Autofagija | kako sam smršao 24 kg | Milan Strongman intermittent fasting, autofagija
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ค. 2024
- Autofagija | kako sam smršao 24 kg | Milan Strongman intermittent fasting, autofagija
Tekst u kome sam detaljnije objasnio autofagiju, načine kako se intermittent fastuje i dao plan ishrane za mršavljejnje možete da nađete na ovom linku:
milanstrongman.com/autofagija...
00:00 Nobelova nagrada za Aurofagija
01:01 Šta je autofagija
01:51 Knjige o Autofagiji
03:34 Poreklo reči Autofagija
03:58 Poznati na autofagiji (Novak Đoković, Elon Mask, Kamerin DIjaz)
04:45 Kako sam smršao 24 kg autofagija, intermittent fasting
07:09 Zašto nismo izumreli kroz evoluciju a gladovali smo po ceo dan?
08:04 Kroz evoluciju smo imali samo jedan obrok dnevno
08:22 Doručak je izmišljen
08:31 Šta se dešava iz sata u sat dok gladujemo
09:48 Autofagija periodi hranjenja i gladovanja objašnjenje
11:00 Intermittent fasting po danima u nedelji/mesecu
11:18 Zašt trudnice i dojilje ne bi trebale da poste
11:35 Post i metabolički sindrom
11:55 Čaj i kafa za vreme posta
12:11 Alkohol i post
12:40 Limunada i post
12:46 Šta je religijaki posti kako se posti
13:15 Kako smršati na autofagiji moja ponuda
Prodavnica (majice i duksevi):
www.mkoclothing.rs/mercher/st...
Paypal: milan.strongman@gmail.com
milanstrongman.com/kviz
Ako ste van forme i ne znate kako da počnete. Krenite sa 7 dana besplatnog online treninga sa mnom: milanstrongman.com/youtube
Preuzmite moje knjige potpuno besplatno: milanstrongman.com/knjige
Ja sam 4 mjeseca konstantno na autofagiju. Smršao sam do neprepoznatljivosti, svu odeću moram da promijenim. Druga najbitnija stvar, nemam više holesterol, nemam trigliceride i sobzirom da sam imao velikih problema sa glavoboljama i visokim pritiskom više je to prošlost. Nebi nikad ovo promijenio. Ovo je najbolja stvar koja mi se desila.
Bravo, svaka čast!
Milane želim da ti ze zahvalim, prolazio sam kroz neku depresivnu fazu, nisam imao volje za ništa, pomolio sam se bogu za pomoc za pomoć i nakon toga sam slučajno došao na tvoj kanal, odgledao sam par tvojih kapsula i dobio sam dovoljno motivacije da izadjem iz kuće, počnem da šetam u jutro u 6 i pre spavanja po pola sata, radim čučnjeve i tuširam se hladnom vodom. Sve ide na bolje i pronalazim samog sebe a danas ću i do biblioteke da pronadjem neku dobru knjigu.
Samo cepaj brate,trening ti je vazda bio resenje za takve stvari.
Cepaaaj
Svaka cast Smarty!!!Samo napred!!
Ja isto nagurao 125 kg sve skoro u stomak i butine,nisam 10 god isao na preglede nije mi nista zdravlje je dobro,al nekrecem se,danima u kuci isto depresija,nije mi ni dočega a volim sport,pre sam trcao po 10km u cugu i svuda sam isao,sada samo kuca i krevet i lezim,imam osecaj da sam srecan kad jedem.Smrsao sam jednom 3-4 kg koji osecaj mocan i sve,al samoca i sve i nista nepreduzimam za sebe🙆♂️
😮
Milan nije laznjak i ne filozofira , odma prelazi na stvar i sve objasni jednostavno…. Pun iskustva kroz zivot ima o puno toga za pricat i rec… respekt za strongmena❤
Hvala hvala
@@MilanStrongmanTV jedno bitno pitanje samo, da li nam i dalje vredi 16/8 metod fastinga ako u tih 8 unesemo obilan unos kalorija na granici suficita?
@@MilanStrongmanTV koliko vremena treba da se organizam navikne da ne bude zavistan od hleba secera... ne znam dali sam dobro postavila pitanje hvala svaki vas video zlata vredi
Klasican papagaj, kao i mnogi na ovoj platformi.
Odma prelazi na glavno jelo 😂😂😂 brat bratu ima 130 kg
Kod mene je ovaj nacin ishrane delovao. Moj problem sa kilazom je krenuo za vreme karantina gde sam u isto vreme prestao da treniram, da se krecem, a sa druge strane sam stalno grickao nesto i hranio se dosta nezdravo. Od moje tadasnje kilaze od nekih 75-80 kila sam stigao na 121 kilu ovo leto. Prihvatio sam cinjenicu da cu biti gojazan i nije me brinulo nesto niti sam se osecao lose zbog toga. Krajem jula- pocetkom avgusta sam otisao sa roditeljima na Zanzibar gde sam imao slicnu situaciju kao i ti i smanjio sam obroke na jedan dnevno, bez grickalica, slatkisa i testa odnosno hleba. Tamo sam bio 2 nedelje i vec sam video rezultate jer sam bio par kila mrsaviji kad sam se vratio. To mi je dalo motivaciju da nastavim i evo pre koji dan sam se izmerio i imam 99.7 kilograma sto ne vec na moju visinu od oko 192cm i cinjenicu da sam krupan skroz okej kilaza. U sustini, ja sam ovim nacinom ishrane za malo vise od 3 meseca skinuo vise od 20 kilograma. Prijatnije se osecam i drago mi je sto vise ne izgledam kao sto sam izgledao pre.
Edit: Proslo je jos nekih mesec dana od kako sam ostavio komentar i evo me na nekih 92kg :)
-29 kilograma za 4 mjeseca ? Jel tako ? Hvala ti na odgovoru , i mozes li nam napisati kad i sto si jeo otprilike ? Hvala ti
@@balkantt89 Trenutno stojim na 90 kila vec neko vreme. Sto je 31 kila manje nego letos. Sto se ishrane tice izbacio sam hleb, grickalice, slatko i sokove i jeo sam jednom dnevno bukv sta sam hteo i koliko sam hteo ( jeo sam i hleb ukoliko je bilo nesto uz sta ide). Takodje sam izbacio alkohol skroz a sokove pijem samo vikendom kada izadjem negde ili kada je neko druzenje. Prvih par nedelja je bilo tesko ali sad sam navikao na taj nacin ishrane i nastavljam tako nekako da se hranim samo sa malo vise kalorija da bih odrzavao tih 90 kila.
Odličan video. Postim već 2 godine i podjelit ću svoja iskustva. Navečer zadnji put jedem u 22h, i ne jedem ništa do sljedećeg dana kada je moj prvi obrok u 14h. Dakle post mi traje 16h i u tom periodu unosim 0 kalorija, pijem samo vodu, nekada čaj bez šećera, kafu ne pijem iz razloga što meni teško padne na prazan želudac, ali ako neko može to da podnese, može se piti crna kafa tokom posta, bez šećera ili bilo čega. Prva 2-3 dana sam osjećao nenormalnu glad, ali nakon toga, nikada više. Organizam zna da neće dobiti hranu u tom periodu, pa i ne traži od mene, već troši zalihe. Od tih 16h, 7-8h provedem spavajući.
Primjetit će te prvih par dana da će te izbacivati sline, što je dobra stvar jer organizam tako izbacuje te loše stvari iz organizma. Nakon par dana stolica se vrati u normalu, i odlazak u wc je pravo zadovoljstvo :). Što se tiče kalorija, težine i ostalih stvari. Radio sam post sa lošom ishranom, i radio sam post za zdravom ishranom. Želudac se smanji na postu, i prekomjerni unos loše hrane će Vam teško pasti, bar meni. Tokom posta, trošite više kalorija, ali to ne znači da možete sve da jede i da će te biti fit. Zaključio sam iz svog slučaja da moraš paziti šta jedeš i koliko jedeš. Kada sam počeo da primjenjujem Intermittent Fasting sa dobrom ishranom, čuda su se dešavala. Lakše zaspim, ustajem iz kreveta nakon prvog alarma, nema valjanja po krevetu i ono "još samo 10 minuta". Imam energiju cijeli dan, fokus bolji. Uglavnom, ovo je super stvar. Mi Muslimani imamo post koji traje 30 dana, dakle, i vjera i nauka kažu da je post dobra stvar. Tako da, nema greške.
EDIT: Greška je što ljudi misle da je doručak najbitniji obrok i da se bez njega ne može. Na engleskom doručak se kaže "breakfast". BREAK(polomiti, prekinuti), FAST(post). Breakfast Vam može biti kada vi to odredite.
Hvala ti na podeljenom iskustvu. Kazi mi, je l' uspes da spavas u kontinutietu tih 7-8 sati? Kako ti se popravio san kada si poceo da primenjujes post?
@@RomanRoman-xi3dv Obično, višednevni post bez ikakvih namirnica treba da donese i smirenje, blagost, samim tim i više tolerancije, razumijevanja, te manji ego. Probao, iskusio. A vrlo je logično, al da ne ulazim u detalje. Izgleda da tebe ne ''radi'' na tom polju, jer odkud ti poriv da spopadaš druge i njihov koncept? Tebi svaka čast na tvom konceptu, vjerujem da imaš mnoštvo benefita iz njega, ali ti je suvišno to ''umiranje od smijeha'' drugima i taj kao ''odgovor'' na pretpostavljenu šokiranost ostalih koji to, jel, ne mogu da zamisle. Bravo majstore, uživaj u benefitima i ''zijevanju''.
Moja iskustva su identicna, termin je drugaciji ali to je pitanje odluke.
@@BalkanCoffeeAdvisor bla bla to ces reci da to donosi smirenje. To sto svoju rijec smatras argumentom dokazuje da ti je ego do neba. Otkud tebi poriv da branis drugima da ja djelim sv9je iskustvo? Cim prije ljusi vide da je 20-4 post smijurija, tim prije mogu krenuti sa ozbiljnim postom. A mozda za razliku od tebe i postanu pobornici slobode govora. Moras provjerit jednom sta je ta sloboda govora. Recimo Staljim se protivio tome pa prouci i njega usput i javi nazad dali si za Staljina ili ipak za slobodu govora? Kad to odlucis onda se javi ponovo sa razmusljanjem jel imam pravo ili ne komentirati tuđe posove.
@rado van Pa vidi, radi posla, moram ostati budan do 12 navecer, onda dok se pripremim za spavanje i sve to, to je vec 1-2h ujutru. Upravo da ne bi isao na spavanje gladan, jedem tada. Ustajem oko 10 ujutru, prvih par sati nisam ni gladan, pa cesto produzim posti i do 16h. Pozdrav
Odlično objašnjeno , bravo 💪💪💪
Fantasticno objasnjeno! Hvala!!
Mili hvala vam puno na odličnom videu 😇Sve najbolje u Novoj 2023 Godini 🎅Pozdrav ❤️
Ovaj covjek je pravo osvjezenje ....ne mlati praznu slamu ...moze se puno od njega naucit bravo ....
Lijepo i jednostavno rečeno. Hvala treba izvući pouku iz toga. ❤
Svaka čast opet kazem! Snimaj sto vise ovakvih klipova bas se dosta moze nauciti,veliki pozdrav iz Brcko Distrikta 🧑🚒❤️💪
Svaka čast, objasnjavaš ne može bolje.
Bravo, svaka cast, super info, i super motivisete ljude
hvala gospodine Milane!!! Na jasnom objasnjenju!!! Slijedit cu ga!!! pozdrav iz Hrvatske!!
Svaka cast Milane.
Miki legendo! Zdrav i živ bio !!! ❤
Ako covjek se moli Bogu u toku toga gladovanja onda se cisti i njegova Duša
sta se molis da diler ti dostavi bolju travu
Sestri sam preporucio autofagiju, bila je na preko 100kg, za nekog od 165cm. Zaista, posvetila se, usavrsavala "fasting" vremenom, nakon neke 2god, ona zivi "autofagiju", ne mijenja nacin ishrane, ima stabilnih 60ak kg, stabilne hormone, krvnu sliku i nema bolove u vratu i ledjima koje je imala sa prekomjernom tezinom. Takodje, mislim da autofagija pomaze i u "gradjenju karaktera", jacanju licnosti.
Sestra je mogla i da prošeta malo
Sa takvom sam svojevremeno trenirao džudo (još malo teža), prije bih Strongmana pobijedio nego nju 😉
@@Oneperson3333nek ti mama proseta, al do mene 😊❤ (nisam babojebac, al sto sa ne 💸)
@@OutdoorGeneration_ moja majka nije ziva vec 10 godina. Zato sto spominjes majku i sto si kljusina, zato ti ja iskaram mamu, ćerku, ženu i sve žensko sto imas u familiji
Ja sam ,nedavno ,poceo sa autofagijom!
Dobro si ovo video servirao, sve na svom mestu, kao pravi doktor. Pozdrav od mene i toplog Tenerife, Canarias
Svaka cast Buraz. Do sad najbolji tvoj video.
Dobro veče puno klipova sam pogledala na temu mrsavljenja i svugde se savetuje cak i do 5 obroka dnevno. Iskreno ovo mi bas deluje zanimljivo i tacno od danas tako i ja praktikujem.. pozdrav srdačan
Jos videa molicu! 💪💯
Ma TI si legenda, bravo, zadovoljstvo je slusati Te
Jako zanimljiv video. Zaista mi se dopao.💛🌸
Bez da uvrijedim ikog ili da se moj komentar pogrešno shvati, htio bih da pomenem post u islamu. Funkcionira na principu sa se jede prije sunca i nakon što zađe sunce.
Ja sam imao problema sa tahikardijom i srčanom manom, upravo taj post mi je pomogao da oporavim srce kao vrlo mlada osoba😊
Uzitak slusati! Jos jednom sve objasnjeno u nekoliko minuta. Svaka cast Milane💪
hvala
Otkrio sam te slucajno na TikTok, super si lik svaka cast
Hvala vam g.. Ljep pozdrav.
Одличан видео, као и све остало што радиш. Свака част.
Autofagija je najbolja moguca stvar. Ja sam od februara na autofagiji. Jedem od 8-16h ostalo vreme pijem vodu i cajeve. Uopste nisam gladna jer do 16h imam kvalitetne obroke. To je sada vec nacin zivota. Preporucila bih svima. Koza je lepsa, cistija, energija je na max, nema umora. Jedem voce, povrce, meso, zitarice, ribu i orasaste plodove.
Ali nisi u autofagiji. Proveri nakon kolko sati posta nastupa autofagija. Taman kad treba da krene ti pocnes da jedes.
@@RomanRoman-xi3dv pa taman joj peodje 16 sati do dorucka to je to
@@majajukic2200 da, i onda je 1 sat u autofagiji i gotovovo. Vise autofagije dobije ako je na postu 48 sati nego ako je 10 puta na 16-8 postu
@@RomanRoman-xi3dv mene zanima kako sa ljekovima? Ako smo na autofagiji
@@majajukic2200 samo dalje. To su tako male gramaze da tijelo ne ispadne uz autofagije
Ja Vas obozavam...svaka cast za ovu temu.Ja sam pocetnik,na programu 14/10...mada od tih 10 pojedem 2 obroka samo...moj najveci problem je sto rucam u 22h...a od iduce nedelje pocecu 16/4...Vi bas lepo objasnite
Bravo!
Bravo Čika Strongi
Велики поздрав за Милана. Супер су ти емисије, слушам их редовно са закашњењем :). Неке и по неколико пута. Ово је једна од њих, а пре неког времена сам у једној од твојих емисија чуо да једеш после 16ч по подне. То ме је врло заинтригирало, јер сам ја до тада био човек који чим отвори очи уђе у фрижидер. У наредних пар дана сам имао среће да нисам имао времена када да једем, и успео сам да у том периоду уђем у режим од ~20ак сати нејела и приметио сам да се, за дивно чудо, осећам врло задовољно, енергично и усресређеније на све што радим, и много мање ми се спава што ми се највише свидело. Колико је прошло од тада не знам. Можда месец дана, можда мање, можда више. Небитно. Ја сам без икаквог устручавања у количини и јеловнику за то време смршао око 6кг. С тим да некад једем 2х на дан, некад 1х. Трудим се да убек буде најмање 12ч између, односно 20ч. Зависно од режима. Чак сам и цепао сладоледе када сам то желео, док ми нису склонили све фрижидере у крају... А таман сам се навукао на обсешн, на који ћу морати да чекам до следећег попуста XD. Елем, циљ ми је био да дам један мали подстрек онима који размишљају о овом режиму исхране. Биће тешко, али желудац се за свега неколико дана, можда 5 до 7, смањи и сада више не може ни пола да прими што је раније било уобичајно. Пуно хвала на емисијама и још једна препорука за аутофагију. И да додам да не вежбам, сем што радим по кући и на послу одрадим физички из задовољства оно што треба у неком тренутку (помажем колегама у премештању робе по магацину, истовар нове и утовар продате), а иначе радим у канцеларији. Уживајте!
MIloše sve sam pročitao. Puno hvala na ovakvom komentaru :-)
Elem, i ja sam procitao sve😀✌️
@@MilanStrongmanTVMilane ja sam poceo sa auto fagijom ali juce kad sam izmerio secer bio mije 6,9.Para dana pre toga bio je 6,4.Meni nije problem da ne jedem 24 h ali se plasisim da ne dodje do poremecaja secera.Da li moze tako nesto da se desi ?
Kratko jasno i glasno ...bravo i hvala💪💪💪
Hvala i drugi put
Autofagija je sloboda. Sto znaci, od kada sam krenula sa Autofagijom nemam napade gladi koji su uzrokovali nervozu. Autofagija nije post, to je nacin zivota, naravno ko zeli rezultate. Moj zivot i nervni sistem se skroz promijenio. Autofagija mi je donijela mir i balans, a tim i vise svjesnosti o svom zdravlju. Zelim svima dobro.🥰
ZNACI...ZIVILA AUTOFAGIJA.....MOJA MATI SE TAKO HRANI - NESVJESNO....TREBA ZNACI SLUSATI SVOJ ORGANIZAM❤❤❤❤❤❤
dobro pojasnjeno! bravo! samo naprijed!
Hvala lepo
Iskreno, odavno sam čuo za intermitent fasting. Međutim, ajde danas, sutra, ovo ono... Desi se nekako da zapratim Strongija i tu počnu da mi budu jasne neke stvari. I evo ga, nakon 6 meseci, raspoznaju se pločke na stomaku što nikad u moj vek nije bilo. Nije jedina dobra stvar, ima ih bar još 5 koje sam osetio već posle mesec dana praktikovanja intermitent fasting-a. Jedino malo bezveze što dinar nisam dao čoveku, sve na osnovu saveta iz njegovih objava.
Fala Strongmene brate.
Intermitent fasting kao lifestyle.
Bravo Milane super video, pozdrav iz Zagreba
Pozdrav za Zagreb
Sve je tako majstore.
Pricao nam je na predavanju , profesor istorije jezika o toj temi . Ali kao mlad nesto mi nije zaintrigiralo ali se vrlo dobro secam svake reci. I kad slusam Milana sve tako zvuci,da kazaem isto. Lepo je i svaka cast,samo napred,Bajcho! 🙂
hvala druže
Bravo Milane bravo! Samo toliko!👍👍
Milane ti si meni super 😊♥️
Svaka čast
Radi garantovano....isprobao lično.Strongi...živ nam bio !
Da da Autofagija malo ljudi zna za to,tako su ljudi prije postili to je stari Biblijski post.Pozdrav tebi Milane legendo
Odličan video 🙌🙌😊👌👍🍀
Hval
Super TH-cam kanal ! pozdrav iz Makedonija
živ bio
Druže, svaka ti čast i puno hvala na ovom videu. 👍
hvala tebi
Godinama sam praktikovala unos hrane od 12h do 20h,dakle 16h bez hrane i nikad se za to vreme nisam ugojila.Poslednje 2,5god su me upropastile jer sam mnogo kuvala,jela 24h,smanjila drastično fizičku aktivnost i ugojila se dobrih 10kg.
Мене су убедили да је доручак нај битнији оброк, још сам престао да пушим и доста сам додао на тежини . Иначе ја за доручак уопште немам апетит , доручкујем али не осећам неку потребу. Другарски поздрав из Пирота!
Poštovanje Milane,
jako dobar klip (sem ružnih reči), za prosečno pismenog čoveka, kojih je većina.
Autofagija, danas dosta poznata tema nama, no, nije moja oblast, ali sam bio na predavanjima dr Ivanuše iz NS, koji je vrhunski. Ovo cesto pominje i pojašnjava.
Sve si dobro objasnio sem (po dr Ivanuši, ne meni), da se ne jede do 16h, nego baš prepodne i do 15h, da bi se u taj prosec ušlo tokom noći kada hipofiza najviše luči somatotropin... tada je i efekat najbolji.
No, hvala svakako... pomoći će mnogima. 🏆
Sta to znaci jest od kad do kad Ako mozete pojasniti hvala
@@lenamalvie9529 poštovanje, dr Ivanuša kaže jesti do 15h, 16h i to je to. Posle uvece - ne.
Mozete li reci kada bi mogao biti prvi obrok a kada zadnji?zadni znaci do 3 a kada prvi bila bih Vam zahvalna jako.hvala
Odlican video !
Ja sam na intermittent fastingu neka 4 mjeseca i odlicno se osjecam (bolji mi je okus na posao, smireniji)
Najcudnije od svega mi je sto u Islamu postoji post u Ramazanu i dobrovoljan post
Posti se (nista ne jedemo i ne pijemo u ovom periodu) otprilike 14-18 sati (zavisi koji je period godine).
Post u Ramazanu traje 30 dana uzastopno dok dobrovljni post je po 3 dana mjesecno
Jedini problem je sto se ne smije ni voda pit..
nit pusit cigare.
To se zove suhi post On je korisniji za ciscenje organizma,od vodenog posta.Jedan dan suhog posta vredi kao 3dana vodenog.
Изузетно добар видео.Све ово што си навео постоји у православним постовима па из тога произилази,будимо православни,Богу се молимо и постимо и бићемо благословени и здрави.
imaš tekst na mom sajtu gde je to navedeno
Православни пост без молитве нема сврхе и своди се на веганство и дијету, а код многих ни на то, већ на преждеравање посном храном. Пост није гладовање, већ уздржавање од мрсне хране, а и не односи се само на исхрану.
Добио сам савет од једног ендокринолога и придржавам се тога: ходам брзо сваки дан мин. 8 км (не трчим, никакав фитнес, никаква теретана).
Избацио шећер, слаткише, бело брашно, сокове, газирано, пржено и печено на уљу, или масти. Избацио свињско месо. Само јунеће, живинско и риба. Поврће са нижим ГИ, тако и воће. Млад испошћен, неслан сир. Месо спремал на грил тигању. Тако и поврће, или на пари. До 3 кувана јајета недељно. Кафа и чај без шећера. Све то у малим количинама..
Данас, након 4 месеца од тога, скинуо сам 20 кг, а крвна слика ми је феноменална! Пун киндиције, осећам се одлично..
@@MilanStrongmanTV dali je teško veganima i vegetarjancima da smršaju
ne lupetaj, u svim vjerama na svijetu postoje postovi, ne budi ograničen...
@@MilanStrongmanTV
Milane sta se desava sa misicima kod takvog nacina mrsavljenja, dali cu izgubiti puno misica ?
Odlican si....
Ha,ha,ha 👏👏👏Svaka čast!
Dobar video Hvala Milane Probat cu Veliki pozdrav Iz Ausrtije ❤❤❤👍🏻👍🏻👍🏻
hvala lepo
Kanal je super!Tek nedavno sam saznao za Milana;nikad nije kasno!
Hvala puno
Mnogo mi je drago sto si napravio video na ovu temu. Uz pomoc autofagije skinuo sam 20 kg, promenio sebe i fizicki i duhovno. Naravno, velika vecina me je osudjivala, jer smatraju da autofagiju ne sme da upraznjava onaj ko se bavi sportom, pa i rekreativac. Često puta sam upadao u verbalne duele sa ljudima...a sada samo posaljem link za ovaj video. Kako bi kome poslao...odgleda video i to je to. Vise tu temu ne bi ni pominjali 😉🤫 Da li se Milan razume u avionske motore ne smem da garantujem, ali sto se zdravlja, vezbanja, ishrane i svega vezano za to tiče, tu je apsolutno iznad svih!!! Ceo život je u tome!
Živ bio
Autofagija i funkcionise uz sport! Ja jesam smrsala ali mi je opao imunitet pa sam vec dve godine bolesna!
@@jovanalukic731 Prelepa si
Odličan video. Želim samo da vas korigujem za psorijaza. Ja imam psorijazu ali je već godinama držim pod kontrolom. Ljudi koji imaju psorijazu obično imaju i problem s jetrom, a da bi održavali zdravu jetru , moramo da je rasteretimo i bukvalno njegujemo, pa se odmah vidi poboljšanje psorijaze. Ja sam slučajno to otkrila kada mi je doktor rekao da imam masnu jetru iako ne pijem alkohol, nemam povećanu težinu i jedem dosta zdravo. Počela sam da istrazujem i svela carbs na minimum i isključila iz ishrane prerađeni šećer i prešla na autofagiju. Hleb samo ponekad veoma malo i to od wholegrain brašna. Sada sam dugo na autofagiji i imam dva obroka dnevno i jedem do 5 popodne. Psorijazu nemam, ako se ponekad negde vrati imam kremu Dermovate Cream koja se maze i prekrije providnom folijom preko noći i to se radi oko 5 dana, i crvenilo od psorijaze nestaje. Za one koji imaju psorijazu važno je da uzimaju, riblje ulje, magnezijem, kalcijem, vitamin D, B..i sunca što više. Psorijaza ne voli hladnu klimu. Hrana ima veliki uticaj na psorijazu i povezana je sa jetrom. Autofagija omogućava jetri da se odmara i regenerira, a to odmah utiče na psorijazu. Srecno!!!
Veliki pozdrav
Auuu koliko mi je milo što sm dobio ovakav odgovor. Puno hvala na ovoj edukaciji
@@MilanStrongmanTV veoma mi je drago ako mogu da pomognem. Znam koliko je teško ljudima s psorijazom. Veliki pozdrav
Cool...meni su dali dijagnozu kad se pojavio i artritis...poslije 1 neugodnog dogadjaja ,od stresa sam dobila cak i krvave dlanove, svrbez po koljenima a u glavi,po tjemenu nikad nisu mogli godinama otkriti sto je to.Naime ja nemam fleke kao mladi ljudi..ali ni tablete mi nisu pomogle samo Metotrax sprica 1 x nedeljno😢😢 1 x kontrola jetre i organa u godini 4 x vadjenje krvi,kontrola 😢😢 promjena prehrane,vit D,sunce,bez stresa, sport,plivanje,svake pola godine dermatologu,sve mazalice,spray,kod reumatologa ...Oh...❤
Potvrdjujem uspeh autofagije.
RIGOROZNO pridrzavanje + low carb. 2.5 meseca 28kg manje.
BRAVO
Video je odličan i krenuću uskoro sa autofagijom jer si me ti inspirisao👍👍 ostale su mi samo dve nedoumice-pošto sam pušač, da li sme u toku perioda kada se ne jede da se puši (nema o tome ništa u videu) i sledeće sto me interesuje je-zapravo ne želim da smršam vec da porafim na zdravlju a kako vidim mršavljenje je neminovno...koju vrstu autofagije da primenjujem? 16/8 ili...? Hvala unapred na odgovoru i želim ti svako dobro u daljem radu👍👍👍
Svaka cast ljudino 👏👏👏
hvala lepo
Brate odličan video ,odlični saveti ,..da li da smanjimo treninge na Autofagiji
🖐️⏳🤨
Hvala mnogo pozdrava!
Pozdrav
Ne samo što smršate što se meni desilo nego rešavate i zdravstveno probleme konkretno kod mene želudac... I nema umora, neka nova energija.
Ko bi rekao da je ovoliki covek ovako pametan i nacitan. Jako gotivan lik 👍
ja samo ne razumem u vezi tog hormona rastaako mozete malo da pojasnite ovako je sve super hvala puno
Hvala!
i drugi put
Autofagija je vrlo efikasna za mršavljenje i održavanje dobrog krvnog pritiska bar na mom primeru. Medjutim jedna od nus pojava pojačano opadanje kose. Organizam u potrazi za hranom iz sopstvenih celija odbacuje sve sto mu je nepotrebno. Slabe nokti, kosa... Jer svu energiju koju imamo usmerava na organe koji su vitalni i neophodni za prezivčjavanje
Драго ми је што си снимио видео на ову тему, радио сам тај метод и било ми је боље а и тада сам био болестан и слабије сам јео јесте да сам смршао али то уз помоћ мог проблема што сам се разболео, али када сам радио пост, аутофагију лакше и боље сам се осећаоо.
Dok još nisam ni čuo za autofagiju, dok je još uvek "sveto pismo" sportova snage i sporta uopšte bilo - doručak je najvažniji, ja sam počeo da večeram količinski previše, da bi sutradan jeo tek za ručak i to trećinu večere. Zatim sam to radio konstantno, ujutru trenirao, radio popodne jeo ručak i večeru i doveo sam liniju do perfekcije. Zato verujem u autofagiju za koju sam čuo puno vremena kasnije...
@Filippo Rossi Kad god da večeram, mada ja to obično radim oko 20h eventualno 21h, svejedno NIKADA ne doručkujem. Ako radim prepodne ili ne radim tog dana, jedem prvi put oko 15h, a ukoliko radim popodne jedem prvi put oko 13:15h... Čak i da odradim neki jak trening oko 10h, opet ću jesti tek oko 15h. Jesti ujutru u mom slučaju je besmisleno.
Ja maltene ceo život ne jedem 14-18 sati a ostalo vreme jedem šta želim . Imam 41 godinu i imam 9.5% masti u telu . Treniram maksimalno u proseku 30min ali full power
Stvarno si kralj! 🙂
Ni ne krijem
Carinaa 😍😍
Pozdav Milane, da li znate gde se moze kupiti knjiga Gladovanje od S. Dzamonje? Ne vidim sajt u videu. Unapred hvala i pozdrav.
Meni je zanimljivo da covjek dobije Nobelovu nagradu za nesto sto odavno pise u Bibliji i drugim svetim knjigama...ali eto covjek se sjetio prvi da iskorosti to sto je vec davno zapisano, samo zato zasluzuje tu nagradu...
Hvala Vam. I ja sam se udebljala kao Vi sto ste bili.
Imate li ista da preporucite da tu glad umanjim. Od vode mi se povraca. Hvala vam.
Hvala na videu,koliko razumijem iako prespavamo jedan dio od ovih 14h ili 16h i tada autofagija radi ako sam dobro razumio?
Predobro, svaki savet zlata vredi
Hvala lepo
Ja sam smrsao 16 kg za mesec dana,a za 40 dana komplet sam smrsao vise od 20 kg.Hvala Milan za tvoju pomok.super si samo nastavi da pomazes ljudima💪💪.Veliki pozdrav iz Makedonije
Koristio si autofagiju 16/8?
BRAVOO
Kako uklopiti trening i autofagiju? Da li je preporljucivo imati trening u vreme gladovanja ili nakon obroka?
Zamolila bih te da mi napises najbolje vreme od kada do kada treba da se jede i sta ti preporucujes za ishranu. Ja mislim da imama insulinsku rezistenciju pa mi molim te ako nije problem napisi. Hocu da probam , mada inace ne jedem za kilazu koju imam ( nekih 15kg visak i sve u stomak ).Unapred zahvalna
Da li je moguce povecavati misicnu masu ako se u toku prozora u kom se hranimo imamo trening snage ?
Ili ako imamo trening u danima kad ne gladujemo?
Ima logike,nikada nisam jela dok sam učila za ispit,tek uveče jer sam ustanovila da bolje pamtim.
Ja zivim u autofagiji tri godine, za prvih 8 meseci oslabila sam 27 kilograma spocetka autofagine jela sam tri obroka da bi kasnije svela ishranu 20 sati bez hrane i od 12 do 16 sati imam jedan obrok sledeci je voce. Sada mogu da hodam, moje zdravstveno stanje je dobro, samo da jos kazem da nicega nisam zeljna od hrane. Autofagija me je spasla.
Bravo snežana. Odlično da si to podelila s anama
Na autofagiji sam vec 6meseci, smrsala sam 23kg. Osecam se fantasticno. Prvo sam isla 16/8 kada se telo priviklo sada sam na 20/4. Imam dva obroka dnevno, dorucak i rucak. Posle rucka ne jedem nista do sledeceg jutra. Imam mnogo energije, ne osecam glad, ne mogu puno ni da jedem. Inace da napomenem da sam bila zavinik od slatkog, sada je sve to nestalo. Osecam se predobro. Svi oko mene su poceli da koriste autofagiju i dosta su kila skinuli. Hvala na svetima, svima bih preporucila 😊
Bravo, svaka čast
Pa ovo je u stvari iIslamski post
Takva je naša vjera!
Elhamdulilah 😀
Odlicno objasnjeno,I dopada mi se sto nema neke"posebne hrane".Da li se pije kafa ujutru?🙄
Kao neko ko ima MS, primetila sam tokom studiranja.... Kada sam gladna, kad me prodje prva kriza gladi, ja se bolje osećam. Nisam toliko otečena.Molim Vas, koju šemu preporučujete bar za početak? HVALA.
Mnogi lekovi se moraju piti po određenoj satnici. Dakle , da li se lekovi mogu piti u toku perioda gladovanja?
Kako funkcionise autofagija sa treninzima? Da li mora da se prilagodjava trening ishrani?
Делује,бар код мене. Пола године 8-16 режима,15 кг доле,притисак пао на нормалу,шећер и масноће у оквиру номиналних вредности. Препоручио бих свакоме.
To se meni desilo, posle 17h ništa ne jedem takav ritam sam uhvatila, jer rano idem na spavanje oko 21i30h i jako puno sam smršala i meni odgovara
Hvala puno samo trebam da izbacim hljeb .Koji volim da jedem jednom na dan I cokoladice .Probacu da ne jedem 😢.Moj rucak jednom na dan se je sa puno hljeba i na kraju malo cokoldace ili kolaca .Hvala puno Bas ste dobro objasnuli pocinjem od ponedeljka .Javiti cu rezultate ali kafu moram sa mljekom .😢
Pozdrav, ima li kakvih rezultata?
Gospodine Milane, zamolio bih Vas ako vidite komentar za odgovor (savet) da li osobe koje žele da dobiju na telesnoj težini mogu sprovoditi autofagiju kao life still? I da li zaista postoje zdravi visikokalorični obroci koji po jednom obroku prelaze 3000? Unapred hvala. I svim onima koji su stručni ,ili samo dobro upućeni a mogu odgovoriti na oba pitanja. Želim Vam svima puno pozitivne energije
Milane eeeee... Kakav je ovo FLEŠ❤
hhehe
Nekada nisam jela da uštedim hranu, a nikada se nezna da li će se teška vremena vratiti.
Logički gledano i činjenično da je dosta naučnika i znalalaca usaglašeno oko jedne definicije i činjenice, daje prostu afirmaciju da autofagija deluje na način koji si nam detaljno objasnio pa čak i detaljnije dao mogućnost da saznamo više o samoj zahvaljujući tvom otvorenom pozitivnom duhu. Na kome bih hteo da se iskreno zahvalim Hvala ti "veliki". Samo me interesuje u datoj situaciji gde je osoba u fizički aktivna na dnevnom nivou (uključujući kardio trening ili sam fizički trening u teretani iliti bilo kog dinamičkog sporta) kako se u toj situaciji autofagija primenjuje? Konkretno mislim, da li do samog momenta punjenja onda dolazimo do da dva obroka moraju biti praktikovana tokom tog perioda? I predpostavljam u danima kada postoji odnosno ne jedemo bi trebali izbegavati jak i intenzivan trening predpostavljam sa blagim kardiom iliti više dinamičkim istezanjem i blagim vežbama koje stimulišu najviše mišićni tonusni napredak a ne sam rast iliti razvoj samih? Hvala ti unapred na odgovoru, da li su moje predpotavke ispravne.
Nema veze to kad budete uspeli da za pocetak 2,3 dana ne jedete nista nego pijete samo vodu i cedjene vocne sokove, videcete kako ste puni energije i mozete izdrzati intenzivan trening i fizicki napor. Ali ni to ne treba naglo prvo izbacite veceru i smanjujte postepeno obroke tek onda zapocnite post na vodi i sokovima.
Sve je istina ja sam visok 1.98 i imo 119 kila, promjeno poso poco raditi od 5 ujutro do 13h tako 7 dana pa slobodan dva o ukrug, jeo sam samo jednom predvece kad zena dodje sa posla spremi na poslu nisam jeo za 4 5 mjeseci na sa 119 na 92 kile.