то пока приготовишь - уже 20-20.30. А если еще и в магазин зайти, то дома будешь к 21 часам.
В общем правильно и разнообразно питаться могут те у кого свободный график работы или не работают. Готовят сами или есть возможность заказывать комплекс готовой еды на день.
А при 8 часовом рабочем дне и 2 часах переезда с работы-на работу времени совсем не остается (((
Закупайте продукты в выходные дни. Готовьте заранее, чтобы при приходе домой вечером, осталось только разогреть и салатик нарезать. Безвыходных ситуаций не бывает, было бы желание. И да, правильное питание требует дисциплины и затрат времени. К этому нужно быть готовым.
У меня рабочий день до 21:00, пол часа до дома...итого: ужинать нельзя 😂😅
У меня - аналогичная история. Девушка из Челябинска не поймёт людей из мегаполиса. 🤷
а еще куча народу работает на графике 2\2 по 12 часов в день... вот уж где проблем с питанием хватает
Такая же ситуация
Действительно, завтрак - самый настоящий ритуал 😍 Он такой красочный, бодрящий, заряжающий энергией на весь день (если полезный). Всем вкусного утра ☺
Благодарю желаю процветания
Ксения, Спасибо!❤❤❤
Согласна, что завтрак самый важный прием пищи. Поэтому именно по завтракам мы отдельно снимаем видео)
Умничка, красавица! Супер! Пример для нас всех👍
Спасибо,супер информация!!
Ксения, благодарю вас
Обожаю завтраки! Особенно, когда ужин был легкий! Идеальный завтрак: цельнозерновой тост с авокадо и слабосоленой семгой(яйцом пашот)
Il mio preferito 😉👍👍
Согласна, но мне нужно 3-4 тоста таких, чтобы наесться.
Вы откуда находите время выделываться на кухне с такими изысканными ингредиентами, да ещё и с утра?)) Большинство людей не может позволить себе фантазировать на кухне, там всё просто
@@user-lj6xs9hq7z можно заменить эти продукты (кроме авокадо) на горбушу (купить самим тушку глубокой заморозки и засолить), хлеб тот же бородинский, ну и само авокадо купить по акции (распределить весь плод на кусочки и кушать только на завтраки в течение недели). Я не ем авокадо, но ем больше яиц и всё же немного крупы (гречка булгур)
@@user-uj8mv6yo5s вся эта история с идеально подобранными и сбалансированными ингредиентами завораживает простого человека, а когда об этом говорит кто-то убедительно с множеством умных слов, то критическое мышление отключается. Я хочу сказать, что не стоит так скрупулёзно относиться к питанию. Адекватная физ нагрузка, разнообразие в питании, снижение стресса - достаточно для нормальной жизни. Но меня никто слушать не будет и правильно.
Обожаю завтраки!!!любимый авакадо тост с яйцом фрукты ❤️надо добавлять зелени и овощей как я поняла !Спасибо за информацию очень полезная
Столько полезной информации!! Спасибо
Ксюша, ты умничка!!!
Уважаемая Ксения, спасибо вам за ваш труд, за этот ценный контент. Завтракать люблю. Яичница с овощами,или омлет либо орехи с фруктами. Ураааа. Я на Вас подписалась.
Благодарю 🙏
Благодарю вас ,за это видео.
Благодарю Вас 👑🌸👼🎁
Один из моих любимых завтраков - пшёная каша с кокосовым молоком и хлебец со сливочным маслом (домашним) + травяной чай с орехами 😊.
Главное не запивайте еду чаем🙂это мешает усвоению еды)))
Хорошая фраза: мы говорим не о похудении,а о здоровье.
Такое редко найдёшь, всем худеть хочется, а о нас худеньких не думают..
благодарю за видео и советы 🙏
Муж сильно пересмотрел свой рацион после ваших убедительных роликов и я тоже, благодарю
Ем на завтрак то, что обычно едят на обед: овощи с мясом, тарелка супа, гречка с курицей😀 когда об этом говорю на меня так странно смотрят, часто окружающие едят на завтрак сырники со сгущенкой или бутерброды с колбасой. А я после такого опять голодная. Убеждаюсь, что все делаю правильно😊
Марина Вы умница и пример для подражания!
Я тоже на завтрак ем то, что ем на обед. Только так я себя ощущаю сытой.
И я 😁
Представляю ,что вы на ужин едите !
@@sublimacija61 и что же? После такого завтрака вечером нет желания нажраться всего, чего только можно, потому что ты с утра полдня голодный был.
Желтая баночка с ушастым😂😂😂
Спасибо, вы мне очень помогли!
Спасибо, Ксения, за полезные советы
Я просыпаюсь и сразу желание есть) вначале стакан воды, стандартный завтрак омлет с помидором и огурцом, либо диетич. Хлеб с авокадо и также овощи.
Здравствуйте, Ксения! Спасибо большое за кладезь полезной информации! Есть ли у Вас видео о питании при синдроме поликистозных яичников?
Ксения, какая же Вы красивая! Это помимо благодарности за ликбез))) я рада, что не упустила еще свою красоту благодаря Вашим знаниям. Есть на кого равняться
Как информативно, спасибо 💐
Спасибо Ксения! ♥️👍Завтрак ближе к 10. Яйца, сало, квашеная капуста, 🥬 свежие огурцы.
Завтрак после 2-3 будет полезнее. Алексей Ворон ПГ , в Ютубе, приятного просмотра
Помню, был период у меня, когда я утром ела пшеничную кашу, и пока доезжала на работу уже опять хотела есть 😆
Спасибо за информацию ❤
Наконец то я нашла адекватного нутрициолога, смотреть реально интересно, хочу похудеть сильно, и аккуратно
Я завтракаю в 7 утра, в 11 уже хочу есть, ем обед в 11, потом ужин часов в 18. Иногда могу в часа 15 съесть перекус типа ягоды или фрукт. У меня организм работает как швейцарские часы из-за того что такой режим питания соблюдаю уже более 5 лет.
А просыпаетесь и ложитесь спать Вы во сколько?
@@green_cactus91 просыпаюсь где-то в пол 7, иногда в 6. Ложусь в 10-11
Это хорошо! Нужно кушать каждые 3-4 часа
Идеально
У меня такой же режим))
Согласна с вами на все 💯,если ужинаешь в 18,00 то завтракать в 9,00 уже хочеться я кушаю овсянку ,варю 20, минут с изюмом благодарю,
Спасибо большое ❤❤❤❤❤
Очень хорошее видео. Спасибо.
Не знаю как вы, но если я съем на завтрак кашу, то я могу до обеда точно ничего не есть)
Если каша с маслом, то да)
Тоже самое, в 8 утра ем овсянку с манго на молоке, без масла) только к 14.00 хочу кушать
Да одно дело запаренные хлопья, другое дело сваренная каша, заправленная с маслом....Ее сытости точно хватает на пол дня....
Я ,до вечера!
Ем все вредное только на завтрак. И не хочу жрать до вечера. Ем два раза в день,не перекусываю и мне норм.
Вы такие классные) спасибо вам❤️
Точь-в точь мне сказала моя диетолог-эндокринолог на днях на приёме)
От соковыжималки я уже избавилась 😂
Благодарю 😉
Благодарю за информацию
Класс. Все делаю правильно но, всегда запивал завтрак кофем и сверху чаем. Теперь понятно откуда дефицит витаминов. Спасибо вам!!!!
Кофем (:
Люблю завтрак качественный полноценный! Часто утром употребляю гречку, яйцо вкрутую и пару ложек салата из морской капусты! Энергию ощущаю до обеда и хорошее расположение духа!
Хорошие советы, спасибо
Я ,подсел на ваши ролики !!)))
Сегодня как раз сегодня завтракали супом. В нашей семье ещё от бабушки пошло, что суп на завтрак - это не бред сивой кобылы, а реально полезная вещь для ЖКТ! Молодец бабушка)
Свежий или вчерашний? А то и поза поза вчерашний?
Вот и я сегодня на завтрак хотела суп🤦🏼
Ну бывает, что банальщины типо: каши, яиц, молока и творога не ХОЧЕШЬ И ВСЕ!☝🏻😊
У меня тоже самое - с утра нужен суп и тоже так привила бабушка
Обожаю свой завтрак, жду его прям. Два кусочка темного хлеба на закваске, авокадо 🥑, 2 яйца 🥚, соль, перец. Мм... Вкусно 😋! Благодарю вас Ксения, отличный канал и ваш Инстаграм, очень много интересных рецептов.
Плюс несколько веточек рукколы.👍
2 яйца каждый день - это много. Норма 1 желток в день, в нём содержится много холестерина
@@user-jr6kl2du2f Это давно уже опровергли ,в яйцах только здоровый холестерин.Яйца никому не навредили.
@@user-jr6kl2du2f возвращайтесь в свой каменный век со своими предрассудками)
@@alenaevgenieva8691 а вы - в школу. Вам бы культуру общения подтянуть сперва. А затем может быть дойдете до того, чтобы читать научный исследования (хотя это вряд ли, я и на первое-то не надеюсь 😅)
Благодарю вас!
Спасибо огромное