KARIN KASLARINA LEVEL ATLATALIM!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ย. 2024
- -Herkese Merhabalar ✌🦍 Evde çalıştığım karın kası programımı sizlerle paylaşmak istedim. Tüm programı üst üste 2 kere yapıp daha iyi sonuçlar alabilirsiniz.
Videoyu beğenip yorum atmayı unutmayın! Yeni videolar için kanalıma abone olmayı unutmayın!
-Hey Guys! ✌🦍 I wanted to share with you my favorite ABS workout program at home! I've been using this program for a long time already and I am sure that you will get your abs in shape in a short time! Repeat the whole program twice for faster gains!
Don't forget to like and comment on the video. Also not to miss any of my upcoming videos, don't forget to subscribe!
Thanks for watching!
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
📩 Bana Ulaşın!
Instagram : @marcusgreerfitness
Website : www.marcusgreerfitness.com (UZAKTAN EĞİTİM)
Mail : trainer@marcusgreerfitness.com
G-Mail : marcusgreerfitness@gmail.com
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
📍 Sponsors
Supplement / Besin / Giyim
Genast Nutrition : www.genastnutrition.com.tr
EatProDiet : www.eatprodiet.com
WoofGymWear : www.woofgym.com (Indirim Kodu : Marcus10)
"Furkan İmamoğlu" - "Marcus Greer"
İyiki paylaşmışsın aynı yaştayız ama tecrübe varsa hocadır. Bir insan. sizin videodaki önerilerinizi vs söylediklerinizi uyguluyorum gayet verim alıyorum ve tek sizin kanalı takip ediyorum gerisi boş teşekürler.
Abi guzel program ege fitnessin son programida iyi baya faydasini gordum ama bunuda denicem
kardesim emeğin için cok sana minnettarız,senin formunu eleştirmek haddimize değil sahane bir formun var ,yanlız sol kanat sağ tarafına göre daha baskın geldi gibi bi orantısızlık var gibi ısık dan kaynaklı da ola bilir sen iyi sini bilirsiz başarılar....
Çok kaliteli bilgiler Hocam ağzınıza sağlık . Bu programı denicem insallah güzel sonuçlar alıcam 💪🏻
Aldın mı
Sevimli bir hoca..Donanımlı bir de.Karin hareketlerini uyguladım.Faydasi oluyor.Etkisi görülüyor.
Biz sana inanıyoruz abi başarılı olacandan eminim
7:08 tesekkürler abi aydınlandım.
"Bunu iki kere yapın." derken en sonki hareket için mi söylediniz yoksa tümü için mi hocam
Marcus reis formun çok güzel. Ufak bir eleştirim olucak karın bölgen çok şiş duruyor estetiği bozan bi durum bence. Sen daha iyi bilirsin ama vakum egzersizi işe yarayabilir diye düşünüyorum. Korse de olabilir. Çok iyisin abi başarılar dilerim. Çok güzel vücut.
@@MarcusGreerFitness o zaman afiyet olsun 😊
Abi kaç yaşındasın ve kaç yıldır bu sporu yapıyosun? Bu arada formunuz çok güzel
Tamam iyi güzelde Bilge adam reis günde iki öğün yemekle o kadar derdin tasanin çakallın içerisinde, hiçbir anabolik kullanmadan yüzde 12 lik liğme liğme ve de paramparça Mr.olimpia kütlesinde adele yapısına sahip bu konuda ne düşünüyon marcus reis
Ligme ligme
Ligme ligme
Ligme ligme
Ligme ligme
Ligme ligme
Bu idmanı mütleq edecem teşekkürler size
King is back
Güzel form. Başarılar hocam.
Yarışmaya 11 hafta kala bile bence formun çok iyi, sadece belin 1 tık daha ince olsa çok daha iyi durmaz mı? Birde bence trapezde bundan fazlası kötü durabilir. ALLAH yolunu açık etsin
Yarışma günün yaklaştığında eğer tekrar form paylaşırsan çok güzel olur, hep beraber görürüz yeni formunu. Bu arada kanatlarını çıkardığında belin incecik kalıyor. 👍👍(Poz vermezken bile daha iyi durabileceğini düşündüğüm için dedim.)
Her gün yapsam olurmu?
Emeğine sağlık 💪
Selam hocam. Sonuna 3 set 2'şer dk plank da ilave edersek süper olur..
Abi ben ne yapıcam hem kilo almaya çalışıyorum hemde karın kaslarımda tam belli değil
Senin kaslarının belli olması icin vucut kutlende belirli yağın olmasi lazim bol karbonhidrat ve yaş pasta ye kalorisi yuksek belli yag olmayinca yaglarin kasa donusmedigi icin yakim olmuyor
Reis video atmış izlemek lazım
Özel olarak boyun çalıştınmı? Boyun bölgen sağlam duruyor.
Crunch hareketi yerine makinesiz alternatif bi hareket var mı hocam?
👏👏👏👍
Kardeşim teşekkürler verdiğin bilgiler için. karakterini seviyoruz bazen saçma espriler yapsan da izlemeye devam ediyoruz :) senden ricam lütfen diğerleri gibi sürekli birilerini kötüleyen kendini en iyi sanan kişilerden olma. Böyle harikasın umarım degismezsin
abi karın kaslarını büyültmek için ağırlıklı nasıl çalışmalıyız spor salonunda onun içinde video çekermisin
@@MarcusGreerFitness marcus bro birde ağırlıklarla olan partiyi atarmısın bunları evde yapa yapa güçlendi baya karın kasları
5 dakikalık hit kardiyo üstüne 1 set bundan yaptım güzel oldu pazar sabahından selam:)
Şu an karın kasların çıktı mı 3 yıl olmuş bıraktın mı devam ettin mi
Abi yağ oranı 20-25 arasında olanlar da bu karın rutinini tam olarak uygulamalı mıdır(çünkü bazı hareketler tam düzgün formda olmayabiliyor)
Efsane
Hocam çok iyisiniz fakat beliniz cok kalin gelito bana onun disinda estetiksiniz
Abi hacim için. Maksimum ağırlıkmı. 5.6 təkrarmı.. yoksa. 12. 15 təkrarmı ?
Abi valla ben bu zamana kadar karın yapmamışım o boynumun arasını kapatıyordum kapatmadan yaptım verim aldım sağol
Alper rendenin kasli hali degil mi bu
BENİM karın kaslarım şekilli olmasada çok güçlü senin yaptığın hareketin tekrarını2 katını YAP-a biliyorum
💪🏻🙏🏻
Keşfedilmemiş maden gibisin bro 👊
Hocam bileklere level atlatalim gelsin.
Furkan hocam boyunuz ne kadar ??
Abi oblikleri ağırlıkla çalışınca gerçekten bel kalınlaşıyomu?
Calflar eksik gibi calflara nasıl level atlatalım
Abim karın kası ekstra çalışmıyorum, sence bi sorunu olurmu haraketlerde çalıştırdığını düşünüyorum zaten Video herzamanki gibi mükemmel
Abi ben askeri personelim pek fazla düzenli beslenmiyorum senin bu karın antrenmanını her gün yapsam 1 ay sonraya bi değişiklik olur mu
2 ay yapsan karın kasların belli olur düzenli yaparsan haftada en az 3-4 gün
Abi ne zaman kaslarımız belli ozur
Hocam kibris a gelinde antreman yapalim😅
Just Pretend I Said Something Funny And Like This (: !
Love you too :)
Abi bal yiyorum 😁
Definasyon ile ilgili bir video çekerseniz sevinirim.3 aydır ketojenik diyetteyim.%12 ye kadar indirdim yağ oranını.Yardımcı olabileceğinizi düşünüyorum.Yinede siz bilirsiniz.Teşekkürler.
Tümer A. %12 den aşağıda ne yapacaksın ?
@@bekir9162 Fotograf çekeceğim.
Tümer A.
Sağlığından kasindan vs değerli mi fotoğraf + olarak cidden %12 ise zaten herşey ortada olmalı
%12 nin altındayım şuan.Görsen aklın şaşar.
Tümer A. Gönder bir resim şaşalim
Abi bisikletin markası ne benden alacağım
İki dilimine talibim baklavaların 😁 kargoyla yollar mısınız rica etsem
@@MarcusGreerFitness evet olarak kabul ediyorum 🙄😁
kilo alırken kardiyo yapnalımıyım
Bu antrenmandan 4 gün sonra mekik çeke bildim 😁, ama taş gibi sert leşti karın kaslarım
REİS SALONDADA GELSIN
Sabah 10-15 dakika koşudan sonra bu antrenman yapılıp aynı gün içerisinde ağırlık antrenmanından sonra tekrardan karın çalışılsa bir problem olur mu ?
Kanka ben bu göbeğimi nasıl eriticem ?
Not: Alkol esrar sigara fesfood her bok var bende.
Kardeşim hepsini bırakman lazım cardio yapman lazım düzenli beslenme ve sabır
Abi 1 dk plank ta eklesem
Ben o bacak indirip kaldırma hareketini en sonda yapiyorum çünkü onu yaptıktan sonra başka mekik çekecek gücü kalmıyor adamın
Kanka 25 tekrar yemiyor 17 de tıkandım :s😅
Ümit