ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
What I eat to lose weight / Reduction / 1700kcal
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ส.ค. 2024
- 1. Pancakes with chocolate pudding and caramelized plums
540 kcal protein: 26 fat: 21 carbohydrate: 63
Flour - 50 grams
Egg - 1 pc
Milk - 100 grams
Rapeseed oil - 5 grams
Plums - 120 grams
Butter 82% - 5 grams
Chocolate pudding - 100 grams (1/2 package)
Cashew nuts - 4 pcs (chopped and sprinkled on pancakes)
+erythritol
2. Gnocchi with green vegetables, mushrooms, mozzarella in cream sauce
640 kcal protein: 25 fat: 29 carbohydrate: 70
Gnocchi - 200 grams
Mozzarella - 45 grams
Olive - 5 grams
Cream cheese (Such as spread) - 40 grams
Mushrooms - 3 large pcs
Spinach - a handful
Onion-20 grams
Broccoli - 100 grams
Parmesan - 5 grams
+ Salt, pepper
3. Toasts with guacamole and shrimp
530 kcal protein: 34 fat: 18 carbohydrate: 57
Ciabatta - 1 pc
Prawns - 130 grams
Olive - 5 grams
Avocado - 1/2 pcs
Tomato and cherry tomatoes - 80 grams
Arugula - a handful
Paprika - 40 grams
+ some lemon juice
00:00-00:19 Introduction
00:20-02:43 Pancakes with chocolate pudding and caramelized plums
02:44-05:50 Gnocchi with green vegetables, mushrooms, mozzarella in cream sauce
05:51-09:14 Toasts with guacamole and shrimps
![[UNCUT] ชาวบ้านถาม “นายกอุ๊งอิ๊งค์” ประชาชนมีกิน มีใช้ กี่โมง? I คนดังนั่งเคลียร์ I 16 ส.ค. 67](http://i.ytimg.com/vi/tKZvOzLIJJc/mqdefault.jpg)
➡️ Szukasz smacznej diety, na której nie będziesz czuć się jak na przysłowiowej diecie, a kilogramy będą spadać? Sprawdź koniecznie nasze jadłospisy i przepiśnik! www.80na20.pl
➡️ już na jesień szykujemy kolejne nowości! ❤
Ja również się cieszę z tego powodu że będą się częściej pojawiać foodboki. Bardzo uwielbiam oglądać twój kanał Martynko bo dzięki tobie można się wiele nauczyć
Pięknie dziękuję, zawsze można liczyć na miłe słowa! ❤
Ogłaszam Cię Królową Fit jedzenia:) Pyszne Gnocchi, w restauracji nigdy nie jadłam tak pysznego fit jedzenia. Gratuluję pomysłów. Zresztą to nie pierwszy przepis, który testuje. Zawsze jest pysznie, ale TO.......wybitne. Pozdrawiam
Pięknie dziękuję, jest mi bardzo miło ❤
Pyszne przepisy, to kolejne które przygotowywałam dla rodziny. Cena przystępna produktów i wychodzi tego całkiem sporo dla 3 osobowej rodziny. Pozdrawiam 💚
Bardzo mi miło to przeczytać pozdrawiam 🥰
Mniammmmm 😍❤️ jest nadzieja że schudnę z Tobą ❤️
Jak najbardziej! Polecam jadłospisy lub przepisnik i konkretną kaloryczność, bo ilość kalorii jest najważniejsza ❤
Fajnie,że czasami będą się pojawiać Foodbooki 😃 Macie wspaniałego pieska 🙂 Pozdrawiam serdecznie 🙂
Pchełka gdyby rozumiala to na pewno zamerdałaby ogonkiem ❤ pozdrawiam również 🤗
ten pudding czekoladowy jest świetny, jeszcze nie udało mi się go użyć jako dodatek do naleśników/owsianki, zawsze pochłaniam sam w całości 😃
super przepisy, kanapki z krewetkami obowiązkowo do spróbowania ☺️
Haha mam to samo i samego też uwielbiam zjeść łyżeczką 😀😊
Litości🤗takie smakołyki👍nie pozostaje nic innego jak przygotować te dania domownikom. Serdecznie pozdrawiam ulubione Janki🤗🤗❤️❤️
Pozdrawiamy serdecznie kochanych, stałych widzów ❤
@@MartynaLoch 🌹🌹
Jedzenie wygląda pysznie i mega trafione kombinacje smakowe.
Co do brokuła, można go dodać na patelnię, zanim da się resztę, wtedy jest jednogarnkowo😃
Ale taki surowy brokuł? Tak się zastanawiam czy by się zrobił 😀
Też krewetki smażę dłużej:P nie wiem, jak można jeść takie.. surowe :D dobrze wyglądają te przepisy... muszę wypróbować kiedyś:)
Nie są surowe po 3ech minutach, po prostu nie są suche jak podeszwa 🤦
@@paulinapacholska3865 taaaa, w ogóle nie są surowe, w ogóle 😀😀
O to to! 🤗
Super przepisy na cały dzień ...👍👍
Wszystkie są dla mnie ....
I pamiętajcie , bo już pisałem na Instagramie można jesc po 18 , ale jak jesteście w USA czy Japonii , tam o 18 jest 6 rano i można już jeść 🙂🙂🙂🙂
Hahahahahha to mnie wtedy rozwaliło! 😂😂🤗
Cudowne ❤️
Gnocchi do mnie krzyczą 😍 wyglądają przepysznie i widać objętość tego dania, więc spróbuję zrobić. Mam uraz do śliwek, bo po nich mam rewolucje jelitowe, ale może w takiej postaci (bardzo zmiękczonej) byłoby ok, bo chodziły za mną naleśniki :) kocham foodbooki ❤
Gnocchi to jest hit! Ja robiłam 2 dni z rzędu 😍 a co do śliwek to faktycznieoze w takiej usmażone wersji być Oki 🤗no i bardzo mi miło 🤗
@@MartynaLoch te gnocchi są obłędne 😍 nie spodziewałam się, że to będzie tak dobre! na dodatek naprawdę to danie ma dużą objętość ( daję 200g brokuła i trochę szynki)i robi się ekspresowo. Idę do Lidla, jak dostanę pudding, to spróbuję zrobić naleśniki :)
@@Charlene8900 bardzo się cieszę, że smakowało! ❤❤
To musi byc przepyszne🥰
Potwierdzam, jest! ❤
Ja również bardzo lubię guacamole. Moje ulubione dodatki to drobno pokrojona cebula, chili, czarne oliwki i kolendra. Czasem czosnek. Pozdrawiam
O, z oliwkami jeszcze nie jadłam także chętnie spróbuję 🙂
@@MartynaLoch Mam nadzieję, że będzie smakować🙂
Zrobiłem dziś te naleśniki z pudingiem i śliwkami, proste ale bardzo dobre.
Bardzo się cieszę, że smakowało 😊
@@MartynaLoch szkoda, że Brokuł za bardzo nie moge bo te nioki też by były testowane. Jelita jednak nie tolerują.
Super super super ! :-) pozdrawiam serdecznie
Bardzo dziękuję ❤
oglądam brakowalo takich filmów
Cieszę się w takim razie, że się podoba 🤗🤗
Naleśniki zrobione zamiast puddingu serek waniliowy.Było pysznie i wykwintnie 🙂
Bardzo się cieszę, że smakowało 🥰🥰
Martynka uwielbiam Twój kanał i przepisy ale w ciągu dnia nie dam rady aż tyle zjeść, czy coś jest ze mną nie tak, w ciągu dnia jem śniadanie,, przekąskę i obiadek ok 13 później już nic, no może jakąś śliweczke, które uwielbiam
chcę to gnocchi teraz, już ♥️
Polecam, jest pyszne! ❤
Martynko powiedz mi proszę ile powinnam jeść dziennie kalorii przy wzroście 170 cm a chciałam schudnąć?
Z samego wzrostu nikt nie wyczaruje ile masz jeść kalorii…. Musisz obliczyc zapotrzebowanie najpierw
Ile ważysz teraz i jaki wzrost? A jaka waga docelowa?
Na ten moment nie podaje swojej wagi, bo ludzie nie rozumieją, że każdy ma inną budowę, każdy może wyglądać inaczej przy danej wadze i zbyt często też się porównują do twórców internetowych jeśli chodzi o wagę :)
Ale spoko u mnie redukcja 3kg, zawsze przez te ciepłe miesiące tyle nabiorę, a później redu i na jesień sobie wracam do swojej ulubionej wagi. Jak zmienię zdanie to podam w filmie jakiś na drugim kanale swoją obecną wagę i docelowa
❤️❤️❤️
❤
Gnocchi gotowals czy odrazu na patelnie?
Od razu na patelnie 😊
@@MartynaLoch 🙏🏼☺️❤️
Czy możesz polecić jakieś dobre patelnie do smażenia ? Chodzi mi o markę czy model chciałem kupić na prezent.
Ja polecam patelnię tefal albo florina ☺️ sporo gotuje, bo prowadzę profil na Ig z przepisami i obie marki mają wysoką jakość
@@aleksandrapietrzak2860 W takim razie chyba ci zaufam ;)
@@patrykbec5237 tefal są suuuuuper! Swoją mam 5 lat jakoś, w ogóle nie widać użytkowania 🤗
Gdzie kupujesz mąkę orkiszową tą jasną? :)
Ta jest akurat z Carrefoura 😊
A ja bym chciała zobaczyć na Jankach jak jesz te grzanki czy jeszcze lepiej hamburgery które czasem robisz...robiłam większość i nie da się tego jeść w całości (mówię o kobiecie), trzeba wszystko rozkładać na części...i owszem jest to smaczne ale składanie bułki po to by postawić ją na stole i zaraz ją rozbierać jakoś mi nie leży 🙂
A jak idziesz do restauracji, zamawiasz burgera to też idziesz do szefa kuchni, że jest za duży? 😀 ja daje rade beż problemu zjeść to też sobie dasz radę 🙂
co to za patelnia, na której były przygotowywane gnocchi?
Niestety nie wiem 😔 to patelnia, która już ma sporo lat, wzięłam ją od mamy jak zaczynałam studia 7 lat temu i tak została ze mną 😊
👍👍👍
🤗
❤ 🔥 👏 🥰
❤❤
I co tu duzo mowic mozna Cale zycie robic diete wszystko przepyszne
Bardzo mi miło to przeczytać 🤗❤