COMO FAZER UM CICLO PARA SECAR MAIS RÁPIDO? *CICLO PARA EMAGRECER*
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 เม.ย. 2021
- QUEM USA OU NÃO OS DANONES VAI TER QUE FAZER UM CICLO COMO ESSE! NA VERDADE É UMA ESTRATÉGIA QUE UTILIZO COM ATLETAS E NÃO ATLETAS QUE ACABAM ESTIMULANDO A QUEIMA DE GORDURA E CRIANDO UM AMBIENTE MAIS FAVORÁVEL PARA O INDIVÍDUO MANTER A DIETA!
🔥BODYBYDORA: bit.ly/BODYBYDORA
VEJA TUDO QUE VOCÊ TERÁ ACESSO DURANTE AS 4 SEMANAS DO PROGRAMA.
Rotina de treino para academia, periodizado para 4 semanas;
Rotina de treino para fazer em casa, periodizado para 4 semanas;
Vídeos de Dora Rodrigues com a execução dos exercícios;
Planilha de aeróbico;
Plano alimentar;
Tabela de Grupo de peso corporal;
Manual de Preparo de Alimentos.
🔥BODYBYDORA: bit.ly/BODYBYDORA - บันเทิง
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 73 วันนี้!! คู่เอก "วรพล vs พันฤทธิ์"](http://i.ytimg.com/vi/rrOljlqse3A/mqdefault.jpg)
![[ไฮไลต์] แบดมินตันชาย SHI Yu Qi (จีน) vs วิว กุลวุฒิ (ไทย) รอบ 8 คน | โอลิมปิก 2024](http://i.ytimg.com/vi/f7z7taforOM/mqdefault.jpg)
Finalmente um vídeo bem interessante, eu curti mto, explicou de uma forma bem simples pra qualquer um entender, eu acho q o coach, podia fazer uma série mostrando todos os passos que um bodybuilder passa, desde alimentação, treino, etc. Para que possamos testar nossos resultados no limite
Tem will com mais shape que o toguro tem like👍
td mundo tem mais shape que o toduro
Comparar o wilzera com o toguro é até falta de respeito kkkkk
Pra ter mais shape que o Togordo, basta respirar.
Toguro ta pouco se fodendo pra shape kakaka ele quer é view, só video apelativo
Meu shape é melhor que o do toguro, e olha que a única coisa que eu fazia era sair pra correr 3 vezes por semana durante 8 meses hahah
Agora já tá passando da hora do Rubens botar um shape também
@Bruno Oliveira kkkkk, igual meu professor de educação física, ensina que esporte é bom pra saúde mas fica o dia todo sentado na cadeira mexendo no celular kkk
@@chavaoqueiroz5438 Mano KKKKKKKKK tu descreveu o meu professor kkkkkkkk
Up
Pior personal sem shape n passa confiança ksksksksks
Com certeza kk
Sempre com excelentes conteúdos. Obrigado pela explicação.
Top! Vou testar! Eu fazia substituindo por proteínas. Só mantinha as calorias no msm valor diário.
Foda, meu parceiro!!!
Vou tentar introduzir essa estratégia na minha rotina!!
Um pouco complicado pq minha rotina tem irregularidades de horários! Mas, vou tentar adaptar!!!
Show!!💪🏼😎
Parabéns por compartilhar esse conhecimento tão importante para quem quer resultado sólido.
Perfeito aprendir muito em pouca explicação, sem muita demagogia . Agora é só por em prática obrigado!
Coach!! Parabéns pelo vídeo e pelos esclarecimentos!!Outros canais falam também de ciclo de carbos, mas até agora só vc explicou como que se faz!!! Precisamos de mais vídeos assim!!!!
Fala Coach Rubens! Vi o Muzy falando no Ironberg Podcast sobre os danos causados no metabolismo por abuso de dietas restritivas ao longo dos anos. Faça um vídeo falando sobre como reverter esse quadro, como melhorar o metabolismo. Valeu irmão, parabéns pelo trabalho!
Muito bom! Admiro todos os profissionais envolvidos nos vídeos! Muito bom! Parabéns
Super dinâmico e ainda com um pouco de humor.
Parabéns Will.
cara adorei muito essa dieta de carbo, vai ajudar muito! eu tenho 16 e quero meter o shape, so que parece que meu corpo não que ir, mas agora com essa dieta de carbo eu acho que vai pra frente!
O casal com o melhor conteúdo do mundo da maromba !!! :D
Interessante esse ciclo para "driblar" o metabolismo. Parabéns pelo conteúdo Rubens
Muito Show ! Parabéns e obrigado pela explicação valiosa!
Caraca Rubao, que top cara , eu to em processo de emagrecimento, tô num projeto 30 dias juntamente com minha nutri e minha personal cara, eu já perdi peso, agora vou seca pra começa a linha de um shape, e cara vou coloca essa sua dica em pratica!! Parabéns cara ,vc é foda!! Grande abraço!! 🙏🏻💪🏻
Brunão??
Tá bom que isso aí foi apenas ciclo de carboidratos kkkkkkk
Perdeu quanto peso?
Show!!! Sem perceber comecei esse ciclo a 2 semanas e tbem notei a melhora, baixo o carbo nos treinos leves e aumento nos dias de treino intenso.
PRA mulheres maduras. . . Leves. . NÃO FICA Grande
pra que ta ciclando cara, vai estragar tua vida vei
@@teste-yh5dfQuero ficar Estragado igual a ele 😂😂😂
estragar a saude o animal@@alexsandervieiracassimiro8859
Muito obrigado pelo conteúdo! 👏🏻👏🏻👏🏻
Gostei muito do vídeo, eu tirava muito e me sentia muito fraco, sem força pra malhar, já outra vezes eu comia muito, aí engordava, esse vídeo falou tudo! Muito obg ❤️
Esse foi o melhor conteudo que vi até agora que realmente é interessante para naturais.
Mas eles não falaram que são naturais no vídeo, ou falaram?
@@julianocampagna6058 O shapado não é natural, mas nao é esse o lance. O lance é que isso realmente funciona decentemente para um natural.
Vc acha mesmo q ele não usou nada? kkkkk
@@deniszanotto3425 cara, eu nao disse isso em momento algum. Eu estou dizendo que a dica é uma ótima e eficiente maneira de secar pessoas que são naturais. Ciclos de carbos são perfeitos para naturais. Eu nao afirmei que alguém é natural ou nao.
Mn, dá uma resumida nesse vídeo aí, pq eu não entendi MT não kk
Fácil:
Dieta + Treino + Agua + Stano + enantato ou dura.
Fácil não é irmão, por mais que isso tudo que você diz ajuda, a pessoa tem que querer.
Muito boa professor!!!! Obrigado por tudo ! Deus abençoe vcs! Se vier aqui pra Boston, me dá um toque se vc precisar de qualquer coisa aqui ! Abraços!
Eu adorei este vídeo. Muito obrigado pelo esforço que você coloca em seu canal!!
Eu também tenho temas relacionados à saúde. De fato, eu sou especialista em telemedicina, oferecendo consultas para todo o Brasil
Continue postando!!
1:18 Krl Will meteu o shape brabo hein! E em 4 dias a cintura mudou muito, slk
👏🏻👏🏻👏🏻 muito bom! Obrigado pelo conhecimento que passa pra gente Coach! 💪🏻👊🏻
A melhor explicação de sempre!!!
Ótimas dicas, estou fazendo uma das instruções, fazendo o jejum intermitente até as 13h e diminuindo a ingestão de calorias na janela das 13h às 22h. calorias d
Meu irmão , o Will tomou o soró do super soldado! Kkkk parabéns Will , ficou show irmão
Ontem vi alguém falando sobre ciclo de carboidratos. Pensei que é isso. Hoje o coach Rubens faz um vídeo.
Ulllllll valeu apena assistir o vídeo, obrigado pela explicação,foi muito útil pra mim.
Muito boa explicação. Ótimo conteúdo
Rubens uma pergunta: Quanto tempo no deficit a pessoa pode entrar com o ciclo de carbohidratos?
Ja estou ha 1 mese meio cortando calorias, ja posso meter um ciclo carbs assim? tenho medo de errar na mao e pegar gripe, etc...
MANOO QUEEEE?????
NA MINHA CABEÇA ESSE WILL ERA UM GORDINHO DE ÓCULOS Q FICAVA ATRÁS DAS CÂMERAS COMENDO SALGADINHO E BEBENDO REFRI MANOOOO AKAKAKAKAK TO EM CHOQ
E era, tem vídeo de 6 meses atrás o maluco com papo de 100kg murchão rs
@@diogoabu eu assisto esse vídeo, foi antes de começarem a preparação pra luta do coach. Ele mudou dms, mano, tava gordão na época
Tem vídeo dele fazendo ponto zero com o Sardinha, faz algum tempo
Tá confundindo com Blazer
Azideia
Que genial! Vou fazer 😍✨
Melhor canal maromba do youtube. Parabéns.
Will e o Rubens no banheiro um, deveriam ta na broderagem lkhljljl
Kaakakakakakak
xixi cruzado kkkk
Kkkk
Adooro
Isso só porque o Will tava testando ele.
CARACAAAAAA, MEU PAI, LEVEI UM SUSTO QUANDO VI O WILL, NOSSA AMIGO, INCRÍVEL PARABÉNS VELHO😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱ASSOMBRADO ESTOU
Boa noite Rubens, William,cara eu acompanho alguns canais relacionados ao seu Afirmo o seu e o melhor Parabéns.
Esse vídeo mereceu a minha inscrição. Top!
Aí aí viu faço 1 hora de aeróbico em jejum + 1:30 a tarde + 1 hora de academia estou nessa a 5 meses e estou bem longe de secar assim e os caras ficam fazendo esses vídeos milagrosos, detalhes como td certinho as quantidades certas a cada 3 horas!
O cara ficou assim tomando tribulus. Kkkkkkkkkkkkkkkk
Por isso não seca, vc tá fazendo errado
@PHZAO Emagrecer e manter a massa muscular é difícil pra krlh, é mais complicado e difícil pra krlh secar, já ganhar massa muscular é simples, mas não é tão fácil, mas tbm é não muita dor de cabeça pra calcular as coisas
Kkkkkkkkkkk
Se eu colocasse o shape desse jovem ainda esse ano eu já tava feliz já
O Will foi jovem a muitos anos atrás, tipo uns 100 kkkkkkkkk
@@amauryramos7571 kkkkkkkkkkkk eu tinha esquecido que ele lutou nas trincheiras da França na primeira guerra mundial kkkkkkkk
@@Dr..khalil999 o Will é o único homem vivo que ja lutou em todas as guerras que existiu, por isso ta cheipado
O kr lutou contra o paraguai kr ksjk
Em 8 meses poderá ter um resultado excelente, mas evite se comparar com quem já treina a muitos anos e possui acesso a acompanhamento de excelentes profissionais
Eu nem assisti mas já dei like parabéns pelo trabalho feito e pela transformação
Cara bonito esse Willian! Wow!!Parabéns por se cuidar assim!
Rubens, eu sou natural, e é bem difícil ganhar massa magra, então tenho medo de zerar os carbos, costumo baixar bastante quando em cutting, mas não chego a zerar, ja até testei essa manobra do video e realmente tive resultados. Mas as 125g de carbo q mencionou, são meus carbos diários em faze de déficit... não corro o risco de perder massa magra se zerar o carbo por 2 ou 3 dias?
O ciclo de carbo tem o intuito de minimizar isso, ou seja, mesmo vc zerando seu carbo do dia e comendo esse carbo dois dias depois...está na janela de tempo que o nosso metabolismo demora perceber que estamos em cutting e ajustar a nossa taxa metabólica basal. Em toda dieta cutting vc vai perder massa magra, se não tiver auxílio do Danone é claro. Se vc fizer uma dieta de zero carbo direto vc vai perder muito mais massa magra do que ciclando e nem sempre vc vai ter maior queima de gordura.
Qual seria o periodo de duração indicado pra essa estrategia coach? Pode ser usado de forma contínua, longos períodos Video top!
A vida toda
Show de bolaaa, dá muito certo!
Muito fera, meus parabéns mano👏🏽👏🏽💪🏽
Vim atrás do danone
Eu resolvi testar esse protocolo essa semana. Estou tendo muita dificuldade em emagrecer, já tive o shape de maromba e hoje sou obeso. Já faz 7 meses que venho treinando e fazendo dieta mas o resultado é bem lento devido a problemas metabólicos que venho tratando. Na segunda feira eu estava pesando 113.4, acredito que pelo menos 1kg aí era variação e retenção. Mantive a dieta normal de segunda a quarta, quinta e sexta eu cortei as 500kcal de carbo. Me pesei hj pela manhã, 110kgs, cravado. Vou continuar com essa estratégia pois até aqui surtiu bastante efeito.
ainda está utilizando esse método? atualiza os dados ai pf.
Se tem problema com metabolismo lento, o correto é que vc obtenha o deficit calórico por meio de exercícios aeróbicos e de musculação. Fazendo uma dieta restrigindo carboidratos, só vai piorar sua situação.
Vai num nutricionista para calcular quantas k/cal seu corpo precisa por dia, e mantém uma dieta normal com a quantidade correta de k/cal. E foca nos exercícios aeróbicos, associados com exercícios de musculação. Quando seu corpo perceber que vc está super ativo, seu metabolismo vai acelerar e começar a queimar mais calorias por dia. Oq vai te ajudar a manter o peso e perder kg.
O que comer na dieta?
Como está agora?
Top, era o que eu estava precisando p sair do platô...obrigado!!
Top esse ciclo coach.. obrigado pelo conteúdo!!
🔥BODYBYDORA: bit.ly/BODYBYDORA
VEJA TUDO QUE VOCÊ TERÁ ACESSO DURANTE AS 4 SEMANAS DO PROGRAMA.
Rotina de treino para academia, periodizado para 4 semanas;
Rotina de treino para fazer em casa, periodizado para 4 semanas;
Vídeos de Dora Rodrigues com a execução dos exercícios;
Planilha de aeróbico;
Plano alimentar;
Tabela de Grupo de peso corporal;
Manual de Preparo de Alimentos.
Que pincel é esse q vc usou e parece giz?
Rubão e Will, fazendo um ciclo de pow carbo eu posso usar 30 mg de oxandrolona por 12 semanas junto a essa dieta? Se sim, o que usar na TPC POS CICLO
Obg Rubens, tava a muito tempo procurando essas informações sobre ciclo de carbo e eu não encontrava!
Rubens, tenho 13 anos, e tanho diabetes tipo 1, mas está bem controlada, acha q teria possibilidade de fazer um 2×1 por exemplo?
5x1 só os brabos
Aoooow entendi tudo só não sei aplicar 😂😂😂 tem consultoria de black friday ??? mkkkkkk
Valeu professor ótimo trabalho, vc e o Will são o Batman e Robin do bodybuind💪👍
PARABENS QUE EXPLICAO MARAVILHOSA .
RUBÃO EU SOU BURRO PRA CARAMBA, JA ASSISTIR 10 VEZES E NÃO ENTENDO, FAZ NA PRÁTICA PRA NÓS MANO KKK
Esse calculo deu um nó na minha cabeça kkk, sou melhor em obedecer, se mandar eu comer, eu vou comer do jeito que for dito, fica mais fácil.
Excelente, obrigado.
Excelente dica!!
Esse ciclo de Low Carb pode ser feito por quanto tempo Will? Parabéns 👏🏽 pelo ótimo trabalho e profissionalismo, agradecer também por essas dicas excelentes no âmbito da musculação.
O ideal e 2-1,mas vc pode fazer 3-1,vc só não pode prolongar o low carb MT por questão de perda de músculos
Baita mudança, alem do ciclo, a depilação ajudou tbm...
Esse é o video que eu queria ver,mais detalhes desses ciclo quanto a treinamentos e duração do ciclo.
Top em já comecei este meto a três dias atrás sem saber do vídeo. Agora botar em pratica.
Seria legal fazer um vídeo sobre a recuperação após a Covid... pois muitos estão se contaminando, infelizmente, e acabam perdendo muito (os que sobrevivem)... eu mesmo perdi 4 kg... mas já vi quem perdeu 28, 30 kg... até mesmo profissionais... personal... é uma doença extremamente perigosa e traiçoeira... num dia estava pedalando mais de 100 km... em dois dias já não conseguia nem caminhar direito!!!
Depois de um ano parada, 20kg a mais e falta de vergonha na cara estava aqui tomando meu caldo verde e chega a notificação... É sinal mesmo. 🙈
Toma vergonha na cara e vai fundo.
treino e dieta porra
O que é caldo verde?
@@rickelvis4913 na verdade é mais uma sopa. Eu cozinho batata e brócolis, depois bato no liquidificador com couve, cebolinha e coentro. Pra finalizar frito cebola e alho pra temperar. Fica ótimo, é nutritivo e sacia bastante.
@@brunoribeiro6367 kkkkkk tá na hora né?!
Meus parabéns pelo excelente conteúdo
Otimo post, seria legal instruir o treino mais intenso nos dias de alto carbo e nos dias de baixo cargo mais volume.
e Rubão passa um ciclo simples pra nós que é frango virar galo kkkk, fala tmb sobre os pro hormonal Tmj Kratos da maromba
Pra resumir : pro hormonal não presta ! Menos efeito anabólico e mais colaterais que os danones.
Ciclo de carboidratos... Agora manda o vídeo dos danones do Will, bora deixar de brincadeira.
Quem não acompanha o esporte e ver esse vídeo vai achar que ciclo de carboidratos vai fazer mágica mesmo
@@julianocampagna6058 pois é...
Vdd, manda logo ciclo com oxandrolona, algum cipionato ou enantato de Danones.
Verdade, pra que esconder?? Óbvio que usou as paradinhas...
kkkkkkkkkkkk exatamente
👏👏👏👏👏💪💪💪que evolução do Will .
Parabéns pelo trabalho
Rubens eu peso 101 kilos vou fazer certinho como vc disse eu treino mas nunca vejo nada diferente queria 4 dias e mostra nós comentários quantos kilo perdi se vc viu deixa laike aí q eu mando daqui 3 dias se deu certo
n espera resultados tão rapidos po, as vezes vale mais a pena tu fazer uma dieta flexível por meses
Eu faço isso e realmente funciona, só que eu faço o carbo baixo na semana e no domingo eu aumento bastante, é muito doido da uma acelerada no metabolismo...😂
Não se iludam com resultados rápidos, no vídeo não tem o dia todo dele sendo mostrado pessoal. Parece que perder até 1kg por semana é saudável, mais que isso não
Dieta porra
A mudança do will é absurdaaaaa! Puta que pariu! Rubao tbm mudou absurdamente !
Tá bom que isso aí foi apenas ciclo de carboidratos kkkkkkk
@@deniszanotto3425 com toda certeza não foi! Mas que a evolução deles desde do início foi absurda isso não podemos negar! Kkk
@@dudarocha1773 Há com certeza, não quis desmerecer ele, mesmo usando os danones, a evolução dele foi sensacional.
@@deniszanotto3425 sim sim!
Cara Léo. O Will tá mandando ver. Showww cara.
Bom dia, mestre, já pensou em fazer um vídeo com os suplementos mais indicados pra ganho de massa muscular?
Caralho que mudança no corpo do cara.
Se eu emagrecer mais eu viro magico, vou sumir kkkkkkkk
Ksksks
Se quiser umas dicas acompanha meu canal, to em off tentando ganhar uns 10kg esse ano
Ganhar peso é fácil mano, treina pesado e manda uns shakes entre refeições. Eu sou endomorfo brabo e já fiz shake de 1500kcal, mas só pra testar kkk eu não preciso disso
Showww vou testar quando começa o cutting.
Top demais parabens mais um video foda pra coleção
Agora falta saber o VERDADEIRO ciclo do will pra conta fechar ❤ Parabéns Rubens, teu canal tá fera demais! E will tá empenhado, daora demais
Tá bom que isso aí foi apenas ciclo de carboidratos kkkkkkk
@@deniszanotto3425 logo menos eles postam o ciclo VERDADEIRO hahahah #soquenao
@@deniszanotto3425 não é? Besta é quem acredita .
Deixo aqui meu relato sobre o ciclo de carbo... Eu estava num platô de quase um mês com o peso estabilizado... Comecei a fazer o ciclo no esquema 2x1. No primeiro ciclo a diferença já foi absurda! E em 8 dias já se foram 4 kg. Claro que a oscilação de peso é muito grande, principalmente para mim que sou obeso ainda... no dia pós high carb a balança sente muito! MAS... esse método não é pra ser avaliado com peso em balança! Mas o negócio dá muito resultado mesmo! Valeu Coach Rubens por essa AULA de como fazer o ciclo de carbo!
Como faz o ciclo?
*Meu basal de 3090KCL PARA QUEIMA DE GORDURA se EU fizer 3g PROTEINA por kilo corporal (102kg) , 2g de gordura e 2g de carboidrato é correto? Por dia ou por refeição*
Vídeo muito bom!!! Uma aula!!!!
Parabéns
Ficou muito bom 👌👌👌
Fé que 2021 sai o shape haha🙏🏻
Caramba Will secou bastante 👏🏻👏🏻
Tá bom que isso aí foi apenas ciclo de carboidratos kkkkkkk
@@deniszanotto3425 kkkk uai
@@leehrusso7717 Ingênua rs
Coach massa o vídeo parabéns, curti muito essa camiseta e boné, onde comprou ?
Muito bom esse vídeo!
Depois de 6 meses parado, tô voltando aos treinos e vou fazer um projetinho de 30 dias fazendo esse ciclo.
1 maio vou começar e dia 1 junho volto pra dizer o resultado.
e aí
Morreu
sumiu
Voltei kkkkk. Tô com o shape muito melhor, gostei!
bom dia, me desculpe a ignorância, mas tenho uma duvida, para perder peso e ter uma definição, não é mais facil substituir o carbo pela proteina ?
Tem algum video com a evolução do Wil, antes e depois e tal?? To impressionado demais com o shape , parabéns ta animal!!!😎
Top coach. Obrigado
Este ciclo pode ser repetido até se obter o resultado desejado (redução do BF)? Ou é preciso interromper após determinado período parar não comprometer o ganho de massa magra?
Também gostaria de saber isso Will, parabéns pelo seu trabalho 👏🏽👏🏽👏🏽
@Alexandre Paiva o ciclo de carbo é tão eficiente justamente por ter o efeito poupador de massa magra, vc pode repetir pelo tempo q precisar. Uma dica q não foi falada no video, tente encaixar os dias de carbo alto no treino q exige mais do seu corpo, por exemplo: pernas
@@andreizaninelli3111 obrigado!
Tem que colocar o shape também né rubens!
Mais uma show Coach! Parabéns! Esse conteúdo é top porque ele pode agregar todos os nichos de esportes.
Eu já fiz 1x1, e já fiz 3x1, mas nunca tão agressivo assim, ao ponto de comer apenas 1500 kcal. Sugestão que dou pra galera Natureba é. Treina pesado, porém diminui as séries e aumenta o descanso, tipo um série válida chegando na falha, ao invés de 3 ou 4. Descansar no mínimo 3 a 6 minutos entre as séries e veja a magia acontecer.
Caralho o Will mudou muito. Parabéns cara, continue assim!!!!
Sempre se tira 25% das kcal totais ? (por exemplo, no video tirou-se 500kcal das 2000lcal, é sempre essa percetagem?)
De forma segura e eficiente sim.
Obvio que não, depende do seu gasto ti pode tirar 300kcal e ter bons resultados, como pode tirar 500 kcal e ficar full flácido. Depende do seu estado
??? e Danone e??? e nao e danone e??? e nao está vencido kkkkkkkkkkkk karalho esta ficando foda demoniu #likes
Tá bom que isso aí foi apenas ciclo de carboidratos kkkkkkk
Cara que genial, vou colocar em prática e volto com o feedback
Eai como ta indo?
Professor. Rubens. Vc. É. Muito D +++++++++++++. Mais sem. Dúvida nenhuma. !