@@naarkz8022 ara verdiğinde kreatin 2 hafta da anca vücuttan atıyor 3 hafta kullan 2 hafta ara ver 10 haftanın sonucunda saç dökülmesi yok ise devam et varsa kes
Creatin ilk 1 ay kullandım günde sadece 4 Gr alıyordum. Hiç memnun değilim. Belli bir süre sonra böbreklerimde ağrı yapmaya başladı. Bögür ağrısı yapıyordu. Doktara gittim tomografi çektirdim. Hiç birşey gözükmüyor. Doktor bir sorun yok dedi .Creatin kullanmayı bıraktım. Ağrı geçti. Tekrar kullanmaya başladım 1 ,5 hafta sonra yine ağrı yapmaya başladı. Ağrının sebebinin Creatin olduğunu anladım. Creatin bırakınca ağrı felan olmuyor. Ayrıca gayet sağlıklı beslenen biriyim. Ve çok güçlü saçlarım olmasına rağmen dökülme biraz fazlalaştı. Bence birşey sağlığıma zarar verip bana iyi gelecekse ne gereği var kullanmam daha iyi
@@garggank9083 Saçların genetik olarak DHT hormonuna duyarlı demekki, erkek tipi saç dökülmesi yani. Kreatin de DHT'yi arttırdığı için dökülme çoğalıyor. Bazıları yok öyle bir şey dese de bal gibi de var. O yüzden kullanırken saçların durumunu kontrol edin sürekli. 20-25'de kel olmakla 35-40'da kel olmak aynı şey değil. Genetikte bile yüzümüz gülmüyor aq.
@@aras8405 @Nightmare 17 yaşındayım 2 ay kullandım 2 hafta ara verip kan tahlili yaptırdım.Zaten saçım da hafifden dökülüyor gibiydi .Ama birde şöyle bir şey var,sanırım bende genetik olarak böbrek yetmezliğine yatkınım yani böbreklerini çok yormamam gerekiyor belki siz yaptırsanız sizinki normal çıkar
Hardline creatine kullaniyodum karaciger enzimlerim artmış kas yıkımı baslamış vucudumda profesyonel degilseniz kullanmayın vücut 1 ay geç olsun ne olucak yani sagliginizdan önemli mi
@edityum4747 evet hatta bir hafta geç gitsem diyalize gireceğimi soyledi sonrasında böbrek taşı gibi problemler başladı vucudumda 6 aydır spor yapamıyorum
@edityum4747sağol kanka sadece bench zor kaldiriyordum böyle ilk set güzel 2. 3. Kalkmıyordu artık ben gücsüzlugumden sandım spordan alakasız başka bi sikayetten doktora gittim kan verdigimde anlaşıldı durum bence hic bu turlu suplement kullanma yinede kullancam dersen haftada bir kan testi vermeni öneririm çunku saglik her seyden önemli kaybedince anliyoruz
Nasil gidiyor reis ben de 4 aydir basiyorum ama bende de gozle gorulur bir ilerleme yok. Ben cogunlukla squat deadlift bench press yaptim. Son zamanlarda kablo egzersizleri ekledim biraz daha buyudum gibi hissediyorum. Ama benchte 65 ustune cikamiyorum hicbir turlu. Gorunus olarak da bir gelisme yok guc olarak da. Bunalima giriyor insan. 1 yil once de ayni sebepten birakmistim bu sefer dayanmam lazim cok pisman olmustum biraktigima.
Kretain benim saçımı maf etti bu bir senede olmadı 3 yıl kullandım çok gür olan saçlarımı şuan maf etti ön taraf komple gitti tabi herkeste olur demiyorum bende oldu ve bende genetik saç dökülmesi yok saçım çok sıkı ve gürdü hastanede vitamin değerlerini ölçülttürdüm hiçbir eksik yok lütfen dikkat edin saç her şey şuan keşke vücudum olmasın saçım olsun diyorum bambaşka bir insana dönüşüyorsunuz psikolojiniz bozuluyor lütfen dikkat edin saç insanı hem genç hem güzel gösteriyor 28 yaşındayım sanki 35 yaşında gibi oldum ben yandım siz yanmayın
Bırakinxa 2. hafta surekli çişiniz geliyor sürekli pump hissi bitiyor idman sikligimi arttirmiştim ben bench de 3-4 hafta kilo yukseltemedim birakali 2 ay oldu neredeyse şuandaki hissiyat baya iyi kilolarda artış tekrar başladı birakinca vicut kutlem surekli sabit kaldi muhtemelen tutulan su gidiyordu ancak hayvan gibi yedigim icin birbirini dengeliyordu diye duşunuyorum şu siralar haftada 1 kilo kadar aliyorum inşallah boyle devam eder 67 kiloda kullanmayı biraktim şimdilerde 70 den assagi duşmuyor beslenme kutle icin cok onemli surekli protein tozu degil makarna pilav karbonhidrat kutle arttiriyor ben oyle gozlemledim mutla ka da marul maydanoz lifli yiyecekler muz elma meyve sebze yemek sindirimi cok rahatlatiyor surekli tavuk pilav degil mesela gece açken bir kase maydonoz ton baligi marul mor marul havuç rendeleyin abi uzerine misir zeytin yagi limon sabah bi kalkiyodun mis gibi vitamin minerali tum gece mide bagirsak emcukluyor lif de aliyorsun karninda doyuyor sabah zimba gibi uyaniyosun geç bile yatsan otomatik uyaniyosun erken saatlerde uyku kaliten de artmiş anlamina geliyor genel tecrubem bu oldu benim saygilar
@@ahmedburakkoc7920 kanka istersen araşatır ama kesin olarak böyle dth normal düzeye inince düzelir ama zaten saç dökülmesi çok düşük bi ihtimal ben kullanan biri olarak kendimde hiç öyle bir durum gözlemlemedim bide benim saç yapım dökülmeye yatkın olmasına rağmen
Peki spora gitmediğimiz günler de kreatini kullanmamız gerekiyor mu? Mesela bu hafta çok yoğun olduğum için 3 gün spora gidebildim. Geriye kalan 4 günde yine kreatini kullanmam gerekir mi?
Günlük 5 Gr alman gerekiyor hatta ilk başladığımda spordan once 7 Gr uyurken 7 Gr almanın sebebi depolama başlatma vucudu kreatine alıştırma kullanman gerekiyor yani bırakıp ara verirsen ilk başlarda yaptığını yapman gerek
Creatine basladigimda 77 kiloydum 2 ay rahat kullandim 83 Kg ciktim 3 haftadir kullanmiyorum 74 kg dustum kaslarim indi ciddi anlamda kaslara su tutuyor sadece dolgun olmasini sagliyor baska bide güc attiriyor baska bsy yok biraktiniz mi acayip zayiflatiyor guccuzlesiyir insan tekrar bi daha almaya düşünüyorum
kreatin yuzunden kac gundur hastanedeyim,şu anda kolumda biz sistem diyoruz qaliba sizde serum diyorsunuz.2 saat icinde 14 kere kustum parmagimi kaldiramiyacak duruma geldim.
Bİr boksörüm kreatin kullanmaya ihtiyacım var mı hocam ben boksla uğraşıyorum çinko magnezyum B ve D vitamini alıyorum bir süre kreatin kullandım lakin hem mideme iyi gelmiyor hemde saçlara bunun zararı fazla gibi hiç kreatin kullanmadan digerleri ile devam etmek uygun olur mu acaba
spordan önce1.5 gr alacağım sadece, kas gelişimi için değil birazcık güç için ve sadece spor yaptığım günler yani 2 güne bir , etkisini görür müyüm veya bir zararı olur mu ?
2 ay aralıksız kullandım deli gibi mide problemim başladı ayrıca çok sık idrara çıkmaya başladım bıraktım şimdi 2 3 haftaya tekrar baslıcam ama aldıgım en iyi supplement olabilir ya
ikiside etkili illa biri olacaksa protein tozu derim içinde amino asitlerde var daha bi etken olur kas gelişiminde ama paran varsa isolate whey protein al isolate formundaki whey protein tozları kana daha cabuk karışır daha iyidir ayrıca idman sonrası içinde multi vitamin kesinlikle al derim ve idman sonrası ilk önce kesinlikle karbonhidrat ye hemen ardından proteinleri ye.
@@bilgehanduver3796 hayır güç vermesi ve kasa daha fazla hasar verip buyumesini saglamak , kasın su tutması sonucu buyuk gozukmesi benim istedigim birsey degil cunku detay kayboluyor zaten yarısmacılar sırf kas detaylı gozuksun diye aridimex vs tarzı seyler alıp kastan ve deri altından suyu atıp detay vermeye calıyorlar
Hocam ben kilomu koruyarak ve kaslarımı büyütmeden sadece fiziksel güç ve dayanıklılığımı artırmak istiyorum. Hem sağlık için hem de omurga sorunum için sırt, bel ve karın kaslarımı güçlendirmem gerek. Fitness yapsam olurmu ? Nasıl bir program yapmalıyım ? Hafif ağırlıklar ile çok tekrar mı yapmalıyım ve de protein, kreatin takviyesi almadan sadece günlük yediklerim ile verimli ve sağlıklı çalışa bilirmiyim ?
5 Aydır düzenli kullanıyorum. Acaba böbreklerimde bir sorun olurmu diye sürekli içimi kemiriyor. Bugünden itibaren artık kullanmayacağım. Beni balon gibi şişik yapacağına sağıklı bir birey olmaya razıyım
Ne yediğin önemli. Ne yediğin belliyse 1000 kaloriyi yavaş da yesen hızlı da yesen aynı kaloriyi alıyorsun. Ama doyana kadar yiyeceğim diyorsan hızlı yerken tokluk hissi gelmeden daha çok kalori aldığın için kilo alırsın.
Bi sorum var bende kreatin var kullaniyordum geçenlerde iso fix protein aldim içinde 3 gm kreatin var yazıyor şimdi ben kreatine devam etswm mi yoksa proteinin içindeki yeterli mi ?
Arkadaşlar saçları döküyor mu almak faydalı mı sizce? Kreatinden çekincelerim var da 6 7 aydır yapıyorum sporu 4 ay sürekli yaptım diğer aylar ara verdiğim oldu 1 ay toplam.
Arda hocama yeni tşört eklendi
Adam süpermen kıyafetini bıraktı sonunda
olm sen birini mi bekliyon
@@MNVL-rf6bg kreatin var whey var neye bakıyon?
@@kalksgitburdansen manyak mısın kardeşim
@@umutnecatkaragun679 laan manyaaam
Ben de param olmayınca bırakıyorum
o da iyiymiş hem cebe hem sağlığa faydalı jdjdj :)
@@naarkz8022 yeterli protein alıyorsan creatin al
@@naarkz8022 günlük Alman gereken protein miktarını hesapla 1,5 ya da 2 gram olacak kilo başına onu kilonla çarp
Suyu artır 🤣👍🏻
@@naarkz8022 BCAA önemli onu hep Al günde 15gramm 600ml Su
Creatinide Al 12hafta Al 6 ay birak sonra yine ayni sekilde
Arda hocam Hayko Cepkinden hallice bir abim kral kral ikiside on numara insanlar 👑
Zushahahhahah
Kretini bıraktıktan 1 gün sonra karşıma çıkan video
Aga 2 hafta falan bir sey olmuo
neden bıraktınız acaba?
@@iremnurmakaroglu4966 benim bırakma sebebi saç dökmesi
@@naarkz8022 temmuz başında başladım, Eylül başında önler de seyreklik oluştu 2 hafta önce bıraktım
@@naarkz8022 ara verdiğinde kreatin 2 hafta da anca vücuttan atıyor 3 hafta kullan 2 hafta ara ver 10 haftanın sonucunda saç dökülmesi yok ise devam et varsa kes
Adam aklımda olan soruları cevaplıyor hep eyvallah hocam😂
Creatin ilk 1 ay kullandım günde sadece 4 Gr alıyordum. Hiç memnun değilim. Belli bir süre sonra böbreklerimde ağrı yapmaya başladı. Bögür ağrısı yapıyordu. Doktara gittim tomografi çektirdim. Hiç birşey gözükmüyor. Doktor bir sorun yok dedi .Creatin kullanmayı bıraktım. Ağrı geçti. Tekrar kullanmaya başladım 1 ,5 hafta sonra yine ağrı yapmaya başladı. Ağrının sebebinin Creatin olduğunu anladım. Creatin bırakınca ağrı felan olmuyor. Ayrıca gayet sağlıklı beslenen biriyim. Ve çok güçlü saçlarım olmasına rağmen dökülme biraz fazlalaştı. Bence birşey sağlığıma zarar verip bana iyi gelecekse ne gereği var kullanmam daha iyi
Tamamen ayni seyleri yaşadım. Ağzıma sürmem birdaha.
Günlük 3.5-4 litre su içtin mı ?
@@kenan6825 genelde bol su içiyorum ama litre olarak hesablamıyorum
@@garggank9083 Saçların genetik olarak DHT hormonuna duyarlı demekki, erkek tipi saç dökülmesi yani. Kreatin de DHT'yi arttırdığı için dökülme çoğalıyor. Bazıları yok öyle bir şey dese de bal gibi de var. O yüzden kullanırken saçların durumunu kontrol edin sürekli. 20-25'de kel olmakla 35-40'da kel olmak aynı şey değil. Genetikte bile yüzümüz gülmüyor aq.
Hangi marka kullandın ?
Teşekurler hocam sen olmasan biz ne yapardık ağzına salik sewilýosun abim
guzel bir anlatim tesekkurler
Kan tahlili yaptırdım ve doktorum kreatini bırakmamı söyledi.Biraz daha ilerisi böbrek yetmezliği imiş
Ne kadar süre kullandın
Tahminimce 1 yıldan fazla kullandın
Hiç ara vermeden mı kullandın ve ne kadar süre kullandın
@@aras8405 @Nightmare 17 yaşındayım 2 ay kullandım 2 hafta ara verip kan tahlili yaptırdım.Zaten saçım da hafifden dökülüyor gibiydi .Ama birde şöyle bir şey var,sanırım bende genetik olarak böbrek yetmezliğine yatkınım yani böbreklerini çok yormamam gerekiyor belki siz yaptırsanız sizinki normal çıkar
Bu arada günde min 4-5 litre su tüketiyordum ve kreatini 5-6 Gr alıyordum
Hardline creatine kullaniyodum karaciger enzimlerim artmış kas yıkımı baslamış vucudumda profesyonel degilseniz kullanmayın vücut 1 ay geç olsun ne olucak yani sagliginizdan önemli mi
@edityum4747 evet hatta bir hafta geç gitsem diyalize gireceğimi soyledi sonrasında böbrek taşı gibi problemler başladı vucudumda 6 aydır spor yapamıyorum
@edityum4747haftada 2 kere kullanıyordum creatini
@edityum4747sağol kanka sadece bench zor kaldiriyordum böyle ilk set güzel 2. 3. Kalkmıyordu artık ben gücsüzlugumden sandım spordan alakasız başka bi sikayetten doktora gittim kan verdigimde anlaşıldı durum bence hic bu turlu suplement kullanma yinede kullancam dersen haftada bir kan testi vermeni öneririm çunku saglik her seyden önemli kaybedince anliyoruz
Hocam peki kreatini spor yaparken kullanıyorum onun dısın da kullanmıyorum dogrumu veya nasıl tavsiye edersiniz
Hocam kreatinden bağımsız bir soru sormak istiyorum. Ben 3 aydır basıyorum hala bişey olmadı gibi hissediyorum. Gerçi 3 ayda ne kadar farkeder hocam.
diyetin en az spor kadar önemli beslenmeni iyi tutarsan yardımcı olur
kral baslenmeye dikkat et ve kilolu biriysen fazla belli olmayabilir pes etme devam
Kiloluysan yağ oranını azalt zayiftan biraz kilo al kütle artınca iyi hissedersin. İlla ki oluyor ama görmek daha güzel hissettiriyor
Nasil gidiyor reis ben de 4 aydir basiyorum ama bende de gozle gorulur bir ilerleme yok. Ben cogunlukla squat deadlift bench press yaptim. Son zamanlarda kablo egzersizleri ekledim biraz daha buyudum gibi hissediyorum. Ama benchte 65 ustune cikamiyorum hicbir turlu. Gorunus olarak da bir gelisme yok guc olarak da. Bunalima giriyor insan. 1 yil once de ayni sebepten birakmistim bu sefer dayanmam lazim cok pisman olmustum biraktigima.
Bıraktıktan 3hafta sonra karşıma çıktı ve tüm tespitler uydu rahatladım ferahladım bu adamı seviyorum
Hocam tamamen bırakırsak peki yani sürekli spor yapmayabiliriz
Arada bir birakmaniz sagliklidi saglikli olsaydi devamli kullanilirdi dogal olsun riskisiz olsun sonra yatakta yatinca vucudun bi onemi olmaz
hocam biraz da böbrek sağlığımı düşünerek 1 ay kullanıp 1 ay bırakıyorum bir sakıncası ya da verimsizlik oluşur mu iyi çalışmalar
1 ay kullan 2 3 hafta birak
Genetik olarak saç dökülme eğiliminiz varsa hızlandırıyor bilginiz olsun bire bir deneyimlenmiştir.
Kretain benim saçımı maf etti bu bir senede olmadı 3 yıl kullandım çok gür olan saçlarımı şuan maf etti ön taraf komple gitti tabi herkeste olur demiyorum bende oldu ve bende genetik saç dökülmesi yok saçım çok sıkı ve gürdü hastanede vitamin değerlerini ölçülttürdüm hiçbir eksik yok lütfen dikkat edin saç her şey şuan keşke vücudum olmasın saçım olsun diyorum bambaşka bir insana dönüşüyorsunuz psikolojiniz bozuluyor lütfen dikkat edin saç insanı hem genç hem güzel gösteriyor 28 yaşındayım sanki 35 yaşında gibi oldum ben yandım siz yanmayın
Hocam bu işlerden anlamam protein tozunda 1 servisinde 2.7 gr creatin var sıkıntı olur mu ?
@@berke6185 olur içinde creatin olmayanları kullanın bu genetik falan diyenlere inanmayın saçı döküyor
@@Jduklm içinde creatin olmayan yok ki en az 2.5 gram olanlar var
@@berke6185 kreatinsiz birçok protein tozu var ..
Aynen genetik diyenlere inanmayın bilimsel araştırmalara makalelere de inanmayın sadece Aron Legosa inanın üstün insan Aron
Bırakinxa 2. hafta surekli çişiniz geliyor sürekli pump hissi bitiyor idman sikligimi arttirmiştim ben bench de 3-4 hafta kilo yukseltemedim birakali 2 ay oldu neredeyse şuandaki hissiyat baya iyi kilolarda artış tekrar başladı birakinca vicut kutlem surekli sabit kaldi muhtemelen tutulan su gidiyordu ancak hayvan gibi yedigim icin birbirini dengeliyordu diye duşunuyorum şu siralar haftada 1 kilo kadar aliyorum inşallah boyle devam eder 67 kiloda kullanmayı biraktim şimdilerde 70 den assagi duşmuyor beslenme kutle icin cok onemli surekli protein tozu degil makarna pilav karbonhidrat kutle arttiriyor ben oyle gozlemledim mutla ka da marul maydanoz lifli yiyecekler muz elma meyve sebze yemek sindirimi cok rahatlatiyor surekli tavuk pilav degil mesela gece açken bir kase maydonoz ton baligi marul mor marul havuç rendeleyin abi uzerine misir zeytin yagi limon sabah bi kalkiyodun mis gibi vitamin minerali tum gece mide bagirsak emcukluyor lif de aliyorsun karninda doyuyor sabah zimba gibi uyaniyosun geç bile yatsan otomatik uyaniyosun erken saatlerde uyku kaliten de artmiş anlamina geliyor genel tecrubem bu oldu benim saygilar
Dostum okadar çok karşıma çıktınki pes dedim artık abone oldum
Peki hocam keratini bir müddet kullandık bırakınca keratin kullanırken ki ağırlık ve seti keratini bırakınca devam edebiliyor muyuz
Hocam peki saçımız döküldü diyelim saçlarımız eskisi gibi olmaz dimi
olur
Omarım öledir
@@ahmedburakkoc7920 olmaz kanka dinleme kimseyi
@@ahmedburakkoc7920 kanka istersen araşatır ama kesin olarak böyle dth normal düzeye inince düzelir ama zaten saç dökülmesi çok düşük bi ihtimal ben kullanan biri olarak kendimde hiç öyle bir durum gözlemlemedim bide benim saç yapım dökülmeye yatkın olmasına rağmen
@@hkan2302 yaş kaç o da önemli
Hocam gramaj olarak hangi boy yeterli oluyor 500 gr fazla mı yeni başladım spora ondan soruyorum yanıtlarsan iyi olur benim için
Peki spora gitmediğimiz günler de kreatini kullanmamız gerekiyor mu? Mesela bu hafta çok yoğun olduğum için 3 gün spora gidebildim. Geriye kalan 4 günde yine kreatini kullanmam gerekir mi?
Günlük 5 Gr alman gerekiyor hatta ilk başladığımda spordan once 7 Gr uyurken 7 Gr almanın sebebi depolama başlatma vucudu kreatine alıştırma kullanman gerekiyor yani bırakıp ara verirsen ilk başlarda yaptığını yapman gerek
@@aykutozdemir7792 hadi ya. Ben spor harici hiç almıyordum.
Et yerine günlük 1 kilo ya yakın 700 800 garip balık yense badi antremanlarinda geçerli olurmu
1 ayda 1. Hafta ara vermek yeterlimi hocam
Hocam genelde bazda,sagliklimi sagliksizmi
Hocam keratin karbonhidrat tozuyla birlikte kullanilirmi yani gainerle birlikte kullanilirmi
Kaç ay ara verebiliriz suyu tam atmaması için
Öncelikle keratin diyoruz Türkçe de besi tavuğu gibi olup hasadı geçmiş olarak ortalıklarda dolaşmaktansa Allah’a kul olmak çok çok daha evla’dır….
Kreatini kapsul seklinde kullaniyorum nasil bi kullanim duzeni oneriyorsunuz?
Creatine basladigimda 77 kiloydum 2 ay rahat kullandim 83 Kg ciktim 3 haftadir kullanmiyorum 74 kg dustum kaslarim indi ciddi anlamda kaslara su tutuyor sadece dolgun olmasini sagliyor baska bide güc attiriyor baska bsy yok biraktiniz mi acayip zayiflatiyor guccuzlesiyir insan tekrar bi daha almaya düşünüyorum
Hocam kalbe zararı var mı
kreatin yuzunden kac gundur hastanedeyim,şu anda kolumda biz sistem diyoruz qaliba sizde serum diyorsunuz.2 saat icinde 14 kere kustum parmagimi kaldiramiyacak duruma geldim.
Dogurdan Nihad? Ne meseledi
Merhaba Hocam , Çatlak ve yırtıklar için bir öneriniz varmı hindistan cevizi yağı haricinde
Kral selam, kilo verme döneminde creatin kullanımı mantıklı mı?
Evet. Seni guclendirdigi icin yakilan kalori de artar.
Dostum kilo verme döneminde çokta önemi yok creatinin sende en fazla 1.5 kg fazla tutar sorun olcaksa 1.5 kg hiç içme zaten
Kreatini bırakınca toplumdan dışlandım. Esnaf veresiye vermez oldu.
Kaç hafta kullana biliriz,ve kaç hafta ara vermeliyiz?
Creatin creapure kullanan biri olarak çok etkili olduğunu düşünmüyorum. Ufak bir etkisi var ama sanıldığı kadar değil. Kullanmasanız da olur bence.
Ne kullansak ? Bcca?
@@BalmondBalmond-rf6mm Hiçbirşey adam akıllı ye yeter
bıraktığım gibi her hafta bir tutam saçım dökülmeye başladı
bol bol su iç yine
@@hasankirilmazz dalga geçiyom
çok komik çocukmuşssun sen ne tatlısın öyle
@@ardakarabulut7874
Vucuda bak akla bak 😂😂😂😂
hocam keretinın hangisini almamıza öneriyorsun ? yardımcı olur musunuz ?
Hocam kreatini günün hangi vakitleri yada kaç kere tüketmeliyiz
spordan önce 1.5 gr alacağım sadece yapacağım günler yani 2 güne bir , etkisini görür müyüm veya bir zararı olur mu ?
Hocam peki kreatin kullanmak akciğerlerde su toplanması gibi vs. Sorunlar oluşturur mu ? Oluşturursa çözümü nedir. Teşekkür ederim
Oluşturmaz hocam
Arada bir dediğiniz ara ne kadar olmalı hocam?
1 ay kullan 1 ay kullanma
@@furki1xl anasınınamı kanka
1 ay kullan 2 hafta ara ver şeklinde
1 ay kulan 10 gün ara ver reis.
Bİr boksörüm kreatin kullanmaya ihtiyacım var mı hocam ben boksla uğraşıyorum çinko magnezyum B ve D vitamini alıyorum bir süre kreatin kullandım lakin hem mideme iyi gelmiyor hemde saçlara bunun zararı fazla gibi hiç kreatin kullanmadan digerleri ile devam etmek uygun olur mu acaba
Kaslar tamamen erirmi?
spordan önce1.5 gr alacağım sadece, kas gelişimi için değil birazcık güç için ve sadece spor yaptığım günler yani 2 güne bir , etkisini görür müyüm veya bir zararı olur mu ?
hocam ben bcaa kullanıyordum ama kulanırken kan testi oldum karciğerimde yağ oranı fazla çıktı neden olan bcaa mıdır
2 ay aralıksız kullandım deli gibi mide problemim başladı ayrıca çok sık idrara çıkmaya başladım bıraktım şimdi 2 3 haftaya tekrar baslıcam ama aldıgım en iyi supplement olabilir ya
Dikkat et böbreklere zarar verme çok su içmen gerek bide arada ara ver
Hocam ne aralıklarla bırakmalıyız
2 ay kullan 2 hafta ara ver
Hocam sağlıklı mı
Hocam kreatini vişne suyu ile karıştırıyorum ve yemek yerken yudum yudum içiyorum bi zararı veya yararı varmı?
Hocam şimdi eğer bırakırsak etde sarkma felan olurmu
Creatine mi whey protein mi kas gelişiminde daha etkili?
ikiside etkili illa biri olacaksa protein tozu derim içinde amino asitlerde var daha bi etken olur kas gelişiminde ama paran varsa isolate whey protein al isolate formundaki whey protein tozları kana daha cabuk karışır daha iyidir ayrıca idman sonrası içinde multi vitamin kesinlikle al derim ve idman sonrası ilk önce kesinlikle karbonhidrat ye hemen ardından proteinleri ye.
İyi günler 16 yaşım var, kreatin haftada 3 kez, 1 gün ara vererek sadece 3-4 gram kulkanıyorum. Bunda bir sorun var mı?
Mesela creatine kullandigimda donemde bileklerim kalinlasiyor biraktigim zaman bileklerim yine incelir mi yoksa ayni mi kalir
Bir şey merak ediyorum kreatin takviyesi alan bir kişinin kan veya idrar tahlilinde kreatin değerinin fazla çıkması normal midir
sence knk mantıken
Kreatin kullandığın için yüksek çıkması normal, ama kan tahlili verip doktora sorman daha sağlıklı olacaktır.
@@furkanboran448 kreatin kullaniyosa illa yuksek cikacak doktorlar bos gerilim yapiyor
Kreatin kana karismassa ise yaramaz zaten, mantigi bu sekilde kardesim
Normal spor yapan bir insanın bile creatin değeri yüksek çıkabilir normal bişey
Hocam yil boyunca Ära vermeden kullana bilirmiyiz?
l carnitine ve creatine birlikte kullanılır mı?
Günde 2 gram kullansak her gün sorun olur mu?
5 gr kullanman gerek
Merhaba! citrulline ile kreatin ayni anda kullanılır mı? Teşekkürler
Kullanılır ben yıllardır aynı suda karıştırıp içiyorum
Her dakika kullanıp kullanıp birşey olmuyor diyenleri görücez 20 yıl sonra
Arda abi. Ben fitnes de karin kasi yapamiyorum bana gerekli olan hareketleri soyledigin bir video onerirmisin.
Arkadaşlar 86 kiloyum düzenli diyet ve spor yapıyorum % 24 yağ oranım var l carnıtine takviyesi alıyorum creatin kullansam zararınolur mu
Creatain is water weigh, yani, su dan kast yapıyorsun. Ve, creatain sinir system lere iyi değil. Yaşım 40 ve 20 sensör vücut çalışıyorum.
Kreatinin su tutumunu engellemek icin clenbuterolle birlikte kullansak olur mu ?
Amaç su tutması değil mi zaten
@@bilgehanduver3796 hayır güç vermesi ve kasa daha fazla hasar verip buyumesini saglamak , kasın su tutması sonucu buyuk gozukmesi benim istedigim birsey degil cunku detay kayboluyor zaten yarısmacılar sırf kas detaylı gozuksun diye aridimex vs tarzı seyler alıp kastan ve deri altından suyu atıp detay vermeye calıyorlar
arda hocam creatine kel yapıyo diye rivayet var doğrumudur??
Hocam tişörtun linki yollar mısınız 💪🏻
Supplamentler satıyor 170 lira.
Ne kadar sürede bi bırakmamız gerekiyor?
Doğal tavuktaki kreatin yeterli olmazmı
1 ay kullanıp 1 hafta vermek iyi olur mu
hocam erken yaşta protein tozu sağlığımı etkiler mi
Yok şifa niyetine
Hocam kretinli protein tozu kullananlar ek olarak kretin alması gereklimi
Mantıklı bir yorum alabilirsin ama onu hesaplaman lazim
Hocam kolajen kullanmak yararlı mı? Sonra bırakmak
Hocam uzun zamandır fitness yapıyorum, kaslarım belirgin olsun istiyorum görünmüyor, protein tozu kullansam işe yarar mı
uzun zaman ne kadar
Hocam ben kilomu koruyarak ve kaslarımı büyütmeden sadece fiziksel güç ve dayanıklılığımı artırmak istiyorum. Hem sağlık için hem de omurga sorunum için sırt, bel ve karın kaslarımı güçlendirmem gerek. Fitness yapsam olurmu ? Nasıl bir program yapmalıyım ? Hafif ağırlıklar ile çok tekrar mı yapmalıyım ve de protein, kreatin takviyesi almadan sadece günlük yediklerim ile verimli ve sağlıklı çalışa bilirmiyim ?
Fitness yapma calichtenis yap hayvan gibi vücut yerine hayvan gibi güç istiyorsan saglam eklem istiyorsan calichtenis yap
hocam tisortun markası nedir
Protein tozunu bırakırsak ne olur
Hocam ne kadar küçülüruz
Bende acayip odem yapiyor . Aksam icip antrenmana gidiyorum sabahina yanaklarim sismis oluyor .
Selam creatini biraktinzmi bir etkisi oldumu?
Hocam kreatib kullanmak saç dökülmesine neden olur mu bir süre kullandım sırf bu nedenle kullanmaktan çekiniyorum
Amcanda, babanda, dayında vs saç dökülmesi varsa yani genetik yatkınlık varsa döker. Tüm sülalenin saçları yaldır yaldırsa dökmez.
Olur. Benim saclar fırça gibi ama zayiflatti direk bıraktım
Ben kullandım ve bıraktıktan sonra hiç güç düşüşü yaşamadım aksine artmaya devam etti.
Hocam kreatin deri altı su tutarmı yüzde özellikle veya deri altı su atımını azaltırmı
Kasın içinde tutuyor kası öyle düşün genel su değil
Kreatine sadece kaslar da sus tutar.
5 Aydır düzenli kullanıyorum. Acaba böbreklerimde bir sorun olurmu diye sürekli içimi kemiriyor. Bugünden itibaren artık kullanmayacağım. Beni balon gibi şişik yapacağına sağıklı bir birey olmaya razıyım
Son durum ne
Hocam kahvaltı da yavaş yiyorum az yersem kilo alırmıyım yoksa kilo alamamı
Ne yediğin önemli. Ne yediğin belliyse 1000 kaloriyi yavaş da yesen hızlı da yesen aynı kaloriyi alıyorsun. Ama doyana kadar yiyeceğim diyorsan hızlı yerken tokluk hissi gelmeden daha çok kalori aldığın için kilo alırsın.
Hocam ben kiloluyum. Vücud yağ oranım %16. Sizce kreatin kullanmalı mıyım?
Boşver hacı senin vücut zaten ödem ve su tutmuştur antremanına kardiyona bak
@@Emre-md2dc Nasıl bir antreman yapmalıyım aga. Bilgin var mı
@@Emre-md2dc söylesene emre yorumunu silmişsin benim yorumumun nesi saçmalık??? aklıma takıldı da öğret hadi bana bildiğini
Bi sorum var bende kreatin var kullaniyordum geçenlerde iso fix protein aldim içinde 3 gm kreatin var yazıyor şimdi ben kreatine devam etswm mi yoksa proteinin içindeki yeterli mi ?
saç dökülüyomu
Yeterli, ek olarak almana gerek yok
Ne kadar süre ile bırakalım 6hafta kulandım bu bırakmanın 3 günü
Qardaş mən kreatin istifadə edirəm və etməməyimlə bir fərq duymuram sanki eyni şeydi ya da düzgün yerdən almıram məhsulu.
MrBeast shirt giymene sevindim:)
Kreatini proteinin içine koysak olurmu
Hocam bana günlük nekadar kreatin almam lazım hayatım da ilk defa alacağım
Arkadaşlar saçları döküyor mu almak faydalı mı sizce? Kreatinden çekincelerim var da 6 7 aydır yapıyorum sporu 4 ay sürekli yaptım diğer aylar ara verdiğim oldu 1 ay toplam.
ne süre kullanıp ne süre bırakalım
Saç döküldekten sonra gelen pişmanlık hissi
SAÇMA SALAK SORULAR kreatin saç dökmez eğer genetiğinde saç dökülmesi varsa onu hızlandırıyor 50de kel olcaksan 40da oluyorsan eğer genetiğinde yoksa bişey olmaz
Yorumlarda gebetiginde olmamasına rağmen saçı dökülenler var @@orkunkaya6480
Kreatin saç döküyormuş hocam doğru mudur?
Hocam kaptan amerikalı tshirt nerde
Vücut susuz kalınca beyine kanı gonderiri kasları ve deriyi 2. Pilana yada 2. Sıraya alıp deri ve kaslar yerine beyine öncelik verir su bol bo su icin
Ben creatini bir kutu alib sonra hiç kullanmiyacam olur mu böyle ?