睡眠（すいみん）を変えるなら、今がチャンス！ 産婦人科医 高尾美穂が伝える熟睡のヒント
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
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「最近、よく眠れない・・・」そんな話を、よく聞くようになりました。
ストレス大国である日本では、もともと眠りについての悩みを抱える人が多いです。
それに輪をかけるように、新型コロナウイルスの影響で、眠りに関する悩みを抱えている人が増えたようです。
この動画では産婦人科医の高尾美穂先生が「どうしたらよく眠れるのか？」を分かりやすく解説してくださっています。
＜＜ お話の内容 ＞＞
１：高尾美穂先生が熟睡のためにしていること
２：良質の睡眠のコツは起きてること？
３：生活のリズムの作り方
４：高尾先生の今の生活は？
５：注意すべきは飲料？
６：体温の変化を作る？
７：寝るためのテクニックまとめ
８：まずは一週間、生活を変えてみよう
９：睡眠が健康を作る！
１０：睡眠負債を解消するのは今がチャンス！
外出自粛の今の生活に役立つ知識が満載です。ぜひ、チェックしてみてくださいね。
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■［オンライン講座］産婦人科医：高尾美穂から学ぶ「睡眠」
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■高尾美穂先生のプロフィール
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■高尾美穂先生はツイッターでも発信をしています。
/ mippolin78
■高尾美穂先生が副院長を務めるイーク表参道のホームページ
www.ihc.or.jp/...
■年間100万人が見る、ヨガの総合情報サイト「ヨガジェネレーション」
www.yoga-gene....
■日本最大のヨガウェア＆ヨガマット通販「東京ヨガウェア2,0」
www.tokyo-yoga...
#産婦人科医
#睡眠
#高尾美穂
#熟睡
睡眠のアドバイスありがとうございました！私自身、昨年3月にコロナ禍と仕事も年度末と重なり過度のストレスで突然眠れなくなり適応障害と診断されました。休暇を3ヶ月間頂き仕事復帰しましたが、不規則なシフト勤務のため、一度、心と身体のバランスを崩すと以前みたいに身体がついていけなくなりました。固定勤務の方が睡眠も安定して身体にとっても大切な事だと感じました。
初めて本気で変わっていこうと思えました。もう何年もちゃんと睡眠をとれていません。自分を信じて頑張ってみます。
いつも分かり易い解説、ありがとうございます！
ありがとうございます、先生のお人柄がとても良いです。
癒されてます。
こんにちは、たかお先生。睡眠のストラテジーありがとうございます！
夕方から夜の仕事のため、睡眠負債を抱えている日常です。起きて16時間したら眠くなる。。食事、入浴の時間帯を見直し、逆算して、ガシッと1週間試してみます。NHKの番組で拝見して以来、ファンです！
高尾先生こんばんは😊
この動画を夜更かししながら見ちゃいました😅💦
明日からの一週間、起きてる時間をスッキリ活動する為にぐっすり眠ろうと思います
あと、20時で寝室に入られるだなんて私の80代の母と同じです😊
勝手に親近感マシマシです☆
こんばんは。
いつも参考にさせて頂いています。
今、53歳で51歳で閉経しました。
12月から夜、全く寝れなくなりました。
元々、入眠するまで時間は掛かっていました。
今は布団に入ると覚醒してしまいます…辛いです。
かかりつけ医に相談して薬を毎日、飲んで寝ています。
ぐっすり寝れます。
でも薬を飲んでも寝れない日もあったりします。
この先、薬がなくても睡眠出来るのか、、不安になります。
ありがとうございました😊
スカッとしたい、なりたいです‼️
ありがとうございます💞
睡眠がとても大切なのは何年か前から知っています。しかし､体質のせいなのか､すごい疲れてる時は寝れますが、疲れがとれてしまうと次の日はちゃんと眠れません。自分の体調のリズムではないかと感じて､あまり深く考え過ぎないようにしています。
あと､私は家族がいるので生活のリズムも整えづらいです。
先生動画ありがとうございました。勉強になりました。睡眠は大切ですね。いつも応援しています。先生いい動画ありがとうございました。
今朝も朝ウォーキングして 菜の花の美しさ🌺鳥さんの美しい声🌺癒されます〜
不眠 落ち着くといいな〜💫
朝 手指強張りも今朝は強め〜
みほみほ先生🌺いつも動画ありがとうございます😊
自己観察 続けます🌺🤗
睡眠ほんと大事ですよね。私はちゃんと夜ねれないと体調がとても悪くなります。しかも毎日9時間は寝ちゃいます。ということでベッドに入るのは21時です。まるで小学生、、、でもアラフィフなのに娘のお姉さん？ってよく聞かれます（笑笑）
乳癌手術後用のヨガを教えてほしいです。
とても勉強になりました😃先生のことはNHKで知りました😃
更年期時代、上手く乗り切りたいなぁ💗
コメント頂き、ありがとうございます＾＾
更年期、男性の私には共感できなくて申し訳ないですが、
上手く乗り切ってくださいませ☆
MIKIZO
昼御飯を食べたあと、眠くなるのは生体リズムなんですね、糖質のせいかと思ってました😄
👍👏