Питание при Инсулинорезистентности | Что такое ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ? | Список Продуктов и Меню
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 ก.ค. 2024
- Друзья, в этом видео я расскажу об инсулинорезистентности, причинах ее развития, по каким признакам можно ее распознать и опасности, которая стоит за этим состоянием. А также поговорим про питание при инсулинорезистентности и разберем список продуктов при инсулинорезистентности, как разрешенных, так и запрещенных.
Информация в этом ролике подготовлена членом моей команды, врачом-диетологом. На моем сайте также есть статья "Питание при инсулинорезистентности": 4yourfit.by/articles/zdorove/...
💃 Мой онлайн фитнес проект по похудению БЕЗ подсчета калорий - 4yourfit.by/kurs/
👍 Мои социальные сети + Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками - 4yourfit.by/contacts/
✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️
Тайминг:
00:00 Вступление
00:38 Что такое инсулинорезистентность?
03:24 Почему развивается инсулинорезистентность?
04:10 Чем опасна инсулинорезистентность?
05:16 Как распознать инсулинорезистентность?
06:37 Как питаться при инсулинорезистентности?
11:00 Список разрешенных продуктов при инсулинорезистентности
12:15 Список запрещенных продуктов при инсулинорезистентности
13:08 Пример однодневного меню при инсулинорезистентности
14:22 Заключение
-------
«Кардио тренировки»
10000 Шагов НЕ выходя из Дома | Ходьба c Лесли на Русском языке | Сжигаем 500 калорий БЕЗ прыжков: • 10000 Шагов НЕ выходя ...
5000 Шагов НЕ выходя из Дома за 30 минут | Ходьба для Похудения БЕЗ прыжков: • 5000 Шагов НЕ выходя и...
-------
«Утренние зарядки»
Легкая Утренняя ЗАРЯДКА в Домашних условиях за 10 минут: • Идеальная Утренняя ЗАР...
Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 10 минут: • Легкая ЗАРЯДКА для все...
Легкая Утренняя ЗАРЯДКА за 15 минут: • Легкая Утренняя ЗАРЯДК...
Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 20 минут: • Легкая ЗАРЯДКА для все...
Легкая ЗАРЯДКА для Здоровья за 25 минут: • Легкая ЗАРЯДКА для Здо...
Универсальная утренняя зарядка с Татьяной Метельской: • Лучшая Универсальная у...
-------
«Эффективные короткие тренировки на 5 минут»
Плоский живот за 5 минут: • Тренировка на мышцы ко...
Пресс за 5 минут: • Эффективная короткая т...
Ягодицы за 5 минут: • Тренировка ягодиц с ре...
Расслабление позвоночника за 5 минут: • Расслабление спины за ...
-------
«Бесплатный авторский видеокурс тренировок для мам от Татьяны Метельской»
Тренировка #1 (базовые упражнения): • #1 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА...
Тренировка #2 (стройные ноги и упругие ягодицы): • #2 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА...
Тренировка #7 (развиваем выносливость): • #7 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА...
-------
►Мой инстаграм: / tanya_yourfit (бесплатные тренировки в прямом эфире и запись на авторский курс)
►Телеграм-канал с вкусными и полезными рецептами: telegram.me/tanya_yourfit_rec...
►Телеграм-канал: telegram.me/tanya_yourfit
►TikTok: vt.tiktok.com/yaTMKN/
►Реклама и сотрудничество: smarttoolscreative@gmail.com
#Инсулинорезистентность #Питание #ПитаниеПриИнсулинорезистентности - กีฬา
Вы так понятно все разложили по полочкам….. Благодарю!
Будьте все здоровы!
Спасибо большое!🤗
Благодарю. На понятном доступном языке всё рассказали. Начинаю применять. Всем здоровья и осознанности.
Была рада, что вам было полезно ☺️
💃 Мой онлайн фитнес проект по похудению БЕЗ подсчета калорий - 4yourfit.by/kurs/
👍 Мои социальные сети + Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками - 4yourfit.by/contacts/
✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤
-------
Информация в этом ролике подготовлена членом моей команды, врачом-диетологом👩🏻⚕ На моем сайте также есть статья "Питание при инсулинорезистентности": 4yourfit.by/articles/zdorove/pitanie-pri-insulinorezistentnosti/
И если вам видео было полезным, то поставьте, пожалуйста, лайк, напишите в комментариях, какие причины подходят вам. И обязательно подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые видео, я буду вам очень благодарна!🥰
Холестерин-ЛПНП называют «плохим» холестерином, поскольку он - источник накопления холестерина в сосудах.
У меня такой диагноз. Вы объяснили лучше, чем мой эндокринолог. спасибо.
Мы очень старались ☺️
не существует такого диагноза. Это субнормальное состояние и оно не требует каких-то особых правил питания. Просто здоровое и питание и спорт. Все. Поэтому Вам эндокринолог ничего и не объяснил. Вам попался грамотный врач
@@user-st3ll2hc2x какую глупость вы пишите, посмотрите выступления докторов наук, мнения разных эндокринологов, уже давно доказано что есть патологическая инсулинорезистентность, которая в отличие от физиологической при беременности, пубертата, во время сна, и это необходимо лечить, с помощью эндокринолога, конечно, грамотного, и чаще всего ожирение, которое является заболеванием, это следствие инсулинорезистентности
@@user-st3ll2hc2x вы не правы, инсулинорезистентность сложная болезнь, я набрала за 20 месяцев почти 30 килограмм!!хотя ем мало, и многие вредные продукты не ем совсем, не солю еду, пью лимонную воду, живот растет в основном, ходить тяжело, печнь жирная..а жирного я не ем...вот так, а вы говорите...
@@liudmilayakauleva7002 инсулинорезистентность - это не болезнь, нет такого диагноза в МКБ. Это субнормальное состояние. А набрали Вы, потому что переедаете и мало двигаетесь. Люди с лишним весом склонны недооценивать свое питание и переоценивать двигательную активность.
Такая умничка. Спасибо огромное. Получила ответы на все свои вопросы очень чётко и ясно❤
1) чем жирнее кисломолочные продукты, тем они меньше повышают уровень инсулина по сравнению с обезжиренными. 2) белки без жира (например постное мясо или морепродукты) тут же будут преобразованы в глюкозу, и поднимут и сахар в крови и уровень инсулина ☹
Мясо - это лишь один белковый продукт из многих, и отличается он от других, прежде всего, дороговизной.
Некогда считалось, что качество животного белка - самое лучшее, но ещё в 1950 году Комитет по питанию Британской медицинской ассоциации заявил следующее:
"Согласно общему мнению, то, откуда человек получает основные белковые единицы, - из растительной пищи или из животной, - не имеет принципиального значения при условии, что они обеспечивают адекватное сочетание в усвояемой форме".
Более поздние исследования подтвердили этот вывод.
П.Сингер "Освобождение животных"
Тоже обратила внимание на такой список. Мне эндокринолог говорила, что кисломолочку можно только жирную! И мясо жирное, но с овощами
Просто самый полезный канал на ютубе💥 спасибо вам👍
Мне очень приятно, что вы оценили наши старания ☺️
Татьяна, Вы большая умница! Спасибо, что делитесь с нами знаниями. Отличный ролик, полезная информация. Всегда приятно смотреть и слушать Вас. За видео лайк!
Спасибо огромное, что оценили ☺️
Как круто все разложили, спасибо!
☺️
Мой врач эндокринолог диетолог, назначила мне 3х разовое витание, чтобы лишний раз не поднимать инсулин в крови. А еще я добавила интервал 8/16 вес уходит медленно но верно.
Узнала много нового. Полезное видео. Спасибо за доступную информацию.
Рада быть вам полезной ☺️
Спасибо, очень информативно!💌👍
Рада быть полезной!
Как всегда интересно, информационно. Спасибо. 🙋♀️
Рада быть полезной ☺️
Благодарим
Очень крутое видео, спасибо 😊
Пожалуйста 🙏
Спасибо вам! От вас узнал больше чем от врачей.
На здоровье❤️
Спасибо большое за подробную информацию все по полочкам
Спасибо за важную информацию о специфике питания 🎉❤
Спасибо добрая,умная и позитивная девушка! Все в наших руках.,много взяла для себя полезного. Всем здоовья крепкого,и добра человеческого)
Спасибо большое)
все время думала,что страдаю этим,но, благодаря этому видео поняла,что нет. спасибо)
Замечательно! Будьте здоровы ❤️
Ничем нельзя смягчить нашего гнева, даже справедливого, так быстро, как сказавши гневающемуся про того, на кого он гневается: «да ведь он - несчастный!»
Ибо, что дождь для огня, то и сострадание для гнева.
Пусть всякий человек, воспылав гневом против другого человека и задумав причинить ему страдание, живо представит себе, что он уже сделал это, и видит теперь его страдающим духовно или телесно, или в борьбе с нуждой и нищетой, и может сказать себе: это - дело моих рук.
Если не другое что, то это может потушить его гнев.
Шопенгауер
Замечательно объяснила, молодец. СПАСИБО!
Пожалуйста!❤️
Благодарю вас, очень содержательно.
☺️
В общем, пошла я на рынок. Спасибо!
😊
Танечка спасибо за Ваш труд! Лайк и подписка🙏💕
❤️🤗
@@tanya_yourfitа можно сыр твердый?зефир?пастила?
Здорово. Спасибо
На здоровье ❤️
Благодарю за информацию.
☺️🤗
Хорошо рассказала..молодец. Удачи)
Спасибо!
Таня большое спасибо! Эту информацию и искал! Макароны твёрдых сортов нельзя получается при ИР? Про углеводы догадывался интуитивно что нужно уменьшить, вы подтвердили догадки. Как здорово что нашёл ваш канал!
Да, при инсулинорезистентности макароны нежелательно ввиду высокого содержания углеводов🙂
Это ответ врача-диетолога из нашей команды Мирославы Бузовой☺️
@@tanya_yourfitтвердыз сортов и цельнозерновые немного можно
Каждый из врачей говорит все по разному. Один утверждает что можно и нужно животные жиры и мясо и сало, другие противоречат . Хрен знает кому из вас верить.
Девочка, умница, всё по полочкам разложила!! Я обладатель это того заболевания, вес стоит, да ещё мочевая кислота повышена!
Спасибо!❤
При данном диагнозе. Не должно быть перекусов. Это каждый раз выброс инсулина в кровь! НИ каких 4-5 раз в день .. 2-3 раза. Не более.
Исследований, доказывающих эффективность питания 2-3 раза в день при инсулинорезистентности, нет.
При инсулинорезистности, соблюдая рекомендации из данного видео, можно питаться 4 раза в день и при этом эффективно снижать вес.
Вся информация в этом видео подготовлена врачом-диетологом, и доказала свою эффективность в «реальных условиях».
Вчера получила диагноз инсулинорезистентность. Рекомендация врача - питаться 5 раз в день.
@@annetetet я избавилась от инсулинорезетентности питаясь два раза в день.
Мой эндокринолог наоборот говорит о 4-х разовом питании, похудела с его помощью нс 27 ( пришла в свою форму). Главное сократить порцию, не есть запрещённое и спорт!
Перекусов не должно быть это да, а питаться можно и 6 раз а день. В зависимости от того сколько ккал вам нужно. Вы же не можете 3ккал за 2 приема пищи съесть, особенно если это какая нибудь овсянка или гречка , где всего 50гр углеводов на 100гр. Посмотрел бы я как вы кастрюлю гречки съедите за 2-3 приема пищи плюс ещё с мясом и овощами
Спасибо Вам большое
На здоровье ❤️
Правильное питание играет огромную роль в профилактике, лечении и обратном развитии пятнадцати наиболее распространённых смертельных заболеваний.
Спасибо!
На здоровье!
Умничка!
Спасибо ☺️
Танечка дорогая это очень актуальный сюжет! Спасибо! Хорошо бы вам сделать еще несколько видео на эту тему ( кардиотренировки, питание при ИР с рецептами и тд). Буду очень благодарна. И, думаю, не я одна.
На здоровье, в самое ближайшее время не обещаю, уже есть просто план по съемкам, но в будущем этой темы еще коснемся ☺️
Ольга Павлова - эндокринолог диетолог от бога. Много роликов на Ютуб на все эти темы. Рекомендую
Канал Ольга Павлова вам в помощь
Спасибо большое, как всё понятно с первого раза обьяснения и рекомендация питания новичкам. У меня СД-2типа всего лишь начало как шесть месяцев. Возраст 68лет, рост 160 вес 73, полный никогда не была вес всегда был 59,60 итолько с Возрастом после 65,вес прибавился до 73, окружности талии 88. Но я гипертоник с 45 лет. - это о наследство, но а СД-2 ни какого типа у родителей небыло. Назначили таблетки Метформин 850мг утром и вечером. И Випидия 25мг в обед. Сахар был повышен 10,8 без таблеток сама понизила до 6,9, ну а дальше выписали таблетки. Я постараюсь придерживаться к еде, что вы посоветовали.
Да! Питание это основа всего нашего здоровья! И лишний вес нужно обязательно снижать. Берегите себя! Желаю вам крепкого здоровья на долгие годы!
Таня, подписываюсь, жду новых роликов... А список продуктов с низким гликемическим уровнем можете дать? И интервальное питание 2х разовое поможет, по Бергу? хочу всё время сладкое, шоколад-магний и хром пропиваю переодически....
Списка в наличие у меня нет, но есть много в интернете)
Что касается интервального по Бергу - предварительно нужно сдать анализы и сделать узи брюшной полости, чтобы не навредить. Не всем такое питание подходит.
Ничего нового, про свою болячку не узнал, но чем отличительно это видео, так это с примером рациона. Все общими словами, это можно, это нельзя, а по факту я уже запустил себя и готовить себе не умею. Сильная дилема, что мне есть, и выход из этой ситуации, как я вижу, это составить себе меню, хотябы на пару дней вперед. Собственно, этим и занимаюсь, еще раз спасибо автору.
Пользуйтесь на здоровье ❤️
Нужен голод!!! Для восстановления нормальной работы организма!!!. Никаких перекусов, питаться 2-3 раза в день по схеме интервального голодания, ещё раз, без перекусов, без фруктов, без картофеля, свекла 1 раз в неделю, из круп гречка и овсянка. Много овощей, рыбы и нежирного мяса.
@@Victoria.008 вот вам пример, обычно, я на ужин, съедал пачку варёных пельменей, весом 800г, прикусывал все это хлебом, кусков 6, и четверть пачки майонеза, на эту бадью с едой, уходило, как в порядке вещей. А еще, если считать, количество, освоенных мною блюд в приготовлении, по пальцам руки, и вы не профи фрезеровщица, то вам их вполне хватит для окончательной характеристики количества моих кулинарных навыков))))
@@Victoria.008 согласна с Вами. В возрасте ведущей ни о какой инсулинорезистентности и не думала. Ела всё, что хотелось. Поэтому так легко говорят о перекусах. Никаких перекусов. Стала внимательнее к меню. И не объедаться.
Посмотрите видео у Врача Софьи Доринской про инсулинорезистентность.
Спасибо.
☺️❤️
здравствуйте, спасибо за ролик!
красные родинки не являются симптомом инсулинорезистентности?
Это не точный признак😉
Благодарю Вас за видео! Очень полезно и доступно, действительно работает данная диета, единственное первое время не заставить себя заниматься спортом 🙄 ну вот вообще никак, организм долго адаптируется и сил нет от слова совсем
Мой лечащий врач даёт точно такие же советы, а врачи старой закалки советуют монодиеты и гормоны
Занятия спортом - дело привычки. Также как и чистить зубы, главное делать что-то регулярно. Начните с зарядки, добавляйте простые базовые упражнения, затем постепенно повышайте нагрузку!
Добрый день. Я тоже долгое время не могла начать делать зарядку. Потом помогло одно видео, если хотите, найду и пришлю ссылку. Суть в том, что начать делать по чуть-чуть. Одно упражнение один подход, допустим, 10-12 раз. Потом самой захотелось добавлять. Это выводить организм из зоны комфорта, наш мозг сопротивляется(какая то его часть).
Почему мои коллеги не рекомендуют своим пациентам держаться подальше от KFC? Чаще всего врачи оправдываются нехваткой времени, но основная причина, почему они не рекомендуют пациентам с высоким холестерином переход на здоровую пищу, заключается в их опасении, будто пациенты «будут терпеть лишения из-за диеты»‹‹65››.
Другими словами, врачи полагают, что пациентам будет очень грустно без того мусора, который они едят.
Можете себе представить врача, говорящего такую фразу: «Я бы с удовольствием рекомендовал своим пациентам бросить курить, но как я могу, ведь они очень любят курить»?
Доктор Майкл Грегер
Проверьте ферритин. При пониженном железе очень тяжело заниматься спортом. Тяжело и даже вредно.
Благодаря полностью растительной диете можно сэкономить 30 триллионов долларов только на выгодах для здоровья, снизив количество пациентов с раком, болезнями сердца и сахарным диабетом 2-го типа.
А что уж говорить о том, что уменьшается катастрофический риск пандемии.
То, что мы едим, влияет не только на наше здоровье, но и на здоровье планеты в целом.
Доктор Майкл Грегер
Подскажите пожалуйста, какое должно быть примерное соотношение БЖУ в % при ИР? Я так понимаю углеводов должно быть меньше, чем 50%, и жиров больше, чем 20?
Соотношение может быть разным. Обратитесь к специалисту.
Здравствуйте подскажите пожалуйста сейчас сижу на дие е строгой из-за высокого инсулина. Такой вопрос впереди праздники можно ли есть шашлык из куриного филе или филе индейки?
Да, можете❤️
Здравствуйте, скажите а мясо с гречкой или мокоронами можно есть или лучше раздельно!? Так как говорят, что совместный приём их ведём большому выбросу инсулина!??.
Кто такое говорит? Научных исследований подтверждающий этот факт точно нет. Поэтому можно конечно есть вместе.
@@tanya_yourfit Вот как раз по инсулиновому индексу много литературы, якобы нельзя совмещать белок и углеводы, по раздельно тип слабый инсулиновый индекс, а если вместе, то высокий!
@@tanya_yourfit Даже видео есть одного человека на эту тему. Поэтому такие вот вопросы!
@@tanya_yourfit я вам потом ссылку скину и на видео и на источник, ответьте потом если будет время Ваше мнение!!
Можно ли избавиться от ИР или хотя бы поддерживать долгие годы? Или это обязательно будет СД2?
При должном питании от инсулинорезистентность можно избавиться!
Обьеснила лучше всех
Старались☺️
Пояснительную бригаду, пожалуйста. Если у меня нет лишнего веса и задачи похудеть, при этом я регулярно занимаюсь спортом, мне можно есть сложные углеводы (макароны из твердых сортов пшеницы, греча, перловка, бобовые) или нет?
Вопрос второй, куда мне обратиться и что сказать? Я наблюдаю нездоровые признаки в своем организме, терапевт говорит, что уровень сахара высокий, при этом ничего не назначает и не дает никаких рекомендаций, гинеколог-эндокринолог поставил диагноз поликистоз и тоже совсем ничего не назначил. Это не требует лечения или мне попались бестолковые врачи? Вроде бы грамотно делаю не занимаюсь самостоятельной постановкой диагнозов и самолечением, обращаюсь к специалистам, а по факту ролики из интернета дают в разы больше информации
Сложные углеводы можно и нужно есть всем, тут больше вопрос в их количестве и соотношении с белками/жирами.
Насчёт вашего второго вопроса: обратитесь с имеющимися анализами и жалобами к эндокринологу, который подскажет вам, как поступить в дальнейшем, например, определить уровень инсулина.
Крепкого вам здоровья!
Майя. У вас нет лишнего веса как раз может из за повышенного сахара в крови. Вес лишний или его недостаток, или даже, если он в пределах нормы это не всегда определитель здоровья. Смотреть надо все в комплексе. Например, у онко больных редко бывает лишний вес. Так же редко бывает нормальный вес, либо повышенный при высоких сахарах в крови. Если вам врач ничего не порекомендовал из за повышенного сахара, то этот врач скорее не очень опытный. В таком случае, в вашем, надо дополнительно сдать гликированный гемоглобин. По нему определяют наличие сахарного диабета. Вернее, без этого диагноза невозможно поставить правильно диагноз по диабету. И анализы надо сдавать не один раз, чтобы точно убедиться в диагнозе.
Дополню свой ответ. Если поставлен диагноз поликистоз яичников, то обязательно необходимо обратиться к опытному врачу гинекологу - эндокринологу, а также к психотерапевту. В этом случае надо проверить и надпочечники и щитовидную железу. Весь гормональный фон, короче. В таких случаях диетолог нужен только как дополнение к основному лечению. Хотя иногда питание, если нет нервных ситуаций, может быть и первичным. Ну вот как то так.
Очень понятно объяснили, благодарю! А 7,5 это повышенный инсулин, наверное.?
По анализам лучше проконсультироваться с лечащим врачом ❤️
Потолок 10,у вас нормально.
Инсулиноаый индекс должен быть 2, 7
Недавно сдала анализ на ИИ (индекс Хома) там в норме указан меньше 3- тройки.
подскажите пожалуйста! У меня инсулинорезистентность сопровождается гипогликемией…организм требует есть каждые 4 часа, когда перерывы делаю больше сахар падает и состояние предобморочное! Так же если поем приём пищи с низким количеством углеводов то есть может хотеться через 2 часа и все признаки гипогликемии при этом! Как мне перейти на Кето и интервальное голодание при этом! Очень нужен ваш совет 🙏🏻
Приёмы пищи каждые 4 часа вполне допустимы. В вашем случае не могу советовать интервальное голодание, учитывая обморочные состояния. Можно попробовать кето после консультации с врачом, но стоит понимать, что количество углеводов в нем ниже, чем на другом питании, поэтому необходимо отслеживать своё состояние более внимательно, чтобы избежать приступов гипогликемии. Оптимально для вас будет наладить рацион за счёт регулярных приемов пищи, богатых белком, сложными углеводами, клетчаткой и полезными жирами. Например, на завтрак брать яйца с овощами и цельную крупу, на ужин рыбу с порцией некрахмалистых овощей, обед в виде мяса с крупами и овощами. Таким образом вы сможете исключить из своего рациона быстрые углеводы, при этом сохранив возможность черпать энергию из сложных углеводов без приступов гипогликемии.
И у меня такая же ситуация- если не поем через каждые 4-5 часов, начинается жуткая слабость, головокружение и немного подташнивает, иногда могут даже начатая сильные головные боли.
Артур, никак не перейдете. Меня этот опыт довел до больницы. Если у вас получилось - правда рада за вас, но даже уменьшение углей спустя долгие месяцы экспериментов вызывает дикую головную боль и тремор. Ечли вы еще не попробовали, то реально на личном опыте не советую пробовать кето в таком состоянии. Делаю сейчас почти так, как написала выше автор канала. Но если вечером несколько часов без норм.углей типа риса бурого - всё одно предобморок. Т.е. овощей просто не хватает, организм дуреет. И так больше года. Чего только ни пробовала, всё равно возвращаюсь к сложным углеводам.
@@tanyalissova7944 Татьяна, добрый день! Перешёл на карнивор с хорошим содержанием жиров, ем мясо, яйца, сыры, рыбу! До этого пробовал много разных диет, ничего особо не помогало! В итоге постепенно расстояние между приемами пиши и общее самочувствие начало стремительно улучшаться..до этого ел по 6-7 раз в день и приступу гипо просто замучали! Сейчас перешёл на 4 раза и спокойно могу 6-7 часов без еды, планирую довести до 3х раз! Первую неделю голова болела жутко + очень сильная слабость была, но постепенно это прошло и сейчас много энергии, после еды не хочу спать и сегодня ночью например впервые за 2 года с тех пор как все началось проспал не просыпаясь 8 часов! Очень доволен! Начал карнивор тк такой же пользователь ютуба с такой же проблемой сказал что у него работает, видимо в данном случае это выход
@@user-ue5kv4nq9z Я правда очень рада, что у вас получилось!! Это прям круто! Пару вопросов: на переходе очень вероятно тоже были гипо. Их нельзя терпеть. Как в таком случае купировали? (насколько помню, при карнивор, как и кето, угли запрещены). Я сейчас вышла на 4 раза в день. Но оставила углеводы в завтрак и обед, правда, снизила количество. Если раньше было 200 г, то потом 180-150 и т.д. Если вообще без них ( пробовала, записываю, веду глюкозные графики), то сахар после еды падает прямо стремительно в первый же час, особенно, если это завтрак. Вечером пока оставила только овощи с мясом (т.е совсем низкоугеводка и клетчатка). И вот как раз, когда я начала потихоньку вечером убирать угли, как вы пишете, тоже развилась дичайшая головная боль). Пока надеюсь, что это лишь адаптация организма такая. Но держу в голове всегда инфу, что гипа - это не только падение ниже 2,8. Это падение ниже привычных норм. Поэтому очкую что-то, когда эта постоянная головная боль. И вот еще вопросы, кроме первого. У вас при гипах ваших было падение с прям высокого уровня? Или с 5 до 4 и вам уже плохо было? Какой самый нижний уровень сахара был? спасибо огромное, если ответите))
Подскажите при инсулинрезистености интервальное голодание можно ?спасибо
Я бы не рекомендовала самостоятельно использовать интервальное голодание, там есть много нюансов, которые могут навредить вашему здоровью❤️
Ну интервальное 14/10 само по себе получается - ужин в 18 ,сон до 6 утра,завтрак в 8 - интервал 14 часов. Чз 5 часов обед в 13, чз 5 часов ужин в 18) у меня ИР- инсулин 36,6 ( и вес 110 ,при росте 165....сахар от 5,3 до 6,3 , сладкое ем, это наркотик ( гликированый гемоглобин 6,1. Глюкофаж 500 утром ,500 вечером
А если работаеш в ночь, то сколько раз в сутки нужно кушать? И в какое время, как его наладить?
Согласно рекомендациям в видео. Когда вы просыпаетесь - тогда и утро.
А спать надо а не работать менять работу по возможности
Татьяна здравствуйте,скажите пож а печень говяжью,или куринную можно? Спасибо.
можно)
Здравствуйте. Огромное вам спасибо за массу полезной информации!
На здоровье❤
А можно детские соки без сахара?
Нежелательно, так как гликемический индекс соков выше чем цельного фрукта)
Эндокринолог мне вообще ни чего не обьяснял а выписала сразу таблетки, вот в октябре надо будет сдать сахар на глико мирование
Все будет хорошо, главное принимать правильные меры)
А что вы скажете про шеколад на стевии и мороженое на стевии которое продается в аптеках для диабетиков ?
Трудно сказать, нужно всегда смотреть на конкретный состав❤️
👍🏼👍🏼👍🏼
❤️
Подскажите, пожалуйста. А если при ИР каждые два часа (а то и меньше) жуткий голод аж до двоения в глазах и онемения губ. При чем на глюкометре цифры 4,2-5,5 при таком состоянии. И пока не поем - чуть не до обморока. Может быть, у меня рацион какой-то не такой. Ем белки, жир при каждом приеме пищи. Из сложных углеводов - перловка, греча, бурый рис 1 р в день. В основном, салаты на 50 проц тарелки, курица, яйца, масло оливковое в салат, лосось, орешки могу и авокадо. После этого приема пищи ВООБЩЕ нет насыщения. И вот начинеатся то, про что я говорила выше. От быстрых углеводов сто лет назад отказалась (не люблю я их просто). Никаких пицц, булок, конфеток и пр. Позволяю себе черешню, нектарины, очень редко чернику (раз в месяц наверное). А вес неумолимо ползет и ползет, за год + 15 кг. Абдоминальное ожирение при ИМТ 24. Что же я все-таки не так делаю? Уже и глюкофаж 1000 в сутки пью. Третий месяц лечение - эндокринолог ничего толком не говорит... Почему так может быть?((
Здравствуйте, Татьяна, спасибо за такой развернутый комментарий.
На этой странице в самом низу есть баннер, где можно на почту бесплатно получить план питания и меню на 3 недели.
4yourfit.by/kurs/
Если у вас нет проблем с почками, данный план питания вам подойдет. Попробуйте начать с него и использовать в течение 2-3 месяцев.
У меня почти также картина была. Голод до трясучки, нервы ни к черту. Метформин 1000 мне не пошёл - слабость, кожа тонкая и валяться волосы.
От 750 толку нет, вес стоит.
Хотя каждый день гуляю по часу, вообще стараюсь активный образ жизни вести.
От тяги к сладкому выписали пиколинатхрома, но на мне он работает пока пью - то есть месяц пила и месяц после, а потом все по новой.
Мне было трудно есть 3 основные раза и 2 перекуса. Сытости нет, а ты постоянно по сути ешь.
В итоге инсулин за год контроля вырос с 15_17 до 26.
Вот уже второй месяц на Кето подобном питании- вес пошёл в низ, чувство голода ушло и не проявляется. Сил стало больше, после еды я спать не хочу, а раньше рубило.
Ещё пью витамин д он по результатам анализа низкий (проверить посоветовал стоматолог, глядя как пол зуба просто откололось), хотя люблю творог и молочку.
Ещё принимаю альфал полевую кислоту и псилиуим (эндокринолог прописал).
По сантиметрам в талии ушло чуть чуть но по ощущениям - свобода, словно живот обвис, хотя всю жизнь мячик был.
@@IG_RSOE я просто выкинула почти все крупы и картошку, даже не знаю, есть ли название у такой диеты. Без плавных заходов на, без всего. Когда недавно вынужденно вернулась к гречке и макаронам 1 р в день - эффект сразу же, опять голод каждые 3 часа. Что с глюкофажем, что без. Я вообще думаю, основное - это именно диета. Пока ем салаты разные, орехи, курицу или яйца, фрукты разные и овощи - вроде более ли менее норм. Но вес стоит 68, как и был. Сейчас посмотрела, по кето диете написано можно фрукты и ягоды, и следующим пунктом нельзя фрукты и ягоды. Как это понимать?))
@@tanyalissova7944 на сколько смотрела по видео, ягоды можно в небольших объемах, там витамины. Про фрукты не скажу, но мне кажется аналогично.
@@IG_RSOE Ирина, попробовала перейти на кето, встретилась с низким сахаром и полуобморочным состоянием, которое разгоняется буквально за минуты. Т. е самая настоящая гипогликемия соо стремительно нарастающими симптомами. Зато голода нет, это правда. Как вы боролись с гипо на безуглеводке? Если у вас они были вообще. Спасибо за ответ заранее
У меня глюкоза 5.6 из вены инсулин 24. Как лечить медикаментозно или диетой? Можно пить чай если инсулин высокий?
На такой вопрос вам ответит ваш лечащий врач. Чай можно)
Низкоуглеводная или кето диета+ Метформин если почки в норме. Ольга Павлова эндокринолог диетолог все объясняет отлично.
Посмотрела и зарубежные видео докторов про инсулинорезистентность и ваше, таки не поняла чему следовать,одни говорят что питаться не больше 3х раз, потому что большее количество поднимает инсулин, а нам нужно уменьшить, кто то говорит 5 раз.
По опыту, основанном на сотнях женщин с инсулинорезистентность, могу сказать, что на 4-разовом питании можно успешно снижать вес.
Доктор здравствуйте,скажите пжл по моим анализам у меня диабет или инсулинорезистентность? инсулин-9,6 гликированный гемоглобин-5,44% глюкоза натощак из вены-6,5 С-Пептид-2.75, холестерин обший-4,56. Очень благодарен за ответ
Извините, диагноз может поставить только лечащий врач, если вы сомневаетесь в своем специалисте, можете проконсультироваться у нескольких❤️
@@tanya_yourfitЗ
Какие назначения медикамент.
Медикаменты может назначить только врач❤️
А к какому врачу обратиться, если у меня инсулина резестентность??
Прежде всего обратитесь к терапевту, и он уже вас направит❤️
Спасибо❤
эндокринолог
ГИ это хорошо, но есть еще ИИ. Вот на что надо обращать внимание.
Да, верно!☺️
Мне очень повезло ( ир да еще лактоза не переносим,,
А можно использовать сахарозаменитель?
Да, можете. Стевия или Фитпарад😉
Только четверть медицинских учебных заведений включает в свою программу отдельный курс по питанию.
Доктор Майкл Грегер
❤️
Доктор, а я наоборот при нормальном весе начал быстро терять вес. Есть инсулинорезистентность.
Я не доктор, но такое может быть, вам нужно обратиться к доктору очно)
где брать деньги на все эти продукты для разнообразного питания. не жрать же одну гречку.
Это наверное уже вопрос не ко мне)
Почему я хоть и с нормальным весом 55-57 кг, очень плохо переношу большие интервалы в еде? Меня прям трясет от голода, я не могу работать? А сейчас все говорят об интервальном голодании, чтобы не изнашивалась поджелудочная. Это не для всех благо?
Конечно интервальное голодание подходит далеко не для всех, и может привести к дополнительным проблемам со здоровьем.
Интервальное голодание идеально с кетодиетой. Много жиров, нет углеводов, нет скачков инсулина и сахара. При этом не трясет от голода. И долго не хочется есть. Прям сказка.
У меня ИР возникла после того как я два года сидела на жесткой диете вес был 55кг и когда забеременела при сдаче анализов выяснилось. После родов никуда ничего не рассосалась, вот теперь лечу пока без результатов потому что срывы. То есть у меня ИР возникла при небольшой массе тела и при ней осталась, после родов я набрала не критично, но потом за пару лет набрала конечно, но опять же до ожирения далеко. Просто 47 размер одежды, так что бывает и так...
ИР - это не приговор, в любом случае наладить питание и регулярно заниматься нужно. А жесткие диеты ни к чему хорошему не приведут.
Ну не знаю, как по мне так приговор. Жить вообще не хочется. Это не жизнь а просто существование или доживание
@@dianaageichik2312Ресвератрол лечит инсулинорезистентность.
Сегодня сдал анализы, глюкоза раньше была 5,7 сейчас 4,73 инсулин 4,5 индекс 0,88 не знаю нормально или нет, на кето 2мес ем по иг 20/4
Нужно такие моменты уточнять с лечащим врачом 🙂
а почему нельзя обезжиренные молочные продукты?
Обезжиренные молочные продукты не рекомендуются. Но если вы используете их в один прием пищи совместно с продуктами, содержащими жиры, то можете употреблять😉
Умница спасибо огромное, не очень помог ваш рассказ, я думаю при всех соблюдения, вес мой будет снижаться....
Все получится 🙏
Как всегда: нужно есть только траву с огорода... Все остальное либо нельзя, либо не по средствам.
Спасибо за ваш комментарий.
Татьяна спасибо , отличный ролик , всё четко обьяснили . Не подскажите как быть с сахарозаменителями? Одни источники говорят, что можно , ведь там нет углеводов , другие что нельзя ,потому что в ответ на "сладость во рту" организм сразу выбрасывает инсулин в кровь.
Пожалуйста, можете использовать Стевию или Фитпарад🙂
Пейте напитки во время или после еды, а не в промежутках. После еды и так есть инсулиновый отклик.
Как говорил мой врач эндокринолог: запрет на всё белое: рис, крахмал(включая картофель) , мучное, сахар. Из фруктов нельзя банан, хурма и виноград.
Приём овощей в каждый приём пищи, физическая активность минимум10тыс шагов.
Для новичков хорошо отслеживать свою реакцию на продукты через глюкометр.
По анализам, в РФ назначают только гликированный гемоглабин, глюкоза тощак и глюкозотолерантный тест. Всё остальное за свой счёт.
По практике медицинский стол #9 не подходит.
У меня в проекте план питания для «похудения» команда, в том числе наш врач-диетолог Мирослава, разрабатывали таким образом, чтобы по кбжу он подходил людям при инсулинорезистентности 😉
@@tanya_yourfit подскажите а где найти этот план питания
@@tanya_yourfit поэтому ваше питание не подходит людям с инсулинорезистентностью
@@user-bz1pv6rj2n вы план питания видели и пользовались им? Или «предполагаете»?
@@tanya_yourfit я пишу исходя из меню на день из вашего видео. Ты предлагаете есть омлет (он готовится с использованием молока) и на перекус творог (ИИ творога120 единичница)
Такое питание стимулирует выброс огромного количества инсулина в кровь, что при инсулинорезистентности усугубит ситуацию.
Посмотрев только завтрак и перекус я остановила видео, так как дальше в этом не было смысла)
А почему нельзя обезжиренную молочку?
Обезжиренную молочку можно. Но в прием пищи добавляйте к ней продукты содержащие жиры.
Высокий инсулиновый отклик- много инсулина выделяется на неё
А гречку курицу, можно?
Можно)
Так лечится это или нет? Или всю жизнь на таком питании?
Инсулинорезистентность в отличие от диабета можно «вылечить», однако, если вы не хотите менять образ жизни, то ничего не получится🙂
Вот это новости . У мяса высокий инсулиновый индекс? У рыбы инсулиновый индекс на 240 ккал. - 59. У говядины ИИ на 240 ккал - 51, а у курицы на 240 ккал - ИИ 20. Поэтому диабетикам особенно важно есть мясо три четыре раза в день по 200 гр. С вит В3( никотиновой кислоты) с витамином С по 250-300 мг три раза в день. Даже у диабетика 1 типа количество ууолов инсулина в день уменьшилось от такого питания.
Спасибо за ваш комментарий!❤
Всё чему следует отдавать предпочтение невкусно и из-за этого нет удовлетворения и насыщения от такой еды. Съелается больше еды, а сытости и удовольствия нет.
Это неправда, можно готовить вкусные блюда)
И как долго так питаться?
Регулярно
поправка небольшая) приемов пишиши должно быть минимум 5 а лучше 6 тогда получается короткие ппромежутки между приемами пищи. но не как 3-4 приема пищи)
Я уже отвечала девушке, которая утверждала, что нужно питаться только 2-3 раза, этот комментарий можно применить и словам про 5-6 раз.
«Серьезных исследований на больших массивах данных, доказывающих эффективность питания именно 2-3 раза или 5-6 в день при инсулинорезистентности, нет.
При инсулинорезистности, соблюдая рекомендации из данного видео, можно питаться 4 раза в день и при этом эффективно снижать вес.
Вся информация в этом видео подготовлена врачом-диетологом, и доказала свою эффективность в «реальных условиях».
Я наоборот очень худая и мне по анализам поставили инсулинорезистентность! Нет повышенного АД! Это очень странно! Все пишут и говорят о ожирении и чувстве голода , а у меня наоборот этого нет и нет аппетита в основном.
Ничего страшного, так тоже может быть. Не переживайте. Начните следить за своим здоровьем, питанием, регулярно занимайтесь. Это поправимо.
а как питаться если у человека ещё и подагра?
При подагре нужно ограничить употребление белковых продуктов, богатых пуринами, исключить алкоголь. Рекомендуем обратиться к лечащему врачу для получения подробных рекомендаций.
С меня,наоборот, вода выходит, постоянно в туалет бегаю.
Возможно много пьёте, это не плохо
То ,что Вы часто ходите не говорит о том,что в организме нет застоя жидкости. Можно бегать каждые пол часа и быть с отёками. Это говорит скорее о нарушении в мочеполовой системе.
Если хотите, пообщаемся в ЛС.
Просто это моя проблема.
Отёки на фоне частых походов в туалет.
И я заметила , что у меня отёки, когда они сошли .
И да , у меня инсулинорезистентность.
@@tanya_yourfit Так при высоком инсулине люди и бегают в туалет часто.
Число жертв ожирения превышает число жертв голода.
Возможно
Так у кисломолочных продуктов высокий инсулиновый индекс ,даже кефир имеет высокий ИИ.И мясо жирное вызывает меньший инсулиновый отклик,чем куриная грудка.
Спасибо за ваш комментарий. Вы правы. Но в разумных количествах - можно. Если, конечно, "перебарщивать", то ничего хорошего не будет, это, в принципе, касается любых продуктов.
@@tanya_yourfit спасибо Вам за ответ. А то многие врачи сбивают с толку. Здоровья Вам!
Норма инсулина в крови?
Референсные значения по инсулину можно узнать в лаборатории, в которой сдаете анализ или у своего лечащего врача)
@@tanya_yourfit норма до 7😊
А причем тут водка?
Водка к данному видео отношения не имеет
@@tanya_yourfit Вы же говорили о крепких алкогольных напитках. вопрос от @user-nc7xh6qv6c кажется логичным
Эээ, мне врач наоборот назначила питание не чаще 3 раз в день
Если сомневаетесь в рекомендациях врача, то лучше тогда проконсультироваться у нескольких специалистов❤️
@@tanya_yourfit а,ок) спасибо ☺️
хотелось бы меню из более бюджетного меню, а не лосось, авокадо и гриль
в любой категории продуктов можно выбрать как более, так и менее бюджетные)
Не смотрела видео, судя по комментариям тут речь о 4-5 разовом питании. Чушь полнейшая.
Каждый прием пищи - выброс инсулина, так давайте же есть 5 раз в день, чтобы он вырабатывался постоянно!
При голоде он тоже вырабатывается, так что не есть то же нельзя.
О 5-ти разовом питании в видео речь не идет. О нем писали такие же комментаторы как и вы, которые сами видео не смотрели, но свое мнение решили высказать.
Не совсем понятно, зачем вы смотрите видео по этой теме, если сами лучше всех разбираетесь. Судя по вашей логике, питайтесь 1 раз в неделю, и будет вам счастье😉
результат получаю через 5-6 дней, потом опять срываюсь. СРавним с наркоманией
Если вы про питание, то возможно вам нужно увеличить количество еды, срывы из-за низкого калоража.
Почему кровИ, если правильно крОви🤔
Возможно потому что вы пытаетесь умничать в комментариях, не зная русского языка?🤦♀️
Если слово крОви стоит в форме Р. п., силой голоса в нём необходимо выделить первый гласный звук.
КровИ только с предлогами В, НА: в кровИ, на кровИ.
В следующий раз задумайтесь, прежде чем выставлять свое невежество напоказ😉
Этот диагноз лечится
Обратитесь, пожалуйста, к врачу❤️
Всё молочные продукты и творог в том числе спровоцируют выброс инсулина
Спасибо за ваш комментарий. Что касается конкретно темы инсулинорезистентности, то про разрешенные и запрещенные продукты, подробно рассказано в данном видео. Все желающие могут посмотреть и ознакомиться🙂
@@tanya_yourfit Я посмотрела данное видео, спасибо
Людям в возрасте нужен кальций, который в молочке
Про инсулинорезистность рассказали хорошо, но пример привели примерное меню не очень - во первых когда готовить? Во вторых продукты как сбалансировать продукты? То есть самое главное из-за чего инсулинорезистетность Вы не дали нам информацию, получается пустословие, то есть украли у меня время😮
Это достаточно хорошее видео, которое за небольшой промежуток времени дает много полезной информации. Это подтверждается комментариями от других зрителей.
Учитывая ваш тон и обвинения, ответы на свои вопросы вы сможете узнать на платной консультации у врача или другого специалиста. Всего доброго.
@@tanya_yourfit комментарии от других зрителей могут быть проплачеными ботами. Ваш тон тоже невежлив. соглашусь с @user-ww7iv8wi9j о том, что обещанный список продуктов и меню не помогли
Улыбка, сопровождающая весь ваш спич. на данную тему совсем не уместна.
Улыбка говорит о том, что чтобы с вами не происходило нужно оставаться позитивным человеком, у этой проблемы есть решение, о нем я и говорю в видео
Видео называется "Питание при инсулинорезистентности". Либо называйте видео " Что такое инсулинорезистентность? ", либо говорите по теме.
Вы скорее всего нужно было досмотреть видео до конца, прежде чем писать комментарий
@@tanya_yourfit я догадывалась, что в конце вы всё же подойдете вплотную к заявленной теме. Но всё же, пожалуйста, если можно, придерживайтесь того, что анонсируется. Это сэкономит время многим торопыгам, зашедшим на огонёк и заинтересовавшимся именно тем, что вынесено в название.
@@user-vi1fs5bm3v для торопыг есть таймкоды в видео, по которым можно перейти сразу к интересующей части видео 🙂
@@tanya_yourfit ок
Все идите к врачу,зачем тогда выползла со своими советами,жесть.