Meine ganz persönliche Lebensgeschichte ist ab JETZT auf Amazon oder im Buchhandel bestellbar: Amazon: amzn.to/4gcI5Bw Thalia DE: tidd.ly/3ZhaP5Z Thalia AT: tidd.ly/4ghSMmr Bei den obigen Links handelt es sich um Affiliate-Links, bei denen ich eine kleine Provision erhalte und du mich unterstützen kannst (das Buch wird dadurch nicht teurer!).
Vielen Dank für das Thema. Bei meinem A(D)HS (verträumter Typ) spielt die Exekutive Dysfunktion leider eine große Rolle und ich leide seit nunmehr 48 Jahren darunter. Ende letzten Jahres hörte ich einen Kommentar zum Thema „grünes Zeug“ und nahm mir für dieses Jahr vor, den Konsum bis auf weiteres zu unterlassen (evtl. mal im Urlaub/ absolute Ausnahme)! Heute ist zwar erst der 5.1.‘25, doch ich werde es „durchziehen“ (Wortspiel). Meine Timeblindnes und die Schwierigkeit von Übergängen machen mir die Routinen zudem schwer. Aber ich liebe Routinen und ohne feste Plätze für meine Schlüssel/ Portmonee/ etc. gerate ich schnell in Panik. Kleine Routinen einbauen ist nicht leicht aber nach und nach wird es besser. Im Handy setze ich für vieles Wecker und strukturiere damit meinen Tag. Außerdem lasse ich bewusst den TV aus und habe zeitintensive Spiele vom iPhone gelöscht (Last War/ Pokemon Go/ etc.) da ich sonst nichts auf die Reihe kriege. Zähneputzen/ Körperpflege schaffe ich nun schon fast täglich. 🫣🤷🏻 Sport mach ich nicht extra, komme aber auf (Jahresdurchschnitt) 11,5 km/ pro Tag … denke das reicht aus.
Diagnose ASS hier, und in meinem Fall völlige Klarheit über die eigenen Gedanken. Ich höre mir praktisch ständig beim Denken zu. Dabei filtere ich diese "Innere Schweinehund"-Anteile raus und identifiziere "ihn" damit, dann setzte ich mir als Ziel, diesen "Inneren Schweinehund" nicht "gewinnen zu lassen", und zwar möglichst immer. Nun mündete dies in fast pausenlose Aktivität und daher habe ich später etwas weniger wichtige Bereiche definiert, in denen ich den "Inneren Schweinehund" öfter gewinnen lassen kann, z.b. nur täglich duschen, wenn ich Termine wahrnehmen muss. Es bleibt aber meine Entscheidung. Ich finde das elegant gelöst, allerdings hat nicht jeder diese Klarheit über die eigenen Gedanken. "Grünes Zeug" ist leider für ADHS'ler nicht besonders hilfreich, im Bereich ASS sieht es aber anders aus, aber man sollte keinen Mischkonsum betreiben (also nicht mit Tabak/Nikotin), da dann eine komplexe Suchtproblematik entsteht, und wer braucht denn schon neben ASS noch mehr Probleme?! Ich würde aber der Aminosäure L-Theanin mal eine Chance geben, die wirkt wunderbar, zwar mit etwas Toleranzproblematik bei monatelanger Einnahme, lässt sich aber gut dosieren, kann sporadisch-anlassbezogen konsumiert werden und funktioniert auch bei AD(H)S.
Hallo Tom 👋🏻 Ich möchte mich ganz herzlich bei dir bedanken! Dieses Video macht echt Mut. Es stimmt, man kann immer etwas verändern. Und wenn diese Worte von jemandem kommen, der selbst schon ganz viel geschafft hat, wirken sie um ein Vielfaches glaubwürdiger. Deinen Kanal habe ich längst abonniert. Vermutlich irgendwann in der Steinzeit... Liebe Grüße aus Hannover/ (noch) Schimmelhausen 👋🏻
Ich habe adhs und dadurch leider das Problem, dass Routinen an sich mir einfach zuwider sind. Es strengt mich furchtbar an etwas jedesmal auf die gleiche Art und Weise zu machen und Routinen aufrecht zu erhalten. Daher hilft es mir nicht eine Routine aufzubauen, da es nicht dazu kommt dass diese Routine sich etabliert. D.h. es macht mir nichts aus vorhandene Routinen von heute auf morgen zu ändern, weshalb es jeden Tag aufs neue ein Kampf ist mich zu einfachen Alltagsaufgaben durchzuringen. Insbesondere, da es mir unglaublich schwer fällt, entscheidungen bzgl der Reihenfolge zu treffen. Als Autist hat man ja, wenn ich das richtig verstanden habe, ein natürliches Bedürfnis nach Routinen und fühlt sich wohl wenn alles immer gleich abläuft. Manche essen ja sogar täglich das gleiche, stehen zur gleichen Zeit auf usw. Das sorgt bei mir schon beim Schreiben für ein Gefühl von Ablehnung und Aversion, da ich am liebsten jeden Tag etwas neues probieren möchte oder altbekannten auf eine völlig andere Weise machen möchte. Anderenfalls fühle ich mich schnell unterfordert, langweile mich und verfalle in depressive Stimmungen. Auf der Arbeit ist das für mich kein Problem, da dort alles organisatorische vorgegeben ist und mein Job meistens genug Raum für Abwechslung bietet und zudem oft spontanes Handeln und reagieren erforderlich macht. In der Freizeit ist es leider erforderlich all dies selbst zu kreieren: man muss Abläufe planen, unterliegt kaum vorgegebenen Regeln und für Spontanität und Anwechslung muss man selbst sorgen, ausserdem gibt es niemanden der die Einhaltung der selbst aufgestellten Regeln überwacht und auch keinen Ärger wenn man sich nicht dran hält. Das führt dazu dass es mir teilweise unmöglich ist Routinen aufzubauen und noch unmöglicher diese dann auch noch einzuhalten, da es keine intrinsische Motivation gibt dies zu tun. Alles nicht so einfach....aber ich bin noch nicht durch mit dem video und lass mich mal überraschen was noch kommt. Liebe Grüße Sandra
Bin noch nicht ganz durch, also sorry falls es später noch kommt. Eine Dysfunktion, ist ja eine Fehlfunktion, also nicht direkt Über- oder Unterfunktion. Sonst würde es ja so heißen. Es gibt ja einen Ganzen Kreis exekutiver Funktionen. Und meiner Auffassung nach beschreibt ED nicht nur Unterfunktion beim Beginnen einer Tätigkeit/Handlung/Planung. Sondern auch den Fall etwas nicht aufhören zu können, weil wenn Ich loslaufen will muss ich ja erst mal mit dem Sitzen und Nachdenken aufhören.
Ich habe eine große Schwierigkeit, mehrstufige Anweisungen zu verstehen und mir zu merken. Dagegen kann ich mir sehr gut Dinge merken, die ich mir bildlich einprägen kann.
Kenne ich gut. Wie oft hält mir meine Frau vor: „habe ich dir doch alles erzählt!?!“ Da hilft langsames Sprechen und nicht so viel auf einmal. Nicht, weil ich dumm wäre, aber es braucht bei mir ne Weile um sich zu manifestieren. Außerdem kann ich mir Termine besser merken und vorstellen, wenn ich nebenbei auf einen Kalender oder Tagesliste mit Uhrzeiten schaue. Ansonsten gehts zum einen Ohr rein und … ist weg. Ich kann auch nicht Zuhören und zeitgleich mitschreiben. Aber ich muss meinen inneren Schweinehund (Sprichwort) immer wieder überwinden, mir das Wichtigste zeitnah aufzuschreiben, damit ich es behalte.
Hmm auch ein wenig verallgemeinert bzgl e-books, natürlich stimmt es wenn man solche am PC, smartphone/tablet oder so liest ist die Wahrscheinlichkeit einer Ablenkung derbst hoch, schließlich hat man da zugriff auf einen gut laufenden browser und genug anderes. Dennoch wenn man e-books liest, empfiehlt sich hierbei natürlich ein e-reader und nicht nur wegen den ganzen Vorteilen, hierbei insbesonders wegen dem Display. Hinzu kommt auch, das man sich bei einem e-reader eher schwer ablenken lassen kann bzw mit schnell was nachlesen auf ner homepage eher schwierig wird, da browser auf solchen Teilen überhaupt nicht gut sind und man diesen automatisch nicht verwendet (wobei gibt sicher welche die das tun, nur ist sowas unverständlich). Also es schlussendlich eh so als würde man ein physisches Buch lesen und man nimmt die Informationen gleich gut auf. Wobei ja, sein smartphone etc lässt man dann natürlich wo anders liegen und stellt Benachrichtigungen auf der smartwatch aus, sprich das man sich wirklich nur auf seinen e-reader konzentriert.
Hast du vielleicht eine gute Studie oder sowas zum grünen Zeug? Ich habe Interesse an c b d als Schlafverbesserer aber bin ja noch jung. Habs mal kurz ausprobiert in niedriger Dosierung als Öl aber wollte nicht höher gehen.
Das sehe ich anders. Ich persönlich kann so einiges noch so sehr wollen und trotzdem vollkommen blockiert sein. Das betrifft gleichermaßen Tätigkeiten die ich gerne mache und lästige Aufgaben. D.h. exekutive Dysfunktion bedeutet für mich, dass ich einfach nicht ins Handeln komme, unabhängig von der geplanten Tätigkeit (egal ob es Aufräumen, Duschen, Essen oder einem Hobby nachgehen ist). Ich will unbedingt, aber ich kann trotzdem nicht. ;)
Meine ganz persönliche Lebensgeschichte ist ab JETZT auf Amazon oder im Buchhandel bestellbar:
Amazon: amzn.to/4gcI5Bw
Thalia DE: tidd.ly/3ZhaP5Z
Thalia AT: tidd.ly/4ghSMmr
Bei den obigen Links handelt es sich um Affiliate-Links, bei denen ich eine kleine Provision erhalte und du mich unterstützen kannst (das Buch wird dadurch nicht teurer!).
Vielen Dank für das Thema.
Bei meinem A(D)HS (verträumter Typ) spielt die Exekutive Dysfunktion leider eine große Rolle und ich leide seit nunmehr 48 Jahren darunter. Ende letzten Jahres hörte ich einen Kommentar zum Thema „grünes Zeug“ und nahm mir für dieses Jahr vor, den Konsum bis auf weiteres zu unterlassen (evtl. mal im Urlaub/ absolute Ausnahme)! Heute ist zwar erst der 5.1.‘25, doch ich werde es „durchziehen“ (Wortspiel). Meine Timeblindnes und die Schwierigkeit von Übergängen machen mir die Routinen zudem schwer. Aber ich liebe Routinen und ohne feste Plätze für meine Schlüssel/ Portmonee/ etc. gerate ich schnell in Panik. Kleine Routinen einbauen ist nicht leicht aber nach und nach wird es besser. Im Handy setze ich für vieles Wecker und strukturiere damit meinen Tag. Außerdem lasse ich bewusst den TV aus und habe zeitintensive Spiele vom iPhone gelöscht (Last War/ Pokemon Go/ etc.) da ich sonst nichts auf die Reihe kriege. Zähneputzen/ Körperpflege schaffe ich nun schon fast täglich. 🫣🤷🏻
Sport mach ich nicht extra, komme aber auf (Jahresdurchschnitt) 11,5 km/ pro Tag … denke das reicht aus.
Diagnose ASS hier, und in meinem Fall völlige Klarheit über die eigenen Gedanken. Ich höre mir praktisch ständig beim Denken zu. Dabei filtere ich diese "Innere Schweinehund"-Anteile raus und identifiziere "ihn" damit, dann setzte ich mir als Ziel, diesen "Inneren Schweinehund" nicht "gewinnen zu lassen", und zwar möglichst immer. Nun mündete dies in fast pausenlose Aktivität und daher habe ich später etwas weniger wichtige Bereiche definiert, in denen ich den "Inneren Schweinehund" öfter gewinnen lassen kann, z.b. nur täglich duschen, wenn ich Termine wahrnehmen muss. Es bleibt aber meine Entscheidung. Ich finde das elegant gelöst, allerdings hat nicht jeder diese Klarheit über die eigenen Gedanken. "Grünes Zeug" ist leider für ADHS'ler nicht besonders hilfreich, im Bereich ASS sieht es aber anders aus, aber man sollte keinen Mischkonsum betreiben (also nicht mit Tabak/Nikotin), da dann eine komplexe Suchtproblematik entsteht, und wer braucht denn schon neben ASS noch mehr Probleme?!
Ich würde aber der Aminosäure L-Theanin mal eine Chance geben, die wirkt wunderbar, zwar mit etwas Toleranzproblematik bei monatelanger Einnahme, lässt sich aber gut dosieren, kann sporadisch-anlassbezogen konsumiert werden und funktioniert auch bei AD(H)S.
Hallo Tom 👋🏻
Ich möchte mich ganz herzlich bei dir bedanken! Dieses Video macht echt Mut. Es stimmt, man kann immer etwas verändern. Und wenn diese Worte von jemandem kommen, der selbst schon ganz viel geschafft hat, wirken sie um ein Vielfaches glaubwürdiger.
Deinen Kanal habe ich längst abonniert. Vermutlich irgendwann in der Steinzeit...
Liebe Grüße aus Hannover/ (noch) Schimmelhausen 👋🏻
Ich habe adhs und dadurch leider das Problem, dass Routinen an sich mir einfach zuwider sind. Es strengt mich furchtbar an etwas jedesmal auf die gleiche Art und Weise zu machen und Routinen aufrecht zu erhalten. Daher hilft es mir nicht eine Routine aufzubauen, da es nicht dazu kommt dass diese Routine sich etabliert. D.h. es macht mir nichts aus vorhandene Routinen von heute auf morgen zu ändern, weshalb es jeden Tag aufs neue ein Kampf ist mich zu einfachen Alltagsaufgaben durchzuringen. Insbesondere, da es mir unglaublich schwer fällt, entscheidungen bzgl der Reihenfolge zu treffen. Als Autist hat man ja, wenn ich das richtig verstanden habe, ein natürliches Bedürfnis nach Routinen und fühlt sich wohl wenn alles immer gleich abläuft. Manche essen ja sogar täglich das gleiche, stehen zur gleichen Zeit auf usw. Das sorgt bei mir schon beim Schreiben für ein Gefühl von Ablehnung und Aversion, da ich am liebsten jeden Tag etwas neues probieren möchte oder altbekannten auf eine völlig andere Weise machen möchte. Anderenfalls fühle ich mich schnell unterfordert, langweile mich und verfalle in depressive Stimmungen. Auf der Arbeit ist das für mich kein Problem, da dort alles organisatorische vorgegeben ist und mein Job meistens genug Raum für Abwechslung bietet und zudem oft spontanes Handeln und reagieren erforderlich macht. In der Freizeit ist es leider erforderlich all dies selbst zu kreieren: man muss Abläufe planen, unterliegt kaum vorgegebenen Regeln und für Spontanität und Anwechslung muss man selbst sorgen, ausserdem gibt es niemanden der die Einhaltung der selbst aufgestellten Regeln überwacht und auch keinen Ärger wenn man sich nicht dran hält. Das führt dazu dass es mir teilweise unmöglich ist Routinen aufzubauen und noch unmöglicher diese dann auch noch einzuhalten, da es keine intrinsische Motivation gibt dies zu tun.
Alles nicht so einfach....aber ich bin noch nicht durch mit dem video und lass mich mal überraschen was noch kommt. Liebe Grüße Sandra
Gut beschrieben Sandra, Du sprichst mir so aus dem Herzen! (AuDHS)
Thank You 🌹
Dankeschön für Informationen ❤
Vielen Dank
Das Video ist sehr motivierend :-)
Das freut mich!
Bin noch nicht ganz durch, also sorry falls es später noch kommt.
Eine Dysfunktion, ist ja eine Fehlfunktion, also nicht direkt Über- oder Unterfunktion. Sonst würde es ja so heißen.
Es gibt ja einen Ganzen Kreis exekutiver Funktionen. Und meiner Auffassung nach beschreibt ED nicht nur Unterfunktion beim Beginnen einer Tätigkeit/Handlung/Planung. Sondern auch den Fall etwas nicht aufhören zu können, weil wenn Ich loslaufen will muss ich ja erst mal mit dem Sitzen und Nachdenken aufhören.
Ich habe eine große Schwierigkeit, mehrstufige Anweisungen zu verstehen und mir zu merken.
Dagegen kann ich mir sehr gut Dinge merken, die ich mir bildlich einprägen kann.
Kenne ich gut.
Wie oft hält mir meine Frau vor: „habe ich dir doch alles erzählt!?!“
Da hilft langsames Sprechen und nicht so viel auf einmal. Nicht, weil ich dumm wäre, aber es braucht bei mir ne Weile um sich zu manifestieren.
Außerdem kann ich mir Termine besser merken und vorstellen, wenn ich nebenbei auf einen Kalender oder Tagesliste mit Uhrzeiten schaue. Ansonsten gehts zum einen Ohr rein und … ist weg.
Ich kann auch nicht Zuhören und zeitgleich mitschreiben. Aber ich muss meinen inneren Schweinehund (Sprichwort) immer wieder überwinden, mir das Wichtigste zeitnah aufzuschreiben, damit ich es behalte.
Und somit wird der Mensch immer unbewusster und leidet unter seinem funktionieren Bezüglich Gedanken
Hmm auch ein wenig verallgemeinert bzgl e-books, natürlich stimmt es wenn man solche am PC, smartphone/tablet oder so liest ist die Wahrscheinlichkeit einer Ablenkung derbst hoch, schließlich hat man da zugriff auf einen gut laufenden browser und genug anderes. Dennoch wenn man e-books liest, empfiehlt sich hierbei natürlich ein e-reader und nicht nur wegen den ganzen Vorteilen, hierbei insbesonders wegen dem Display. Hinzu kommt auch, das man sich bei einem e-reader eher schwer ablenken lassen kann bzw mit schnell was nachlesen auf ner homepage eher schwierig wird, da browser auf solchen Teilen überhaupt nicht gut sind und man diesen automatisch nicht verwendet (wobei gibt sicher welche die das tun, nur ist sowas unverständlich). Also es schlussendlich eh so als würde man ein physisches Buch lesen und man nimmt die Informationen gleich gut auf. Wobei ja, sein smartphone etc lässt man dann natürlich wo anders liegen und stellt
Benachrichtigungen auf der smartwatch aus, sprich das man sich wirklich nur auf seinen e-reader konzentriert.
THX Weltseele❤
Hast du vielleicht eine gute Studie oder sowas zum grünen Zeug? Ich habe Interesse an c b d als Schlafverbesserer aber bin ja noch jung. Habs mal kurz ausprobiert in niedriger Dosierung als Öl aber wollte nicht höher gehen.
Ein sehr gutes Video, ich sag auch immer wenn man will dann funktioniert es auch
Das sehe ich anders. Ich persönlich kann so einiges noch so sehr wollen und trotzdem vollkommen blockiert sein. Das betrifft gleichermaßen Tätigkeiten die ich gerne mache und lästige Aufgaben. D.h. exekutive Dysfunktion bedeutet für mich, dass ich einfach nicht ins Handeln komme, unabhängig von der geplanten Tätigkeit (egal ob es Aufräumen, Duschen, Essen oder einem Hobby nachgehen ist).
Ich will unbedingt, aber ich kann trotzdem nicht. ;)
@23miAh wer will findet Wege, wenn nicht jetzt dann später
Laufbürschin 😊😘😊
Oje, Koffeintabletten... das Teufelszug gehört verboten.
Wieso?
Ich brachte wirklich Hilfe der aufnehmung der Frgmentierte Duale
N Präsent X.X.y