📘Издание "Советы по здоровому сну 5.0" поможет вам внедрить правила качественного 🧘♀восстанавливающего отдыха, который обеспечит прилив сил. ➡Скачайте полезные материалы совершенно бесплатно и откройте для себя секреты глубокого и спокойного сна! buzunov.ru/books/sovety-po-zdorovomu-snu-5-0/
Полностью с Вами согласен! Бессонница была на протяжении 3 недель с прогрессивным ухудшением сна, после одного раза как мозг перевозбудился и Я не уснул, хотя тело устало. Испугался что так будет всегда (спал по 3 часа, а последнюю ночь перед тем, как нашёл ваш канал, то вообще не спал). Прохожу КПТ по вашим наставлениям и результат уже очень хороший. Идёт 3-я неделя и спокойно сплю уже 3 дня по 7-8 часов (начинал ограничивая свой сон по 6 часов в течение двух недель, не нахожусь на кровати днём, если не уснул за 15 минут, то встаю и много всего другого применял, что вы советовали). Страха что не усну больше нет. Но почему-то просыпаюсь 1 раз ночью, но в течение 15 минут засыпаю. Я счастлив! Спасибо Вам наиогромнейшее, уважаемый профессор и замечательный человек, Роман Бузунов!
Да то что на 15 минут просыпаетесь даже не думайте. Ведь говорят что люди в конце цикла сна просыпаются в норме. Если 15 минут и засыпает то супер. Конечно продолжайте пока, но прогресс у вас просто впечатляющие!1
@@mariapeterson9094 спасибо большое! Да, буду стараться и дальше. Но что самое главное, так это сделать отношение ко сну по-спокойнее, чтобы не делать завышенные ожидания. Иначе мозг будет реагировать на вот такие неурядицы с ним, говоря тебе «ну вот видишь! У тебя не выходит спать! Время идёт, а ты не спишь!». Переживать меньше изначально начал и стало лучше. «Ну не выспался сегодня - высплюсь завтра», говорил себе, ведь «элексир сна» с недосыпами и в правду накапливается. Главное просто в одно и то же время вставать
Роман Вячеславович Вы умничка. А у меня так и было как Вы сказали. На фоне острого стресса бессонница. Но я по з часа спала. На приёме сразу АД. Ну а сейчас даже писать не хочется.....
Совершенно верно, невролог сразу назначает таблетки, не спросив у пациента что и как, не учат на сомнологов, а надо. Бессоницей страдают все большее количество людей .
Здравствуйте. У вас много видео как нужно ложиться, но нет видео как нужно вставать. Хорошая ли затея откладывать будильник, валяться после пробуждения и читать (новости) в телефоне, или нужно сразу вставать, или стоит сделать небольшую зарядочку в кровати? Буду благодарен за освещение этой темы, или подскажите существующее видео. Спасибо
Попробую сделать то что вы рекомендуете! Сплю мало и засыпаю под утро. Встаю в одно время +- в 10 утра, в итоге сплю 4-6ч чувствую себя плохо конечно же. Буду пробовать и надеятся.
Здравствуйте , Роман Вячеславович, подскажите пожалуйста , на фоне приема антрдепреснта паксил , возникла бессоница , мне назначили хлорпроиксен пока я ухожу от а паксила , также принимал тералиджен но мне плохо от него, нормальное ли это назначение в моей ситуации или можно подобрать что-то помягче например тот же донормил ? Просто побаиваюсь нейролептиков
Я про Вашу ситуацию вообще ничего не знаю, чтобы давать рекомендации. Вы можете записаться ко мне на консультацию в центр медицины сна: www.sonzdrav.ru, тел. +74957733195. Или на онлайн консультацию через старшего администратора Светлану по тел/WhatsApp +79365550303
@@doctorbuzunov Роман Вячеславович , скорее всего мне ваши услуги не по карману но я чётко знаю что это не из за депрессии или тревожности , раньше не было нарушений сна , это ситуация : паксил вызвал бессоницу и что мне попринимать пока схожу с препарата , потому что паксил нарушил сон. Есть тералиджен , хлоропроииксен , кветиапин и донормил , принимаю только хлоропроииксен
Добрый день. Спасибо, доктор за вашу работу и помощь. У меня вопрос. Бессонница на фоне стресса уже 5й месяц. Засыпаю хорошо, но просыпаюсь в 1-2 ночи и иногда засыпаю через 2 часа, иногда вообще не засыпаю. Кортизол повышается, сердце стучит. Начала применять технику ограничения сна и все ваши рекомендации по книге. Спать с 12 ночи до 6 утра. 3 дня спала, не просыпаясь. А потом опять спала только с 12 до 2х ночи и больше не заснула до 6 утра. И так уже несколько недель. Встаю, что-то делаю по дому. Но сил уже нет. Получается сплю то 6 часов, то 2-3 часа. Что делать? Продолжать? Или уже пора обратиться к психиатру?
Тут нужно оценивать, насколько выражены тревога и депрессия, нет ли еще каких-то факторов, ухудшающих сон, помимо стресса. Поэтому лучший вариант для Вас - обратиться к сомнологу
Здравствуйте!хотела спросить ,а через сколько начинает помогать когнитивно-поведенческая терапия ?Я начала практиковать эту терапию,прошло уже почти 2 недели, но боязнь не заснуть почему то не проходит и сон не налаживается
Попробуйте сократить сон по максимуму. Ограничивайте нахождение в кровати не до 6, а до 4 часов, особенно если ощущение что вы вообще не спите или спите 2-3 часа.
Вы можете обратиться в центр медицины сна: www.sonzdrav.ru, тел. +74957733195. Запись на онлайн консультацию через старшего администратора Светлану по тел/WhatsApp +79365550303
Мне психиатр назначил миртазапин и сероквель 25 мл перед сном начал пить стал спать потом постеменно опять стал трудно засыпать стал увеличивать дозу сероквеля 2-3-4 таблетки и толку нет,плохо засыпаю и по 10 раз просыпаюсь,ощущение такое что вообще не сплю но помню что какие то сны видел,почему так?
Это называется "феномен нарушения восприятия сна". Он характерен для депрессии. Ваш мозг спит, но складывается четкое ощущение, что сна не было. Не занимайтесь самолечением. . Вы можете обратиться в центр медицины сна: www.sonzdrav.ru, тел. +74957733195. Запись на онлайн консультацию через старшего администратора Светлану по тел/WhatsApp +79365550303
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста. Нарушение сна это психиатрия? Шизофрения? Было нарушение сна. Переживания и т.д. старалась больше делать. Где-то меньше спать. Пила таблеточки с травами типа валерьянки, пасифлоры. Много разные. Поочереди. Так же стрессы. К неврологу обращалась, назначил мелотонин. Не помогло. Наоборот. В принципе уже не один год просыпаюсь летом в 2-3 часа просыпаюсь уже года 3. А зимой наоборот сплю на ходу. Это кошмар
Нарушения сна могут быть по разным причинам, в том числе при психических расстройствах, но не только. Выяснить причину в каждом конкретном случае поможет врач сомнолог.
@@doctorbuzunov благодарю за ответ. есть желание разобраться. Следовала вашим советам. Где-то стало лучше. Плюс в некоторых моментах отключилась, переключилась. Уезжала. Налаживала режим сна, так как он был разбит, так же налаживать режим питания. Это тоже в некотором смысле стресс. Был момент вообще просыпалась через каждые минут 40. Часам к 6-7 засыпала, всё просыпала. Переживала очень из-за этого опять же потому что дела не делаются, а всё становится только хуже. Голова квадратная - ничего не соображаешь + переживаешь, как снежный ком
Посмотрите эти два видео: * 7 этапов развития условно-рефлекторной бессонницы:th-cam.com/video/kwjhCgtgbJw/w-d-xo.html *Программа когнитивно-поведенческой терапии бессонницы: th-cam.com/video/P_kdYymk35M/w-d-xo.html
Господин Мелёхин А. И. В своей книге предлагает техники кпт в том числе синдрома беспокойных ног и обструктивного апноэ сна. Прокомментируйте пожалуйста
Предлагаю прочитать не только оглавление, но и сам текст книги. При СБН он предлагает психотерапию доя лечения сопутствующих тревоги и депрессии, а при СОАС - для адаптации к прибору и маски (и многим это действительно требуется). Никто не предлагает лечить СБН и СОАС психотерапией
@@drkatyshev давайте будем точны в терминологии. В клинических рекомендациях по лечению апноэ сна нет термина "когнитивно- поведенческая терапия", а есть просто раздел обучения использованию аппарата и адаптации к маске. Не надо это называть КПТ. А Вам бы, Алексей Михайлович, я порекомендовал перечитать институтский курс врачебной деонтологии🙂
Хорошйй соает.но хотелось бы иметь реальные рекомендации. А найти хорошего сомнолога не каждому везёт. А вы сомнолог,могли бы в реальности поиграть людям через эти видео? А то из видео я получаю инфо,а не реальную помощь,не у всех есть возможность посетить сомнолога. А страдающих много😢
Вот поэтому мы с коллегой Софией Черкасовой создали онлайн-курс по борьбе с бессонницей с пошаговой инструкцией и рекомендациями. Подробнее можно узнать по ссылке cherkasova.online/cbt
@@Buzunov Спасибо за видео!Даже если спишь хорошо,всегда надо знать информацию,сбои иногда случаются.А по поводу разных психиатров,это миф.Я тесно в их теме,у меня сын родился с олигофренией (имбецильность),ВПС,ему 31год,не одного препарата ими рекомендованного ему не давала,у меня свой метод влияния на его психику.Сын долго лежит и не засыпает,но потом пушкой не поднимешь,и так с рождения,и эту проблему никому не решить.Сейчас стало получше,но без лекарст,благодаря превентивной, интегративной, альтернативной медицины,а психиатры пусть отдыхают с протоколом в руках.Они даже своих пациентов не знают,так как знает его мать.
📘Издание "Советы по здоровому сну 5.0" поможет вам внедрить правила качественного 🧘♀восстанавливающего отдыха, который обеспечит прилив сил. ➡Скачайте полезные материалы совершенно бесплатно и откройте для себя секреты глубокого и спокойного сна! buzunov.ru/books/sovety-po-zdorovomu-snu-5-0/
Полностью с Вами согласен! Бессонница была на протяжении 3 недель с прогрессивным ухудшением сна, после одного раза как мозг перевозбудился и Я не уснул, хотя тело устало. Испугался что так будет всегда (спал по 3 часа, а последнюю ночь перед тем, как нашёл ваш канал, то вообще не спал).
Прохожу КПТ по вашим наставлениям и результат уже очень хороший. Идёт 3-я неделя и спокойно сплю уже 3 дня по 7-8 часов (начинал ограничивая свой сон по 6 часов в течение двух недель, не нахожусь на кровати днём, если не уснул за 15 минут, то встаю и много всего другого применял, что вы советовали).
Страха что не усну больше нет. Но почему-то просыпаюсь 1 раз ночью, но в течение 15 минут засыпаю.
Я счастлив! Спасибо Вам наиогромнейшее, уважаемый профессор и замечательный человек, Роман Бузунов!
Спасибо за обратную связь!
@@doctorbuzunov Пожалуйста, уважаемый профессор! 🙏
Да то что на 15 минут просыпаетесь даже не думайте. Ведь говорят что люди в конце цикла сна просыпаются в норме. Если 15 минут и засыпает то супер. Конечно продолжайте пока, но прогресс у вас просто впечатляющие!1
@@mariapeterson9094 спасибо большое! Да, буду стараться и дальше. Но что самое главное, так это сделать отношение ко сну по-спокойнее, чтобы не делать завышенные ожидания. Иначе мозг будет реагировать на вот такие неурядицы с ним, говоря тебе «ну вот видишь! У тебя не выходит спать! Время идёт, а ты не спишь!». Переживать меньше изначально начал и стало лучше. «Ну не выспался сегодня - высплюсь завтра», говорил себе, ведь «элексир сна» с недосыпами и в правду накапливается. Главное просто в одно и то же время вставать
Роман Вячеславович Вы умничка. А у меня так и было как Вы сказали. На фоне острого стресса бессонница. Но я по з часа спала. На приёме сразу АД. Ну а сейчас даже писать не хочется.....
Посмотрите видео "Как справляться со стрессом": th-cam.com/video/47wqLsMvREY/w-d-xo.html
Совершенно верно, невролог сразу назначает таблетки, не спросив у пациента что и как, не учат на сомнологов, а надо. Бессоницей страдают все большее количество людей .
Здравствуйте. У вас много видео как нужно ложиться, но нет видео как нужно вставать. Хорошая ли затея откладывать будильник, валяться после пробуждения и читать (новости) в телефоне, или нужно сразу вставать, или стоит сделать небольшую зарядочку в кровати? Буду благодарен за освещение этой темы, или подскажите существующее видео. Спасибо
спасибо!!!
Попробую сделать то что вы рекомендуете! Сплю мало и засыпаю под утро. Встаю в одно время +- в 10 утра, в итоге сплю 4-6ч чувствую себя плохо конечно же. Буду пробовать и надеятся.
Действуйте, и результаты обязательно будут
Здравствуйте , Роман Вячеславович, подскажите пожалуйста , на фоне приема антрдепреснта паксил , возникла бессоница , мне назначили хлорпроиксен пока я ухожу от а паксила , также принимал тералиджен но мне плохо от него, нормальное ли это назначение в моей ситуации или можно подобрать что-то помягче например тот же донормил ? Просто побаиваюсь нейролептиков
Я про Вашу ситуацию вообще ничего не знаю, чтобы давать рекомендации. Вы можете записаться ко мне на консультацию в центр медицины сна: www.sonzdrav.ru, тел. +74957733195. Или на онлайн консультацию через старшего администратора Светлану по тел/WhatsApp +79365550303
@@doctorbuzunov Роман Вячеславович , скорее всего мне ваши услуги не по карману но я чётко знаю что это не из за депрессии или тревожности , раньше не было нарушений сна , это ситуация : паксил вызвал бессоницу и что мне попринимать пока схожу с препарата , потому что паксил нарушил сон. Есть тералиджен , хлоропроииксен , кветиапин и донормил , принимаю только хлоропроииксен
Доктор нехватка каких витаминов влияет на плохой сон? После болезни началось все, может не хватает витаминов
Почти всех
Добрый день. Спасибо, доктор за вашу работу и помощь. У меня вопрос. Бессонница на фоне стресса уже 5й месяц. Засыпаю хорошо, но просыпаюсь в 1-2 ночи и иногда засыпаю через 2 часа, иногда вообще не засыпаю. Кортизол повышается, сердце стучит. Начала применять технику ограничения сна и все ваши рекомендации по книге. Спать с 12 ночи до 6 утра. 3 дня спала, не просыпаясь. А потом опять спала только с 12 до 2х ночи и больше не заснула до 6 утра. И так уже несколько недель. Встаю, что-то делаю по дому. Но сил уже нет. Получается сплю то 6 часов, то 2-3 часа. Что делать? Продолжать? Или уже пора обратиться к психиатру?
Тут нужно оценивать, насколько выражены тревога и депрессия, нет ли еще каких-то факторов, ухудшающих сон, помимо стресса. Поэтому лучший вариант для Вас - обратиться к сомнологу
12:35 ещё нормотимик (депакин)
Здравствуйте!хотела спросить ,а через сколько начинает помогать когнитивно-поведенческая терапия ?Я начала практиковать эту терапию,прошло уже почти 2 недели, но боязнь не заснуть почему то не проходит и сон не налаживается
Все индивидуально, и зависит еще от степени выраженности бессонницы. Две недели - небольшой срок, эффекта еще может и не быть
Поняла,спасибо большое
Попробуйте сократить сон по максимуму. Ограничивайте нахождение в кровати не до 6, а до 4 часов, особенно если ощущение что вы вообще не спите или спите 2-3 часа.
Можно спросить: а если, допустим, я практикую ограничение сна, далее возникает дневная сонливость, а что делать днем, чтобы не спать?
Работать, заниматься спортом, встречаться со знакомыми и т.д. Чем больше дел запланируете, тем ниже вероятность поддаться сонливости и уснуть
За ночь просыпаюсь по 5-6 раз в течении 13 лет.нет сил.замучилась.после смерти братишки .полное истощение физическое и психическое.
Вы можете обратиться в центр медицины сна: www.sonzdrav.ru, тел. +74957733195. Запись на онлайн консультацию через старшего администратора Светлану по тел/WhatsApp +79365550303
Мне психиатр назначил миртазапин и сероквель 25 мл перед сном начал пить стал спать потом постеменно опять стал трудно засыпать стал увеличивать дозу сероквеля 2-3-4 таблетки и толку нет,плохо засыпаю и по 10 раз просыпаюсь,ощущение такое что вообще не сплю но помню что какие то сны видел,почему так?
Это называется "феномен нарушения восприятия сна". Он характерен для депрессии. Ваш мозг спит, но складывается четкое ощущение, что сна не было. Не занимайтесь самолечением. . Вы можете обратиться в центр медицины сна: www.sonzdrav.ru, тел. +74957733195. Запись на онлайн консультацию через старшего администратора Светлану по тел/WhatsApp +79365550303
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста. Нарушение сна это психиатрия? Шизофрения?
Было нарушение сна. Переживания и т.д. старалась больше делать. Где-то меньше спать. Пила таблеточки с травами типа валерьянки, пасифлоры. Много разные. Поочереди. Так же стрессы.
К неврологу обращалась, назначил мелотонин. Не помогло. Наоборот. В принципе уже не один год просыпаюсь летом в 2-3 часа просыпаюсь уже года 3. А зимой наоборот сплю на ходу. Это кошмар
Нарушения сна могут быть по разным причинам, в том числе при психических расстройствах, но не только. Выяснить причину в каждом конкретном случае поможет врач сомнолог.
@@doctorbuzunov благодарю за ответ. есть желание разобраться. Следовала вашим советам. Где-то стало лучше.
Плюс в некоторых моментах отключилась, переключилась. Уезжала. Налаживала режим сна, так как он был разбит, так же налаживать режим питания. Это тоже в некотором смысле стресс. Был момент вообще просыпалась через каждые минут 40. Часам к 6-7 засыпала, всё просыпала. Переживала очень из-за этого опять же потому что дела не делаются, а всё становится только хуже. Голова квадратная - ничего не соображаешь + переживаешь, как снежный ком
Посмотрите эти два видео:
* 7 этапов развития условно-рефлекторной бессонницы:th-cam.com/video/kwjhCgtgbJw/w-d-xo.html
*Программа когнитивно-поведенческой терапии бессонницы: th-cam.com/video/P_kdYymk35M/w-d-xo.html
Спите в очках для сна, меня малейшее попадание света на сетчатку глаза будит.
В нашем городе (200 тыс. населения) я не слышал про сомнологов, к сожалению.
Вы можете записаться на онлайн консультацию через старшего администратора Светлану по тел/WhatsApp +79365550303
Попробуйте онлайн консультации со специалистами. Это лучше, чем ничего не делать.
Господин Мелёхин А. И. В своей книге предлагает техники кпт в том числе синдрома беспокойных ног и обструктивного апноэ сна. Прокомментируйте пожалуйста
При СБН это отчасти может быть оправдано, но при апноэ никак не поможет
Предлагаю прочитать не только оглавление, но и сам текст книги. При СБН он предлагает психотерапию доя лечения сопутствующих тревоги и депрессии, а при СОАС - для адаптации к прибору и маски (и многим это действительно требуется). Никто не предлагает лечить СБН и СОАС психотерапией
@@drkatyshev давайте будем точны в терминологии. В клинических рекомендациях по лечению апноэ сна нет термина "когнитивно- поведенческая терапия", а есть просто раздел обучения использованию аппарата и адаптации к маске. Не надо это называть КПТ. А Вам бы, Алексей Михайлович, я порекомендовал перечитать институтский курс врачебной деонтологии🙂
Хорошйй соает.но хотелось бы иметь реальные рекомендации.
А найти хорошего сомнолога не каждому везёт.
А вы сомнолог,могли бы в реальности поиграть людям через эти видео?
А то из видео я получаю инфо,а не реальную помощь,не у всех есть возможность посетить сомнолога.
А страдающих много😢
Вот поэтому мы с коллегой Софией Черкасовой создали онлайн-курс по борьбе с бессонницей с пошаговой инструкцией и рекомендациями. Подробнее можно узнать по ссылке cherkasova.online/cbt
Врачи и добиваются нашей зависимости,протоколу фиолетово на наши рефлексы.Психиатры тоже не специалисты в психике.....
Ну, разные психиатры бывают
@@Buzunov Спасибо за видео!Даже если спишь хорошо,всегда надо знать информацию,сбои иногда случаются.А по поводу разных психиатров,это миф.Я тесно в их теме,у меня сын родился с олигофренией (имбецильность),ВПС,ему 31год,не одного препарата ими рекомендованного ему не давала,у меня свой метод влияния на его психику.Сын долго лежит и не засыпает,но потом пушкой не поднимешь,и так с рождения,и эту проблему никому не решить.Сейчас стало получше,но без лекарст,благодаря превентивной, интегративной, альтернативной медицины,а психиатры пусть отдыхают с протоколом в руках.Они даже своих пациентов не знают,так как знает его мать.
Психиатры обязаны следовать действующим рекомендациям
@@doctorbuzunov Это понятно.Но лучше мы будем следовать Вашим рекомендациям, ещё раз спасибо за Ваш труд!
Посоветуйте хороших психиатров!
У меня есть несколько коллег, которым я доверяю
@@КонстантинГлазов Их просто нет в природе,ровно как и лечения от психических болезней, займитесь кинезитерапией и полноценным питанием.
@@Марина-п9ь-ж7ж Поздно, из меня уже необратимо сделали лекарственного наркомана(((((((