Sr. Roberto del Amo el ponerse al nivel de los recreativos lo hace ver más que un verdadero profecional , es usted un buen master y sobre todo con humildad me pongo de pie le aplaudo y saludos desde la tierra del tequila y el mariachi Guadalajara Jalisco México
Gracias Maestro por tener en cuenta la economía de los miembros de esta comunidad que has creado, y sobre todo, por todo lo que nos enseñas. Un abrazo también para ti.
Muy bien explicado. Este video aporta mucho. Eres muy generoso compartiendo consejos. Sin frivolidades ni vender motos, directo a los suplementos que son mas eficientes.
Roberto así da gusto.. Muy bien explicado.. Claro, conciso y concreto.. Gracias infinitas por aportar tantos años de conocimiento y experiencia. Un abrazo fortísimo
genio lo q desis lo hago...siempre i eso q desisis si entrenas fuerte se toma agua si i mucha...el cuerpo lo pide agua si entrenas fuerte...i eso de despues de entrenar no presisa yegar i tomar el whey...es como desis si sentarse descansar un rato i despues tomarlo...sos un genioo
Muy bueno su comentario roberto siempre lo veo en sus videos y entrenamiento mi respeto para ti gue ciga asi dando muy bueno concejos cudase y gue dios vendiga cienpre
Como siempre lo digo y hablo por todos que vamos en los primeros años de este hermoso deporte que es el culturismo. Gracias por compartir tu experiencia es muy importante para nosotros y yo los tomo muy en serio a todos tus consejos. Gracias Roberto
Roberto gracias por los consejos,una preguntita si a la mezcla del pre- entreno que comentas le añadimos cafeína ?,o no haría falta.Un saludo y gracias
Roberto, debo estar en desacuerdo contigo. Yo soy uno de los que nunca bebe agua durante el entreno (si a caso algún sorbito al final del entreno) y considero que mis entrenos no son flojos. Te diré porqué: 1. Porque durante todo el día me llevo hidratando a conciencia para el entreno, ademas que 1 hora antes me tomo 1 litro de agua con minerales para mayor hidratación 2. La gente debería saber que aunque el agua no necesita digestión como tal, si que necesita que pase al intestino y que de ahí pase a la sangre y finalmente se introduzca en la célula. Este proceso es corto pero no inmediato. Incluso te diré más: un día como e de piernas cuando CASI TODA la sangre están en esos Músculos, la digestión (sea cual sea el grado) se corta por completo. Me pasó que justo ese día no había hecho mi protocolo de hidratación previa y me faltaba agua, pues tuve que beber durante el Entreno. llegué a un nivel de estrés tal con series al fallo de sentadilla y peso muerto que generé gran cantidad de acidosis metabólica derivada del entreno que tuve que vomitar, para mi sorpresa que toda esa gua que había ingerido seguía en el estómago. Mas bien cuanto más duro y fuerte de verdad es un entreno, MENOS cosas debes introducir a tu estomago (incluso agua). A no ser que tus tiempos de descanso sean largos y por la tanto el estrés metabólico no sea tu objetivo sino la laceración muscular ya que tu estómago no se cerrare debido tanto a las contracciones, la falta de sangre y a la acidosis sanguínea que acaba en el estómago para ser expulsada en casos extremos. En ese caso el agua, ni la suplantación vendrían mal. Saludos
Totalmente de acuerdo contigo... Si durante estas bien hidratado y bien nutrido.. Durante el entreno como mucho 250-300 ml de agua.. Por experiencia he tomado Amilopectina durante entreno y pufff me ha faltado poquito para vomitar y un entrenamiento muy agobiante
Adolfo Carpio voy a discernir con vos ya que yo no puedo entrenar sino tengo agua , ya que el cuerpo me lo pide y eso que me hidrato bien durante todo el día, pasó mis límites en cada entrenamiento y dejo todo en ellos , adhiero 100% con Roberto , saludos para toda la comunidad
Hermano Roberto que gusto saludarte . Quería preguntarte sobre la citrulline de malato, donde y cuando se puede tomar ??? Es buena ante del entrenamiento ??? Te mando un abrazo grande . Y si te gusta este suplemento con que lo tomarías ??? Mil gracias 😊 .
Roberto no puedes AFIRMAR primero que hay que tomar 40g de protes post entreno, y acto seguido decir que el carbohidrato se ajustará en base a nuestra alimentación y repartición de macros. Si me agarro a tu segunda afirmación, la primera es errónea porque también deberia variar en base a tu ingesta.
Roberto en que ciudad estas? Eres mi idolo... explicas las cosas y las haces y no sólo hablas y hablas como todos los demás, me gustaría entrenar un día contigo crack!!!
Que opinas de tomar agua con sodio entre 1a 2 gramos de sal por ejemplo en intra con agua? Sobre todo en verano con el calor y con la perdida de fluidos ya que perdemos más minerales y nos desidratamos más rapido e escuchado que la sal ayuda a retener líquido en la célula intramuscular..
Muy buenas campeón,es un placer ver todos tus consejosvideos y hablar contigo,tengo una pregunta sobre la suplementacion de principiante,en el intro pones 10g de BCAAS,pero yo tengo ahora mismo en pastillas como hacerlo?,hace 2 años que tuve que dejar los hierros por problemas,y ahora voy a comenzar con mucha fuerza
Roberto una duda. Y si la glutamima es en forma de dipeptido? Cuando es mejor tomarla? Porque ya sabes que necesita de mas digestión que si es de forma libre. Gracias crack!!
Siempre buenos videos. Aunque este es básico, pero siempre útil. Que opinas de las proteinas de carne? hay muchas marcas. Pero en general todas son hidrolizados de proteina de carne de vacuno. Que opinas en comparación con la Whey?? gracias capo !
Excelentes consejos Roberto del amo me gustaría q me ayudes con dudas sobre q puedo hacer si me recomiendas hacer dieta xq mi trabajo es pesado y necesito muchas calorías ojalá me puedas ayudar con esas dudas muchas gracias x esos consejos un fuerte abrazo y saludos desde mexico
Muchas gracias por tus consejos!! La verdad que no tenía muy claro lo de la suplementacion y tu me lo has aclarado. Sigue así, y como tu dices, nunca hay motivo para parar 💪🏽💪🏽💪🏽
@@dancingwithgatetes comes bien antes , bebes agua durante y vuelves a comer bien después y ya está , para un nivel básico es más que suficiente , incluso para medios y avanzados , lo que marca la diferencia a mayores todos sabemos lo que es , no la suplementación .
Buenas noches ,yo no he tomado acetil l carnitina nunca,voy a comprar unas cápsulas de 1000mg cada una y pone que no exceda de 1 al día,en el video dices que son 2 gramos,hay algún problema? ,gracias y gran video como siempre
Maestro yo entreno por lo regular en la tarde y voy terminando aproximadamente a las 6 pm 6 30 pm. Es fundamental ingerir carbos después del entreno? Lo que sucede es que yo los carbos los suspendo al entrar la noche por razones del pico de insulina y demas.
Ami me dijo mi entrenador personal que si me tomaba un batido de proteína post entreno se me iba a transformar en azúcar que ahí que tomarlo durante el entreno
Gracias Roberto, comenzaré a ver mi presupuesto para acceder a dichos suplementos. Consulta, qué opinas de los pre entrenos que algunos ya vienen con las sustancias que mencionas, los recomiendas. Saludos desde Chile.
Muchas gracias Roberto del amo x tus excelentes consejos me gustaría saber cómo puedo contactarte para q me ayudes con dudas q tengo ojalá me pudieras contestar un abrazo y saludos desde mexico
Hola Robert soy un seguidor de hace tiempo y me gusta el vídeo pero tengo unas pequeñas preguntas es k el pre entreno la glutamina ,angina,y acetilLcartina se toma junto o separando gracias por el vídeo ☺️
Sr. Roberto del Amo el ponerse al nivel de los recreativos lo hace ver más que un verdadero profecional , es usted un buen master y sobre todo con humildad me pongo de pie le aplaudo y saludos desde la tierra del tequila y el mariachi Guadalajara Jalisco México
Gracias Maestro por tener en cuenta la economía de los miembros de esta comunidad que has creado, y sobre todo, por todo lo que nos enseñas. Un abrazo también para ti.
Un vídeo super importante para tenerlo descargado en el móvil.
Ya estoy deseando ver los otros 2
Muy bien explicado. Este video aporta mucho. Eres muy generoso compartiendo consejos. Sin frivolidades ni vender motos, directo a los suplementos que son mas eficientes.
Roberto así da gusto.. Muy bien explicado.. Claro, conciso y concreto.. Gracias infinitas por aportar tantos años de conocimiento y experiencia. Un abrazo fortísimo
Muy bueno y para mi diste en el ojo, tus palabras y enseñanza habla claramente de que sin ninguna dudas sos un experto.
Te mando un abrazo.
genio lo q desis lo hago...siempre i eso q desisis si entrenas fuerte se toma agua si i mucha...el cuerpo lo pide agua si entrenas fuerte...i eso de despues de entrenar no presisa yegar i tomar el whey...es como desis si sentarse descansar un rato i despues tomarlo...sos un genioo
GRACIAS por.decir lo que nadie.dice ni aclara.MAESTRO
Gracias por la información, ALFA!! es genial contrastar opiniones de gente respetable en el mundo de los hierros como tú
Gracias maestro no cabe duda que cada palabra es sabia ahora solo queda seguir chuingandole XQ NO HAY MOTIVOS PARA PARAR
Muy bueno totalmente cierto! grande,Roberto.
Hola Roberto Ère un crack tu muchas graciss por. Tu vídeo amigo. Esperando. Los demás. Con impaciencia un fuerte abrazo amigo.
Gran video Rober, yo tomo arginina y betaalanina en prevención, bcca con glutamina intra y whey concentrado con creatina.
Muchas gracias, Roberto, la verdad estana buscando esta informacion, dios te bendiga.
Muy bueno su comentario roberto siempre lo veo en sus videos y entrenamiento mi respeto para ti gue ciga asi dando muy bueno concejos cudase y gue dios vendiga cienpre
Muchas gracias. Cómo siempre perfecto todas las explicaciones
sos un groso!!! yo consumo proteina whey hace tres años, y me resulta excelente!
Grande Roberto porque las personas que tenemos el presupuesto algo ajustado
También tenemos que seguir creciendo . Ánimos un saludo
Muchas gracias por tu ayuda Robert, eres un crak!!!. No estas pagado por los consejos que das.... seguiremos creciendo gracias a ti. 💪💪
Gran información 🤗😍yo tomo dos litros de agua y cuando me toca pierna hasta más 💪🏻😊
Pre: Creatina y Algirina. Intra: BCAA. Post: Whey isolada asi me va bien hasta ahora ✌️
Es muy buen vídeo Roberto, espero ver del nivel medio e súperior...
Exelentes sus videos, Trato de verlos todos; me han sido muy útiles. Saludos desde Colombia.
Gracias por el video, la experiencia cuenta mucho.
Mil gracias por tus consejos!
Un fuerte abrazo desde México!!!
Excelente video,feliz fin de año amigo,salud y suerte
Magnífico
Como siempre lo digo y hablo por todos que vamos en los primeros años de este hermoso deporte que es el culturismo. Gracias por compartir tu experiencia es muy importante para nosotros y yo los tomo muy en serio a todos tus consejos. Gracias Roberto
Excelente Información Gracias Robert
Las mejores explicaciones las tuyas sin duda
Gracias por ayudar a los amantes del hierro,sigue así maquina 💪💪
De los mejores vídeos que he visto 💪💪💪
Mil gracias Rober. Que grande eres
Vale, Roberto, seguiré sus consejos.
Roberto gracias por los consejos,una preguntita si a la mezcla del pre- entreno que comentas le añadimos cafeína ?,o no haría falta.Un saludo y gracias
Yaa que venga la segunda parte!!!
Gracias por compartir, pocos como tú, saludos tío Roberto del Amo 💪 👍
Roberto, debo estar en desacuerdo contigo. Yo soy uno de los que nunca bebe agua durante el entreno (si a caso algún sorbito al final del entreno) y considero que mis entrenos no son flojos. Te diré porqué:
1. Porque durante todo el día me llevo hidratando a conciencia para el entreno, ademas que 1 hora antes me tomo 1 litro de agua con minerales para mayor hidratación
2. La gente debería saber que aunque el agua no necesita digestión como tal, si que necesita que pase al intestino y que de ahí pase a la sangre y finalmente se introduzca en la célula. Este proceso es corto pero no inmediato. Incluso te diré más: un día como e de piernas cuando CASI TODA la sangre están en esos Músculos, la digestión (sea cual sea el grado) se corta por completo. Me pasó que justo ese día no había hecho mi protocolo de hidratación previa y me faltaba agua, pues tuve que beber durante el
Entreno. llegué a un nivel de estrés tal con series al fallo de sentadilla y peso muerto que generé gran cantidad de acidosis metabólica derivada del entreno que tuve que vomitar, para mi sorpresa que toda esa gua que había ingerido seguía en el estómago.
Mas bien cuanto más duro y fuerte de verdad es un entreno, MENOS cosas debes introducir a tu estomago (incluso agua). A no ser que tus tiempos de descanso sean largos y por la tanto el estrés metabólico no sea tu objetivo sino la laceración muscular ya que tu estómago no se cerrare debido tanto a las contracciones, la falta de sangre y a la acidosis sanguínea que acaba en el estómago para ser expulsada en casos extremos. En ese caso el agua, ni la suplantación vendrían mal.
Saludos
Totalmente de acuerdo contigo... Si durante estas bien hidratado y bien nutrido.. Durante el entreno como mucho 250-300 ml de agua.. Por experiencia he tomado Amilopectina durante entreno y pufff me ha faltado poquito para vomitar y un entrenamiento muy agobiante
Adolfo Carpio voy a discernir con vos ya que yo no puedo entrenar sino tengo agua , ya que el cuerpo me lo pide y eso que me hidrato bien durante todo el día, pasó mis límites en cada entrenamiento y dejo todo en ellos , adhiero 100% con Roberto , saludos para toda la comunidad
Neta q. Sabes un chingo felicidades e aprendido mucho gracias saludos de mexico
Eres un crack Roberto mañana voy al europolis sport a entrenar si te veo te saludo
Gracias por tu info.👌Super bien explicado.
Deseando ver el nivel medio
Hermano Roberto que gusto saludarte .
Quería preguntarte sobre la citrulline de malato, donde y cuando se puede tomar ???
Es buena ante del entrenamiento ???
Te mando un abrazo grande .
Y si te gusta este suplemento con que lo tomarías ???
Mil gracias 😊 .
Gracias iron eres un excelente entrenador y gurú del Fierro saludos desde Argentina a seguir creciendo
Roberto no puedes AFIRMAR primero que hay que tomar 40g de protes post entreno, y acto seguido decir que el carbohidrato se ajustará en base a nuestra alimentación y repartición de macros.
Si me agarro a tu segunda afirmación, la primera es errónea porque también deberia variar en base a tu ingesta.
Fijate cuandos carbos tienen un scoop de whey. Y si. Es parte de tu ingesta, se supone que hay que controlarlo.
Un genio
Gran vídeo Brother excelente! Gracias por tu aporte, éxitos por siempre.
Hola buenos dias te pregunti por q no me crecen rapido los bicep q entreno devo hacer para q sevean mas gruesos gracias conlo q me puedas ayudar
muy buenos tus consejos , lo mejor, siempre atento a tus videos .
Roberto, eres un CRACK.
Roberto en que ciudad estas? Eres mi idolo... explicas las cosas y las haces y no sólo hablas y hablas como todos los demás, me gustaría entrenar un día contigo crack!!!
Que opinas de tomar agua con sodio entre 1a 2 gramos de sal por ejemplo en intra con agua? Sobre todo en verano con el calor y con la perdida de fluidos ya que perdemos más minerales y nos desidratamos más rapido e escuchado que la sal ayuda a retener líquido en la célula intramuscular..
Gracias bro,como siempre sus vídeos son muy buenos como he aprendido gracias a sus videos,continúe asi.Saludos desde América
Siempre buenos tips..... ,💪🔥👍
La verdad un genio kapo gracias x la buena info q das!!!
Grande!!! Solo porque acetil L carnitina? Gracias Roberto
Genial monstruo!!💪
Muy buenas campeón,es un placer ver todos tus consejosvideos y hablar contigo,tengo una pregunta sobre la suplementacion de principiante,en el intro pones 10g de BCAAS,pero yo tengo ahora mismo en pastillas como hacerlo?,hace 2 años que tuve que dejar los hierros por problemas,y ahora voy a comenzar con mucha fuerza
excelente consejo bro! 1 abrazo
Grande Máquina pa delante van los camiones saludos desde Montevideo Uruguay Golazo vamos x más
Gracias maestro!
Empezaré con lo mencionado por 3 meses y les cuento como me fue
Sustanon stanozolol y boldenona jajajajaa eso ayuda
Gracias por compartirlo
Buenas noches Roberto me gustaría saber cómo puedo tomarme la avena pre entreno sólida ( es decir en copos) un saludo y me encantan tus vídeos 👏🏼
Roberto, muy buen vídeo la ltirosina prentreno también es buenisima para foco mental
Moreynaxo Murillo mejor l,tyrosina en ayunas ya estás metiendo acetil l, carnitina que te ayuda entre otras cosas para lo que mencionas
buen video robert!!esperando los siguientes videos..
Una pregunta con cuanta cantidad de agua mezclo el pre y el post entreno?
Roberto una duda. Y si la glutamima es en forma de dipeptido? Cuando es mejor tomarla? Porque ya sabes que necesita de mas digestión que si es de forma libre. Gracias crack!!
Siempre buenos videos. Aunque este es básico, pero siempre útil. Que opinas de las proteinas de carne? hay muchas marcas. Pero en general todas son hidrolizados de proteina de carne de vacuno. Que opinas en comparación con la Whey?? gracias capo !
Saludos desde Chihuahua México 🤝 siempre buenos consejos bro te mando un abrazo y hay que segir creciendo
Excelentes consejos Roberto del amo me gustaría q me ayudes con dudas sobre q puedo hacer si me recomiendas hacer dieta xq mi trabajo es pesado y necesito muchas calorías ojalá me puedas ayudar con esas dudas muchas gracias x esos consejos un fuerte abrazo y saludos desde mexico
Y la dextrosa post-entreno como la ves?? Gracias!
Genio Rober!! Siempre aconsejandonos.. Un abrazo desde buenos aires!
¿Cuál es tu opinión al respecto sobre ir incorporando el batido post cuando quedan +- 30min de sessión?
Creatina monohidratada y proteína lo demás Save your money.
Robert este me gustaría saber que haces cuando tienes un dolor de muñeca que tomas no se
Todo un crack roberto saludos💪💪
Muy buena la explicación Robert!!
Muchas gracias por tus consejos!! La verdad que no tenía muy claro lo de la suplementacion y tu me lo has aclarado. Sigue así, y como tu dices, nunca hay motivo para parar 💪🏽💪🏽💪🏽
Perfec...
Muy buen video gracias
Si o si tengo que tomar estos suplementos? O se puede formar musculo y rendir SIN todos estos sups?
Una pregunta, beber un batido de intra entrenamiento estaria mal?
Cada día te superas macho. 👏👏👏
Hay un nivel anterior al básico que sería pre intra y post sin suplementación, natural XD
Esa suplementación que recomienda es natural
Sí!@@joanpascual4193 tienes razón, me expliqué mal, me refiero a un nivel en el que no tenga que gastar dinero en suples XDD
@@dancingwithgatetes comes bien antes , bebes agua durante y vuelves a comer bien después y ya está , para un nivel básico es más que suficiente , incluso para medios y avanzados , lo que marca la diferencia a mayores todos sabemos lo que es , no la suplementación .
Roberto podrías decir qué marca de suplementos de los citados serían los más top para tomar? Un saludo eres un ejemplo a seguir
Francisco Toledo Perez la marca que yo utilizo es goldnutrition
Esto es para musculación, no funcionaría para atletas de alto rendimiento?
Buen vídeo profe ! 💪💪💪💪
Buenas noches ,yo no he tomado acetil l carnitina nunca,voy a comprar unas cápsulas de 1000mg cada una y pone que no exceda de 1 al día,en el video dices que son 2 gramos,hay algún problema? ,gracias y gran video como siempre
Maestro yo entreno por lo regular en la tarde y voy terminando aproximadamente a las 6 pm 6 30 pm. Es fundamental ingerir carbos después del entreno? Lo que sucede es que yo los carbos los suspendo al entrar la noche por razones del pico de insulina y demas.
Ami me dijo mi entrenador personal que si me tomaba un batido de proteína post entreno se me iba a transformar en azúcar que ahí que tomarlo durante el entreno
Gracias Roberto, comenzaré a ver mi presupuesto para acceder a dichos suplementos. Consulta, qué opinas de los pre entrenos que algunos ya vienen con las sustancias que mencionas, los recomiendas. Saludos desde Chile.
MrRapapaz bien unos más completos que otros goldnutrition tiene uno que está bastante bien se llama impact formato rojo y negro
Hola robert y la creatina q es lo q yo tomo no sirve?
Roberto un vídeo de que suplementacion tomar nada mas levantarse.
Rey R interesante Gracias 😊
Genial, y los dias de descanso no se toma ninguna suple?
Ángel Delgado pre INTRA y post lógicamente no
De lujo tus consejos! Una duda en el intra en el litro de agua pones los 10 grs de aminos o deben ser independientes?
luis daniel pérez en este caso independiente
Muchas gracias Roberto del amo x tus excelentes consejos me gustaría saber cómo puedo contactarte para q me ayudes con dudas q tengo ojalá me pudieras contestar un abrazo y saludos desde mexico
Hola Robert soy un seguidor de hace tiempo y me gusta el vídeo pero tengo unas pequeñas preguntas es k el pre entreno la glutamina ,angina,y acetilLcartina se toma junto o separando gracias por el vídeo ☺️
Blasfemy Mayhem junto
buen video espwro que agas el nivel intermedio
Por qué hay gente que le añade sal al intra ?