L’erreur à éviter avec l’endurance fondamentale (Zone 2)

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QUI EST SEAN?
Sean est un préparateur physique spécialisé dans les tests physiologiques, l'entraînement d'endurance, et l'entraînement respiratoire. Il travaille avec des débutants comme avec des athlètes professionnels et les aides à booster leur capacité de travail, leur récupération et leur performance. Il forme également des coachs, des préparateurs physique et des kinés via ses séminaires et ses formations en ligne.
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CONNECTE: beacons.ai/ups...

[@vinceblob4978]

Merci pour la vidéo !)

[@nicoangercoaching]

J’adore la métaphore ! Très parlante ! 👍

[@Upsidestrength]

🫶 merci!

[@francislafargue2806]

Belle métaphore avec un sujet d'actualité 👍

[@Upsidestrength]

Merci 🤩

[@alexandretrouve6769]

Salut, Sean
Alors oui et non pour moi si un plan d'entrainement est bien fait il y a dans ce plan des séances de basse ( Z2 ) et des séances de haute intensité (Z3/4/5/6..).
pour mon cas personnel (je fais du cyclisme route) je roule 5x par semaine et je fait 3EF ( avec parfois des rappel de qualité qui ne sont pas en cours de développement en fin de sortie ) + 2 séances d'intensités.
je pense qu'il vaut mieux être plus prudent sur ses sorties d'EF plus que d'en faire trop, alors bien sur être en Z3 de temps en temps sur ses sorties ça n'est pas dramatique mais monter toutes les bosses en Z3/4 comme je peux voir dans certains groupe d'entrainement, ça n'est plus une séance d'EF.
ma philosophie c'est que les séances facile doivent être facile, par contre quand il faut taper dedans il ne faut pas se regarder dans le blanc des yeux.

[@Upsidestrength]

J’adore 👏👏👏 bien dit

[@alexandretrouve6769]

@@Upsidestrength je parle de ce que je connais, qu'en est il des sports comme le crossfit que je connais moins ?

[@MichaelRemyXD]

​ @alexandretrouve6769 je serais curieux de savoir aussi. Je fais en général 3-4 séances de CrossFit et depuis peu j'ai ajouté deux séances en EF. Est-ce que la variation qu'apporte le CrossFit est suffisant ou est-ce que je devrais varier mes runs pour ne pas faire que de l'EF ?

[@alexandretrouve6769]

@@MichaelRemyXD j'y connais pas grand chose en crossfit mais comme ça je dirais que plus tu approches de compétition au moins tu va sortir de la Z2 pour te focaliser sur les exercices spécifique de ton sport et loin de compétition tu va garder 1 séances Z2 et l'autre séance faire du Z2/Z3 pour essayer de tirer vers la haut tes watts de Z2. Réflexion a confirmer

[@utoktome]

Salut Sean, merci pour cette reflexion, et comme le disait un mec super brillant du côté de Nyon: le meilleur entrainement est celui que tu n'as jamais fait😁

[@Upsidestrength]

🫶 ce n’est que le reflet de toutes les bonnes énergies que vous m’envoyez tous les jours ♥️