ADHD - Zaburzenia snu i jak je leczyć? (Q&A Odcinek 11)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 มิ.ย. 2024
- Zaburzenia snu są prawie nieodłącznym problemem osób z ADHD. W tym odcinku Q&A odpowiadam na najważniejsze pytania związane z ich leczeniem.
Rozdziały:
00:00 - Wstęp
01:31 - Jakiego odsetka dotyczy?
02:13 - Z czego wynikają?
04:07 - W jaki sposó melatonina powoduje zaburzenia snu?
07:01 - Czy dzieci też mają ten problem?
08:18 - Jak leczy się melatoniną?
09:31 - Jak szybko pojawią się efekty?
10:38 - O której przyjmować melatoninę?
11:32 - Jak przestawić zegar biologiczny?
12:07 - Dlaczego leczy się zaburzenia snu?
14:40 - Jakie dawkowanie?
17:01 - Nieleczenie zaburzeń snu
#adhd #melatonina #psychiatra #leczenie
Dzień dobry. Czytanie na głos pytań bardzo ułatwi odbiór osobom z adhd, które prawdopodobnie robią w trakcie słuchania odcinka 100 innych rzeczy niż patrzenie na ekran :D
Bardzo dobra uwaga, dziękuję!
dokładnie tak 😂 gotowanie , prasowanie, mycie okien a notatki pomiędzy tymi wszystkimi czynnościami oczywiście po to żeby o niczym nie zapomnieć 😅 ale jest tak ciekawy materiał i tyle cennej wiedzy że słucham z wypiekami na twarzy ❤ogromnie dziękuję za możliwość lepszego zrozumienia mojego mózgu I zachowań ❤
Kurde jak mi te informacje z tego kanału pomagają niesamowicie.
Jestem naprawdę ogromnie wdzięczny.
Ogladam ten odcinek o godzinie 00:02 zajadajac sie lodami. Problemem dla mnie nie jest późne chodzenie spać. Ale brak energii rano i walka z budzikiem o 7:30 juz tak. Wiec trzeba wypróbować melatonine. Dziekuje za kolejna dobra radę.
Praca nad sobą, powolna zmiana by wyregulować rytm dobowy, nie jest to przyjemne, ale trzeba sie poświęcić i zadbać o higienę snu, suple mogą być pomocne, ale nie są niezbędne. A z rana naucz sie zimnego prysznica, zaczynając od twarzy, potem ramiona, stopniowo z biegiem czasu dalej. Wszystko co wartościowe kosztuje czas :) to tak w skrócie bo można by książkę napisać
I nie jeść 3-4 godziny przed snem :)
Ogladam to o 3:47, 4 dzien stosowania medikinetu zazywanego ok. 11:30.
Jeden dr med. psychiatra przekonywał mnie na zajęciach (jestem świeżo po medycynie), że melatonina to placebo, bo się rozkłada w żołądku. Zachęcił mnie Pan do skonfrontowania się z pracami naukowymi o melatoninie, bo w sumie tamtemu nauczycielowi z poprzedniej epoki z wielu powodów nie ufam. Dziękuję za filmik!
Niezwykle ciekawy odcinek, dziękuję!
Bardzo potrzebny, rzetelny kanał! Dziękuję ❤
Bardzo dziękuję za kolejną porcję pomocnej wiedzy!
Panie Doktorze, Ave!!!!! Zasnęłam jak młoda bozia, fakt, że jeszcze wziełam troche swych ulubionych supli (ashwaganda, gaba itd) ale juz bez hydroxyzyny. Jeszcze śmieszka sytuacja z apteki z wczoraj: ja: poproszę melatoninke, lek. A wie pan, że działa na ADHD?. Pan z apteki: taak, działa, ja mam zdiagnozowaną. No i wywiązała się dyskusja, poleciłam panu Pana kanał. Orzekł, ze wyśle swoje dzieciaki na diagnozę. Oczywiście online bo w naszym wojewódzkim miescie z diagnostyką i leceniem jak za króla Ćwieczka.
Bardzo dziękuję i cieszę się, że pomaga :)
dziękuję
Panie Doktorze, bardzo dziękuję za ten kanał. Ps. Czy mógłby Pan przyciszyć muzykę w czołówce i na koniec, jest bardzo głośna i trudno się potem uspokoić :/
Bardzo przepraszam, w nowszych filmach już usunęliśmy ten problem
Tak, nie raz nagły huk rozpoczętej czołówki w słuchawkach wystrzelał mnie pod sufit. 😀
Pozdrawiam 😊
Dziękuję za ten kanał, panie doktorze ❤ a co z regulacją snu u osoby, która pracuje na 3 zmiany? Ledwo zdążę przestawić się na spanie w nocy na dniówkach, a tu bach, przychodzą nocki i spanie w dzień. Jak to połączyć?
Chciałbym się u Pana leczyć.. u nas w Kaliszu znaleźć fachowca psychiatrę to cud
Panie Doktorze, a co sądzi Pan o stosowaniu agomelatyny?
Dzień dobry :)) Kiedy jestem niskoenergetycznym adhdowcem i śpię za dużo, czy stosowanie melatoniny wpłynęłoby na długość snu, czy należałoby zająć się również innym aspektem zdrowotnym/ zaburzeniowym?
Dzień dobry, wspominał Pan o tym, żeby kupować melatoninę jako lek, a nie suplement i że było publikowane badanie na temat suplementów. Czy mógłby Pan podlinkować to badanie? Ponieważ nie mogę znaleźć na Pana stronie. :(
Już kilka znajomych osób jest mi wdzięczna za odkrycie tego kanału i dostęp do tej wiedzy. Ile ludzi męczy się nie wiedząc co im jest... ?
Mam pytanie, czy jeżeli chodzimy pózno spac tzn. 2,3 bo to sobie wyhodowalismy sami bo przeciagamy czas polozenia sie do łóżka, ale śpimy 6 do 8 godz. na dobę, to wystarczy, ze wrocimy do wczesniejszych nawyków i wszystko się unormuje, czy juz tak zostanie? I jak się ma to adhadowe niejedzenie sniadan i pozne obfite obiadanie do protokołu intermitted fasting ? Serdecznie pozdrawiam.
czy przyjęcie melatoniny wieczorem nie bedzie skutkowalo tylko dluzszym spaniem? bo chyba nie spowoduje to zaniechania porannego jej wydzielania🤔
Nie spowoduje dłuższego spania. Niekoniecznie może spowodować krótsze..
a co bez melatoniny? po melatoninie miałam kołatanie serca, drgawki mięśni, uderzenia gorąca i zimna i zasnąć w ogóle nie mogłam
Jaka dawka melatoniny? 1 mg czy 5mg?
A jak wygląda kwestia odstawienia melatoniny? Powiedzmy, że przesuwamy jej przyjmowanie o te 30 minut tygodniowo i doszliśmy do zakładanej godziny, o której zasypiamy. Przez jaki czas należałoby ją jeszcze przyjmować? I jak z dawkowaniem - czy można ją odstawić od razu całkowicie, czy lepiej schodzić z dawkami np. o połowę (5mg, 2,5mg, 1,25 mg itd.) przez jakiś czas w kolejnych tygodniach?
Dziękuję za film i pozdrawiam 🙂
Nie tylko można, ale raczej trzeba. Melatoninę należy przyjmować przewlekle, przynajmniej pół roku..
Świetny odcinek, jakby o mnie 🙂. Bezdech senny, zaburzenia snu, napady wieczorne na lodówkę, depresja. Już się nie mogę doczekać wizyty u mojej doktor. Jestem obecnie w diagnozie. Podzielę się wszystkim co usłyszałam. Trittico nie pomaga, może pomoże melatonina. Jestem pełna nadziei.
@@margeritakubiak-bonska8117 trittico fuuj. Ruchy nogami, okropność.
@@HannahHannahHannah możesz poszerzyć swoją wypowiedź? Jestem bardzo ciekawa Twoich doświadczeń z trittico.
Czy są przeciwwskazania w stosowaniu metylofenidatu u osób uzależnionych od środków psychoaktywnych? Pozdrawiam
Tak. Są. Ale o podawaniu każdego leku decyduje konkretny lekarz. Ponieważ istnieje mnóstwo badań mówiących o MNIEJSZYM ryzyku stosowania substancji psychoaktywnych (SPA) przez osoby (z ADHD) uzależnione od SPA, wielu z nas, specjalistów od ADHD, stosuje stymulanty u osób uzależnionych.
Czy przyjmowanie melatoniny moze spowodowac zaburzenie gospodarki hormonalnej u kobiet? Jaki jest maksymalny czas jej przyjmowania?
Dość trudno odpowiedzieć na te pytania. Zależy od dawki, sposobu przyjmowania...
Nie mam problemu z zasypianiem, ale za to mam ogromny problem ze wstawaniem. Nieważne, ile godzin będę spała, zawsze trudno mi się dobudzić. Czy to może mieć związek z ADHD czy szukać podłoża gdzieś indziej?
To typowe w ADHD. Ponieważ przesunięcie wydzielania melatoniny powoduje problem z porannym wstawaniem i brak apetytu rano (ADHDowcy najczęściej nie jadają śniadań).
@@psychiatraplus tez nigdy nie jadlem sniadan a teraz zjesc trzeba dobrze i jak najszybciej po wstaniu, zeby wrzucic medikinet. Choroba paradoksow 😂
Panie Doktorze, a jak stosowac u dziecka 13 to letniego z ADHD?
Czy juz tak jak z doroslym, czy mniejsze dawki?
Proponuję od 1 mg, jak nie będzie działać to 2-3 mg, jak nie działa to 5 mg
@@psychiatraplus bardzo dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam
@@psychiatraplus
Panie doktorze... Moja córka już przy 2 mg zasypia jak dzidziuś.
I tak już 2 miesiąc...
Podaje na 2 godziny przed snem a ona po 1-1,5 godzinie szuka łóżka!!!
"Specjalnego" Leku na spanie od naszego psychiatry nigdy nie zastosowaliśmy bo melatonina robi ROBOTĘ...
Jeszcze raz dziękujemy!
Pozdrawiam❤
A czy może być nadmierna senność? Ja śpię jak zabita. Zasypiam wczesnie ale śpię bardzo dużo min 9 h
Oczywiście! Tak jest u niskoenergetycznych ADHDowców
@@psychiatraplusja tak mam od urodzenia chyba. Rodzice sie cieszyli ze bylam dzieckiem ktrego nigdy nie trzeba usypiac. A ja pamietam ze gdy ogarnila mbie sennosc zasypialam tam gdzie stałam. Dosłownie. Np pod stolem na dywanie
@@psychiatraplusjakby Pan mogl nagrac odcinek dla takich jak ja byloby super
Bo mi melatonina raczej nie pomoze :)
@@elobenchmark2721zlote dziecko
Weź przestań pan generalizować bo, to są lub mogą być wierutne bzdury. Ja nigdy z rana nie jadłam to, nie znaczy że, mam ADHD. Po prostu miałam zdrowy i głęboki sen i z tego powodu nie musiałam do energetyzować się jedzeniem z rana bo zdrowy, głęboki sen zabespieczył mnie przed utratą energii którą musiałabym sobie kompensować z rana żarciem. Następnie, kręcenie włosów jest u mnie techniką relaksacyjną tak samo jak np. Joga czy technika oddychania. 🤦♀️