Šta je autofagija? Kako dolazi do autofagije?

👕 Zagolaj suveniri: zagolaj.shop.b... Saradnja:
zagolaj.com/pr... Zagolaj suveniri:
zagolaj.com/su... VAŽNA NAPOMENA:
Zagolaj ne nudi medicinske savete niti nudi lekove i terapije za bilo koje oboljenje. Sav sadržaj, uključujući video snimke, tekstove, grafike, slike i drugi materijal kog je kreirao Zagolaj, je isključivo informativnog karaktera.
Ovaj sadržaj ni u kom slučaju ne može da zameni profesionalni, medicinski savet, dijagnozu, ili tretman. Ukoliko imate zdravstvenih poteškoća, posavetujte se sa lekarom ili drugim kvalifikovanim zdravstvenim radnikom. Ni u kom slučaju nemojte zanemariti profesionalni lekarski savet i ne odlažite odlazak kod lekara zbog nečega što ste videli, čuli ili pročitali na bilo kojoj od Zagolaj platformi.
Ukoliko, pak, odlučite da primenite bilo šta što ste videli, čuli ili pročitali na nekoj od Zagolaj platformi, činite to na vlastitu odgovornost.
--- Na ovom kanalu ćete saznati sve o #keto ishrani, low carb ishrani, i periodičnom postu, a danas govorimo o autofagiji. Šta je autofagija? Kako dovesti telo u stanje autofagije?
---
🌐 naš sajt: zagolaj.com/
🥑 besplatna brošura: zagolaj.com/20...
👍🏼 facebook: / zagolaj
📸 instagaram: / zagolaj
---
Attribution:
🎵 Music:
Song: Jarico - Island (Vlog No Copyright Music)
Music promoted by Vlog No Copyright Music.
Video Link: • Video

[@ljubicamicovic286]

Ima dve nedelje kako sam ostavila cigare i dve nedelje kako ne pijem kafu.. dva zla sam se rešila idemo dalje,onda sam počela da redukujem ishranu i počela sa autofagijom svima bih preporučila uz to 3,4 x nedeljno vežbam i nikad se bolje nisam osećala...😊 ps super video..

[@zagolaj]

Hvala, Ljubice ❤️🥑. Veoma nas raduje kad čujemo da je neko doveo zdravlje pod svoju kontrolu. Svaka čast!

[@ljubicamicovic286]

@@zagolaj Mislim da je pravo vreme ove pandemije i karantina da se malo preispitamo i poredimo na sebi 😊 hvala!
Podrška od mene za vas i vas kanal.

[@randjelovicdoca]

Bravo Ljubo

[@brankicaterzic6608]

Divno ste sve pojasnili

[@democratictotalitariansoci1462]

ako trenirate nikako ne praktikujte gladovanje, pricam na osnovu licnog iskustva.

[@nadaselic9285]

Dobar dan!Pre 2 dana sam uradila 8/16,a danas je 24 h bez hrane.Treniram intenzivno 5 puta nedeljno,ali sam hronicni bolesnik.Pijem redovno terapiju i nista mi za sada ne smeta.Nije tako tesko,hvala na ovom videu!

[@romanamakic5218]

Divno objašnjeno,hvala.pozz

[@ljubicavujovic57]

Hvala na divnim SAVJETIMA

[@rahahamzic5557]

Dopadami se ova autofagija ija
To isto redovno održavam hvala
Gospod Dobra lekcija za zdravlje lp

[@svetlanadarijevic2233]

Bravo, lepo prezentuješ bez opterećenja i nametanja, baš mi se dopada❤👍

[@edinabasic6775]

Super objasnjenje samo treba slusat a ne pametnovat

[@zagolaj]

Hvala! ❤️🥑

[@naida7822]

Svaka cast!Post I keto ishrana; su odlican izbor kome odgovara.

[@gegula7]

Ne zaboravi da keto noje najzdravija dijeta samim tim sto ukljucuje meso i preradjevine od mesa a zna se da je bas meso izvor srcanih bolesti i izazivanja nekih vrsta raka!

[@lazusve1332]

Hvala puno druze,nisam imao pojma.pocinjem sa autofagijom

[@darijavukic3651]

Video je vrlo poučan i volila bih imati popis namirnica koje su preporučene, kao i onih koje su zabranjene.. Ne znam kako fo toga doći obzirom na realnu udaljenost..

[@zagolaj]

Posetite zagolaj.com i pratite uputstva.

[@marijaukanovic3253]

Pa ja sam stvarno oduševljena. Ovaj periodični post u kombinaciji sa keto dijetom me je preporodio. Kombinacija16/8 mi sasvim odgovara a čini mi se da ću uskoro preći na samo dva obroka 18/6. Periodični post upražnjava 8 dana(super se osećam a kile idu dole 2,300kg.) Ni jednog momenta nisam gladna. Da li smem posle proteklih 8 dana da pređem na kombinaciji 18/6
Sanja i Ivane hvala Vam, Vi ste mi vratili samopouzdanje, ja idem dalje, dalje do 20 i nešto kg.
Pozdrav

[@zagolaj]

Pre svega, svaka čast! Veoma nam je drago da je promena, koju ste doneli u vašem životnom stilu, donela pozitivne rezltate i da vam prija.
Takođe, hvala vama na ovako divnoj poruci jer kada znamo da smo nekome pomogli, to nam daje dodatni vetar u leđa da se još više trudimo i stvaramo još kvalitetniji sadržaj!
Što se vašeg pitanja tiče, ako se osećate komforno na 16/8, slobodno možete da probate 2 obroka i da smanjite vreme u kom ne jedete na 6 sati, pa da vaš post izgleda 18/6. Ako vam ne bude prijalo, probajte prvo 17/7 ili se vratite na 16/8.
U svakom slučaju, eksperimentišite dok ne nađete šta vam najviše godi i šta se najbolje uklapa u vaše dnevne obaveze.
Da znate da imate našu podršku do 20 i nešto kg manje, a i nakon toga, kada budete održavali težinu, ili liniju, kojom ste zadovoljni. 💪
Srdačan pozdrav,
Ivan i Sanja 🥑💓

[@veranstosic8980]

Video je dobar ko i preporuka za ovakvu ishranu.Jedino zameram što će nepotrebno ubacivanje ničim dokazane evolucije u ovu priču neke ljude labavije vere možda učiniti skeptičnim.Da zključim ovaj mehanizam nam je ugradio Bog Otac naš koji je znao da će doći vreme materijalizma a time i vreme prejedanja.

[@zagolaj]

Poštovani Verane,
Hvala vam na komentaru.
Ivan i Sanja

[@milovanmarkovic4854]

Хвала за видео !.

[@rahahamzic5557]

Pozdravljeni Lepo vi to razlagate
A plus Iate tako Lep glas da vas
Tako fajn poslusati moram da probat
Auto fagija pa cu se javit po autofagija
L PPacupisat sta se desava

[@tanjasbs2721]

Ja jedem dva laka obroka u toku dana prvi je voćni smuti sa nekoliko badema i oraha a drugi je večera isključivo bareno povrće, tako da se to brzo svari i samim tim af počne ranije sa aktivacijom nego da sam pojela neko meso, sir, ili bilo šta drugo prženo ili pečeno.... U takvim slučajevima af počinje i pre 12h od posljednjeg obroka. Biti na Af npr 16/8 i u tih 8h pojesti isključivo vegansku hranu bez masnoće 2 puta samo, znači mnogo po pitanju aktiviranja af. Pozdrav.

[@zagolaj]

Nije toliko bitno koliko brzo ste svarili ono što ste pojeli nego koliko imate glukoze u organizmu. Tek kada se zalihe glukoze smanje telo kao gorivo priozvodi ketone. Ovakav vid funkcionisanja organizma dovodi do pojačanja autofagije u organizmu.
Sama satnica izostanka hrane se ne zove autofagijom. To je periodični post, ili intermittent fasting. I sam ovaj post je jedan od pokretača autofagije ali nije jedini.
Vrlo je retko da se autofagija pokrene za 12h odsustva hrane, zavisi od osobe do osobe. Ako je osoba veoma fizički aktivna brže može doći do autofagije, kod starijih osoba teže dolazi do autofagije.
U svakom slučaju, autofagija još uvek ne može da se izmeri bez vađenja ćelija iz organizma (zato se istraživanja rade na kvascu i pacovima), pa ni u šta ne možemo biti sigurni.
Satnica po kojoj se hranite se ne može nazvati autofagijom i zbog toga što sama keto ishrana pokreće autofagiju u mozgu, bez obzira da li se pridržavate satnice ili ne. Više o tome smo govorili ovde th-cam.com/video/l4FNEkpmQzk/w-d-xo.html ispod ovog videa imate i likove do izvora informacija o kojima pričamo.
Takođe kafa može da pojača autofagiju u srcu, mišićima i jetri, o tome smo više govorili ovde th-cam.com/video/heYvULMrq5w/w-d-xo.html isto ispod videa možete pronaći izvore ovih informacija.

[@katerinasrdanovic2837]

Hvala na odgovor i savjetu

[@petarilic6205]

Bravo dečko! Super emisija.Fizičko naprezanje i aktivnost je uznormalnu ishranu neophono da bi čovek bio zdrav jer je tako sazdan. Prirodna hrana je sve veći problem a netreba ni mnogo prostora da uzgajaš svoju organsku. I važno je reći da je čovek u osnovi biljojed ( nisam vegeterijanac ali tako je uglavnom). Nego imam problem. Celog żivota sam intenzivno radio od malih nogu, bavio ectremnim kako sportovima tako i poslovima tako da nikom ne da BOG da mu stisnem ruku ali imao sam i porok-duvan i kako sam morao da operišem glasne žice (prošao odlično) i prestao sam da pušim, radim sada u firmi gde se malo radi a kolege su me povredile tako što su pustile teret a ja sam sam zadržao viljuškar da ne padne u bazen (ZAMISLI TU SNAGU I TO U 56-toj godini života). Sada je problem sledeći zbog povrede nemogu da radim ni približno onoliko koliko sam mogao a veći deo godine u suludoj atmosferi na poslu provedem buljeći u tablet kako se nebih ubio od dosade dakle ne trošim se, nisam neki žderonja ali opšte je poznato da ljudi po prestanku pušenja nabace kilažu. SMETA MI I POKRETIMA I POVREĐENIM KOLENIMA I TOJ KIČMI- L3 i L4, IZGUBIO SAM KONDICIJU. AJDE SAD! Do povrede nisam razmišljao o godinama, mladalačke kretnje, prvi put sam imao virus u 54-toj godini, mandao klinke jer sam izgledao od 15 do 18 godina mlađe. DAO BOG A I JA BIO AKTIVAN KAKO DALJE DA SEBI LIČIM NA SEBE A NIJE ZGOREG I DRUGIMA. AKO MOŽEŠ POMOZI.UNAPRED HVALA ZA TRUD I NADAM SE USPEH!

[@zagolaj]

Dragi Petre,
Pre svega, vaš stil pisanja je toliko humorističan da čak i ovako nešto tragično što vam se dogodilo ste uspeli da predstavite na veoma duhovit način i hvala vam puno na ovakvom komentaru. Pošto ne možete da budete u velikoj meri fizički aktivni zbog vaše povrede, ja vam toplo preporučujem da pokrenete blog ili da pišete bilo kakve priče ili otvorite instagram profil i usmeno delite vaše priče.
Nisam ni lekar ni nutricionista, ni psiholog, ni antropolog, već samo volim samostalno da čitam i istražujem na te teme i volim da podelim sa drugima ono što naučim, jer sam po profesiji učitelj. Ipak, daću sve od sebe da vam predstavim ono što donekle znam i što bi možda moglo da vam pomogne.
Moram priznati da se u osnovi ne slažemo. Po meni i po onome što ja znam, čovek je u osnovi mesojed, a biljke su tu da nam posluže u nedostatku mesa. Poljoprivreda je nastala tek pre 10.000 godina, a čovek postoji približno 200.000 godina, što nam daje vrlo malo vremena da se evoluiramo u biće koje se isključivo hrani biljkama, posebno ako znamo da su biljke, do pre 50 godina, bile dostupne samo u sezoni, što znači da ih nije bilo mnogo i često, koliko danas. Drugo povodom ovoga, bio sam i vegetarijanac i vegan i frutarianac, i mesojed, i najbolje se osećam kad jedem što manje biljaka; iako moje subjektivno iskustvo nije mnogo relevantno, sledći podatak jeste - mnoge biljke su toksične po čoveka, čovek ima mnoge alergije na biljke, ali uglavnom nema problema sa mesom, osim kad se pokvari, što znači da čovek nije strvinar, već mesojed.
Elem, nijem mi cilj da bilo koga ubeđujem da li je čovek mesojed ili biljojed, svako ima pravo na svoj izbor, ali kad ste već pomenuli, osetio sam se dužnim da to pomenem, posebno zbog onoga što ću da vam iduće predložim, a to je keto ishrana i periodični post, i to je upravo ono o čemu ovde najviše govorimo.
Keto ishrana znači da ćete jesti vrlo malo ugljenih hidrata i da će se vaša ishrana zasnivati na mesu, jajima, siru, zelenom povrću, a ne bi trebalo jesti testo, žitarice, šećer, bilo koju industrijsku hranu, niti bi trebalo piti bilo kakve sokove.
Periodični post znači da u toku jednog dana imate period u kom jedete i u kom ne jedete. Taj period u kom jedete bi trebalo da traje najviše 8 sati, a onaj u kom ne jedete bar 16 sati. Što bi značilo ako doručkujete u 8:00, ručate u 12:00, večerate u 16:00 i ne jedete sutradan do 8:00.
Ako budete jeli samo dva puta dnevno, tj. ako budete izbacili doručak, onda prvi put jedete u 12:00, drugi put u 16:00, i opet ne jedete ništa osim vode, kafe bez šećera, ili čaj, do sutra u 12:00.
Keto ishrana i periodični post smanjuju zapaljenje i mogli da vam pomognu sa vašim bolovima u leđima i definitivno će uticati da smršate i da opet izgledate kako biste želeli.
Ukoliko vam to prija, ekstremniji oblik ove ishrane znači da ćete jesti samo meso, jaja i sir.
Kako god okrenete, veliku ćete uslugu učiniti sebi, ako izbacite žitarice, testo, šećer, sokove, biljna ulja (suncokretovo, kukuruzno...), i alkohol.
Imate mnogo toga na ovu teme na našem jutjub kanalu, pa pogledajte sve redom. Ima i video gde opisujem moja iskustva na mesnoj ishrani, dugoročno post, imamo mnogo recepata, i mnogo informacija povodom ove ishrane, i ovog načina života.
Ovo nije neka magična pilila koja će vam sigurno doneti rezultate, i ako vi znate za nešto bolje, ja vam neću reću da to ne pokušavate, jer je ovo "moje najbolje", ali od svega što sam probao, meni se ovako najviše dopada, najbolje se osećam, kako mentalno, tako fizički i svima preporučujem isto, a tako se hrani i moje dete (uz dodatak voća i mleka), jer deca nemaju problema sa voćem i mlekom jer rastu, a voće i mleko potpomažu rast, a mi odrasli rastemo samo u širinu i to najviše u stomaku, pa bolje da izbegavamo većinu voća (osim bobičastog) i mleko (sirevi su u redu).
To je moje skromno mišljenje, na vama je da probate, primenite šta sam vam rekao i prilagodite to svojim potrebama i da odlučite da li vam odgovara ili ne.
U svakom slučaju, sve najbolje vam želim i ako vam treba neki savet, potražite nas na instagramu, jutjubu, fejsbuku ili na našem sajtu.
Srdačan pozdrav,
Ivan

[@petarilic6205]

@@zagolaj Baš me zanima šta je to humoristično? Neću se uvrediti. A što se hrane i ostalog tiče očigledno sam pitao pogrešnog čoveka (pomislio sam da i ja jednom prođem lakšim putem kad ono MUĆAK). Prijatno. Odgovor molim na temu humora.

[@zagolaj]

@@petarilic6205 Odabir reči i fraza je humorističan, barem meni. Ovo je tipičan primer "pomislio sam da i ja jednom prođem lakšim putem kad ono MUĆAK"

[@petarilic6205]

@@zagolaj Izviniali kad LUDOM POKAŽEŠ PRST ON SE SMEJE ILI BRAŠNO.ČUO SI ONO SMEJE SE KO LUD NA RAŠNO E TO JE TO ALI SVET JE LEP ZATO ŠTO MOŽEMO UŽIATI U TUĐIM RAZLIČITOSTIMA MA KAKO ONI LUDI BILI. EVO DA PROČITAŠ KAKO JA PIŠEM NEŠTO OZBILJNO NE TREBA TI NIŠTA SAMO NA GUGLU UKUCAJ: ŠTA JE TO INTELEKTUALAC I GDE MU JE MESTO U DRUŠTVU. JAVI KAKO TI SE SVIĐA, TAMO NISAM PETAR.ĆAO!

[@zagolaj]

@@petarilic6205 Ja se izvinjavam ako sam vas na bilo koji način uvredio. Zaista nisam mislio ništa loše, ali ako ste vi to tako shvatilil, greška je isključivo moja. Želim vam svako dobro.

[@jelenar.4204]

Svaka cast 🤗 divan video 🤗🤗🤗

[@zagolaj]

Hvala 😊

[@mira2467]

Sve je super objašnjeno...Svaka čast na uloženom naporu, da nam se što više približi proces autofagije...Jedno bih molila da se objasni. Da li se smije voda piti i koliko je preporuka, mislim na onih 16h kad smo u procesu!
Unaprijed zahvalna na odgovoru!

[@zagolaj]

Slobodno pijte vodu. Štaviše, nije preporučljivo ne piti vodu, jer zaista ne možemo i ne bi trebalo biti dugo bez vode.

[@vladimirpesut3373]

Odličan video ... odlične poruke ... sve prilično jasno vrzano za auzofagiju . , a posebno za trening i i intenzitet treninga .. hvala ..

[@zagolaj]

Hvala ❤️🥑

[@stevanbabic4002]

Sve pohvale za snimak

[@zagolaj]

Hvala!

[@ivanaradeta5704]

Hvala na jasnim objasnjenjima o samoisceljenju! Problem je za ljude pod terapijama,ali mislim da i tada bas treba cistiti i odmarati telo od lekova!Cak i izbaciti lekove! Ako imate nekih savet na tu temu bila bi Vam zahvalna! Beogradjanka u penziji!

[@zagolaj]

Ni Ivan ni ja nismo medicinski radnici, pa ne bismo bili slobodni davati takve savete. Najbolje bi bilo da se konsultujete sa lekarima.
Srdačan pozdrav,
Ivan i Sanja

[@rey6450]

Друже који бре миленијуми и пм. Ево ти га научно доказано уз помоћ аутофагије, да је пост исправан и да смо сви створени од Бога.

[@koviilic9811]

Pametno.

[@aleksandravelika1648]

Bravo 👍💐

[@mirzetav.3994]

Pozdrav mogu reci da je post veoma zdrav mada sam ja malo nesto dodala tako da je lakse postiti ali osjeca se da se dusa pri tome oslobadja od toksina i osjeca se da se bistri covjekov um :)

[@nikolijakojovic4714]

Svidja mi se

[@daliborkaplecas7106]

Svaka dijeta, post ili sta vec ima i dobre i lose strane.Moj licni stav je da treba biti umeren i disciplinovan bez nekakvih rigiroznih mera, teskih dijeta.U principu..fizicka aktivnost i umerenost i mogu se postici ciljevi.

[@zagolaj]

Tačno. Samo što moje umereno nije isto kao i vaše umereno, pa se zato uzima neka srednja vrednost ili opseg vrednosti.

[@ivanivan2937]

Bravo!Ja sam hronicni bolesnik,ali mi post, 16/8 ,ne smeta,za sada!
Za tri nedelje izgubio sam oko 3kg!Ranije sam vecerao oko 24???

[@gordanaobrenovic5898]

6 Dana nedeljno jedem ne gledajuci na vreme a sedmi dan ne jedem 24h nista samo Pijem vodu da li je i to u skladu sa autofagijom Pitam vas jer me je vas video izuzetno zainteresovao

[@zagolaj]

Post od 24 sata ima svoje metaboličke i druge prednosti. Ipak, mnogo je bolje kada se kombinuje sa periodičnim postom 16/8 (16 sati svakog dana ne jedemo), ili nekim drugim oblikom.

[@gordanaobrenovic5898]

Hvala na brzom odgovoru. Pokusacu 16/8

[@ljiljanaberjansusic9313]

Super.

[@DigDeeperPodcast9]

Zanimljiva tema za koju sam prvi put cuo na FES TV YT kanalu. O ovome se ne prica u medijima, e sad zasto... Pa verovatno jer nije u interesu mnogima, narocito konzumeristickom materijalistickom zapadu. 😁
Ja kad sam na masi izbegavam bilo kakve dijete i postove, ali jedem uvek min 80% clean, nikada ne konzumiram alkohol, cigare, drogu, kafu, gazirana pica poput Cole, brzu hranu itd. Izuzetak je pica ali ne previse cesto. Jedem dosta povrca i voca i zitarice i orasaste plodove, ali takodje i jaja, ribe, i neke mlecne proizvode poput grckog jogurta i nekog sira. Posto sam ektomorf, imam brz metabolizam, ne prejedem se ali jedem cesce: 4-5-6 obroka ali malih kolicina. Oko viska kilograma, pritiska, holesterola, secerne bolesti, srca, pluca, nikada problema. Trudim se oko vitamina i minerala i proteina da unosim i da ima balansa.
Takodje je bitno naspavati se kvalitetno i izbegavati stres. A poroke ima svako, ali zaista mislim da nije problem pojesti recimo picu 1-2 mesecno, sladoleda i sl. nece nam biti nista, treba sebi dati malo zadovoljstva nekada. 😊

[@zagolaj]

Mislim da sam video taj snimak na FES TV-u, da mi je iskočio u preporučenima ili tako nešto slično, ali ga nisam odgledao do kraja. Nisam neko ko voli takav stil prezentovanja, ispreplitan nekim teorijama zavere i sl. Ne mislim da je svet idealno mesto gde niko nikome ne radi iza leđa, ali većina tih teorija je bazirano na nečijem mišljenju i nije potkovano nikakvim dokazima. Ne mogu sad da tvrdim za taj video da je baš tako, ali koliko se sećam, tako je nešto bilo, i koliko znam šta FES TV radi, njihova niša su upravo te teorije zavere...
Elem, da, mainstream mediji služe za prodavanje reklama. Što više ljudi gleda, reklama je skuplja. Ako hoćeš da zaradiš (kao vlasnik TV-a) onda ćeš da emituješ program kog će što više ljudi da gelda, a nedovoljno ljudi je zainteresovano da gleda obrazovni program, pa se o autofagiji ne priča na TV-u. Iz istog razloga nemamo direktan TV prenos Srpske lige sever (ako postoji tako nešto), ali imamo Premier ligu, ili Ligu šampiona... Srećom postoji internet, youtube, postoje podcasti, naučna istraživanja i svako ko je iole radoznao i ume da koristi internet može lakše nego ikada da dođe do saznanja na bilo koju temu.
Ovim što si nabrojao da ne konzumiraš si rekao da si eleminisao 90% zla, što je izvanredno!
Postoje ljudi koji mogu da jedu više puta na dan, posebno ako je to dobra ishrana, bez prerađenih šećera i da prođu bez posledica, ali to nije bio moj slučaj. Ja sam negde između ektomorfa i mezomorfa, ne znam gde bih sebe tačno svrstao, jer mogu da dobijem mišićnu masu i da skinem masti, i vrlo lako mogu da izgledam fit, ali ne mogu da idem u širinu.
Praktično sam čitavog života imao brz metabolizam i jeo 6 puta na dan, bez ikakvih problema, šta god sam hteo i uvek bio skinny (jer nisam baš mnogo trenirao), dok nisam postao skinny fat.
Pre dve godine sam se bukvalno u toku leta ugojio 20kg, strogo se zamastio, i shvatio da sam razvio masnu jetru, insulinsku rezistenciju i bio pred dijabetes. Nisam pazio mnogo šta jedem, imao sam dezert svakodnevno, ali sam mislio da jedem zdravo; pio sam herbalajf za doručak, jeo musli, pirinač, (jer šta drugo jesti u Kini),... meso, jaja, hleb od celog zrna, med,...
Nakon tih loših rezultata na lekarskom i 20 kg viška, odlučio sam da malo istražim kako dolazi do masne jetre, kako se stvaraju visceralne masti i kako to da se eliminiše i ta istraživanja su me upravo dovela do keto ishrane, IF-a, i autofagije, kao nus pojave takvog stila. O svojoj, ali i o Sanjinoj priči, smo malo govorili i ovde th-cam.com/video/C4hYCO3jUh8/w-d-xo.html
Shvatio sam da se gojimo zbog hormona, pre svega insulina, ali veliku ulogu igra i kortizol (pomenuo si stres), "hormoni gladi", koji u određenoj meri zavise od spavanja, ali i od toga šta jedemo, koliko jedemo i koliko često jedemo, i kada se ti hormoni dovedu u balans, onda je lakše regulisati telesnu težinu.
Apsolutno sam saglasan sa tim da bi s vremena na vreme trebalo udovoljiti svojim čulima i pojesti nešto što je samo ukusno i nema nikakvu drugu funkciju, poput pice, sladoleda, čega god. Imamo video ili dva i o tome th-cam.com/video/JNKoxLaE4bo/w-d-xo.html th-cam.com/video/Am0ovO3wnck/w-d-xo.html
Sve u svemu Sanja i ja smo u poslednjih 18 meseci, koliko to sve otprilike traje skinuli mnooogo kilograma, i dobili mnoooogo pitanja na tu temu, pa smo odlučili da pomognemo onima koji žele da učine to isto.
Ne postoji jedan ispravan način da se tako nešto uradi, svako može da proba razne metode za skidanje kilograma i unapređivanje zdravlja i da pronađe šta mu odgovara, ali ako neko hoće da prođe stazom kojom smo mi prošli, tu smo da pomognemo.

[@randjelovicdoca]

@@zagolaj Interesantno iskustvo. Hvala. Za podršku par reći o meni. Preko 30 g. praktikujem autofagiju,a da nisam znao šta se dešava. Znao sam da se nešto "jede" u mom telu, a detalje ne. Odlična kondicija, zdravlje,razne sposobnosti su mi bile rezultat ili nagrada za takav život. Nisam dobio Nobela, ali sam dobio zdrav,lep život kao nagradu za spomenuto.😇

[@zagolaj]

To je verovatno bitnije od Nobela.

[@ДушанПивац-к3ц]

Пре 2месеца сам почео да упражњавам само доручак, око 8ч и ручак око 13ч, до душе увече попијем до пола литре црног вина, и скинуо сам до сада 9кг. Доручак и ручак једем нормално као и сби у кући ,једино после 13ч ништа од грицкалица ни уопште хране.

[@zagolaj]

Odličan rezultat. Sigurno bi bio još bolji da to vino približite obroku, ali pretpostavljam da niko ne želi da popije pola litre vina u rano popodne, pa možda da pomerite obroke za kasnije. Ali, ako vam ovako odgovara i imate rezultate, ne vidim zašto biste bilo šta menjali.

[@goranoreskovic1497]

Jako dobro

[@zagolaj]

Opet, hvala!

[@jasaremiri8145]

Alahova dokazi za.post ramadan (ramazan) 🤲🤲🤲🤲🤲☝️☝️☝️☝️

[@TheKawasakiManiac]

Isus je bio 40 dana na postu, 700 godina prije nego se Muhamed rodio, sam kao primjer nama. Je li Muhamed osobno postio?

[@milannovakovic8043]

Za mene prostog čoveka postoji samo jedan recept za zdrav život.
Što više fizičke aktivnosti ( svako radi ono što voli i oseća da mu prija i koliko mu prija ) .
Plivaj , trči, brzo hodaj , bicikl , kajak , šta voliš.
I jedi što zdravije možeš. Onima u selu je nešto lakše jer mogu sami da proizvode sopstvenu zdravu hranu.
I TO JE CELA FILOZOFIJA OD KAD JE SVETA I VEKA.
.................
SVE OVO OSTALO JE FILOZOFIRANJE.
Nisam studirao medicinu i netvrdim da ove njihove metode nisu tačne. Verovatno su ok.
...............
Ali fizička aktivnost uz pravilnu ishranu - to je cela filozofija.
Naravno otrovi kao cigarete netreba ni pominjati.
..................
Opet kazem od jednostavnog se pravi komplikovano.
Vezbaj , kondicija , trening , svaki dan , koliko osećaš da možeš i to je to.
Ende.

[@randjelovicdoca]

Meni prija kafica, čašica, prasence.... Eto to je to. Zar ne? Ko šiša dokaze o štetnosti istih.🤬

[@Anuška-b9q]

A što će mo mi od 70 ne možemo mi trenirati voziti kajak ,trčati itd ???

[@nadaturi6411]

Svaka cast

[@vesnamolnar6836]

Pozdrav, jako dobar i poučan video. Zanima me u vrijeme posta je li dobro piti mineralnu vodu?

[@zagolaj]

Dobro je. Mineralna voda je nešto bogatija mineralima koji su ključni za obavljanje određenih funkcija u organizmu.

[@Duka-KM]

Jao kakav si car upravo jedem dok sam te gledao haha 🤣🤣🤣

[@slobodankaradonjic6403]

Ja pusim mnogo i pridrzavam se autifagiji i super deluje za dva meseca 8 kg manje i nikada nisam gladna

[@ivanivan2937]

Super!

[@magdalenam5738]

Роде мој, Православци знају за ту"атофагију„ 4 годишња доба и сваки има свј пост. Наравнопрољетни је најдужи 9 недеља и зимски 7 недеља само многи погрешно уражњавају пост. Дакле то је пост од Старог, Новог завјетаХРИШЋАНСКИ ПОСТ, ЈЕСТИ ЈЕДНОМ У ДАНУ.

[@AleksandraBacic]

Autofagija nije post.

[@randjelovicdoca]

I nepravoslavci znaju za to takodje. 😇

[@randjelovicdoca]

@@AleksandraBacic Tako je to je gladovanje. Pravi post , Bog opisao u Starom Zavetu:
Isaija 58,poglavlje

[@slobodanvrga302]

Muslimanski post da, ali pravoslavni ne.

[@svetlanadarijevic2233]

Draga moja autofagija i post su totalno dve različite stvari, ako zaista postiš po Božijim načelima, onda razumeš šta ti govorim, puno te ljubim i volim💋❤🙏

[@sabinas764]

Hvalaaa ☺️

[@daki1629]

Поштовање,једноставно и приступачно објашњење.

[@lenkapavluk5519]

SUPER

[@stjepanmaxi9990]

Imam problem sa povećanim lucenjem želudcane kiseline u želudac, sto izaziva nadutost i bolove. Dali autofagija moze utjecati na to? Jako dobar klip,

[@zagolaj]

Ne znam tačno.
Ako pod autofagijom mislite na post, onda - DA, svako odsustvo hrane na određeni vremenski period bi trebalo da "odmori" želudac i potencijalno poboljša njegovo stanje, ali nisam se nikada bavio istraživanjem na tu temu pa ne mogu da tvrdim.
U svakom slučaju, mislim da ne može da škodi.
Autofagija je proces koji se odvija u ćelijama.
Post je odsustvo hrane.
Do autofagije može da dođe usled dužeg odsustva hrane.
Post ima i druge benefiti osim autofagije, a jedna od benefiti je odmarenje stomaka.
Više o postu imate ovde th-cam.com/video/dGbr0P-iK5U/w-d-xo.html

[@domiyou6463]

Tjedan dana sam na autofagiji jedem za doručak razno voće, jaja, zobene, čija sjemenke, ječam bademe,orahe, lješnjake naravno kroz tjedan ne svaki dan sve, za među obrok banane, smutije razne i ručak hrana sa puno povrća i bjelo meso piletina ili puretina s tim da mi je ručak do 16h ne kasnije, međutim primjetio sam da mi forma opada nemam snage za sport svaki dan sam sve umorniji i manje mogu trenirati trening radim svako veče oko.20 h čak se poslje treninga lagano tresem od gladi i ako do 16h jedem normalno i kvalitetno, mozes li mi reći gdje grešim i dali će se vremenom tjelo navici na 16h gladovanja

[@zagolaj]

Potencijalnu problemi su nedostatak minerala, nedovoljno hrane(kalorija), nagle oscilacije šećera u krvi (usled previše ugljenih hidrata).

[@ivanivan2937]

I ja imam slicne simptome,ali me odrzava smanjene mase,tj. gubitak kilograma!

[@TheGeorge787]

Postovani Ivane, da li autofagiju mogu da primenjuju dojilje i trudnice? Koliko dugo se primenjuje autofagija (8/16). Da li periodicno ili to treba da bude stil zivota? Da li mogu da je primenjuju dijabeticari, tip 1i2 i osobe sa insulinskom rezistencijom? U vezi sa navedenim ima oprecnih misljenja, pa me zanima vas stav. Veliki pozdrav.

[@zagolaj]

Dr Rhonda Patrick je jednom prilikom rekla da trudnice i dojilje ne bi trebalo da budu na 16/8. 12/12 je u redu.
Primenjujete je koliko vam odgovara. Ne vidim razlog zašto to ne bi postao stil života, ako znamo da ima mnogo koristi od toga. Takođe, ne vidim razlog vraćati se starim navikama onog momenta kada budemo zadovoljni rezultatima. Ukratko, ne mora postati životni stil, ali ne vidim razlog zašto ne bi.
Dijabetes tipa 1 i 2 su dve potpuno različite bolesti. Dijabetes tipa 2 se može uspešno izlečiti primenom posta i korekcijom ishrane.
Kada je u pitanju dijabetes tipa 1, on se ne može izlečiti, ali post može da olakša život onima koji imaju ovu bolest. (Najbolje se konsultovati sa lekarom, kako bi se utvrdila satnica i doza insulina).
Insulniska rezistencija stanje koje vodi u dijabetes tipa II. Da, može se izlečiti postom i korekcijom ishrane. Postoje klinike u svetu koje su specijalizirale upravo za lečenje ovih bolesti primenom posta.

[@TheGeorge787]

@@zagolaj Hvala vam Ivane na brzom odgovoru. Izvinite sto ste moj odgovor cekali dugo, imam sestomesecnu bebu kojij izbijaju zubici, pa su mi ruke bile non stop zauzete. Mene samo plasi jedno...da li gladovanje moze da dovede do hipoglikemije (posebno kod ljudi sa ins. Rez., imam ih u porodici). Ja inace dojim i samo dojim, primenjivala sam autofagiju 16/8, i nisam primetila smanjenje laktacije, ali ipak,od vaseg odgovora, primenjujem 12/12...

[@zoransavic575]

Ako biste hteli da odgovorite . Dali bi Autofagija mogla pomoći obolelima od Multiple Skleroze ? Ja sam jedan od obolelih. Pozdrav

[@zagolaj]

Pretpostavljam da bi mogla.

[@johnrambo909]

Autofagiju i keto skupa upražnjavati!!!

[@jadrankalukic2948]

😊

[@chantallieven5159]

Danas, 12.08.20. sam posjetila vašu web stranicu, kliknula gdje treba i ukucala što se traži da dobijem jelovnike, recepte, plan brošure i sve ono što nudite, ali ništa nisam dobila.

[@zagolaj]

Imamo vaš mejl u bazi i piše da je poslato. Proverite "updates" i "promitions" foldere. Naš mejl često završi tamo, a nekada ode i u SPAM: Ako ga ni tamo ne budete pronašli, onda možda niste dobro uneli mejl; dešava se često.

[@nadaselic9285]

Molim Vas,da li je jako pogresno popiti caj ili crnu kafu,naravno sva bez secera,unutar perioda kada se ne jede?

[@zagolaj]

Nije

[@nadaselic9285]

@@zagolaj Hvala najlepse!

[@npgshorts1]

Moželi jedno pitanje! Dali je dozvoljeno u keto ishrani jesti bez glutensku pastu

[@johnrambo909]

Ne , samo masti i proteini!!!

[@brankojovanovic7022]

Dali sm8jem limunadu piti pozdrav.

[@zagolaj]

Ako je ceđeni limun u pitanju i bez dodatog šećera, onda je ok

[@samboracrazy]

Da li uzimanje vitamina i minerala može prekinuti autofagiju?

[@zagolaj]

Ne bi trebalo da prekinu autofagiju, ali je najbolje da ih uzimate uz obrok da bi delovali potpuno.

[@ivanivan2937]

​@@zagolajTacno!

[@marijatomic8903]

Da li se u vreme posta smeju piti lekovi za stitnu žlezdu?
Pozdrav 💚

[@zagolaj]

Ne znam tačno, jer autofagija ne može lako da se meri i nisam naišao na istraživanje koje se bavilo ovim, ali mogu da nagađam, što VEROVATNO nije tačno, pa uzmite ovo s rezervom.
Morate pročitati sastav tablete. Ako tableta u sebi sadrži šećer ili nešto drugo što će pokrenuti insulin, onda MOŽDA, može da prekine autofagiju. Zavisi od doze tog šećera.
Ako se preporučuje da se tableta uzima uz obrok, onda je treba uzeti uz obrok, jer samo tako može da radi. Ako je uzmete bez obroka, protraćili ste tabletu.
Ako tablete moraju da se piju po strogoj satnici, (na svakih 8 sati...), bez obroka, onda MOŽDA, ne utiču na autofagiju, ili odmaranje sistema za varenje, ili metaboličko zdravlje.
Kako god okrenete, nastavite da uzimate tablete, dok vam lekar ne bude kazao da više ne morate, jer čak i da te tablete utiču, sumnjam da imaju velik uticaj na autofagiju, jer koliko kalorija može da stane u jednu tabletu da bi značajno pokrenule proces varenja?

[@bozanabozic5903]

J...la te autofagija,pij tablete za štitnu ne pravi ih mecdonalds!

[@Berniii_vegeta]

Dali se moze Piti voda u tijeku autofagije

[@zagolaj]

Može i preporučuje se.

[@Berniii_vegeta]

@@zagolaj hvala i pliz jos jedno pitanje jel se moze uzati omega 3 ili je samo voda potrebna

[@mirelalivadic1805]

Ako pravo razumijem? Od 18 sati navece po mom preracunu, ne bi trebala da jedem bar ispocetka jer smatram da bi je trebala aktivirati do 10 ujutru. Onda pojedem dorucak voce, zitarice tipa kefir itd... Onda posle 5 sati opet jedem i to je to? Vjerovatno meni od 36 godina koja sam pusac dva obroka bi mi trebala dovoljna? Sad me zanima koliko dana mogu da vodim taj "post" ako mogu da ga nazovem jer kazu da tek posle sest nedelja ona se aktivira kako treba? Hvala za vas odgovor

[@zagolaj]

Deluje mi da ćete biti mnogo gladni. Voće i žitarice vas neće držati dovoljno sitim da uopšte izdržite duže vreme bez hrane. Voće i žitarice imaju visok glikemijski indeks, naglo podižu šećer u vašem krvotoku, i nakon pada šećera postaćete gladni. Naša preporuka je da vaše obroke bazirate na namirnicama životinjskog porekla (meso, jaja, sir, riba) uz dodatke povrća. Izbegavajte šećere i prerađene ugljene hidrate. Izbegavajte svu industrijsku hranu.

[@pantarei4529]

Zamolila bih Vas za odgovor, da li autofagiju zaustavlja uzimanje terapije-tableta u vreme kada ne uzimamo hranu, u tih 16 h ?

[@zagolaj]

Zavisi od leka do leka. Pročitajte sadržaj leka, ako sadrži bilo koji šećer verovatno kratkotrajno prekida autofagiju, ali ne morate mnogo da brinete povodom toga već uzmite lek po satnici koju vam je lekar preporučio.

[@pantarei4529]

@@zagolaj Hvala najlepse na odgovoru.

[@ivanivan2937]

Pametno pitanje!

[@branislavponjevic1679]

Da li je autofagija primenjiva za osobe koje boluju od kancera sa metastazama, obzirom da takve osobe značajno gube na težini?

[@zagolaj]

Ja nisam lekar i ne mogu da vam odgovorim na ovo pitanje. Znam da autofagija može pozitivno da utiče na prevenciju kancera, ali da li bi neko ko već ima kancer trebalo da posti, i koliko, je već u nadležnosti stručnjaka. Posavetujte se sa dr Bojana Mandić, ili sa dr Marijom Knežević koju možete pronaći na profilu @zdravojedi na instagramu.

[@jovanajelenic8599]

Pozdrav..Kako da pocnem sa autofagijom..jela sam sada i jescu opet sutra u ovo vreme..Da li je to ok?

[@zagolaj]

Ne morate odmah na post od 24 sata. Mnogo će vam lakše biti da se postepeno naviknete na duže odsustvo hrane.
Preporučujem da pogledate ova dva snimka:
Šta je periodični post, snimak u kom možete saznati o različitim modelima posta - th-cam.com/video/dGbr0P-iK5U/w-d-xo.html
Kako postepeno preći na jedan obrok, snimak u kom ćete saznati metod za lagan prelazak na jedan obrok, ako vam je to cilj - th-cam.com/video/dXTng4E2Fog/w-d-xo.html

[@jovanajelenic8599]

@@zagolaj hvala 😀

[@jovanajelenic8599]

@@zagolaj omad mi je skroz prihvatljivo i ok

[@milicaravic6341]

Da li kafa može da se pije u terminu kada se ne unosi hrana.. Naravno kada bez šećera..? Hvala

[@zagolaj]

Može crna kafa, bez dodataka, osim možda stevije ili eritritola. Kafa čak i podstiče autofagiju u mišićima i jetri.
Ipak, zbog uticaja kafe na zdrav i kvalitetan san, ne bismo preporučivali više od dve šoljice dnevno, i ne bi trebalo da se konzumira u poslepodnevnim časovima.

[@antonijabecker6355]

Primjenjujem Intervallfasten 16/8 negdje oko 6 tjedana.. fantastična stvar.. dali mi mozeš reći Koliko dugo se preporučuje Autofagija... Dali je dugotrajno primjenjivanje štetno?

[@zagolaj]

Draga Antonija,
Primenjivanje IF 16/8 svakodnevno nije štetno. Ako u periodu od 16 časova, kada ne unosite kalorije u vaš organizam, ne osećate glad, slobodno možete upražnjavati ovaj post koliko god dugo da vam prija. (Lično upražnjavam IF već 16 meseci svakodnevno, i uvek minimum 16 sati ne unosim kalorije u organizam, a često tu satnicu i povećam)
Autofagija je proces koji se odvija na ćelijskom nivou, još uvek nisu pronašli način kako da utvrde kada se autofagija aktivira u organizmu, ali pretpostavka jeste da može (a i ne mora) da se aktivira nakon 12 sati odsustva hrane iz organizma. Osobe kod kojih postoji mogućnost da se autofagija aktivira ovako rano su osobe koje su na ishrani koja podrazumeva mali unos ugljenih hidrata. Sto je osoba duže na ovakvoj ishrani veća je verovatnoća da će se autofagija aktivirati nakon 12 sati ne unošenja kalorija u organizam, pa bi moglo da se kaže da ako ta osoba primenjuje IF 16/8, da se kod nje proces autofagije odvijao 4 sata. Ali ne mora da znači da je tako.
Ukoliko je osoba na redovnoj ishrani na kojoj unosi dosta ugljenih hidrata iz voća i žitarica ili ako konzumira industrijsku hranu (hrana koja dolazi u kutiji ili kesici), kod takve osobe se proces autofagije može aktivirati mnogo kasnije, nakon 72 sata ne unošenja kalorija u organizam, a možda i duže.
Autofagija je proces u organizmu koji eliminiše i reciklira bolesne i odumrle ćelije. Što znači da autofagija ozdravljuje i čisti naš organizam, a priznaćete, to nikako ne može da bude štetno.
Srdačan pozdrav,
Sanja

[@antonijabecker6355]

zagolaj
Hvala ti Puno na opširnom odgovoru 😍
Da Tako je... ako se nehranimo zdravo Onda ovaj način Posta i Nemoze neki veliki efekat imati.
Prije više od godinu dana sam dovela četri Bijele smrti na Minimum.. uz redovit Sport 2-4 puta tjedno.. i promjene su drastične... Nema posljepodnevnog Umora jer tjelo Nije prezasićeno Ugljikohidratima.. a Imunität je značajno pojačan 💪🏽💪🏽🍀🍌😁

[@franodugandzic9432]

pozdrav,dali smijem koristiti ulje thc ako prakticiram autofagiju,hvala

[@zagolaj]

Nisam naišao na taj podatak.

[@MilanPetkovic-v3s]

Da li prekidam autofagiju ako jednom u nedelju dana popijem pivo dva

[@aleksandarrac7106]

Zbog prirode posla, mogu da ne jedem od 18-19 časova, pa do 11-12, pre podne. Da li to ima smisla i koliko dugo da to radim. Ne bih to radio zbog mršavljenja, već preventivno zbog zdravlja. Imam 57 godina i radim bravariju, tako da sam fizički dosta aktivan. Unapred, hvala.

[@zagolaj]

Tako nešto je i naš ritam većinom dana i radimo tako više od 2 godine. Mislim da ćete na taj način učiniti veliku uslugu vašem telu. Radite to dokle god vam prija, naša preporuka je bar 5 puta nedeljno. Slobodno pomerate stanicu tako da se uklapa u vaše obaveze. Nije pravilo da striktno svakog dana bude isto. Ponekad je i bolje varirati da se telo ne navikne na jedno.

[@bojanaburgey1174]

Da li smem da pijem kafu sa šećerom bez kalorija

[@zagolaj]

Kafa može da se pije, ako ćete koristiti zaslađivač preporučujemo steviju ili eritril. Sve drugo ima negativan efekat na organizam.

[@bojanaburgey1174]

@@zagolaj Hvala puno na odgovoru🙂

[@optimist2562]

Upravo se nalazimo u mesecu kad muslimani poste od zore do zalaska sunca i to ce trajat mesec dana. Taj post podrazumeva da se nista od hrane ne konzumira u tom peridu od zore do zalaska sunca.

[@vanjalakic5515]

Molim Vas mogu li se secerasi uklopiti nekako u autofagiju.Ako mogu,kako?Pozzz

[@zagolaj]

Zavisi od tipa dijabetesa. Najbolje je da pronađete lekara koji je upoznat sa aktivacijom Autofagije putem periodičnog posta.

[@ym5593]

Je l jedino ja kad ne jedem par sati osetim da mi se "smanjilo grlo" i da jedva gutam 😲

[@dragicaljubicic87]

Ja bih pocela sa autofagijom
Ja imam terapiju za visok tlak i za povisen secer
Ja prije terapije jedem mljevene sjemenke sa kefirom
Mogu li ja tako kad pocnem sa autofagijom
Od 10 do 18
I od 18 do 10
Do sad sa uzimala terapiju u 8 sati

[@zagolaj]

Da

[@mernasoba3174]

Bolujem od ulceroznog kolitisa vec dve godine. U toku tih godina nisam bio nijednom u fazi remisije. Da li autofagija mi moze pomoci?

[@zagolaj]

Mi nismo lekari. Odsustvo hrane na određeni period verovatno može biti of koristi vašim crevima. Najbolje da se konsultujete sa lekarom koji je upoznat sa procesom autofagije i koji čita najnovija istraživanja.

[@zorcilo]

vec nedelju dana jedem samo jednom i to oko 16h obroci nisu nesto obilni i bez hleba, secera itd, samo da budem sit, i posle toga post do sutradan do 16h...plus idem u teretanu sat vremna vezbi i pola sata trcanja...nisam skinuo ni jedan gram bukvalno

[@zagolaj]

Obrati više pažnju na obim struka. Kilaža može da varira u zavisnosti od toga koliko tečnosti zadržavamo, stolice i sl.
S druge strane, nešto što se godinama gradilo, ne može da nestane za nedelju dana. Ipak je potrebno malo više vremena.

[@ivanivan2937]

Kod vezbanja ,bitan je obim struka,jer su misici tezi nego salo!

[@lenkam5453]

Postovanje.Da li smem piti vodu za vreme tih 16h posta?

[@zagolaj]

Poželjno je.

[@lenkam5453]

@@zagolaj hvala na brzom odgovoru.

[@miroslavtoskic7134]

Ne smes. O kako glupo pitanje,

[@lenkam5453]

@@miroslavtoskic7134 Miroslave,glupi ste vi.

[@nedacihoric9519]

Da li mogu postiti i da ne jedu ljudi koji su bolesni i piju lijekove

[@zagolaj]

Najbolje bi bilo da se konsultujete sa vašim lekarom oko ovog pitanja.

[@angryhornet91]

Kako primenjivati autofagiju ali i nabacivati misicnu masu paralelno sa time?

[@zagolaj]

Isto kao i bez posta. Tako što ćeš jesti dovoljno i trenirati. Mišić da bi rastao, više nego što je to neka normala, moraš da treniraš i da budeš u kalorijskom suficitu. Sve što bi pojeo u toku dana, pojedi u periodu od 8 sati ili 6, ili koliko već traje taj period u kom jedeš. Takođe, probaj da tempiraš trening i post tako da možeš da jedeš najkasnije dva sata nakon treninga.

[@aleksandaralste6601]

Lako uspevam da smestim 2 obroka izmedju 8 ujutro i 4 popodne i ne osecam nikakav glad u vecernjim satima. Zbog teznje da ne izgubim na kilazi, mozda su mi ta dva obroka preobilna i mozda je to prejedanje nezdravo (svakako je opterecujuce). Da li se moze smestiti medjuobrok sa nekim vocem ali plus pojacan i necim proteinskim kao sto su neke semenke ili slicno? Da li ce to biti takodje opterecenje za zeludac jer ce non stop variti hranu unutar tih 8 sati?

[@zagolaj]

Pretpostavljam da može. Ako su vam ta 2 obroka preobilna, bolje ih je podeliti na 3 umerenija, umesto da se prejedate.

[@aleksandaralste6601]

@@zagolaj Hvala na odgovoru. Probacu ☺

[@lenkam5453]

I jos jedno pitanjce?Sme li domaca kafa vez secera u tih 16h?Hvala,super ste,praticu vaa ubuduce,veoma sam zainteresovana.

[@zagolaj]

Crna kafa, bez dodataka poput šećera ili mleka, nema kalorije i ne prekida post, tako da je možete piti u toku posta. Ali kafa utiče na zdrav san pa predlažemo da pogledate naše videe sa naslovima: “Zašto spavamo?” i “Kako da poboljšamo spavanje?”

[@lenkam5453]

@@zagolaj svesna sam da kafa ponekad lose utice na spavanje kod mene konkretno.Pogledacu sve vase postove.Hvala

[@brankicanovakovic3270]

@@zagolaj slažem se da kafa utiče na san, imam ljude u okruženju kojima kafa smeta, ali evo ja sam vam primer da ne mora da znači da svakome smeta. Ja mogu da popijem kafu i pred spavanje i da uvek zaspim bez ikakvih problema.
Odičan Vam je video, imate moju podršku.

[@zagolaj]

@@brankicanovakovic3270 Pre svega, hvala na podršći.
Što se spavanja i kafe tiče, nije trik smo u tome da li ćemo zaspati ili nećemo. Mnogo ljudi može da zaspe nakon što popije kafu. Ipak, kafa u velikom broju slučajeva utiče da ne prođemo kroz sve faze sna. Kafa najčešće utiče na odsustvo ili znatno kraći duboki san.

[@kompozitortihomir]

@@zagolaj KAFA JE VELKO ZLO ZA ORGANIZAM JER GA ZAKISELJAVA.

[@marijamaki9747]

Zasto autofagija jos uvek kod mene nedonosi rezultate?..generalno godinama imam problem sa praznjenjem creva..unazad sedam osam godina nejedem hleb..koristim heljdino ,speltino brasno ...
Jedem i volim povrce..
Medjutim kilaza mi predstavlja problem..(tezina smeta mojim operisanim venama..posao trgovca je icrpljujuc psiho fizicki)
Odnedavno sam izgubila menstruaciju ..mucim se u prevodu😕

[@zagolaj]

To stvarno može biti svašta. Očigleno imate problema sa hormonima i to je najbolje da uradite analizu u laboratoriji i da vidite šta lekar ima da vam kaže.
Ja, koji nisam lekar, mogu da vam kažem da nešto što se godinama gradilo zahvaljujući lošim navikama i izborima u ishrani, ne može tako brzo da se neutrališe autofagijom ili bilo čime drugim. Neko ko je godinu dana bio gojazan će mnogo brže skinuti kilograme nego neko ko je godinama bio gojazan.
Probajte da smanjite obroke na 2-3 dnevno, pa postepeno pređite na 1. To će vam pomoći da skinete kilograme i da odmorite digestivni trakt. Više o tome imamo ovde - th-cam.com/video/dGbr0P-iK5U/w-d-xo.html
Probajte neko vreme keto ishranu koja znatno smanjuje zapaljenja i pomaže skidanju kilograma. Post + keto ishrana su se pokazali kao veoma efikasni za stabilizaciju hormona, uklanjanje viška kilograma i odmaranje digestivnog trakta i smanjivanje zapaljenja. Više o keto ishrani ovde - th-cam.com/video/q8Qe1u8Bffc/w-d-xo.html
Ali, još jednom napominjem, sve to uradite uz konsultaciju sa lekarom, a najbolje bi bilo da pronađete lekara koji je upoznat sa primenom keto ishrane i posta kao terapije.

[@marijamaki9747]

@@zagolaj hvala vam ..moram odraditi to,ali ozbiljno

[@slobodankaradonjic6403]

Ja sam na autofagiji dva meseca i skinula 9 kg zivecu tako do kraja zivota.a kako cigarete da ostavi zelim ali nikskoi je ide ko ima iskustgo ili predlog neki naka napise

[@zagolaj]

Ja vam preporučujem knjigu LAK NAČIN DA PRESTANETE DA PUŠITE, koju je napisao Alen Kar. Meni je pomogla pre nekih 15 godina, a znam i mnoge druge ljude kojima sam preporučio i kojima je bila od koristi.
Knjigu možete kupiti u bilo kojoj knjižari pretpostavljam, a imate i na ovom linku
delfi.rs/knjige/8040_lak_nacin_da_prestanete_da_pusite_knjiga_delfi_knjizare.html

[@slobodankaradonjic6403]

@@zagolaj hvala

[@johnrambo909]

@@slobodankaradonjic6403 samo volja! Poroci su odlike slabih ljudi!

[@svjetlanamilanovic]

Takodje i meni je ta knjiga pomogla evo već 6 godina :)

[@milanche1605]

Da li autofagija može pomoći u lečenju tinitusa ?

[@zagolaj]

Zavisi šta ga je uzrokovalo, ali sigurno neće smetati.

[@morskasirena7545]

na kanalu festv ima video i on kaže da je izliječio tinitus autofagijom

[@jelenaprijovicbukvic7083]

Kao neko ko ima Ms, (godinama nisam ni znala da je imam) primetila sam da se bolje osećam kad sam gladna...

[@silvybeautysong809]

Ms???

[@mirelalivadic1805]

@@silvybeautysong809 multiplaskleroza

[@stefanniksic1443]

@@silvybeautysong809 kako auto fagija djeluje na auto imune bolesti. Trecite mi o tome nešto.

[@slobodanvrga302]

Keto ishrana je stetna za zdravlje.

[@zagolaj]

Na osnovu čega to zaključujete?

[@slobodanvrga302]

Na osnovu hrane, koja ulazi u sastav te ishrane. Dugi niz godina sam se hranio takvom hranom. Nemamo alate za ishranu zivotinjskog porekla. Nikad nismo videli coveka kako lovi kao mesojed i ubija na isti nacin i jede odmah celovitu hranu kao sto to rade mesojedi ili svejedi. Dovoljno da u prostoriju pustimo malo dete da boravi sa zecom ili drugom malom zivotinjom i ostaviti im grozdje na stolu ili jabuke ili drugo voce. Dete ce nam reci kakva je nasa hrana. Po mom misljenju, igrace se sa zivotinjom, a jesce voce. Preporucio bih knjigu Ishrana 80 10 10. Imas je u mojoj grupi na FB, ali bih preporucio da kupis. Lepse citati pravu knjigu, a ne neku elektronsku. Trenutno imas mnoge, koji te prate ovde i na FB. Super je to. Ne trebas zatvarati vrata novim razmisljanjima. Svi gresimo i normalno je da nas cekaju mnoge mogucnosti. Seti se Djokovica. Mislis da je izgubio simpatizere, jer je rekao da je vegan i da jede jednom dnevno? Samo su krenuli da ga prate. Ti imas lep glas i divno govoris. Samo promeni koncepciju i bicu ti najjaci fan. Necu dalje, imam mnogo. Procitaj knjigu i kazi mi da nisam bio upravu. U zdravlje.

[@zagolaj]

Opet kažem, jedna knjiga mi ne može promeniti mišljenje. Elektronska ili štampana, tako mi je svejedno, bitno je šta je u knjizi. Svoje stavove zasnivam na podacima koje pronađem u istraživanjima koje zadovoljavaju sve kriterijume.
Bio sam vegetarijanac/vegan 5 godina.
I lav bi lovio puškom kad bi umeo da je napravi. Zato mi imamo mozak, a lav kandže i čeljusti.
Ostavi to dete sa zecom, sa ili bez voća, 3 meseca, pa mi onda reci kako je zec prošao ili kako je dete prošlo. Kada miševe ostaviš neko vreme bez hrane, počnu da jedu jedni druge, zato se sva istraživanja po pitanju autofagije, gde se miševi izgladnjuju, vrše nad glodarima koji su izolovani u svojim kavezima.
Opet se vraćam na činjenicu da voće nije uvek ovako izgledalo i da je bilo dostupno samo u sezoni. A zimi, ili ti ta tri meseca... bez frižidera, kompota, konzervansa, dobar je i đon od cipele.
Iskreno, ne brojim Đokovićeve simpatizere, ali jedem jednom do dva puta dnevno, već skoro dve godine, samo što ne jedem isto što i Đoković. I nas su krenuli da prate zbog Đokovića. th-cam.com/video/7G71RXoXJZA/w-d-xo.html

[@spirittimber]

Slobodan Vrga , lijepo ti je rekao covjek, on cita i primjenjuje samo literaturu koja je certificirana od istih onih koji nas truju sa junk foodom.. vidis da stalno spominje lekare.. uzmes sa kanala sta ti odgovara, ne isplati se nikog mijenjat.. prava istina je jednostavna i nenaplativa, i kao takva ne odgovara sustavu ( citaj: prehrambenoj industriji, farmaceutskoj industriji,trenerima,youtuberima, i svima onima kojima to utjece na posao)..

[@spirittimber]

zagolaj , pitas covjeka : na osnovu cega to zakljucujete? I onda ti on spomene knjigu . A ti prije nego si ju i procitao kazes da nece tebi jedna knjiga promijeniti tvoje (zacementirano) misljenje. Time si, onome tko cita izmedju redova , rekao sve.. zelim ti puno uspjeha u zivotu, i da ucis dok si ziv.. ✌🏻

[@tatjanadjukic8787]

Imam jedno pitanje...
Imam problem sa zadrzavanjem vode. Kako to mogu da resim? Hvala puno.
Druga stvar. Ne jedem 24h,kada je mesec pun i mlad,pijem samo vodu i nije mi tesko. Nisam neko ko je opterecen hranom,niti jedem grickalice. Odvikla sam organizam. Autofagiju nisam probala,ali cu poceti da je primenjujem.
Hvala na ovom videu🙏

[@zagolaj]

Keto ishrana je efikasna za izbacivanje vode. Siguran sam da postoje i drugi metodi i keto ishrana nije sveti gral ishrane, ali ja govorim samo o onome o čemu znam.
Naime, svaki molekul glukoze za sebe veže vodu, na keto ishrani ne jedemo mnogo ugljenih hidrata, telo stvara taman onoliko glukoze koliko mu treba, i sva voda koja je bila vezana za glukozu se izbaci.
U mnogove zavisi i zbog čega zadržavete vodu. Možete probati keto ishranu pa ćete znati da li će vam pomoći ili neće.
Više o tome ovde th-cam.com/video/VXwCHMim104/w-d-xo.html

[@tatjanadjukic8787]

@@zagolaj Hvala puno. Vec domijam mailove od vas. Tako da imam tabelu i sve sto mi saljete svakog dana. 😊🍀

[@Wellness0811]

Ukoliko se piju tablete u odredjeno vreme kako se to tumaci ....da li autofagija tada funkcionose.

[@zagolaj]

Ne znam tačno, jer autofagija ne može lako da se meri i nisam naišao na istraživanje koje se bavilo ovim, ali mogu da nagađam, što VEROVATNO nije tačno, pa uzmi ovo s rezervom.
Moraš pročitati sastav tablete. Ako tableta u sebi sadrži šećer ili nešto drugo što će pokrenuti insulin, onda MOŽDA, može da prekine autofagiju. Zavisi od doze tog šećera.
Ako se preporučuje da se tableta uzima uz obrok, onda je treba uzeti uz obrok, jer samo tako može da radi. Ako je uzmeš bez obroka, protraćio si tabletu.
Ako tablete moraju da se piju po strogoj satnici, (na svakih 8 sati...), bez obroka, onda MOŽDA, ne utiču na autofagiju, ili odmaranje sistema za varenje, ili metaboličko zdravlje.
Kako god okreneš, nastavi da uzimaš tablete, dok ti lekar ne bude kazao da više ne moraš, jer čak i da te tablete utiču, sumnjam da imaju velik uticaj na autofagiju, jer koliko kalorija može da stane u jednu tabletu da sad značajno pokrenule proces varenja?

[@stefandjurdjevic7802]

Da li autofagija podiže nivo hormona rasta

[@zagolaj]

Ne utiče autofagija, ali utiče post. Nakon nekog dužeg odsustva hrane, telo krene da luči hormon rasta kako bi zaštitilo mišiće od razgradnje.

[@stefandjurdjevic7802]

@@zagolaj koliko % mogu da podignem hormon rasta postom od 20 dana

[@zagolaj]

Ne bih znao.

[@Tara-qo4mg]

Da li voće prekida period od 16 sati kada ne jedemo? Hvala unapred

[@zagolaj]

U periodu od 16 (ili više) sati kada postimo, odnosno ne jedemo, ne bi trebalo unositi u organizam ništa što ima kalorije. Tako da, da voće prekida post. Neke namirnice koje imaju vrlo malo kalorija, poput kafe, čaja, ceđenog limuna u toploj vodi ili jabukovog sirćeta mogu da ne utiču na post pa se smatra da se ovim tečnostima ne prekida post.

[@Tara-qo4mg]

@@zagolaj u redu, hvala na odgovoru

[@dragicabbb7893]

@@Tara-qo4mg Startujem.Hvala

[@srb3736]

Da li se sme konzumirati kafa i cigarete u periodu od 8 sati kada jedemo? Hvala unapred!

[@zagolaj]

Kafu možete konzumirati bilo kada jer kafa nema kalorije pa ne utiče ni na 16 sati posta, a ni na ovih drugih 8 sati kada smeju da se unose kalorije. Ako konzumirate kafu u toku 16 sati posta, ta kafa treba da bude čista, crna kafa bez dodatka poput šećera ili mleka, jer oni imaju kalorije i time biste prekinuli post.
Cigarete su malo drukčija priča jer iako nemaju kalorije, zbog svoje štetnosti na organizam (za štetnost cigareta sigurno znate, pošto piše na svakoj kutiji), gotovo sigurno će poništiti onih 16 sati kada niste ništa jeli.

[@srb3736]

@@zagolaj ☹️ bar da je obrnuto! Lakse bi bez kafe nego bez cigareta. Hvala,u svakom slucaju! Pozdrav! 👋

[@miramilutinov5720]

@@zagolajkada je vremenski najbolje da pocnem sa autofagujom po casovima. Imam 66 gidina i nemam hro icne bolesti. Puno setam i svako vece vozim bicikli. Pozdrav!

[@zagolaj]

@@miramilutinov5720 Ne postoji neko pravilo. Kako god vama odgovara. Jedina smernica koja bi bila možda odgovarajuća jeste da poslednji obrok bude bar 3 sata pre odlaska na spavanje.

[@bogdanovicdavid]

Cigarete nemaju kalorije i ne uticu na autofagiju, to sto su stetne je nekabdruga prica. Ja pusim i pijem kafu u tih 16h i imam fantasticnebrezultate

[@milenadjordjevic627]

Zdravo. Odlican klip,i veoma poucan. Imam jedno pitanje. Ja se hranim po testu intolerancije na namirnice koji se dobija iz krvne slike,i dosta namirnica mi je zabranjeno. Probala sam keto ali mom zelucu nije prijala masnoca pa sam cesto imala povecanu zeludacnu kiselinu. Takodje praktikujem da jedem od 11 ujutru do 3 popodne. Posle toga samo voda. Od namirnica jedem musli bez dodatnih secera sa jogurtom ili mlekom, proso, qinou,heljdu,junetinu,curetinu,ribu,voce( jagone, maline, kupine, breskve, lubenice, dinje) i povrce ( paradajz, krastavac,brokoli,spanac, karfiol) u principu te namirnice vrtim u krug jer nemam bas neki izbor. Secer,med ne koristim. Dnevni unos kalorija mi je oko 1200. Pa me zanima da li ja pokrecem autofagiju? S obzirom da ste rekli da je ljudima na keto potrebno 12 sati da se pokrene,a obicnom ishranom 72 sata. A s obzirom da se ja hranim namirnicala koje imaju UH u dilemi sam da li ja pokrecem autofagiju ili moram da ne unosim kalorije 72 sata da bi se pokrenula. Izvinite na dugackom tekstu. Unapred hvala na izdvojenom vremenu i odgovoru. Prijatno.

[@zagolaj]

Voleo bih kada bih sa sigurnošču mogao da odgovorim na to pitanje, ali ne mogu. Sve što mogu jeste da nagađam na osnovu onoga što znam, ali to ne mora uopšte da bude tačno. Autofagija se veoma teško meri, jer je to proces koji se odvija na ćelijskom nivou, i da bismo utvrdili autofagiju moramo da posmatramo ćeliju, što znači da bismo 100% bili sigurni da je autofagija pokrenuta, neophodno je uraditi biopsiju.
Ti podaci koje sam izneo u snimku se baziraju na osnovu eksperimenata rađenim na glodarima i sve su to samo procene, jer možda se ni na keto ne pokreće nakon 12 sati; zapravo, što više istražujem o ovome, sve mi se više čini da se ne pokreće nakon 12 sati, ali pošto ne mogu da merim, ne mogu ništa ni da tvrdim.
Slušao sam podcaste u kojima su govorili stručnjaci koji rade na klinikama gde se post primnjuje kao terapija i njihov zaključak je da do autofagije dolazi negde između 2. i 3. dana gladovanja; negde nakon 60. sati i uspeli su da je izmere u belim krvnim zrncima čoveka koristeći se specijalnim fluorescentnim mikroskopima.
Još jedan problem sa autofagijom i merenjem je što se nikada ne odvija simultano u čitavom telu, već lokalizovano. Autofagija može da se odvija u jetri, mišićima, neuronima, pankraesu, digestivnom traktu, imunim ćelijama…
Autofagija se verovatno događa neprestano u našem telu, ali ne u velikoj meri, i dok ovo čitate veliki broj vaših ćelija prolazi kroz ovaj proces, ali ništa od toga ne možemo da tvrdimo, nego su to u većoj meri nagađanja i predviđanja.
Još uvek ne postoje pouzdani biomarkeri (nešto što se može pročitati iz krvne slike, urina, stolice...), koji mogu da ukažu na postojanje autofagije, ali neke studije su uspele da utvrde da u toku dužih postova 36-72 sata, vidljivi su bio markeri koji pokazuju povećanu autofagiju i u roku 72 sata dolazi do povećanja autofagije za 30%.
Znamo da se kod pojedinaca koji su fizički spremni autofagija odvija u jetri nakon posta od 36 sati.
Neka istraživanja pokazuju do autofagije u mišićima dođe nakon 72 sata bez hrane.
Jedna studija je pokazala da samo smanjivanjem vremenskog perioda u kom jedemo, odnosno primenom periodičnog posta, povećavaju biomarkeri koji pokazuju autofagiju, ali ništa još nije dovoljno precizno.
Moj zaključak je da, ako želite da budete 100% sigurni da ste aktivirali autofagiju, post od 72 sata vam praktično garantuje to, a sve drugo je "možda" i "ne znamo".

[@svetlanadarijevic2233]

...molim te, reci mi da li sprovođenjem autofagije se mogu rešiti ili ti eliminisati i pridutni bolovi kod određenih bolesti?

[@zagolaj]

Drago mi je da vam se dopada naš sadržaj. Ne znam kako tačno autofagija i da li utiče na bolove. Znam da post utiče na smanjivanje zapaljenja. Ako je bol posledica zapaljenja onda se može umanjiti. Ako je posledica nekog drugog onda ne znam.

[@svetlanadarijevic2233]

@@zagolaj hvala!

[@ivanavisnjic6477]

Da li se autofagija aktivira ako sam pusac?

[@zagolaj]

Pozdrav, mislim da nisu rađene studije povezanosti cigareta i autofagije, verovatno zato što svi znamo koliko su cigarete štetne. Tako da ne mogu da tvrdim da li one utiču ili ne utiču na autofagiju. Nekom logikom ako autofagija regeneriše ćelije u organizmu, a duvanski dim šteti, ne verujem da se nešto pozitivno događa procesom autofagije uz prisustvo duvana u organizmu. Ipak, cigareta nema kalorije, pa verovatno ne utiče na gubitak kilograma, ali ne mogu da vam kažem da slobodno nastavite da pušite, baš zbog toga što svi znamo koliko je to štetno.

[@aleksandaralste6601]

Visok sam 172 cm, imam oko 70 kg, povremeno dizem tegove, tako da imam neku polumisicavu gradju uz zanemarljiv procenat masnoce. Sve u vezi autofagije mi je jako privlacno i vec sam poceo da je primenjujem, osim sto mi se ne svidja taj deo u vezi sa gubljenjem na tezini. Da li mogu da sacuvam pribliznu kilazu izostankom vecere ukoliko mi dorucak i rucak budu obilniji nego inace?

[@zagolaj]

Naravno. Ne možemo beskonačno da mršavimo. Ako nemate prekomernih kilograma verovatno nećete ni smršati. Uz povremeno vežbanje i dovoljan unos proteina, ne bi trebalo da brinete. Ja sam na primer već dve godine na periodičnom postu, jedem dva puta dnevno i uvek sam na istoj kilaži u istom procentu masnoće.

[@aleksandaralste6601]

@@zagolaj Ok, sve jasno. Hvala na odgovoru!

[@ivanivan2937]

​@@zagolajSvidja mi se odgovor,jer sam za mesec dana izgubio 3kg!

[@katerinasrdanovic2837]

Ja vec dva meseca prakticiram Autofagiju, ali sa mojom bolescu "Reumatidni artritis" nista se ne desava, nema poboljsanje stanja. Dali Autofagija ne pomaze kod Artritisa, ili trebam raditi i tridnevni post ? Pozdrav

[@zagolaj]

Kada kažete da praktikujete autofagiju, pretpostavljam da mislite na periodični/intervalni post 16/8.
Autofagija je proces recikliranja ćelija i ne znam kako utiče na artritis i do autofagija može i ne mora da dođe u toku periodičnog posta.
Artritis je stanje zapaljenja i ne znam da li zapravo može u potpunosti da se vrati u normalu, ali kada biste izbacili industrijsku hranu, šećere, brašno/testo, koje doprinose zapaljenjima, možda bi vam se artritis ublažio.
Na našem kanalu govorimo o takvoj ishrani i imamo mnoštvo recepata pa pogledajte.

[@strahinjamacesic3974]

Katerina, u istom smo sosu. Ali najpre morate razumeti da proces zapaljenja kreće iz stomaka, iz creva i bakterija koje žive u njima. Ne znam šta jedete u tom periodu u kojem jedete. Ako se hranite prženom hranom, belim brašnom, šećerom, mlečnom proizvodima i žitaricama koje sadrže gluten, mislim a nema te autofagije koja će pomoći.
Vi naravno morate istražiti sopstveno telo i videti šta Vam izaziva simptome. Ja recimo pojede li gluten, u roku od sat, dva mi izadju crvene pruge po koži koje svrbe i nestanu posle par sati. Jednom am bukvalno at vremena nakon makarona video kako mi otiče srednji prst.
Savetujem Vam da nastavite sa autofagijom (ali dobro istrazite i proverite da li radite kako treba) i da poizbacujete sve gorenavedeno i ubacite tonu voća (zrelog i sočnog) i povrća, zeleniša (ponovo, ne prženog već na vodi ili sirovo), voda, vitamin D i vitamin C.
Mora da prodje vremena. Prosto moramo a shvatimo da RA nije nastao odjednom već se stvarao. Moramo a zacelimo creva. Probiotske namirnice, kiseli kupus i fermentisane stvari generalno. Dosta, dosta vlakana zbog bakterijica jer im je to osnovna hrana.

[@zagolaj]

@@strahinjamacesic3974 Sve što ste rekli je tačno. Međutim, problem nije toliko u prženju koliko je u ulju na kom se nešto prži. Biljna, rafinisana ulja izazivaju inflamaciju, (suncokretovo, sojino, kukuruzno, palmino...) i treba ih izbegavati. Prženje na puteru ili kokosovom ulju ne stvara zapaljenja, odnosno inflamaciju.

[@strahinjamacesic3974]

@@zagolaj Mislim da u praksi to nije baš tako i da zavisi od slučaja do slučaja. Ja recimo imam artritis i kad jedem ulje, bilo kokosovo ili suncokretovo platim to agonijom. Akse da se odradi eliminacija i onda jedno po jedno ispitamo na šta reagujemo nego da nas boli. Ovo je zaista jedna užasna bolest koju ne bih ni najgorem neprijatelju poželeo. Prosto moramo da otkrivamo sopstveno telo kad su autoimunosti u pitanju. 🙂

[@zagolaj]

@@strahinjamacesic3974 Slažem se.
Mnogo ljudi koji imaju problema sa autoimunim oboljenjima su probali karnivore ishranu (mesnu ishranu), i neko vreme nisu jeli ništa sem mesa i eventualno drugih životinjskih proizvoda (jaja i mleko), i onda se u dodavali jedno po jedno da bi otkrili šta im smeta.
VIše o tome ima na ovom sajtu, za one koji razumeju engleski mikhailapeterson.com/

[@milenastojanovic8991]

Zelela bih da koristim autofagiju gde mogu licno da dodjem po uputstva

[@zagolaj]

Pogledajte ovaj video tu sam detaljno objasnio kako možete da postite - th-cam.com/video/dGbr0P-iK5U/w-d-xo.html

[@dorapongratz5226]

Da li se može piti čaj od povrća bez dodataka osim soli?

[@zagolaj]

Ne znam šta je čaj od povrća.

[@marijaukanovic3253]

Od prošle subote primenjujem periodični post 16/8 i keto dijetu jer moram iz udravstvenih razloga da skinem težinu za 20kg(oba veštačka kuka i parkinson). Za ovo vrema sam skinula 1,5 kg. i super se osećam. Da li je to dobro što se tiče kg. Nemam više velike napade gladi čak nekad zaboravim da treba da večeram. Da li je ovo sve kod mene uredu i dokle smem ovo da primenjujem.
Pozdrav

[@zagolaj]

Da, to je sasvim dobro što se tiče kilograma. U prvoj nedelji se se izgubi nešto više kilograma, jer se izbaci dosta vode iz tela, a kasnije taj proces ide nešto sporije, i sve zavisi od metabolizma i drugih faktora. Kod nekog ide brže kod nekog sporije.
Takođe, obratite pažnju na obime. Nekada vaga ume da prevari, deluje vam da niste smršali ili ste valo smršali, a garderoba vam postaje sve veća. To je zato što je keto ishrana bogata proteinima i potpomaže izgradnju mišića, dok se istovremeno troše masti.
Nema ograničenja po pitanju primene keto ishrane. Keto ishrana nije klasična dijeta gde vam je cilj da smršate i u kojoj jedete manje nego što vam treba, kao što je slučaj kada ste na kalorijskoj restrikciji. Keto dijeta je nešto najbliže onome kako su se ljudi hranili od kad postoje. Onog momenta kada dođete na neku optimalnu težinu, prestaće da mršavite i možete slobodno da nastavite sa keto ishranom, posebno ako se dobro osećate.
Isto važi i za periodični post 16/8. Dokle god vam to prija možete da radite i ne postoje ograničenja. To što ponekad zaboravite na večeru je prosto zato što je keto ishrana sita, ima mnogo masti i proteina koji vas čine sitim i telo dobije mnoštvo hranljivih materija iz takve ishrane i nema potrebu da vas stalno čini gladnim. Za razliku od ishrane u kojoj unosite mnogo vlakana, koja vas takođe učine sitim, jer vam vlakna napune stomak, ali se ta vlakna ne mogu iskoristiti u vašu korist, već se njime hrane bakterije u vašem stomaku.
Sanja i ja smo više od 18 meseci na ovakvoj ishrani. Jednom u 10-ak dana pojedemo nešto što nije keto, da bismo udovoljili čulima, ali i to sve ređe. Dobro se osećamo, kako fizički, tako mentalno, krvna slika nam je odlična, nismo gladni, i nema potrebe da prekidamo sa nečim što nas čini da se tako osećamo.

[@nadaselic9285]

I jos jedno pitanje....imam 3 puta terapiju koju moram piti,da li to zaustavlja autofagiju?

[@zagolaj]

Verovatno ne zaustavlja.
Ne morate se mnogo brinuti povodom toga. Jedino obratite pažnju na to da li je vaša terapija delotvorna na prazan stomak.
Ako je morate uzeti uz obrok, onda se konsultujte sa vašim lekarom da vidite da li možete da pomerite satnicu. Drugo rešenje za to je da uzmete terapiju uz 2 kafene kašike jogurta, koje ne bi trebalo u velikoj meri da poremete autofagiju i druge procese u toku posta.
S druge strane, ako je vaša terapija delotvorna na prazan stomak, uzmite je po preporučenoj satnici.

[@davorkamilic4587]

👏✌👌👋

[@kraljcar7132]

Ima li ko iskustva autofagije i autoimunih bolesti?

[@zagolaj]

Post može da deluje pozitivno na autoimuna oboljenja, ali uz kombinaciju sa keto/LCHF ishranom taj efekat bude još veći.
Lično sam prestao da uzimam lekove za polensku alergiju od kada sam prešao na keto ishranu i od kada praktikujem periodični post; više ne koristim kortikosteroide, samo ponekad moram da uzmem magnezijum.
Moja sestra je uspela da reguliše hašimoto, zahvaljujući istom režimu ishrane.

[@ivanakracun4298]

Kako autofagija reagira ako se pije terapija za srce?

[@ljiljanaberjansusic9313]

Zanima me koliko dugo mogu koristiti autofagiju imam 67 god i već od 26janu.ove godine koristim autof jedem dva puta u 10 doručak ručak u 14 dovoljno vode dvije kave bez šeč čajevi a slatko sam izbacila .hvala (možda malo duže )pozdrav

[@zagolaj]

Ako mislite na post, (što nije isti što i autofagija), ne postoje neka ograničenja koja bi vam rekla "e, sad je previše". Možete postiti koliko god vam to prija. Ako vam odgovara ovaj režim posta, da doručkujete u 10, a ručate u 14 časova, možete slobodno da nastavite.
Autofagija je mehanizam ćelija da "recikliraju" oštenćene, bolesne ćelije i da očiste patogene. Do autofagije dolazi nakon dužeg odsustva hrane ili usred intenzivne fizičke aktivnosti. Vaše ćelije mogu, a i ne moraju, otpočeti proces autofagije između 12 i 16 sati odsustva od hrane.
U vašem slučaju, gde izbegavate da unostite hranu 20 sati svakog dana, postoji verovatnoća da proces autofagije svakodnevno traje između 4 i 8 sati, ali se to ne može izmeriti.
U svakom slučaju, postoje mnoge druge benefiti posta, kao na primer gubitak viška kilograma, što se u vašem slučaju pokazalo. Tako da, na dobrom ste putu.

[@ljiljanaberjansusic9313]

@@zagolaj hvala hvala za odgovor

[@donezipe200]

Dali se u vreme 16sati gladovanja, sme, sem vode piti čajevi, kafa i kakao bez šećera? Hvala

[@zagolaj]

Crna kafa, bez šećera, i mleka ne utiče na:
Metaboličko zdravlje (insulinska senzitivnost/mršavljenje);
Dugovečnost (autofagiju); jedna studija na miševima pokazuje prisustvo autofagije nakon urađene biopsije, u srcu, jetri i mišićima, bilo da su miševi dobili kafu sa ili bez kofeina.
Crna kafa, bez šećera, i mleka utiče na:
Odmaranje digestivnog trakta; kafa narušava ovaj proces, jer bez obzira što da gotovo ne sadrži kalorije, ipak se pokreće proces varenja i stomak ne odmara sve vreme u toku posta, ako pijemo kafu.
Čaj ne utiče na:
Metaboličko zdravlje (insulinska senzitivnost/mršavljenje); (ako ne dodate šećer)
Dugovečnost (autofagiju);
U zavisnosti od vrste čaja i osetljivosti vašeg stomaka, čaj će uticati ili neće uticati na odmaranje digestivnog trakta i najbolje je da probate sami.
A kakao pretpostavljam da pijete sa mlekom sto sigurno prekida proces gladovanja i autofagije i odmaranje digestivnog trakta.

[@bozanabozic5903]

Pa tih 16 sati prođe od naveče u 6h ili 18h,da ništa ne jedeš ,spavaš cijelu noć i utru do 10h,znači nema potrebe da piješ i jedeš.

[@natasazdravkovic7939]

Ja sam dva meseca bila na autofagiji. Rezim ishrane 16/8 u pocetku, a kasnije 18/6. Sa vrlo malo ugljenih hidrata. Samo sam 2 kg skinula za taj period. U cemu je problem? Fizicki sam aktivna.