Ja suplementuję magnez chelatowany - diglicynian magnezu z wit b6 w dawce 202 mg (sam magnez) i teraz zastanawiam się czy nie powinnam trochę zwiększyć dawki z uwagi na przeprowadzaną już od jakiegoś czasu kurację oczyszczania organizmu, a w diecie za dużo magnezu nie mam...🤔
A ja słyszałem że dobra dawka Magnezu to 6-10mg /kg masy ciała. Wynikało by z tego że dla mnie było by to 540-900mg. A gdy jeszcze iść o krok dalej i nie mówić o ilości Magnezu tylko ilości jonów magnezu w spożywanym magnezie to zakładając te 6-10 ale już jonów magnezu końcowe dawki rozbijały by się o konkretne gramy a nie miligramy i wyszło by 3,6-6 gram na przykład cytrynianu Magnezu 😎 i teraz rozwalimy to na małe częste dawki po 100mg🤣. Zakładając że śpimy 8h to takie 36-60 porcji trzeba by spożyć w ciągu 16h co daje 225mg/h - 375mg/h. No i już z tego wynika że nie da się stosować małych dawek wtedy 😁
![CAMPปลิ้น | รวม Highlight 2024! PART [1/2]](http://i.ytimg.com/vi/6hnvNnvYloU/mqdefault.jpg)
Jeśli suplementujesz magnez, daj znać w komentarzu w jaką formę oraz dawkę.
Ja suplementuję magnez chelatowany - diglicynian magnezu z wit b6 w dawce 202 mg (sam magnez) i teraz zastanawiam się czy nie powinnam trochę zwiększyć dawki z uwagi na przeprowadzaną już od jakiegoś czasu kurację oczyszczania organizmu, a w diecie za dużo magnezu nie mam...🤔
@@GinaRegina-yu9vu śmiało można zwiększyć dawkę na 300mg
Lubię Pana podkasty bo nie ma zbędnej "gadaniny" tylko same konkrety, dzięki za wszystkie informacje👍
Bardzo mi miło ☺
👏
@@karinak210 dzięki 🙂
Dzięki za ważne informacje
@@marekcielebak526 proszę i polecam się na przyszłość 🙂
Super przekaz,konkretnie . Dziękuje 👍
@@jagodakozowska2795 dziękuję 😊
👍
A ja słyszałem że dobra dawka Magnezu to 6-10mg /kg masy ciała. Wynikało by z tego że dla mnie było by to 540-900mg. A gdy jeszcze iść o krok dalej i nie mówić o ilości Magnezu tylko ilości jonów magnezu w spożywanym magnezie to zakładając te 6-10 ale już jonów magnezu końcowe dawki rozbijały by się o konkretne gramy a nie miligramy i wyszło by 3,6-6 gram na przykład cytrynianu Magnezu 😎 i teraz rozwalimy to na małe częste dawki po 100mg🤣. Zakładając że śpimy 8h to takie 36-60 porcji trzeba by spożyć w ciągu 16h co daje 225mg/h - 375mg/h. No i już z tego wynika że nie da się stosować małych dawek wtedy 😁
@@Artur_K może tak być 👍