루틴 감사합니다! 하나씩 쪼개서 하고 있었는데.. 몰랐던 추가정보도 있고..아침 재활운동이 정리가 되네요. 전거근 운동, 근육풀기.. 1달 여간 해오고 있는데 어떤 재활운동 보다 효과적이고 빠릅니다. 저도 운동하다 어깨 다쳐 고생한지 6년됐습니다. 다들 해보세요. 효과 최고입니다. 조깅할때 아픈 왼쪽 어깨가 덜렁거렸는데 통증도 덜렁거림도 없어졌습니다.6년동안 병원 이곳저곳 찾아다니면서 치료 받은것 보다 최근 1개월간 한게 더 효과적이었어요.. 정말 어이없음.. 이 재활 운동이 최고최고~!!
정말 좋은 영상입니다. 6개월전 러닝을 하다가 부상을 당했습니다. 왼쪽 골반이 걸을때마다 삐걱삐걱 소리가 심하게 들리고 장요근도 과 사용으로 타이트한게 느껴질정도였어요. 왼쪽 어깨는 항상 과긴장상태여서 운동을 접어야하나 고민도 많이 했습니다. 유트브를 검색하다 우연히 쌤의 재활 동영상을 보고 매일 아침 출근전 30분씩 골반과 어깨재활운동을 하고 나가군 하였습니다. 딱 6개월이 되였네요. 지금은 골반에 소리는 나지않거 가끔가다 한번 정도 소리가 납니다. 어깨도 그때 당시 통증의 거의 90프로가 없어졌구요. 출근해서 직장동료들에게 쌤 유트브영상을 많이 자랑했어요. 물론 러닝도 운동도 빠짐없이 하면서 회복이 된거라 너무 기뻐요. 이런 영상 많이 많이 올려주세요. 🎉🎉🎉🎉
선생님은 진짜...이렇게 유익한 영상 매번 올려주시니 정말 감사합니다. 허리디스크 때문에 5년정도 고생했는데 장요근의 중요성을 알고 영상 자주 따라했더니 일상생활에서의 통증은 사라졌습니다. 대신 어깨로 통증이 옮겨가서 어쩌나 했는데 이 영상 잘 따라해 보겠습니다!! 매번 좋은 영상 올려주셔서 감사드립니다!!! :)
오늘도 감사요 크게 아픈데는 없는데 오른쪽 견갑대가 왼쪽보다 내려와 있고 어깨 동작은 다 수행은 가능한데 오른쪽 겨드랑이 앞 뒤 조금씩 뻑뻑한 느낌이 듬니다 지금 가르쳐 주신 운동 열심히 하면 이것도 좋아지겠죠 ㅎ ㅎ 운동 따라한지 3주쯤 되었어요 골반틀림이 늘 불편해서 골반에 완전 집중했거든요 몸이 정말 편해 졌어요 힘 풀고 있으면 막 뼈가 자기자리 찾아 가는 느낌 들어요 넘넘 고맙습니다
@@trainerdoctor그렇다면 영상에서 선생님께서 알려주신 전거근 운동 2개를 꾸준히 한다면 소리가 나아질까요? 오른쪽 어깨만 그렇습니다. 짐볼 전거근운동 (선생님이 이전 영상에서 알려주신)은 일주일 째 입니다. 날개뼈통증은 전거근 운동 이후 다 사라졌는데 뚝뚝소리는 계속 나네요...
![[충돌 증후군, 어깨 찝힘 재활] 회전근개 운동 하지마세요 제발 (상방회전 운동)](http://i.ytimg.com/vi/QdYJbkvvTcI/mqdefault.jpg)
![[충돌 증후군, 어깨 찝힘 재활] 회전근개 운동 하지마세요 제발 (상방회전 운동)](/img/tr.png)
루틴 감사합니다! 하나씩 쪼개서 하고 있었는데.. 몰랐던 추가정보도 있고..아침 재활운동이 정리가 되네요. 전거근 운동, 근육풀기.. 1달 여간 해오고 있는데 어떤 재활운동 보다 효과적이고 빠릅니다. 저도 운동하다 어깨 다쳐 고생한지 6년됐습니다. 다들 해보세요. 효과 최고입니다. 조깅할때 아픈 왼쪽 어깨가 덜렁거렸는데 통증도 덜렁거림도 없어졌습니다.6년동안 병원 이곳저곳 찾아다니면서 치료 받은것 보다 최근 1개월간 한게 더 효과적이었어요.. 정말 어이없음.. 이 재활 운동이 최고최고~!!
이분은 현대판 허준입니다.
이런 정보를 무료로 풀어주시니 너무 감사합니다 병원 가는 거보다 유튜브 본 것이 더 도움이 되요 !
선생님의 어깨 재활 루틴을 따라하고 나서, 오른쪽 어깨 시큰거림이 없어지고 있습니다. 꾸준히 하겠습니다. 고맙습니다.
정말 좋은 영상입니다. 6개월전 러닝을 하다가 부상을 당했습니다. 왼쪽 골반이 걸을때마다 삐걱삐걱 소리가 심하게 들리고 장요근도 과 사용으로 타이트한게 느껴질정도였어요. 왼쪽 어깨는 항상 과긴장상태여서 운동을 접어야하나 고민도 많이 했습니다. 유트브를 검색하다 우연히 쌤의 재활 동영상을 보고 매일 아침 출근전 30분씩 골반과 어깨재활운동을 하고 나가군 하였습니다. 딱 6개월이 되였네요. 지금은 골반에 소리는 나지않거 가끔가다 한번 정도 소리가 납니다. 어깨도 그때 당시 통증의 거의 90프로가 없어졌구요. 출근해서 직장동료들에게 쌤 유트브영상을 많이 자랑했어요. 물론 러닝도 운동도 빠짐없이 하면서 회복이 된거라 너무 기뻐요. 이런 영상 많이 많이 올려주세요. 🎉🎉🎉🎉
마사지랑 운동 하나씩 찾아보면서 따라헸는데.마사지부터 운동까지 한 번에 해 주시니 넘 좋네요..
이렇게 양질의 정보를 공개 하시다니 복 받으실거에요..!!!
골반, 무릎 재활루틴도 고대하겠습니다
감사합니다!!!! 😊
선생님 유튜브만 보다가 몇 주 전부터 재활pt 다니고 있습니다. 1회 체험 이벤트 경험하고 등록했는데 선생님이 알려주시는 동작 대부분을 진행하더라구요. 그래서 여쭤보니 트레이너께서 선생님 세미나 많이 다녔다고 하시더라구요. 많이 좋아졌습니다. 감사합니다.'
최고십니다.
잘 할수있게 메뉴얼을 잡아주셔서 잘 따라할 수 있을것 같아요.
감사합니다
와 정말감사해요 50대라서 근육도없지만 뭔가 시원하고 딱맞는 재활같아요
대단하십니다!한순간에 견갑불편함이 풀어지네요! 정말 감사합니다!
어깨 굴곡 시 소리가 났었는데, 영상 따라한지 한 번 만에 소리가 작아지고 불편감이 줄었어요!! 계속해보겠습니다 감사합니다ㅎㅎ
고맙습니다. 꾸준히 따라 하면서, 건강한 어깨 만들겠습니다. 잘 따라하기만 하면 된다는 안도감 덕분에 통즘/불편함으로 생기는 두려움을 이겨낼 희망이 생깁니다. 고맙습니다.
24년 최고의 재활영상
40대인데요. 주위에 오십견으로 고생하는 지인들이 생기더라고요.
이런 영상을 올려주시다니요!
공유하겠습니다~
제가 해보니 견갑하근에 스트레칭 봉 넣고 하는 운동은 정말 어렵네요. 느낌이 1도 안오는데 계속 해보겠습니다.
진짜신기해요 왼쪽어깨가 풀어도 조금아팠었는데 찝히는느낌도 약간남아있었는데 겨드랑이안쪽을푸니 진짜좋아졌어요 감사합니다 진짜신기해요😊
루틴 감사합니다. 헬스장 등록해 놓고도 아파서 못 가고 있었는데 가서 이 루틴 따라서 해보도록 하겠습니다.
선생님은 진짜...이렇게 유익한 영상 매번 올려주시니 정말 감사합니다. 허리디스크 때문에 5년정도 고생했는데 장요근의 중요성을 알고 영상 자주 따라했더니 일상생활에서의 통증은 사라졌습니다. 대신 어깨로 통증이 옮겨가서 어쩌나 했는데 이 영상 잘 따라해 보겠습니다!! 매번 좋은 영상 올려주셔서 감사드립니다!!! :)
제목에서 기개가 느껴집니다
화이팅입니다
선생님~ 치료 천사십니다! 찐 교육영상 ㅠㅠ
영상 정말 감사합니다 어깨통증으로 주사치료 12주차 인데 호전이 없네요 진짜 어깨통증 때문에 삶의질이 바닥인데 열심히 해보겠습니다
최고의 어깨 재활 루틴. 짐볼 운동으로 이전부터 효과 잘 본 사람입니다. 감사합니다~!!!
이런 선생님이 어딨을까요 정말 감사합니다!!
감사합니다 선생님
명절 종합선물세트네요🙏🏻
건파열로 5주째 주사치료중인데 크게 호전이 없는데 잠깐 따라했는데도 어깨도 가벼워지고 통증도 사라지네요
꾸준히 해야겠네요^^
좋은 영상 올려주셔서 너무 나 감사합니다~~~
보물같은 강의영상 감사드립니다.🥰
압도적 감사
정말 감사합니다 이거 연습해서 꼭 재활콘서트에서 뵙겠습니다
견갑하근 스트레칭은 레전드인거같습니다!!
오늘도 좋은 정보
감사합니다❤❤
정말 유익한 자료, 도움되는 자료 제공해주셔서 너무 감사합니다./
잘 봤습니다.
운동전 워밍업으로도 너무 좋겠어요
진짜 주사랑 한의원 다 가봐도 나아지다가 또 아프고 하는데 이렇게 재활하는 방법을 알려주시니 정말 큰 도움이 됩니다! 감사합니다😊
통증은 없는데 하고나니깐 어깨가 부드러워진거 같아요
너무 잘 보고 있습니다. 감사합니다❤
감사합니다
꾸준히 해보겠습니다
이번에 마포에서 진행하는 어깨 재활 콘서트 신청도 못 해서 아쉬웠는데 이런 영상 너무 감사합니다 !!
감사인사드리려고요 저는 목뒤와 상체뒤쪽이유없는통증으로 요가를하고 치료를해도 소용없었는데 폼롤러와 맛사지볼로 풀고 그게 너무좋아졌어요 전체적요가를할수록 몸만 더아프고 왜그런지 이유를몰랐는데 몸이 다 굳어있어서 스트레칭이나 요가를할수록 몸이 더안좋았던거였어요 맛사지볼로 꾸준히풀고 폼롤러로 한뒤 요가효과도 보고 통증도나아지고 살도 덩달아 전체적으로빠지고 너무너무감사드려요 통증때문에 하루하루가힘들었는데 지금은 너무좋아졌어요 지금은왼쪽어깨찝힘때문에 안좋은데 오늘몰랐던 새로알게된 전거근푸는동작해보고 좋아지면 다시후기올릴께요.다시한번 머리숙여감사드립니다
와ㅜㅜ 원장님 감사합니다
의사직도 힘드실텐데 이렇게 유튜브까지,, 댓글부터 남기게 되네요
열심히 시청 하겠습니다 😊
최고입니다
영상 감사합니다..! 설명이 너무 친절해요 ㅎㅎ
너무 좋은 운동들입니다. 단편적인 운동들을 했었는데, 묶음으로 하니 좋네요.
오늘도 감사요 크게 아픈데는 없는데 오른쪽 견갑대가 왼쪽보다 내려와 있고 어깨 동작은 다 수행은 가능한데 오른쪽 겨드랑이 앞 뒤 조금씩 뻑뻑한 느낌이 듬니다 지금 가르쳐 주신 운동 열심히 하면 이것도 좋아지겠죠 ㅎ ㅎ 운동 따라한지 3주쯤 되었어요 골반틀림이 늘 불편해서 골반에 완전 집중했거든요 몸이 정말 편해 졌어요 힘 풀고 있으면 막 뼈가 자기자리 찾아 가는 느낌 들어요 넘넘 고맙습니다
어께 이두장건 재건술 관절와순파열 수술 1년전에 했습니다
가동범위가 너무안나오는데 일단 따라가볼게요😊😊
선생님 유튜브를 통해서 많은 가르침을 받고 있습니다.
정말 너무 감사합니다^^
감사합니다
감사합니다❤
원장님.. 진료도 보시고, 트레이너 선생님들에게 강의도 하시고, 유튜브로 이런 귀한 영상도 만들어 알려주시고.. 하루가 정말 바쁘시겠어요..ㅠ 전 너무 감사하지만.. 건강챙기세요
너무 감사드립니다. 꾸벅
와, 좋아요.
감사합니다^^
안녕하세요. 선생님. 좋은 영상 감사드립니다.
움직임 평가를 할 때, 통증은 없는데 살짝 걸리는 느낌이 나면 비정상상태라고 보는게 맞겠지요?
선생님 너무 최곤데... 위에 지방에서 방문할려면 어떻게 해야하나요.. 당일로 최대한 받고 싶은데 😢
영상 진짜 너무 감사합니다!
전방활주 의심되는데 따라해도 괜찮을까요? 저는 어깨 골두가 앞으로 튀어나오는것과 함께 날개뼈가 같이 등에서 떠있는 형태입니다ㅠ
쌤 짐볼없을때 쌤께서 찍으신.다른 영상에서 플로우슬라이드와 응용동작 총 2개 짐볼위에서 하는 전거근운동대신 저걸로 해도 상관없을까요?
대표님 어깨 외내회전시 관절낭 소리 뼈소리도 안나게 가능한걸까요???
혹시 영상에서 쓰신 도구 마사지볼로 대체 가능할까요?
좋은 영상 감사합니다.
견갑하근 풀때 겨드랑이를 세게 누르지 않아도 팔뚝 안쪽으로 찌릿 전기오르는 느낌이 있는데 왜그럴까요? 한쪽만 그렇습니다
선생님 안녕하세요?
외회전 내회전 어깨움직임 체크에서 아프진않은데 뚝뚝거리는것도 잘못된건가요?
안아프면 심한건 아니지만 정상 상태는 아닙니다
@@trainerdoctor그렇다면 영상에서 선생님께서 알려주신 전거근 운동 2개를 꾸준히 한다면 소리가 나아질까요? 오른쪽 어깨만 그렇습니다. 짐볼 전거근운동 (선생님이 이전 영상에서 알려주신)은 일주일 째 입니다. 날개뼈통증은 전거근 운동 이후 다 사라졌는데 뚝뚝소리는 계속 나네요...
날개뼈 움직이기
2주째~
"저요 저요" 손드는 동작"
할때 통증은 없는데 뚜둑 소리가
5년동안 났었는데 사라졌습니다.
오른쪽 골반 외회전시 "뚜두둑" 내회전시 "뚝"
이소리만 잡으면 좋겠습니다.
이소리때문에 왼쪽 어깨만 짓눌러지는
느낌 뻐근함과 연관 있는지 모르겠네요
아무튼. 감사합니다. 멀어서. 못가서요
행님 같은쪽 어깨에 상완전방활주랑 익상견갑이 같이 있을 수 있나요?
회전근개 파열 수술 후 따라해도 되나요?
안아픈 범위와 횟수까지만 해주세요
어 이거 큰일이네요… 트레이너들 다ㅜ망하겠어요!!
질문이하나있습니다.선생님께선 한의사이잖아요.수승하강이라고 제가 열이 상체쪽으로몰리고 배부터 특히 목과 머리뒤쪽으로 상열감이 많아요 그래서 탈모증상도있습니다.근데 제가 화병증상도있고 불안증도있습니다.자율신경장애같기도합니다.수승하강이 안되는이유가 목경추쪽에 문제일수있을까요?통증은 줄었지만 제가 목에항상 긴장이들어가고 가만있을때는 괜챻은데 목을뒤로 젖히면 통증이있어서 왼쪽뒷목쪽으로요.이게 화병과스트레스원인이 클까요?아님 경추문제일수도있을까요?한의원에선 스트레스로원인을 많이보던데 침도맞고하고 약도먹었는데 차도가없어서요.선생님께선 한의사이시기도하고 트레이너 이시기때문에 뭔가 정신과 육체적으로 병에 접근하실꺼같아서요.이런저같은증세를 좋아지게하는 치료방법컨덴츠도 좋을듯한데요.요즘 열성탈모얘기도 많이있고요 저는 열이심하면 머리가 더빠지거든요.좀 두서없지만 선생님 의견듣고싶습니다
국학기공 찾아서 수업들으시면 좋아지실거예요.
자율신경실조증의 가능성이 보여요
수승화강을 아시는거같아 말씀드려요
선생님!슬랩 환자에게도 적용될까요
똑같이 하셔도 됩니다
@@trainerdoctor 감사합니다
어우 왜 이제 본건지...
목도 이제 알려주시면 너무 감사하겠습니다 ㅜㅜ 사무직들은 목이 너무 아파요 ㅜㅜ
맞아요 일자목 거북목 쪽으로도 영상 기대해봐도 될까요ㅜㅜ 감사합니다 원장님
의인이십니다
ㄹㅇ 망하겠네