Vermeide diese Fehler nach dem Sport | Dr. Johannes Wimmer
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- เผยแพร่เมื่อ 29 มิ.ย. 2024
- Sport ist gesund - das ist nichts Neues. Um aber aus Eurem Training das Beste herauszuholen, ist es nicht nur wichtig, die Übungen richtig auszuführen. Auch was ihr nach dem Sport macht, hat einen großen Einfluss auf die Effektivität. Dr. Johannes Wimmer zeigt euch die fünf häufigsten Fehler.
Hatte schon Angst, dass ich auf meine 5 Bier nach dem Training verzichten muss aber Puh, Glück gehabt :-)
Fußball? :D
@@hannesmeyer779 Das gibt es in jedem Sport im Amateurbereich
Ja, meine Volleyballermitspielee hauen auch immer ne Kiste weg nachm Training
Alkohol löscht das Training im Gehirn, brauchste also gar nicht erst trainieren ^^
@@lubocaner1664 du nicht? 🤷♂️
Dr. Johannes Wimmer ist ein super sympathischer Kerl und kann sehr gut erklären.
Der Physiotherapeut ja nur dank ihm weiß ich dass ich nach dem Sport nicht zu viel und nicht zu wenig essen sollte DANKE MAN
Er sieht aus wie Freddy
@@no.1mod88 Bissl mehr nachdenken bitte
Heirate ihn doch
Minecrafttroller420 666 vielen Dank auch für deinen klugen Tipp, ich habe meine Gehirnleistung gerade dank dir verdreifacht!
Was lernen wir daraus Kinder?
HÜHNCHEN MIT REIS!! *HÜHNCHEN MIT REIS!!*
#noracist. Hab ein Huawei und die Chinesen bekommens (bis auf ihr etwas "eingeschränktes" Regierungssystem) ja gut alles hin :D bsl Humol muss sein
Jan Dorow Hilf mir !😂
Hilfe, meine L taste funktionielt nicht lichtig :')
Shrimps mit Reis!
Funktioniert 100%
Ich dachte schon, das wäre ein neues Amthor Video 😂
Oh nein. What has been seen can't be unseen. 😥
Ich auch :)
Ich auch ;)
Ach der Dude sieht im Gegensatz zu Amthor klasse aus
oder Kurt Krömer 🤗
1) essen nach dem Sport (Proteine)
2) aber nicht zu viel essen (Verbrauch durch Sport wird überschätzt)
3) trinken
4) Regeneration (48 bis 72 Std.)
5) dehnen
Trinken sollte man schon
@@ghostly81 das sind die do's, nicht die don't's!
@@Tina-zz5kt Was ein Horst, dieser Julian 😂
Nachm Training brauchst du Kohlenhydrate Proteine sind erstmal nicht so wichtig
Richtig schön, kurz und knapp für jede Altersgruppe erklärt 😊
Essen direkt nach dem Sport (Eiweiß)
Wasser Trinken
Dehnen
Könntet ihr auch ein Video machen, was man vor dem sport (nicht) machen sollte?
Finde diese art von videos sehr hilfreich!
Intensiven Geschlechtsverkehr würde ich vor dem Sport ehr meiden.
Oberst Merkel nein das schüttet wichtige Sachen aus die besser beim Training sind und helfen am besten immer sehr hart flexen
Vor allem wegen dem Essen und dem Dehnen hängt das sehr von der Art des Sports ab
Ich mag denn Dr. Johannes Wimmer :)
Danke! Toll Erklärt!
Sehr kompetent und verständnisvoll erklärt! Immer sehr interessant, sich hier Informationen zu holen!
Freut uns, wenn dir die Beiträge gefallen. Viele Grüße vom Social-Media-Team der TK
Sehr Kluges Video mit top Empfehlungen, Daumen hoch
Linsen haben auch sehr viel Eiweiß. Besonders rote Linsen schmecken gut finde ich. einfach mit Zucchini und gehackten Tomaten:)
Das Eiweiß in den linsen ist kein gutes Eiweiß bzw. nicht das optimale für den Aufbau von Muskeln
@@alimatar7700 das stimmt. Deswegen sollte man verschiedene Eiweißquellen komponieren. Vorallem bei pflanzlichem Eiweiß
Es gibt genug pflanzliche Eiweißquellen die eine hohe Wertigkeit aufweisen, sodass auf Fleisch verzichtet werden kann.
Mit dem pflanzlichen Eiweiß kann der körper aber nicht so viel anfangen
@@jan1168 klar gibt es auch gute pflanzliche Proteine, siehe Haferflocken. Aber z.B. Linsen haben keine hohe biologische Wertigkeit 🤷♂️
Vielen Dank für diese wichtige Information
Als Physio gebe ich meinen Patienten regelmäßig genau diese Hinweise. Sehr gut! Dankeschön !
Dragens2 cool, das freut uns. Danke auch für Deine Rückmeldung! Hab noch einen schönen Tag!
Dragens2 bitte kein statisches dehnen nach einem Hypertrophie Training, Muskelfaserrissgefahr. LG dein Physio mit Kraftsporterfahrung
@@Rafael-nv5iv es ist völlig egal wie du dehnst. Es hängt davon ab wie stark du das tust. Aber sicherlich ist es im kraftsport durch eventuelle votschädigung durch fehlende Rücksichtnahme auf den Körper mit höherem Risiko verbunden. Danke dir.
Sehr gute Tipps :)
Klingt interessant, danke 👍
Super danke, wieder was gelernt :-)
Ich liebe diesen Kanal
Wieder einmal ein sehr tolles, motivierendes Video. Fehler Nr.2 kommt mir sehr bekannt vor😆.
😆 😉
genau so videos braucht man kurz knapp und bündig
Habe gerade in 3 Minuten mehr über Sport gelernt als in 13 Jahren Sportunterricht - danke!
Schwöre so ein sympathischer typ
Sehr professionelles video und gute Punkte!
Wenn ich die Antworten von TK lese , höre ich dabei seine Stimme im Kopf 😂
Würde hier und da noch etwas hinzufügen, aber allgemein passt es so 👍🏻
Super Video, hat mir echt weitergeholfen
Danke!
Nach dem Training: Thunfisch-Shake.
Der aktive Marcus Rühl- Zuschauer
@@olafschwanz9112 der aktive Kommentarschreiber
Bahhhh😫
Des bedarfs 👍🏻
Danke.
Die Regeneration ist ja - Individuell - aber es kommt immer darauf an, was man beansprucht. Die Flexibilität nach einem Yogaworkout ist in der Regel schneller regeneriert, als wenn man ein intensives Hypokrafttraining absolviert :)
Sehr gutes Video, Herr Amthor 👍
Für alle: Das Dehnen ist super wichtig. Egal ob ihr Sportler seid oder nicht. Jeden Tag 10 Minuten verschiedene Dehnübungen erspart euch das schlimmste in eurem Leben. Vorallem Männer mit Handwerklichen Berufen oder Leute die viel Sitzen. Hüfte, unterer Rücken, Nacken, Schultern.. das alles sind richtige Problemstellen. Ich bin jetzt 30 hab mein ganzes Leben nichts gedehnt und hab Probleme mit der Hüfte und untere Rückenschmerzen. Damals zu viel in der Ausbildung gebückt gearbeitet. Die letzten Jahre im Studium und jetzt auf der Arbeit viel gesessen. Verkürzter Hüfbeuger. Dadurch beckenschiefstellung was auf meine Hüfte schlägt. Dadurch krumme Haltung. Was wiederum mein Körper nach vorne holt und dann mein Kopf nach hinten gekippt habe und das hat wiederum mein Nacken nicht gut getan. Zusätzlich sehr ausgebildetes Hohlkreuz das meine Rückenschmerzen verursacht. Um das alles wieder vernünftig hinzubekommen brauch ich vermutlich Jahre. Aber die Dehnübungen verbessern es schon!
Könnt ihr mal ein video machen wie man am besten zunimmt?
Kohlenhydratreiches Essen und versuchen so viel wie möglich zu essen, damit sich der Magen dehnt. Hierbei meine Ich so viel wie möglich in einer Mahlzeit. Jeden Tag etwas mehr essen, also mehrere Mahlzeiten. Falls Sie Probleme haben zuzunehmen liegt das normalerweise an der Güte der Nährstoffaufnahme, sprich Sie können essen was und wie viel Sie wollen aber es tut sich nichts. Ihre Verdauung arbeitet dabei nicht effizient genug, wodurch Ihr Körper keinen Kalorienüberschuss in Form von Fettablagerungen aufbauen kann. Falls Bulimie ein Faktor ist u.a. dann am Besten direkt zum Arzt gehen. Der Gang zum Arzt schadet nie. Viel Erfolg.
Netbase2000 Verstehe echt nicht wie sowas ein Problem sein kann...lernen mal richtig zu essen, und nicht nur 2 Löffel auf den Teller und warten bis die Sättigung eintritt, sondern sich so langsam steigern bis du 2-3 volle Teller packst, und die nächsten 2h wieder mal ein kalorienreicher Snack usw! Da gibt es echt bedenklichere Probleme^^
@@PluTToX1997 Oh ja das schöne auf den dünnen Leuten rumhacken, weil sie zu blöd zum essen sind hat begonnen.. Immer wieder geht mir bei sowas das Herz auf..
Das sagt sich so leicht, wenn man sowas googled dann bekommt man nur Abnehmtipps aber dieses Problem haben viele Menschen und ist ziemlich unterrepräsentiert. Ich kann mein ganzes Leben schon nicht zunehmen und bin sehr dünn. Gefühlt esse ich schon alles in mich rein aber es hilft nicht.
MrJonas Glaub mir...mich nervt es so langsam auch gewaltig, wenn Leute schreiben sie essen ja so viel und was weiß ich...ihr wisst einfach nicht was richtig essen bedeutet, sonst würdet ihr zunehmen...mit oder ohne Krankheit, hoher oder niedriger Stoffwechsel! Ich war früher auch dünn...habe dann irgendwann mit Bodybuilding angefangen, und eingesehen das ich essen muss bis ein Kotzgefühl ensteht...das heißt auch mal 4000-7000 Kalorien am Tag! Und das dünne Leute zu blöd zum essen sind habe ich niemals behauptet!
Gute Tipps 😉👍
Hab ja immer gesagt, dass Sport viel zu gefährlich ist. Danke für die Bestätigung
Danke ,Dr. Johannes Ehrenmann, für die Aüfklärung
Dankschö👌
Ich trainiere nicht zum Abnehmen, sondern für Medaillen. Aber der Spaß steht natürlich immer ganz oben! :D
Cool werd ich Anwenden
Gut und simpel erklärt, aber eben gerade weil zu simpel auch einfach sehr verallgemeinert-
Zb
der Körper betreibt in erster Linie nach dem Verbrauch vieler Kalorien Lipolyse ( Umwandlung von Fett in ATP) und nicht hauptsächlich nur Muskeleiweiß -
Dehnen zum Beispiel nach Liebscher-Bracht- einfach genial 😊
Was ein lustig sympatischer Typ 😁
Cooles Video.
Alles wurde gesagt, es ist kein Karl Ess oder Kevin Wolters mehr notwendig.
Das hier sind die Wahren basics
Man könnte sich auch einfach selber im Internet informieren, wie man richtige Trainingsabläufe macht und nicht nur auf TH-camr hören🤷🏼♂️
Danke dok
Gute Videos🤗👍🏼
Interessant
Dehnen ist, Cool u. mega wichtig, finde aber einen extra Stretching und Mobility Tag besser. Aber, kann jeder machen wie er möchte.
Glückwunsch zum Baby🥳👶👍🍀
Wiedergabegeschwindigkeit auf 1,5 und ab geht’s^^
Sehr gut und lustig 😆👍
Guter Junge...💪🏋️🏆🤫
Nice diggah
Jau ach wie gut das tut sich das nach seinem Workout an zu schauen :D
Grüße gehen raus an die Krankenkasse, die mir das Leben am schwersten macht👌
Das mit dem Essen war interessant ich warte immer bis ich etwas esse. Sollte ich vielleicht mal überdenken. 😅
Die einzige Werbung die ich schau.
Sehe ich da etwa meinen Shaker stehen? Direkt nochmal sympathischer der gute Doc.
Gute Tipps ich würde aber kritisieren dass zu wenig auf Kohlenhydratzufuhr und glycogenspeicher auffüllen eingegangen wird
Naja, nicht zwingend notwendig, außer wir gehen auf Aufbau.
Bojan Glamocak Glocogenspeicher ist das wichtigste nach dem Sport - egal ob Aufbau, Ausdauer, oder sonst was
@@albokinger9771 stimmt nicht. Wenn du auf ketose bist regelt es der Körper von alleine.
Gluconeogenese
Leute das Video ist für Leute gemacht, die nichtmal wissen was Proteine sind. Was erwartet ihr jetzt da? Ne Vorlesung über Biomechanik oder was?
Des Bedarfs
Ehre
Stabil
Bin zwar bei der GEK, aber trotzdem danke! LOL
2:50 man sollte sich nach dem workout zumindest wenn es ein kraftworkout war sich nicht dehnen weil sonst die regenerationszeit verlängert wird. bei ausdauer training geht das aber.
Naja also ich hab das lange Zeit so gemacht wie du es sagst. Hab recht viel Masse aufgebaut für meine Verhältnisse, war aber total unbeweglich und so hat die Muskelmasse mir nicht wirklich genützt.
Ich finde ihn super 👍
😅
Ich treibe viel Ausdauersport, am liebsten mit dem Rennrad durch die Eifel und um mich auf die 2,5 Std. Belastung vorzubereiten, esse ich 2 Std. vorher etwas kleines und trinke vor dem Sport einen Espresso... jetzt weiß ich jedenfalls das ich auch danach sofort etwas essen sollte.
Wieder einmal ein tolles Video!
Was ist bei Laktoseintoleranz zu beachten? Sind die laktosefreien Produkte wirklich ungesünder? LG
Hallo Jazia M, bei dieser medizinischen Fragen wird Dir unser TK-ÄrzteZentrum gerne weiterhelfen. Alles Gute vom TK TH-cam Team bit.ly/2pOxdSu
Direkt nach dem Sport benötigt der Körper schnell proteine. Quark benthalt hauptsächlich casein. Casein ist langkettig und braucht länger um aufgenommen und verwertet zu werden. Deshalb macht es immer Sinn eine Kombination aus caseinprodukt und einem Whey zu nehmen. Die im whey enthaltenen proteine sind sehr schnell verfügbar für den Körper.
Könnten sie mal ein Video machen, indem sie Übungen zum Abnehmen zeigen?
Hallo Blitzy_HD, hier haben wir einige Training-Video's für Dich: www.tk.de/techniker/gesundheit-und-medizin/praevention-und-frueherkennung/tk-gesundheitscoach/vorteile-des-tk-gesundheitscoaches-2011440 Dein Social-Media-Team der TK
Ohhhh er war beim Friseur 😏
Bester Mann
Bis auf den Hinweis eine tierische Eiweißquelle zu konsumieren aus meiner Sicht ein super lehrreiches Video!
Wo ist das Problem?
@@KaBa_-rn2fd Das Problem ist, dass man anstatt die Proteine in Form von Soja o.ä. selbst zu verzehren, erst den Nutztieren gibt, damit diese dann Unmengen an Wasser und Platz verbrauchen, sowie mit den Ausscheidungen das Treibhausgas Methan produzieren und Wasser verunreinigen.Zurück zum Thema: Fleisch enthält wenn es z.B. gebraten wurde tote Bakterien, welche Toxine enthalten die eine Art Entzündung im Körper auslösen und eine Versteifung oder Paralysierung der Aterien auslöst . Nebenbei ist rotes und verarbeitetes Fleisch von WHO (IARC) als krebserregend klassifiziert worden ( www.iarc.fr/wp-content/uploads/2018/07/pr240_E.pdf ).
Lionel Messi, Lewis Hamilton, Tom Brady, Mike Tyson...sind bspw. Veganer.
Außerdem ist der Mensch NICHT zum Fleischesser "gebaut".
th-cam.com/video/Y685gY6_2vM/w-d-xo.html
und
www.whatthehealthfilm.com/facts
und
www.cowspiracy.com/facts
.
Amen xD
@@kibogaming1424 bullshit. Sojaproteine zu nehmen machen dich weiblich wenn du ein Mann bist. Das liegt daran, da Sojabohnen phytoestrogene (phyto = abgeleitet von Pflanzen) enthält. Estrogen ist die weibliche variante von testosteron. "Fleisch enthält wenn es z.B. gebraten wurde tote Bakterien, welche Toxine enthalten die eine Art Entzündung im Körper auslösen und eine Versteifung oder Paralysierung der Aterien auslöst" woher hast du diesen scheiß denn gehört lol. Alles was du isst hat bakterien, ob tot oder lebendig ist egal. Dein Salat hat auch milliarden von bakterien drauf. Außerdem sind Pflanzen wenn dann sogar schädlicher für dich als Fleisch. Während sich bewegende Lebewesen auf Defensivstrategien wie Wegsprinten als Beispiel spezialisiert haben, entwickelten Pflanzen Gift damit es nicht gegessen wird. Nikotin und Koffein zum Beispiel. Allerdings hat JEDE Pflanze sowas, auch Salat oder andere Pflanzen. Dass Tiere Unmengen an Wasser und Platz verschwenden ist klar, da gebe ich dir recht (genauso wie mit Methan etc). Aber nicht mehr lange und wir haben laborfleisch, das sowieso tausend mal besser ist. Ob irgendwelche Promis Veganer sind oder nicht juckt hier glaub ich gar keinen. Wer Entscheidungen aufgrund von irgendwelchen Promis trifft ist anscheinend zu naiv für die Welt. Die Verlinkungen von irgendwelchen pro-vegan seiten finde ich schwach...
Klar sind Menschen dafür gebaut worden Fleisch zu essen, andernfalls könnten wir nicht Fleisch verdauen... Genauso gut können wir aber auch Pflanzen essen.
Wir sind Omnivore, Allesfresser.
Tatsächlich sind tierische Eiweiße aus ökotrophologischer Sicht von der biologischen Wertigkeit hochwertiger, als pflanzliche Eiweiße. Am besten ist ein Eiweißpaket aus der Kombination aus beiden für den Muskelaufbau.
@@Quell__ Seiten als pro vegan abstempeln und dann nicht mal durchlesen was dort steht.. Du hast den Schuss auch nicht gehört, wa?
Direkt nach dem Sport zu dehnen ist gar nicht gut. Viel eher sanfte und langsam ausgeführte mobility Übungen zum runterkommen. Am Tag danach, wenn die Muskeln entspannter sind wäre es wesentlich sinnvoller.
Herr VröhlichTV richtig man sollte erst nach mindestens 24 Stunden dehnen nicht unmittelbar danach das hemmt den Muskelaufbau!
Wenn man den beschädigten muskel dehnt schädigt ihn man noch mehr absolut kontra produktiv
@Miles Brock Junge belege belege 😂😂 Machs oder machs nicht.
Mich würde echt mal interessieren woher hier so viele in den Kommentaren diese falsch Informationen haben.
th-cam.com/video/dIH8degD0TY/w-d-xo.html hier eine ausführliche Erklärung dafür
könnt ihr Videos zum Krafttraining machen
Hey, wenn du an Fitness interessiert bist dann schau gerne bei mir vorbei.
Bei einem hohen Körperfettanteil nimmt sich der Körper die Nährstoffe erst aus den Fettzellen und nicht aus den Muskeln.Das passiert nämlich erst wenn man einen niedrigen Fettanteil hat. Fasten ist sehr gesund und gibt dem Körper die Möglichkeit zu entgiften
danke. von dem gibt‘s auch gute bücher.
Nach dem Sport dehnen? Interessant, das hab ich bisher noch nicht gehört.
Dehnen nach dem aufwärmen und nach dem sport, ganz normal um muskelkater zu vermeiden ✌️
@@Mexicunt. Dadurch ruft man Muskelkater doch erst hervor. Muskelkater entsteht wenn Flüssigkeit in die Zellen gelangt. Durch das Dehnen reißt man die Zellen noch viel weiter auseinander. :D Saunieren hilft gegen Muskelkater, bzw. beugt ihn vor ;)
@@Esf96 Flüssigkeit gelangt durch Dehnen in die Zellen? Interessant...
G3rm4niuzz Ich Verweise auf ein Video von Goko Fitness über den Mechano Growth Factor, solltest du dir unbedigt mal ansehen
Ehrenmann
Ich hab im Fittnessstudio mal gehört, dass man den Shake ne halbe Stunde nach dem Sport trinken soll (bei Muskelaufbau) stimmt das, oder soll ich den Shake direkt trinken? Und was ist mit dem so genannten After-burn-Effekt?
Was ist mit Blut/Plasma spenden nach dem Sport? Würd mich über eine Antwort sehr freuen:)
@NIEMAND-WEISS-NICHTS-GENAUES ?
Blut spenden schwächt den Körper. Das Blut fehlt zur Regeneration. Optimal ist es nicht. Aber Blut spenden ist wichtiger. Sollte dich also nicht abhalten.
@@GoogleTaqiya ich gehe 4 mal die Woche zum Sport.. wenn ich JZ Spende verringert das dann die Wirkung eines ganzen Trainings auf null ? Oder ist es hakt nur etwas abgeschwächt und halb so wild
@@juliuswallenhorst4087 Das ist halb so wild. Ich würde nur nicht unmittelbar nach dem Spenden trainieren.
@@GoogleTaqiya oder andersrum
1,5 fache Geschwindigkeit top
Wie nehm ich denn am besten zu? Bin ein skinny kerl und hab jetzt mit einem hometraining begonnen (kurzhanteln, terraband, eigenkörper) und befolge die tipps aus dem video. Wäre froh um ein paar tipps. Besten Dank!😁
Wenn du schon genügend isst und trotzdem nicht zunimmst dann hast du einfach einen schnellen Stoffwechsel, wie ich :D
Nimm genügend Eiweiß nach dem Training zu dir, dann nimmst du früher oder später an Muskelmasse zu.
Wichtig ist dabei dass du nicht zu hart trainierst, gerade wenn dein Körper das noch nicht gewöhnt ist (wenn du vorher kein Sport gemacht hast). Auch die richtige Ausführung ist soooo wichtig, man kann quasi bei jeder freien Übung was falsch machen. Schau dir auf TH-cam videos an zu den Übungen die du machen willst. Also wie gesagt, gemäßigt Gewicht steigern, Ausführung richtig!, und Eiweiß dann klappt das. Gerade bei Übungen wie z.B. Liegestütze kannst du dir echt die Gelenke schädigen, deshalb mach lieber auf den Knien bis du richtige schaffst.
Liebe TK - es wäre interessant, wenn ihr Behauptungen auch belegen könntet. Gerade beim Thema Dehnen nach dem Sport, zeigt die aktuelle Studienlage keine wirklich Notwendigkeit.
Guten Abend. Wir leiten deinen Einwand an unsere Kollegen weiter. In der kommenden Woche kommt dann sich eine Antwort. Wir vom Facebook-Team der TK wünschen ein sonniges und sportlich gesundes Wochenende. :-) Einen schönen Abend!
Sehr geehrte Herr Dr. , open Window...1 Std. Die Hähnchenbrust braucht mit Verdauung und Spaltung der Aminosäuren mindestens 3 Stunden! Gummibärchen dazu Whey-isolat direkt nach dem Training da Insulin vs Cortisol. 30 Minuten nachdem Training Teller Vollkornnudeln mit leichtverdaulichem Eiweiß z. B. magerem Käse und extra Prise Salz!
👍🏼
Kurz und leicht verständlich zusammengefasst! Sehr gut!
Aber: ein Mensch kann nicht „dehydrieren“. Korrekt heißt es „dehydratisieren“.
Kann man auch nach dem Training diesen Skyr Joghurt mit Erdbeeren, Blaubeeren und so essen?
Das mit dem Dehnen ist anzuzweifeln. Es gibt dazu diverse sich widersprechende Studien ob vor, während oder (direkt) nach dem Sport. Außerdem gibt es verschiedene Arten sich zu Dehnen, darauf wird überhaupt nicht eingegangen, auch gibt gibt es unterschiedliche Studien. Falsches Dehnen kann das Verletzungsrisiko allerdings ebenso vergrößern, wie gesundes Dehnen es verringert.
Ich persönlich denke man sollte sich mehr an einem Gefühl der Leichtigkeit und Lockerheit orientieren und mache vom Dehnübungen von Sport getrennt.
Hi Doc, könnten Sie , bitte, ein Retzel klären, ob Wasser mit Kohlensäure ungesund ist ??????
Danke !!!!
Schlafen ist auch sehr wichtig .
ALS Ältere Menschen*
Was ist wen ich ein Eisweiss-Shake vor dem Workout zu mir nehme?
Muss ich immer noch Eiweisse danach zu mir nehmen?
Lg David
Wir haben keine Antwort auf deine Frage und Dr. Wimmer ist zur Beantwortung von Fragen auf dem Kanal nicht aktiv. Solltest du die Antwort durch Eigenrecherche nicht herausfinden empfehlen wir dir, einen Fitnesscoach oder Ernährungsberater zu fragen. Weiterhin viel Erfolg mit deinen Workouts 👍 😀
Was ist wenn ich Intervall Fasten mache und um 17:00 Uhr meine letzte Mahlzeit zu mir nehme. Ich ernähre mich über den Tag allerdings proteinreich. Am Abend habe ich dann bis 21:00 Uhr Fußballtraining. Sollte ich danach noch was essen und wenn ja was ?
Wie siehts denn mit dem Essen aus, wenn man spät Abends, also quasi fast direkt vor dem Schlafen-gehen, vom Sport kommt?
Hans Dieter Pferd Trotzdem unbedingt was essen ;) eine kleine Mahlzeit reicht. Aus meiner Erfahrung spielt ansonsten z.B. der Magen verrückt.
Was ist wenn man vorm Training ist dann hast du ja schon was im Magen oder muss man lieber danach essen
Naja ich mache Intervallfasten und ich klatsch mir einfach immer BCAA‘s. Also das mit dem nix Essen nach dem Sport halte ich für Quatsch, gehe um 8 pumpen und esse erst um 14:00 Uhr, wachsen tut trotzdem alles.
Käuflicher Koifischer Wobei du sicher besser „wachsen“ würdest, wenn du nach dem Sport was essen würdest, da nach dem Training die Proteinbiosyntese deutlich erhöht ist. Ein paar Kohlenhydrate zu den BCAA‘s beispielsweise erhöhen den Insulinspiegel, was den Muskelaufbau fördert.
@@avengedprophet1559 Juckt nicht Hauptsache stark
Also ich hab gehört das das dehnen nach dem training, schlecht für den Muskelaufbau ist und gut für die Gelenkigkeit bzw. Flexibilität der Muskulatur. Also will man jetzt mehr Muskeln aufbauen, aber dafür auf seine Gesundheit verzichten oder weniger Muskeln aufbauen dafür mehr Gesundheit 🤔
Video startet bei 0:40
Geht das nur mir so oder würde noch jemand den Typen gern mal persönlich kennen lernen. Sehr sympathisch Einladung zum Bier steht. Alkoholfrei natürlich cappa 😅👍
Wer der hier kommentierenden ist bei der TK versichert? Zufrieden? Wenn ja, warum?
Ich suche aktuell eine neue KV und bin dankbar für Erfahrungen.
wird man dann auch so stabil ?
Kurz vor dieser Werbung schaute ich nen 1/2 Std Clip von Kurt Krömer! Entweder lag es daran, oder er „Euer Doktor“ sieht ihm tatsächlich gab schön ähnlich! 🤗
👌
Ich mache nun regelmäßigen Sport. Nahezu täglich. Was, wenn ich mich nach dem einem workout nicht fühle, als bräuchte ich jedentag eine Pause?
Wieso erinnert er mich immer an Philipp Amthor :D
Wobei es auch auf die Sportart drauf ankommt.. Wer Muskeln aufbauen will und entsprechend intensiv trainiert, der sollte sich an die Regenerationstage halten. Wer aber Fitness macht um einfach fit zu bleiben, sich gut zu fühlen, da sehe ich kein Problem 4..5..6 mal die Woche den Sport zu betreiben.. der Körper gewöhnt sich an die Häufigkeit