ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
สุดยอดเลยค้าบ แข็งแรงมากเดี๋ยวจะหาวันไปซ้อมด้วยนะครับ
@@jakkapatsriprasarn1177 ขอบคุณมากกๆครับบ ยินดีต้อนรับเสมอครับบ
แต่ก่อนนี้เคยซ้อมลงคอร์ทประจำ
อยากเห็นตารางซ้อมใน1สัปดาห์ครับ
@@hades6608 เดี๋ยวพรุ่งนี้ผมบอกรายละเอียดนะครับ
@@hades6608 จะเป็นตารางซ้อม 5k-10kนะครับจ.อีซี่ 60 นาทีอ.Interval 400x10-15พัก1-1.30นาที เซต หรือ 1000x5-8พัก2นาที เซตพ.จ๊อกช้ากว่าอีซี่ 40-50 นาทีพฤ.อีซี่ 60นาทีศ.จ๊อกช้ากว่าอีซี่ 50 นาทีส.วิ่งอีซี่ยาว20 กิโลอา.พักโปรแกรมของผมจะปรับตามการเเข่งขันเเละฟังเสียงร่างกายตัวเองเป็นหลักนะครับ ขอให้ศึกษาโปรแกรมของผมเเล้วไปปรับในตารางให้เหมาะสมกับเรานะครับ เพราะผมไม่มีโค้ชเเละได้ศึกษาเองในเน็ตเลยไม่กล้าเเนะนำให้ทำตามครับ กลัวจะบาดเจ็บครับ ขอบคุณนะครับที่สนใจ
@@jaracamelerrunna ขอบคุณมากครับ
บบ.ก็มา
@@เฮียงจอมคําสิงค์ ใช่เเล้วครับบ มีโอกาสก็มาวิ่งด้วยกันนะครับ
สุดยอดเลยค้าบ แข็งแรงมากเดี๋ยวจะหาวันไปซ้อมด้วยนะครับ
@@jakkapatsriprasarn1177 ขอบคุณมากกๆครับบ ยินดีต้อนรับเสมอครับบ
แต่ก่อนนี้เคยซ้อมลงคอร์ทประจำ
อยากเห็นตารางซ้อมใน1สัปดาห์ครับ
@@hades6608 เดี๋ยวพรุ่งนี้ผมบอกรายละเอียดนะครับ
@@hades6608 จะเป็นตารางซ้อม 5k-10kนะครับ
จ.อีซี่ 60 นาที
อ.Interval 400x10-15พัก1-1.30นาที เซต หรือ 1000x5-8พัก2นาที เซต
พ.จ๊อกช้ากว่าอีซี่ 40-50 นาที
พฤ.อีซี่ 60นาที
ศ.จ๊อกช้ากว่าอีซี่ 50 นาที
ส.วิ่งอีซี่ยาว20 กิโล
อา.พัก
โปรแกรมของผมจะปรับตามการเเข่งขันเเละฟังเสียงร่างกายตัวเองเป็นหลักนะครับ ขอให้ศึกษาโปรแกรมของผมเเล้วไปปรับในตารางให้เหมาะสมกับเรานะครับ เพราะผมไม่มีโค้ชเเละได้ศึกษาเองในเน็ตเลยไม่กล้าเเนะนำให้ทำตามครับ กลัวจะบาดเจ็บครับ ขอบคุณนะครับที่สนใจ
@@jaracamelerrunna ขอบคุณมากครับ
บบ.ก็มา
@@เฮียงจอมคําสิงค์ ใช่เเล้วครับบ มีโอกาสก็มาวิ่งด้วยกันนะครับ