Покупай весы, вешай каждую порцию, считай калории. Если ешь меньше BMR*0.85 и ходишь по 10 км в день - похудеешь без вариантов. Но надо вешать, считать и записывать все, что потребляешь. Вообще все. Не откладывать записи на потом - забудешь. А еще лучше планировать, что съешь сегодня.
Сборка фактов без четкой структуры. Потом реклама своей продукции и вывод о том, что хотите похудеть считайте калории чуть лучше чем вы делали до этого. Я сэкономил вам 16 с половиной минут вашего времени.
Alex555s, очень хитрый канал, вроде подает материал, но без выводов, без точных инструкций... канал стал известным, пошла реклама. Ничего личного, просто бизнес ; )
с одной стороны это даёт простор для размышлений, возможность подумать самому. С другой стороны нахуй надо время тут тратить на эту солянку из фактов, лучше литературу почитать тематическую.
Svetlana Lanotte Ролик как раз о противоположном) Вы(мы) на силе воли относительно успешно худеем до плато. Но дальше уже барьер. Те мальчики с рёбрами питались под строгим надзором. Добровольно человек никогда не выдержит такой режим. Да и нет такой цели, ради которой так себя изводить морально и физически.
@@pinky-qn1wp человеку и не нужно выдерживать такой режим. Те мальчики дурью маялись...а "плато" у многих наступает задолго до того как на весах появляется аномально малая цифра. Но в большинстве случаев это даже не плато, а простое нежелание признаться самому себе, что ты всё-таки пережираешь)))
Svetlana Lanotte Нет) Те мальчики были участниками научного эксперимента и очень давно. Все эти опыты начались задолго до нас) К наступлению плато уже уже не важна цифра, а мысль только о том, будешь ещё дальше трепыхаться с длб диетой или бросишь прямо сейчас к ебнмтри)) потому что уже збл))
@@vkusnenkoxd на упаковках с помидорами? или упаковках огурцами? или упаковках с курицей? это же легче легкого самому просчитать. но взвешивать надо обязательно, на глаз вес продукта мы определяем намного меньше
Я худая. Подруги всегда лопались от зависти из-за того, что ем что хочу и когда хочу, и не поправляюсь. Когда начала заниматься и считать калории, по факту оказалось, что рекомендуемую норму я съесть не могу, в меня просто не лезет. При том что осталось "что хочу и когда хочу". А подруги видели мои зажоры, но не видели, что ем я один-два раза в день. Так что согласна целиком и полностью, вечно худеющие просто считать не умеют, поэтому ищут другие причины.
Lena Verina а как перестать есть хотеть? Когда вы едите? Когда подсасывает или как? Большинство всегда есть хотят- это же вкусно,это удовольствие! Колитесь!
У большинства людей проблема не в том что они хотят есть а в том что они хотят есть что то конкретное . Возьмите человека с неправильным питанием посчитайте сколько он ест по калориям замените его еду на еду правильную , углеводы сложные а не простые ,дайте ему эту еду и если он сможет скушать хоть половину это уже отлично большинство не сможет скушать такое количество еды , значит делаем вывод проблема не в голоданий а в том что вы едите, со временем в конце процесса вы да дойдете до момента где вы немного будете голодать но это не что то жесткое и не на большой период времени , допустим за час полтора до следуюшего приема пищи вы будете чувствовать голод это можно легко потерпеть немного силы воли . А насчет вопроса девушке есть еще такой момент что у людей которые были полными есть большее количество жировых клеток и они не исчезают а только меняются в объеме так вот чем больше клеток тем сильнее чувство голода так как каждая клетка требует больше и выделяет определенные гормоны . , человек же если в детстве не страдал ожирением и в последствий не полнел сильно гораздо легче борется с чувством голода .
Юрий соглашусь.. Все дело в быстрых углеводах.. Конфетки, печеньки кажутся маленькими хотя несут очень много энергии еще и повышая инсулин.. В Сникерсе 500 ккал, а это равно полноценному мясному блюду с гарниром и салатом.. Только вопрос от чего человек будет долгое время сыт..
Ты становишься похожим на РЕН ТВ! Прекращай! Очень много воды, и попыток заполнить временной ряд видео. По делу, пусть видео будет короче, но больше фактов, анализа, схем, таблиц, цитат и вырезок из статей! Так будет насыщеннее и интереснее! Развивайся, у тебя огромный потенциал! Мне очень нравится, то что ты делаешь, но соблюдай баланс 80/20! 80% информации в лучшем виде 20% коммерции
Если бы ты знал, что наш мозг требует повторения, чтобы усвоить информацию, то не говорил про воду. Зачем книги тогда, если есть краткое содержание. Сознанием можно понять, что угодно, но для мозга требуется как раз такая вода, тобишь одна и таже мысль, только разными словами и кучей аргументов. Понять и переварить мозгом это разные вещи. В первом случае, говорить о каком то изменении в поведении и речи не идет, во втором случае человек живет этим. Имено постоянное повторение и чтение подобной инфы помогло мне сбросить вес. Учи физиологию
Говард Рорк подобная вода именно что выгружает мозг и отключает его, провал по физиологии именно у вас. Повторение и наглядность хороши, но здесь их нет, просто чистая вода без сути.
@@МиБал то о чем ты говоришь- это нежелании воспринимать информацию. Ярлык под названием "много воды" этому способствует. Если бы ты не ждал от автора того, как по твоему мнению нужно делать видео, а внимательно слушал, то уловил бы и последовательность мысли и их значимость.
Единственное, что помогло мне не разожраться в детстве у бабушек, которые меня старательно откармливали, да и вообще по жизни, это принцип "Я больше не хочу". Ещё в детском саду, когда я на всю столовую оглашала свой протест, все знали, что ни одна сила во вселенной не способна запихнуть в меня ещё хотя бы кусочек. Меня нянечки даже окунали пару раз лицом в тарелку, но и это не помогало. И сейчас я не ем, если наелась. Мне плевать, что будет с едой, которую я не доем. Можете её выкинуть, оставить на потом или доесть за мной - я больше не хочу. Все знакомые надо мной смеются, из-за того, что я не могу осилить и половину порции, которую они запросто съедают. Говорят "Ты такая маленькая, вот и ешь мало" и никому почему-то не приходит в голову, что всё как раз наоборот. Но желание окружающий раскормить худого человека это вообще отдельная тема.
Вы герой. Я под большим впечатлением. Наверное, потому, что помню, как они умеют накормить, даже если говоришь:"я не хочу". Вы меня вдохновили. Меня однажды в бутерброд "окунали". Я противостояние обычно не выдерживала и сдавалась. Теперь учусь слышать своё "я наелась"
Все верно, часто организм, тем более у детей сам знает, что ему нужно. Дети они ближе к инстинктам, к ним и нужно прислушиваться. В Японии так и делают, не хочет ребенок есть, не ест, хочет - ест.
Это да, у меня у сестры и отец и мать худые, но вот бабушка жопа в дверной проем не пролезет. Так она её в детстве раскормила (взрослая порция макарон, котлета, не доешь не получишь сладкого и т.д. ...) Так девчонка в 15 лет была больше и шире и тяжелее меня в 23. Вот сейчас, когда взрослая стала, начала собой заниматься в зал ходить, диеты похудела и похорошела сразу.
Я тоже в детстве была тошая как тростинка и всю юность, потому что жрать вообще не хотела. У меня не было культа еды как таковой, исключая сладости, которыми меня родители вообще не баловали. Одна конфетка в день по выдаче, не более. Когда стала взрослой, меня разнесло именно на сладостях. К обычной еде я по-прежнему равнодушна.Так что совет родителям - не создавайте дефицит в голове у детей, потом очень сложно себя сдерживать и не жрать сладкое килограммами, как будто в последний день. Сейчас сижу на сахарозаменителях, последний бастион - это сладкий кофе с молоком, на котором сижу много лет. 1,5 года у меня ушло на то, чтобы слезть со сладкого, при этом, я нажирала на чипсах, пицце и тому подобном. Вес пошел вниз только сейчас потихоньку, когда калорийность постепенно уменьшила до 1500. Делала это постепенно, меняя привычки по очереди. Надеюсь, все получится, и я скину проклятые килограммы. Всю жизнь была худая, и меня просто ужасно бесит эта ноша.
Борис было бы актуально от Вас получить обзор на тему «Периодического голодания». Спасибо Вам большое за вашу деятельность! Ролик просмотрел, как выпуск передачи на телеканале, качество радует! Так держать!
был на ПГ 10 недель ( сушился ) с 67 до 60 досушился, пг держал следующим образом каждый день 16-18 часов голода против 8-6 часов еды, бывало иногда даже 20 на 4 и в один день даже ровно 24 ничего не клал в рот кроме водички, после выхода с ПГ поехал сразу на Кипр жрал все что можно, но много двигался И О ЧУДО ВСЕ ПУГАЛИ ЧТО БУДЕТ ОТСКОК НО НЕТ за 7 дней набрал 1 кг всего лишь, вернулся в мск, и за просто обычный график потребления пищи я сбросил еще до 59 кг, мне 21 год рост 170, жим 67, становая 95, присед 65., бицепс 35 ( на 5-6 повторений)
Борис, расскажите пожалуйста про оправданность введения гармональной терапии при менопаузе, падении тестостерона и др. происходящих изменениях в связи со старением организма, связанными с гормонами. Нужно ли приближать гормоны к более молодому возрасту, как сказывается на здоровье применение синтетических гормонов. Большое Вам спасибо!
Забудьте, это слишком сложная объемная и индивидуальная для каждого человека тема. Что бы осветить такую простую вещь как диета понадобилось с десяток роликов, для гормонов же не хватит и хронометража среднестатистической "санта барбары". Если же он все таки сделает беглый двухчасовой ролик, то вы скорее всего сделаете неправильные выводы принимая желаемое за действительное и рискнете нанести непоправимый вред здоровью. Идите к хорошим специалистам, тут каждый случай может быть уникален, даже врачи которые занимаются этим десяток лет иногда ошибаются. Но только такой опыт вместе с детальным обследованием позволит ответить вам более менее точно - есть ли смысл рисковать. Кроме того для 9 из 10 случаев стоит сначала пробовать воздействовать на гормональный фон организма косвенно, а не на прямую. То есть все те же золотые правила: хорошее питание, режим, физические нагрузки, сон, стресс и решение проблем связанных с этими факторами.
Александр Шестикрылов . Как же приятно читать комментарии адекватного человека - на фоне мракобесия, которое творится в интернете - по поводу ГЗТ и ТТЗ ... Ваш комментарий нужно копипастить на всех форумах посвященных этой тематике !
несколько раз пробовала начинать считать калории, первый раз в Борментале со специалистами с тренингами, аж целую неделю, и калорийностью как щас помню - в 800-1000 каллорий в день. Меня ни разу не хватало больше чем на пару месяцев.. в тот первый раз я сбросила 10 кг и набрала потом 20.. я в курсе, что дело не в методе а том, кто его применяет, но какое же отчаянье приходится преодолевать в каждую новую попытку... Сейчас вот прошло с Борметаля 10 лет, с 95 кг я дошла разными диетами и откатами до 140 кг. За прошедший год просто визуальным уменьшением порции сбросила 10 килограмм и вот решилась снова начать считать, взвешивать и записывать. Спасибо вам за эти ролики и за ту информацию которой вы делитесь в доступном виде)
растут, не отчаивайся, если тебе ещё нет 18-20ти лет периодические голодания дают скачок СТГ в 10-15 раз ( Физиология Человека, Солодков, Сологуб,2017г, 621с) просто нужно голодать с умом и в течение дня-двух не советовал бы дольше, ну и голодать конечно в комплексе с упражнениями , направленными для увеличения роста и с соответствующим питанием до и после голодания
Да но.... Оливковое или любое другое растительное масло.. да вообще любые продукты . Калорийность получается всего лишь ориентир. Большее значение имеет именно энергетическая ценность БЖУ ? Ведь в сухом вине есть калории за счет содержания спирта, а углеводов или нет или ооооочень мало . Вопрос в том что усваивается? Пить литрами мало вес не наберешь...
Ща расскажу самую крутую диету: подхватил ротавирус -6 кг ...с 85 до 79 и вес не вернулся...пресс появился ...продолжид тренировки, возобновил питание нормальное стал более атлитичным... 😁😁😂😂
А у тебя рост какой? К примеру, я ввожу данные в Mi fit, браслетик такой от xiaomi - рост 180, вес 77, возраст и мне показывает шкалу, что до 80кг хороший вес, дальше уже идёт ожирение
Аналогичная ситуация, с 74 до 65 скинул. При росте 177. Обиднее всего, что набрать 74 кг было очень сложно, упорные тренировки сделали свое дело, но Ротовирусу плевать на это ;)
Борис, материал необходимо как-то иначе структурировать, потому что сейчас, как-то всё сумбурно, тяжело уловить суть... В остальном, спасибо за ликбез, очень актуальная и важная тема
В последнее время контент несёт очевидную информацию, а мы хотим разоблачений! Пример для темы - Влияние электромагнитного излучения(wifi, bluetooth, сотовая связь, излучение от электроприборов и тд) на здоровье На одних сайтах пишут что всё норм, на других что мы все умрём от рака. И где правда а где вымысел, в этом то должен разобраться Борис Цацулин!!! Согласен? Поддержи лайками!
Боря, завязывай, у тебя другая аудитория. Мы не для этого вырубили зомби-ящик и подписались на твой канал. Это телевизорный формат видео - красивые кадры, поставновка, переходики, 90% воды, смысловую нагрузку можно вместить в 2 предложениях. Мне жалко тех 17 минут что я потратила на эту туфту. Боря будь собой, а не тем безликим Г., которое из тебя пытается слепить твой продвигатель. Ладно пусть будут красивые кадры и переходики если нра, только должно быть 90% инфы и СТРУКТУРИРОВАННАЯ. С ВЫВОДАМИ!
Значит проблема не в его видео, а в вас, что вы не так поняли, мне очень интересна данная тема и все слова я подпитываю как губка, мне было всё понятно и ничего лишнего
Насчет набора веса на оральных контрацептивах/после их отмены. У меня после отмены 8 кг за 2 недели набралось. Но это понятное дело был не жир от переедания (кушать особо и не хотелось), а сильнейшие отеки. Стала водянистой как медуза. Стоило вернуться на ок, как эта жижа тут же ушла за эти же пару недель. Так что вес из-за гормонов набирается и еще как, но не из-за жира, а из-за отеков.
Просто он даже не потрудился вникнуть в суть ок. Про женщин было вскользь в конце, а про ок говорить не имеет смысла, если не шаришь, а он не шарит и шарить не хочет.
А что непонятного осталось в похудении? Можно вообще было сделать ролик в секунду, где сказать "МЕНЬШЕ ЖРИТЕ, БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ!" и на этом всё. Но НЕТ, есть куча нюансов в похудении. Значит и в наборе тоже, раз есть такая проблема у людей
Здравствуйте, спасибо за Ваши ролики, они очень мотивируют и помогают реально худеть. Я слежу за весом всю свою сознательную жизнь. Рост 178 см. Ела курогрудь с кефиром и овощами и не понимала, почему я не худела. Списывала на отечность, употребляла меньше соли. И все изменилось после покупки кухонных весов и приложения по подсчёту ккал. Теперь при 178 см я вешу 65 кг и мне все нравится. Поддерживаю вес, могу съесть и мороженое и любимый сыр и все равно в норме.
Добрый вечер, Борис. Я когда- то думала "ой, да я же ничего такого не ем, всё полезное. Ем не много." А когда в серьёз задумалась о лишнем весе, а его было более 20кг и стала считать калории, то поняла, что я ем не много- это да, но я ем очень калориную пищу. И вот проанализировав своё питание поняла, что практически не пью воду, ем огромное количество углеводов и жиров, при этом не добираю белок. Решено было худеть именно при помощи подсчета калорий. В итоге за 6 месяцев было сброшено 23 кг. При минимальном количестве спорта. Так что всем, кто сомневается могу с уверенностью сказать- это работает! Спасибо Вам, Борис, за доступное изложение информации.
Борис, сделайте, пожалуйста, ролик о половом воздержании. О пользе, или, возможно, вреде данной практики... тема очень противоречива и интересна, хотелось бы услышать ваш научный подход к этой теме
Я сталкиваюсь скорее с тем, что моя наименьшая активность проявляется именно не в дни продолжительной диеты, хотя отрицать этого тоже нельзя , а в те дни когда я беспорядочно ем все подряд, превышая свою калорийность в разы.
Поделюсь лайфхаком: вместо чая в пакетиках пейте заварочный чай. Это во-первых дешевле, во-вторых вкуснее, в-третьих сахар там не нужен, ибо всегда можно регулировать крепость чая количеством кипятка. У меня две дочери (5 и 1,8 лет) с удовольствием пьют такой чай без сахара. Старшая говорит, что очень вкусный чай. Пользуйтесь на здоровье и чаепитие можно будет не учитывать в подсчёте ккалорий (если не жрать лишние плюшки при этом).
Пришел по ссылке под подкастом с Кузьмой и Юликом - просто счастлив, очень грамотно разбираешь рацион питания и объясняешь неправильное похудание, виной которому простая математика и лень. Буду смотреть тебя, и уже хочу и говорю тебе - спасибо за то, что ты снимаешь и объясняешь. Это действительно полезный контент)
Red Lamp В мозге фишка. Причём она не регулируется сознанием. Только на короткое время для какой-то краткосрочной цели, н-р похудеть к свадьбе, итд. Не существует ни одного человека в мире, кто бы пожелал сделать из своей жизни калорийность освенцима. Тема не имеет продолжения.
Борис, привет. Интересно было бы узнать, как влияет болезнь (обычная ОРВИ, например) на расход калорий. С одной стороны, физические упражнения и прочие телодвижения сведены к минимуму, с другой стороны - организм борется с инфекцией, температура повышена, это ведь не может не влиять на метаболизм?
Борис, все мне нравится: подача и материал. Спасибо! Но насчет набора веса при приеме гормонов: синдром Иценко-Кушинга никто не отменял - мы "лунатики" друг друга видим издалека)). Водой наливаешься так, что не спасают диуретики и от этого и вес вверх ползет и фигура оплывает. Да, конечно. суставы воспаляются - не двигаешься и энергия не тратится - это я согласна. А что едим больше - нет...
Борис, спасибо за ваши видео! Скажите, не планируете выпускать витамин Д? На своем опыте знаю, что аптечные формы не всегда эффективны. И хотелось бы услышать ваше мнение о витамине К, так ли он необходим?
На набор веса влияет много факторов как , состояния нервной и психо системы качество пищи ,ее разнообразие ,усвоение пищи,усвоение витаминов и конечно физ активность
Когда то психанула что диеты не помогают и просто не ела 10 дней + неделя входа в голодание и неделя выхода.В итоге сбросила 8 кг, наконец-то обрадовалась и с тех пор больше не диете не сижу) Хотя сама по себе стала есть намного меньше чем до голодания
Воу. Я тоже об этом иногда думаю. Но побаиваюсь. Во-первых, ацидоза и отравления своими же токсинами (был опыт случайный, меня шатало так, что боялась встать и ходила по стеночке). Во-вторых, думаю, очень падает активность? Хочется спать, тело мерзнет, в глазах пылинки?
@@jeanylive1 ну, насчёт сонливости я бы не сказала. Но часто были моменты когда резко встаёшь, и сразу же приходится ложиться обратно, потому что в глазах темнеет
Борис, вся эта теория бесполезна без практические советов. Считать калории в "чистом" продукте, таком как каша, картошка, молоко и так далее ещё легко, а в супе, борще, какой-то тушёной картошке с мясом где ингредиентов много как считать? Можно конечно забить в гугле "калорийность борща" но это же примерно, мой борщ по рецептуре отличается от того в котором меряли калории. Так же и про кофе. Когда я сам готовлю то я ещё могу посчитать, а когда в кофейне, я же не знаю что там за молоко/сливки и сколько их добавили, опять же все примерно будет.
Складываю калорийность каждого продукта в сложном блюде. Потом выщитываю итоговую калорийность готового продукта. Обычно завышаю на 10% калорийность, перестраховка от несовпадения со справочными данными реальной калорийности продуктов. Профит.
Миша,а не проще ли делать больше кардио и не следить за лишними 100 ккл???)Ли Прист говорил,что ему проще делать больше кардио,чем голодать и дрожать над супом???)там колорий меньше чем в паре апельсинов(20 гр сахара)))Не делайте зажарку на масле и все будет норм-включайте мозги...я купил сковородку новейшей разработки и жарю и подогреваю все без масла9любого0не прилипает!)Купите отруби(их более 5 видов,не противные)и употребляйте с чаем ,молоком,кофем(сахар давно заменил на стевию)))
Здравствуйте, расскажите пожалуйста про акне, проблемную кожу, гормональный сбой в подростковом возрасте и как с этим бороться. Заранее огромное спасибо!
Дружище, не могу знать причин именно твоего акне, но чаще всего помогает исключить из рациона выпечку и сахар. Сахар заменить мёдом можно. Поменьше растительных жиров, рекомендую топлёное масло. Меньше мяса. Гормоны и "подростковый возраст" - не главные причины акне , а рацион питания и гигиена.
Всё как всегда понятно и доходчиво!!! Спасибо!!! Было бы здорово еще снять отдельный ролик поподробнее о женском метаболизме, диетах и т.д., так как гормоны у женщин как не крути более влиятельны на их массу тела и % жира в организме.
Приветствую. Борис, а есть ли иммунитет в желудке и кишечнике? Т.е. если в него попали болезнетворные бактерии (кишечная палочка и т.п.), то может ли пищеварительная система сама от них избавиться без внешних воздействий (приёма антибиотиков, например), и, если да, то как? Если тема обширная, было бы интересно увидеть об этом выпуск, если нет, то хотя бы ответ в комментариях. Заранее спасибо.
А я вот заметила, что после двухчасовой тренировки, когда выкладываешься на все 150% (особенно если с утра и без завтрака) тоже чувствуешь невероятное желание поесть (и побольше бы), поспать и ничего не делать. На следующее утро даже вставать не хочется. Но усилием воли всё таки поднимаю себя и топаю в спортзал.
Видос хороший но он 1) полностью повторяет предыдущий ролик и его основную мысль «когнитивные искажения мешают вам понять сколько вы едите» 2) по теме заголовка Борис не сказал вообще ничего. Видос опять про худеющих, а не толстеющих. А я-то обрадовался, типа был подробный ролик про то как худеть, теперь будет такой же разбор людей, которые недоедают, хотя думают, что едят много. Но ни слова об этом ;( 3) он какой-то бессистемный, как будто слеплен из остатков материала с прошлого ролика
13:53 Мой рост 181 см, вес 55,6. Причём у меня лежачий образ жизни (почти никаких физ.нагрузок) и я часто балуюсь сладким (ем я тоже очень прилично). Просто кому-то дано есть много и быть худым, а кому-то этого нужно упорно добиться. Генетика злая штука.
Оба представленных "полезных" завтрака абсолютно сложно назвать полезными. Что-то не то Вы говорите, Борис. Полезность определяется не только калорийностью продуктов, но и их составом. Жирным дрыщем быть мало кому хочется, не так ли? Поэтому следить нужно не только не за тем, сколько калорий было получено и потрачено, но и необходимо обратить внимание на БЖУ и их соотношение в своем рационе. Тогда и качество тела будет радовать.
Борис, добрый день! Подскажите, правда ли, что Омега 3 нужно принимать с препаратами чеснока? Т.к якобы Омега 3 окисляется в организме, и соответственно тоже имеет некую токсичность. Спасибо!
Борис, спасибо вам огромное. Вы единственный человек,кто по полочкам разложил состав ED. пустая трата денег.,теперь я это поняла. И в целом очень полезные ролики, спасибочки😍😍😍🤗
Когда будет выпуск про кальяны? Больше года назад я подписался на тебя сразу, как только ты анонсировал это видео. Прошло до фига времени и его все еще нет... месяца два назад ты сказал, что ролик вот вот будет и забыл.
Да ну как бы это логично - он уже начал серию про табакокурение: рассказал про сигареты, про вейпы... остались только кальяны. Но он резко прервал серию видеороликов про курение и вернулся к питанию. Я то не против - это тоже интересно. Но просто обидно как-то.
@@fine1433 ну, так и есть. Хотя даже если кушаешь меньше немного все равно через некоторое время чувствуешь сильную слабость. По-крайней мере, так со мной
Классное решение нашел: куринные шеи в микроволновке ))) большой объем на тарелке. Большие затраты времени и энергии для того что бы их обгладать. Быстрота и простота приготовления. И низкая колорийность + низкая цена. Вкладываем в стеклянную кастрюльку с крышкой на дно сколько влезет шей, и сверху сыплю специи (я ем все без соли, мне и без нее очень вкусно) куркума или другие. 15мин.
Люди просто не очень любят доводить дела до конца) Если уж считаете калории - то считайте всё. От молока и масла, до конфет и булочек) кухонные весы и педантичность в помощь) А вообще лучший секрет хорошей формы: просто не покупать мелкую пакость😁
Сидим с двумя братьями на OMAD (one meal a day), едим 1 раз в день, набираем или худеем в зависимости от калорийности, могу есть через день и набирать так же, не понятно в чем проблема у твоего подписчика-железнодорожника. В такой ситуации нужно есть много энергоемкой пищи, орехов, злаков, жиров и много овощей, чтобы были минералы и другие полезные нутриенты. Стоит хорошо разобраться в питании, чтобы не гробить здоровье. По активности - иногда делал на голоде кардио в 1000-1500 калорий (6 часов велосипеда или роликов), средний пульс - 130-140 ударов, но это когда сидел на кето. Выносливость была поразительной. 60 км на роликах в день на голоде, к примеру, не предел.
Здравствуйте! Не могу заказать ваш протеин. Нет города в списке. Что делать? Захожу через телефон, через комп не хочу заходить и танцевать с бубном вокруг заказа..
Борька бросил кач и стал подбухивать)))Наш человек,вообще ботаны не слишком шарят в вопросах физо и похудении,даже если начитаются научной литературы в жизни всё по другому!!!)Любой тренер в задрюканом фитнес зале вам норм диете поставити вы будете худеть по 3 кг в месяц!1!Если не будете жрать под одеялом шоколадки на ночь)
64-56 кг. 10 дней. Рост 178 см. Парень, 20 лет. Телосложение спортивное, без того просушенное. Сбрасывал вес ради эксперимента. Диета: 300-400 ккал. Плюс несколько раз бегал по 15км и прыгал на скакалке. Спать стал меньше на пару часов и посыпался немного легче. В сон не клонило. Через несколько дней с начала чувство голода стало намного меньше чем на старте, это было время привыкания. Повторять не рекомендую, это был эксперимент в спортивных интересах.
Привет, Борис! Просмотрел много твоих видео, очень интересный и познавательный контент! Основное направление идет про лишний вес и как его сбросить, но каково научное объяснение обратной ситуации? Временами есть ощущение, что калории обходят меня стороной, какое бы питание я бы не выбрал.
Боря, ты не сидел на гормонах, и не знаешь, что во время приема сильных гормонов, когда у женщины реальные проблемы, и без гормонов никуда, там не то ,что жиреешь, при этом мало ешь, так еще и отекаешь как свинья. Не знаешь, ты многих нюансов связанных с гормональным перестроем, аппетит то можно усмерить и при этом тренить, но организм так жестко сопротивляется, что врагу не пожелаешь
Вот вот жир из воздуха не берется, у меня столько знакомых, которые "2 корочки" едят, но жирные, в свою дневную калорийность надо вкладываться и с соленое в меру есть чтобы не отекать
Никогда особо калории не считала и честно думала, что даже недоедала. С прошлого года перешла на пп и подсчет калорий, убрала рацион до 1200-1300 ккл в день (держа в уме скрытые калории 150-200 в день). Плюс кардио тренировки 3 раза в неделю в пределах 130 ударов сердца в минуту, пешком на работу-с работы 6 км каждый день, гантели суммарно 6 кг для рук. Вобщем за 11 месяцев скинула 21 кг без голодания и изнурения себя тренировками. Но при этом появился рельеф в руках и ногах, пресс под жирком образовался. Теперь хочу убрать еще 9 кг. Калораж немного приподняла, до 1400 ккл, чтобы мышцы не сдувались, пью протеин после тренировки. Вобщем, всегда считала, что не смогу похудеть, но взяла себя в руки и смогла. Чего всем желаю.
Борис с каждым разом всё лучше, давайте пробежим по внутренним органам ,напремер можно начать с печени - чистка,регенерация,профилактика и вредные продукты ...... и таким же макаром по остальному телу ,аля человеческий атлас
и да, я пробовал все.Вес не уходил вообще никак, начал худеть только когда начал голодать, именно голодать. То есть в определнные промежутки каждый день я вообще не ел, ничего(от 16 часов до бывало даже 20 часов). А в позволенные промежутки ел не больше положенного дефицита, и вуаля начал худеть. Был 75 при 171 стал в районе 65. Запомните если вы не худеете значит много едите, не обманывайте себя.
Интересно профессионально, но структурированности нет, я так и не вынес никакого вывода. Немного каша из фактов как будто.
Mura Vei так и есть, зато красиво реклама протеина вписалась
Это он коротко пересказал топовые треды редита по этой тематике, что уже хорошо. Лично мой вывод - кето (и это никакое не "очень много белка").
Покупай весы, вешай каждую порцию, считай калории. Если ешь меньше BMR*0.85 и ходишь по 10 км в день - похудеешь без вариантов. Но надо вешать, считать и записывать все, что потребляешь. Вообще все. Не откладывать записи на потом - забудешь. А еще лучше планировать, что съешь сегодня.
я тоже не поняла, так можно жрать или нет?😂
Это стиль Бориса , я тоже с трудом могу подвести итог от увиденного .
Сборка фактов без четкой структуры. Потом реклама своей продукции и вывод о том, что хотите похудеть считайте калории чуть лучше чем вы делали до этого. Я сэкономил вам 16 с половиной минут вашего времени.
Alex555s спс ушёл
Alex555s, очень хитрый канал, вроде подает материал, но без выводов, без точных инструкций... канал стал известным, пошла реклама. Ничего личного, просто бизнес ; )
с одной стороны это даёт простор для размышлений, возможность подумать самому. С другой стороны нахуй надо время тут тратить на эту солянку из фактов, лучше литературу почитать тематическую.
Всё зависит от приоритетов зрителя. У меня хватит времени, да и видео-формат воспринимаю лучше.
Они там с киркой в руках 15 часов в день ебашили
Резюмируя вышесказанное можно сказать одно - если не худеешь, значит банально переедаешь)) гениально!
Так и есть. Очень дельный материал. Главное, не забывать, что здоровье должно быть во главе угла, а спешка нужна только при ловле блох
Svetlana Lanotte
Ролик как раз о противоположном) Вы(мы) на силе воли относительно успешно худеем до плато. Но дальше уже барьер. Те мальчики с рёбрами питались под строгим надзором. Добровольно человек никогда не выдержит такой режим. Да и нет такой цели, ради которой так себя изводить морально и физически.
@@pinky-qn1wp человеку и не нужно выдерживать такой режим. Те мальчики дурью маялись...а "плато" у многих наступает задолго до того как на весах появляется аномально малая цифра. Но в большинстве случаев это даже не плато, а простое нежелание признаться самому себе, что ты всё-таки пережираешь)))
Svetlana Lanotte
Нет) Те мальчики были участниками научного эксперимента и очень давно. Все эти опыты начались задолго до нас) К наступлению плато уже уже не важна цифра, а мысль только о том, будешь ещё дальше трепыхаться с длб диетой или бросишь прямо сейчас к ебнмтри)) потому что уже збл))
@@pinky-qn1wp вы собрались спорить со мной до смерти?😊
Хочешь быть худым и стройным? Все просо! Берешь трешку в ипотеку, тачку в кредит,а для конкретной просушки нужно жениться и сделать двоих детей!
Ухххх, хардкорный тренинг!
Не забудьте про 12-часовой рабочий день без выходных!
Ага, а потом еще кредиты на врачей надо будет брать.
Нифига. Нам с мужем не помогло)))))
и всем четверым жить на макаронах
Ну вообще-то, если человек "считает" калории, то подразумевается, что он это делает не "на глаз"
Воообще то абсолютно подавляющий процент людей не пытаются считать калории, никак а просто едят все что хотят
Так и речь о том, что и на упаковках калории не точные.
@@vkusnenkoxd на упаковках с помидорами? или упаковках огурцами? или упаковках с курицей? это же легче легкого самому просчитать.
но взвешивать надо обязательно, на глаз вес продукта мы определяем намного меньше
джордж весы более-менее точные кухонные стоят практически ничего, а польза для человека, считающего каллории - большая
Если ходить на российские фильмы, то брать надо не попкорн, а рвотные пакеты. И если ходить часто, то похудеть можно.
😂👍👍👍
👍
я никогда не похудею, потому что я не хожу на русские фильмы)
Как точо подмечено
Лучший коммент))
Я худая. Подруги всегда лопались от зависти из-за того, что ем что хочу и когда хочу, и не поправляюсь. Когда начала заниматься и считать калории, по факту оказалось, что рекомендуемую норму я съесть не могу, в меня просто не лезет. При том что осталось "что хочу и когда хочу". А подруги видели мои зажоры, но не видели, что ем я один-два раза в день. Так что согласна целиком и полностью, вечно худеющие просто считать не умеют, поэтому ищут другие причины.
Это обычное дело когда худой говорит я ем много а толстый я ем мало , только проследи за ними весь день и поймешь что все с точностью наоборот .
Lena Verina а как перестать есть хотеть? Когда вы едите? Когда подсасывает или как? Большинство всегда есть хотят- это же вкусно,это удовольствие! Колитесь!
У большинства людей проблема не в том что они хотят есть а в том что они хотят есть что то конкретное . Возьмите человека с неправильным питанием посчитайте сколько он ест по калориям замените его еду на еду правильную , углеводы сложные а не простые ,дайте ему эту еду и если он сможет скушать хоть половину это уже отлично большинство не сможет скушать такое количество еды , значит делаем вывод проблема не в голоданий а в том что вы едите, со временем в конце процесса вы да дойдете до момента где вы немного будете голодать но это не что то жесткое и не на большой период времени , допустим за час полтора до следуюшего приема пищи вы будете чувствовать голод это можно легко потерпеть немного силы воли . А насчет вопроса девушке есть еще такой момент что у людей которые были полными есть большее количество жировых клеток и они не исчезают а только меняются в объеме так вот чем больше клеток тем сильнее чувство голода так как каждая клетка требует больше и выделяет определенные гормоны . , человек же если в детстве не страдал ожирением и в последствий не полнел сильно гораздо легче борется с чувством голода .
У меня не получается есть много, желудок ощущается маленьким, и много не помещается, поэтому также жёстко не донабираю норму калорий
Юрий соглашусь.. Все дело в быстрых углеводах.. Конфетки, печеньки кажутся маленькими хотя несут очень много энергии еще и повышая инсулин.. В Сникерсе 500 ккал, а это равно полноценному мясному блюду с гарниром и салатом.. Только вопрос от чего человек будет долгое время сыт..
Ты становишься похожим на РЕН ТВ! Прекращай! Очень много воды, и попыток заполнить временной ряд видео. По делу, пусть видео будет короче, но больше фактов, анализа, схем, таблиц, цитат и вырезок из статей! Так будет насыщеннее и интереснее! Развивайся, у тебя огромный потенциал! Мне очень нравится, то что ты делаешь, но соблюдай баланс 80/20!
80% информации в лучшем виде
20% коммерции
читайте научные статьи, там вообще воды нет
Ему и развиваться не надо. Раньше все хорошо было. Просто перестать деградировать.
Если бы ты знал, что наш мозг требует повторения, чтобы усвоить информацию, то не говорил про воду. Зачем книги тогда, если есть краткое содержание. Сознанием можно понять, что угодно, но для мозга требуется как раз такая вода, тобишь одна и таже мысль, только разными словами и кучей аргументов. Понять и переварить мозгом это разные вещи. В первом случае, говорить о каком то изменении в поведении и речи не идет, во втором случае человек живет этим. Имено постоянное повторение и чтение подобной инфы помогло мне сбросить вес. Учи физиологию
Говард Рорк подобная вода именно что выгружает мозг и отключает его, провал по физиологии именно у вас. Повторение и наглядность хороши, но здесь их нет, просто чистая вода без сути.
@@МиБал то о чем ты говоришь- это нежелании воспринимать информацию. Ярлык под названием "много воды" этому способствует. Если бы ты не ждал от автора того, как по твоему мнению нужно делать видео, а внимательно слушал, то уловил бы и последовательность мысли и их значимость.
Я нихуя не понял.Пойду поем булочки,и вздремну часок другой.
послушаешь бориса и как будто похудеть нереально вообще
Так и есть. Лишь небольшое количество решивших похудеть добивается результата.
@@ЯковСысоев-ч3ъэто не так)
Единственное, что помогло мне не разожраться в детстве у бабушек, которые меня старательно откармливали, да и вообще по жизни, это принцип "Я больше не хочу".
Ещё в детском саду, когда я на всю столовую оглашала свой протест, все знали, что ни одна сила во вселенной не способна запихнуть в меня ещё хотя бы кусочек. Меня нянечки даже окунали пару раз лицом в тарелку, но и это не помогало.
И сейчас я не ем, если наелась. Мне плевать, что будет с едой, которую я не доем. Можете её выкинуть, оставить на потом или доесть за мной - я больше не хочу. Все знакомые надо мной смеются, из-за того, что я не могу осилить и половину порции, которую они запросто съедают. Говорят "Ты такая маленькая, вот и ешь мало" и никому почему-то не приходит в голову, что всё как раз наоборот. Но желание окружающий раскормить худого человека это вообще отдельная тема.
Вы герой. Я под большим впечатлением. Наверное, потому, что помню, как они умеют накормить, даже если говоришь:"я не хочу". Вы меня вдохновили. Меня однажды в бутерброд "окунали". Я противостояние обычно не выдерживала и сдавалась. Теперь учусь слышать своё "я наелась"
Все верно, часто организм, тем более у детей сам знает, что ему нужно. Дети они ближе к инстинктам, к ним и нужно прислушиваться. В Японии так и делают, не хочет ребенок есть, не ест, хочет - ест.
Это да, у меня у сестры и отец и мать худые, но вот бабушка жопа в дверной проем не пролезет. Так она её в детстве раскормила (взрослая порция макарон, котлета, не доешь не получишь сладкого и т.д. ...) Так девчонка в 15 лет была больше и шире и тяжелее меня в 23. Вот сейчас, когда взрослая стала, начала собой заниматься в зал ходить, диеты похудела и похорошела сразу.
Зависть однозначно
Я тоже в детстве была тошая как тростинка и всю юность, потому что жрать вообще не хотела. У меня не было культа еды как таковой, исключая сладости, которыми меня родители вообще не баловали. Одна конфетка в день по выдаче, не более. Когда стала взрослой, меня разнесло именно на сладостях. К обычной еде я по-прежнему равнодушна.Так что совет родителям - не создавайте дефицит в голове у детей, потом очень сложно себя сдерживать и не жрать сладкое килограммами, как будто в последний день. Сейчас сижу на сахарозаменителях, последний бастион - это сладкий кофе с молоком, на котором сижу много лет. 1,5 года у меня ушло на то, чтобы слезть со сладкого, при этом, я нажирала на чипсах, пицце и тому подобном. Вес пошел вниз только сейчас потихоньку, когда калорийность постепенно уменьшила до 1500. Делала это постепенно, меняя привычки по очереди. Надеюсь, все получится, и я скину проклятые килограммы. Всю жизнь была худая, и меня просто ужасно бесит эта ноша.
Борис было бы актуально от Вас получить обзор на тему «Периодического голодания». Спасибо Вам большое за вашу деятельность! Ролик просмотрел, как выпуск передачи на телеканале, качество радует! Так держать!
был на ПГ 10 недель ( сушился ) с 67 до 60 досушился, пг держал следующим образом каждый день 16-18 часов голода против 8-6 часов еды, бывало иногда даже 20 на 4 и в один день даже ровно 24 ничего не клал в рот кроме водички, после выхода с ПГ поехал сразу на Кипр жрал все что можно, но много двигался И О ЧУДО ВСЕ ПУГАЛИ ЧТО БУДЕТ ОТСКОК НО НЕТ за 7 дней набрал 1 кг всего лишь, вернулся в мск, и за просто обычный график потребления пищи я сбросил еще до 59 кг, мне 21 год рост 170, жим 67, становая 95, присед 65., бицепс 35 ( на 5-6 повторений)
Вроде он уже затрагивал эту тему - пг не даёт каких-либо преимуществ перед обычной диетой
naemnik naemnikc сушился в 67 кг, ну ты смешной, зачем ?
@@labutinnik может, скинни фэт?
Да и перед набором мяса, желательно, жирок подубрать. Если в натураху, гы гы )))
170 и 59 кило, какой там жир, ты о чем? ((8
Борис, расскажите пожалуйста про оправданность введения гармональной терапии при менопаузе, падении тестостерона и др. происходящих изменениях в связи со старением организма, связанными с гормонами. Нужно ли приближать гормоны к более молодому возрасту, как сказывается на здоровье применение синтетических гормонов. Большое Вам спасибо!
Это вопросы к доктору-эндокринологу/андрологу/гинекологу.
Забудьте, это слишком сложная объемная и индивидуальная для каждого человека тема. Что бы осветить такую простую вещь как диета понадобилось с десяток роликов, для гормонов же не хватит и хронометража среднестатистической "санта барбары". Если же он все таки сделает беглый двухчасовой ролик, то вы скорее всего сделаете неправильные выводы принимая желаемое за действительное и рискнете нанести непоправимый вред здоровью. Идите к хорошим специалистам, тут каждый случай может быть уникален, даже врачи которые занимаются этим десяток лет иногда ошибаются. Но только такой опыт вместе с детальным обследованием позволит ответить вам более менее точно - есть ли смысл рисковать. Кроме того для 9 из 10 случаев стоит сначала пробовать воздействовать на гормональный фон организма косвенно, а не на прямую. То есть все те же золотые правила: хорошее питание, режим, физические нагрузки, сон, стресс и решение проблем связанных с этими факторами.
Александр Шестикрылов . Как же приятно читать комментарии адекватного человека - на фоне мракобесия, которое творится в интернете - по поводу ГЗТ и ТТЗ ... Ваш комментарий нужно копипастить на всех форумах посвященных этой тематике !
Полина Гайнцева Ой я тоже хочу увидеть. такое видео
Гармональная терапия - это когда находишься в гармонии с миром.
Черезвычайно харизматичный блогер и невероятно верные формулировки проблем и полное их раскрытие. Лайк)
несколько раз пробовала начинать считать калории, первый раз в Борментале со специалистами с тренингами, аж целую неделю, и калорийностью как щас помню - в 800-1000 каллорий в день. Меня ни разу не хватало больше чем на пару месяцев.. в тот первый раз я сбросила 10 кг и набрала потом 20.. я в курсе, что дело не в методе а том, кто его применяет, но какое же отчаянье приходится преодолевать в каждую новую попытку... Сейчас вот прошло с Борметаля 10 лет, с 95 кг я дошла разными диетами и откатами до 140 кг. За прошедший год просто визуальным уменьшением порции сбросила 10 килограмм и вот решилась снова начать считать, взвешивать и записывать. Спасибо вам за эти ролики и за ту информацию которой вы делитесь в доступном виде)
Качество видео просто поражает. По сравнению с первыми это просто супер
Качество картинки - да, а качество преподносимой информации - отнюдь.
ждем ролик про связку голодания к гормону роста, а так же про эффект аутофагии при голодании. Спасибо
от голодания растут??? мне как раз 5см надо вырасти, пилите видос
не растут, а кто то говорит об заживляюще-излечивающем эффекте голодания. Расти ничего не будет.
жизнь боль
растут, не отчаивайся, если тебе ещё нет 18-20ти лет периодические голодания дают скачок СТГ в 10-15 раз ( Физиология Человека, Солодков, Сологуб,2017г, 621с) просто нужно голодать с умом и в течение дня-двух не советовал бы дольше, ну и голодать конечно в комплексе с упражнениями , направленными для увеличения роста и с соответствующим питанием до и после голодания
power loly , Вы вырасти хотите? Это сугубо психологический тупик, никто не выбирает кем ему родиться, гораздо правильнее, обратите внимание - не ПРОЩЕ, а ПРАВИЛЬНЕЕ сбиться с этой темы и получать от жизни удовольствие. Вы не родились в спортивной игре где нужно вырасти максимально высоко. Вы, держу пари, ещё наверняка очень молоды(не утверждаю), десять раз ещё взгляды и мысли в голове поменяются, вообще не заморачивайтесь об этом.
Хорошая выжимка: "Когда мне было 5 лет, мама всегда твердила мне, что самое важное в жизни - быть счастливым. Когда я пошел в школу, меня спросили, кем я хочу стать, когда вырасту. Я написал «счастливым». Мне сказали - «ты не понял задание», а я ответил - «вы не поняли жизнь»." ©Джон Леннон
Да борисон, даже жена послушала и сказала :" все к чему то подводит , а ничего не говорит"
Спасибо Вашему проекту.
Я достигла цели снизить вес, похудела на 10 кг за пол года.
Большое спасибо! Желаю успехов и развития!
Приятно, что дополнительно к полезной информации меняется имидж Бориса, этот мне кажется наиболее удачным.
Больше видео , про тему похудения )) сними что-нибудь про рпп
ЯРОСТНО ПОДДЕРЖИВАЮ
Согласна)
Рпп +++
Про булимию в частности Интересно
Редиспергируемый дисперсионный порошок?
Да но.... Оливковое или любое другое растительное масло.. да вообще любые продукты . Калорийность получается всего лишь ориентир. Большее значение имеет именно энергетическая ценность БЖУ ? Ведь в сухом вине есть калории за счет содержания спирта, а углеводов или нет или ооооочень мало . Вопрос в том что усваивается? Пить литрами мало вес не наберешь...
Ща расскажу самую крутую диету: подхватил ротавирус -6 кг ...с 85 до 79 и вес не вернулся...пресс появился ...продолжид тренировки, возобновил питание нормальное стал более атлитичным... 😁😁😂😂
А у тебя рост какой? К примеру, я ввожу данные в Mi fit, браслетик такой от xiaomi - рост 180, вес 77, возраст и мне показывает шкалу, что до 80кг хороший вес, дальше уже идёт ожирение
коксаки?
такая же фигня. С 81 кг до 75 (не весил столько уже лет 10))) сутки около унитаза сделали свое дело)
Аналогичная ситуация, с 74 до 65 скинул. При росте 177. Обиднее всего, что набрать 74 кг было очень сложно, упорные тренировки сделали свое дело, но Ротовирусу плевать на это ;)
Обьясните что за ротавирус такой?
Борис, материал необходимо как-то иначе структурировать, потому что сейчас, как-то всё сумбурно, тяжело уловить суть... В остальном, спасибо за ликбез, очень актуальная и важная тема
В последнее время контент несёт очевидную информацию, а мы хотим разоблачений!
Пример для темы - Влияние электромагнитного излучения(wifi, bluetooth, сотовая связь, излучение от электроприборов и тд) на здоровье
На одних сайтах пишут что всё норм, на других что мы все умрём от рака. И где правда а где вымысел, в этом то должен разобраться Борис Цацулин!!!
Согласен? Поддержи лайками!
Мда, актуальная тема для 2к19...
согласен тема актуальная , особенно с хайпом 5 G, Борис давай видос про это!
Боря, завязывай, у тебя другая аудитория. Мы не для этого вырубили зомби-ящик и подписались на твой канал. Это телевизорный формат видео - красивые кадры, поставновка, переходики, 90% воды, смысловую нагрузку можно вместить в 2 предложениях. Мне жалко тех 17 минут что я потратила на эту туфту. Боря будь собой, а не тем безликим Г., которое из тебя пытается слепить твой продвигатель. Ладно пусть будут красивые кадры и переходики если нра, только должно быть 90% инфы и СТРУКТУРИРОВАННАЯ. С ВЫВОДАМИ!
а что тут не ясного? неучтенные калории, неправильный подсчет, и ЖАДНОСТЬ которая подбивает налить чуть больше или скушать на пару ложечек больше.
Значит проблема не в его видео, а в вас, что вы не так поняли, мне очень интересна данная тема и все слова я подпитываю как губка, мне было всё понятно и ничего лишнего
Согласен,в порнухе и то меньше воды)
Насчет набора веса на оральных контрацептивах/после их отмены. У меня после отмены 8 кг за 2 недели набралось. Но это понятное дело был не жир от переедания (кушать особо и не хотелось), а сильнейшие отеки. Стала водянистой как медуза. Стоило вернуться на ок, как эта жижа тут же ушла за эти же пару недель. Так что вес из-за гормонов набирается и еще как, но не из-за жира, а из-за отеков.
поддерживаю!
Просто он даже не потрудился вникнуть в суть ок. Про женщин было вскользь в конце, а про ок говорить не имеет смысла, если не шаришь, а он не шарит и шарить не хочет.
Раз Два что это за ублюдское слово шарить, в данном контексте максимально мерзко звучит
Видео называется "ПОЧЕМУ вы НЕ набираете ВЕС?", но про набор массы ничего нет...
А что не понтятного в наборе
А что непонятного осталось в похудении? Можно вообще было сделать ролик в секунду, где сказать "МЕНЬШЕ ЖРИТЕ, БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ!" и на этом всё. Но НЕТ, есть куча нюансов в похудении. Значит и в наборе тоже, раз есть такая проблема у людей
@@NinjaTraktor а проблем вообще нет. Ни в похудении ни в наборе.
у него уже был ролик, где он объяснял, что больше двигаться само по себе результата не дает
@@Alexandr15732 расскажи это мне, человеку при росте 196 и 70кг который ни грамма набрать не может и жрет горы еды
Здравствуйте, спасибо за Ваши ролики, они очень мотивируют и помогают реально худеть. Я слежу за весом всю свою сознательную жизнь. Рост 178 см. Ела курогрудь с кефиром и овощами и не понимала, почему я не худела. Списывала на отечность, употребляла меньше соли. И все изменилось после покупки кухонных весов и приложения по подсчёту ккал. Теперь при 178 см я вешу 65 кг и мне все нравится. Поддерживаю вес, могу съесть и мороженое и любимый сыр и все равно в норме.
печально что iifym все равно не принесет таких отличных рез-ов
Добрый вечер, Борис. Я когда- то думала "ой, да я же ничего такого не ем, всё полезное. Ем не много." А когда в серьёз задумалась о лишнем весе, а его было более 20кг и стала считать калории, то поняла, что я ем не много- это да, но я ем очень калориную пищу. И вот проанализировав своё питание поняла, что практически не пью воду, ем огромное количество углеводов и жиров, при этом не добираю белок. Решено было худеть именно при помощи подсчета калорий. В итоге за 6 месяцев было сброшено 23 кг. При минимальном количестве спорта. Так что всем, кто сомневается могу с уверенностью сказать- это работает! Спасибо Вам, Борис, за доступное изложение информации.
Как сейчас успехи?
@@VadDemCh вернулось около 8кг за 6 лет без подсчета. Вес стабильно стоит. Ем по голоду, пью достаточно воды
@@mariaaleksejeva9144 лучше, чем у большинства. Все кого я знаю, спустя 6 лет набрали больше, чем скинули. Вы молодец
Борис, сделайте, пожалуйста, ролик о половом воздержании. О пользе, или, возможно, вреде данной практики... тема очень противоречива и интересна, хотелось бы услышать ваш научный подход к этой теме
Я сталкиваюсь скорее с тем, что моя наименьшая активность проявляется именно не в дни продолжительной диеты, хотя отрицать этого тоже нельзя , а в те дни когда я беспорядочно ем все подряд, превышая свою калорийность в разы.
Поделюсь лайфхаком: вместо чая в пакетиках пейте заварочный чай. Это во-первых дешевле, во-вторых вкуснее, в-третьих сахар там не нужен, ибо всегда можно регулировать крепость чая количеством кипятка. У меня две дочери (5 и 1,8 лет) с удовольствием пьют такой чай без сахара. Старшая говорит, что очень вкусный чай. Пользуйтесь на здоровье и чаепитие можно будет не учитывать в подсчёте ккалорий (если не жрать лишние плюшки при этом).
А к чаю как всегда найдутся плюшки
Всё ясно понятно, структурировано. Четко. Спасибо.
Спасибо
Пришел по ссылке под подкастом с Кузьмой и Юликом - просто счастлив, очень грамотно разбираешь рацион питания и объясняешь неправильное похудание, виной которому простая математика и лень. Буду смотреть тебя, и уже хочу и говорю тебе - спасибо за то, что ты снимаешь и объясняешь. Это действительно полезный контент)
* когда ты ропэпэшник и тебя этим уже не удивить *
ну а вообще - молодец, все по делу говорит.
В Освенциме толстых не было. Вся фишка в калориях. Это правда)
И ты тут)
Здоровых тоже не было.
Red Lamp
В мозге фишка. Причём она не регулируется сознанием. Только на короткое время для какой-то краткосрочной цели, н-р похудеть к свадьбе, итд.
Не существует ни одного человека в мире, кто бы пожелал сделать из своей жизни калорийность освенцима. Тема не имеет продолжения.
Ты бы еще сказал "в освенциме евреи хорошо работали строя что то, а значит вся фишка в том что ты должен жить как еврей в освенциме"
Как раз таки были толстые
Борис, привет. Интересно было бы узнать, как влияет болезнь (обычная ОРВИ, например) на расход калорий. С одной стороны, физические упражнения и прочие телодвижения сведены к минимуму, с другой стороны - организм борется с инфекцией, температура повышена, это ведь не может не влиять на метаболизм?
Борис, все мне нравится: подача и материал. Спасибо! Но насчет набора веса при приеме гормонов: синдром Иценко-Кушинга никто не отменял - мы "лунатики" друг друга видим издалека)). Водой наливаешься так, что не спасают диуретики и от этого и вес вверх ползет и фигура оплывает. Да, конечно. суставы воспаляются - не двигаешься и энергия не тратится - это я согласна. А что едим больше - нет...
Борис, спасибо за ваши видео! Скажите, не планируете выпускать витамин Д? На своем опыте знаю, что аптечные формы не всегда эффективны. И хотелось бы услышать ваше мнение о витамине К, так ли он необходим?
У меня наоборот: на диете я не особо много сплю. А вот при профиците так и тянет в сон 😴
Эксперт по сну сказал голод плохо влияет на сон.
Я тоже мало сплю когда мало ем))
09:25 - Это же "Drink Up, There’s More!" из Ведьмака! Никак не ожидала его тут услышать)
Спасибо за видео, очень полезно
он ост из ведьмака уже с год в своих видео использует
Нууу, комментарий я решила написать только сейчас :D
meow.averita эх ты, "поборола" своё рпп и все равно тянет на подобные видео? Как я тебя понимаю...К слову, я жду новых видяшек от тебя
Мерная ложечка
да тут и half-life музончик тоже весьма доставляет )
Спасибо! Как всегда, информативно!
16:00 - музыка из Ведьмака? :D
он ее очень часто вставляет
На набор веса влияет много факторов как , состояния нервной и психо системы качество пищи ,ее разнообразие ,усвоение пищи,усвоение витаминов и конечно физ активность
Ох емаааа, мерная ложечка!!!!!!! Я уже бегу искать этот прот ( стёб)
Ну а так видео действительно информативное и качественное. Лайк
блин. я уже обрадовался ,что можно набирать мышечную массу выпивая бутылку чачи в день(
закажи пачку метана, дешево и сердито
Когда то психанула что диеты не помогают и просто не ела 10 дней + неделя входа в голодание и неделя выхода.В итоге сбросила 8 кг, наконец-то обрадовалась и с тех пор больше не диете не сижу)
Хотя сама по себе стала есть намного меньше чем до голодания
Воу. Я тоже об этом иногда думаю. Но побаиваюсь. Во-первых, ацидоза и отравления своими же токсинами (был опыт случайный, меня шатало так, что боялась встать и ходила по стеночке). Во-вторых, думаю, очень падает активность? Хочется спать, тело мерзнет, в глазах пылинки?
@@jeanylive1 ну, насчёт сонливости я бы не сказала. Но часто были моменты когда резко встаёшь, и сразу же приходится ложиться обратно, потому что в глазах темнеет
Когда видео про голодание? А этот ролик не о чём.
Борис, это наверно самое запутанное видео. Буду пересматривать ещё раз
Большое спасибо за Ваш труд!
Спасибо
Наконец-то выпуск)
Борис, вся эта теория бесполезна без практические советов. Считать калории в "чистом" продукте, таком как каша, картошка, молоко и так далее ещё легко, а в супе, борще, какой-то тушёной картошке с мясом где ингредиентов много как считать? Можно конечно забить в гугле "калорийность борща" но это же примерно, мой борщ по рецептуре отличается от того в котором меряли калории. Так же и про кофе. Когда я сам готовлю то я ещё могу посчитать, а когда в кофейне, я же не знаю что там за молоко/сливки и сколько их добавили, опять же все примерно будет.
Считать сырые продукты, то есть до готовки
Поэтом обычно и рекомендуют при таких диетах питаться продуктами калорийность которых легко посчитать .
Весы в конце недели покажут
Складываю калорийность каждого продукта в сложном блюде. Потом выщитываю итоговую калорийность готового продукта. Обычно завышаю на 10% калорийность, перестраховка от несовпадения со справочными данными реальной калорийности продуктов. Профит.
Миша,а не проще ли делать больше кардио и не следить за лишними 100 ккл???)Ли Прист говорил,что ему проще делать больше кардио,чем голодать и дрожать над супом???)там колорий меньше чем в паре апельсинов(20 гр сахара)))Не делайте зажарку на масле и все будет норм-включайте мозги...я купил сковородку новейшей разработки и жарю и подогреваю все без масла9любого0не прилипает!)Купите отруби(их более 5 видов,не противные)и употребляйте с чаем ,молоком,кофем(сахар давно заменил на стевию)))
ни одного упоминания про веганов, это прогресс
Борис, это офигенное видео.
Про «хорошие фильмы российского производства» - это была тонкая шутка! Зачёт!))))
Здравствуйте, расскажите пожалуйста про акне, проблемную кожу, гормональный сбой в подростковом возрасте и как с этим бороться. Заранее огромное спасибо!
Полынь пить и три клизмы с полынью.
Роаккутан
Мойся чаще,акне появляется в основном из-за гигиены,а если переходной возраст,то надо ждать) гармоны бешеные щас)
Много простых углеводов ешь,можешь не благодарить
Дружище, не могу знать причин именно твоего акне, но чаще всего помогает исключить из рациона выпечку и сахар. Сахар заменить мёдом можно. Поменьше растительных жиров, рекомендую топлёное масло. Меньше мяса. Гормоны и "подростковый возраст" - не главные причины акне , а рацион питания и гигиена.
Ничего толкового из видео не увидел, зря потратил свои калории на просмотр (
Ну ведь потратил же калории!!! 😂😂😂
Всё как всегда понятно и доходчиво!!! Спасибо!!! Было бы здорово еще снять отдельный ролик поподробнее о женском метаболизме, диетах и т.д., так как гормоны у женщин как не крути более влиятельны на их массу тела и % жира в организме.
Борис, ты взял нормальный темп речи! Наконец-то! А то порой уснуть можно было
Приветствую. Борис, а есть ли иммунитет в желудке и кишечнике? Т.е. если в него попали болезнетворные бактерии (кишечная палочка и т.п.), то может ли пищеварительная система сама от них избавиться без внешних воздействий (приёма антибиотиков, например), и, если да, то как? Если тема обширная, было бы интересно увидеть об этом выпуск, если нет, то хотя бы ответ в комментариях. Заранее спасибо.
А я вот заметила, что после двухчасовой тренировки, когда выкладываешься на все 150% (особенно если с утра и без завтрака) тоже чувствуешь невероятное желание поесть (и побольше бы), поспать и ничего не делать. На следующее утро даже вставать не хочется. Но усилием воли всё таки поднимаю себя и топаю в спортзал.
Если ты готова жить так до конца жизни то продолжай если нет не мучай себя и свой организм ( подумай об этом задай себе вопрос)
Видос хороший но он 1) полностью повторяет предыдущий ролик и его основную мысль «когнитивные искажения мешают вам понять сколько вы едите» 2) по теме заголовка Борис не сказал вообще ничего. Видос опять про худеющих, а не толстеющих.
А я-то обрадовался, типа был подробный ролик про то как худеть, теперь будет такой же разбор людей, которые недоедают, хотя думают, что едят много. Но ни слова об этом ;(
3) он какой-то бессистемный, как будто слеплен из остатков материала с прошлого ролика
Канал фрешлайф28 все по существу без воды
13:53 Мой рост 181 см, вес 55,6. Причём у меня лежачий образ жизни (почти никаких физ.нагрузок) и я часто балуюсь сладким (ем я тоже очень прилично). Просто кому-то дано есть много и быть худым, а кому-то этого нужно упорно добиться. Генетика злая штука.
Очень нравятся ваши ролики. Спасибо большое :з
От меня энеретически плотный лайк!
Оба представленных "полезных" завтрака абсолютно сложно назвать полезными. Что-то не то Вы говорите, Борис. Полезность определяется не только калорийностью продуктов, но и их составом. Жирным дрыщем быть мало кому хочется, не так ли? Поэтому следить нужно не только не за тем, сколько калорий было получено и потрачено, но и необходимо обратить внимание на БЖУ и их соотношение в своем рационе. Тогда и качество тела будет радовать.
Боррррииииисссс спасибо огромное !!!!!! Твой труд бесценен!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
а в чём труд то?... ничего по теме не разобрано
Ахахаххаахха
Труд, это типичный мутант
сколько калорий в каше которая у меня в голове после видео
Очень красивая картинка, приятно смотреть
Борис, добрый день!
Подскажите, правда ли, что Омега 3 нужно принимать с препаратами чеснока? Т.к якобы Омега 3 окисляется в организме, и соответственно тоже имеет некую токсичность. Спасибо!
Борис, спасибо вам огромное. Вы единственный человек,кто по полочкам разложил состав ED. пустая трата денег.,теперь я это поняла. И в целом очень полезные ролики, спасибочки😍😍😍🤗
Когда будет выпуск про кальяны? Больше года назад я подписался на тебя сразу, как только ты анонсировал это видео. Прошло до фига времени и его все еще нет... месяца два назад ты сказал, что ролик вот вот будет и забыл.
До сих курю кальян ;)
+1
Да ну как бы это логично - он уже начал серию про табакокурение: рассказал про сигареты, про вейпы... остались только кальяны. Но он резко прервал серию видеороликов про курение и вернулся к питанию. Я то не против - это тоже интересно. Но просто обидно как-то.
опа, музычка из ведьмака на фоне) карточный гвинт
Что-то я не пойму критиков - кто и что в этом видео не понял? Прекрасно поданная информация, как и во всех видео Бориса. Толково и поофессионально👍.
Борис, ролик - огонь👍
Да, я помню села на диету. Прошло три дня и я от слабости не могла даже встать с кровати
Не надо было НАСТОЛЬКО урезать калории. Вы из-за своей тупости потеряли энергию, а не из-за диеты.
@@fine1433 ну, так и есть. Хотя даже если кушаешь меньше немного все равно через некоторое время чувствуешь сильную слабость. По-крайней мере, так со мной
@@ЕлизаветаКотова-и6ю спорт попробуйте добавить. У меня тоже слабость, а посое тренировки , наоборот - прилив энергии
Попробуйте сок сельдерея в ней мало калорий и он говорят придает энергии
@@kotenoklelu3471 хм...Интересный совет. Спасибо попробую
Классное решение нашел: куринные шеи в микроволновке ))) большой объем на тарелке. Большие затраты времени и энергии для того что бы их обгладать. Быстрота и простота приготовления. И низкая колорийность + низкая цена. Вкладываем в стеклянную кастрюльку с крышкой на дно сколько влезет шей, и сверху сыплю специи (я ем все без соли, мне и без нее очень вкусно) куркума или другие. 15мин.
Люди просто не очень любят доводить дела до конца) Если уж считаете калории - то считайте всё. От молока и масла, до конфет и булочек) кухонные весы и педантичность в помощь) А вообще лучший секрет хорошей формы: просто не покупать мелкую пакость😁
Сидим с двумя братьями на OMAD (one meal a day), едим 1 раз в день, набираем или худеем в зависимости от калорийности, могу есть через день и набирать так же, не понятно в чем проблема у твоего подписчика-железнодорожника. В такой ситуации нужно есть много энергоемкой пищи, орехов, злаков, жиров и много овощей, чтобы были минералы и другие полезные нутриенты. Стоит хорошо разобраться в питании, чтобы не гробить здоровье. По активности - иногда делал на голоде кардио в 1000-1500 калорий (6 часов велосипеда или роликов), средний пульс - 130-140 ударов, но это когда сидел на кето. Выносливость была поразительной. 60 км на роликах в день на голоде, к примеру, не предел.
Здравствуйте! Не могу заказать ваш протеин. Нет города в списке. Что делать? Захожу через телефон, через комп не хочу заходить и танцевать с бубном вокруг заказа..
Господи, эта тревожная музыка под попкорновый стаканчик - как в русском артхаусе
Борис, расскажите, пожалуйста, про борьбу с морщинами) и с целлюлитом!
Rusachka izKanadi есть восхитительное средство - принятие
Борис, Вы развернули брендированный стакан, но люди должны знать что там написано "Мартини"
Борька бросил кач и стал подбухивать)))Наш человек,вообще ботаны не слишком шарят в вопросах физо и похудении,даже если начитаются научной литературы в жизни всё по другому!!!)Любой тренер в задрюканом фитнес зале вам норм диете поставити вы будете худеть по 3 кг в месяц!1!Если не будете жрать под одеялом шоколадки на ночь)
@@ВладимирГалыч-я5п одно дело тренер, а другое понимание
Понимание чего?
64-56 кг. 10 дней. Рост 178 см. Парень, 20 лет. Телосложение спортивное, без того просушенное.
Сбрасывал вес ради эксперимента.
Диета: 300-400 ккал. Плюс несколько раз бегал по 15км и прыгал на скакалке.
Спать стал меньше на пару часов и посыпался немного легче. В сон не клонило. Через несколько дней с начала чувство голода стало намного меньше чем на старте, это было время привыкания.
Повторять не рекомендую, это был эксперимент в спортивных интересах.
Борис, интересен Ваш взгляд на предтрены. Сильно ли они вредны и вредны ли?
А что делать,никаких рекомендаций.
Я так и не поняла,что делать ,чтобы вес падал
Кушать меньше, но не сразу 50%, а до 90% сбросить... ну и больше двигаться.
Борис, а где вы снимаете такие прекрасные кадры на фоне разрушенных индустриальных зданий?
3:58 - омагад, постоянно думаю, что мне мерещится этот эмбиент. Оказывается, что вроде нет, Халфа вечна, она всегда с нами)
смирись, халва 3 никогда не выйдет...
@@mannaz9113 Никогда?)
Привет, Борис! Просмотрел много твоих видео, очень интересный и познавательный контент! Основное направление идет про лишний вес и как его сбросить, но каково научное объяснение обратной ситуации?
Временами есть ощущение, что калории обходят меня стороной, какое бы питание я бы не выбрал.
Лайк за музыку из Гвинта ;) ну и за информативный контент конечно же!
хочешь похудеть- прикрывай хлеборезку
Здравствуйте Борис. Что можете сказать о аутофагии и нобелевской премии за это,в 2016 году.
Боря, ты не сидел на гормонах, и не знаешь, что во время приема сильных гормонов, когда у женщины реальные проблемы, и без гормонов никуда, там не то ,что жиреешь, при этом мало ешь, так еще и отекаешь как свинья. Не знаешь, ты многих нюансов связанных с гормональным перестроем, аппетит то можно усмерить и при этом тренить, но организм так жестко сопротивляется, что врагу не пожелаешь
Есть такое дело, я видел, как заливались, к примеру, от преднизолона.
Я в роликах про отеки это рассказывал 4 года назад
Вот вот жир из воздуха не берется, у меня столько знакомых, которые "2 корочки" едят, но жирные, в свою дневную калорийность надо вкладываться и с соленое в меру есть чтобы не отекать
Борис Цацулин так потрудитесь повторить, раз вообще стали говорить про гормоны и ок, иначе зачем?
Никогда особо калории не считала и честно думала, что даже недоедала. С прошлого года перешла на пп и подсчет калорий, убрала рацион до 1200-1300 ккл в день (держа в уме скрытые калории 150-200 в день). Плюс кардио тренировки 3 раза в неделю в пределах 130 ударов сердца в минуту, пешком на работу-с работы 6 км каждый день, гантели суммарно 6 кг для рук. Вобщем за 11 месяцев скинула 21 кг без голодания и изнурения себя тренировками. Но при этом появился рельеф в руках и ногах, пресс под жирком образовался. Теперь хочу убрать еще 9 кг. Калораж немного приподняла, до 1400 ккл, чтобы мышцы не сдувались, пью протеин после тренировки. Вобщем, всегда считала, что не смогу похудеть, но взяла себя в руки и смогла. Чего всем желаю.
Выпуск просто супер. Браво
Вас не смущает Чача на столе у Бориса?
Он видимо хотел рассказать про калорийность спирта, но не стал провоцировать
А чем плоха чача?)
Тем, что это бухло
Ну да, а каша это жратва, а сок это питье, и что дальше?
Сок это тоже жратва, вода это питьё
Мерная ложечка решает)
7:36 а в подобных пайках разве не сахар голимый с молниеносными углеводами?
Борис с каждым разом всё лучше, давайте пробежим по внутренним органам ,напремер можно начать с печени - чистка,регенерация,профилактика и вредные продукты ...... и таким же макаром по остальному телу ,аля человеческий атлас
и да, я пробовал все.Вес не уходил вообще никак, начал худеть только когда начал голодать, именно голодать. То есть в определнные промежутки каждый день я вообще не ел, ничего(от 16 часов до бывало даже 20 часов). А в позволенные промежутки ел не больше положенного дефицита, и вуаля начал худеть. Был 75 при 171 стал в районе 65. Запомните если вы не худеете значит много едите, не обманывайте себя.