무릎 퇴행성 관절염 주사 치료 효과는? 관절 연골 상태 따라 각각 적용해야 I 건강똑똑

[@채식과건강]

🟥정리해보면✔
1) 환자의 대부분 근육약화가 원인인 경우가 많음
2) 무릎관절보단 슬개대퇴관절쪽 근육약화로 인해 통증호소 하는분들이 많음
즉! ! 근육을 튼튼히하면 통증해소 확률 굉장히 올라감
3) 식단조절 (단백질 섭취 늘리고 / 튀기는 음식보단 삶거나 굽는 조리방법 추천)
4) 꾸준한 무릎스트레칭 (대표적인 건 레그익스텐션 [앉아서 다리를 바깥쪽으로 한 뒤 들어올리기]
5) 스트레칭부터가 힘든 경우 온열찜질을 해주고 스트레칭 하면 관절가동에
도움이 됨, '뜨거운 물수건' or '적외선 열치료기' 하나 장만해서 스트레칭 전 찜질
[네이버에 제품많음, 메디컬윤 조사기나, 메디스 조사기처럼 원격컨트롤 되는게 괜찮았네요 개인적으론]
6) 계단운동 시 체중이 앞으로 쏠리지 않고 허벅지와 엉덩이를 많이 쓴다는 느낌으로
7) 항상 꾸준하게
감사합니다.!

[@YHO117]

적외선 열치료기 선생님한테 듣기만 많이 들었었는데 어떗나요??