Fortalece tus Piernas en Piscina Nadando con Aletas
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2024
- Gana Fuerza en Piernas, Glúteos, Abdomen y Core con estos Ejercicios de patada de Crol y Mariposa.
Consejos y trucos ideales para Natación. Porque no es solo nadar y hacer series!
Primero hay que hacer una buena base de técnica y fuerza, que es el pilar fundamental de un buen Plan de Entrenamiento 💪
Además con estos 4 ejercicios que te propongo mejorarás también la capacidad pulmonar, resistencia y velocidad, a través de una buena hidrodinámica, y por supuesto por aumentar la fuerza en la patada.
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Pocos maestros de natación como usted. Muchas gracias 😊
😍
Eres un máquina estoy mejorando mucho gracias a tus videos
Me alegro mucho Juan, pero el makina eres tu 👍🏼💪🏼😜
Saludos!
ME ENCANTARON ESTOS EJERCICIOS.. GRACIAS JULIAN X COMPARTIR
Perfecto!!
A practicar con alegría!
th-cam.com/video/gsbZaUwejeM/w-d-xo.html
Hola Julian soy Antonio (El Traitleta grandullon de Gandia), estuvimos hablando antes de nadar un rato, te dije que queria bajar de 10h y me quede en 10h9.... ya me viste sufrir muchisimo en el maraton.... hice una natacion de 1h0´06", 4h59´de bici y 4h2min de maraton (mas las transiciones).... decirte una vez más que GRACIAS por estos videos, que me ha resultado muy agradable conocerte y hablar contigo y por supuesto esos animos durante el Maraton cuando me veias sufrir al cruzarte conmigo. Un abrazo!
MAKINOTEE!!! Muy buenas Antonio!!
Me adelantaste como una moto en la última vuelta de bici, justo en el giro del puerto.. vaya día nos tocó tío, me patinó dos veces la rueda y ufff... Y luego en la maratón creo que todos "petamos", el frío en la bici nos reventó las piernas a todos 🙈
Y SOBRE TODO ENHORABUENA POR ESE CARRERÓN TÍO!!! ESE TIEMPO EN ESAS CONDICIONES ES UAN BARBARIDAD 👏👏👏👏
Saludos y atento a la serie de vídeos que vienen, que serán ideales para inicio de temporada 💪
Muchas felicidades, gracias a tus vídeos pude aprender a nadar, saludos desde México.
Hola Juana!!
Me alegro que sirva lo que hago!! 👍
Yesss!!, que ganas tenía de estos vídeos .
Que bien me vendrán , maestro Julián!!!
Muchas gracias Steve!
Ahora empiezo con una nueva series específica para inicio de temporada, seguro que te será de ayuda 👍🏼😉
Qué buenos tus vídeos ! Qué pena no poder ir a tus clases y entrenamientos.... tienen que ser una pasada. Sigue así crack
Muchas gracias por tus palabras Javi!! Estoy seguro q alguna vez haré una gira mundial dando clases 👍🏼 y allí nos veremos 😉💪🏼
@@juliantrainer ojalá. 👍🏻👍🏻😉
Geniales!!!
Gracias Julian, por tus consejos. Muy buenos.
Muy buenos tus videos, soy nuevo como Triatleta, aprendí a nadar hace un mes, aun no logro distancias largas sin detenerme, tus videos me ayudan mucho. Gracias por compartir, saludos desde Piura- Perú.
Genial Darwin!
A seguir progresando con ilusión y alegría!
Hola hola que gusto volver a ver estas enseñanzas😊 👏👏
Aló Lili 😉
Me alegro que guste y sirva lo que hago 👍🏼
Hola Julián siiii video de natación 🏊 besos precioso eres lo máximo
jajaja hola Lucía!!
Aquí estoy de vuelta 😜 y vienen unos cuantos más vídeos como este 😉👍
Besos!!
Eres bien rifado julian! 👍🏾 Viva España 🇪🇸 viva México 🇲🇽
acabo de comprar mis aletas ando feliz, mañana empezare a complementar técnica con tus tips amigo , mil y mil gracias llevo meses y no he podido avanzar mucho en velocidad por eso requiero aletas, mañana empiezo feliz.... gracias por tu aporte , sigo todos tus videos, estoy feliz con tu series de rutina, ufff son geniales!!!!
Tengo aletas y cartea con snorkel y me gusta la práctica...Pero hasta ahora empiezo con la natación como tal.
Buenísimo video ,,como todo lo que haces...no dejes de ser la buena persona que eres ,... felicidades Julián!!!
Muchísimas gracias por tus palabras Jose!! Intento ser y hacer lo mejor que puedo 😉👍
Lo máximo 💪💪🏊🏊🏊
Hermoso video Julián...mis saludos,!!!
Gracias Silvia!
Me alegro que te guste 😊👍🏼
👍lo máximo siempre tan buenos tus entre nos gracias súper súper
Alóha Salvador!!
Muchas gracias por tus palabras.... y a entrenar!! 😉👍💪
Gracias!! Excelentes rutinas!
👍 juliantrainer.com/
Graciaaass !!...me gusta mucho cómo explicas ya que apenas estoy aprendiendo ....y los ejercicios me van bien
Hola Soco!!
Me alegro que te sirva 👍 y a seguir atenta, que seguiré con esta series ideal para inicio de temporada!
Gracias por el video muy ilustrativo.Saludos.
Moriría por estar en una de tus clases , saludos desde Chile
Gracias por tus palabras!
Aquí tienes mis clases 😉👍🏼
Fantástico, variado y divertido. Gracias
Me encantan sus videos
Gracias Juliiiii! Genio total, gracias a vos he mejorado muchísimo en muy poco tiempo, ídolo total! Abrazo de croll desde la Patagonia argentina!!!!
Gracias loco!! Que cosa más hermosa la Patagonia!! 😍😍😍
Me alegro que sea útil lo que hago, y otro abrazo de crol y triatlón desde Granada!!
Amor total por la Patagonia y el triatlón! Ya iré por esos pagos a hacer algún que otro tria!!!! Abrazos!!!!!
Excelentes recomendaciones de entrenamiento, apenas compré unas Arena Tech Pro y aunque son pesadas, creo que podría sacarle bastante provecho con estos ejercicios. Un saludo desde México.
Me gustan mucho los entramientos t felicito
Muchas gracias Manuel! 👍🏼
@@juliantrainer hola julian buenas tardes mira hoy me toco entrenar con aletas y esta claro la diferencia pero se me dificulta para poder estar de pie xq resbala y solo trabaje con una nada mas una orientación para no accidentarse
@@jhonatanmejiapalma2995 Oh, pero te resbalas dentro de la piscina?
@@juliantrainer asi es
excelentes practicas me han ayudado muchisimo
Genial!!
Me alegro mucho que sea útil lo que hago!!
Bendiciones!!
son geniales tis videos! saludos!
Muchas gracias Pablo!
Saludos!!
Saludos desde Argentina
Muy buen video hoy dia lo puse en practica y me ayudo bastante la respiracion en especial no me canse tanto genial el video
Hola Julián soy una señora de 60 años soy principiante siempre le tuve mucho miedo al agua,pero lo voy superando me gusta mucho nadar e ido aprendiendo poco a poco,mi problema es un poco la respiración.
Y veo en tu vídeo que es fácil,me puedes explicar un poco gracias por tu atención.
Hola Ana!
El miedo es una elección!! Elige disfrutar, cambia tu visión y verás como progresas mucho mejor!!
AQUÍ TE DEJO ESTE VÍDEO PARA PRACTICAR LA RESPIRACIÓN, TE SERVIRÁ MUCHO 👍
th-cam.com/video/rPkKm_aKKM0/w-d-xo.html&lc=Ugxfpj-OeTslhcZlPtl4AaABAg
Muy útil y un muy buen ejercicio 👍🏼
GRACIAS!! 💪👍
Siii, de regreso a la piscina 😍 excelentes ejercicios 👏👏 saludos Julian, un abrazo fuerte 😚
Hola Ary!!
Muchas gracias, y a ponerlo en práctica 😉👍💪
Saludos!!
@@juliantrainer si que si, a trabajar se ha dicho, maestro 🙅👋😊
Hola Julian... me encantan tus videos, explicas de maravilla y eres muy carismatico...excelente... soy principiante principiante y voy preparandome ... quisiera saber mas sobre, apnea o como bajar al fondo de la piscina, inmersion .levantar objetos o tecnicas de arrastre. Muchisimas gracias. y sigue asi, que nos motivas un monto.
Hola Caro! Gracias por tu mensaje 👍
Me apunto tu petición para un vídeo futuro.
Saludos!
Muchas gracias crack!
Hola!! Llevo tiempo usando estos ejercicios gracias a tu vídeo. Hace poco tuve un derrame de rodilla y el médico me dijo que de momento dejara las aletas. Creo que tengo el cartílago rotuliano desgastado, aún que sigo pensando que la natación no fue la causa. Algún consejo o tipo de aletas que me recomiendes para no desgastar el cartílago? O crees que no hay problema con el aleteo? Es que me encanta bucear y me gusta tener las piernas fuertes para cuando nos encontramos corrientes etx
Yo no puedo hundirme floto x mas q lo intento me podras decir q hacer te lo agradeseria daludos desde el estado de Mexico
Como puedo aprender a nadar quiero ejercicios para principiantes los videos son muy buenos gracias y bendiciones
Me suscribo...
Q tal Julián gracias por los videos que subes
Tengo aproximadamente unos 4 meses entrenando natación solo 1ves por semana y gracias a tus videos ya se nadar crol solo q no consigo nadar de espalda y quería ver si me pudieras dar algún consejo, gracias y saludos desde Querétaro, Mexico
Hola Julián me encanta ver tus vídeos!! La onda que le pones motiva a cualquiera. Una pregunta, es aconsejable hacer patada de delfín si tengo hernia de disco a nivel lumbar?
Hola Bak!
Me alegro mucho que te sirva lo que hago!
Respecto a nadar espalda, tiene también toooda su técnica.. como un primer consejo que puedo darte, es que lo practiques con pull buoy (flotador entre las piernas) y unas aletas cortas, te ayudará mucho con el avance..
Saludos!
Graaaaciaaas!!!!
De nadaaaaa!!! 😜👍💪
Hola buenas tardes ,no hay nada de los demás estilos de natación ? Me falta mucha técnica de mariposa te agradecería me apoyes soy Aurora Cornejo de México
Hola, yo he probado las alertas cortas (Powerfin de Arena) y están súper pesadas (una de estas aletas pesa más que las dos aletas Speedo estándar), y desde el inicio notas que trabajas mucho más en fuerza y técnica, porque precisamente debes administrarte bien, y si lo combinas con uso de tuba (snorkel), también se trabaja mucho más la técnica. Cuando he vuelto a usar unas aletas Speedo estándar, ni se sienten en cuanto a peso y avanzas mucho más rápido.
Hola Mauricio!!
Genial lo que comentas, esas aletas cortas y rígidas (también bastante pesadas) sirven sobre todo para nadar braza (ya que no flexan), y en crol u otro estilo ayudan mucho con la fuerza y mejorar la postura (evitar que las piernas se hundan)
Saludos!!
Hola buenas! Sigo todos tus vídeos de piscina y genial, estoy aprendiendo mucho. La pregunta que tengo es: he comprado unas palas a medida de mi mano para ayudar la brazada y etcétera pero las aletas, que tipo de aletas debo comprar? Cortas, medianas o largas? Gracias y un saludo
Hola Nuno!
Justo en este vídeo hablo de eso:
th-cam.com/video/yywIcw7LMkM/w-d-xo.html
Yo aconsejo unas medianas y flexibles 👍
Tengo una duda me co.e ta q si husamos aletas nos lasrimamos mucho las rodillas tu q me puedes decir al respeto salufos cordiales desde mexico
Julián ,saludos desde Barcelona
Soy nadador master,dejé de utilizar las aletas (cortas o pequeñas) 2 veces con lumbago, quisas mucha fuerza o no se como
Hola, he comprado las Arena Aletas Natación Powerfin Pro II y no me gustan. ¿Cuál me recomiendas?
solo practico natación, me sirven igual? o estos videos van mas enfocados a natación para triatlón? Excelentes videos! Gracias…
Ya nada más una lente que quite el reflejo profe. Buenos ejercicios.
Un abrazo del viejo murciano excorredor y nadador novato. Animo y espero compartir alguna vez un matecito alguna vez.
jajaja grandeee Manuel!!
A seguir progresando en natación, triatlón y lo que quieras, porque "viejos son los trapos" (como se dice) y la juventud es un estado del alma 💪😉
Y yo no soy muy matero, pero un café con "facturas" con DULCE DE LECHE, lo acepto cuando quieras!!
Uso aletas squalo que son duras y cortas.... Practicó el Skateboarding y me causa dolor la practicarlo.. debería usar otras aletas ???? Cuáles me recomiendan.... ayuda!!!!!!!!
Se puede hacer con aletas si tienes edema óseo? O rotura microfibilar ligamento en proceso de cicatrización?
Buenas Julian. Desde Paraguay sigo el canal desde hace un tiempo. Llevo nadando un buen tiempo pero todavia tengo mucho que corregir según aprendo contus videos.
Consulta: técnicamente por que las aletas ayudan con las fuerzas en las piernas?, creía que con esos juguetes uno nada mas fácil y que entonces no hace los ejercicios con las fuerzas propias de uno. Podrias aclararme? SALUDOS
Hola Julian, me podrías indicar por favor cual es el tipo de comida que uno debe ingerir después de nadar e refiero especialmente en la cena, es decir yo practico en las noches y cual seria el tipo de comida que debo consumir, en i almuerzo como 2 pechugas sancochadas de pollo con arroz y quinua con queso eso es mi almuerzo de lunes a viernes. Gracias.
Hola m dices q aleta usar soy d argentina nado hace 32 años pero no le di importancia aletas tengi 70años
Cuantas veces se realiza el ejercicio...al día.. que cantidad de repeticiones?
Que makina eres...1 cosa...aletas largas, cortas, rigidas, blandas...cuales usar y en que momento
Holaa!!
Muchas gracias, me alegro que guste y sirva lo que hago 😉
Aletas medianas y de goma! Que sean un poco flexibles 👍
Gracias crack...seria bueno un video sobre msterial y en que momento usarlo
Hola Julián, tengo 50 años y tengo 8 meses nadando, pero me frusta mucho no poder patalear bien, se me bajan mucho los pies y cuando hago ejercicios con tabla, no avanzo, me podrías dar alguna sugerencia, por favor
Me pasa igual, por eso nado con aletas en piscina y mar. Sin aletas no llego a ningún lado...sniffff
Yo las ocupo paletas y aletas
Hola desde colombia, que tipo de aleta se puede comprar y cuánto tiempo se le puede dedicar del entrenamiento, no de liga. Gracias saludo Profe!
Hola Andrés!
Las aletas buenas para entrenar y practicar esto son las medianas y de goma flexible.
Y puedes hacer estos mismo ejercicios que propongo, 200 metros de cada uno aprox..
saludos!
Hola Julián, me he dedicado siempre a entrenar en gimnasio, por lo que tengo lesión en rodilla? Crees que se puede hipertrofiar la pierna con ejercicios de natación? Pues ya tengo que evitar las sentadillas y press en maquina. Resumiendo... se puede mantener o ganar tamaño de cuádriceps y femoral con la natacion?
Se puede hacer estilo pecho con aletas?
Que diferencia hay entre aletas cortas y largas
Hola, que tipo de aletas recomiendas para un principiante y para avanzados
Holaa!!
Para principiantes las del vídeo (las medianas) y para avanzados las más pequeñas y rígidas!
Saludos!!
Gracias por estos ejercicios! Solo que tengo el problema de que no me puedo mantener nadando debajo del agua, ya que casi inmediatamente vuelvo a salir. Algún consejo?
Hola Carla!
Síiii un consejo, o dos.. SIGUE PRACTICANDO (es el primero, y la clave para todo)
Y segundo, piensa que tus manos y brazos son "el timón" del cuerpo, si apuntan hacia arriba: subirás, y si apuntan hacia abajo: bajarás. PERO TODO DEPENDERÁ TAMBIÉN DE LA POTENCIA DEL MOTOR, QUE SON TUS PIERNAS!
Es decir, patea fuerte, y alinea bien horizontal tu cuerpo.. Y FUNDAMENTAL QUE EMPIECES EL EJERCICIOS YA DESDE ABAJO (más cerca del fondo que de la superficie)
Saludos!
Y que tamaño de aletas recomendás saludos desde el Salvador
Hola!
Las medianas van genial! Flexibles 👌🏼👍🏼
Hola Julián! Tengo aletas de snorkel, que son algo diferentes. ¿Valen también? Es para no acumular más cacharros.
Hola Salvador!
Sí, también valen (supongo que serán un poco más largas), debes estar atento a que no se te carguen demasiado las piernas y tobillos..
Empezaré un curso de natación (Coordinación, estilo... ) ¿Mejor comprarlas para cuando tenga más técnica junto a las manoplas Speedo? Gracias
Sí, te podés lastimar si no tenés buena técnica
Hola, una pregunta... usando mis aletas cuando me detengo en la piscina para escuchar al entrenador ...literal, me resbalo
Cómo puedo evitarlo?
Como estas julian quiero que me oriente mire voy a volver a nadar despues de 2 meses que ejercios debo hacer para ponerme en forma con la natacion
Hola Jhonatan!
Dependerá un poco de cuanto habías entrenado antes de esos dos meses de parón.. Pero en teoría es simple, cualquier cosa que hagas estará bien, SIEMPRE Y CUANDO SEA DE FORMA PROGRESIVA, incluso estos mismo ejercicios, pero sin llegar a que se te carguen las piernas..
Saludos y a progresar!!
@@juliantrainer muchas gracias mi estimado julian dios lo bendiga y sigan los exitos esperemos siga poniendo mas entrenamientos que ayudan a muchos.
Buena narración jejeje
Las qletas se usan durante toda 1 hora???????
Julian necesito ayuda please!!!! por mucho entreno la patada de crol mía es nula.... y eso se ve cuando trabajo piernas de crol con tabla .... me podrías dar alguna idea...(he realizado trabajos de piernas con aletas, pto muerto, etc me cuesta sacar patada desde la cadera)..saludos gracias
Hola Alejandro!
Pues más practica amigo! En entrenamiento no hay atajos, constancia y paciencia, verás como progresas!
Te dejo enlace de otro video, que te puede servir bastante.
Y en esto días subiré otro más, que también te servirá seguro. Saludos!
th-cam.com/video/yywIcw7LMkM/w-d-xo.html&lc=UgyWyfnNQKKcPOgNXTZ4AaABAg
+Julian Trainer Ultra Coaching muchas gracias seguiré dándole duro ... y mucha paciencia
😍
😋
Hola, cuantas series de cada uno??
Maestro cada q recomiendas salir a respirar cada 2 o 3 brazadas para principiantes
Hola Daniel!
Lo mejor es que respires cada 3 (te dará una vez para cada lado), y en competición (o series fuertes) puedes bajar a cada 2.
Te dejo un video que te puede servir: th-cam.com/video/rPkKm_aKKM0/w-d-xo.html&lc=UgyqxPz0RnVZ6qyBFPd4AaABAg
Gracias es usted muy amable
Julian donde tienes tu alberca??
Hola!
Estoy en Granada, España!
Y tu?
la piscina es de 25 metros o es de 50metros?
Hola Mike!
Es de 25m (en el vídeo lo menciono y todo jeje)
@@juliantrainer buenaso para ganar mayor capacidad pulmonar me gusto
Grande como siempre. Pero cuantas series de cada ejercicio??? Entendi 5x100metros, pero no se si es asi en todas.
Gracias makina
Hola Koke!!
BUENA PREGUNTA!! Me olvidé de comentarlo en el vídeo 🙈
Los ejercicio de técnica solemos hacer (como mínimo) 200 metros de cada uno.
Al final sí hicimos esas 5 "series" de 100m 👍
Cuál es mejor aleta larga o corta?
Hola!
Si es para estos ejercicios, es mejor aletas cortas y flexibles 👍
@@juliantrainer gracias
Mostro!! Pa principiante principiante... cuantos metros por ejercicio???
Hola Guille!!
Buena pregunta!! Intenta 200 metros de cada uno, pero muuuuy tranquilo, la idea es trabajar la técnica y que no canse.. ya vendrá tiempo para las series y buscar los límites jeje!!
Con aletas es más fácil nadar verdad?
No sé, yo mucho tiempo trabajé con aletas y el día que no las usé más sentía que no avanzaba nada, ahora no quiero usarlas ya que literalmente pareces pez en el agua pero te las quitas y ya no avanzo mucho gracias.
Hola Julian quiero un video como nadar con tuba y cómo se respira gracias
Cuando uso las aletas, todo bien.
Me las saco, y siento que se me hunden los pies, y sufro 😓
Hola Ely!
Es normal, con aletas se avanza mucho más.. lo mejor es combinar un rato con aletas, y otro rato sin.
Ánimo y a practicar con alegría!!
Porque dice el maestro q no es bueno practicar con aletas q te lastiman los tobillos usted q opina de eso
🙈🙈🙈
Hola Daniel!!
Pues no, no opino lo mismo, pero como siempre digo, cuando hablamos de entrenamiento, la respuesta correcta para es: DEPENDE. Sí, depende de quien, de como tenga sus tobillos, de cuan entrenado o no esté, depende de cuantos metros se hagan con aletas, del tipo de aletas y de los ejercicios que hagan, etc..
Tu piensa que todos, TODOS, ABSOLUTAMENTE TODOS los nadadores buenos, los que compiten y esos, TODOS usaron, usan y usarán aletas en sus entrenamientos.
Empieza a usarlas poco a poco y notarás la mejoría!
Yo también pienso q te hacen agarrar más condición gracias
Atenti?????
Pero eso t ayuda en velocidad no t genera más fuerza.. al contrario...
LO QUE NO ME GUSTA ES Q LA NATACION ANCHA LA ESPALDA.