Nếu bro đã từng bị đứt dây chằng thì khi tập chân nên mang băng đầu gối vào,mik 2k3(m76 68kg) đã bị cọng dây chằng khi chơi bóng🏐 1 lần giờ mà dlift hay squat 80kg trở lên thì phải mang băng gối ko thì là thảm họa ❤
bài thứ 2 nó là V-squat rồi anh ơi, nhìn na ná hack squat nhưng không vào đùi bằng đâu, toàn vào mông thôi =)) thêm quả 8 set low bar squat thì sau buổi này anh thành glutes father mất =))
Mẹ trước anh cx tập theo Tom Platz nhưng mà squat đến lúc mà rơi tạ ra sau đc 4 hiệp anh cút mẹ r, k phải đau chân mà đau phổi vs lưng dưới 😆 đéo hiểu bố đấy mấy bao lâu để xong buổi chân đấy
Chúc mừng Huy 100k sub nhee
Qua Pose mượt ácc
tập xong buổi này thì cũng cất poster Tom Platz vào 1 góc :))) nhìn volume sợ vcđ :)))
Cần lắm 1 clip 2 ngày sau đó
tập vậy 5 ngày sau còn nhói nữa, xưa từng thử cách tập của ổng, đúng là ác mộng kinh hoàng
Tôi sau 1 set tập: đời đưa e vào hư ảo
1 là tomplatz có dùng đồ, 2 là ông tập 2 tuần 1 lần như vậy ( ổng nói thế ) nên là nếu thêm vào lịch tập hàng tuần thì nên giảm volume đi nhiều
100k r huy ơi !!! Chúc mừng nhá đù từ lúc bulking day 1 đến h đã dx 100k r
chúc mừng a đc 100k sub
Nay tập theo Idol Huy💪💪
100k subs rồi anh ơi💪
100k subb r a ơiii , mở đầu ăn mừng bằng cái leg day là quá ổn r a :))
Ngày tàn của MQH, seri phim ngày tập chân phiên bản linh dị😂
Bắt đầu xem anh từ video bulking tập chân h vẫn là tập chân nhưng 100ksub chúc mừng anh
Đù clip đỉnh sau này thêm vài buổi tập của các idol 😂
Anh làm thử thách 1 tuần chỉ tập ngực ,vai , chân hay lưng gì đó đi khá hay đó a ạ
đù cho qua năm sau mà đc 100k subs r kìa, chúc mừng anh
"achieve failure" 🗣🔥
Ăn mừng buffet 100k sup đi anh ơiiii
thử thêm german volume training 10x10 đi
woa anh nghe metal nữa,quá mê
content hay đó anh êi !
chúc mừng em zai 100k sub :))
em cảm ơn ❤
chúc mừng anh được 100k sub nhé.
a cảm ơn nhé
Tôi từng tập Squat khối lượng 50kg cả đòn. Tập 15set/15rep , nghỉ thở 15giay. Nát Tan😊😊
16:30
cái máy leg curl:🤰
Ra vid khởi động full đi a ơi
a tập giáo án FST 7 của henry rambot đi a
100k rồi bro 🎉
Hi anh❤
Nếu bro đã từng bị đứt dây chằng thì khi tập chân nên mang băng đầu gối vào,mik 2k3(m76 68kg) đã bị cọng dây chằng khi chơi bóng🏐 1 lần giờ mà dlift hay squat 80kg trở lên thì phải mang băng gối ko thì là thảm họa ❤
E ko bao giờ nghĩ đội trưởng acl và tập chân như tom platz sẽ nằm chung 1 câu
ăn mừng 100k sub đi bro
Mấy hnua ra video tập tay theo lịch tập của lee priest đi huy
100k Sub 🎉🎉🎉
Anh thử tập chân đến ngưỡng đứt dây chằng đi anh😈👿😤
Khoa kuhe đã xem và đánh giá 😂
Tập tay trước giống arnold đi ạ
Tom Platz tập chân 2 tuần 1 lần mà dùng đồ nên hồi phục nhanh hơn suy ra mình mà tập theo chắc phải nghỉ cả tháng hai tháng mới hết đau =)))
100k❤
100k r a oiiiiiiii siu
siuu
thách a tập v + cardio cuối buổi
100k sub r lm tí q&a cái nhể
Rủ a huy nhố đồng hành ms vui :))
ko thấy bro ra video mới chắc liệt r =))))
anh lên short vid chia sẽ lịch tập của anh được không ạ
tập 1 buổi siêu intensity 1 set của dorian nào :))
5 more 🗣️🗣️🔥🔥
A làm e có động lực skip leg day r
Nếu ai để ý 1 điều thì mỗi video của ảnh đều là ở 1 phòng gym khác nhau
đâu, toàn mấy phòng quen mà
Nhìn anh giống bố em. Làm bố em đi❤
0:05 khoa kuhe :)))
Xin người :))))))
ây dà nay thuê editor à anh :))
này có gì đâu mà phải thuê edit em, a tự edit linh tinh mà
Chân này mà đi hành quân khi đi nvqs thì cháyy
phong cách như này em nghĩ là a tập thử theo Dorian Yate là hợp cmnl
quả nhạc 1/2:)))
tập theo dorian yates đi anh
bữa ku này nó nói nó bị dây chằng mà 😂 tập nguy hiểm vậy
Khoa Kuhe thích điều này
david lết =) 22:29
bn thử ngày ngực của arnold đi
Tập xog 1 cước bay hàm🤙
tập như arnold đi idol
cho em xin 1 buổi lưng của Dorian Yates dc kèm bởi Mike Mentzer
Bằng 1 cách nào đó xem tới đoạn hack squat mình đã nhợn và mắc ói n🤢
Squat xong qua Hack Squat là tê lắm, 1 buổi tập 2 bài này là đủ tê :))) tập xong lên cầu thang hơi căng :))))
Sao ko squat rồi leg press cho nó đỡ mỏi core.
@@quangduongnguyen1718 đối với Tom thì leg press là bài rẻ rách
Anh tập chân được nửa buổi là thấy chóng mặt buồn nôn không biết là có bị sao không? Em tư vấn giúp anh.
Khoa kuhe thích điều này
Liệt chân lun :))
Tập chân ảo lắm k có thốn liền như mấy bài thân trên , tưởng k bị gì qua ngày t2 t3 lếch k
nếu như mà bị lệch cân thì phải làm sao
9:31 WTF, Tui mà tập kiểu này 1 tháng chắc cũng thành Captain ACL luôn quá :)))
chuẩn r đấy :))
bài thứ 2 nó là V-squat rồi anh ơi, nhìn na ná hack squat nhưng không vào đùi bằng đâu, toàn vào mông thôi =)) thêm quả 8 set low bar squat thì sau buổi này anh thành glutes father mất =))
háng father rồi, về đau hết háng
Em mới thấy Anh đang bị thiếu vay sau cảm giác nước nhỏ nhỏ sao
100k sub rồi mở tiệc ăn mừng a ơi
đã tặng 1 sub cho fen
làm thử series Cutting đii anh Huyyy
yên tâm kiểu gì cũng có
Em không có thời gian chuẩn bị bữa ăn trước tập có nên ăn thanh bar protein nhưng em không biết thanh bar nào
Chuối là ok đấy bro. Có điều kiện thì mật ong thêm vào.
bạn có cardio ko? và bạn cardio như nào?
100k sub r oil up thôi
Roner cormen
Squat đùi chạm bắp chuối chứ a
Ae biết chỗ nào ở HN mua whey với creatine uy tín không ae ôi
B cứ mua online cho dễ , kiếm mấy shop , hãng uy tín mà mua thôi
@@saodim366thằng duy nguyễn đó b😊kkkk
vcl tập xong thành đa vít lết
natty ko theo lại với roid đâu
còn sống không:)
anh tập mấy năm rồi
hơn 5 năm rồi e
tập chân như này thì chắc chỉ 1 buổi 1 tuần thôi nhỉ
2 tuần 1 lần
MQH tập chân :))))))))))))
Mẹ trước anh cx tập theo Tom Platz nhưng mà squat đến lúc mà rơi tạ ra sau đc 4 hiệp anh cút mẹ r, k phải đau chân mà đau phổi vs lưng dưới 😆 đéo hiểu bố đấy mấy bao lâu để xong buổi chân đấy
Tầm 2 tiếng, 2 tuần 1 lần.
@@XD-ps3oh thời gian nghĩ 2 tuần 1 lần không biết có lâu quá không nhỉ, sợ cơ nó nguội mất