Una pregunta estoy en déficit calorico inteligente obvio... Y voy al gym sobre hora, hora y media 3 veces a la semana hago media hora de cardio (cinta, elíptica....) y luego fuerza de fill body... Voy bien no?
Yo de no hacer nada de mi vida pase a meter 4 dias de gym y 2 de caminata (pesando 125kl en enero de este año y a dia de hoy despues de 9 meses continuos de alimentacion saludable sin prohibirme de nada si no que mas controlado baje 37 kl aprox)
2:00 te fías de consejos de internet 5:58 no tener una buena planificación 10:14 no exagerar en el déficit calórico 14:58 mitos de tiempo en el entrenamiento Ahí está colegas, aunque todo el video está súper divertido, véanlo completo 😃✌🏻
@@alfredohumberto2222 No realmente, está muy simplificado en este resumen, el punto va de que no hay que tomar como siempre ciertos los consejos de influencers que no tienen la formación académica para dar esos "tips".
Combinando rutinas de cardio y fuerza, con deficit calórico moderado, practicando ayuno intermitente y comiendo limpio en 4 meses perdi 26 kg, muchas gracias por tus consejos Sergio! ^^
Luego estamos los que nos cuesta la vida ganar peso y siempre nos dicen que si no comemos. De todas formas con tus consejos, rutinas y motivación he notado muchos cambios, además de cambiar mi estilo de vida y ahora disfruto del ejercicio. Empecé con 17 años de no hacer nada a amar entrenar y deseo ese momento, el cual es para mí el mejor del día.
En noviembre de 2021 pegue los 135 kg una locura. Hoy ya por llegar a el 1ro de noviembre peso 100 y todo fue por la disiplina y constancia tropeze varias veces pero aca andamos .🙂💯
No es un anuncio, con fuertafit+ he adelgazado 1 kilo en 3 semanas. De 97 a 96, pero lo más importante es que me siento mucho mejor. Me pillé la sub con oferta de primeros de septiembre. El último día en la última hora jajajajaj Hago 6 días de rutinas y 1 de descanso, sigo el plan de adelgazar. Lo que me da más miedo es perder la motivación 😢 le tengo terror y se que ocurrirá tarde o temprano, espero que cuando ocurra ya tenga el hábito interiorizado. He sudado estas semanas como un cochinillo al horno. Cada día me cuesta mucho volver a ponerme, pero bueno… como dicen en los vídeos, mejor hecho que perfecto. Truco: me ayuda tener un Apple Watch y ver el progreso. Un saludo y abrazos.
Por cierto, estas semanas no estoy fijándome demasiado en cambiar la alimentación, de momento me cuesta ya mucho el ponerme a hacer ejercicio. Intento no excederme y quedarme saciado pero no gordinflas 😂😂😂 Más adelante si los dioses del pasado y del futuro quieren!!
Qué palabras!! Me alegro mucho!! Te diré que ese kilo no es importante en la báscula. Porque probablemente hayas perdido más peso de grasa y hayas ganado un poquito de músculo. Hazlo fácil, no te agobies, aunque sean unos minutos al día, y cada vez irás a mejor!!
Estoy en un cambio físico , hace un año atrás había adelgazado bien pero caí en depresión , y ya sali de eso y quiero ponerme las pilas , y me alegra que estés para ayudarnos a los fuertacos y fuertacas Gracias Sergio 😁
Hola Sergio... Me encantan tus entrenamientos! Hago los de 10, 15 o 20 minutos de Hiit y adbominales... Son buenisimas tus frases: "Mejor hecho que perfecto" y la de "Todo suma". Te cuento que mi nutricionista me dijo que si no hacia 40 minutos no servía. Por eso, hago varios de tus videos...En distintos horarios del día. La verdad que yo cometí muchos de los errores que comentaste. Dejando de lado lo que dijo mi nutricionista me quedo con tu frase: Mejor hecho que perfecto! Te mando un beso desde Argentina.
Sergio tus videos son motivadores y me han ayudado a bajar 28 kilos en 1 año y medio. Pero me agradaria que pudieras hablar de cómo bajar esos últimos kilos que se resisten a irse, algunos consejos que nos puedan ayudar, gracias fuertaco mayor.
Yo llevo 2 mese haciendo en mi casa lo que me vas diciendo e perdido 3 kilo y definirndo mi cuerpo me va muy bien graci por tus videos me esta resultando positivo
Buen video amigo , cuando deje de preocuparme y seguir muchas cosas que uno va viendo y me enfoque y comencé a ocuparme todo cambio , todo es cosa de hábitos de constancia y equilibrio todas esas cosas que salen en internet solo nos hace perder tiempo porque la mayoría como dices tu son sin información . yo tenia resistencia a la insulina e hice de todo antes para tener una mejor calidad de vida y bajar de peso , hice dietas extremas que solo me llevaron a tener mas hambre , tome pastillas que solo me hicieron bajar de peso 2 meses y las deje de tomar y subí 3 veces mas de todo , pero cuando comprendí que el cambio es de mente y habito todo cambio y eso es en todos los aspectos de nuestra vida , todo es equilibrio , los extremos son malos , me puse a estudiar a leer y ver buen contenido de calidad como tus videos y videos de otras personas , y lo que hice fue muy simple ,sacar todo lo malo de mi organismo , cosas que no necesitamos comer en exceso , cosas que muchas veces comemos por ansiedad y baja auto estima , comencé a tomar mi vida con disciplina y hábitos , a dormir como corresponde a comer como corresponde y hacer actividad física porque la actividad física da mucha energía y felicidad y te activa , duermo a una hora prudente es decir me desconecto del mundo a cierta hora y eso hace que duerma muy bien y las horas que necesito , me levanto con energía para hacer ejercicio , simplemente con bailar ya estas haciendo ejercicio , luego tomo un contundente desayuno que tenga de todo un poco y contundente , luego hago mis actividades como el trabajo por ej y la hora de comer es lo mismo , un plato equilibrado , grasas buenas , carbohidratos buenos y mi cena lo mismo , como 3 veces en el día , no paso hambre y es increíble como en un corto plazo bajas de peso y no vuelves a subir porque cambia tu habito y tu forma y lo mas importante hacerlo por tiiii no por los demás , y aveces cuando tengo ganas de comer frituras helados y esas cosas , las como pero el organismo es tan sabio que ya comes un poco y listo , y así mi resistencia a la insulina fue bajando y todas las cosas fueron sanando , solo con una buena alimentación , deje de tomar pastillas , a los laboratorios le sirven las personas enfermas es un negocio , por eso en los supermercados lo que mas vemos son comidas veneno , hay que despertar de todo eso y no solo en la comida si no que en todos los aspectos de tu vida !! espero que mi historia y comentario le pueda servir a cualquier persona , bendiciones para ti Sergio !! y mucho éxito!
Sergio es la primera vez que me entero que tú silla gaming es de attack on titan que guapa está, y he visto siempre tus vídeos pero nunca me puse en acción, llevo un mes y me salió un vídeo tuyo buscando información, gracias
Valoren mucho estos consejos. Todas esas dietas de moda, Keto, Peleo, etc. SÍ funcionan en hacerte perder peso, pero no por lo que las dietas dicen, sino simplemente porque sutilmente también te hacen entrar en el déficit calórico que comenta Sergio, que es lo que en verdad te hace perder peso. La diferencia es que lo que recomienda Sergio es sostenible, y es algo que podrás hacer el resto de tu vida. Casi nadie puede mantenerse en una dieta ultra restrictiva. Paso a paso, todo suma. Paciencia.
Muchas gracias por los consejos creo que van a funcionar yo estaba bajando de peso estás un año no bajo de peso me calmo pesos dame el toque cada sábado salgo a fiestas y no como tanto pero pues no sé Sirviran. Siempre te agradezco gracias Eres mi favorito
Soy adolescente de 16 años y peso 95 kg pero ya he bajado 8 kg, siempre aumento mis rutinas de ejercicio pero ahora estoy haciendo cardio y ejercicios de fuerza como flexiones y planchas y tengo muy buena alimentación ingiero muchas proteínas, ensaladas frutas vegetales etc en realidad nose si lo estoy haciendo bien, hago ejercicios de fuerza por que mi objetivo no es ponerme flaco ya que si hago cardio nada más perderé masa muscular, quiero pasar de obeso a tener buen volumen en el cuerpo... Espero los consejos de alguien... Gracias:")
1- no fiarse de todo lo que vemos en internet. 2- no planificar correctamente el entrenamiento. 3- Estar en déficit calórico. 4- sobreexigirse el tiempo en el ejercicio
el primer error hizo que perdiera casi medio año, hasta que aprendi y en cosa de un mes tuve mejorias siendo que en 6 meses nunca tuve progresos, asi que si, la desinformacion es el peor enemigo
Hola Sery, yo no llevo dieta ni cuento calorías, sólo no como comida basura, como lo qué hace mi madre en casa y como 3 veces al día, no sé si lo estoy haciendo bien
Sergio siempre me han gustado tus videos, pero odiaba ver al otro *personaje* que dicha que ya solucionaste eso voy Subcrito con todas las notificaciones. Todo lo de tu video es cierto. E bajado bastante de peso con una dieta balanceada que me dio mi nutricionista y un plan de ejercicios con ejercicios compuestos que me mantienen muy entretenido. Fue la formula definitiva para mantenerme constante que a su vez es la clave de todo.
Sería bueno unos consejos para personas que han hecho ejercicio toda su vida, yo realizo crossfit 2 veces a la semana, pesas 3 veces y un día de ciclismo, no cuento los macros pero como muy bien, casi nunca como pizza o alguna golosina, siento que no puedo bajar mi índice de grasa corporal y me veo siempre como alguien en estado de bulking, tengo músculo pero igual de grasa.
En tonses saltan cuerda no sirve para bajar de peso y luego de que aver bajado de peso cuanando cuentas las calorias por un tiempo y my cuerpo se adapte ya puedo comer lo que antes comida o ya no es lo mismo por q el cuerpo ya se a contumbro alas kalorias q siempre como
me encantaria apuntarme al reto fuertaco pero tengo examenes justo esa semana y tenia pensado solo ir el findesemana al gimnasio para mantener el movimiento y ya recuperar la rutina la semana siguiente, un abrazo sergio me encantan tus videos grande
hola sergio ...estoy intentando quemar la grasa abdominal y de gluteos...tengo una capa de grasa que cubre todos los musculos de mi abdomen y por eso estoy en etapa de definicion ..llevo 2 semanas y ahora siento que la grasa de mi abdomen esta mas blanda...es algo positivo?? espero me respondas ...tengo 17 años.🥺🥺
Hola, te quería hacer una pregunta a ver si me puedes ayudar, yo soy una persona de 52 años y que estaba en una forma física muy buena,entrenaba 5 días a la semana en el gym y hacia bici el fin de semana, mido 1,75 y pesaba 74 kilos , por desgracia hace dos meses tuve un desprendimiento de retina, me he operado y estoy con la recuperación, me han puesto gas en mi ojo izquierdo y aún no se ha ido del todo, la verdad llevo muy mal la inactividad, que clase de entrenamiento podría hacer aunque fuera de manera suave? La calistenia me iría bien? Muchas gracias, perdona las molestias y que vaya todo muy bien en tu canal
gracias mi pana eres tremendo crack 👍👋👋👋👋 en 3 años baje como 25 kilos aprox sin ningun tipo de dieta pero los últimos 9meses aumente 10 kilos y no se van con nada, voy a seguir tus recomendaciones 👌
sergio si estoy muy mentalizado, como bien, muy poco sinceramente. Muy enfocado. Alimentándome bien y ya llevo 2 meses con full dieta y baje 16 kilos. Puedo seguir manejandome de esta manera o recomiendas mejorar alimentacion ? Tengo mucha idea del plan de nutricion, proteinas carboidratos etc...
Hola Sergio te cuento que yo eataba asi pero ahora me cambio todo el ser diciplinada entreno 4 o 5 veces x semana le estoy dando con todo ala pesa x que quiero aumentar masa muscular y tus comsejos me ayudan um monton sos la mas gracias 💪💪💪
Hola Sergio quiero cambiar mi estilo de vida. Pero tengo una rotura de ligamento cruzado anterior y operado de menisco de una rodilla y hay ejercicios que no puedo hacer. Mi traumatólogo me recomendó no operarme por mi edad, eso si que fortaleciera cuadricep. ¿ Me puedes ayudar? Gracias. Quiero cambiar mi cuerpo.
A raíz de una lesión cogí 17 kilos ahora me cuesta la vida bajar peso estoy intentando dejar la comida basura y moverme más dame un consejo porque la espalda ya de por si la tenía algo tocada y con peso lo noto mas
Genial Sergio!! llevo entrenando 6 meses y puedo decir que me he vuelto fuerte aunque mantengo aun mucha grasita por ahi, sin embargo hoy empecé el déficit calórico, los veo en 3 meses.
hola Sergio, muy buen video ,he perdido 23 kg en 6 meses, haciendo mucho deporte fuerza, cardio, como bien y hago ayuno intermitente 16/8 ,me gustaría saber si en un futuro el ayuno me puede traer problemas?,yo ya estoy acostumbrado lo suelo hacer 3 y 4 días a la semana, luego 5 comidas .
Yo estuve entrenando y tuve sobrepeso empecé a entrenar desde casa el 20 de noviembre del 2022 hasta ahora y baje muchisimo sin necesidad de cosas para bajar de peso solo tuve medidas con las comidas y tomar mucha agua tengo 26 años
Oye cuánto bajastes en ese tiempo, cuanto minutos hacías de ejercicio y como era tu plan de comida? Perdón por tantas preguntas pero quiero empezar a hacer ejercicio desde casa
@@miguelangelnavasgomez2220 Bueno solo ten medida en las comidas aún más en la cena consumo menos comida chatarra y hago ejercicio que dura 45 minutos y un poco más en algunos Días lo hago 5 Días a la semana los ejercicios
Yo estoy en mi peso cómodo,baje 29 kilos hace 5 años ,entreno de lunes a viernes pero odio saltar .Alimentación balanceada . Lo que ahora nesecito es maza muscular .
Hola amigos que me recomiendan estoy empezando de cero estoy haciendo entrenamiento funcional no se si debería agregarle gym de pesas tengo mucho sobre peso peso 107 se oye demaciado pero físicamente no me veo tan gorda pero si tengo que bajar ya que estoy como 30 kilos arriba que me recomiendan
todos los youtuber dicen lo mismo....no le agas caso a esos influencers te.dan información erronea para sacarte dinero, ..pero haa quien creerle realmente?
@el fin se acerca te gustaría opositar y trabajar de profesor de educación física? Si la respuesta es no, yo no haría la carrera. La gran mayoría se van a opositar o consiguen un mal trabajo en algún gimnasio o club. Yo solo haría la carrera si no te gusta nada más o queires ser profesor. Hay docenas de carreras con más y mejores salidas.
Pues yo me e preparado un jugo de kale, manzana verde, apio, piña y espinacas por las mañanas por las noches manzana verde, piña y apio y lógico con una rutina de 200 lagartijas, 100 abdominales, pesas y cardio y llevo haciéndolo 2 meses y ya perdí 14 kilos.
Yo soy delgado y sin embargo tengo algo d tripa.Crees q caminando todos los días más d una hora a buen ritmo puedo conseguir ir quitandola poco a poco?
Sergio, una pregunta ¿Si en algún día me sobrepase un poco, por ejemplo 3000 calorías en un día, es aceptable y saludable al día siguiente comer aprox 1000 calorías relativamente balanceadas para compensar?
Buen video, Sergio. Podrías hablar del ayuno intermitente para bajar de peso? El Dr. Larrosa también es un profesional y lo recomienda pero me gustaría saber que piensas de eso
Ey Sergio, que hago si tengo un poco masa en general pero me gusta la masa que tengo en brazo para transformarlo a musculo pero tengo mucha pansa. ¿ Como puedo bajar la panza o tener abdominales sin bajar masa o musculo de los brazos? Espero y me allá explicado
A mi me tiene frustrada mi barriga. He bajado de peso y he tonificado algunas partes pero mi vientre sigue casi igual. Hago hiit y fuerza. Parece que esa parte tiene vida propia 😅
Hola Sergio como estás ? No consigo bajar de peso, aunque tampoco subo.. hago boxeo pero es más que nada ejercicios anaeróbicos. Me recomiendas implementar el hiit o las pesas en caso de que solo pudiera elegir una para completar el boxeo? Gracias 😊
Ejercicios con pesas es lo mejor para adelgazar siempre cuanto mas musculo mejor y mas peso perderas ya que el músculo estando en reposo consume calorias
Pues no se como saber si lo q dicen por las redes es cierto. Cuando intento buscar información sobre alguien apenas sale nada, solo q es entrenador@ personal y experto@ en nutrición, y sus vídeos del canal, nada más
Yo pesaba 85 con mi 1.80 y estaba de lujo, e ganado 20 kg, e intentado el ayunó intermitente y no me funcionó a mi ya que me ponía solo de malas, e tratado dieta y no logro bajar ni con ejercicio, y con asma ptm es peor!!
![❌ Por Esto NO Bajas DE PESO NI ADELGAZAS - [5 ERRORES] 😭](http://i.ytimg.com/vi/4s8HTWyBhHY/mqdefault.jpg)
![❌ Por Esto NO Bajas DE PESO NI ADELGAZAS - [5 ERRORES] 😭](/img/tr.png)
Para los que queráis adelgazar o bajar de peso os veo este lunes 3 en el reto fuertaco!!!! Apuntaos gratis aquí 👇fuertafit.com/26-09-2022retofuertaco
sergio me gusta el ejercicio
Una pregunta estoy en déficit calorico inteligente obvio... Y voy al gym sobre hora, hora y media 3 veces a la semana hago media hora de cardio (cinta, elíptica....) y luego fuerza de fill body... Voy bien no?
Yo de no hacer nada de mi vida pase a meter 4 dias de gym y 2 de caminata (pesando 125kl en enero de este año y a dia de hoy despues de 9 meses continuos de alimentacion saludable sin prohibirme de nada si no que mas controlado baje 37 kl aprox)
¡Felicidades!
Muchas felicidades
@@benjarb6470 Gracias rey
@@emilianojuarez1120 Muchas gracias
Grande viejo, mis felicitaciones, seguí así 💪
Yo ya ni me preocupo por el peso, simplemente los resultados en mi cuerpo me dicen que voy por buen camino
2:00 te fías de consejos de internet
5:58 no tener una buena planificación
10:14 no exagerar en el déficit calórico
14:58 mitos de tiempo en el entrenamiento
Ahí está colegas, aunque todo el video está súper divertido, véanlo completo 😃✌🏻
Ty bro
El punto 1 no aplicaría también a todos los demás puntos? Y a la vez se contradice a si mismo haciendo que los demás puntos sean ciertos?
@@alfredohumberto2222 sí
@@alfredohumberto2222 No realmente, está muy simplificado en este resumen, el punto va de que no hay que tomar como siempre ciertos los consejos de influencers que no tienen la formación académica para dar esos "tips".
Combinando rutinas de cardio y fuerza, con deficit calórico moderado, practicando ayuno intermitente y comiendo limpio en 4 meses perdi 26 kg, muchas gracias por tus consejos Sergio! ^^
Como hiciste el ayuno si puedo saber ?
@@luvhunny92 haciendo ejercicio antes de desayunar y esperar 1-2 horas más luego de tu rutina para poder desayunar
Luego estamos los que nos cuesta la vida ganar peso y siempre nos dicen que si no comemos. De todas formas con tus consejos, rutinas y motivación he notado muchos cambios, además de cambiar mi estilo de vida y ahora disfruto del ejercicio. Empecé con 17 años de no hacer nada a amar entrenar y deseo ese momento, el cual es para mí el mejor del día.
En noviembre de 2021 pegue los 135 kg una locura.
Hoy ya por llegar a el 1ro de noviembre peso 100 y todo fue por la disiplina y constancia tropeze varias veces pero aca andamos .🙂💯
No es un anuncio, con fuertafit+ he adelgazado 1 kilo en 3 semanas. De 97 a 96, pero lo más importante es que me siento mucho mejor. Me pillé la sub con oferta de primeros de septiembre. El último día en la última hora jajajajaj
Hago 6 días de rutinas y 1 de descanso, sigo el plan de adelgazar.
Lo que me da más miedo es perder la motivación 😢 le tengo terror y se que ocurrirá tarde o temprano, espero que cuando ocurra ya tenga el hábito interiorizado.
He sudado estas semanas como un cochinillo al horno.
Cada día me cuesta mucho volver a ponerme, pero bueno… como dicen en los vídeos, mejor hecho que perfecto.
Truco: me ayuda tener un Apple Watch y ver el progreso.
Un saludo y abrazos.
Por cierto, estas semanas no estoy fijándome demasiado en cambiar la alimentación, de momento me cuesta ya mucho el ponerme a hacer ejercicio.
Intento no excederme y quedarme saciado pero no gordinflas 😂😂😂
Más adelante si los dioses del pasado y del futuro quieren!!
Qué palabras!! Me alegro mucho!!
Te diré que ese kilo no es importante en la báscula. Porque probablemente hayas perdido más peso de grasa y hayas ganado un poquito de músculo.
Hazlo fácil, no te agobies, aunque sean unos minutos al día, y cada vez irás a mejor!!
Estoy en un cambio físico , hace un año atrás había adelgazado bien pero caí en depresión , y ya sali de eso y quiero ponerme las pilas , y me alegra que estés para ayudarnos a los fuertacos y fuertacas
Gracias Sergio 😁
Gracias yo baje mucho de peso pero me faltaban algunas partes de mi cuerpo para detallar y estos consejos me vinieron genial
Hola Sergio... Me encantan tus entrenamientos! Hago los de 10, 15 o 20 minutos de Hiit y adbominales... Son buenisimas tus frases: "Mejor hecho que perfecto" y la de "Todo suma". Te cuento que mi nutricionista me dijo que si no hacia 40 minutos no servía. Por eso, hago varios de tus videos...En distintos horarios del día. La verdad que yo cometí muchos de los errores que comentaste. Dejando de lado lo que dijo mi nutricionista me quedo con tu frase: Mejor hecho que perfecto! Te mando un beso desde Argentina.
Estos videos porque son graciosos, entretenidos e informativos.
Más de estos Sergio y un abrazo 💯
Sergio tus videos son motivadores y me han ayudado a bajar 28 kilos en 1 año y medio. Pero me agradaria que pudieras hablar de cómo bajar esos últimos kilos que se resisten a irse, algunos consejos que nos puedan ayudar, gracias fuertaco mayor.
Gracias Sergio, he bajado 6 kilos en 1 mes, haciendo varias rutinas de tu canal, tomando mucha agua y comiendo mejor, descanso los fines de semana 😁
Gracias a tus consejos estoy bajando de peso bro, eres mi héroe
Bajando de peso para tener waifus? Xd
@@AzumiFujiwara xdd
Yo llevo 2 mese haciendo en mi casa lo que me vas diciendo e perdido 3 kilo y definirndo mi cuerpo me va muy bien graci por tus videos me esta resultando positivo
Muchas gracias por todo Sergio, llevo más de 2 años siguiéndote, gracias a ti he podido lograr mi cambio físico, sigue así máquina 🙇🏻♂️💯
Buen video amigo , cuando deje de preocuparme y seguir muchas cosas que uno va viendo y me enfoque y comencé a ocuparme todo cambio , todo es cosa de hábitos de constancia y equilibrio todas esas cosas que salen en internet solo nos hace perder tiempo porque la mayoría como dices tu son sin información . yo tenia resistencia a la insulina e hice de todo antes para tener una mejor calidad de vida y bajar de peso , hice dietas extremas que solo me llevaron a tener mas hambre , tome pastillas que solo me hicieron bajar de peso 2 meses y las deje de tomar y subí 3 veces mas de todo , pero cuando comprendí que el cambio es de mente y habito todo cambio y eso es en todos los aspectos de nuestra vida , todo es equilibrio , los extremos son malos , me puse a estudiar a leer y ver buen contenido de calidad como tus videos y videos de otras personas , y lo que hice fue muy simple ,sacar todo lo malo de mi organismo , cosas que no necesitamos comer en exceso , cosas que muchas veces comemos por ansiedad y baja auto estima , comencé a tomar mi vida con disciplina y hábitos , a dormir como corresponde a comer como corresponde y hacer actividad física porque la actividad física da mucha energía y felicidad y te activa , duermo a una hora prudente es decir me desconecto del mundo a cierta hora y eso hace que duerma muy bien y las horas que necesito , me levanto con energía para hacer ejercicio , simplemente con bailar ya estas haciendo ejercicio , luego tomo un contundente desayuno que tenga de todo un poco y contundente , luego hago mis actividades como el trabajo por ej y la hora de comer es lo mismo , un plato equilibrado , grasas buenas , carbohidratos buenos y mi cena lo mismo , como 3 veces en el día , no paso hambre y es increíble como en un corto plazo bajas de peso y no vuelves a subir porque cambia tu habito y tu forma y lo mas importante hacerlo por tiiii no por los demás , y aveces cuando tengo ganas de comer frituras helados y esas cosas , las como pero el organismo es tan sabio que ya comes un poco y listo , y así mi resistencia a la insulina fue bajando y todas las cosas fueron sanando , solo con una buena alimentación , deje de tomar pastillas , a los laboratorios le sirven las personas enfermas es un negocio , por eso en los supermercados lo que mas vemos son comidas veneno , hay que despertar de todo eso y no solo en la comida si no que en todos los aspectos de tu vida !! espero que mi historia y comentario le pueda servir a cualquier persona , bendiciones para ti Sergio !! y mucho éxito!
Sergio es la primera vez que me entero que tú silla gaming es de attack on titan que guapa está, y he visto siempre tus vídeos pero nunca me puse en acción, llevo un mes y me salió un vídeo tuyo buscando información, gracias
Poco a poco, con constancia vamos a ver esos cambios!
todo aporta
Valoren mucho estos consejos. Todas esas dietas de moda, Keto, Peleo, etc. SÍ funcionan en hacerte perder peso, pero no por lo que las dietas dicen, sino simplemente porque sutilmente también te hacen entrar en el déficit calórico que comenta Sergio, que es lo que en verdad te hace perder peso. La diferencia es que lo que recomienda Sergio es sostenible, y es algo que podrás hacer el resto de tu vida. Casi nadie puede mantenerse en una dieta ultra restrictiva. Paso a paso, todo suma. Paciencia.
Genio total!! Me encanta la onda que le pones a tus videos. Muchísimas gracias por tus consejos y ayudar a tantos :)
Muchas gracias por los consejos creo que van a funcionar yo estaba bajando de peso estás un año no bajo de peso me calmo pesos dame el toque cada sábado salgo a fiestas y no como tanto pero pues no sé Sirviran. Siempre te agradezco gracias Eres mi favorito
Sergio, me facinan tus videos es como inyectarle energia a mi vida como si de pronto me tomara un Super Shot, gracias gracias.
Que buenos son tus videos desde que descubri este canal por the grefg me a servido mucho en temas de rutinas y motivacion grande sergio ❤
Sergio con la silla secret lab, de attack on Titan, QUÉ GRANDE!
jajajaj con el poder de eren!!!!
@@EntrenaSergioPeinado que crack. 💪
Eres un máquina Sergio,tengo fastidiado el hombro y estoy empezando a hacer seriamente pierna con tus vídeos y me está ayudando muchísimo,un saludo
Eres lo más Sergio!
Estoy con fuertafit desde enero y me encanta
Gran video
He ganado músculo y perdido grasa, gracias a tus videos ❤️
Sergio .. desde Costa Rica saludos mas que excelentes tus videos . y muy graciosa forma de presentarlos te felicito
Soy adolescente de 16 años y peso 95 kg pero ya he bajado 8 kg, siempre aumento mis rutinas de ejercicio pero ahora estoy haciendo cardio y ejercicios de fuerza como flexiones y planchas y tengo muy buena alimentación ingiero muchas proteínas, ensaladas frutas vegetales etc en realidad nose si lo estoy haciendo bien, hago ejercicios de fuerza por que mi objetivo no es ponerme flaco ya que si hago cardio nada más perderé masa muscular, quiero pasar de obeso a tener buen volumen en el cuerpo... Espero los consejos de alguien... Gracias:")
Hola saludos desde México 🇲🇽 mui buenos tus consejos y más porque kien eres
1- no fiarse de todo lo que vemos en internet.
2- no planificar correctamente el entrenamiento.
3- Estar en déficit calórico.
4- sobreexigirse el tiempo en el ejercicio
yo conpre fuerta fit buenicimo programa
el primer error hizo que perdiera casi medio año, hasta que aprendi y en cosa de un mes tuve mejorias siendo que en 6 meses nunca tuve progresos, asi que si, la desinformacion es el peor enemigo
Tengo una duda
Está bien si bebo proteína (de esa de whey) si hago ejercicios en casa o algo de calistenia?
Qué chistacos!! Abdominales en la cocina y demás. Me ha encantado tu video. Merci!!
Hola Sery, yo no llevo dieta ni cuento calorías, sólo no como comida basura, como lo qué hace mi madre en casa y como 3 veces al día, no sé si lo estoy haciendo bien
aceite linaza sirve de vdd para piel colgante?
Sos el mejor!!!!!
El video es genial y me gusta mucho todo lo que planteas pero la verdad solo quería comentar que qué linda está tu casa 🏚
Gracias por el consejo saludos desde lambayeque Perú 🇵🇪
Sergio siempre me han gustado tus videos, pero odiaba ver al otro *personaje* que dicha que ya solucionaste eso voy Subcrito con todas las notificaciones. Todo lo de tu video es cierto. E bajado bastante de peso con una dieta balanceada que me dio mi nutricionista y un plan de ejercicios con ejercicios compuestos que me mantienen muy entretenido. Fue la formula definitiva para mantenerme constante que a su vez es la clave de todo.
Sería bueno unos consejos para personas que han hecho ejercicio toda su vida, yo realizo crossfit 2 veces a la semana, pesas 3 veces y un día de ciclismo, no cuento los macros pero como muy bien, casi nunca como pizza o alguna golosina, siento que no puedo bajar mi índice de grasa corporal y me veo siempre como alguien en estado de bulking, tengo músculo pero igual de grasa.
jajajajaj me he reído un montón! Me encantás! Vamos a probar ;) a ver si con vos lo consigo
Profe Sergio es un genio , gracias por tanto y perdón por tan poco ☝️
En tonses saltan cuerda no sirve para bajar de peso y luego de que aver bajado de peso cuanando cuentas las calorias por un tiempo y my cuerpo se adapte ya puedo comer lo que antes comida o ya no es lo mismo por q el cuerpo ya se a contumbro alas kalorias q siempre como
🤣🤣🤣 me identifique. Muchas gracias aparte de útil divertido👌
me encantaria apuntarme al reto fuertaco pero tengo examenes justo esa semana y tenia pensado solo ir el findesemana al gimnasio para mantener el movimiento y ya recuperar la rutina la semana siguiente, un abrazo sergio me encantan tus videos grande
Bro eres muy bueno , a tus consejos y rutinas , estoy logrando bajar de peso .😃
Yo entreno con app de play store y baje 7 kilos casi en 15 dias pero después de que baje eso no puedo bajar mas cual sera el problema?
hola sergio ...estoy intentando quemar la grasa abdominal y de gluteos...tengo una capa de grasa que cubre todos los musculos de mi abdomen y por eso estoy en etapa de definicion ..llevo 2 semanas y ahora siento que la grasa de mi abdomen esta mas blanda...es algo positivo?? espero me respondas ...tengo 17 años.🥺🥺
Hola, te quería hacer una pregunta a ver si me puedes ayudar, yo soy una persona de 52 años y que estaba en una forma física muy buena,entrenaba 5 días a la semana en el gym y hacia bici el fin de semana, mido 1,75 y pesaba 74 kilos , por desgracia hace dos meses tuve un desprendimiento de retina, me he operado y estoy con la recuperación, me han puesto gas en mi ojo izquierdo y aún no se ha ido del todo, la verdad llevo muy mal la inactividad, que clase de entrenamiento podría hacer aunque fuera de manera suave? La calistenia me iría bien? Muchas gracias, perdona las molestias y que vaya todo muy bien en tu canal
gracias mi pana eres tremendo crack 👍👋👋👋👋 en 3 años baje como 25 kilos aprox sin ningun tipo de dieta pero los últimos 9meses aumente 10 kilos y no se van con nada, voy a seguir tus recomendaciones 👌
Sergio eres un grande, un saludo
sergio si estoy muy mentalizado, como bien, muy poco sinceramente. Muy enfocado. Alimentándome bien y ya llevo 2 meses con full dieta y baje 16 kilos. Puedo seguir manejandome de esta manera o recomiendas mejorar alimentacion ? Tengo mucha idea del plan de nutricion, proteinas carboidratos etc...
Hola Sergio te cuento que yo eataba asi pero ahora me cambio todo el ser diciplinada entreno 4 o 5 veces x semana le estoy dando con todo ala pesa x que quiero aumentar masa muscular y tus comsejos me ayudan um monton sos la mas gracias 💪💪💪
Hola Sergio quiero cambiar mi estilo de vida. Pero tengo una rotura de ligamento cruzado anterior y operado de menisco de una rodilla y hay ejercicios que no puedo hacer. Mi traumatólogo me recomendó no operarme por mi edad, eso si que fortaleciera cuadricep. ¿ Me puedes ayudar? Gracias. Quiero cambiar mi cuerpo.
Una pregunta ando gordito pero desde hoy e comenzado a hacer ejercicio y reducir la comida eso está bien para bajar de peso ?
Lo mismo estoy haciendo yo, y esa misma es mi duda, alguien que nos la responda por favor!!
A raíz de una lesión cogí 17 kilos ahora me cuesta la vida bajar peso estoy intentando dejar la comida basura y moverme más dame un consejo porque la espalda ya de por si la tenía algo tocada y con peso lo noto mas
muchas gracias por tus consejos y cuando subes videos aprendo mas cada dia
Y esto?????, Justo el Reto Fuertaco comienza en mí cumple :'D, muchísimas gracias Sergio :')
Yo tambien cometi esos erores 🤣👏🤗💪❤️
Genial Sergio!! llevo entrenando 6 meses y puedo decir que me he vuelto fuerte aunque mantengo aun mucha grasita por ahi, sin embargo hoy empecé el déficit calórico, los veo en 3 meses.
Sergio has un video de entrwno de fuerza por fa
hola Sergio, muy buen video ,he perdido 23 kg en 6 meses, haciendo mucho deporte fuerza, cardio, como bien y hago ayuno intermitente 16/8 ,me gustaría saber si en un futuro el ayuno me puede traer problemas?,yo ya estoy acostumbrado lo suelo hacer 3 y 4 días a la semana, luego 5 comidas .
Gracias Sergio fuertaco mayor
Como se cuantas calorias quemo? En desayuno 442 kcal segun una app y por otra web con entrenamiento cardiovascular perdi 126, como se exactamente?
Yo hice una dieta baja en carbohidratos (pan, dulces,pasta..) y algo de deporte tres veces en semana, y he perdido en un mes 8kg.
Gracias genio
Que plan de entrenamiento seria ideal para un corredor
De verdad que eres muy divertido.
Jajajajajja esta fue la única manera de entender que estaba haciéndolo bien jajajajajajaja más videos así porfa 🙏 😁
Yo estuve entrenando y tuve sobrepeso empecé a entrenar desde casa el 20 de noviembre del 2022 hasta ahora y baje muchisimo sin necesidad de cosas para bajar de peso solo tuve medidas con las comidas y tomar mucha agua tengo 26 años
Oye cuánto bajastes en ese tiempo, cuanto minutos hacías de ejercicio y como era tu plan de comida? Perdón por tantas preguntas pero quiero empezar a hacer ejercicio desde casa
@@miguelangelnavasgomez2220 Bueno solo ten medida en las comidas aún más en la cena consumo menos comida chatarra y hago ejercicio que dura 45 minutos y un poco más en algunos Días lo hago 5 Días a la semana los ejercicios
@@lisandrosanabria6072 gracias por responder sigue así ánimo
Yo estoy en mi peso cómodo,baje 29 kilos hace 5 años ,entreno de lunes a viernes pero odio saltar .Alimentación balanceada .
Lo que ahora nesecito es maza muscular .
HOLA Sergio hoy empeze con el reto
Hola amigos que me recomiendan estoy empezando de cero estoy haciendo entrenamiento funcional no se si debería agregarle gym de pesas tengo mucho sobre peso peso 107 se oye demaciado pero físicamente no me veo tan gorda pero si tengo que bajar ya que estoy como 30 kilos arriba que me recomiendan
todos los youtuber dicen lo mismo....no le agas caso a esos influencers te.dan información erronea para sacarte dinero, ..pero haa quien creerle realmente?
Para bajar de peso este chabon tiene muchos videos, lo dijo en el video, deficit calorico
"las alas de la libertad" en tu silla gamer
Eres un maquina bro
Sergio me recomiendas estudiar linsenciatura en ciencias del ejercicio y el deporte. Espero que me respondas
A mí me encanto esta carrera!! Si te gusta el ejercicio, sin duda te lo recomiendo!!
@@EntrenaSergioPeinado me encanta el ejercicio
@el fin se acerca te gustaría opositar y trabajar de profesor de educación física? Si la respuesta es no, yo no haría la carrera. La gran mayoría se van a opositar o consiguen un mal trabajo en algún gimnasio o club. Yo solo haría la carrera si no te gusta nada más o queires ser profesor. Hay docenas de carreras con más y mejores salidas.
@@alesannsanchez311 gracias por la recomendacion. Me gustaria ser profesor de educacion fisica
Pues yo me e preparado un jugo de kale, manzana verde, apio, piña y espinacas por las mañanas por las noches manzana verde, piña y apio y lógico con una rutina de 200 lagartijas, 100 abdominales, pesas y cardio y llevo haciéndolo 2 meses y ya perdí 14 kilos.
Yo soy delgado y sin embargo tengo algo d tripa.Crees q caminando todos los días más d una hora a buen ritmo puedo conseguir ir quitandola poco a poco?
Yo ago todos los dia 2 serie de 5 ejercicios 30 minutos o 40 y me va muy bien poco a poco un dia descanso
Sergio, una pregunta ¿Si en algún día me sobrepase un poco, por ejemplo 3000 calorías en un día, es aceptable y saludable al día siguiente comer aprox 1000 calorías relativamente balanceadas para compensar?
Yo juego dance dance Revolution y me a ayudado mucho en el tema de cardio hit
Buen video, Sergio. Podrías hablar del ayuno intermitente para bajar de peso? El Dr. Larrosa también es un profesional y lo recomienda pero me gustaría saber que piensas de eso
Pero y si solo como frijols con queso todos los dias bueno el mayor tiempo como puedo tenes una dieta jsjsj eso siempre a sido mi duda ? 😥
Holaa, saludos fuertaco 💪
Oye Sergio con que ejercicio se puede quitar la papada?
El bajar de peso (grasa) hace que también pierdas papada
Ey Sergio, que hago si tengo un poco masa en general pero me gusta la masa que tengo en brazo para transformarlo a musculo pero tengo mucha pansa. ¿ Como puedo bajar la panza o tener abdominales sin bajar masa o musculo de los brazos?
Espero y me allá explicado
A mi me tiene frustrada mi barriga. He bajado de peso y he tonificado algunas partes pero mi vientre sigue casi igual. Hago hiit y fuerza. Parece que esa parte tiene vida propia 😅
Lo mismo me pasa
Tengo 14 años, no puedo hacer déficit calórico, solo hago Cardio y Fuerza
pues ya rindete entonces
Hola Sergio como estás ? No consigo bajar de peso, aunque tampoco subo.. hago boxeo pero es más que nada ejercicios anaeróbicos. Me recomiendas implementar el hiit o las pesas en caso de que solo pudiera elegir una para completar el boxeo? Gracias 😊
Ejercicios con pesas es lo mejor para adelgazar siempre cuanto mas musculo mejor y mas peso perderas ya que el músculo estando en reposo consume calorias
El atún de lata es saludable? Mucha gente dice que si, pero no lo tengo claro por el aceite de girasol
Pues no se como saber si lo q dicen por las redes es cierto. Cuando intento buscar información sobre alguien apenas sale nada, solo q es entrenador@ personal y experto@ en nutrición, y sus vídeos del canal, nada más
Yo pesaba 85 con mi 1.80 y estaba de lujo, e ganado 20 kg, e intentado el ayunó intermitente y no me funcionó a mi ya que me ponía solo de malas, e tratado dieta y no logro bajar ni con ejercicio, y con asma ptm es peor!!
Para tener un buen físico hay q entrenar y ser paciente , dedicado y disciplina toma tiempo tener un buen físico
Resumen gente sigan a Sergio peinado hagan sus rutinas y listo