영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!!!!! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!!
Do you know, if fixing anterior pelvic tilt is possible? I saw many videos, but in the end i would like to know about anyone who fixed that problem. Maybe its not possible to fix and exercises are only for purpose of not making it worse.
dream come true. was waiting for this. will watch it. can you pls make a video how to improve shoulder mobility? mine are forward inverted and i tried everything. read from one guy stop pulling but simply hang from a pullbar. i am doing this, still i cant get my arms above my head correctly. i tried so much for my overhead and health. make a video about it dan pls, if you havent already in this video, since shoulders are critical for posture too.
so what kind of shoulder mobility we talking? from your description, it looks like you have problem with shoulder flexion, which is the topic I already addressed in different videos: 1. th-cam.com/video/NLci2yGsNeE/w-d-xo.html 2. th-cam.com/video/honZbk8ycXI/w-d-xo.html
그 이유는 자세가 불안정해서 그럴 가능성이 더 높습니다. 사람은 누구나 양팔 중 주로 쓰는 팔이 한 쪽 팔이죠. 대부분 오른손잡이가 많다보니 오른 팔을 주로 많이 씁니다. 이미 내 몸에 습관이 되어 있기 때문에 상대적으로 오른쪽 팔의 힘이 더 많이 발달되지요. 따라서 중요한건 웨이트 할 때 좌우의 균형을 잘 맞춰가면서 해야 합니다. 이것을 주로 밸런스 잡는다고 하지요. 특히 운동을 처음 하시는 분들 아니면 잘 모르는 분들은 무조건 가슴, 이두근, 복근에만 신경씁니다. 하지만 우리 몸에서 밸런스를 잡아주는 부위는 등, 허리, 하체 근육이지요. 더 세분화하면 숭모근, 광배근, 후면삼각근, 기립근, 대퇴부 근육들입니다. 이들을 먼저 충분히 균형감 있게 잘 발달시켜주는게 좋습니다. 좌우 불균형이 심해진다면 다시 처음으로 돌아가서 밸런스부터 잡아주세요. 고중량 생각하지 말고 저중량 혹은 맨몸 운동으로 좌우 밸런스를 맞춰주고 중량을 조금씩 올리셔야 합니다.
안녕하세요. 질문이 있어서 답글하나 남겨봅니다. 제가 요즘에 조금씩 운동하고있는데요. 워낙 구부정한 자세로 있다보니 어깨랑 가슴쪽이 굽었을거라 추정되는데요. 요즘따라 왼쪽 가슴뼈쪽에 통증이 오네요. 위치는 명치에서 검지손가락 하나 위로 올라가서 바로 왼쪽인데요. 갈비뼈같이 느껴지는 그런 곳에서 통증이 오네요. 그냥 가슴을 펼때 조금씩 통증이 느껴지는데 지금까지 워낙 자세가 안좋아서 펴지는거라 통증이오는거겠죠?. 무리하게는 운동 안하고있고 철봉이나 팔굽혀펴기정도로 조금씩 하고 있습니다.
이정원 우선 아닐지도 모르지만요 혹시라도 같다면. 이라는 명목으로 답글을 달아봅니다 전 오른쪽 가슴뼈쪽이 님처럼 아파요 그래서 왜 아픈가하다가 어깨&승모근& 뒷쪽 하부승모근이라고 하나요? 그쪽들을 풀어주기 시작했어요 그럴땐 통증들이 좀 가시더군요 문제는 이게 꾸준히해야하는데.. 모든지가 꾸준히가 좋은 것같아요 더욱이 뒷쪽은 혼자 풀어주기가 쉽지않아 저는 집안의 둥근 모서리로 살살 여기도 저기도하면서 푸는데 그럼 좋더군요.. 조금이나마 도움이 되지 않을까?싶어 답글 달아 봅니다. (만약 아니면 죄송해요)
댄정님 영상 좋은 점
1. 스트레칭 관련해서 얻는 지식들이 많다
2. 몸 보고 자극 받아서 운동한다
3. 영어로 다 말씀해주셔서
나름 영어 듣기 공부도 된다
좋은 영상 감사합니다
야호 영어 지렸다
3번은 오바 아닌교. 과유불급!
항상 잘보고 있어용😘 매일 꼭 해봐야겠네요 고맙습니다
+눙 눙 감사합니다
갑빠가안멋있네
영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서 자세교정 중인데 오래 앉아
있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가 다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요 허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!!!!! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!!
i like this video. i've had shoulder pain for more than 5 years. It really works. Tanks!
제가 거북목이라 걱정이 많았는데, 완전 도움이 많이 되네요! 자주 업로드해주세요 ㅎㅎ
Good gains you have just wondering what's your day to day diet
댄정님 잘보고있습니다
혹시 라운더숄더를 교정 하는방법에 대해 알려주실수있나요?
항상 좋은 영상 감사합니다.
많은 도움이 되겠네요.
I sit on desk with protraction scapula because im improving my scapula protraction strength
Nova Calisthenics I use false grip when I'm driving to improve muscle up
haha good one
잘 보았습니다. 혹시 괜찮으시면 영어자막과 한글자막을 같이 올려주실수 있습니까?
운동법도 익히고 영어도 익히고 일석이조가 될꺼같아서 말이죠. 개인적인 희망사항이었습니다^^
+Ian LEE 영어 자막 까지는 시간 소요가 너무 되서 힘들거같습니다. 영상 우측 하단에 자막 버튼 누르시면 자동으로 영어 자막이 나오긴 하는데 100% 정확하게 나오는건 아닙니다만 꽤 신용성있습니다
감사합니다 많은 도움이 됐어요!
What can be done (together with the exercises you showed us) to fix forward head posture?
hey dan jeong, happy new year, i'm a fan of your youtube, i want you to know what your job is ? just physical coatch ?
You lowered your body fat percentage like your goal was, great job!
영어어케하면잘해융
its as simple as doing the shoulder pulling excercise in the air .hahaha much love man thanks
자세에도 좋고 눈건강에도 좋네요...
appreciate your video! THANK YOU
Do you know, if fixing anterior pelvic tilt is possible? I saw many videos, but in the end i would like to know about anyone who fixed that problem. Maybe its not possible to fix and exercises are only for purpose of not making it worse.
+blackjohnny0 not sure about this one. My intuition only tells me to practice the opposite, so PPT a lot?
Dan Jeong Conditioning Stretching lower back and hip flexors, exercising abs, glutes, ass. I dont see any improvement.
진짜 너무너무 감사합니다 ㅠㅠ 오늘 필라테스 등록하고 체형분석하는데 몸에 정상인곳이 없어서 풀죽어있었는데... 운동법을 배워서 다행이에요
This is what I really needed for long time!
차분하고 세심한 강의가 초보자들에게도 도움이 많이 될거 같습니다. ^^
님 자세교정을 한뒤에도 거북목 이신데요? 뭔가 잘못되신듯?
근육 봐 우와 신기해요 멋있어요 대애애박 저도 어깨운동이랑 철봉운동 따라 해볼께요 멋있다
영상중에 로우 라는 운동이 나오는데 횩새 댄정님 영상중에 로우에 관해 설명한 영상이 있나요?
goooooooooooooooooooooooooooooooooooooooood
You back looks great? Are your body fat is in single digit?
around ~7~8%
할로우자세연습하면서 점점심해지네요
이거 못하면 병원가야하나요?? 뻣뻣해서 안되요 ㅠㅠ
거의 골룸아니면 노틀담의 꼽추인데. ㅋㅋㅋ 너무 웃기네. ㅋㅋ
화장실에서 쭈구려 보다 바로 폈습니다..
혹시 풀업이 거북목에 좋나요?
직접적인 연관은 없을거 같습니다
Dan Jeong Conditioning 감사합니다.
거북목에 직접적으로 아니지만 간접적으로는 거북목이 있는분들에게는 라운드 숄더가 따라올 가능성이 많습니다 라운드 숄더의 교정에는 도움이 될 수있을듯 싶네요
im really interested in ur nutrition dan! looking forward to a video ;)
yeah I will make one! give me some time
dat arm
Can you do a video about how you fixed your elbow tendinitis?
Nikola Yordanov it's coming up
Thanks Dan!
좋은 지식 알려주셔서 감사합니다.
아주 훌륭한 방법인 것 같습니다. 감사합니다~
등이 굽는건 장요근과도 관계 있음.
전 사진 너무 오바해서 찍엇다 ㅉㅉ
How are called the kind of place where you can have rings, parralel bars etc.. ? Is that a "Crossfit" place?
+lKeyZen yes crossfit place usually have a lot of those
allright thank you
이 영상보다 장요근 영상이 더 설득력감
좋은정보 잘보고 갑니다~^^
dream come true. was waiting for this. will watch it. can you pls make a video how to improve shoulder mobility? mine are forward inverted and i tried everything. read from one guy stop pulling but simply hang from a pullbar. i am doing this, still i cant get my arms above my head correctly. i tried so much for my overhead and health. make a video about it dan pls, if you havent already in this video, since shoulders are critical for posture too.
so what kind of shoulder mobility we talking? from your description, it looks like you have problem with shoulder flexion, which is the topic I already addressed in different videos:
1. th-cam.com/video/NLci2yGsNeE/w-d-xo.html
2. th-cam.com/video/honZbk8ycXI/w-d-xo.html
i have problems raising my arms straight above my head. they are pulled forward. my shoulders have a forward spin to them. i always had this somehow.
watch the videos above that should help
등이많이 굽엇는데 열심리 따라해 볼께요~ 구독꾹눌르고 갑니당~
+최수연 화이팅 !
좋은글 감사합니다~
좋은 영상 잘봤어요!
고맙습니다
영어라니...
어깨가 엄청시원해지네요! 좋은 정보 감사합니다!
+ㅎㅎ희재 좋습니다 ^^
amazing bro. keep it up!
ㅋㅋㅇㅇㅇㅇ
안녕하세용 영상 잘보고잇습니다
저는 맨몸운동은아니고 웨이트로 살을빼고잇는 중인데
상체가 좌우 불균형이 제생각에는 심한거같아요
손으로 만져봐도 크기차이가 나는거같고 운동할때도 왼쪽힘이 많이 딸립니다
운동을하면서 차이가 점점 더나는 느낌이라 해결방법이 없나 궁금하네요...
그 이유는 자세가 불안정해서 그럴 가능성이 더 높습니다.
사람은 누구나 양팔 중 주로 쓰는 팔이 한 쪽 팔이죠. 대부분 오른손잡이가 많다보니 오른 팔을 주로 많이 씁니다. 이미 내 몸에 습관이 되어 있기 때문에 상대적으로 오른쪽 팔의 힘이 더 많이 발달되지요.
따라서 중요한건 웨이트 할 때 좌우의 균형을 잘 맞춰가면서 해야 합니다. 이것을 주로 밸런스 잡는다고 하지요.
특히 운동을 처음 하시는 분들 아니면 잘 모르는 분들은 무조건 가슴, 이두근, 복근에만 신경씁니다. 하지만 우리 몸에서 밸런스를 잡아주는 부위는 등, 허리, 하체 근육이지요. 더 세분화하면 숭모근, 광배근, 후면삼각근, 기립근, 대퇴부 근육들입니다. 이들을 먼저 충분히 균형감 있게 잘 발달시켜주는게 좋습니다.
좌우 불균형이 심해진다면 다시 처음으로 돌아가서 밸런스부터 잡아주세요. 고중량 생각하지 말고 저중량 혹은 맨몸 운동으로 좌우 밸런스를 맞춰주고 중량을 조금씩 올리셔야 합니다.
i don't know but i think you are on the gas (shoulders are to round)
nope, if you're "on gas" your shoulders are like balls
hes got just nice cut shoulers.
xzz hes physique is pretty natural. Like all gymnast he has overly developed arms and shoulder.
MGra77 well gymnast take steroids. just because the pass a drug test doesnt mean that they are clean. read about lance armstrong and many others.
i think its better for you to speak korean and just put english subtitles, it will be easier to you to explain :)
Laurynas Stanevicius my English is not good enough for you ? ;(
Dan Jeong Conditioning. more like my english is too bad 😄
There are English subtitles.
I don't think so! His English is perfect. Especially for foreigners.
좋은영상 감사합니다
안녕하세요. 질문이 있어서 답글하나 남겨봅니다. 제가 요즘에 조금씩 운동하고있는데요. 워낙 구부정한 자세로 있다보니 어깨랑 가슴쪽이 굽었을거라 추정되는데요. 요즘따라 왼쪽 가슴뼈쪽에 통증이 오네요. 위치는 명치에서 검지손가락 하나 위로 올라가서 바로 왼쪽인데요. 갈비뼈같이 느껴지는 그런 곳에서 통증이 오네요. 그냥 가슴을 펼때 조금씩 통증이 느껴지는데 지금까지 워낙 자세가 안좋아서 펴지는거라 통증이오는거겠죠?. 무리하게는 운동 안하고있고 철봉이나 팔굽혀펴기정도로 조금씩 하고 있습니다.
이정원 우선 아닐지도 모르지만요 혹시라도 같다면. 이라는 명목으로 답글을 달아봅니다 전 오른쪽 가슴뼈쪽이 님처럼 아파요 그래서 왜 아픈가하다가 어깨&승모근& 뒷쪽 하부승모근이라고 하나요? 그쪽들을 풀어주기 시작했어요 그럴땐 통증들이 좀 가시더군요 문제는 이게 꾸준히해야하는데.. 모든지가 꾸준히가 좋은 것같아요 더욱이 뒷쪽은 혼자 풀어주기가 쉽지않아 저는 집안의 둥근 모서리로 살살 여기도 저기도하면서 푸는데 그럼 좋더군요.. 조금이나마 도움이 되지 않을까?싶어 답글 달아 봅니다. (만약 아니면 죄송해요)
밤하늘 요즘에 운동하니 언제 아팠냐는듯이 통증이 사라졌네요 ㄷ.ㄷ. 그래도 답글 감사합니다. ㅎ
댄정님 항상 잘 보고 있습니다.
+jun hong park 감사합니다 ^^
저 밴드는 어디서 사나요??
밴드는 요즘 홈트레이닝 제품들 마트나 인터넷에서 많이 판매하고 있어요.
인터넷보다는 직접 눈으로 보고 구매하는게 좋을거에요~
댄형님 형님정도 구독자수정도면 계속 늘어나는거같은데 수익이 대충 어느정도나오나요 형님 영상 구독자중 한명으로서 볼때마다 그게 진짜 궁금하네요
영상에 투자하는 시간 대비 최저임금도 못법니다 ㅎ
그렇군요 댄형
많은 유투버들이있지만 저처럼 운동좋아하는 사람들은 형님 영상이 최고라고 생각합니다
다리찢기 루틴이랑 물구나무 영상보면서
날마다 열심히하고있습니다
언젠가는 형님 플란체영상도 따라할날이 오겠지요 계속 번창하시길
지표는 아니지만 대략 구독자수 20만부터는 유튜버만 해도 먹고삼.
Very informative as always!
Yeap!
이분거북목아닌가요?저도거북목인데 저보다 목이앞으로나오신거같은데
촬영할때 카메라 의식해서 그러신거같은데요
빠빢 저랑같은생각이시네요; 거북이인줄
빠빢 ㄴㄴ 승모근 때문에 더 그렇게 보이는거에요
거북목 맞아요. 승모근 때문에 그렇게 보이는게 아니라 승모근 때문에 앞으로 나간 케이스;; 완벽한 사람은 잘 없지만 원래는 귀와 어깨랑 일직선이 되어야 합니다.
moon k님말이 맞습니다.. 생체학이나 필라테스 조금이라도 배우신분들은 아실수있죠
this is one of the best fitness channels, greetings from europe
+isolator86 thanks a lot :)
댄정 선생님 여러 동영상 보다가 오게 되었습니다.
제가 왼쪽 견갑골이 많이 떠있다고 진단을 받았스빈다.
이 영상을 보고 따라하면 많이 호전될까요?
님이랑 저랑 증상 비슷한지 모르지만 제증상 적어볼게요 어릴적부터 가슴근육에 긴장을 많이해서 가슴근육이 어깨를 앞으로 수그리게 만들고 견갑을 뜨게 만들었는데 그자세에 적응이되서 그자세로 운동하면 어깨 힘줄이라던가 인대같은게 부딪히는데 님도 그런가요???
어깨 안정화 운동들을 해보시는게 유투브에 견갑하근 운동들찾아보고 해보세요
김진호 댓글 알림떠서 그냥 지나칠수나 없네요 아마 재활의학과의 의견과도 동일한것 같습니다 여튼 의견 참고할게요
한국인이면 한국말좀 해라 시비거는게 아니라 보기 안좋음
라신 병ㅡㅡ신 ㅎ
폰릭 장애들 ㅂㄷㅂㄷ
폰릭 초면에 왜욕해 못배운티 내지말고 걍꺼져 장애야
폰릭 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ장애맞네 꺼져 걍
폰릭 그만하자 할일없나