Tengo 46 hice mucho campo a traves y pista medio fondo... Lo deje por mas de 10 años y estpy i te. Tamdo volver a coger forma de a poco... Controlando lo qie como pq e gorde mucho y javoendo lo qoe me e señaron e. El club... Pwro quiero bajar mi maz mi cintura tanto espalda como laterales
Hola Sergio, muy buen video! La consulta es cuántas veces por semana recomendas hacer está rutina? Sabiendo que tres días por semana entreno corriendo (Dos de trabajos específicos y uno de fondo) Muchas gracias! Saludos desde Córdoba, Argentina
3 ปีที่แล้ว +3
Al menos un día deberías trabajar la fuerza. Dos días si eres corredor de larga distancia y sobre todo si corres por montaña. Un saludo!
Puedes hacer algún vídeo de fuerza para rodillas, que es lo que Casí todo los trail runners tenemos jodido..
5 ปีที่แล้ว +8
Hola Jose, gracias por comentar. Es cierto que muchos trail runners tienen molestias en rodillas, pero cada uno las tiene por un motivo. A veces la falta de fuerza no tiene la culpa, sino un mal control motor. Mala técnica de carrera, en definitiva. Otras veces, el dolor de rodilla no viene de la propia rodilla, sino de una debilidad en la cadera, y por más que entrenes la fuerza en las rodillas (la cual siempre se centra en el cuádriceps) no vas a eliminar el problema. Por lo tanto, es un tema bastante complejo, pero me lo apunto para preparar algún vídeo donde tratar las molestias en la rodilla y sus posibles causas. Un abrazo.
me gusta este pre calentamiento.
Cuando haces ejercicio de Fuerza ¿Es recomendable hacerlo después de correr o se dedica exclusivamente el día de entrenamiento al ejercicio de fuerza?
Tengo 46 hice mucho campo a traves y pista medio fondo... Lo deje por mas de 10 años y estpy i te. Tamdo volver a coger forma de a poco... Controlando lo qie como pq e gorde mucho y javoendo lo qoe me e señaron e. El club... Pwro quiero bajar mi maz mi cintura tanto espalda como laterales
Hola Sergio, muy buen video! La consulta es cuántas veces por semana recomendas hacer está rutina? Sabiendo que tres días por semana entreno corriendo (Dos de trabajos específicos y uno de fondo)
Muchas gracias!
Saludos desde Córdoba, Argentina
Al menos un día deberías trabajar la fuerza. Dos días si eres corredor de larga distancia y sobre todo si corres por montaña. Un saludo!
Buenas Sergio, que zapatillas son esas??
Buenas! Merrell Vapor Glove 3 😉
Sergio Sánchez Trainer Muchas gracias por responder Sergio!! Y por los pedazo de videos que haces también! Un saludo
@@pijolito89 Gracias a ti por tu comentario, crack! :D
Es recomendable hacerlo un día antes de ir a correr a montaña ??
Ciento decirlo es un deporte Bonito pero termina en protests de rodilla.cuidensen
Puedes hacer algún vídeo de fuerza para rodillas, que es lo que Casí todo los trail runners tenemos jodido..
Hola Jose, gracias por comentar. Es cierto que muchos trail runners tienen molestias en rodillas, pero cada uno las tiene por un motivo. A veces la falta de fuerza no tiene la culpa, sino un mal control motor. Mala técnica de carrera, en definitiva. Otras veces, el dolor de rodilla no viene de la propia rodilla, sino de una debilidad en la cadera, y por más que entrenes la fuerza en las rodillas (la cual siempre se centra en el cuádriceps) no vas a eliminar el problema. Por lo tanto, es un tema bastante complejo, pero me lo apunto para preparar algún vídeo donde tratar las molestias en la rodilla y sus posibles causas. Un abrazo.