El 1 de febrero de 2021 comencé a entrenar con estas rutinas de Sergio y en 5 meses logré bajar 20 kg, alcance un buen estado físico, y como todos dicen, me quité 10 años de encima (o de grasa), hoy un año más tarde sigo manteniendo mi estado de forma y estoy más activo que nunca... Todos deberían intentarlo y sobre todo resistir en el camino, bajar de peso de esta forma es gratis y con Sergio es hasta divertido!
Hoy voy a empezar con un cambio que va a beneficiar mi salud, haré distintos tipos de rutinas de sergio en toda la semana ____________________________________ Datos: Peso: 91kg Altura: 1:73 Edad: 15 Día 1: en el primer día decidí hacer 40 minutos de caminata y luego 30 minutos de trabajo de fuerza(sentadillas, estocadas,etc) me sentí bien y con bastante energía...Mañana realizaré una nueva caminata y seguramente el cardio de Sergio... Saludos a todos y gracias por el apoyo Día 2: vamos con la actualización del día de hoy, hoy realice de entrada en calor 10 minutos de un cardio de Sergio y 50 minutos de trabajos con pesas... Mañana en ayunas actualizaré el peso...Saludos fuertac@s Día 3: bueno actualizando el peso me di cuenta que peso 300 gramos más que cuando arranque...seguro debe ser normal, nose si algún fuertac@ me puede explicar hacerca de cuando se empieza a bajar y eso....hoy trabajo de pesas con cardio! Saludos! Ya completado el entrenamiento de hoy, sude más pero siempre positivo! Saludos Día 4: hoy fue día de descanso, mañana retomamos la actividad! Día 6: hoy realizaré cardio y una buena noticia es que mi peso es de 90 kilos, lo que quiere decir que empezamos a bajar....Saludos a todos y mucha gracias por el apoyo ... Apoyenme con un like y espero que vean los resultados!!!
vamos!!! dale fuertaco, yo te recomiendo que hagas unos dos días a la semana entrenamiento hiit, y los demás días los alternes con ejercicios musculares. Pero eso va dependiendo de cómo lo puedas ir haciendo, ve intentando rutinas cada día y date cuenta cuáles los puedes ir haciendo cada día con más intensidad
Es normal que subas de peso un poco al comienzo porque significa que estas cogiendo masa muscular y poco después notaras resultados cuando la grasa se haya quemado más un saludo sigue asi.
Hola Sergio, me llamó Javier Pérez, Sólo vengo a decirte qué muchas gracias por tú ayuda, gracias a ti he bajado 7 kilos, antes pesaba 117 y ahora peso 110 y voy por más 💪💪💪👊
Las únicas clases que no me aburren y se notan el resultado pronto, las de Sergio . Mira que me habré puesto millones de clases y acababa desesperada y con estas si que me motivo a seguir, da gusto ver resultados en poco tiempo , merece la pena. Seguiré a tope lo recomiendo 100%💪
llevo 2 semanas con ejercicio frecuente y buena alimentación, en un principio lograba la mitad de los ejercicios y tenia que ir pausando el video para descansar un poco mas, hoy cumplí la rutina dándolo todo, he sentido un cambio en mi estilo de vida y muchísima mas energía en las cosas que hago. muy agradecido por el material y a seguir dándole que esto no termina aqui!
Saludos desde Monterrey, México. Encontré tu canal en el mes de Marzo 2020, eh seguido tus rutinas, y recomendaciones. Además, cambié mi alimentación con asesoría de una nutrióloga. Al dia de hoy 23 de Agosto del 2020 eh perdido 13 kilogramos exactamente, y reducido 12 c.m. de cintura; inicié pesando 114 kg. (Ahora estoy en 101 kg) y 112 cm de cintura (ahora 100 cm). Muchas gracias por tus rutinas Sergio me la eh pasado recomendando tu programa con todos mis amigos (as).
Sergio, no se si tienes ya un video así, pero estaría guay uno en el que nos enseñaras como hacernos una tabla semanal para saber qué grupos musculares entrenar cada día de la semana, descansos, etc... y ya si puede ser con ejercicios concretos (o haciendo referencia a rutinas de tu canal ya subidas) mucho mejor ^^
No tiene. Supongo que en su programa FuertaFit sí te ayuda en ese sentido. He entrenado con varias personas y c/u tiene su sistema, desde entrenar 2 veces por semana cada músculo, hasta nada más una vez y descansar 2 días. Depende tu experiencia, cómo te sientas, tus objetivos.
En el gratuito de adelgaza y ponte en forma, lo de la clase que anuncia al principio te da un ebook gratis y ahí vienen planes y a hechos de como entrenar a la semana según tu nivel
@@ivaanhs9751 Si yo igual, por ejemplo así: Lunes: Cardio Martes: Brazos Miércoles: Piernas Jueves: Cardio Viernes: Brazos Sabado: Piernas Domingo: Descanso Haciendo eso hago que cada músculo descase 48 horas y que así puedan crecer y eso
Sergio hace una semana empeze con esta rutina haciendola en la mañana aprox 9 am y en la noche alas 8 o 9 Pm. Lleve una dieta muy leve empeze con 111 kilos Tengo 15 años y mido 1.85 y ahora en una semana baje a 107.5 seguiré esto y nos vemos en 1 mes
En cuarentena y el profesor de educación física nos mando un trabajo práctico para quemar grasa (nos recomendó a Sergio Peinado) ¡A QUEMAR GRASA SE A DICHO!
@@javote25 pero yo soy adolescente y quiero calentar bien antes de hacer esta rutina, si tienes un calentamiento pasame el link para no sufrir lesiones ni estiramientos, gracias.!
Hice Está Rutina Por Curiosidad,Pensé Que No Hiba A Doler,Pero Buaa Que Locura De Rutina,me Dejó Cansadas Las Piernas,Pero Si Un Fuertaco Quieres Ser Vida Sana Hay Que Tener💪💯
Hoy 17 de noviembre, es el segundo día que hago los ejercicios con vos Sergio. Das fuerzas, das ganas y eso me gustó. y t lo agradezco . No solo entrenar al cuerpo, sino entrenar la mente en un objetivo que luego será en nuestro beneficio . GRACIAS 😃💪😃💪😃💪😃💪😃💪😊
Hola, hice dos veces y me dejo super hecha agua ,así poco a poco tendré el hábito de hacer ejercicios e incrementando el tiempo y nivel,gracias y saludos desde Perú
Sergio eres un genio. En la cuarentena comencé con tus rutinas, he bajado 4 kilos, habiendo aumentado masa muscular, y tengo el abdomen y los pectorales más marcados. Sigue haciendo lo que haces genio muchas gracias
Hola Sergio gracias por tu rutina voy más de un mes haciendo tus rutinas y gracias a ti me siento mejor más activo y también me recupere de mi enfermedad que es asmático te admiro mucho saludos desde Perú
Yo tengo 11 años y no tengo mala pero tampoco buena salud y llegó haciendo ejercicio y dietas y me sirve demaciado e podido bajar de peso y ser más fuerte
Fua tengo 13 años y soy nuevo en este canal y quiero tratar de ponerme en forma y desde hoy empiezo Sergio hacer ejercicio y con fe y motivación podré hacer todo .
26/8 Sergiooooo despeinadito, hice 2 seguidas, te odio, te amo, tengo emociones encontradas jajajja buena rutinaaa 2/9 Sergiooo esta semana toca 3 veces seguidas la rutina... estoy matado pero pude hacerlo a máxima potencia en todas!!
Llevo un mes haciendo esta rutina y otra rutina, ya estoy notando cambios físicos. Hago ejercicio cuando me levanto una hora despues y también estoy comiendo sano y eso me ha ayudado mucho en mi progreso. Tengo 16 años En un mes atrás pesaba 83,90 Kg Mido: 1.66 cm El día de hoy que es 27/09/2020 peso 77.65 Kg Y la moraleja de esto es que hay que ser constante, tener mucha paciencia porque un cambio físico no se consigue en un mes, posdata: Me voy a poner mas fuerte que el vinagre, les digo como estoy en unos cinco meses mas. Fuerza FUERTACOS.
Amigo Sergio. ¿Para cuando un video acerca de los estiramientos? He paseado por tu canal pero no he encontrado absolutamente ningún video que toque el tema y pienso que elongar es algo importante para evitar dolores musculares cuando uno recién empieza. Gracias
Buena rutina voy a intentarlo 🔥 gracias por subir videos , gracias a la motivación que das , e dejado de ser una persona perezosa , y me e dedicado a estar en forma y saludable veo siempre tus vídeos , y hago rutinas de lunes a viernes espero algún día tener una gran motivación como vos para ayudar a la gente estar saludable :'3
Sergio, vivo en Lima, Perú, gracias por tus entrenamientos y tuvieses un grupo de entrenamientos para desarrollar cada día una zona del cuerpo te lo agradecería mucho.
Soy mujer, lo aguante asta el final pero termine en el piso 😅😅😅 aclaró q ya yevava más de 5 años que no ejercitaba. Tengo tres bebes y ya quería regresar a ejercitar 👏🏼👏🏼👏🏼 me encanto la rutina intensa pero buenísima 🙌 mil gracias y bendiciones 🙏
Hola sergio! Que recomiendas, hacer ejercicio en ayunas o despues de desayunar? He visto distintas opiniones pero me quedaría con la tuya. Te admiro mucho!
Muy buenas mañana inicio: 27 de agosto del 2020 hasta 13 de octubre mi meta es bajar 20 kilos y peso 94 con 15 años , no se si le importe a mucha gente, pero me esforzaré para cumplir la meta!
Hola Sergio! Muchas gracias por tus videos! Me ayudan mucho con el entrenamiento! Por fa, puedes hacer un video de calentamiento pre-entrenamiento y de estiramiento luego de entrenar, para evitar lesiones?
en la tercera vuelta sentí que no sudaba mucho pero mis piernas ya no daban a más, hice la ultima con todo lo que me quedaba de vida y al terminar y sentarme a respirar sentí lo que es dar un respiro para seguir viviendo ajajajajaja, bien dices Sergio, esto es una celebración de estar vivos! Gracias por una rutina más :D
Gracias gracias gracias 🙌🏽 gracias por la rutina, soy una persona sedentaria y hacer 10min diarios ha hecho un cambio en mi, poco a poco voy subiendo el tiempo
Justo estaba haciendo ejercicio e iba hacer la rutina de 31 ejercicios cuando vi esta y no me arrepiento de hacerla, casi muero en el intento pero se siente genial al terminar, gracias por los ánimos que das 💙
Ya voy haciendo la otra rutina de cardio de 20 minutos y la verdad, estoy viendo cambios y además de tu buen rollo Me da ganas de seguir con todo! Gracias Sergio :,3
hoy ha sido mi primer día de entrenamiento para perder grasa,seguro que lograré alcanzar mis metas y cambiar mi cuerpo para que tenga más esperanzas de vida💪😎
Vine de hacer rutina de espalda, la completé, por alguna razón mi asma no se activó como normalmente lo hace en este tipo de ejecicios, me puse esta semana con ejercicios así que supongo que mis pulmones se están mejorando XD, recuerden, no hagan hiit todo los días y menos antes de trabajar músculo, es decir, mejor hagan cardio más duradero después de trabajar músculo para quemar grasa
@@jhonalejandrogarciafranco4113 ni me acordaba jajajajaj después de un mes adelgazar no he adelgazado mucho pero resistencia he ganado! Ahora subo escaleras sin perder mucho aire! Ahí vamos!
El 1 de febrero de 2021 comencé a entrenar con estas rutinas de Sergio y en 5 meses logré bajar 20 kg, alcance un buen estado físico, y como todos dicen, me quité 10 años de encima (o de grasa), hoy un año más tarde sigo manteniendo mi estado de forma y estoy más activo que nunca... Todos deberían intentarlo y sobre todo resistir en el camino, bajar de peso de esta forma es gratis y con Sergio es hasta divertido!
Es verdad o no así lo hago tmb
@@tryionstar_si es verdad
@@mauricioaban22691 año tarde XD
Cuántas veces x semana lo hacías ?
Debo hacer esta rutina todos los dias?
Hoy voy a empezar con un cambio que va a beneficiar mi salud, haré distintos tipos de rutinas de sergio en toda la semana
____________________________________
Datos:
Peso: 91kg
Altura: 1:73
Edad: 15
Día 1: en el primer día decidí hacer 40 minutos de caminata y luego 30 minutos de trabajo de fuerza(sentadillas, estocadas,etc) me sentí bien y con bastante energía...Mañana realizaré una nueva caminata y seguramente el cardio de Sergio... Saludos a todos y gracias por el apoyo
Día 2: vamos con la actualización del día de hoy, hoy realice de entrada en calor 10 minutos de un cardio de Sergio y 50 minutos de trabajos con pesas... Mañana en ayunas actualizaré el peso...Saludos fuertac@s
Día 3: bueno actualizando el peso me di cuenta que peso 300 gramos más que cuando arranque...seguro debe ser normal, nose si algún fuertac@ me puede explicar hacerca de cuando se empieza a bajar y eso....hoy trabajo de pesas con cardio! Saludos! Ya completado el entrenamiento de hoy, sude más pero siempre positivo! Saludos
Día 4: hoy fue día de descanso, mañana retomamos la actividad!
Día 6: hoy realizaré cardio y una buena noticia es que mi peso es de 90 kilos, lo que quiere decir que empezamos a bajar....Saludos a todos y mucha gracias por el apoyo
...
Apoyenme con un like y espero que vean los resultados!!!
vamos!!! dale fuertaco, yo te recomiendo que hagas unos dos días a la semana entrenamiento hiit, y los demás días los alternes con ejercicios musculares. Pero eso va dependiendo de cómo lo puedas ir haciendo, ve intentando rutinas cada día y date cuenta cuáles los puedes ir haciendo cada día con más intensidad
@@LugeV gracias por tu recomendación, voy a analizar que voy a hacer
Amiga si es normal a mi me pasa pero luego de baja, no tr preocuped aparte igual depenfe fe cuando te pesas
@@scarlettparedes801 Gracias por tu comentario
Es normal que subas de peso un poco al comienzo porque significa que estas cogiendo masa muscular y poco después notaras resultados cuando la grasa se haya quemado más un saludo sigue asi.
Tengo 11 minutos libre y encima me sobra uno para respirar GO ‼️
Done 💪🏻 ‼
ESA ES LA ACTITUD!!! 🔥🔥🔥
Vamos con toda la actitud
dia no soy Sergio pero solo te recomiendo que solo sigas adelante y que todo suma.
jajaj que sean mejor dos 😰
Hola Sergio, me llamó Javier Pérez,
Sólo vengo a decirte qué muchas gracias por tú ayuda, gracias a ti he bajado 7 kilos, antes pesaba 117 y ahora peso 110 y voy por más 💪💪💪👊
Que rutinas haces todos los días pasa el tip
Lo que dijo el de arriba
@@bemiliuxuwu897 lo que dijo el de arriba
.
No hay rutinas mágicas compas, ustedes pueden
VUAMOS!!
Las únicas clases que no me aburren y se notan el resultado pronto, las de Sergio . Mira que me habré puesto millones de clases y acababa desesperada y con estas si que me motivo a seguir, da gusto ver resultados en poco tiempo , merece la pena. Seguiré a tope lo recomiendo 100%💪
llevo 2 semanas con ejercicio frecuente y buena alimentación, en un principio lograba la mitad de los ejercicios y tenia que ir pausando el video para descansar un poco mas, hoy cumplí la rutina dándolo todo, he sentido un cambio en mi estilo de vida y muchísima mas energía en las cosas que hago. muy agradecido por el material y a seguir dándole que esto no termina aqui!
Hoy he hecho dos veces tu ´última rutina de 20 minutos , y dos veces esta , en total una hora. Gracias por compartit tu trabajo. :)
Saludos desde Monterrey, México.
Encontré tu canal en el mes de Marzo 2020, eh seguido tus rutinas, y recomendaciones. Además, cambié mi alimentación con asesoría de una nutrióloga.
Al dia de hoy 23 de Agosto del 2020 eh perdido 13 kilogramos exactamente, y reducido 12 c.m. de cintura; inicié pesando 114 kg. (Ahora estoy en 101 kg) y 112 cm de cintura (ahora 100 cm).
Muchas gracias por tus rutinas Sergio me la eh pasado recomendando tu programa con todos mis amigos (as).
Buenisimo locoo!!!
Sergio, no se si tienes ya un video así, pero estaría guay uno en el que nos enseñaras como hacernos una tabla semanal para saber qué grupos musculares entrenar cada día de la semana, descansos, etc... y ya si puede ser con ejercicios concretos (o haciendo referencia a rutinas de tu canal ya subidas) mucho mejor ^^
No tiene. Supongo que en su programa FuertaFit sí te ayuda en ese sentido.
He entrenado con varias personas y c/u tiene su sistema, desde entrenar 2 veces por semana cada músculo, hasta nada más una vez y descansar 2 días.
Depende tu experiencia, cómo te sientas, tus objetivos.
Eso estaria muy guay
En el gratuito de adelgaza y ponte en forma, lo de la clase que anuncia al principio te da un ebook gratis y ahí vienen planes y a hechos de como entrenar a la semana según tu nivel
Yo entreno
2 dias brazos
2 dias piernas
2 dias cardio
@@ivaanhs9751 Si yo igual, por ejemplo así:
Lunes: Cardio
Martes: Brazos
Miércoles: Piernas
Jueves: Cardio
Viernes: Brazos
Sabado: Piernas
Domingo: Descanso
Haciendo eso hago que cada músculo descase 48 horas y que así puedan crecer y eso
Esta me cuesta mas que la de 20, me quedó sin aliento. Muy buena fuertaco!
Sergio hace una semana empeze con esta rutina haciendola en la mañana aprox 9 am y en la noche alas 8 o 9 Pm. Lleve una dieta muy leve empeze con 111 kilos
Tengo 15 años y mido 1.85 y ahora en una semana baje a 107.5 seguiré esto y nos vemos en 1 mes
Sigue asii👍🏽👍🏽
En cuarentena y el profesor de educación física nos mando un trabajo práctico para quemar grasa (nos recomendó a Sergio Peinado) ¡A QUEMAR GRASA SE A DICHO!
A mi mi profesor de educacion fisica nos mandaba tonterias, suerte la tuya.
@@espartangamer9934 x2
@@espartangamer9934 x3 ;(
@@espartangamer9934 mi profe es un gordo chato y nose como es profesor de física XD
Pedazo profesor, nosotros teniamos que bailar xd
Sergio gracias a ti y a tus rutinas he conseguido perder 20 kilos desde noviembre del año pasado me has cambiado la vida a nivel mental y de salud
Me recomiendas un calentamiento antes de hacer las rutinas de Sergio, por favor.!!
@@josuebailontorres371 pues yo ahora estoy metido en el fuertafit y ahi tienes rutinas de calentamiento interesante que son las que hago yo
@@javote25 pero yo soy adolescente y quiero calentar bien antes de hacer esta rutina, si tienes un calentamiento pasame el link para no sufrir lesiones ni estiramientos, gracias.!
@@javote25 responde, no te gustaría que te dejen en visto.!
Hice Está Rutina Por Curiosidad,Pensé Que No Hiba A Doler,Pero Buaa Que Locura De Rutina,me Dejó Cansadas Las Piernas,Pero Si Un Fuertaco Quieres Ser Vida Sana Hay Que Tener💪💯
¡Sino duele no funciona!
Buenísimo 💪🏻💪🏻💪🏻 nos encanto, la acabamos de hacer y fue increible! 👏🏻👏🏻👏🏻
Saludos desde Bolivia 🇧🇴
Día 1: lo logré chicos.. mañana sera otro día de esta rutina ❤
Día 2: tarde pero lo logré.😊
xd
@@diegoa.9102 ya no hubo dia 3 XD
XDDDD
XDDDDD
XDXD
Excelente rutina. Se siente bastante en las piernas!!! Mas rutinas como esta para los que tenemos poco tiempo y sin implementos
Gracias a Dios complete las 2 veces la rutina, casi me da asma pero pude. Gracias Sergio, muy agradecido!!
Mi nombre es Patricio!!.
Son los mejores 10 minutos de mi vida excelente ejercicio 🙂🙂🙂🙂
Hoy 17 de noviembre, es el segundo día que hago los ejercicios con vos Sergio. Das fuerzas, das ganas y eso me gustó. y t lo agradezco . No solo entrenar al cuerpo, sino entrenar la mente en un objetivo que luego será en nuestro beneficio . GRACIAS 😃💪😃💪😃💪😃💪😃💪😊
Muchisimas gracias Fuertaco Mayor, cuando estoy apunto de desmotivarme, llegas tu con tus videos y esa actitud tan positiva que me levanta el animo❤💪
Hola, hice dos veces y me dejo super hecha agua ,así poco a poco tendré el hábito de hacer ejercicios e incrementando el tiempo y nivel,gracias y saludos desde Perú
las rutinas de Sergio son lo máximo su entrenamiento te masacra en poco tiempo gracias Sergio y sigue subiendo rutinas cada vez más intensas
Alcance hacer 2 veces lo mismo quede muerto!!! Gracias a por ponerte en mi camino Sergio!! Muchas gracias!!
Repetí la rutina con mi madre, muchas gracias por compartir tus rutinas de ejericio FORTACO!
Sergio eres un genio. En la cuarentena comencé con tus rutinas, he bajado 4 kilos, habiendo aumentado masa muscular, y tengo el abdomen y los pectorales más marcados. Sigue haciendo lo que haces genio muchas gracias
Fuaaa están súper buenos estos 10 minutos 🥵gracias por el video Sergio 💪
Hola Sergio gracias por tu rutina voy más de un mes haciendo tus rutinas y gracias a ti me siento mejor más activo y también me recupere de mi enfermedad que es asmático te admiro mucho saludos desde Perú
No se como diablos Sergio es capaz de hacer estas monstruosidades mientras habla
Un tanque de oxigeno en sus pulmones
Un grande
Empese ayer ! Despues de una semana sin hacer nada😅 casi me muero lptm😣
prueba a cantar mientras haces esto, incrementara la capacidad de hablar, porque ya cantar es dificil hacerlo asi.
Yo tambien puedo hablar
Yo lo puedo hacer mientras grito... de dolor XD
@@pameinda7594 yo no me podía levantar de la cama del dolor😭 empecé ayer, hoy ya no hice jajaja me duele todo, mañana seguiré con uno más tranqui
Yo tengo 11 años y no tengo mala pero tampoco buena salud y llegó haciendo ejercicio y dietas y me sirve demaciado e podido bajar de peso y ser más fuerte
dale dale, consigue lo que propones
Me retaste y lo logré. Hice el video completo dos veces +45 min en la caminadora para calentar antes. Soy una Fortaca 💪🏻🏃♀️ 🏋️♂️
Fua tengo 13 años y soy nuevo en este canal y quiero tratar de ponerme en forma y desde hoy empiezo Sergio hacer ejercicio y con fe y motivación podré hacer todo .
Gracias Sergio, siempre motivandonos a salir de la zona de comfort, un salido desde New Jersey USA 🇺🇸
hola Sergio yo antes era una persona que se cansaba muy rapido pero ahora gracias a ti e bajado de peso y ya no me canso rapida gracias por eso
No se como expresar como me siento al ver q subes una nueva rutina hiit, es como felicidad y temor xq se q voy a sufrir 😅
Es el primer video tuyo que termino, me siento orgulloso de mi esfuerzo. Muchas gracias
Justo estaba calentando para empezar a entrenar. A darle fuertacooooos
Que Bueno es esta rutina Para Las persona que tiene menos tiempo para hacer ejercicios.... Gracias
"Me muero" ☺ eres muy entusiasta y motiva genial🙌
Ya paso un mes de las otras rutinas de 10
Minutos y ahora arranco conn esta mil gracias bro me están re sirviendo desde argentina abrazo enorme...
Sergio acabo de hacer esta rutina , mis piernas quedaron muy cansadas , muchas gracias 😣😁
Inventé Sergio hoy sí sentí que se me sale el corazón
26/8 Sergiooooo despeinadito, hice 2 seguidas, te odio, te amo, tengo emociones encontradas jajajja buena rutinaaa
2/9 Sergiooo esta semana toca 3 veces seguidas la rutina... estoy matado pero pude hacerlo a máxima potencia en todas!!
Llevo un mes haciendo esta rutina y otra rutina, ya estoy notando cambios físicos. Hago ejercicio cuando me levanto una hora despues y también estoy comiendo sano y eso me ha ayudado mucho en mi progreso.
Tengo 16 años
En un mes atrás pesaba 83,90 Kg
Mido: 1.66 cm
El día de hoy que es 27/09/2020 peso 77.65 Kg
Y la moraleja de esto es que hay que ser constante, tener mucha paciencia porque un cambio físico no se consigue en un mes, posdata: Me voy a poner mas fuerte que el vinagre, les digo como estoy en unos cinco meses mas. Fuerza FUERTACOS.
Lo hize 2 veces ya que podía hacer más grax por la rutina Sergio ♥️
A mis 48 sigo dandole duro al cardio espero seguir asi hasta los 120. Ahora hare pesas. Gracias por la rutina⚘⚘⚘⚘.
Amigo Sergio. ¿Para cuando un video acerca de los estiramientos? He paseado por tu canal pero no he encontrado absolutamente ningún video que toque el tema y pienso que elongar es algo importante para evitar dolores musculares cuando uno recién empieza.
Gracias
Lmucho tiempo sin hacer cardio express..y hoy tambien hice core..gracias Sergio por tu animo.
❤
Voy a comenzar a ponerme en forma
Me has inspirado y voy a por ello
Wooow llevo haciendo ejercicios contigo 2meses y haces estos 10min para mí fue la muerteeeee
Excelente. Exercícios simples, fáceis de fazer e que fazem suar bastante.
Ostia eres lo máximo ise tus ejercicios y no me para de correr la Jota de sudor ojla que nunca pares 👏👏👏👏
My bueno me canse pero lo echo ganas bendiciones
Hola Sergio hoy la hice !! La verdad no con tu intensidad pero voy por otra ronda !! Saludos desde México
Esta brutal esta rutina, a simple vista igual no lo parece pero al hacerla es genial como terminas 👍🏻
Alfinn Sergio estaba buscando una de 10 minutos y no me cansaba con la de 7 minutos gracias por todo Sergio querido
Buena rutina voy a intentarlo 🔥 gracias por subir videos , gracias a la motivación que das , e dejado de ser una persona perezosa , y me e dedicado a estar en forma y saludable veo siempre tus vídeos , y hago rutinas de lunes a viernes espero algún día tener una gran motivación como vos para ayudar a la gente estar saludable :'3
Sergio, vivo en Lima, Perú, gracias por tus entrenamientos y tuvieses un grupo de entrenamientos para desarrollar cada día una zona del cuerpo te lo agradecería mucho.
Muy bueno Sergio🔥💪🏼
Soy mujer, lo aguante asta el final pero termine en el piso 😅😅😅 aclaró q ya yevava más de 5 años que no ejercitaba. Tengo tres bebes y ya quería regresar a ejercitar 👏🏼👏🏼👏🏼 me encanto la rutina intensa pero buenísima 🙌 mil gracias y bendiciones 🙏
Es normal que los cuadriceps me hayan explotado ???? jajajaja
A mí me duelen más las piernas xd
Hostia digo los pies xd
Uffff... Acabo de animarme y hacerla... no la soporte toda la intensidad pero pude terminarla exhausto. Gracias, gran rutina...
Hola sergio! Que recomiendas, hacer ejercicio en ayunas o despues de desayunar? He visto distintas opiniones pero me quedaría con la tuya. Te admiro mucho!
Gracias de verdad lo hice y lo voy a repetir todos los días dejen su like
Porfin llegue temprano para esta rutina
Muy bien fuertacos sigan así !!
Hay que moverse y ponerse más fuertes que el vinagre 💪🔥🔥
Llevo 3 semanas con tus rutinas, mia resultados son 6 kilos menos y 2 tallas menos de pantalón. Gracias totales por apañar en este cambio maestro 🙌🏽💪🏽
Como fue tu alimentación y que rutinas hacias.?
@@ari41bt3 empezé a usar el ayuno intermitente, a mi al menos me funcionó. Disminuí el ingesto de carbos, basicamente eso.
@@vientosdeseptiembre9778 y cuanto tiempo entrenabas al día.?!
Sergio sos crack aprendo tanto con vos, demasiado
Me encantó esta rutina la hice 3 veces y 10 minuto de una rutina que es de 5 minutos pero estamos ready
Muy buenas mañana inicio:
27 de agosto del 2020 hasta 13 de octubre mi meta es bajar 20 kilos y peso 94 con 15 años , no se si le importe a mucha gente, pero me esforzaré para cumplir la meta!
Ánimos bestia, a ponerse como un toro💪
Como vas? Yo empiezo hoy con 100,8, animo
Yo repeti la rutina 4 veces peso 62kg y mido 1.66 :) vamo bro tu puedes
Hola Sergio! Muchas gracias por tus videos! Me ayudan mucho con el entrenamiento! Por fa, puedes hacer un video de calentamiento pre-entrenamiento y de estiramiento luego de entrenar, para evitar lesiones?
Uuuuuuf los mejores 10 minutos de entrenamiento!... Saludos desde Colombia 💛💙❤️
Gracias, Sergioooo 🙌🏼🤍
Como vos decís: "Mejor HECHO que PERFECTO".
en la tercera vuelta sentí que no sudaba mucho pero mis piernas ya no daban a más, hice la ultima con todo lo que me quedaba de vida y al terminar y sentarme a respirar sentí lo que es dar un respiro para seguir viviendo ajajajajaja, bien dices Sergio, esto es una celebración de estar vivos! Gracias por una rutina más :D
Vamos a hacernos fuertacos, tengo 14 y gracias a tus vídeos e conseguido cambios, sigue así :)
Hoy empiezo con esta rutina pesaba 85 kg y hice ejercicio y peso 83 kg vamo a darle
Muchas gracias por esta RUTINA de ejercicio, corta pero muy buena saluditos desde Ecuador ❤👍
Estaba buscando la rutina anterior.. pero mi mente pide esta...
Acepto el desafío💪🔥
Puedes hacer las dos ja ja ja ja
@@EntrenaSergioPeinado venga.. ahora si me motive! Espero salir vivo jajaja
Frliz Miercoles..hoy si que fui atope..antes trabaje el core.gracias Sergio❤
2 veces me hice la rutina, vamos a seguir trrabajando para ir por la tercera , saludos! 💪🤘
3 veces en 1 dia?
@@dariio115 si
1er dia tratando de hacer la rutina y me rendí a los 6 minutos mañana lo intentare de nuevo.
Lo ise 3 veces en el día! Uuf pero cansó no sé si mañana me levanto AJSHAHAHA pero te hace sentir mejor👌🏻😈
Gracias gracias gracias 🙌🏽 gracias por la rutina, soy una persona sedentaria y hacer 10min diarios ha hecho un cambio en mi, poco a poco voy subiendo el tiempo
Otro día más, lo eh logrado!!🤩
Justo estaba haciendo ejercicio e iba hacer la rutina de 31 ejercicios cuando vi esta y no me arrepiento de hacerla, casi muero en el intento pero se siente genial al terminar, gracias por los ánimos que das 💙
Vamos a ponernos más fuertes que el vinagre! 🏋🏻♀️
AMEN JESUS
Vamossss
Siiiiiii viva a Sergio peinado
Yessir💪🏋️♀️🦵
Ya voy haciendo la otra rutina de cardio de 20 minutos y la verdad, estoy viendo cambios y además de tu buen rollo Me da ganas de seguir con todo! Gracias Sergio :,3
En cuanto tiempo hay cambios y cuantos veces al día haces?
Waooooo buena Sergio, una rutina más al repertorio para estar en forma ...ahora darle duro para ser un super Fuertaco 💪🏼
hoy ha sido mi primer día de entrenamiento para perder grasa,seguro que lograré alcanzar mis metas y cambiar mi cuerpo para que tenga más esperanzas de vida💪😎
Vine de hacer rutina de espalda, la completé, por alguna razón mi asma no se activó como normalmente lo hace en este tipo de ejecicios, me puse esta semana con ejercicios así que supongo que mis pulmones se están mejorando XD, recuerden, no hagan hiit todo los días y menos antes de trabajar músculo, es decir, mejor hagan cardio más duradero después de trabajar músculo para quemar grasa
Sergio increíble menuda adrenalina y estoy empezando a notar resultados gracias Sergio 10 min al día increible
Acabo de empezar, (peso 93 k, mido 1,80, tengo 16 años) a final de mes vuelvo y les digo como me fue
como te fue pana?
Nunca volvió..
f
Ya tenía varios kg abajo gracias a tu videos y estuvo una semana sin hacer Nada Pero ahora a darle con todo
Ejercicio =Vida
Tengo que bajar 1 kilo para un campeonato de karate. Gracias estos ejercicios lo conseguiré.
Lo conseguiste?
@@lilreand4293de seguro si
gracias sergio eres el mejor gracias a ti baje 30 kilos antes pesaba 114 kilos y ahora ando pesando 84 y todavia me falta pero gracias
Cuantos meses te demoraste?
Llevo haciendo esto una semana GRACIAS me siento más activo por las mañanas. La escribiré en un mes para deciros el resultado. Grande por el vídeo!
Y nunca volvió AJAUSU
@@jhonalejandrogarciafranco4113 ni me acordaba jajajajaj después de un mes adelgazar no he adelgazado mucho pero resistencia he ganado! Ahora subo escaleras sin perder mucho aire! Ahí vamos!
uffffff primera vez que hago esta rutina pffff casi hago la desmayacion. Buenisima
Justamente me quejaba por mis kilos y apareció tu notificación, coincidencia? No lo creo 😳
Hola Sergio le di dos vueltas y quedé como chupo de guardería gracias por llevarnos adar más en cada rutina 💪🏿
Haré esta rutina todos los días. Hoy comencé, muerto, cansadísimo!! 💪
No es bueno hacer siempre la misma rutina,anda variando videos
Era la rutinaaa que necesitaba..ahora duchita fria /calor y luego a caminar un poquito felizzz dia ..gravias Sergio❤