Kilo Verdiren ve Zayıflatan Diyet Nedir? Diyetisyen Coşku Mutlu
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ต.ค. 2024
- Haziran ayına sayılı günler kaldı. Bu sebeple neredeyse hepimiz evden çıkmaya hazırlanıyor ve güneşin tatlı sıcaklığını; denizin soğukluğu ile dengeleyeceğimiz plaj günlerini heyecan içinde bekliyoruz.
Tabiki; kilo verme ve zayıflama konuları insanların aklında çok daha fazla yer kaplamaya başladı.
Sizlere bir haftada değil en kısa sürede sağlıklı ve doğru kilo vermenin yolunu bu videoda anlatmak istedim.
Şimdiye kadar yaptığım en içten ve metinsiz video oldu. Keyiflerinize sunarım.
Gelecek eğlenceli videolar için abone olmayı unutmayın!
Sporcu Diyetisyeni Coşku Mutlu Sosyal Medya Hesapları:
🏆 Websitesi: coskumutlu.com
🏆 Websitesi: sporcudiyetisy...
🏆 Instagram: / coskumutlu
🏆 Twitter: / coskumutlu
Hem izliyorum hem teşekkür ediyorum vallahi hem kısa video hem sıkılmıyorum kısa ve öz anlatmışsınız sızı keşvetmekte geç kalmadım TM diyette yakaladım hocam allah razı olsun sizden
Diyet programı hazırlıyor musunuz
Gerçekten yardıma ihtiyacım ver benim vücut yapım armut tipi
Belim çok zayıf ama basen ve bacaklarım çok kalın nasıl besleneceğimi bilmiyorum bana yardımcı olur musunuz
Gerçekten müthiş tavsiyeler, tşk ler hocam, seyrederken bile kilo verdim.
İlk videodan beri 2 ay olmuş gerçekten :)
Kilo vermek isteyip veremeyen birine Çok motive edici konuştunuz.saglikli beslenip az yicem insaallah
Desteğiniz için ben teşekkür ederim Rabia hanım :)
Eskiden hiç su içmezdim kilo vermeye karar verdiğimde bol bol su içtim, su gerçekten çok önemli. Ben içine bir parça greyfurt,limon, nane gibi şeylerle tatlandırıyorum. Hatta benim gibi soda içmeyenler de suyunun içine sodayı döküp içebilir ben öyle yapıyorum çok keyifli oluyor. Bu arada 69 kilodan 55 kiloya düştüm bu süreçte ek olarak sabah yürüyüşlerimi de ihmal etmedim. Ama kilo bu alınır verilir dönem dönem yaşadığımız birçok sorun oluyor ve bunlar vücut dengesenini ne yazık ki bozabiliyor. En önemlisi, siz kendinizi sevin, ve bedeninize güzel davranın. :) Teşekkürler Hocam güzel bilgileriniz için...
Desteğiniz ve katkınız için teşekkürler Sevgi Hanım :)
Uzun zamandır sahalarda böyle sahici samimi net ve cinsiyet ayrımcılığı olmayan bir diyetisyen görmek ayrıca motive etti ☺️🙏 suyu hatırlatmak için su içmek ayrıca güzeldi 👏
Yorumlarınız için çok teşekkürler :)
@ rica ederim 🙏
85kilodan 71kiliya dusdum.3aydi diyetdeyim .ekmeki kesdim.abur cubur kesdim.aksam.saatlarnda yemek yemedim.14kiloyu verdim.normalmi hocam .27yasndayim.2cocuk.anesiyim.cokda zorlanmadm .60kiloya dusmek fikirndeyim.ve 3ay.daha isder bu kiloya dusmek.icin.tavsiyelerniz olsa sevnirim.tesekkurler .Azerbaycan.
Benimde basenlerim var çok ne yapmalıyım hocam genetik bide biraz çok üzülüyorum basenlerim var
Merhaba Nurhan Hanım, basen bölgesi bel bölgesine göre kalın kadınlarda düşük carb ile beslenme ve düşük tempolu spor başarılı sonuçlar almamı sağlıyor 👍
Benimde çok vardı
Basen ve kalçayı eritmek için ne yapılmalı ? Hangi diyeti yapmalı ve hangi egzersizleri yapmaliyiz cvp verirseniz sevinirim😊
Hurma yoğurt diyetini önerir misiniz ?
Merhabalar, tabiki
Benim metabolizmam çok iyiydi fakat uyku düzenimi değiştirdim metabolizmam azalmaya başladı
Hocam ben yürüşbandida yurüş yapiyorum kilo vericem kilo aldim nedeni ne olobilir
merhabalar videonuz gerçekten çok yardımcı oldu.164 boyundayim 21 yasindayim 56 kiloyum aksamlari sadece bir kase yogurt yiyip gun icinde ise kahvalti ve meyve yiyerek kilo vermem mümkündür sıfır ekmek ile
Kilo vermeniz mümkündür fakat sağlıklı olmayacaktır
Mən azərbaycanlıyam 62 kilonu keçəmmirəm 16 yaşım var necə 70 kilo ola bilərəm?
Merhaba
5 ila 6 litre su içmek hakkında ne düşünüyorsunuz
Merhabalar, fazla su içmek vücuttaki ozmolariteyi bozabileceğinden ve gfr ye olumsuz etki edebileceğinden tercih edilmemelidir.
@ teşekkür ederim
Ben düzenli yapıyorum bunu şuan 81.6 kiloyum ve 89 kilodan düştüm düzenli spor egzersiz ve yemeye içmeye dikkat ederek
Şimdi her videonuzu izleyip begenip yorum yapmak var sırada 😂lütfen daha fazla video yükleyin. Teşekkür ederim🥰
Ben teşekkür ederim :)
Sağlıklı bilgiler veriyorsunuz Hocam.kalp baypass oldum kapak ameliyatları geçirdim.1.65 boy 64 kilodayim.calisiyorum günlerim hareket halinde diyet yapamıyorum çok çabuk acıkıyorum şeker ve tansiyon düşüyor. Eve geldiğimde spor yapıyorum 45 dk kadar ve yürüyüş yapıyorum.kilo verebilmem icin bilgilerinize ihtiyacım var
Coskun bey oruc tutuyorum sahurda bır kase yogur ve 5adet hurma yıyorum ve saglıklımı
1 aydır spor yapıyorum ve elimden geldiğince diyet uygulamaya çalışıyorum ama bi değişiklik görmüyorum göbeğimin gitmesini istiyorum bunu nasıl yapabilirim
Bu konuda bilmeden yaptığınız hatalar oluyordur. Bu sebeple profesyonel bir yardım almanızı öneririm.
Hocam vatsab diyet grubunuz varmi hergun yiycemizi soyleye bilecek ve yiycemiz şeyleri anlatmaniz yeni aboneyim vidyolarinizi ve anlatmanizi begendim ve bilmedigim şeyleride özellikle koşmak degil yütımek ögrenmiş oldum saolun
Cosku bey gunde kaçögun yemek sağlikli
MERHABA HOCAM BEN 13 YAŞIMDAYIM 1,2 AYDIR DİYET YAPIYORUM SPOR YAPIYORUM AMA DAHA 2 KİLO VERMİŞİM HIZLI BİE ŞEKİLDE NASIL VEREBİLİRİM
Melisa nur bişi sorabilir miyim diyette neler yedin sporda neler yaptın yazabilir misin 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@@basakduran5321
BEN ASLINDA 8 KİLO VERDİM TOPLAM HER GÜN EN AZ 30 DK SPOR YAPTIM VE OLFUĞUNCA YEŞİLLİK VE SEBZA YEMEĞE ÇALIŞTIM AMA TABİKİDE OKUKDAN DOLAYI BIRAKMIŞTIM SPORU ŞİMDİ CORONADAN DOLAYI 2 AY BOYUNCA DEVAM ETTİM AMA ÇOK SAĞLIKLI BESELENMEDİM AMA 2 AYDA 3 KİLO VERDİM TOPLAM 3 AYDA 8 KİLO OLUYOR
BİRAZ DAHA AĞIR SPOT YAPARSAN DAHA ETKİLİ OLUR AMA YİNEDE KENDİNİ ÇOK YORMAMAN LAZIM VE HERŞEYİ BİR ANDA KESMEM LAZIM EĞER Bİ ANDA KESERSEN YEMEKLERİ DAHA YAVAŞ KİLO VERİRSİN VE NORMAL EKMEK YERİNE KEPEK EKMEĞİ YERSEN DAHA İYİ OLUR 😇
@@melisanurkaldirim6929 teşekkür ederim ☺️
Kısa ve net bu yüzden etkili bir video 👍🏽
Hocam neden artık video gelmiyor?
Hocam teşekkür ederim bilgiler için simdi ben 3.5 ayda 12 kilo verdim cok yavas gitti hergun çikolata yemeye devam ettim gunde 4 5 dilim ekmek yedim fakat 12 kilo vermeme rağmen göbeğimi duruyor normalmi
Kiloo vermek için psikolojisini bozanlar için de bir video çeker misiniz ben psikolojimi baya bozdum galiba 😂
Hepimizin bozuldu :)
Ay evet ya kilo vercem diye diye hayatımda sadce kilo vermek var yıllardır işin garibi eskiden 55 olayım yeter derken şuan 50 olmk gibi hedefler koyuyorum kafayı yedim heralde
Kiloyu sürekli kafaya takmak kilo aldırıyormuş doğru mu bu ?
Uyku ile metabolizma arasında fark varmı cevap larsanız sevinirim nolur
Merhaba Yiğit Bey, tabiki. Günlük 6-7 saat arası uyuyan bireylerin kilo vermesinin daha rahat olduğu ve metabolizma hızlarının olumlu noktada olduğunu biliyoruz
1 ayda spor ve diyet ile 8 kilo verdim. Şu an kilo veremiyorum spor ve diyetime düzenli devam ediyorum. Neden böyle oldu peki? ☺ tahminen ne zaman kilo vermeye devam edebilirim🌻💐🌸💮
Duraksama nedeni çok normal. Bir ay için vücutta büyük bir stres oluşturmussunuz. Tekrar eskiye dönmesi için bir süre normal beslenmeye geçmenizi veya diyeti tamamen değiştirmenizi öneririm
@ teşekkürler👍🌻 farklilik iyidir yani anladim
Yeni keşfettim sizi ve çok iyi bir video olmuş en güzel tarafı da sorulara cevap vermeniz teşekkür ederiz
Hocam ben sizi yeni takip etmeye başladım kendim diyet spor ve detokslarla 26 kg verdim ama şimdi 2kg aldım iştahım çok açılmış özelikle geceleri neyapabilirim lütfen cevap verirseniz sevinirim allaha emanet olun
Begenmeyen iki kisi kilo verememis herhaldee😂😂
Doğru tespit :)
@ bencede
Hocam teşekkürler bilgileriniz için bende bı ürünle 5 kilo vardım ama sonrasında kilo vermem durdu şuan keten tohumu açlık otu vs karışık otlardan aldım aktardan haftada beş günde yürüyorum ama kilo veremiyorum yardımcı olur musunuz teşekkürler
Ha bu ara ciha tohumu ve bamya tohumu da karıştırdım karışımın içine doğru bir seçenek mi hocam ?
Merhabalar bende polikistik over var bununla başa çıkmam için öneriniz nedir fazla kilomda yok ama genede kilo vermek istiyorum 63kiloyum 😒
Düşük doz kortizon kullanıyorum kilom idelal herseyime dikkat ediyorum sigara alkol kullanmıyorum bana uygun bir diyet varmi
Hic yemezsem falan nasıl yapıyım yemekten yemek umurumda değil pek sevmiyorum
Merhaba yaza nasıl hazirlanmamiz gerekiyor yardımcı olurmusunuz
çok fazla kilo verme ile uğraştığım için 1 haftada 10 kilo verme dediğinizde inanmadım :) ben su içme de süreklilik sağlayamıyorum :( çook teşekkürler videolar için
Desteğiniz için ben teşekkür ederim :)
Merhaba bu karantina zamanlarında toplam 30 kilo verdim kahvaltımı düzgün eksiksiz yaptım akşam yemeklerimde 1 tabağın dışına çıkmadım fakat şimdi de yemek yiyince ara sıra kusuyorum miğdem kaldırmıyo fazlada yemiyorum bu kusma normal mi normal değilse ne yaparak düzene sokabilirim
@@zodi2619 .
Öncelikle merhaba, bahsettiğiniz semptomlar anorexia nervosa hastalığının belirtileri. Bu seneple profesyonel bir yardım almanızı acilen öneririm.
Hocam vücudumda sadece bel ve özellikle göbek bölgemde aşıro yağ var ama belli bir miktar kas oranımda var sabah aç karınla koşuyom 30dk. 2 öğün besleniyom ve haftanın 5 günü ağırlık antremanı ve her antreman sonrasıda karın egzersizleride yapıyorum aşırı kalori açığımda var ama 1 buçuk aydır diyet ve spor yapmama rağmen çok az göbek verdim ödemi atmama rağmen sizce bu neden oluyo
Yüksek şiddetli antrenman ve düşük kalorili beslenme karşılığında vücudun çalışma hızının yavaşlaması ve hormonel dengenin bozulması neredeyse kesindir. Daha az antrenman yapmaya ve dengeli beslenmeye geçmenizi öneririm.
D vitamini eksikliği ve pcos var çok az ve uzun sürede kilo veriyorum ne öneririsiniz acaba
Pcos'ta beslenme adına bir cideomuz var. İzlemenizi şiddetle tavsiye ederim :)
Hocam vardiyali calisiyorum uyku duzenim hep duzensiz nasil bi program yapmaliyim
Merhaba İsmail Bey, mümkünse uyandıktan 1 saat sonrası için planlamak iyi olacaktır.
Abi 12 yaşımdayım 73 kiloyum çocuklar içinde bir video çekebilirmisin benim ve diğer çocuklar için lütfen
Önümüzdeki ay içinde paylaşıyor olacağım 👍🏻
20 kilo verdim. kilo vermem durdu 20 gündür yemiyorum, ama kilo veremiyorum. Ne yapmayalımm
Bununla mı verdin
@@ilaydabaykal2538 hayır kendim diyet yaparak verdim
Kendinize biraz zaman tanımanız, beslenme programını tamamen değiştirmeniz ve yeni bir spor dalı eklemenizi öneririm.
Hocam size nasil ulaşabilirim online diyet yapiyormusunuz
Hangi sebzeler sıfır kalori
Tsh biraz yuksek nasl kilo verebilrm neye dikkt edecegim su orucunu onerr msnz
Hocam ben cok agir kilo veriyorum 10 ayda 17 kilo verebildm sadece suanda 3 haftadir 1 kilo bile veremiyorum sadece 4 kilom kaldi fazla olarak ama gitmiyo o 4 kilo
Hocam demir ihtiyacımı karşılaması için pekmez tüketiyorum. Kilo aldırır mı uygun ölçüsü nedir?
Sadece demir için pekmek tüketmek pek mantıklı olmayacaktır
Sadece günlük 2,5-3 litre su içiyorum o da tek başına işe yaramıyor 😣😣😣
Hep midemde köp hiss edirem.Ödem.
Merhaba hocam 16 yaşındayım 1.61 boyum 53 kilom var sizce normal mi ?
İki üç kilo vermek istiyorum ancak sağlıklı bir diyet ve sporla bile veremedim ne yapmalıyım ?
Teşekkürler bilginize
Merhaba 🥰 videonuz için teşekkür ederim. Bir sorum olacaktı. Ben 3 ana öğün seklinde besleniyorum. Sabah ve ogle karbonhidrat alıyorum son öğünümde protein ve sebze ağırlıklı besleniyorum . Ama bazen çok karbonhidrat aldigimi düşünüyorum. Mesela sabah 2 dilim tam buğday ekmek öğlen 70 gram makarna ortalama hergun 50 dk sabah kardiyo yapıyorum onun dışında günüm haraketli geçmiyor. Sizce karbonhidrat miktarım fazla midir?
Merhaba Gözda Hanım, yaşınız, boyunuz ve kilonuzu paylaşırsanız genel bir yorum yapabilirim 👍🏻
@ 1.73 boy 76 kg ve 24 yaşındayım.
Orta düzey diyebilirim. Yalnız kilo vermek için bir kademe düşürebilirsiniz
@ teşekkür ederim öyle yapicam 👍🏻
Hocam diyet yapıyorum ama fit yemek tariflerine bakıyorum poğaça pekmezle tatlandırılmış çikolata falan yapıyorlar bunları ara öğün olarak yesem öyle spor salonuna gitmiyorum evde olabildiğince hareket etmeye çalışıyorum yarım saat kadar kilo vermem zorlaşırmı bunlarla?
Merhabalar, aldığınız her fazla kalori tabiki kilo verme sürecinizi yavaşlatavaktır. Dikkat etmenizi öneririm
Hocam 18 yasındayım ve 80 kiloyum 1 ay icinde nasıl idal bi kiloya duserim lutfen cevaplayın
Ömer Kapan en iyi diyer videomu izlemenizi öneririm :)
@ tesekur ederim hocam
Abi emin isin hızlı kilo verebileceğimize
Çoookkkk teşekkür ederiz. Çok güzel ve faydalı bir video 😍♥🌹
Desteğiniz için ben teşekkür ederim.
Hocam emziren anneler için de sağlıklı kilo verme önerileri ile ilgili video çekermisiniz
Merhabalar, en kısa sürede çekiyor olacağım 👍🏻
12 yaşındayım ama çok kiloluyum ne yapmalıyım?
@@zubeydetaskiran8719 sen yine iyisin ben 15 yas 80 kilo (1.82 boy)
@@ardaarslan588 sende boy var bende oda yok boyum 1.60
@@zubeydetaskiran8719 hahshahagV
Az ye
Merhabalar, yaşınızdan ötürü size bir öneride bulunmam sağlıksız olacaktır. Size en yakında olan bir beslenme uzmanından yardım almanız en doğrusu 👍
Hocam ben şuan 31 yaşımda kilomda 72 boyum da 1.68 normalde kaç kilo olmam lazım ?🙏
Boy ve kilomuz aynı :)
Merhabalar, 57-60 kg arası ideal olacaktır.
10kilo fazlam var nasil zayiflarim
18 yaşındayım 30 kilo vermiştim şimdi geri aldım hepsini ne yapmam lazım yemeden de duramıyorum
😅😅😅
Kişisel bilgilere göre değişiyor olacaktır. Uzaktan bir yönlendirme yapmam size zarar verebilirz.
Ya ben ekmeği kestim ama hala şişkinlik hisseduyorum
Abi okula başlarsak bazı yemek etmeliyiz lütfen vidyo atarmısın bunları uygulayamaz ama okullar aclacak ne yapacak
Hocam merhabalar sizi yeni tanıdım
Super
Hocam stepper ile kilo veririlmi lütfen cevaplayın
Nerdeyse her fiziksel aktivite ile kilo vermek mümkündür 👍🏻
Çok samimi ve güzel bir video ancak 5.52.sn deki süpriz son effffsane :) :D
Küçük kazalar :)
Mükemmel diyet bozarım :d 3 gündür diyetteydim bugün hem baklava hem de 3 tane saç böreği yedim boşa gitti 3 gün :(
155 boyum 66 kiloydum 60 a dustum ideal olan nedir 20 yasindayim
@Fatma Çepni ekmegi biraktim evde spor yapiyorum cayimada sekeri az atiyirum
Harikasınız taviysiyeler mükkemel 👏👏👏🥰🥰
Ben teşekkür ederim :)
@ abi bana yardımcı olurmusun yeşim18 boyum 1.70 kilom 75 zayıflamak istiyorum sevdiklerim beni red ediyor
Uyku düzenim bozuk. Ve kabızım.
Çok başarılı 👌
Teşekkürler Elif Hanım :)
merhabalar hocam watsapp numaranızı alabilir miyim
Merhabalar, ofis numaramız: 0532 616 62 62’dir 👍🏻
çikolata yerken izledim
hocam merhaba, birebir destek/danışmanlık nasıl alabilirim
Merhaba Emirhan Bey, en hızlı şekilde ofisimizi arayabilirsiniz. 0532 616 62 62
Diyetisyen Coşku MUTLU teşekkürler
0:11 ❤❤
1haftada 10 kilo verilmez verse de geri alırsın.
Diyetisyenler neden bukadar zayıf acaba
Sigarayı bırakanlar nasil diyet yapmali
Merhaba bu konu hakkında kanalımızda bir video bulunmakta. Abone olmanızı ve izlemenizi öneririm :)
Selamlar
Keşke diyet kelimesinin yerine başka bir kelime olsa
Sizi takip ediyorum sizde.edermisiniz
👏🏼👏🏼👏🏼👍🏽
You tube seruvenini bi yakisikli daha katilmis yerimmmm
İltifatınız için teşekkürler :)
😊👍🏻