00:55 - động tác 1 - 2 tay buông lỏng, hít vào đưa lên duỗi thẳng trước ngực, thở ra hạ tay xuống rùn người 02:50 - động tác 2 - 2 chân ngang vai, 2 tay up xuống trước ngực, hít vào đưa 2 tay lên, đầu ngước lên nhìn trời, thở ra.... 04:25 - động tác 3 - 06:50 - động tác 4 - 09:35 - động tác 5 - 2 tay chống nạnh, 2 chân hơi khuỵu xuống, xoay hông, xoay phía trước thì hít, xoay phía sau thì thở. Làm 30 vòng, Sau đó xoay ngược chiều lại, cũng phía trước hít, phía sau thở. 12:05 - động tác 6 - 2 chân rộng bằng vai, 2 chân hơi khuyju xuống, 2 tay thả 2 bên hông.Hít vào bằng mũi (bụng phồng lên), thở mạnh ra bằng miệng cực nhanh phụt ra. Làm 30 lần. 14:00 - động tác 7 - 2 chân rộng bằng vai, 2 tay chắp lạy phật trước ngực. giơ 2 tay qua 2 bên thì hít vào, gập 2 tay lại thì thở ra. 2 bàn tay lúc nào cũng phải vuông góc với cánh tay. 2 bàn tay gấp vào thì khuỵu chân xuống lạy phật 1 cái. Lưu ý có thể nâng cao bằng cách khi hít vào thì ngưa mặt lên nhìn trời. 16:40 - động tác 8 - 2 chân khép lại (nhưng cũng ko cần đứng nghiêm), 2 tay khép lạy phật trước ngực. Hít vào thì đưa tay (vẫn chắp) lên trời, mặt ngước nhìn theo, kiễng chân. Thở ra thì làm ngược lại. 18:50 - động tác 9 - 2 chân rộng bằng vai, 2 tay chắp lạy phật trước ngực, hít vào đưa tay lên trời ngước nhìn theo. Ngưng thở, nghiêng trái, nghiêng phải, về giữa và rụt tay xuống thở ra. Lưu ý 2 tay luôn phải sát vào nhau. 21:50 - động tác 10 - 2 chân ngang vai, bàn tay phải để ngửa lên ngay khí hải. Tay trái duỗi dọc cơ thể. Mở 1 vòng cung lên trời hít vào. Tới đỉnh thì hạ xuống thở ra. Lưu ý lúc hạ xuống phải chắp tay niệm phật và hạ xuống theo đường trung tuyến cơ thể. Động tác 11 - Nam úp lòng bàn tay trái lên khí hải, lòng bàn tay phải lên trên bàn tay trái. Sau đó thở sâu 10 lần. Kết thúc buổi tập.
Vâng, hít mũi, thở miệng. Tuy nhiên, vì bất kì lí do gì mà không thở bằng miệng được (ví dụ bị viêm họng, đau họng, khô họng, abidan...) thì hít mũi thở mũi cũng được.
Video này đã đầy đủ hết chưa ạ?làm ơn ai có thể chuyển cho mình trọn bộ bài tập khí công không ạ? nếu có mình có thể trả tiền. Dạo này bệnh tật đầy người, mình thấy vô vọng quá
Ban oi cháy mau cam de tri lam bạn ,,ban lay la cua cây thuoc bài phoi kho sau do bạn sao len cho thơm ,rồi bạn ha tho ,pha như nước tra uống 3 ngày là hết luon do ban minh uong rồi bạn yen tam nha
động tác 1 01:12 dt2 02:51 dt3 04:30 dt4 06:53 dt5 09:36 dt6 12:08 dt7 13:59 dt8 16:42 dt9 18:48 dt10 21:50
Cảm ơn bạn
00:55 - động tác 1 - 2 tay buông lỏng, hít vào đưa lên duỗi thẳng trước ngực, thở ra hạ tay xuống rùn người
02:50 - động tác 2 - 2 chân ngang vai, 2 tay up xuống trước ngực, hít vào đưa 2 tay lên, đầu ngước lên nhìn trời, thở ra....
04:25 - động tác 3 -
06:50 - động tác 4 -
09:35 - động tác 5 - 2 tay chống nạnh, 2 chân hơi khuỵu xuống, xoay hông, xoay phía trước thì hít, xoay phía sau thì thở. Làm 30 vòng, Sau đó xoay ngược chiều lại, cũng phía trước hít, phía sau thở.
12:05 - động tác 6 - 2 chân rộng bằng vai, 2 chân hơi khuyju xuống, 2 tay thả 2 bên hông.Hít vào bằng mũi (bụng phồng lên), thở mạnh ra bằng miệng cực nhanh phụt ra. Làm 30 lần.
14:00 - động tác 7 - 2 chân rộng bằng vai, 2 tay chắp lạy phật trước ngực. giơ 2 tay qua 2 bên thì hít vào, gập 2 tay lại thì thở ra. 2 bàn tay lúc nào cũng phải vuông góc với cánh tay. 2 bàn tay gấp vào thì khuỵu chân xuống lạy phật 1 cái. Lưu ý có thể nâng cao bằng cách khi hít vào thì ngưa mặt lên nhìn trời.
16:40 - động tác 8 - 2 chân khép lại (nhưng cũng ko cần đứng nghiêm), 2 tay khép lạy phật trước ngực. Hít vào thì đưa tay (vẫn chắp) lên trời, mặt ngước nhìn theo, kiễng chân. Thở ra thì làm ngược lại.
18:50 - động tác 9 - 2 chân rộng bằng vai, 2 tay chắp lạy phật trước ngực, hít vào đưa tay lên trời ngước nhìn theo. Ngưng thở, nghiêng trái, nghiêng phải, về giữa và rụt tay xuống thở ra. Lưu ý 2 tay luôn phải sát vào nhau.
21:50 - động tác 10 - 2 chân ngang vai, bàn tay phải để ngửa lên ngay khí hải. Tay trái duỗi dọc cơ thể. Mở 1 vòng cung lên trời hít vào. Tới đỉnh thì hạ xuống thở ra. Lưu ý lúc hạ xuống phải chắp tay niệm phật và hạ xuống theo đường trung tuyến cơ thể.
Động tác 11 - Nam úp lòng bàn tay trái lên khí hải, lòng bàn tay phải lên trên bàn tay trái. Sau đó thở sâu 10 lần. Kết thúc buổi tập.
Cảm ơn bạn đã thuyết minh bằng text!
Cảm ơn trao truyền bài tập cho ng già mồ hôi nhơm nhớp toàn cơ thể ,nhẹ người sau hoàn thành 10 động tác.
Chúc bạn thành công, tập luyện tốt để có sức khỏe tốt nhất!
Hãy chia sẻ cho mọi người cùng biết tới các bài tập của môn phái nhé!
Trân trọng và biết ơn Thầy đã dụng tâm chia sẻ những kiến thức vô cùng quý báu đến với tất cả mọi người ❤❤❤
Chúc bạn thành công, tập luyện tốt để có sức khỏe tốt nhất!
Hãy chia sẻ cho mọi người cùng biết tới các bài tập của môn phái nhé!
Bác cam on anh trân hoài van đa giúp cho moi người bài tập co ích
Chúc bạn tập tốt!
Cảm ơn thày, tôi đã tự tập hàng ngày, các động tác không gây chóng mặt vì không cúi thân người, ít xoay người👍
Em cảm ơn thầy bài tập dưỡng sinh thầy dạy rất hay và hữu ích cho tất cả mọi người ai cũng tập được ạ và cảm ơn ban trương trình phát sóng ạ
Cảm ơn thầy đã đem lại sk cho mọi người!
Cảm ơn thầy mong thầy dạy cho bài tâp thoái hóa cột sống cổ lưng và thần kinh tọa ạ
Bài tập hay quá !cám ơn Thầy
Vậy xin hãy tập đều đặn hàng ngày để có sức khỏe nhé! Chúc thành công!
Em cám ơn thầy em tập theo thấy rất hiệu quả
Cám on thày nam mo a di dà phat
Thầy ơi con cám ơn thầy nhiều lắm ạ.Từ bữa theo thầy con khỏe và ngủ cũng tốt thầy ạ.Kính chúc thầy an bình và mạnh khỏe
Cảm ơn bạn! Chúc bạn tập luyện đều để có sức khỏe tốt nhất! Còn rất nhiều bài tập bổ ích đã được đăng trong kênh.
Tôi 78y mới xem bài tập này tôi sẽ tập vì thấy có lợi cho sk .rất cảm ơn thầy.
Cám ơn Thầy chia sẻ rất dễ hiểu rõ ràng. Mong Thầy có nhiều video nữa giúp cho những người ở xa có thể học tâp
Hiện trong kênh đã up lên rất nhiều bài tập. Bạn hãy từ từ tập theo và tập đều đặn. Sẽ rất có ích lợi cho sức khỏe.
Cám ơn thầy văn bài tập thầy hướng dẫn dễ hiêu
Cảm ơn thầy nhiều lắm
Xin Cảm Ơn anh Hoài Văn nhiều ạ!
Cam ơn thây a
Rất cám ơn chú văn đã chỉ dẫn bài tập dể tập và dễ thực hiện
Thưa thầy lúc tập thở bằng miệng hay bằng mũi
❤cam on THAY
Cảm ơn bạn! Xin hãy chia sẻ cho nhiều người cùng biết, cùng tập để có sức khỏe. Đó chính là một cách tạo phúc cho đời, cho mình!
Cảm ơn Thầy nhiều
Chúc anh luôn mạnh khỏe
Cảm ơn bạn!
Cảm ơn anh Văn đã upload các bài tập
Vâng, hít mũi, thở miệng. Tuy nhiên, vì bất kì lí do gì mà không thở bằng miệng được (ví dụ bị viêm họng, đau họng, khô họng, abidan...) thì hít mũi thở mũi cũng được.
e cám ơn thầy chúc thầy nhiều sức khỏe năm mới an khang thịnh vượng
Cảm ơn Thầy Trần Hoài Văn !
Cảm ơn Anh Văn rất nhiều ah!
cám ơn thầy dạy rất dễ hiểu
Lâu nay tưởng xa ,biết rồi hoá gần .
Xin cám ơn đã chia sẻ
tap bai nay tot lam ae a
Cám ơn thầy đã chia sẻ
Cảm ơn Thầy nhiều ạ. Cho mình hỏi thở ra bằng mũi hay bằng miệng ạ
Bài này hít mũi, thở miệng.
Tuy nhiên, nếu không thở miệng được thì hít mũi, thở mũi cũng được.
Cảm ơn thầy văn !
chúc chú luôn luôn vui vẻ và mạnh khỏe
Tôi muốn học trực tiếp thày dạy thì liên lạc thế nào a
Video này đã đầy đủ hết chưa ạ?làm ơn ai có thể chuyển cho mình trọn bộ bài tập khí công không ạ? nếu có mình có thể trả tiền. Dạo này bệnh tật đầy người, mình thấy vô vọng quá
Thầy cho mình hỏi giờ mới bắt đầu tập thì tập từ bài nào đến bài nào ạ. Cảm ơn Thầy nhiều. Chúc Thầy nhiều sk và đem sk đến cho nhiều người nữa ạ
Vạn bộ trường sinh, Ngũ hành động công, Trường xuân công. Các bài này nên tập thường xuyên, rất tốt cho người mới bắt đầu.
Cám ơn thày rất nhiều
Thay oi tap khi cong nay co chua duoc benh chay mau cam ko thay tra loi gium nghe thay xin cam on
xin hỏi thầy các động tác cần hít thở thì hít vào bằng mũi thỏ ra bàng mũi hay miệng
Ban oi cháy mau cam de tri lam bạn ,,ban lay la cua cây thuoc bài phoi kho sau do bạn sao len cho thơm ,rồi bạn ha tho ,pha như nước tra uống 3 ngày là hết luon do ban minh uong rồi bạn yen tam nha
@@tranthithanhthuy9476 cây gì hở bạn
Tôi 70tuổi thầy cho hỏi khi tập thở bằngmui và miệng cảm ơn
Bài này bác hít mũi, thở miệng.
Thay oi Co Bai Tap danh cho nguoi Huyet ap cao khong ?
Chú ơi cháu tập bài này xong tập tiếp bài vạn bộ trường sinh được không chú
Hoàn toàn được bạn nhé!
Động tác nào cũng thở ra bằng miệng phải không thầy. Xin cảm ơn thầy ạ.
Tất cả các động tác đều hít mũi, thở miệng.
nhe nhàng hơn yoga nhưng không phải là khí công có lẽ gọi là tdds Himalaya thì phải hơn
Bạn mới chỉ "nhìn thấy 1 cây trong khu rừng".
Cảm ơn bạn đã comment!
thanks.
Thay hoai van oi! Co phai tap gio nao cung duoc kg ah?
Yb⁸
0:07
Tập thì thở bụng hay ngực hả thầy
Thay cho hoi la khi hit va tho bang mui hay mieng a? cam on thay!
Hít mủi thở miệng
Hít
. Cảm ơn thầy nhiều Các động tác trong bài khi hít vào có phình bụng không ạ
qua TV2 biết thầy cô bị trượt đốt sốg ép thần kinh thì tập bài nào của thầy thích hợp rất mong thay tư vấn cho cô, cám ơn thấy
Bác tập bài Vạn bộ trường sinh và bài này nữa: th-cam.com/video/5g5quGIcGnE/w-d-xo.html
Thay oi ! Co phai tap luc nao trong ngay cung duoc kg ah?
Tập lúc nào cũng được, miễn không quá no hoặc quá đói. Tuy nhiên, nếu tập vào buổi sáng sớm thì tốt nhất.
Thày ơi, E muốn tập bài để chữa thận yếu, đau lưng, mất ngủ thì bắt đầu vào tập ỏ bài nào . E rất khó ngủ và ngủ rất ít từ lâu rồi ạ.
vạn bộ trường sinh nha
Thầy cho e hỏi khí công Himalaya có rất nhiều bài thì cách mình chia các bài tập như thế nào cho hợp lý
Thầy ơi làm ơn cho e hỏi mình hít bằng mũi thở bằng miệng hay sao thầy làm ơn giúp e
Hít mũi, thở miệng.
Lúc tập có cần mang dép hay mình đi chân không tập được ko vậy ạ
chan ko thoi ban
Nếu tập trên nền gỗ hoặc có trải thảm, thì đi chân đất cũng được. Nhưng nếu tập ở ngoài trời, bãi cỏ, nền đất... thì nên đi giày.
@@khiconghimalayatranhoaivan9119 ol
Bài tập khí công của thầy không khó quá. Chỉ cần kiên tri là được cảm ơn nhiều
Khí công là hít thở ah
chi tap bai nay co khoi benh ko thay
co the tap may bai lien nhau dc ko thay
Khí công là gì
10 động tác này nên tập bao lâu thì chuyển bài khác vậy anh?
Trong kênh đã up lên rất nhiều các bài khác. Bạn cứ tập bài này khoảng 100 ngày. Sau đó có thể chuyển sang tập bài khác.
Cám on thày nam mo a di dà phat