15分鐘 活力雕塑 ｜肌力有氧運動｜無跳耀無旋轉｜初學者友善

入門的居家肌力有氧運動，一步步跟著Shelly老師動起來，短短15分鐘讓你全身活動起來，從基本慢慢建立運動習慣喔~~
如果覺得15分鐘太短，可以搭配以下影片，效果更好喔。
15分鐘 基礎有氧： • 15分鐘 基礎有氧｜簡易有氧舞蹈｜全身消脂｜...
15分鐘 肌力有氧1 ： • 15分鐘 肌力有氧1 ｜快速燃脂運動 ｜簡易...
15分鐘 綜合武術有氧2 ： • 15分鐘 綜合武術有氧2 ｜有氧運動 ｜拳擊...
一起做運動有不同運動系列課程傳送快門如下:
瑜珈伸展放鬆 th-cam.com/play/PLD.html...
中高齡及初學者運動 th-cam.com/play/PLD.html...
有氧燃脂、心肺訓練 th-cam.com/play/PLD.html...
肌力訓練 th-cam.com/play/PLD.html...
功能性及平衡訓練 th-cam.com/play/PLD.html...
有氧心肺訓練-舞蹈類 th-cam.com/play/PLD.html...
官方網站:www.exercise.org.tw/​​
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不同的運動對身體都有著不同的訓練效果，健身活力Show 視頻是由中華民國健身運動協會針對不同需求的收視族群而製作的健身活力Show 居家運動，單元長度共分為5、10、15及30分鐘。您可以依照自己的喜好及需求挑選自己喜歡的運動影片隨時做運動。不論您是哪個年齡層都可以試著針對自己的運動能力跟著老師一起動一下。
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