Trening w ciąży - 1,2,3 trymestr - ćwiczenia wzmacniające - 12 min
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ม.ค. 2020
- Regularna aktywność fizyczna i dobre nawyki żywieniowe w ciąży pozwolą Ci zachować zdrowe ciało i zadbać o dobre samopoczucie.
Trening jest bezpieczny do wykonania w pierwszym, drugim i trzecim trymestrze ciąży. Ćwiczenia, które możesz wykonać zarówno w domu jak i na siłowni wzmocnią całe ciało, a w szczególności nogi i pośladki.
Jeśli nie masz żadnych przeciwskazań od lekarza śmiało możesz wykonywać ten szybki trening wzmacniający nawet codziennie.
________________________________________________________________________
Zdrowia nie kupisz, ale możesz o nie zadbać.
Moją książkę ”Projekt: Zdrowe życie”💚 zamówisz tylko na stronie 👉
www.projektzdrowezycie.pl/
________________________________________________________________________
Subskrybuj mój kanał! 👉 / michalwrzosek
Zajrzyj na moją stronę 👉 www.michalwrzosek.pl/
Facebook 👉 / dietetykspor. .
Instagram 👉 / michal_wrzo. . - กีฬา
Najlepsze ćwiczenia jakie do tej pory znalazłam. Nie czuje presji, nie jest za szybko a to, że i trenerka się męczy sprawia, że mi jest trochę lepiej bo odkąd jestem w ciąży, to zadyszka praktycznie mnie nie opuszcza 🙈. 14 tydzień ciąży.
Fajne ćwiczenia! Dziękuję. 28 tydz. Podoba mi się twoja naturalność, cały filmik super, z psem, z Michałem i z kwiatkiem. Super głos i sympatyczna dziewczyna, poproszę więcej zestawów
Świetna dziewczyna, taka naturalna, wszystkiego dobrego!!!
Dziekuje za trening:) Super byłoby zobaczyć ćwiczenia rozciągające.
Dziękujemy :)
Dziękuję super się ciebie słucha. ,,❤️
Super mój pierwszy trening od początku ciąży , jestem w 25 tyg ,trenowałam regularnie przed ciaza Cross Trening ale niestety ciąża była zagrożona więc nie mogłam robić dosłownie nic ...teraz czuję się dobrze i czas na ruch 😁
Super trening ❤ Jestem w 25 tc. Przed ciąża chodziłam na siłownię ale jak zaszłam w ciążę to przestałam i to jest mój pierwszy trening. Było ciężko przez puchnięcie nóg i bol kolan przy przysiądzie ostatnim ale dałam rade. Czekam na więcej filmików z ćwiczeniami 😊
Bardzo fajny zestaw. 14ty tydzień :) Ćwiczenia na ból pleców, zwłaszcza w dolnym odcinku, były fajne :)
Bardzo przyjemne ćwiczenia, jak by można było również jakieś ćwiczenia głównie na nogi to by było super 😊 pozdrawiam
Pięknie wyglądasz 😍
Witam,15 tydzień ciąży bliźniaczej,lekarz kaze się oszczędzać ale ten twoj trening dobrze wplywa na moja psychikę, dobrze się czuje wiec pomalutku zaczynam ćwiczyć razem z tobą.Fajnie by bylo jeszcze porozciagac kręgosłup.
Bardzo fajne ćwiczenia.
Super 👌
Fajne ćwiczenia jako dopełnienie treningu. Żałuje, ze wpadłam na ten trening dopiero teraz (dziś 39+1 tc). Pozdrawiam :)
Super ☺️
Bardzo spoko zestaw 😀👌🏻
26 tydzień :) super trening - więcej takich poproszę 10-15min
Super ćwiczenia nie było łatwo
Takich ćwiczeń szukałam. Na tyle krótkie, że mam czas zrobić, aktywujące, ale nie za mocne. 18 tydzień u mnie. Dzięki!
10 tygodni później wracam do tych samych ćwiczeń :D trochę się rozleniwiłam, a tu do mety coraz bliżej!
Bardzo fajne i przyjemne ćwiczenia, strasznie żałuję , że nie ma ich wiecej z Twoim udzialem :( super się słucha i ćwiczy. Pozdrawiamy :)
super, krótki trening na nogi, brakuje rozciągania i może jakieś ćwiczenia na plecy, jestem aktualnie w 18 tyg ale robie te ćwiczenia od kilku tygodni od czasu do czsu :)
Fajne ćwiczenia, 19 tydzień ❤
Kiedy pojawią się kolejne Twoje treningi? :)
Super! Niby łatwe a zadyszka jest, 20 tydz;)
Szkoda ze nie nagraliście więcej odcinkow
Czy podparcie na dloniach moge zmienic na podparcie na lokciach ? Wtedy mniej czuje lędzwie
18 😊
Witam a jeśli ma się problemy z kręgosłupem można wykonywać takie ćwiczenia?. 3 lata temu miałam operacje ledzwowego kręgosłupa
Ja jestem w 16 tygodniu ciąży 🙂🙂
Witam , to mój 5 tyg może coś na brzuszek ?
22 tydzień :)
Gdzie znajdę więcej twoich ćwiczeń
29 tydzień
28+3
39
21 tydzien
24
🤰ja. Jestem. W. Ciąży i. Dwa. Miesionce. Mnie. Boli. Brzuch. I. Mam. Na. Imie. Dominika
Do mnie podczas ćwiczeń zamiast pieska podchodził kot 😄