体脂肪率が高い人の意外な理由（食べる量を減らしても体脂肪率が落ちない人は見て）
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- おいしそうに外食してても痩せている子はいいな…
「食べていないのに体脂肪率が高い」
「見た目は痩せているのに体脂肪率が高い」
そんなお悩みの皆さんは、この動画が役に立つかもしれません。
体脂肪率が上がる意外な原因とその対策について、解説しました。
1:04 原因は２つあります
1:51 意外な原因について解説
4:11 対策はコレ！
5:19 エネルギー量ってどれくらい必要？ご飯の量は？
6:50 ストレスと体脂肪の関係
-----------------------------------------------------------------------
メルマガでもっと濃いこと話してます
-----------------------------------------------------------------------
＼メルマガ限定の特別なお知らせも！／
【無料メルマガ 適食のヒケツ】
食との付き合い方や食べながらきれいに健康になれる方法をメルマガで配信しています。食事は毎日付き合うものだから、１食１食を幸せに過ごせますように…
▼今すぐ無料登録をする▼
m.ayako-grace-...
---------LINE登録はこちら-----------------------------
ayako-grace-ki...
-----------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------
適食アドバイザーあこ profile
-----------------------------------------------------------------------
【管理栄養士】
愛知県在住。
病院管理栄養士としてがん治療・研究に関わるも自身は「食欲なし」「砂糖中毒」「むくみ」「肌荒れ」を抱え絶不調。
マクロビに出会い肌質改善＆自然妊娠。
が…産後不調に悩まされ、またしても絶不調。
ヨガや整体など何をやっても改善されず、もう一度初心に返り栄養学を研究しまくったところ自分の食事に原因があると確信。
そこから「分子栄養学×マクロビ×基礎栄養」の独自の食事法を編み出し「家事・育児・仕事・自分時間」何1つ削ることなく、心と身体にゆとりを持った状態を手に入れる。
現在、女性専門の栄養アドバイザーとして独立、女性の栄養不足不調改善をサポートする。
-----------------------------------------------------------------------
お仕事についてのお問い合わせ
ayako-grace-ki...
-----------------------------------------------------------------------
＊「お問い合わせ」を通しての個別の相談は控えさせていただいております。ご了承ください。
#食を味方に #女性のための栄養学 #管理栄養士
ホームページ
ayako-grace-ki...
Twitter
/ aco_tekisyoku
Instagram
/ info.ayako160
＊動画の内容は一般論や個人的な見解となります。人の身体は「個体差」があるため、一人一人にあった食品や食品の量に対応できる動画にはなっておりません。活用いただいた場合に何らかの損害が発生した場合であっても一切の責任を負いかねます。ご了承いただきますようよろしくお願いいたします。また、疾患の治療を行うものではございませんので、治療は医師の指示に従っていただきますようよろしくお願いいたします。
サムネ制作＆動画編集：
広げ屋 hiroge-ya.com/
![ว้าว!ลุงบีมแบกทองมารับขวัญหลานกันยกบ้าน [cc] แดนแพทตี้ SS2 | EP.49 |](http://i.ytimg.com/vi/Osihq1OAs-4/mqdefault.jpg)
163cm 49kg、週5は筋トレ、食事はタンパク質多め1500-1600kcalくらいでもう数年気をつけているのに体脂肪率は30%あります。
周りからも痩せてると言われるのに何をしても体脂肪率が減らず不思議でした。気になって中性脂肪の数値を見たら昔からずっと30以下(低い時は15)。
食事量が足りてないんですかね..
もしかしたらその可能性はあるかもしれません。
食事量をいろいろ変えてみて、体調をみていけるといいですね。
体脂肪率という言葉が、何を表してるのかをしっかり理解しておくことも大事かなと思いました。
体脂肪率は、あくまで「率」なので、体脂肪の「量」そのものを示してるわけではありません。
体重の中で体脂肪が占める割合を出してるだけなので、体脂肪以外のものの量でも割合は変わってきます。
たとえば、体重のうちの筋肉量が減ってしまえば、体脂肪率は高いままだったり、場合によっては増えてしまったりします。
なので、食事を制限しても体脂肪率が高いという場合、筋肉量が落ちていないかも確認してみてほしいなと思いました。
なるほど！
眼から鱗でした😅
そうですね。
エネルギー不足で筋肉が減少するという点や水分によっても体脂肪率は変わるという点、入れておけばよかったなと改めて思います。ご指摘ありがとうございました。
初めて書き込みさせていただきます。
いつも楽しく勉強させていただいてます。
先日、健診結果が出て中性脂肪が標準の半分以下なのに、なんで体脂肪が高すぎるのか謎でしたが、この動画見て納得しました。
私事ですが母がガン患者で入院してる（ガンステージ4)んですが、経口摂取がままならないので高カロリー輸液しておりますが、どんどん痩せていってしまっている母を見てたぶん私も食が細くなってしまっているんだと思います。
何とか母の体重や体力が持ち直してくれることを切に願っています。
あとは私もウォーキング再開しないとな💦
やっぱり運動しないとダメですね。
初コメントありがとうございます。
気づきがあったようで私も嬉しいです！
お母さまの件はご家族やご本人にしかわからないつらさ、苦しさがあると思います。今は無理に運動をしなきゃとか、頭で考えず、お母さまに寄り添いながら今やりたいことを積み重ねてほしいなと思います。無理はなさらず、少し気晴らしに私のTH-camをご覧いただけたら嬉しいです。
あこさん✨いつもありがとうございますね😌食べ過ぎはもちろん栄養が足りなくても体脂肪が増えるのですね！気をつけて生活していきたいと思います。
そうなんですよね！過不足なく食事を楽しみにながら食べることを大切にしたいものです😊
あこさんこんばんは✨
本日も動画upありがとうございます😊
ストレスはどの面からしても悪影響でしかないですね😢
あこさんの動画の知識を基盤に、これからも健康的な生活頑張ります！
いつもありがとうございます。
私の動画を基盤にって言ってくれることがものすごくうれしくもあり背筋が伸びる思いですっ！
エネルギーが足りてないところに当てはまっておりました。
バランス、楽しんで食べるって大事ですね。
色々工夫してみます。
ありがとうございます😊
エネルギーって意外と重要ですね。気づきのコメントありがとうございます！
中性脂肪が低くて体脂肪が高くてしかも少食です。
タンパク質を取るように心がけようと思います。
この動画に出会えて良かったぁ！
私も出会えてよかったーー！食べられる量を、食事回数を増やして食べるのが良いかもしれません。
謎が解けました😊
血液検査、コレステロール高いのに中性脂肪かなら低め、でも体脂肪率は高め
コレステロール、中性脂肪、体脂肪、どれも脂質なのに高いのと低いのは、どういうことなんだろう、と思ってました
今回の動画で分かりました
確かに食べる量が足りていないです
今まで栄養不足だと気が付きました
とても勉強になりました
ありがとうございます
今の目標は無理なく食べる事を楽しめるようになりたいです
そして冬も元気に乗り切れるように頑張りたいです
参考にしていただけてうれしいです！
食は見方。食べて自分の身体を元気にして冬を楽しみたいですね^^
糖質制限ダイエットをしている時にまさに体脂肪率だけ高いままでした😳今は運動してバランスよく食べて体重ではなく体脂肪率が下がってきています✨納得です‼️
糖質制限からやり方をチェンジされたことが素晴らしいですね！健康美まっしぐら✨
中性脂肪32です…
もち麦、玄米を食べるようになったのですが、数値は30くらい
体重４２キロ158㌢
体脂肪はまぁまぁあります。タンパク質が足りてないのかな
自分の体重くらいはタンパク質をとってるつもりなんですけど…
疲れやすい体を改善したいです
今回のお話とても勉強になりました。
体重は減っているのに体脂肪が増えていた、なんでだろうと思っていました😮
そういう事だったのですね
確かにご飯の量が少なかったりしてました。
足りてなかったのですね😂
食事を楽しんでちゃんと栄養摂って健康でいたいと思います😊
本、予約したので楽しみです♪
参考にしていただき大変うれしいです！
ご飯の量は意外と大切ですね。書籍のご予約もありがとうございます！
あこさんこんにちは😊
初めてコメントさせていただきます
あこさんの動画に出会ってから、自分の食生活が変わりました！
おやつにナッツや豆乳、甘酒を摂るようにしたら、お菓子の量が激減！今はとにかくタンパク質を食べるようにがんばっています
最近、なんだか疲れにくくなってきたかも？
もともと少食の痩せ体型の割に、体脂肪率が高い、いわゆるかくれ肥満てやつです。気になってたんですよね〜
なのに中性脂肪は30！
今回の動画見て、ズバリ自分のことです〜😱
ご飯食べなきゃ🍚💦
"食べてはいけないもの"の情報は簡単に入ってくる中で、あこさんは"食べるべきもの"をしっかり教えてくださるのが素晴らしいです
これからも動画楽しみにしています❤
そのようなコメントを下さるなんて感激です！
体を栄養で満たしてあげましょう😊
あこさん今回もありがとうございます！
他の方のコメントなどを読んで、体脂肪は高く中性脂肪は低いパターンはあるあるなのだなと思いましたが、疑問が浮かびます。
エネルギーが少ないと中性脂肪を切りだりしてしまい肝臓の脂肪は悪化してしまう。
エネルギーが多いと体脂肪が増えてしまう。
エネルギーが適量ならば血中の中性脂肪が適切に使われる。
ならば、肝臓の脂肪はいつ使われ減らせるのでしょうか？
エネルギーが足りなくなってかつ、肝臓から脂肪が運べるくらい代謝が盛んになった時。。でしょうか？
すみません私の理解が悪いのか、中盤何度も引っかかってしまいました💦
いえいえとんでもありません、ありがとうございます。
いわゆるかくれ脂肪肝を改善するには適度なエネルギー量（女性の場合は1800～2000程度）を摂ること、たんぱく質をとり肝臓がスムーズに働けるようにすることの2つがまず重要です（もちろんビタミンミネラルも必要ですが）。エネルギーは適量であれば中性脂肪はさほど切り出されないので肝臓にたまっていくことが減り、さらには肝臓の機能が上がってくるので肝臓の脂肪が減ってくると考えられます。
今日もとても勉強になりました。😊痩せで体脂肪が低く、中性脂肪が普通ですが、HDLが高く、脂肪肝ややありの場合もエネルギー不足なのでしょうか？ちょっとテーマと逆の質問でごめんなさい。
ご質問ありがとうございます。
脂肪肝ありの場合は中性脂肪もあがりやすかったり検査データがマスクされやすかったりするので、エネルギー不足の可能性はあるかと考えられます。
あこさん、こんばんは🌙😃❗あこさんの動画を参考に、朝たん生活を始めて、以前より食べるようになったけど、パンツのサイズが、LLからLサイズになりました✨☺️食事は大切ですね♪健康診断が楽しみです！あこさんありがとう🥰ペコリ。🌺🐱
わお！！！！すごいサイズダウン！！！食べているのにサイズダウンって最高です✨おめでとうございます！！
@@user-wj6xb1st8t さん、返信ありがとうございます！🥰ダイエットって無理しないことが大切ですね！☺️これからも、こつこつ継続します！あこさんありがとうございました！🌺🐱
初めまして。睡眠の質に関する動画からチャンネル登録させて戴きました。
精神疾患者ですが、相方の為に毎日しっかりした夕飯を作るよう心掛けています。
同居する前より明らかに食べる量は増えて、確かに健康的な体重になりましたが、体脂肪率に悩んでいました。
日中の大半は主に家事と買い物で動いていて、直近の血液検査でのTGは48でした。
外で働いてきている相方に食べさせるばかりで、まだまだ自分のエネルギー摂取が足りていなかったようです。
少し拒食気味なところもありますが、『80:20』で頑張りたいと思います。
参考にしていただきありがとうございます✨
痩せているのに肥満体の人と同じくらいの体脂肪率があると言う人がいて不思議でした😮
風呂上がりとか足裏🦶が温かいと朝より体脂肪率が低かったです。
疑問の解消に少し繋がっていればうれしいです😊
あこさん、こんにちはー！これ正に私です。すごく疑問だったので解消されてすっきりしました。ありがとうございます！お医者さんからは指摘されない血液検査の注意点なども教えて頂けてめっちゃありがたいです！これからも楽しみにしてますので頑張ってください。応援してまーす(*^^*)
いつもありがとうございます！
疑問が解消されてなんだか私も嬉しいです😊
あこちゃん アップ ありがちゅう🐧
いつもありがとうございます😊
今日は。私はグルテンフリー生活をはじめて一年が経ちます。米粉600gを一度に焼き冷凍し 毎朝食べますが、何gがご飯150gに相当するのか教えて下さい。
大変申し訳ございません。私もそれはちょっとわかりかねます。
粉にすると血糖値が上がりやすくなるため、ごはん○ℊと米粉〇ｇは糖質量が一緒、みたいなことはなかなか言えないと考えています。
おはようございます。私は体脂肪がどんどん増えます。
内臓脂肪も多いです。
障害があって自宅暮らしです。母から今朝また強いストレスを与えられました。毎日されて辛いです。１人暮らしをしたいです。ですが発作で倒れたら危ないとのことで、させてもらえません。母のせいで障害症状が出る時もあって困ります。
ストレス太りで私は太るのでしょうか。何か病気になるのでしょうか。不安です。
ＬDＬがいつも高いです。お昼はご飯食べる気しなくて、パン派です。甘いパンは最近我慢して惣菜系を、選んでます。
LDLは腸内環境も関係していたりしますのでその点、意識しても良いかもしれません💡
分かりやすいです.•*¨*•.•*¨*•.•*¨*•.¸¸