Hocam daha 2.dersten aşırı motiveyim ve çalışmalar sonrasında kas gruplarının çalıştığını hamlamalar sayesinde çok iyi hissediyorum, sahanesiniz emeğinize sağlık:)
Elçin hocam ilk 3 ay egzersiz yapmadım sonrasında sizi takip ediyordum ve videolarınıza başladım.Kilo almaya meyilli bir bünyem var. 168 boy_64,5 kg hamileliğimi öğrenmeden hemen önce. Şimdi ise İki üç güne 18. Haftaya giricem 70 kilo oldum. Öncesindede kilomu kafama takardım ve bu aralar bu yüzden biraz istemsizce mutsuzlaştım. Lütfen kilo kontrolü için bir iki içerik bekliyorum. 🙏🏻🤒
Merhaba hamilelikte ödem çok fazla olur ve kilo olarak görünür. Bu süreçte yürüyüş yapın egzersizler ile birlikte kilo kontrolü sağlamış olursunuz. Artık siz kilo almayın bebeğiniz alsın 🙏 strese bağlı yeme alışkanlıklarınızı değiştirin lütfen 🤗💚 Kilo kontrolü için hazırlıycam video az kaldı ☺️
Hocam iyi ki varsınız .beni gören herkes karının olmasa zayıflamışsın diyeceğiz diyor .kollarım ve bacakların hamilelik öncesinden daha ince diyorlar .bana da ruhen çok iyi geliyor .zamanla olmadığı İÇİN ,evde bahçemde yapıyorum .çok teşekkürler
Merhaba Elçin hocam 5. Ayımdayım sizin yürüyüş ve kardiyo hareketlerini hergün yapmaya çalışıyorum benim varislerim var siz hangi hareketi önerirsiniz varis için ayrıca kaburgamda batma olmaya başladı sizce ne yapmalıyım teşekkürler 🌸❤️
Merhaba Kardiyo egzersizlerini her gün yapmayın haftada bir yeterli 👍🏻 bacak kaslarını güçlendirmek için kalça basen egzersizlerini yapabilirsiniz Hamilelikte maalesef varisler artıyor bir de genetik faktörler tabiki 😔 düzenli egzersizleri yaparsanız size iyi gelecektir ağrılar hafifler, doğum sonrası geçecektir ✌️ Kaburganız için de doktorunuza danışın lütfen 🙏 bebeğinizin pozisyonundan dolayı olabilir
Merhaba Hocam bebeğin karında kasılmaları için hangi egzersizleri önerirsiniz kendini bazen çoktan sert yapıyor ne rahatlatırda gevşetebiliriz bebişlerimizi ? 🥰
Merhaba Bebeğiniz kasılmaz 🥰 hareket ettikçe sizi zorlar özellikle son aylarınızda 😁 büyüdükçe yeri daralıyor ve sağlam tekmeler ve gerinmeler yapabilir 😅 dayanııııııınnn hareketli olması güzel 👍🏻
30+5den merhaba✌🤰 son zamanlarda özellikle "biryerlere uzanma" konusunda uyarilar aliyorum cevremden. Bebegin plecantadan ayrilabilecegini soyluyolar uzanirsam eger. Dr randevuma 2 hafta var unutmazsam bunu sorucam ama son bölümde nefes egzersizleri sirazinda yukari dogru uzaniyoruz ya b mahsuru olur mu? Cok kendimi yukari esnetmeden yaptim ama icim rahat degildi acikcasi. Aklima takildi sormak istedim
Merhaba Eskiden hepimize söylenen sözler ☺️ yukarı uzanma bebeğin kordonu boynuna dolanır 🙄 ama böyle bir durum yok. Merak etmeyin içiniz rahat olsun 🤗🙏 doktorunuza da sorun yaptığımız egzersizlerde bir zorlanma yok. Hatta doktorunuza gösterebilirsiniz 👍🏻
1. Kardiyodan 1 hafta sonra burdayım ve yine harikaydı😍😌 27+3 ten selamlar😍😍
Cok guzel bi videoydu teşekkürler ❤
Hocam daha 2.dersten aşırı motiveyim ve çalışmalar sonrasında kas gruplarının çalıştığını hamlamalar sayesinde çok iyi hissediyorum, sahanesiniz emeğinize sağlık:)
Çok sevindim 😇💚🧿🧿🧿
35. Haftadayım hep yanımda hissediyorum sizi hocam egzersiz yapamadığım bir öğünde kendimi suçlu hissediyorum hemen başlıyorum yapmaya 💃💃
Maşallah 🧿 maşallah
Güzel alışkanlık olmuş 😁✌️
Elçin hocam ilk 3 ay egzersiz yapmadım sonrasında sizi takip ediyordum ve videolarınıza başladım.Kilo almaya meyilli bir bünyem var. 168 boy_64,5 kg hamileliğimi öğrenmeden hemen önce. Şimdi ise İki üç güne 18. Haftaya giricem 70 kilo oldum. Öncesindede kilomu kafama takardım ve bu aralar bu yüzden biraz istemsizce mutsuzlaştım. Lütfen kilo kontrolü için bir iki içerik bekliyorum. 🙏🏻🤒
Merhaba hamilelikte ödem çok fazla olur ve kilo olarak görünür. Bu süreçte yürüyüş yapın egzersizler ile birlikte kilo kontrolü sağlamış olursunuz. Artık siz kilo almayın bebeğiniz alsın 🙏 strese bağlı yeme alışkanlıklarınızı değiştirin lütfen 🤗💚
Kilo kontrolü için hazırlıycam video az kaldı ☺️
O kadar güzle bir seri hazırlamışsınız ki lütfen devamı gelsin cünkü bu videolar artık bana yetmiyor 💪 kardiyo gelsin lütfeeeeen 😍😍
Geliyoooooooorrrr 🤗💚
Elçin hocam yine iyiliğimizi duşunmuş 😇 sizinle egzersiz başka bişey 🙏🏻
Çok teşekkürler 😍
Cook teşekkürler 💐
🤗✌️
Bayıldım favorimm bu video 🤩
🥰🙏❤️
Hocam her zamanki gibi harikasiniz🥰🥰
teşekkürler :)
Süperdi hocam bacaklarım o kadar ısındı kii şuan durmadann 1 km koşarım yanii😂😂
Maşallah 🧿 maşallah 🤩
Hocam iyi ki varsınız .beni gören herkes karının olmasa zayıflamışsın diyeceğiz diyor .kollarım ve bacakların hamilelik öncesinden daha ince diyorlar .bana da ruhen çok iyi geliyor .zamanla olmadığı İÇİN ,evde bahçemde yapıyorum .çok teşekkürler
Çok sevindim 🙏❤️
Maşallah 🧿 🧿🧿
Merhaba hocam ben hergun yapiyorum bu egzersizleri 30 dk da yurus yapiyorum
Hay maşallah 🧿
Güçlüsün, bebeğinde güçlü olacak 💪 😍
Cok iyiyidi👍😍
Teşekkürler ☺️
Merhaba Elçin hocam 5. Ayımdayım sizin yürüyüş ve kardiyo hareketlerini hergün yapmaya çalışıyorum benim varislerim var siz hangi hareketi önerirsiniz varis için ayrıca kaburgamda batma olmaya başladı sizce ne yapmalıyım teşekkürler 🌸❤️
Merhaba
Kardiyo egzersizlerini her gün yapmayın haftada bir yeterli 👍🏻 bacak kaslarını güçlendirmek için kalça basen egzersizlerini yapabilirsiniz
Hamilelikte maalesef varisler artıyor bir de genetik faktörler tabiki 😔 düzenli egzersizleri yaparsanız size iyi gelecektir ağrılar hafifler, doğum sonrası geçecektir ✌️
Kaburganız için de doktorunuza danışın lütfen 🙏 bebeğinizin pozisyonundan dolayı olabilir
@@elcindemirel teşekkürler Elçin hanım 🌸
Merhaba hocam.ben 29 haftaligim hamileliği kolaylastirirmi çok zor benim doğum ilki çok zordu
Emin ol ikincisi çok daha rahat geçecek 🙏 hiç endişe etme ama egzersiz yapmayı da ihmal etme lütfen 🤗👌
Merhaba Hocam bebeğin karında kasılmaları için hangi egzersizleri önerirsiniz kendini bazen çoktan sert yapıyor ne rahatlatırda gevşetebiliriz bebişlerimizi ? 🥰
Merhaba
Bebeğiniz kasılmaz 🥰 hareket ettikçe sizi zorlar özellikle son aylarınızda 😁 büyüdükçe yeri daralıyor ve sağlam tekmeler ve gerinmeler yapabilir 😅 dayanııııııınnn hareketli olması güzel 👍🏻
@@elcindemirelTamda öyle oluyor hocam 😂teşekkür ederim hocam aydınlattınız için iyiki varsınız süpersinizz😍☺️❤️
Hocam bunu haftada kaç gün yapalım 9 ay boyunca yapmak istesek
Haftada iki gün süper olur ✅ 👌
30+5den merhaba✌🤰 son zamanlarda özellikle "biryerlere uzanma" konusunda uyarilar aliyorum cevremden. Bebegin plecantadan ayrilabilecegini soyluyolar uzanirsam eger. Dr randevuma 2 hafta var unutmazsam bunu sorucam ama son bölümde nefes egzersizleri sirazinda yukari dogru uzaniyoruz ya b mahsuru olur mu? Cok kendimi yukari esnetmeden yaptim ama icim rahat degildi acikcasi. Aklima takildi sormak istedim
Merhaba
Eskiden hepimize söylenen sözler ☺️ yukarı uzanma bebeğin kordonu boynuna dolanır 🙄 ama böyle bir durum yok. Merak etmeyin içiniz rahat olsun 🤗🙏 doktorunuza da sorun yaptığımız egzersizlerde bir zorlanma yok. Hatta doktorunuza gösterebilirsiniz 👍🏻
0 9 ay arasi herkes yapabilir.mi
Hamilelere özel hazırladım, yapabilirsiniz 👍🏻 kendinizi daha iyi hissedeceksiniz ders sonunda 💙
@@elcindemirel aynen o kadar iyi geldi ki elçin hanım emekleriniz için teşekkur ederiz🙏
1. Kardiyodan 1 hafta sonra burdayım ve yine harikaydı😍😌 27+3 ten selamlar😍😍
🤗👌🧿