最容易、也最紓壓的靜心技巧 | 吳若權幸福書房 |《壓力更少，成就更多》方智出版
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- เผยแพร่เมื่อ 31 ม.ค. 2020
- #吳若權 #幸福書房 #壓力
所謂的「隨遇而安」，是指放下所有的防備，信任你的身體，也信任現在正在做的靜心練習。你的直覺才會因此而浮現，讓你更加地信任你自己。
今天我們就來聊聊「 壓力更小，成就更多 」這本書!
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【筆記】
1.所謂的隨遇而安，是指放下所有的防備，信任你的身體，也信任現在正在做的靜心練習，你的直覺才會因此而浮現，讓你更加地信任你自己。
2.哈佛大學做的實驗發現，每天有進行靜心練習的人，感受比較正面，壓力也減少，腦部也產生變化，這些實驗，讓抽象的正念和靜心有了更明確的佐證。
3.正念：幫助你面對現在的壓力，花點時間慢慢深呼吸，將注意力留意細瑣的聲音，聽覺，甚至是自己的心跳聲，把注意力放在最細微的觸覺之後，再來觀察視覺，再把注意力轉移到味覺上，最後來到嗅覺，你聞到什麼味道？再把所有感官整合在一起，就能喚醒意識，把身邊一切的體驗都導致正念，允許自己活在當下。
4.靜心：幫助你擺脫過去的壓力，讓咒語的聲音，例如萬，帶你進入深層的休息，大腦本來就會不由自主的思考，想東想西，也沒有關係，可以的話，剛開始設定15分鐘。
5.顯化：幫助你開創未來的夢想，要從感恩開始，問自己我現在要感謝什麼？感謝各種際遇、機會、人事物，不論多麼微不足道、膚淺、老套，只要問自己，能感謝什麼？就能灌溉心靈花朵。想像自己已經活出夢想中的日子，別覺得那是未來的事，用各種感官感受，運用想像力，描繪出每個夢想成真的細節。
6.早上剛起床最適合練習靜心，其次是午餐後、晚餐前。
感谢感恩！🙏🌞❤️👍
吳若權是個奇才，博學者
真心感謝吳若權先生，用心大方的分享，您分享的每一集內容，都能讓我清楚感覺到您的真誠和正向的力量。
我是從朋友前幾天傳給我的，吳若權的幸福書房中，【讀懂心經三句話，放下煩惱去我執】那一集開始接觸幸福書房，這幾天陸陸續續又看了其他內容，心情是喜悅又重獲新生的感覺，從不認為愛自己是一件很重要的事情，看了那集以後，才知道原來愛自己，真的可以讓自己有很大的轉變，浮現自己存在的價值，感覺很開心卻又平靜，相信一直用吳先生的方法，我可以找的正確的方向，讓自己成為更好的人，感恩～
剛有患者一直嘴刺激醫護人員，我瞬間想到「萬」凝聚在萬，聚精會神，我義正嚴詞沒在怕回話給她，讓醫師也忍不住酸回她本來就基本到不行的基本知識，太開心了。
7:57 光還活著就已經足以感謝。謝謝分享
正逢疫情心情低落煩躁不安睡眠不足精神不佳，有此影片鼓勵的正能量超棒的，於是也推薦給親朋好友們，分享是快樂的事😊
超棒的，在眾多傳播正能量課程裡，若權老師的分享是少數能立即撫平我雜亂心緒的一把鑰匙。
心是無邊無界的，生氣簡單，息氣難
適合現在處於低潮的我，感恩^^
聽老師的聲音有靜心的效果，可以幫助集中，謝謝老師
吳若權老師的智慧
如行雲流水般的通達無礙，闡述人生真諦，很輕易的喚醒迷失茫然的自己，讓食古不化的思維模式，重新建立正確的架構，感恩!👍👍👍
謝謝 試了非常多的方法，今天來試若權老師的😇
放鬆！五官探索。身體質量。
正念！靜心、隨然。
思考能力論理法則、輕巧。
感謝今天下大雨（豐富水資源）。
Thanks for sharing
感恩若權老師，分享的真棒！
感恩有你，让我夢想成真！
感谢您的分享！感觉很棒～人总是太匆忙，每天都忙忙碌碌，不是追着金钱财富，就是围绕着家庭成员转。当一个人静下来的时候，总觉得很累，但 又很茫然～人不止失去了自我，也白忙了！
感謝能有這樣淺顯易懂的影片，帶領進入靜心的開始
感謝幸福書房給出的正念
正需要這個影片，感謝感恩 🙏🙏
感謝吳若權老師，真的。
心情沉悶的時候您的視頻總是跳出來😄
老師真的是閲讀無數好棒每個視頻都好有餐份謝謝
太好了 我會選擇使用這部影片 幫助我靜心♥
感谢感恩老师分享视频🙏🙏
感恩分享，每次都受益匪浅😊
很有禪修的哲理，感恩若權兄。
感謝老師這麼棒的分享，吳老師感恩您❤
感謝若權老師的分享，謝謝您❤️
若權老師謝謝🙏您的分享!❤️❤️❤️❤️
原本難過不高興的情緒 看完影片
平靜許多
心裏不再那麼難受
謝謝分享👍🏻
感謝老師，把步驟解說的很清楚，步驟名詞也聽得清晰明白，這樣跟著操作也容易。
非常感謝老師的整理。
感謝老師分享。
感恩、有幸看到这视频.正在学習🙏🙏静心😊
感恩老師每次的分享，受益良多😃
感恩❤分享 ! 感恩 ! 感恩 !
正念
壓力更少，成就更多
感謝你的分享與付出！
謝謝老師的分享，感謝你，感謝你，感謝你。^_^
謝謝你的分享，好棒!
謝謝吳若權老師
聽完心情都好很多 這兩天搭車一直聽吳老師的分享 謝謝你☺️
看到这个视频感到很辛福
感謝老師的所有分享， 每次看完你的視頻， 都會再次的 對人生充滿希望。很棒!
宇宙是❤你的
感恩你
謝謝若權哥無私的分享，讓我有機會遇到這部影片，很受用
做完靜心真的變有精神！比小睡片刻還有用，而且會變得從容不迫，不會不耐煩！！謝謝吳若權老師！！
絲絲。
謝謝若權哥。
感謝老師的分享！
謝謝您！期待透過靜心重新找回自己！
很棒👍感謝🙏
謝謝老師 靜心完之後 我把這幾年累積的壓力全部化為淚水釋放出來 真的覺得很舒暢 有自信往接下來全新的人生邁進
很棒，感恩
我非常喜歡老師所有的影片 謝謝～
謝謝很棒的分享☺️
這本書太讚了! 謝謝推薦 💗💗💗
謝謝老師的分享，帶領我進入探索靈性的世界！
謝謝老師！ 感恩！
我喜欢你的分享，感谢你老师
静心功能眞正减暖许多不必要的烦惱！捧！♥
好棒 心靜下來了
謝謝老師的推薦
謝謝！感恩！
感恩分享。
感谢老师的分享❤👍👍👍，很受益😊
真的太好了!! 觉得博主真的很专业的👍👍👍
感恩老師滿滿的正能量與有磁性清晰的口條，依照老師的聲音，進入15分鐘的冥想，早上做，一整天都超級開心喜悅平靜樂觀！每天睡前都感恩並感覺像又賺到完美的一天！感恩老師
謝謝老師的分享喔！
感恩您可以帮助解脱内心的痛苦
謝謝。我知道怎麼做了！感謝，感謝，再感謝
感恩分享！🙏🌞❤️👍👍👍
感恩
老師的書讓我覺得清鬆有能量，我有學一點觀想所以老師說的觀想讓我覺得很有興趣與收穫。
感謝老師的分享
感恩，很有福气得道美好的蝉。
謝謝老師分享
謝謝分享 感謝
謝謝若權老師~讓我得到了些平靜,感恩~
感恩，老师
早上剛起床最適合靜心
或者下午時段
謝謝您讓我明白正念與靜心有什麼不同🙏🙏
謝謝老師的分享，很適合目前正處於思索是否轉行，心情繁複矛盾的我😢
感謝若權老師，無私的分享^^
感謝您…正念、正能量。老師的聲音頻率很攝收人心………如果有一集專作 靜心步驟引導練習更好（束度慢一些）……老人家會很受益
感謝
我睡眠品質不佳，以後每天早上起床後和午餐後來試試，好棒喔！謝謝老師的分享🙏
謝謝你
好讚
謝謝老師
謝謝您
謝謝你❤️
謝謝🙏
谢谢你
靜心完真的很舒服，謝謝老師
很有用耶, 今天來看第三次了, 也分享給朋友們
感恩😊
Very very good, awesome. Thanks you
聽完做了第一次靜心,一開始有點害怕,不斷持續念了卍字,在靜心時腦中跑出紫紫黑黑的光暈,一直想逃脫,不斷告訴自己不要睜開眼,尋找白光,回到自己身上,謝謝若權老師帶我一起正念靜心,我自己覺得轉化不容易(需要在學習）
馬上來試試！
謝謝！
感謝你
謝謝佛心分享
谢谢！
越来越喜欢这个频道。感觉心灵的能量都在提升。工作中遇到不顺心的事，就来听一听，感觉大事变小，小事变了了
謝謝