Membentuk otot dada dalam 10 menit tanpa alat | tanpa Gym
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ย. 2024
- Membentuk otot dada dalam 10 menit tanpa alat | tanpa Gym, latihan membentuk otot dada ini bisa dilakukan dirumah tanpa alat buat pemula latihan ini lebih efektif tanpa harus ke gym, 5 variasi ini bisa dilakukan saat pagi, sore atau malam sebelum tidur, buat yang mau kekar latihan ini sekaligus melatih 3 otot disamping melatih otot dada juga melatih otot bahu dan triceps secara bersamaan tunggu apa lagi saksikan program latihan membentuk tubuh kekar dengan metode latihan tanpa alat dan tanpa pergi ke gym.
video ini hanya untuk memotivasi buat pemula dan memperlihatkan latihan secara maksimal. bila sudah bisa lebih dari 20x gunakan beban supaya otot cepat berkembang
Bergabung dengan channel ini untuk mendapatkan akses ke berbagai keuntungan:
/ @bodyfitbybagus
KERJASAMA :
EMAIL : bagus.untoro@gmail.com
FOLLOW INSTAGRAM BODYFIT
/ bodyfitbybagus
PEMBELIAN SUPLEMEN MUSCLE FIRST
dijamin keasliannya klik link dibawah
PENAMBAH BERAT BADAN :
shopee.co.id/p...
shopee.co.id/p...
PENDAMPING DIET PROGRAM MENURUNKAN BERAT BADAN
shopee.co.id/p...
Suplemen pembentukan otot
GAINER PENAMBAH BERAT BADAN
shopee.co.id/p...
BCAA
shopee.co.id/p...
ISOLATE PENDAMPING DIET
shopee.co.id/p...
#latihandada #membentukdada #latihandirumah
Tpi Alhamdulillah kuat juga sparing sama master , anak muda nggak mau kalah sama orang tua, tpi sya sendiri sebetulnya capek banget , om bagus tenaga nya kayak banteng nggak ada habis nya 💪🏻💪🏻
CALON PENGGANTI BODYFIT 👍👍👍
@@BodyFitByBagus siap pokoknya, yg penting di bimbing Sampai mahir , asekk😁😁😁
Om ada minum elemen apa gitu ga setelah melakukan set tersebut?
@@BodyFitByBagus om bagus saya mau nanya, suplemen/minuman penambah otot itu minumnya sehabiis berolahraga/sebelum dan makanan untuk sehari" itu apa aja, saya juga mau badan berotot,pliis jawab om
@@BodyFitByBagus selamat sore ...saya mau tanya..saya selalu kerja di mlam hari otomatis tidur saya kurang...kira kira olah raga apa yg sesuai sama kondisi tubuh saya yg selalu kurang vit karna krj selalu shift malam?
Jangan lupa pemanasan
1. Regular Push up ( kedua telapak tangan menyentuh lantai dan kedua telapak tangan sejajar dengan bahu )
2. Diamond Push up ( kedua tangan membentuk segitiga yang menyentuh tanah dan posisi badan seperti push up biasa )
3. Decline Push up ( bokong naik/nungging posisinya push up biasa )
4. Decline Push up ( badan posisi push up biasa tapi kedua tangan melepar )
5. Dipping push up ( menggunakan box,dinding,atau bangku. Posisi tangan memegang sisi tepi box dengan naik turun )
Setiap bentuk gerakannya dibatasi dengan istirahat 1/2 menit, mau berapa kalipun set dan repetisinya
" Aku takkan menghitungnya sebelum aku yang merasakan sakitnya "
~ Muhammad Ali
Dulu saya cuma fokus berapa kali push up ampe gk sadar kalo gerakan saya asal2an
No 4 wide push up bang
Kalo setelah Variasi push up di lanjut latihan pakai dumbel boleh?
@@a13591 kalau gua gitu bang, tiap abis push up, pull up, pasti nge dumbell (bagi gua wajib) soalnya dumbel jg ngelatih otot tangan biar bagus
Boleh minum nggak tiap istirahat?
1:15 regular push up
3:55 diamond push up
5:55 decline push up
7:45 wide push up
9:05 dipping
Thanks 🙏🏻
Regular U/otot Dada Tengah
Diamond U/otot dada Bagian Dalam
Decline u /otot Dada Atas
Wide u /otot tebal dan lebar(bagian luar)
Dipping U batasan otot dada dan perut (otot dada bawah)
bodicakep mahu.😅
Kulitnya sawo matang tapi segar merekah.
Top banggeut...
Gayanya tutorin sepuh
1.regular pus up baru bisa 25xtanpa jeda
2. Pus up diamond sampai 10
3.decline pus up sampai 7
4.decline pus up sampai 7
5.dipping pus up sampai 20
Dan ini hari pertama saya tetap semangat walau badan hos hosan.
gw tmsuk yg pmalas olga...tpi s iring btambahnya umur, mulai bmunculan pmasalahan ksehatan...jdi sdh thn k 3 mnguatkan niat brolahraga walau statis (blm kuat klo lari2)..salat satunya variasi push up sprti video d atas...gw lbih mngejar sehat .masalah postur itu bonus...tpi stlah mlihat postur gw juga brubah (walau lambat)..gw trmotivasi utk mbntuk fisik..gak prlu mnjdi six pack..yg pnting brimbang😊
walau baru kuat 15 repetisi pervariasi...tpi gw rutinkan stiap hari stiap subuh...kunci trbaik adalah konsistensi🎉🎉🎉
Yang pengen punya otot dada kayak bang Bagus mana jempolnya nih🙏😆
Jlk ototnya
@@dickbest9099 ndas mu keren
@@dickbest9099 gk bisa ya buat otot ya kok nonton tutorial nya🤣🤣🤣🤣🤣
Ngemis like
@@dickbest9099 dri pada polos mending begitu lah bentuknya, leeee
Makasih kang, ini beneran bantuin saya selama sebulan ramadhan turun 5kg dan bentuk otot dada, lengan, dan perut. Alhamdulillah
yg gue suka dari konten BodyFit, banyak memberikan tutorial dengan alat sederhana serta penjelasan yg cukup gampang utk dipahami... apalagi buat pemula yang nggak punya bajej buat beli alat dan ng-gym... salam "FIT" om👍🏻💪😊
Salam kak
@@BodyFitByBagus ya
🐷 bang
@@BodyFitByBagusbadan kurus,kx dadi apik kudu lemu ndisek gk pak?
Bodyfit selalu memotifasi saya dalam setiap gerakan dari dulu sampai sekarang.. makasih abang BOyy, salam dari blitar jawatimur
Mantap 👍 body fit atas instruktur /pengarahan gerakan2 nya dengan gaya bahasa yg menyemangati, ini sangat membantu sekali bagi para pemula dan yg baru akan memulai seperti saya, semoga bisa menduplikasi body fit, hee
Salam sehat dan sukses selalu body fit ..
SEMANGAT ✊✊
Joss gandoss, 1 hari buat latihan-otot-dada-lanjut-saya-tunggu-di-otot-bahu.
Otw jadi bernyanyi-bernyanyi
🤙💪🤙💪🤙💪🤙💪🤙💪🤙💪🤙💪🤙💪
Awokwok
HEH 😭
Ganteng Doang Kagak Bernyanyi
Awokaowkw
1:23 ini cara push up saya 25 × 4 set, membentuk punggung & dada, dlu hanya bisa 10 × sehari, skrg udh 100 💪🏻
4 set maksudnya gmn om?
@@glowapp4276 4 kali broo
@@glowapp4276 4kali sehari
@@glowapp4276 maksudnya lakuin 25x push up tapi 4 kali gitu bro
@@uncled8782 tengkyu info nya🙏🏻🙏🏻
Halo, kawan semuanya.
Apresiasi untuk channel ini cukup sederhana, cukup jangan skip iklannya.
Makasih Mas, saya praktekan dirumah, dan manfaatnya sangat terasa. Semoga menjadi amal Jariyah ya
Dulu jaman remaja saya kuat 80 kali push up. Sekarang di usia 40 ini saya mencoba olahraga lagi untuk terapi pengobatan, yg hampir 20 tahun gak pernah saya lakukan. Ternyata saya cuma kuat maksimal 15 kali.
Tapi saya yakin, nanti beransur akan kuat maksimal 50 kali lagi kayak dulu 😁👍🏿😁🙏
Saya pas SD kela 6 kuat pus up sampai 300 kali bang, karena guru SD saya sadis dan galak, kalau ujian harian jika salah 1 soal dikali 100 kali pus up, kalau salah 3 soal berarti 300 kali pus up, saya bahkan kadang salah sampai 6 soal😂😂 tapi bisa dicicil pus up nya per 100 kali😁😁, sekarang di umur 37 an pus up cuman bisa 5 kali sudah ngos ngosan😂😂😂 semoga dengan vidio ini bisa semangat lagi.
@@dewabaja6163 berarti Abang gendut perutnya kalo sampe parah cuma 5 kali 🤣🤣🤣✌️✌️🙏🙏🙏.
Saya usia 40 masih kuat 15 kali. Setelah rutin sekarang udah kuat sampe 36.
Semangat bang. Semjak rajin olahraga. Sekarang udah hampir 1 tahun ini saya bener bener gak pernah ke dokter dan gak lagi minum obat.
Sekali lagi semangat trus bergerak yg bermanfaat. Menjaga lebih baik daripada mengobati. Salam sehat
Bkin kontenya sangat bermanfaat,jelas,mudah di pahami,masuk akal jg👍
Tengkiu bng👏
Fix gw bsok coba latihan bgini💪
Udh 6bulan nih, jd sekarang gimana mas?😂
Jadi skrng gemna bang?
Nah bener tuh hasil nya kasih tau dong
ayo bang boy... 💪💪💪💪，buah g akan jatuh jauh dr pohon ny... pst bisa spt coach bagus
Itu anaknya ta mbk
bukan.. tp anak didik nya.. murid ny coach bagus..
Mba lu liat untuk besarin otot dada nya juga😂
@@l4langff915 asu lambemu
Terima kasih ya mas,sudah mengajarkan olah raga membentuk otot perut,dada dan otot tangan,sekali lagi saya mengucapkan terima kasih🙏😊
Mantap mas, membantu sekali dengan adanya konten ini bagi pemula yg pngen ttap bugar,tanpa hrus ke tempat fitnes dan bisa di lakukan di rumah.
Semoga trs berkembang channel yutubnya dan bisa memberikan gerakan" dari setiap otot tubuh yg ingin menjadi lebih sempurna.
Semangat..💪
katak bang
Thanks
Maklum saya pemula bang,,,saya cuman kuat 15, bahkan yg segitiga tangan cuman kuat 5X.terimakasih bang atas edukasi latihan bagi pemula...semoga bermanfaat buat teman teman semuanya.terimakasih
selama sebulan lebih maks ku cuman 25X tapi kalo daily cuman sampe 20X , tapi works bgt!
makasih bang.
Partner sama spongebob pasti mantap set nya
Gapapa bang yg penting mah niat
@@syazone6782 hehe makasih bang
@@ryanz7122 siap bosku
Buat pemula mantap ni om terimakasih buat gerakannya sangat bermanfaat🙏
Sebelum melakukan kegiatan harus pemanasan dulu boss👍💪
Chanel inspiratif, 8 bln yg lalu sy blm pernah olah raga langsung pushup 10x besok nya tangan gk bisa ngapa"in 😂😂😂 untung Nemu Chanel ini, sekarang Alhamdulillah sehari bisa pushup 90x pagi 45x (3 sett 15 repetisi) mlm 45x (3sett 15 repetisi) selama 8 bulan dari berat 77kg sekarang 49kg, body fit Chanel gratis dan bermanfaat 😘😘😘
Kak brrti ini buat diet ya, trus yg pengen badan bagus tp krempeng berat cmn 51kg nasibnya gmn, makim krempeng dong soalnya berat badannya kepapas abis :(
@@lailiramdani2935 makan banyak protein kak, dengan olah raga jd otot
@@Deefcraftjacko baiknya jarak antar makan dan olahraga brapa jam kak?
@@Deefcraftjacko makan dlu baru olahraga atau olahraga dlu baru makan ka?
@@lailiramdani2935 2 jam sblm atw sesudah mkan kak
Mantap bang maksih pengetahuan nya bang gwe sebener nya udah putus asa buat mau kekar tapi pas liat vidio abang gwe cobain langsung trasa mksih bngt buat abang ny sukses slalu🙏
Mantap boss ilmunyaa,sngt membantu💪..salam dri malaysia🔥
Malaysia dekat mana bos saya di johor
@@muhhaiz9546 org melaka hadirr !! wkwkwk
Mantap bang 👍🏿👍🏿 Terima kasih atas tipsnya. Untuk sementara saya blm bisa push up 40x baru 30x salam sehat💪💪
Okey. Alhamdulillah udah peningkatan terimakasih sudah memberikan ilmunya semoga bermanfaat dan sukses trus...Aamiin
thanks Bang Bagus, aku udah jalanin kurang lebih hampir 2 bulanan, udah terlihat hasilnya😁🙏 tengkyu Bang 🙏🙏
Gue seneng pas gak mampu ada yag teriakin. Cepat woiiiii!!! Atau pake kata" kasar pasti adrenaline langsung naik. Itu penambahan semangat lagi
Terlihat mudah padahal susah bang👍🙏
tpi hasilnya lumayan bos
E0t
Iya susah bro?
Terimakasih Bro Atas Informasinya sangat bermanfaat sekali untuk kami pemuda🙏🙏🤲🤲
3:12
Terimakasih sudah mengajari push up yg efektif utk memperoleh hasil yg maximal,,sngat mmbantu sekali 🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾
Makasi bg info nya saya sudah terbukti perlahan" sudah ada hasil nya mantappp👍👍👍
Mantap bang...sangat berkesan untuk yang permula. .cuman otot saya hanya mampu lakukan 3 set.. Hari ni hari keempat saya bang..
Salam dari Malaysia 😉
Salam dari Singapura 😟
Request...cara membentuk otot perut yang efektif 🙏
Back up
Atau sheat up
Thanks bang aku masih kecil udh bisa😁
Mantap bossku..sesuai untuk saya yg miskin untuk mendapatkan alatan atau ke gym,terima kasih
Sumpah ini berhasil banget ,gua hampir sebulan ,bolak balik ini channel ,alhamdullilah belum sampe sebuln udah ada perubahhan ,intinya konsisten ajh ,insyaallah bisa dan kesampean badan yg di impi²kn ,makasihh om 🙏🙏
Badan mu sakit² gak bng
Mantap,bisa di praktekkan 😁😁 salam sukses 👍👍🙏
Push ok lah,
Cuma kalo di suruh diamond push up kite paling ampun .
Gw cm bisa 10
Tapi kebanyakan pemula pasti mengalami otot besar sebelah..nah ada ga om cara atau tips supaya otot seimbang? walaupun latihan di rumah tanpa gym..
biasanya kek gitu cara latihannya gk seimbang kwkwkw..misalnya push up agak miring...lebih berat yg di kanan dri yg kiri..biasa klo gitu..nanti otonya lebih besar yg dikanan dripada yg dikiri ..gk tau juga heheh
Kek gua njirr gede sebelah. Jadi sih jadi tapi kek gimana gitu wkwk
@@randirahmadi7904 nah bner, yg jadi masalah itu karna kita melatih otot secara bersamaan tanpa ter-pisah, maksudnya seperti push up, dll..
Lain hal nya kalo pake dumbel..
@@Eyk-vanhotd0g maka dari itu, minta tips sama om bagus 😆
gw juga ngalamin..lebih besar dikiri klo gw kwkwkw masa iya kiri lebih berotot..pdahal bukan kidal
Mantap Bang... bermanfaat sekali,, terimakasih sudah berbagi ilmunya... pokoknya sukses selalu buat Abang'ku
Semangat bang buat konten bermanfaat alhamdulillah selah nonton canel body fit otot dada saya suda jadi semoga kedepan nya suskerb abang 1.M amin
Gila sih ini kakek kakek tapi kuat banget push upnya. Edannn
@Tegar Kurniawan Gatau dia uda punya cucu?
Sya perna ambil 60 kalu push up,waktu tes TNI sampai panitia bialng sya atlet push up😂😂
Boong lu
Lolos ga bang?
W umur 15 th 47x push up b aja_-
@@alucroot7533 anjay....50 b aja:v...itu pas masuk Seleksi paskibaraka Kabupaten sekarang gak bisa lagi..paling 40 wkwkwk
Gua yang cma kuat 7 b ja
Omm baguss aku pengen jadi bernyanyi bernyanyi~~~
Ganteng doang kaga bernyanyi
Mantap banyak sekali variasi push up yang bisa dilakukan tergantung tujuan kitanya
begitu sederhana latihannya namun efektif manfaatnya & hasilnya mantab
Sumpah sih gue ngelakuin ini rasanya perih banget, kena banget ke otot dada syaa 😁 good exercise bang bodyfit
fitnesin juga otot utamanya ka..
Mantap ...lanjutkan Latihannya Om 👍👍👍👍
Aku dulu kurus itu latihan terus gampang tu bang,,,sekarang gemuk jadi susah mau push up aja gak bisa
Serang bb brpa? Bang
Karna olahraga kah ?
Tutorial otot lainnya juga Bang seperti trisep, bicep, bahu, Perut dll
terimakasih tutorial nya pak 🙏 alhamdulillah skrg saya kuat 500 kali push up dlm sehari 25 reps x 20 sets
njir 500
Om Body Fit Cara Membesarkan Pergelangan tangan /lengan Kaya Om Gmna Cara Nya??? TerimaKasih
assalamualaikum bang bagus.. 🙏🏻 kan usia saya 30, dan kbetulan tubuh saya agak kurus sejak SMA dulu, apakah masih bisa dilatih dan punya kmungkinan punya tubuh atletis dgn hanya olahraga?? 😁🙏🏻
Banyakin makan & latihan aja terus bro btw gua 14 tahun
@@jaeshiken.JaeTzy dia 30 tahun jngn dipanggil bang bro wkwk
Uh mantap ni
Nah ini yang gw cari , cara membentuk otot Dada , sebenernya ini bukan otot dada doang tapi sama ngebentuk perut,sama lengan 👍.
Yg begini wajib di subscribe sih👍.
Terimakasih bang tutorialnya , sehat selalu👍🙏
satu otot lagi bro.. dan paling utama buat kita.. otot SiJoni..
Dari sini bisa belajar telapak tangan harus melebar
Baru nonton..makasih kak, bermanfaat sekali❤️
Bang tiap mau melakukannya perlu pemanasan ngak ? Misal pake pemanasan, pemanasannya seperti apa ?
Langsung subscribe, makasih ilmunya bang! 🔥🔥
Hi I’m Erick from Malaysia🇱🇷 have been following your channel for long time,all the exercises which you’re conducting are very good and useful simple thank you hope you will post more videos in future 👍👍👍
Maksih om tips nya saya Ryan umur 14 tahun latihan selama sebulan Alhamdulillah berhasil
Siapa yang mejet vidio ini cuma karena ada tulisan 10 menit
Sama aku juga kaya gitu
G ada sjrhnt sispeck dlm.jangka waktu 10 mnt😂
@@ridwan0545 maksudnya itu latihannya dalam sehari cuma 10 menit. Ya klo biar terbentuk ya emang buruh waktu lama
Aku jga😅
Itu 10 menit setiap hari semampunya
Tapi yh harus terus konsisten bisa sampe sebulan, setahun ataupun bisa bertahun²
Divideo diatas dia pasti udh workout lama
10 menit itu efek pump dari olahraga
Penasaran pngn liat pai 40..30..20...15x...😂😂
Seru banget mas bro... 👏😃🙌
Semoga saya konsisten latihannya yang gak angin-anginan 💨 💪agar bisa jadi.😀👍
Mantap saya sudah coba💪
Alhamdulilah pinggangku sakitnya ilang stelah ngikutin grakan dri bpk tdi pagi. Kmarin sakit bgt
Mantap badan nya bg kaya mantan ku yg di sana
Mas Bagus, minta saran......🙏
Tinggi saya 180+cm, tapi BB cuma ±53kg....
Cara agar cepat ideal gimana mas....?😔
Up
Up
Tinggi ideal itu=tinggi badan dikurang 110 cm
@@seputarmoba4393 maksudnya proporsi tubuh bro yg nggak ideal karena terlalu kurus
Lah aku masih smp tinggi sekitar 160cm BB udah 50kg:(
Mantp mas
bg.. saya suka latihannya,, tp disamping itu.. dekoarasi rumahnya jg paten bg.. masyaallah... shoting lah bag,, motif batanya paten kali bg.. kek rumah di eropa bg..please bg ya
Sip mantap..
Puah up kalo d lakukan dgn cra bnr..
Otot dada langsung keraas booor
10:09 aq pernah melakukan nya sampai 40×
Bang kira" klo 2 set trus ngelakuin nya10× dan latihan nya tiap pagi itu bagus enggak?
Top komen 10 besar😁😁😁
@Tegar Kurniawan lah, emang ngapa ngap??
Makasih bng, akhirnya ada motivasi dari TH-cam 😅
kalo lagi semangat olahraga tapi ga ada alat , paling cocok ngelakuin kegiatan ini
Decline push up parah cape bgt cuma bisa dikit bang 😂
Berarti sudah benar,dan kalau rutin hasilnya cepat
Keliatannya kaya gampang saat di coba susah jir😂🤣
Bang mau tanya itu dari nol sampai jadi btuh brpa bulan bang roy nya?
Trus shari brpa kali latihan
@Tegar Kurniawan knp gk suka?
@Tegar Gaming gila lu
Gile lu pada
Terimakasih bng bodi fit,dan bangboy,saya akan coba,saya sudah kesal badan kerempeng kurus,banyak dihina orng
diamond push up awal2 emang ga kuat banget, setengahpun ga nyampe, tapi berkat latian terus lama2 kuat juga walaupun mentok 10x 😂 #practicemakeperfect
kalo saya biasanya campur ama elevated push up biar upper chestnya jadi 😁.
Apa boleh om. Untuk latihan dada langsung jadi satu antara dada bawa tengah dan atas secara bersamaan untuk pemula.??🙏🏻
@@barokahsaja6172 untuk awal" coba satu satu ngga usah dicampur dulu nanti kalo udah ngerasa kuat baru coba campur misal diamond pushup dicampur ama elevated pushup 😃👍
Melu ngeden 😂
Pola makannya apa aja bang
qobiltu.mas ganang setioko.ingsun matur suwun ijazah surat al'isro dan al'furqon. kunfayakun. amiiin. trimakasih.
Coach gerakan yg 2 sulit sekali untuk dlakukan tp gerakan yg lain'a alhamdulillah saya bisa bagaimana supaya saya bisa melakukan gerakan yg 2 mohon pemberitahuannya coach.
Semoga panjang umur nn sehat selalu amin ya robballamin😊😊
Dikit² langsung liat perut nya😂
Betul 😄
hooh, takut mlorot 😂
Waduh gw 13x
🥵🥵🥵🥵🥵🥵
udah di keluarin semua tenaga dah
Cowo apa cewe lu🤭😄
Dikit"diliat perutnya 😂
Maaf mas Bagus, umur saya 60 tahun. Waktu umur di bawah 50 tahun badan saya gemuk dan di umur 50 tahun saya sakit, badan sangat kurus mengenaskan 😀 kalau difoto seperti mayat hidup.
Dokter menyarankan angkat beban, tapi tidak pernah saya lakukan sampai 10 tahun jadi gak ada perubahan. Setelah saya melihat yuotube mas Bagus atau Bagus Bodyfit dan sering, akhirnya saya semangat lagi. Alhamdulillah Badan saya ada perubahan setelah angkat beban, paha, tangan agak tebal, cuma saya gak kuat push up walau cuma 2 ( dua ) kali, badan gak ke angkat. 😀 Maaf mas Bagus mohon petunjuk? Terimakasih sebelumnya. Sukses selalu untuk mas Bagus serta maju terus Bodyfit nya. 👍👍❤️ Dari Dedy Gancang Jakarta Pusat.
Sedikit masukan dari pengalaman. Klo pengen pushup kuat, kuatin dlu otot bisep dan trisep. Setelah otot bisep dan trisep saya kuat saya bs pushup 40x
Kuat nya saya cuma ,5:🙏😂
Dilatih terus aja bang konsisten
Sama cak
Kalo diamond push up,gw bisa 1 kali aja 😂😂😂😂😂
Njir lu gemuk ya bang?
Diamond cuma bisa turun ga bisa naik 🤣🤣🤣
Bang pola makan yg baik apa buat badan fit supaya gk kurus :(
1 hari 4×
@@ahmadabdin8907 wadaww
@@ahmadabdin8907 bener,
Gk harus porsi banyak, yg penting sering/rutin
Gua 6 x porsi y ga banyak naik turun _-
@@aconkafif9063 percuma kalo begadang
Saya yg push up 1kali dah kelelahan👁️👄👁️
Buset
Wkwk
ayo tingkatkan lagi✊
njir, gapapa ttp semangat
Letoooy
Sumpah saya nontonnya rasa ngos2an capek sendiri..😀😀keren bos..
Keren, mantep deh pokoknya bang...semangat menyala bang