Comment faire le MUSCLE UP ? Les Étapes & Erreurs à ÉVITER selon ERIC FLAG
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ก.ย. 2024
- Eric Flag vous présente ce tutorial pour apprendre le muscle up, un mouvement consistant à passer une traction et un dips sur une barre horizontale.
Le muscle up est une figure de street workout très convoité par les débutants et même par les pratiquants de musculation. Afin de pouvoir espérer passer son premier muscle up, il est important de respecter différentes étapes techniques.
Passer ces différentes étapes techniques sollicitant des méthodes d'entraînements ou des accessoires comme des élastiques (ou bande de resistance) il sera important de veiller à éviter les erreurs présentées dans ce tuto muscle up.
D'autres questions ? N'hésitez pas à les poser à Eric en commentaires.
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En espérant que ça puisse aider quelqu'un ! 😃
Objectif de cette année : en rentrer au moins 1 !
Superbe vidéo explicative 👌
oui j'ai eu des bons tips il va falloir que je tente maintenant que j'arrive a faire des belles tractions strictes :p il y aussi le position des poings non?
Merci beaucoup Eric. Perso j'ai le muscle up depuis 2 ans maintenant, mais faute d'entraînement ces derniers mois, j'ai pu constater récemment que j'ai pas mal perdu en niveau. Ta vidéo tombe à pic, je vais pouvoir tenter de récupérer tout ça cet été !
En espérant que je vais pouvoir enfin en faire 1 mdr
Merci bien 👍🏼 ça fait un moment que j’essaye de le passer sans succès, grâce à cette vidéo j’ai pu voir quelques points ou je pêchais
Merci Eric
Perso, ce qui m'a débloqué mon muscle up, c'est de donner un coup de hanche vers l'arrière à la fin de l'aller de mon mouvement de balancier. Ce qui m'a permis d'avoir une plus grande impulsion pour monter.
Si la vidéo vous a plu, n'hésitez pas à la liker ! Nous avons une autre vidéo à venir avec Eric.
Est-ce que nous devons faire d'autres vidéos avec les autres mouvements ?
Faire d'autres vidéos avec les mouvements comme le front lever ou la planche pourrait être pas mal 😉
bien sûr ! c'est le meilleur .. et qu'il n'hésite pas à placer ses petites touches d'humour décalé, un régal :)
Ce qui m'a débloqué mon 1er muscle up c'est ça : tu te place sous la barre, tu fait un pas en avant et tu mets un repère au sol, en suite tu t'accroche à la barre, tu te donne un mouvement de balancier, et au moment ou tes pieds arrivent au niveau du repère et que tu commence à repartir en arrière tu envoie tout
Il y a un an je regardai cette vidéo pour apprendre le muscle up avec mes potes qui m'ont appris aussi maintenant je le maitrise très bien merci beaucoup Éric t'es l'une des personne qui m'as motivé qui a fait ce que je suis mtn niveau street merci
Merci Éric franchement meilleur tuto. J'ai suivi à la lettre ton processus et au bout d une semaine muscule up OK 👌
J’ai réussi à le mettre grâce à une barre basse en 2 jours donc très bonne vidéo pour performé
En 2 jours?!😳
Merci meilleure vidéo pour expliquer les étapes du muscle up 💪
Moi je faisais bcp bcp de tractions le plus explosif possible apres avoir réussi 12 Traction rapide g taff le balancier et les Traction le plus haut possible et c passé solo après g taff aussi les tractions comme au crossfit fit avec bcp d élan 😉 et maintenant c plus simple
Très bien illustré . Impeccable 👌
Notre premier muscle up est comme notre première fois !
Tu tiens pas longtemps
Jte jure 😂
J'y suis arrivé avec l'élastique résistant mais je suis incapable de refaire. Je ne comprends pas comment j'y suis arrivé
Merci mec, premier muscle up passé grâce à toi
Moi le déclic ça a été LES BANDES ÉLASTIQUE ÇA A CHANGÉ MA VIE
Je reviens sur cette vidéo 1 mois après et je sais même pas comment j'ai réussi mon 1er muscle UP mais je l'ai fait 😂💪🏾
Bravo !!
toujours aussi precis dans tes explications je vais mettre tout ca en pratique continue genial tes videos
Éric merciiiiiiii mec !! Je galère depuis des mois sur ce mouv'
Et la, ce soir 1ere essai avec ta vidéo et biiiiiim ça passe eaaaaasy, j'allais juste pas assez loin avec le balancier, mais grâce à tes conseils j'ai réussi ! 🙏 Merci merci merci, étant blessé à la jambe en ce moment ça me remonte le moral de fou de pouvoir travailler ça a fooond ! 🙏Merci encore !
Je viens d'y arriver en seulement 4min je t'aimeeeeeeee❤
Bon bah je sais ce qu'il me reste à faire, merci MP 🥰
Avec plaisir 😊
Vous ne savez pas a quel point vous avez remis en question énormement d'interrogation.... perso j'ai galérer pour le reussir et du coup je peux dire que je suis à 40% de reussir ce mouvement comme un pro j's8 très athlétique et j's8 notamment sportif. Tout ce que je pourrais vous dire c'est merci beaucoup je vais affiner ma technique grâce a vous . Je m'abonne sans plus tarder ❤❤❤❤❤❤
Merci pour ce beau commentaire :)
@@MyproteinFR je suis aujourd’hui a 60% ça progresse😭😭😭😭😭🤍🤍🤍🤍🤍🤝🤍🤝🤝🤝🤝 j'ai pu faire plus de 3 avec la technique encore une fois merci infiniment🤝😭🤝
La vidéo tombe à pic
J’ai appris le muscle up, en étant déjà sur la barre bras tendu et de descendre et de faire le mucle up , ça m’a permit de trouver mon balancier et de me renforcer
Excellent. Très bien expliqué merci.
ENFIN une méthode simple et efficace
Moi perso je passe 5 muscle up mais voilà jambe m’aide pas mal donc pas assez propre et gainé à mon goût , merci pour la vidéo je vais essayer ça
J'aime la miniature devant la station d'épuration de Morges ☺️
Très beau bassin!
J'avais regardé l'installation au moment où j'ai creusé ma mare... J'ai eu quelques soucis, la bâche se soulève avec les fortes pluies (l'eau de la nappe affleure par moment à cet endroit, j'ai dû plomber ma bâche) je n'ai toujours pas de plantes ni de filtration, ça va venir.
Très bonne vidéo merci 👍
Super vidéo merci Éric Flag 😊
Très bien expliqué...
Merci c super en tt cas c super ça m a beaucoup aider
Super ! Où est la video de @Elio Avila Muñoz ?
La remontée des genoux c’est se qui m’a permis de le débloquer
Je vais essayer Merci
J’adore le muscle tank que tu as où est ce que l’on le trouves !? (ton t-shirt)
Merci pour cette vidéo 😃
J'peux faire 10-12 tractions et 30+ dips mais j'y arrive toujours pas :P (sauf en sautant en partant du sol si la barre est à moins d'1m80 bien sûr)
Je vais tenter différentes techniques en balancier, en me concentrant sur l'avant & l'arrière.
alors tu a réussi ?
@@ralphride4506 Nan :/ j'pense que ma barre est trop basse (plus basse que le haut de ma tête), donc j'peux pas me balancer comme il faut.
Bien vu en une vidéo j’ai réussi, merci 🦾
Merci à vous
Jai 11 ans j'ai réussi merci 💪💪💪💪👍 respect 🙏🙏🙏
Je m'entraîne tout seul j'avais besoin de bon conseil 👍👍👍👍💪💪💪💥💥💥🥹🔥🔥🔥
Je pratique la gym je fais des tractions et des dips mais je n’arrive pas à faire le muscle up pour moi je manque de technique je vais dès demain mettre en pratique tes conseils avisés et merci 🙏
Merci
Merci frère
Allez cet été j’y arrive!
Hahaha moi je croyais qu'utiliser le balancier c'était de la triche ! Ça va bien mieux maintenant ! 😅😂
Salut vraiment super video ,
tu conseillerais combien de muscle up par séance " assisté élastique " pour progresser vers un muscle up sans élastique ...
Perso ce qui l'a aidé c'est le false grip
je trouve qu'il serait intéressant de préciser qu'il s'agit d'un muscle up "crossfit", et si possible faire une vidéo explicative sur les stricts MU (calisténie) quand le mouvement de balancier devient quasi inexistant. Ce muscle up ci fait peu travailler les muscles sur la première partie du mouvement et je trouve cela assez dommage... En tout cas très bonne vidéo, pour avoir tester le cheminement les résultats sont là en peu de temps... Très intéressant pour dévelloper une bonne motricité, un peu moin pour la force brut.
Facile pour faire un strict je dirais qu'il faut avoir une traction lestée a un peu plus que 50pourcents de son poids..ne me remercie pas je n'ai fait que mon devoir
PS distance idéale pour placer ta box d'où tu te lance environ 1 pied ou 2 max .
les épaule propre
J'ai réussi merci bro
Salut des conseils pour réussir les tractions explosive svp ?
Va voir la vidéo que l'on a fait avec Pauline :)
excellent
Petit message à tous ceux qui le passent : à partir de combien de tractions strictes vous avez réussi ? Et vous avez utilisé un élastique ou pas ? Bref, quelques tuyaux svp pour se situer.
Pour ma part j'ai une base de 12 à 15 traction d'une traite. Ce qui m'a bcp aidé pour passer le muscle up
😲il s'est passé quoi avec ton corp je trouve qu'il à changé grave ta pris en masse et on vois bcp plus les veines
Merci frère c fait hmd
AHAHAHAHAHAHHAHA
J'avais jamais essayé
J'ai vu la vidéo, j'me suis dit 'mouais franchement ça me parait faisable"
J'suis sorti sur ma ptite barre de balançoire et là j'ai réalisé
Une fois sous la barre déjà..
Puis en essayant de partir en l'air
C'est beaucoup plus difficile que ce que je pensais !
Y'a plus qu'à s'entrainer dur :)
Pour le moment, j'ai réussi avec les élastiques. Je n'ai pas assez de muscles, de force et d'explosivité. Et j'ai eu 50 ans donc ça va pas accélérer l'apprentissage 😅
Il ne faut rien lâcher !
J'y arrive pas, mais c'est peut être parce que j'essaye de le faire avec un trapèze qui se balance en même temps que moi
Merci pour tes conseils.
Plus qu'à mettre en application. Et puis, c'est stylé de rien dire et d'en claqué un devant sa femme dans un parc de jeux 😁. Je te tiens au courant et encore merci
Réussi !
Je fais 30 tractions d’un coup et je n’arrive pas les muscles up
Si on fait 6 tractions strictes et 10 dips c'est pas assez alors ?😪
J’ai la force mais j’ai pas la technique pour monter sur la barre !
referencement
je galère comme un gros porc , je le fais façon Crossfit mais toujours en aile de poulet , le problème c est la transition haute
Je fais 15 tractions et 35 Dips, mais je n'arrive toujours pas a le faire 🤔
Moi je passe toujours un bras apres l’autre mais j’arrive pas à ms corriger ça m’énerve
Comment avoir un meilleur grip parce que j’ai archi mal au main ducoup mon grip est sur le bout des doigt
Farmer walks, fat gripz, se retenir à la barre le plus longtemps possible ;)
@@MyproteinFRok merci mais attraper la barre et rester aggriper est deja un vrai defi🤣
@@-xxnightplayerxx5970 Il n'y a pas de méthode secrête ! Travailler les avant-bras aussi peut être une solution
@@MyproteinFR Ok un grand merci a vous
Bah hier je l'ai réussi pour la première fois mais je le gère pas
La croac!!!🐸🤣
Victoire
J'ai réussi mon premier muscle up aujourd'hui j'ai 12ans
1er muscle up passe. 1 an et demi apres lol
C est cool, mais ça sert a quoi ?
Merde😮quel question 😮😮😮
et cette question, que reflete-t-elle vraiment?
Oui j ai bien fait mon premier muscle up apres l age de 48 ans.mais ca a bousie mes epaules. Je suis plus capable de fair 1 develope couche de 60 kilos.
On m'explique la taille des ses épaules mdr
Le muscle UP ne ramène pas de muscle. C'est la traction qui ramène du muscle
Perso je trouve que c'est un peu de la triche de prendre tout cet élan j'ai personnellement envie de le réussis grâce a de la force seule
pour commencer je passer un bras après l'autres puis avec de l'entrainement je passer les deux en même temps