24.06.14 매일 하는 골반스트레칭 동작중에 요즘 제일 좋아하는 동작이 고관절 이완하는 동작입니다.처음했을때는 엉덩이도 아프고 고통을 참는 느낌이였는데 지금은 통증보다 시원한느낌이 있어서 생각날때마다 자주 하고있어요!😊오늘도 선생님 덕분에 하체가 너무 가벼워졌어요~!감사합니다❤
선생님 너무 감사해요 ㅠㅠ 요새 유명한 운동 유튜버분들꺼도 많이 따라하지만 역시 선생님처럼 동작 하나하나 섬세하게 가르쳐 주시면서도 효과가 좋은건 선생님밖에 없어요❤ 허리랑 골반이 너무 안좋아서 다른 스트레칭 따라하면 삐걱거리고 찝히는 느낌 나는데 하나씩 천천히 따라하니까 너무 너무 시원하고 개운하네요🥰 십몇년전 고등학생때 친구집 놀러갔다가 밤에 강하나 하체스트레칭 같이 하면서 아프다 죽겠다 깔깔거리면서 따라하다가 처음 알게되었었는데 ㅎㅎ 삼십대인 지금도 너무 잘 보고 있어요! 감사합니다😊
운동하다가 하체가 너무 뻐근해서 시작한 골반스트레칭!
운동 전 스트레칭 하고 운동하니 느낌이 너무 다른걸요?!
이제 매일매일 하려고 노력해볼게요 찐 대박이에요. 8/22
24.11.26 허리가 편한해지니까 매일 하게되는 좋아하는 스트레칭이에요🥰
오늘도 감사합니다❤
자기전에 골반이랑 하체 시원하게 풀고 하루를 마무리하니 너무 개운하고 좋아 좋아요~👍💕 오늘 영상 자주 따라해야겠어용~ 감사랑합니다~🙏❤
24.11.19 오늘도 마무리는 골반스트레칭으로^^정말 시원합니다😊
선생님 새로운영상 감사합니다❤그것도 제가 좋아하는 골반스트레칭🥰허리통증이 점점 완화되고 있고 유연성도 좋아지고 있어요~!오늘도 감사합니다😊😊
익숙한 동작들의 루틴이라서 운동하기에 딱^^ 좋으시죠?? 오늘부터 매일 만나용❤️❤️❤️
24.11.03 오늘도 시원하게 골반스트레칭으로 마무리했습니다^^개구리자세가 평소보다 잘됬어요!오늘도 감사합니다❤
24.11.25 운동전 스트레칭하고 갑니다^^감사합니다❤
헝헝 정말 이렇게 무료로 좋은 스트레칭 알려주셔서 감사합니다🥹🥹 며칠 꾸준히 했는데 다리 부종도 빠지고 자세도 좋아지고 인생 스트레칭이에요! ❤❤
일교차에 감기 조심하시고 항상 좋은날만 가득하세요!
24.06.14 매일 하는 골반스트레칭 동작중에 요즘 제일 좋아하는 동작이 고관절 이완하는 동작입니다.처음했을때는 엉덩이도 아프고 고통을 참는 느낌이였는데 지금은 통증보다 시원한느낌이 있어서 생각날때마다 자주 하고있어요!😊오늘도 선생님 덕분에 하체가 너무 가벼워졌어요~!감사합니다❤
24.11.17 일자찢기→5분 플랭크→푸쉬업100회→골반스트레칭으로 마무리했습니다😃다음주는 조금더 운동할수 있게 노력해보겠습니다👍감사합니다❤
24.09.14 아침스트레칭하고 함깨하면 너무 시원해요!오늘도 감사합니다❤
24.11.22 오늘은 평소보다 고관절이 부두럽고 개두리자세도 통증없이 할수있었어요~😊오늘도 감사합니다❤
24.11.08 허리도 시원하고 다리도 가벼운 느낌도 들어요!오늘도 감사합니다❤
24.08.30 운동하고 고관절 스트레칭으로 마무리했습니다^^오늘도 감사합니다 ❤
수고하셨어요!
24.06.24 뻣뻣했던 고관절도 시원하게 스트레칭하고 부종도 빠진것 같은느낌입니다👍시원하니까 매일 하게되는 스트레칭이에요🥰오늘도 감사합니다❤
24.09.08 엉덩이 근육 풀어주는 동작 조금 아프지만 허리가 시원해지지니까 좋아하는 동작입니다^^오늘도 감사합니다❤
24.11.18 운동후 오늘도 골반 스트레칭으로 마무리했어요!점점 요통이 사라져서 너무 좋아오❤❤❤
24.06.10 아침,저녁,운동전,후 언제해도 너무 시원한 스트레칭입니다❤😊오늘도 쌓였던 피로 싹 풀고 갑니다!감사합니다🥰
24.11.06 오늘도 운동후 저녁스트레칭으로 왐료했습니다^^감사합니다❤
24.10.30 오늘 운동하면서 평소보다 고관절 통증도 없이 부드럽게 스트레칭할수있어서 더욱 시원했습니다^^오늘도 감사합니다💕
24.09.13 꼭 하루의 한번은 해야하는 골반교정 스트레칭!저녁에 시간 여유있으면 또 하고 쉬어야겠어요!시원한 스트레칭 감사합니다😊
24.11.07 오늘도 골반스트레칭으로 마무리하고 자겠습니다^^감사합니다❤
24.07.17 아침,저녁필수 스트레칭하고 함깨하면 온몸에 피로도 풀리고 너무너무 시원해요!감사합니다❤
24.05.23 골반스트레칭으로 아침 스트레칭 마무리 하겠습니다^^
오늘도 선생님 스트레칭으로 몸이 가벼워졌어요^^감사합니다❤
24.04.16 오늘은 아들이랑 같이 저녁 스트레칭했어요😊저보다 개구리자세가 잘하는 아들ㅎㅎ더 열심히 스트레칭해야겠어요👍👍오늘도 감사합니다❤
24.4.8 월요일 오운완🙆♀️
오늘따라 하체 붓기가 심했는지 넘넘 시원하게 풀었어요~ ❤ 전신까지 시원해지는 마법의 스트레칭 👍🏻
하고나면 너무 시원하고 좋아요 감사합니다
24.06.12 오늘도 운동 마무리로 골반스트레칭^^너무너무시원해요😍오늘도 감사합니다❤
24.05.24 다리가 가벼워지고 시원합니다^^
개구리자세 조금더 집중적으로 해야할것 같아요!오늘도 감사합니다😊
이 동작하면서 확실히 알았네요 저 골반이 짝짝이 입니다.. 전신 스트레칭 할때 항상 왼쪽 다리가 아팠는데..이유가 있었어요..
이 스트레칭 아침 저녁으로 해서 왼쪽 골반을 늘려 줘야 겠어요 감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다
24.11.20 시원하게 완료했습니다^^감사합니다😊
24.10.19 고관절 스트레칭하고 하루 파로 풀고 갑니다^^오늘도 감사합니다❤
선생님 너무 감사해요 ㅠㅠ 요새 유명한 운동 유튜버분들꺼도 많이 따라하지만 역시 선생님처럼 동작 하나하나 섬세하게 가르쳐 주시면서도 효과가 좋은건 선생님밖에 없어요❤ 허리랑 골반이 너무 안좋아서 다른 스트레칭 따라하면 삐걱거리고 찝히는 느낌 나는데 하나씩 천천히 따라하니까 너무 너무 시원하고 개운하네요🥰
십몇년전 고등학생때 친구집 놀러갔다가 밤에 강하나 하체스트레칭 같이 하면서 아프다 죽겠다 깔깔거리면서 따라하다가 처음 알게되었었는데 ㅎㅎ 삼십대인 지금도 너무 잘 보고 있어요! 감사합니다😊
24.04.05 하면할수록 시원해요😊오늘도 감사합니다❤
24.04.25 아침운동한 후 시원하게 스트레칭!역시 개구리자세로 마무리하면 정말 시원하네요♡오늘도 좋은 하루되세요!항상 감사합니다 선생님😊😊
24.10.28 오늘도 시원하게 저녁스트레칭 완료했습니다^^감사합니다
24.04.20 오늘도 잊지않게 골반스트레칭^^
매일하는 좋아하는 스트레칭이예요♡오늘도 감사합니다😊
24.05.06 아침 스트레칭 마무리는 골반스트레칭!정말 시원하고 좋아해요😊
오늘도 감사합니다❤
24.04.04.목. 킥백후 하체 살살살 달래줬어요 ㅎㅎㅎ 새라에서 하고, 한 번 더 하니까 부드럽게 더 잘되네요!! 저녁에 자기 전에 해도 넘 좋겠어요~~~새벽, 아침, 저녁!! 삼시세끼 말고 심시세칭 ㅎㅎㅎ
24.09.25 오늘도 고관절 허리 시원하게!😊
오늘도 감사합니다❤
24.06.23 시원하게 스트레칭하고 운동 마무리합니다😊오늘도 감사합니다❤
수고하셨어요!
24.05.22 운동후 개구리자세 다사 하니까 운동전때보다 훨씬 내려갔어요^^근육통때문에 아픈 안벅지도 잘 늘어나고 너무너무 시원했습니다❤😊
24.09.11 아침 시간에 여유가 많이 없어도 잛은 시간에 골반스트레칭 할수 있고 효과도 좋아서 자주 하게됩니다^^너무 좋아요👍오늘도 좋은 하루되세요 감사합니다❤
24.04.28 하루의 한번 꼭하는 스트레칭♡
고관절도 유연해져셔 다리 운동할때 자주 소리나는것도 즐어드렀습니다^^
늘 감사합니다😊
24.09.20 허리,엉덩이쪽 늘어날때마다 너무 시원해서 아침스트레칭으로 자주하게되요!
오늘도 감사합니다😊😊
24.10.24 오늘도 허리 시원하게 스트레칭하고 갑니다^^너무너무 시원해요😊
이제 며칠 안하면 뭔가 거슬려요 😢 다시 하니까 시원하고 좋네요
24.10.10 허리가 너무 시원해지니까 자주 하게 됩니다~^^오늘도 시원하게 완료!감사합니다 😊
가디건이 옆으로 돌아가는데 상체교정? 척추 교정? 에 도움되는 스트레칭도 알려주세용❤
24.09.26 오늘도 선생님 스트레칭 덕분에 좋은 아침입니다^^감사합니다❤
24.09.06 골반 스트레칭까지 시원하게 마무리했습니다^^감사합니다❤
운동 후 선생님 영상보며 스트레칭 해주는데 최고예요! 자기 전 스트레칭도 매일 하는게 목표입니다.화이팅!
화이팅입니다!
24.4.15 월요일 오운완 🙆♀️
주말내내 붓기 가득했던 몸 😭하체스트레칭으로 풀어줬어요~ 진짜 세상 시원해요❤
24.10.22 허리가 조금 아파서 바로 스트레칭!역시 고관절 스트레칭하면 허리까지 시원해져서 좋아요🥲💕
24.10.18 자기전에 스트레칭으로 완료했습니다^^감사합니다❤
24.06.07 운동할때 도움이되는 스트레칭이라서 매일하고 있어요!오늘도 감사합니다😊😊
24.09.19 오늘도 시원하게 아침스트레칭 완료했습니다^^감사합니다💕💕
와 진짜 시원해요 사무직들 강추해요,,
24.06.28 오늘은 평소보다 더 부드럽게 개구리자세가 할수 있어서 너무 만족스러웠습니다ㅎㅎ오늘도 시원한스트레칭 완료!감사합니다❤
24.10.29 오늘도 저녁스트레칭으로 완료했습니다^^감사합니다❤
골반이 틀어져있는걸 할때마다 느껴요 ㅎㅎ 오늘도 감사합니다
24.05.15 너무 시원해서 매일하는 스트레칭입니다😊오늘도 감사합니다❤
24.09.09 역시 너무너무 시원합니다.하루의 한번은 꼭 하고 싶은 스트레칭이에요💕💕
24.08.19 오랜만에 하는 스트레칭!역시 너무너무 시원했어요^^앞으로 다시 매일매일 하겠습니다!오늘도 감사합니다❤
화이팅입니다!
24.10.07 오늘도 시원하게 스트레칭하고 갑니다❤감사합니다😊
24.05.19 아침에 일어나서 고관절,허리가 불편한 느낌이였지만 스트레칭하고 많이 가벼워졌습니다👍👍오늘도 좋은 하루 되세요!감사합니다😊😊
24.04.30 안벅지 근육통때문에 마지막 개구리자세 천천히 늘리기했어요!처음에 아팠는데 조금씩 다리를 늘리더니 너무 시원했어요^^오늘도 감사합니다❤
골반스트레칭 완료 했습니다 ㅎㅎㅎ
24.06.27 오늘도 운동후 스트레칭으로 했습니다^^운동하면서 조금 뻣뻣했던 허리주변도 시원해졌어요!감사합니다❤
24.10.20 오늘도 저녁스트레칭으로 완료했습니다^^다음주도 화이팅하겠습니다👍
24.10.02 완료했습니다^^오늘도 좋은하루되세요❤
24.07.02 골반스트레칭하고 아침스트레칭 마무리하겠습니다^^감사합니다😊
24.07.18 시원하게 골반스트레칭까지 완료!
몸이 따뜻해지고 푹잘수 있을것 같습니다^^
내일은 가능하면 운동도 도전하고 싶어요!오늘도 감사합니다^^❤
수고하셨어요!
24.04.10 요즘 최애스트레칭이예요~!매일 저녁 하고 있습니다❤오늘도 감사합니다😊
24.10.03 아침에도 저녁에도 매일 하기 좋은 스트레칭❤너무 좋아요😍😍
24.11.05 오늘도 운동후 마무리했습니다^^감사합니다❤
몇번하니까 허벅지 라인이 달라진게 보이네요 ㅎㅎ 좋아요
감사합니다 화이팅입니다
24.06.30 역시 오늘 마지막 스트레칭도 골반스트레칭으로 마무리하겠습니다🥰시원한스트레칭 감사합니다❤
24.04.07 허리스트레칭한 다음 골반스트레칭까지 하면 더 시원하고 밤에 푹 잘수 있을것 같아요~^^오늘도 감사합니다❤
24.08.29 오늘도 시원하게 스트레칭완료했습니다~^^감사합니다😊
최고최고❤❤
24.05.18 허벅지 안쪽이 잘 늘어지고 엉덩이 근육이 아팠던곳도 시원하게 스트레칭했습니다^^오늘도 감사합니다😊
24.05.04 개구리자세할때 오늘은 생각보다 안내려갔습니다🥲더 고관절 푸는 스트레칭해야할것 같아요!오늘도 감사합니다~
24.09.22 오늘도 하체 허리 시원하게 스트레칭하고 갑니다~감사합니다💕💕
24.06.01 주말에도 골반 스트레칭!😊오늘은 운동 마무리에 해봤습니다^^역시 너무너무 시원해요~감사합니다❤
24.06.13 오늘도 운동후에 스트레칭!고관절이 정말 시원해졌어요!오늘도 감사합니다😊
좋은 하루 되세요!
24.08.25 고관절,허리 시원하게 풀고 갑니다^^오늘도 감사합니다😊
항상 감사합니다 😊
24.11.24 운동하기전 골반스트레칭하고 갑니다^^
24.07.21안벅지가 잘 늘어나고 너무너무 시원했습니다^^오늘도 감사합니다~!
24.04.09 매일 하다보니 Z자세할때 통증이 조금씩 즐어들고 있는것 같아요!마지막 개구리자세까지 시원하게 마무리했습니다^^감사합니다~❤
24.06.22 오늘도 시원하게 완료했습니다^^비고 오고 몸이 무거운날이였는데 많이 거벼워졌습니다^^
감사합니다❤
개구리다리가 ㄷ자가 되는 날이 기대되네요! 오늘도 시원하게 스트레칭 하고 가요~!!
응원합니다
24.06.19 마지막으로 시원하게 골반스트레칭하고 자겠습니다^^오늘도 감사합니다~😊
24.04.22 운동 후 스트레칭😊마무리 개구리자세까지 시원하게 완료했습니다❤감사합니다~!
24.10.22 아침이라 조금 개구리자세가 안된느낌이 들었어요😂그래도 너무너무 시원한 스트레칭👍감사합니다❤
24.05.28 저녁스트레칭으로 하겠습니다😊오늘도 시원했어요!감사합니다❤
24.06.02 오늘도 골반스트레칭으로 저녁스트레칭 마무리하겠습니다^^감사합니다❤
24.11.04 오늘도 시원하게 완료!
감사합니다^^
24.10.8 이 스트레칭을 하면서 허리통증 완화되서 거의 매일 하는것 같습니다><
운동할때 고관절에서 소리 나는것도 많이 없어져서 좋아요💕💕
24.10.27 오늘도 시원하게 아침스트레칭 완료했습니다^^감사합니다😍