COMMENT RENFORCER SES TIBIAS ? | GREGGOT |
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2024
- Est-ce que tu connais la bonne méthode pour renforcer ses tibias ?
On voit souvent un peu tout et n'importe quoi sur internet a propos de la manière adoptée pour renforcer ses tibias. Dans cette vidéo je vais te parler d'une erreur que je vois fréquemment et je vais te dire pourquoi il faut arrêter de la faire !
Je vais ensuite te montrer LA BONNE MÉTHODE pour durcir ses tibias puis des exercices que tu peux faire seul ou à deux en application.
Une fois que tu as des tibias ultra solides tu peux aller voir une de mes formations sur les low kick :
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💥 QUESTION DU JOUR
Honnêtement, est ce que tu faisais cette erreur ?
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💥 QUESTION DU JOUR
Honnêtement, est ce que tu faisais cette erreur ?
Mais quand tu n'a pas de sac tu fait comment ?
@@guillaumeprx4592 des paos accroché a un arbre par exemple
@@sycaacys7923 et quand on a pas de paos mdr, nan tkt pas je trouverai un moyen 💪 merci quand même
Salut Greg ! Super d'avoir démystifier ce travail !
Moi je bosse beaucoup au sac pour le cardio et les combos, donc j'en profite pour renforcer mes tibias !
A très vite au stage pieds/poings ! 😋
Bonnes explications surtout sur le fait de prendre son temps =) GREGGOT le myth buster !
Je pense qu'on a tous fait cette erreur a moment donne, faut pas hesiter a se masser les tibias apres les entrainements avec de l'arnica par exemple pour accellerer la recup
Merci Jean François Copé pour ces techniques. Je les utiliserai !
Un choc est un choc ,un tapotage léger et régulier de bâton sur le Tibia est la même chose que faire du sac , le tibia ne voit pas la différence, par contre le fait de faire du sac travaille la technique en plus. Se qui est important est aussi la nutrition qui va avec cest à dire de la vitamine D et du soleil aide aussi à être solide.
cest surtout que de base c un peu mauvais donc autant l'endurcir sur du sac ou tu applique vraiment le pied que de niquer ton tibia avec un batton ou tu ressens meme pas le coup de la frappe du sac par exemple
Surtout quand on a pas de sac de frappe ! Vive le bâton pour renforcer tibias, fémurs, avant-bras et poings !
Perso avec le bâton j’sens que mon tibia ce renforce plus que le sac de frappe
@@aminehenni3339tu ressent quoi quand ton tibia est renforce
Heinekken, sponsor officiel de GREGGOT, qui l'aurait cru? En même temps que de renforcer ses tibias cela permet aussi la cardio, très intéressant! 👍
J'ai pensé à une solution. Je vais me faire greffer des protèges tibia sous cutanés.... en acier inoxydables. Qu'est que tu en penses. Il est pas génial le type?
😂🤣
les prémices du trans-humanisme ^^
Les boxeurs Thaïlandais bouffent du sac et du pao 2x par jour , ne font quasi jamais de sparring mais combattent au moins 1x par mois.
exact et ca fait 100 piges qu ils font ca.Apres des abrutis et des moutons qui pensent trouver des raccourcis ou des methodes nouvelles cachées ca existera toujours!
Cest la meilleur méthode ! sac et pao !
@@ttotoo c'est des abrutis et des moutons quand ils ne trouvent pas ... Quand ils trouvent, ça devient des génies ! ( sinon je suis d'accord : une méthode éprouvée, c'est la sécurité ...)
@@michelshodan1916 Haha, c'est bien vrai
Tu as oublié des choses qu'il ne montrent pas beaucoup, notamment les bannanier et les bambou, c'est des arbres "facile" a cassé mais c'est comme ça qu'ils renforcent rééllement en plus du sac dure et du pao qui reste l'entrainement de base quotidien.
Je suis de Lîle Maurice . Votre video est profitable merci beaucoup... et bonne Continuation.
Et surtout pour la reconstruction..il faut du repos pour que le corps ai le temps de faire son job.
Merci✨✨
Le petit baton reste utile, mais en tapotant doucement (surtout pas rouler) sur toute la longueur du tibia et sans forcer ni abuser. Sinon j'ai envie de dire, le tibia tibia en entrainement en faisant que du bloquage quelques minutes à chaque séance et biensur le combat en compétition reste le meilleur moyen de se fracasser les tibia, la ça n'y va pas dabns la dentelle ^^
Pourquoi ne pas le faire rouler ? Quels sont les effets négatifs ? (*Merci si tu vois ça 1an après)
exact le sac de sable rien de mieux! par contre il est préférable de bloquer les lookicks pour ma part plutôt que les encaisser sur les cuisses , sur la longue les jambes ne tiendrons pas!
Salut Greg, en Kyokushin nous utilisons des Pads pour pratiquer les frappes, mais nous allons aussi sans protection pour endurci et nous habituer au contact.
Bonne explication, salutations depuis Montréal.
Never give up.
OSU
Salut Montréal ✌️
Kyokushin j'aimerai vraiment tester en + de jjb, l'année pro, dis moi un peu les entrainements en règle générale 'on prend vraiment le temps d'apprendre les bases et tt ou ça tape dur kan même des le départ ?
🔨😴
Ouss
@@maxmadden9613 Salut, cela dépend du dojo oû on s'entraîne, normalement une classe de débutant commence avec la familiarisation du karaté, réchauffement, techniques, katas, ça change tout le temps, mais il y de cours avec plus de frappes et de techniques de combat, cardio, endurance, etc. C'est cet aspect du Kyokushin que j'aime le plus et sa profonde philosophie du BUDO.
OSU
@@maxmadden9613 , moi aussi je pratique un peu de BJJ, mais le combat ou sol c'est un peu bizarre et non naturel, alors je pense peut-être essayer le Kosen Judo.
OSU
@@nelsonamado4187 🆗 merci 🙏 🎎
Merci pour les conseils de renforcement du tibias😎
Sa marche si on frappe des coussins à la place d'un sac de frappe (si on en a pas par exemple)
Foued Ezbiri recommande entre autre de se rouler et tapoter les tibias...
Ainsi que du pneu et su sac de frappe.
Qu'on ne détruit pas les cellules et terminaisons nerveuses car trop nombreuses.
J'aurais tendance à lui faire confiance à Foued. ✊
Merci pour tes vidéos Greg.
Oui j'ai vu sa vidéo !elle est pas mal en + lui n'a pas oublier le côté nutritionnel pour optimiser la récupération des os (calcium vitD)
Ouhais Fouad recommande micro fissures avec le rouleau à pâtisserie à l'ancienne , de plus cela lui à soigner une périostite .
@@FloSappBoxingChannel C'est vrai...mais du coup c'est la confusion Greggot :/
@@shiraze_5315 le sac sans les protèges tibias c'est bien :-)
@@FloSappBoxingChannel oui oui bah heureusement sinon aucun intérêt autant sparrer
sinon greguot y' a aussi les échanges tibia contre tibia avec son partenaire en prennant soins de taper doucement comme en boxe thaïs
Oui on fait ça en Wing Chun pour s'échauffer.
Surtout be aware !!
bonjour, Si c'est une mauvaise methode de tapoter ou de rouler le baton sur les tibia pourquoi c'est pratiquer dans le karate uechi ryu, par le lethwei et kun khmer qui sont des arts martiaux de 3 pays clairement differents?
du coup je ne pense pas que c'est rouler avec un baton ou une bouteille qui est mauvais mais bien rouler en écrasant fort. le but n'etant pas de detruire les nerf mais uniquement de rendre l'os plat car il peut etre en dent de scie a cause de choc. le truc de la bouteille de biere je crois la aussi que c'est une dérive de la pratique "original" qui est de prendre une bouteille en verre remplis d'eau chaude et de la faire roulé uniquement après des combats.
tes source sont fiable quand tu di que les type du leithwei roule un baton sur leur tibia ?
Excellent mais le problème dans ma salle il ya rien pour éviter que le sac bouge. Du il bouge bcp et c moins pratique pour enchaîner les coups
Rallonge la chaîne ou la corde pour qu'il touche par terre :-) ou bien 10 cm au dessus du sol et la base dans un pneu. Si ce n'est pas possible tu demandes à un pote de le maintenir :-)
@@FloSappBoxingChannel d'accord merci
@@chuck9216 De rien, avec plaisir
Merci
Salut greggot j'ai une question
Tu dis que pour renforcer ses tibia, il faut en gros causer des micro fissure pour que l'os se reconstruise et devienne plus solide. (Donc effectuer un travail au sac)
Mais au lieu d'ecraser les nerfs avec un rouleau, est ce que donner des petits coups a répétition au tibia avec le rouleau peux avoir le meme effet/efficacité pour renforcer l'os du tibia?
Morray Zoulette je suis pas gregot mais j’ai jamais fait quoi que ce soit d’autre avec mes tibias que taper dans le sac et dans des jambes dans les sparring et il a raison passe 6mois/1 ans tu perds l’appréhension de la douleur à force de te « faire mal » car on se rend compte que c’est solide mine de rien, et ça fait bien moins mal de manière générale le corp s’habitue vite à la contrainte qu’est la douleur, et les bleus sont bien plus rare (de ce que j’ai vu chez moi et les pratiquants de mon club) utilises ses techniques il a raison, la douleur reste importante. Frapper ton tibiat de cette manière rompra sûrement l’es nerf, et pour l’anecdote je connais quelqu’un qui s’est écrasé le muscle à côté du tibiats a force d’y aller comme un bourrin parce que il sent rien, patiente il est de bon conseil si ça peut répondre à ta question.
@@mathis2931 merci de ta réponse, donc travail au sac préconisé lol
cette methode marche aussi certain grands combatant l'utilise d'ailleurs je l'ai beaucoup plus vu cette technique pour renforcer les abdos mais il y pas de raison que ça ne marche pas
J'ai une question étant débutant en kick boxing faut t'il avoir le protege de tibia ou c'est pas très important ?
En etant débutant ça n'est pas nécessaire, les protégés tibias c'est surtout réservé aux personnes confirmées qui font des championnats et qui encaisse beaucoup de coups.
Je te suis depuis un moment, je voulais prendre une formation mais de 1 tu ne répond pas quand je t'envoie des mail et ce n'est pas qu'à moi que tu ne répond pas, et de deux en regardant les commentaire sur la formation que j'allais acheter sa ma fait changer d'avis, la formation coûte 60euro sans la reduc mais à l'époque du commentaire ct 17euro donc rien que pour sa je ne le prendrais pas je chercherais ailleurs, tu commence a un prix jamais tu le monte jsuis désolé donc je vais rester sur les gratuit et aller voir allieurs pour les payantes
Je réponds mais je reçois beaucoup d'e-mails donc ça prend du temps. De nombreuses formations ont été refaites de A à Z et ne sont plus les mêmes. De plus, à l'époque pour 19€, tu n'avais pas la possibilité de télécharger la formation. Ce prix a quasiment 10 ans, si tu savais les investissements que je fais dans le site web, le matériel de tournage, etc, tu comprendrais certainement mieux. Et puis, la qualité du contenu justifie largement le prix. Je suis à plus de 600 tutos gratuits, tu imagines le nombre d'heures passées ? Tu en as regardé combien ? Ça t'a aidé ? Aucune reconnaissance et zéro soutient ?
Dans quel monde on vit serieux...
Notre meilleur amis le sac de frappe ! J'adore travailler avec 🙏🏽☯️
Salut, tu peut faire la meme video mais pour les point stp je pense que sa en aiderait plus d’un.
Ps: continue comme sa t video son top
Fais des pompes Commando
Merci en skate on se prend énormément de choc dans les tibias, je pense acheter un sac des que je peux, esque les premier prix de decathlon peuvent être utile ? Je crois que c'est des 15kg si je me souviens bien
Merci pour les conseils
Lol! Personnellement j'utilise un caillou légèrement plat pour le renforcement osseux. Je tapote la zone que je souhaite renforcer. 😁
Merci pour cette video !!!!
Pour le renforcement osseux donc il faut le faire tout les jours ou faut il des jours de repos?
C'est quoi la fréquence idéale par semaine?
Salut Gregott, bon et bien je ne m'étais jamais pose la question mais ces comme a ton habitude TOP . Ton partenaire etait decus de poser sa bière j'espere qu'il a réussi a la boire apres 😉
Tu es trop fort
C fort 💪 !!!! Ok
Après avoir renforcés sont tibia peut on tuer les terminaisons nerveuse ???
Bonsoir, est-ce un sac de riz fonctionne aussi ?
Sa passe je crois
merci prof
Avec un sac Lidl sa fonctionne aussi ?????
Oui
Merci pour la vidéo, étant débutant je me demandais justement comment faire. Par contre après une première séance assez costaud j'ai des bleus pleins les tibias, est-ce que je prends sur moi et je continu à frapper dessus ou il est préférable d'attendre que ça passe avant une prochaine séance ? Merci d'avance.
Attend que ça passe, c'est pas nécessaire de se blesser non plus
et bien plus jeune je shootais des arbres comme dans les films lol et je cassais les manches à balai de ma mère, avec l'âge je préfère le sac de frappe. Suite à un échange avec #fouad ezbiri lors de sa venue chez nous il y a aussi le roulé ou le tapoté légèrement via le rouleau à pâtisserie. Quoiqu'il en soit vous ne boxerez pas toute votre vie, pensez à l'après et ne faites pas nimp :-)
mais est-ce aujourd'hui tes jambes sont en bonne forme ?
Lu , je pose la question ou cas où elle est vue , il est préférable d’enchaîner h24 comme un bourrin ou mettre des jours de repos entre chaque session ?
Comme la musculation il est nécessaire de laisser le temps au tibia de se renforcer comme lorsque les fibres du muscle se casse pour se reconsider 😁 (je vois bien que la question date de 3 mois)
Au top greg 👍🏻🤙🏼
Yes..........🤗🤗🤗🤗🤗👍👍👍👍👍👍
Oui
Le manche à ballet chez nous c'est quand t'as un œuf, un bleu...😁🤣
le durcissement est-il définitif ou dure un temp limité ?
Peut être mais jsuis pas sur mais je pense que c limité si tu ne continue pas de t'entraîner
comment s'appelle ton assistant?
Paul
Comment ont fait quand on n'a pas de sac de frappe cher nous
Conclusion : frapper son tibia avec quelque chose c'est mal mais frapper quelque chose avec son tibia c'est bien ! Faudra m'expliquer la différence hein...
Y en a pas vraiment, le seul truc c'est que tu bosse un peu le cardio et la gestuelle ou technique en même temps
Vous avez rien compris, écrasez les nerfs doucement , agit sur les terminaison nerveuse. Frappez vite et fort au sac habitueras à la douleur qui se rapproche le plus lors d un combat et de plus se type d impacts permet de renforcer le tibia sur l aspect osseux. C est bien différent , comme travailler lentement ou rapidement en Muscu , pas du tout les mêmes effets
@@gladk7404 ouhais toujours se rapprocher des conditions de combat, pour le cardio, les déplacements etc
@@gladk7404 se sont deux choses différentes et tu peux les combiner. Qu'est ce qui te permet de dire qu'on a rien compris
Frapper son tibia avec quelque chose de dur comme un baton et passer du temps à écraser ses nerfs, ce n'est pas bien. Frapper sur quelque chose d'un peu mou, plutôt large comme un sac, une jambe, des paos, etc, ça c'est bien! Compris?
Ptite remarque perso pour l avoir vecu en combat, quand t es sur le ring, l adrenaline fait que tu sens pu rien.... tu tapes comme Vandamme dans les bambous, par contre t as mal le lendemain.
Effectivement, même lors de sparring ne serais-ce tranquil, vu que l'on est pas le même état d'esprit, on est en mode 👊🏽
En compete de taek, mes protege tibia pivotaient du côté sans mousse.... bah rien a battre, bum, a la Tong po
pub pour la bière !
Oui c'est super. Mais moi comme ça, un jour je me suis fait un gros hématome sur tout le mollet gauche : et pourtant je n'avais pas frappé très fort. Et puis là dernièrement, je me suis fait une marque rouge qui a disparu au bout de deux jours. Sans hématome cette fois. Du coup j'ai pris mes cnémides.
En defense les low kick viennent plus souvent taper juste en dessous du genou ou sur la pliure de l'articulation.
non le but du low kick c'est de tapper la cuisse pour affaiblir le muscle, si tu tappes sur l'os du genou sa fait juste mal et pareil si tu tappes dessous donc, un low kick c'est tibias sur cuisse
Il a vraiment peur des coups l'autre. 😆
Un sac lourd c'est quoi ? 55. 60 kg ? Le rouleau a pâtisserie la bouteille le Roso les gars a 45. 50 ans cest fini ...
Ok je viens de me casser le tibia, c'est quoi la suite déjà ?
Racheter un tibia ???
Et sinon vous allez la boire cette bière ???
Entre temps comme j’ai 63 ans je risque de me casser le Tibia !!!