Функциональная тренировка начинающего сноубордиста.Как подготовиться к катанию на сноуборде в зале?

Snowboarding Functional Training
Часть 1
В этом ролике вы увидите простой набор упражнений , которые легко можно сделать в любом тренажерном или фитнес зале . Объём рассчитан на месяц.
Тренировка будет круговой. 4 станции , делаете их по кругу с одинаковым количеством отдыха.
Итак , тренировка
Неделя 1
5 кругов
-10 приседаний на коробку
-1 минута отдыха
-10 отжиманий перекатом
-1 минута отдыха
-10 становых тяг гирей (парни берут 16 кг / девчонки 6-8 кг)
-1 минута отдыха
-20 секунд удержание гимнастической складки
-1 минута отдыха
Неделя 2
5 кругов
-12 глубоких приседаний , уже без коробки
-1 минута отдыха
-12 отжиманий перекатом
-1 минута отдыха
-12 становых тяг гирей (парни берут 16 кг / девчонки 6-8 кг)
-1 минута отдыха
-25 секунд удержание гимнастической складки
-1 минута отдыха
Неделя 3
5 кругов
-14 приседаний с мячом на груди ( парни 9 кг / девчонки 6 кг)
-1 минута отдыха
-14 отжиманий перекатом
-1 минута отдыха
-14 становых тяг гирей (парни берут 16 кг / девчонки 6-8 кг)
-1 минута отдыха
-30 секунд удержание гимнастической складки
-1 минута отдыха
Неделя 4
5 кругов
-16 приседаний с мячом на груди ( парни 9 кг / девчонки 6 кг)
-1 минута отдыха
-16 отжиманий перекатом
-1 минута отдыха
-16 становых тяг гирей (парни берут 16 кг / девчонки 6-8 кг)
-1 минута отдыха
-40 секунд удержание гимнастической складки
-1 минута отдыха
Тренировку лучше делать 3 раза в неделю. Например : понедельник/среда/ пятница
Следите за техникой , не тропитесь. Отдыхайте не меньше минуты.
Через месяц выйдет второй блок упражнений .
Если есть вопросы , завдавайте в комментариях.
Благодарим за помощь в съемке зал функционального тренинга Paragon Arena , г Волгоград . И лично Стаса и Наташу Кужба!
Все вопросы в личном сообщении группы в ВК
khibinysnowboarding

[@ekaterinaselyanina6945]

Упражнения хорошие, но можно как то нормальными словами объяснять? либо смотреть как вариант без звука :(

[@user-vt3wp2wh2c]

С такой мышечной массой интересно посмотреть как инструктор катает.

[@khibinysnowboarding7603]

instagram.com/stories/khibinysnowboarding/2767049461766909888?

[@slyhedgehog]

А как насчет статики: планок, степпера, балансборда?

[@khibinysnowboarding7603]

Это все гораздо позже. Намного позже.

[@sergeymarina2110]

@@khibinysnowboarding7603 позже это когда? Уже год прошел! 😃