W końcu ktoś pokazał jak naprawdę jest, a nie jak ci wszyscy chwalący się robieniem po tysiąc brzuszków dziennie a wyglądają jak ja, gdzie ja robię brzuch raz w tygodniu przez 15 minut :D
Daniel daj jakiś filmik z interwałami i zrób cały trening żeby było można razem z tobą ćwiczyć.Fajnie robi się razem i każdy z chęcią włącza sobie dużo razy ten sam filmik niż jak pokażesz jeden obwód, pozdrawim
Dobry materiał, jak pamiętam dużo moich znajomych źle wykonywało brzuszki i zawsze się mnie pytali jak ja to robię, że ja trenują i mam efekty a oni ich nie mają. Zawsze im tłumaczę, że trzeba mięśnie brzucha spinać do momentu pieczenia, bo wtedy mamy najlepsze efekty 😉 Pozdrawiam
Tez ćwiczę brzuch w tym stylu i to 100procent prawdy w tym co mówisz ja osobiście zrobiłem osiemnaście powtórzeń z czego cztery ostatnie były z odpoczynkiem i nie dałem rady więcej wiec sto pięćdziesiąt jest dla mnie nie osiągalne,dobry filmik pozdro
Wiele ludzi robi również tak że to ćwiczenie robi na łóżku czy materacu bądź innym miękkim materiale, pamiętajcie aby podczas tego ćwiczenia kręgosłup jak i reszta ciała nie może się "gibać"!!!
robie podobnie ale lepiej mi sie cwiczy z zablokowanymi stopami bo bez tego nogi mi uciekaja do gory, bez blokady da rade ale bardzo nisko wtedy sie podnosze
Ja się spociłem jak świnia ale nie wstałem z tej pozycji 😕 Tylko trochę mi brakuje, na końcu jak zrobię delikatny zamach rękami to wstaję 😁 Max powtórzeń 18 Ale strasznie piecze Dziękuję, całe życie w błędzie, źle robiłem brzuszki 🤦
Mam do was pytanie, otóż jestem już od jakiegoś czasu na redu i w zasadzie zmierzam ku końcowi. Na brzuchu mam widoczny 4pak, a fat z dolnych części nie chce schodzić i od jakiegoś czasu stoję w miejscu. Powodem może być zbyt duża ilość węgli w diecie ?
Czasami podłoga jest za śliska xD Edit: zawsze twierdziłam, że jeżeli wykonuję np brzuszki. I jeżeli nie odczuwam bólu tej części ciała, to znaczy że wykonuję to źle.
Schudłem ze 125kg do 94kg w pół roku (Styczeń 2017 - Czerwiec 2017) Zacząłem po prostu mniej jeść i ograniczyłem słodkie do minimum + praca na magazynie + rower do pracy. Pytanie mam takie. Brzuch jak i cyce na klacie są o wiele mniejsze, ale dalej czuję i widzę, że są nie takie jakbym chciał, czyli płaskie. Jedną z moich teorii jest to, że skóra jest luźniejsza i po prostu potrzebuje ćwiczeń żeby ją naciągnąć, a druga to taka, że to po prostu jest jeszcze potrzeba spalenia kalorii/tłuszczu/wagi. Mam zamiar zejść do 80kg (mam 185cm wzrostu) chociaż każdy mi mówi, że to już będzie za dużo... I moje pytanie jest takie. Czy brzuszki pomogą mi to osiągnąć jeżeli chodzi o skórę na brzuchu jak i na klatce piersiowej czy potrzebuję brzuszków + jakieś ćwiczenie na klatkę piersiową?
ja to robie i wydaje mi się ogólnie ze jestem słaby w ćwiczeniach itd ale normalnie robie Nie twierdzę że to nic nie daje i mam beke z ludzi którzy robią brzuszki z rękami na klatce mając nogi wyprostowane
W końcu ktoś pokazał jak naprawdę jest, a nie jak ci wszyscy chwalący się robieniem po tysiąc brzuszków dziennie a wyglądają jak ja, gdzie ja robię brzuch raz w tygodniu przez 15 minut :D
Hah ja robię max 60 co dziennie i są efekty ale ty masz jakieś super moce :D
boże robiłem po 150 brzuszków i nic nie czułem a teraz jak mi pokazałeś zrobiłem 15 i ledwo z podłogi wstałem😅
Dzięki wielkie!!🔥💪
Ja już od dłuższego czasu robię tak 40 brzuszków rano i wieczorem a efekt bardzo dobry
Kiteko jakie efekty po
2 tygodniach
Dzięki za kom. Właśnie chciałem sprawdzić czy warto robić brzuszki
Jakie efekty twarde brzucho czy robi się 6cio pak
@@pozukwny866 chlopie to bylo 2 lata temu
@@D4X0 czy da się mie brzuch 6pak? Po
Nareszcie ktoś o tym mówi. Tyle osób robi brzuszki źle, że szkoda gadać, a to przecież dość podstawowe ćwiczenie.
Dobry odcinek, pozdro.
U mnie wszyscy na ju jitsu źle robią xD
Ju jitsu słaba dawaj na karate
3:57 O ku*wa xd
dopiero teraz zauważyłem xd
xDDD
Dariusz Kurdziel o co chodzi?
No, o "o ku*wa"
Hahahahah
Dzięki wielkie za przydatną wiedzę:) zaoszczędziła mi sporo "miotania się"
Bardzo dobra rada 👍
Daniel daj jakiś filmik z interwałami i zrób cały trening żeby było można razem z tobą ćwiczyć.Fajnie robi się razem i każdy z chęcią włącza sobie dużo razy ten sam filmik niż jak pokażesz jeden obwód, pozdrawim
takiego live
Brzuszki są w porządku i krzesełka na drążku😅 piekło dla brzucha pozdrawiam panie Danielu jesteś jedną z moich motywacji mistrzu😉🙌
Jack co to są krzeszla na drążku ?
NW bo dopiero zaczynam ćwiczyć
Trzymasz się dwoma rękami drążka i unosisz kolana do klatki piersiowej i spinasz przy tym mięśnie brzucha
Dzięki za ten poradnik subik leci.Czułem wszystkie partie brzucha i jeszcze raz dzięki ze nagrales ten film
Jak zawsze dobry film i można się wiele dowiedzieć. Dzięki wielkie i Pozdrawiam !
Dobry materiał, jak pamiętam dużo moich znajomych źle wykonywało brzuszki i zawsze się mnie pytali jak ja to robię, że ja trenują i mam efekty a oni ich nie mają.
Zawsze im tłumaczę, że trzeba mięśnie brzucha spinać do momentu pieczenia, bo wtedy mamy najlepsze efekty 😉
Pozdrawiam
No w końcu trafiłam na idealnego trenera ! DZIĘKUJĘ !!! C;
Twój styl jest najlepszy pomogłeś mi dzięki
o i to działa! a nie ja robiłam po 100 - 200 i nic nie czułam dzięki
Tez ćwiczę brzuch w tym stylu i to 100procent prawdy w tym co mówisz ja osobiście zrobiłem osiemnaście powtórzeń z czego cztery ostatnie były z odpoczynkiem i nie dałem rady więcej wiec sto pięćdziesiąt jest dla mnie nie osiągalne,dobry filmik pozdro
super material 👽
Super !! dzięki
Czuć że bardziej efektywne te ćwiczenie jest dzięki :D
Dzięki, ktoś to w końcu dobrze pokazał.
no i gitara. pięknie wytłumaczone i pokazane. ale na bank i tak się znajdą "szpece",którzy wiedzą lepiej. tak trzymaj i pozdrawiam
Super wytłumaczyłeś 🔥🔥🔥🔥👍
Bardzo fajny, rzeczowy filmik. Tak trzymaj! ;)
Bardzo dobre ćwiczenie zrobiłem i polecam
zajebioza działa :D
jesteś super dzięki za twe odcinki :)
dzięki wielkie Alsquad , myśle że dzięki temu lepiej popracuje nad brzuchem
Dzięki :D
Zrobiłem 300 brzuszków 100 przysiadów i 20 pompek wszystko bez żadnej przerwy i po tych ćwiczeniach ledwo stałem na nogach i poszłem spać xd
XDD
Robię to jak radzisz ale po za czuciem brzucha na plecach kręgi na plecach bola co chodzi
Zaczołem trenować dzięki czemu zmieniłem dość sporo moją cylwetkę jak i muskulaturę.
Twoje filmy ogromnie mi pomogły , dziękuje
Fajny filmik. Spotkałem kilka osób która robiła brzuszki takie jakie 1co pokazałeś te z bujaniem
Jeju dzięki
Fajna koszulka :) Też mam z malvera ;)
Zrobiłem 15 i byłem już zmęczony. Dzięki
Daniel dobree !!!
ja zawsze robiłem tak jak trzeba :-)
Dzięki
Dwie rzeczy które wyniosłem z tego filmu:
-źle robiłem brzuszki
-nie umiem spiąć brzucha
Co xD
Żeby spiąć brzuch musisz tak jakbyś srał XD
Ja tak robię. Naprawdę to daje efekty.
Hubert Lubaszka ja tak robię i się podnoszę nie dziś
Nie działa*
@@matlpangeayt2238 po tygodniu nie zadziała xD i jak robisz mało powtórzeń to się nie dziw
To jest ćwiczenie na mięśnie brzucha, czy na schudnięcie?
@@kacper9744 brzucha
Wiele ludzi robi również tak że to ćwiczenie robi na łóżku czy materacu bądź innym miękkim materiale, pamiętajcie aby podczas tego ćwiczenia kręgosłup jak i reszta ciała nie może się "gibać"!!!
A jak ktos nie moze sie podniesc ? To znaczy,ze ma slabe jakies miesnie ?
no rzeczywiśćie haha dzieki wielkie
Ja po paru latach wróciłem do brzuszków i polecam czasem wracać do "korzeni"
Ja opieram sobie stopy o np nogi krzesła obrotowego i robię brzuszki.
robie podobnie ale lepiej mi sie cwiczy z zablokowanymi stopami bo bez tego nogi mi uciekaja do gory, bez blokady da rade ale bardzo nisko wtedy sie podnosze
super. najlepiej w serii po 30
Dzienki pomaga
ładnie wchodzi 💪
Dla mię ćwiczenie rewelacyjne
oo udało mi się
Nie spróbowałem teraz bo jem :), ale jutro na pewno zobaczę co i jak :)
To normalne ze po kilku takich seriach, nastęnego dnia są zakwasy .. na mięsniach szyji ?
Daniel mógłbyś zrobić jakiś film na temat zabijania wagi przed zawodami
A to angażuje tylko górne partie brzucha czy dół też?
leci like!
Ja jak na dZiecko jestem za silny to przez ciebie dZienki ale ważę 50 kilo a mam 8lat
leżę na podłodze po pierwszej serii 10 powt. już sie nie podniosę...
Dziękuję proszę pana. Ale co jeśli napinam cały brzuch i w ogóle się nie podnoszę a jak już to cały się przesuwam i nie mogę utrzymać prostych pleców
@Alsquad a czy samym napinaniem brzucha też coś sie ze tak powiem rzeźbi ? :D np jak siedzimy i tak dla siebie napinamy brzuch
Teoretycznie tak ale nie widoczne efekty nawet jakbyś robił w dużych ilościach
3:57 ohhh a dziesiec .. o kurwa xD
Mi to dało duże efekty po 2 tygodniach najbardziej na klate a robie 3 serie po 10 dziennie
Ja się spociłem jak świnia ale nie wstałem z tej pozycji 😕
Tylko trochę mi brakuje, na końcu jak zrobię delikatny zamach rękami to wstaję 😁
Max powtórzeń 18
Ale strasznie piecze
Dziękuję, całe życie w błędzie, źle robiłem brzuszki 🤦
brzuszki są dobre na klatę jak ktoś je dobrze robi. Mi osobiście pomogły i są efekty 😀😉
30 dobrze wykonanych powtórzeń zawsze lepsze niż 150 byle jakich :D w każdym ćwiczeniu
Mam pytanie czy ja zaczepie nogi o. Drabinkę to czy efektywność spada?
zaczynam od dziś 😉
pierwsza seria i już czuć
To ćwiczenie mi pomaga przez nie troche hudne mam trwardzy bzuch
Mam do was pytanie, otóż jestem już od jakiegoś czasu na redu i w zasadzie zmierzam ku końcowi. Na brzuchu mam widoczny 4pak, a fat z dolnych części nie chce schodzić i od jakiegoś czasu stoję w miejscu. Powodem może być zbyt duża ilość węgli w diecie ?
To jest to.... Tak to jest prawidłowe ćwiczenie na brzuszek... Czuć tylko 6pak;)
Odkąd robię brzuszki tak jak mnie nauczyłeś widzę powoli efekty a ćwiczę jakieś 4 dni i 2 tygodnie
Brzuszki dodają efektu ja chodzę na boks i co tydzień mamy siłownie i jestem za młoda na sztangi a więc robię brzuszki,a sześciopak się sam nie zrobi
Czasami podłoga jest za śliska xD
Edit: zawsze twierdziłam, że jeżeli wykonuję np brzuszki. I jeżeli nie odczuwam bólu tej części ciała, to znaczy że wykonuję to źle.
Albo jak masz tłuszcz,i zaczniej regularnie to robić jak schudniesz będziesz mieć miesnie wyrzeźbione
@Daniel Ortega Jakie to nike?
To nie jest aż takie trudne ale spróbuję chociaż 50 zrobić nie chce kozaczyc bo nawet tych prostszych 150 nie zrobię : )
U mnie w szkole trzeba zrobić jak najwiecej brzuszkow w 30 sekund. Ma to jakiś sens?
a co powiesz o brzuszkach na laweczce skosnej?
dobre to
Czy jak na sam początek zrobiłem 1 serię to nie jest tak źle? Nigdy wcześniej nie trenowalem a 1 seria zajęła mi 15 min
Nie jest to złe :) rób tyle ile możesz.
@@MrAlphaFit ok dzięki za odp pozdrawiam
Np u nas w szkole prostujemy nogi (najczęściej wkładamy stopy pomiędzy barierki ) i tak robimy brzuszki
Część. Jestem gruby. Czy z dużego brzucha da radę zrobić sześciopak? jeśli tak to ile mi zajmie i ile robić brzuszków?
Łukasz Karpiński brzuch się robi przede wszystkim w kuchni.
xD
Wiesz co mysle ze tak ale to zależy bo czasami masz różne, a ja to robię tak ze sam nie wiem.
Same brzuszki nie zrobia roboty dieta jest potrzebna z samej diety schudniesz a z brzuszkow jako tako zrobisz sixpack
Zajebista koszulka, jaki rozmiar jeśli mogę wiedzieć? :)
Joffrey Baratheon M
a to nie są takie allachy na leżąco ? (jestem początkujący, proszę nie hejtować)
Okej zobaczymy możliwe że źle robiłem spróbuje twoim sposobem
0:52 - co kurwa?! i szereg innych emocji
Chwała Ci :D
Czyli dobrze robię
Super mam 60 lat i jest cwiczenie zajebiste wykonuje to regulanie co dziennie super dzieki
A jeśli ktoś mi trzyma nogi albo sobie pod czymś je trzymam to ćwiczenie nie jestjuż tak efektywne ?
Siemka mam pytanie bo jak robię właśnie takie brzuszki to mnie plecy bolą czemu ??
Ile razy w tyg. robić trening brzucha i ile serii i powtórzeń? Dodam że schudłem 34kg i zostało jeszcze trochę (10kg)
Czuję serio
mi brzusio odpada po 5 brzuszkach, więc chyba od początku robiłem je dobrze :D
Właśnie chyba dopiero zaczynasz
A mi po 300
@@Konrad9999 chyba odjąć dwa zera
@@ChlopZUtopii ja ćwicze
codziennie
@@Konrad9999 to najwidoczniej nie robisz tak jak na filmie
A co jeśli czuje ból w lędźwiach?
Pytanko. Czy na łóżku też można robić i czy jest też efektywne?
Wiktor Zaleta możesz sobie uszkodzić plecy lub kark, tak jak ja głupio robiłem i stawałem na łóżku na głowie... nie polecam...
nagle jakby mniej Saitamów ;)
Bo droga do bycia one punch manem jest ciężka i pełna wyrzeczeń :D
@@szymon_7079 I traumy po wyłysieniu.
i to się nazywają brzuszki, a nie wstawianie z łóżka :D
Pozdro i trzymaj tak dalej z chęcią czasami zaglądam :)
Schudłem ze 125kg do 94kg w pół roku (Styczeń 2017 - Czerwiec 2017) Zacząłem po prostu mniej jeść i ograniczyłem słodkie do minimum + praca na magazynie + rower do pracy. Pytanie mam takie. Brzuch jak i cyce na klacie są o wiele mniejsze, ale dalej czuję i widzę, że są nie takie jakbym chciał, czyli płaskie. Jedną z moich teorii jest to, że skóra jest luźniejsza i po prostu potrzebuje ćwiczeń żeby ją naciągnąć, a druga to taka, że to po prostu jest jeszcze potrzeba spalenia kalorii/tłuszczu/wagi. Mam zamiar zejść do 80kg (mam 185cm wzrostu) chociaż każdy mi mówi, że to już będzie za dużo... I moje pytanie jest takie. Czy brzuszki pomogą mi to osiągnąć jeżeli chodzi o skórę na brzuchu jak i na klatce piersiowej czy potrzebuję brzuszków + jakieś ćwiczenie na klatkę piersiową?
Props
Grzegorz S i jak tam efekty?
Grzegorz S Ja bym na twoim miejscu zrzucał do 85
oddalbys troche kilo xd
ja to robie i wydaje mi się ogólnie ze jestem słaby w ćwiczeniach itd ale normalnie robie Nie twierdzę że to nic nie daje i mam beke z ludzi którzy robią brzuszki z rękami na klatce mając nogi wyprostowane