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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2025
- Alle wichtigen Tipps und typischen Fehler bei RDLs ❤️
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Ich hatte tatsächlich die meisten Probleme mit der Übung weil meine Stabilisierung im unteren Rücken nicht funktioniert hat.. hab jz vor kurzem seit einem Jahr ohne rdls es langsam wieder versucht und jetzt arbeite ich mit einem Gürtel, selbst bei wenig Gewicht. Wenn ich meinen Bauch anspanne und durchgängig gegen den Gürtel drücke, word mein Rücken mittlerweile gerade und ich habe keine Schmerzen mehr.. ich hatte es wirklich immer wieder neu getestet über die Monate, aber sonst kamen die Schmerzen immer wieder zurück.. Ich hatte mir immer gesagt: du nimmst eh nicht viel Gewicht, da wär ein Gürtel lächerlich, aber ich bin so froh, das jetzt trotzdem zu machen!
Mega! Finde ich sehr gut, dass du nicht gleich aufgegeben hast! Solange es für dich so funktioniert, ist das doch toll 😍
Verwendest Du einen klassischen Gewichtheber-Gürtel der im Rücken höher ist oder einen moderneren der durchgehend gleich Hoch ist?
Mega gutes Tutorial ❤
Wowww diese haarpracht, love it girl❤
Super erklärt👍
Und du hast auch noch so eine angenehme Stimme. Könntest mir auch nen Staubsauger verkaufen😂
Wieder ein tolles Video mit super Erklärungen. Mir gefallen vor allem auch die genannten Alternativen. Du sagst, dass es normal ist wenn man seinen Po nicht so spürt während der Übung. Sollte man ihn dann aber am nächsten Tag spüren (Muskelkater)? Und wie trainierst du bis zum Muskelversagen wenn man den Muskel nicht so spürt?
Mega Video! ✨
du bist voll süss .. mach weiter so! 😊
Ich lasse die Beine beim Rumänischen Kreuzheben ehr gerade, weil ich doch mehr Fokus auf den Beinbeuger lege. Zudem stehe ich auch etwas breiter....eine Art Semi-Sumo-RDL Variante.
Liebe deine Videos, mega hilfreich aber könntest du mal ein Video dazu machen, wie man trainieren sollte, wenn eine Po seite größer ist 😭😭ich hoffe ich bin nicht die einzige mit dem Problem haha
Das fehlende Muskelgefühl hat man dafür am nächsten Tag als Muskelkater. Spätestens DANN weiß man, dass der Poppes mitgemacht hat :D
Rdls oder good mornings kommt mir iwie bekannt vor 😂… zufälligerweise hatte ich ein Gespräch mit einer netten Dame dieein rockanutrition Handtuch dabei hatte 🤔
Kann mir einer sagen, welche Übungen am effektivsten sind um ein großen Po zu bekommen ? Und welche Reihenfolge vllt auch?
Ich wäre sehr dankbar
Was sagst du zu RDLs an der Multipresse?☺️
Grundsätzlich super! Aber ich persönlich finde, dass man den Bewegungsablauf dort nicht gut an seine anatomischen Voraussetzungen anpassen kann, da die Langhantel eben geführt wird. Ist grundsätzlich nicht schlecht, aber ich würde immer eher frei/mit LH oder KH empfehlen ❤️
Für mich eine sehr schwere Übung ich hätte zu sehr Angst um mein Rücken, da ich glaube nicht den Rücken gerade halten zu können
Benutze extra keine Zughilfen, um die Griffkraft fürs Hangeln zu trainieren. Hat das direkte Nachteile, abgesehen von weniger möglichem Gewicht? Bei mir muckt normalerweise eher der Ellenbogen, aufgrund des Gewichtes.
Mein Problem liegt gar nicht in den Beinen, sondern darin, dass ich es nicht schaffe, den Rücken gerade zu halten. Und dann zieht die Übung nicht mehr in die Beine sondern nur noch in den Rücken.
Hört sich für mich nach einer mangelnden Hüftmobilität an. Arbeite vlt mal daran und gehe nur so weit runter wie es deine Hüftmobilität zu lässt.
Ich habe mit RDLs Probleme weil ich unterschiedliche Beinlängen habe, kannst du mir einen Tipp geben. Verzweifle schon total😢
RDLs sind echt mein Endgegner, spür immer den unteren Rücken 🥲 woher ist btw dein Mega nices Outfit? 😍
Möchte ich auch wissen
I don’t understand your language but you’re gorgeous 😻
❤
🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑👌
Was findet ihr da jetz bitte schön ?also wenn man sagt etwas aus dem aspekt gesundheit das ma diese übung macht Wegen der guten Haltung und Stabilität der rückenkette aber was findet ihr da schön ?
Also schön ist im Auge des betrachters klar man muss sich selber gefallen nur übertrieben arsch zu trainieren das man nur noch arsch und beine ist völlig übertrieben und total daneben oben nix und unten arsch wie erdkugel und beine mehr als nen mann zu haben.
Absolut nur arsch zu sehen ist jetz egal ob leonie oder sonst wer mädels sieht einfach scheisse aus oben nix unten alles😂
Du weißt schon das wir Männer nicht wegen dem Training das Video schauen 😂😅
Wegen was bist du hier ?
@@tamy7103fappen 🎉
jetzt braucht die frau nur noch ein richtigen mann.
Das ist so eine ekelhafte Aussage. Du bist vermutlich ein sehr trauriger Mann.
Bullshit das brauchst du nicht