Курс "Тазовое дно" - clck.ru/ai439 Выбрать программу Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo - clck.ru/Z3yPt Экспресс-тренировки Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo - clck.ru/Z3yTp 00:00 - лучшая техника для укрепления мышц тазового дна 00:15 - №1 упражнение лежа на спине 01:39 - №2 упражнение с роллером под крестцом
Спасибо огромное Вика. Ты очень хорошо всё показываешь. Было бы очень классно если бы с тобой вместе без перекрутки можно было бы сделать весь комплекс упражнений.
Спасибо, Виктория! Смотрю Ваши видео, занимаюсь по ним. Ка Вы относитесь к приседаниям? Попалось видео, где автор очень их рекомендует для тазового дна.
@@newyorkfitspo извините за такой вопрос и подробности, но вот при выполнении упражнения «свечка» у меня кхм туда... попадает много воздуха, но мне 16 лет, я прочла в интернете , что мышцы тазового дна ослаблены. как-то испугалась и делала это упражнение упорно в течении недели и этой проблемы уже не возникало, что это значит?😅 мышцы могли так быстро придти в норму? сейчас опять перестала и все вернулось
Не допускать выпирания прямой мышцы живота ( как крыши домика) , по бокам чаще всего мягко Для контроля: дыхание в задние нижние рёбра, хороший выдох через сссс.
А при дисплазии соединительной ткани это разве поможет,там же мышц нет? Хирург говорит,что такие упражнения могут навредить,у кого уже есть опущение органов малого таза.
@@newyorkfitspo в соединительной ткани нет мышц,я же написала выше,мочевой и влагалище почему опускается? Не только из за слабости тазового дна,но и из за дисплазии соединительной ткани,это бывает и генетическая предрасположенность,ткань то вы не накачаете,там нет коллагена,она ослабла и в силу возраста и т.д. Вы вообще медик?
@@НадеждаБагина-я7м специалист по движению не должен быть медиком Если вы изучите строение мышц глубокого блока, фасциальные связи - таких вопросов не будет
Курс "Тазовое дно" - clck.ru/ai439
Выбрать программу Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo - clck.ru/Z3yPt
Экспресс-тренировки Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo - clck.ru/Z3yTp
00:00 - лучшая техника для укрепления мышц тазового дна
00:15 - №1 упражнение лежа на спине
01:39 - №2 упражнение с роллером под крестцом
Виктория спасибо за полезное видео
Спасибо! Не устану благодарить за тренировки онлайн! Бесплатно-только делай) спасибо за Ваш труд!!!
Благодарю вас за прекрасные упражнения 👍🙏💖
Спасибо огромное Вика. Ты очень хорошо всё показываешь. Было бы очень классно если бы с тобой вместе без перекрутки можно было бы сделать весь комплекс упражнений.
Виктория, благодарю за Ваш труд! :-))
Спасибо Виктория! 🌸🌸🌸Приятное разнообразие для укрепления мышц тазового дна 😁
Spacibo Vika!
БЛАГОДАРЮ, ВИКТОРИЯ! ЕЩЁ ОДНА ФИШКА В МОЮ КОПИЛКУ!
Благодарю вас 💞влюбилась в ети упражнения 💞💞💞
Спасибо огромное,Виктория!❤
Благодарю вас, Виктория!!!
БЛАГОДАРЮ! Один из лучших каналов!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Спасибо! Как всегда хорошее описание упражнений!
Вика, я в восторге! Ну круто, то что надо! Благодарю!!!
Спасибо за видео!
Спасибо большое за упражнения и подробное объяснение 👍
Спасибо ,очень полезно!
Супер! Полезное видео. Спасибо
Спасибо.Приобщу к уже известным упражнениям.
Какие штанишки классные ❤❤❤
Спасибо!!
Спасибо,дорогая ❤️
умница.спасибо
Сейчас выздоровлю и буду пробовать. Пора уже курс купить, чего все жду🤦🏼♀️
Спасибо, что написали в Инстаграме название, я бы не нашла ваш канал!))
Няшечка-фитоняшечка наша💞
Очень красиво у вас получается
Спасибо, Виктория!
Смотрю Ваши видео, занимаюсь по ним.
Ка Вы относитесь к приседаниям? Попалось видео, где автор очень их рекомендует для тазового дна.
Здорово, что нравится ❤️
К приседаниям - хорошо
Как интеграция в конце тренировки может быть
Главное техника
укрепить мышцы тазового дна помогают регулярные процедуры с тонисом. Он хорошо подтягивает и приводит в тонус эти мышцы
а можете снять видео о лучших упражнениях для тазового дна?
15.10 будет анонс моего марафона на тазовое дно! Там будет весь сок
@@newyorkfitspo будем ждать🖤
@@newyorkfitspo извините за такой вопрос и подробности, но вот при выполнении упражнения «свечка» у меня кхм туда... попадает много воздуха, но мне 16 лет, я прочла в интернете , что мышцы тазового дна ослаблены.
как-то испугалась и делала это упражнение упорно в течении недели и этой проблемы уже не возникало, что это значит?😅 мышцы могли так быстро придти в норму?
сейчас опять перестала и все вернулось
@@lolihokage4188 значит вам требуется заниматься дыханием и мышцами тазового дна!! Для устойчивого результата недели мало))
Добрый день! А при диастазе можно делать эти упражения или у вас есть специальная тренеровка?
Они как раз для тех, у кого диастаз
Добрый день! А как подобрать роллер? Или его высота не сильно имеет значение?
Здравствуйте!
Ролл лучше гладкий пенный мягкий
Если длина 90 см он и для мфр подойдёт и для пилатеса
Виктория, здравствуйте, если имеется дискомфорт в зоне седалищного нерва, какие упражнения запрещены? Спасибо
❤
Дякую
Мышцы живота включаются сразу, не знаю как их не задействовать
Что значит контролировать домик на животе ?
Не допускать выпирания прямой мышцы живота ( как крыши домика) , по бокам чаще всего мягко
Для контроля: дыхание в задние нижние рёбра, хороший выдох через сссс.
Скажите,а мышцы тазового дна мы подтягиваем во время упражнений?
Нет, не подтягиваем
Какой домик, поясните пожалуйста,для совсем новичков 😊
Выпирание живота наверх при скручивании / подъёме ног ..
как крыша домика
И если потрогать он по бокам мягкий
Мышцы включаются не корректно
@@newyorkfitspo спасибо большое.
Скажи пожалуйста чем можно заменить ролл
Пластиковую бутылку наполнить водой 2 литровую или 1,5 литровую
🙏🙏🙏
Спасибо большое.А почему ложиться через бок?
Чтобы легче было
На втором упражнении рол из под меня выкатывается. Не пойму, как лечь на него. Подскажите, пожалуйста.
В зоне стринг😉
@@newyorkfitspo надену стринги, попробую ещё раз 😆 спасибо
@@ImOlga 😅
А при дисплазии соединительной ткани это разве поможет,там же мышц нет? Хирург говорит,что такие упражнения могут навредить,у кого уже есть опущение органов малого таза.
Где нет мышц?
Эти упражнения не навредят, а помогут
@@newyorkfitspo в соединительной ткани нет мышц,я же написала выше,мочевой и влагалище почему опускается? Не только из за слабости тазового дна,но и из за дисплазии соединительной ткани,это бывает и генетическая предрасположенность,ткань то вы не накачаете,там нет коллагена,она ослабла и в силу возраста и т.д. Вы вообще медик?
@@НадеждаБагина-я7м специалист по движению не должен быть медиком
Если вы изучите строение мышц глубокого блока, фасциальные связи - таких вопросов не будет
👍👍👍💙💜💚💛🧡
При опущении органов, прямые ноги подымать нельзя.
Что за домик
Выпирание прямых мышц живота
( не корректное включение мышц глубокого блока)
Мне 43 года, никакой растяжки, но почему то мне то упражнение с валиком
легко на обе ноги, не пойму почему, вообще что делаю - все тяжело, а это легко
Это хорошо
Что за домик? 🤷🏻♀️😂
Это не корректное включение мышц глубокого блока ( выпирание прямой мышцы живота как крыши домика , и по бокам мягко)
А как его контролировать? Он сразу всегда появляется (
@@ЛизаДорофеева-у3с ответила под твоим комментарием