RECEITAS E DICAS ABAIXO. Conheça os benefícios de caminhar todos os dias para saúde e boa forma. Muitas pessoas não sabem que andar é sim um ótimo exercício, que pode ajudar inclusive a emagrecer. Me conta nos comentários se você gosta de caminhar. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar. 📚 CONHEÇA MEUS LIVROS: Receitas incríveis para Emagrecer, Low Carb, Diabéticos, Imunidade e Mais! VISITE: amzn.to/2ARB7Tc 🔥ÁREA DE MEMBROS EXCLUSIVA: Faça parte do nosso grupo especial. Embaixo de qualquer video meu clique no botão SEJA MEMBRO ou clique em th-cam.com/channels/JCIbrvEJyRJnHGvh7z0-bQ.htmljoin Me siga no INSTAGRAM e TIKTOK também! ✅instagram.com/nutricionistapatricialeite ✅www.tiktok.com/@nutripatricialeite Receitas e dicas exclusivas lá. Quando fizer uma receita, me marque no Instagram para eu ver como ficou!! - - - - - - - ASSISTA TAMBÉM: - - - - - - - SAÚDE DO CORAÇÃO e ARTÉRIAS - Sintomas, Alimentos, Receitas, Pressão, Colesterol, Triglicerídeos e Mais th-cam.com/play/PL-ktTVxBNcQY7oEZSQ3EuV5umaIz-nfsv.html COMO EMAGRECER - DIETA e DICAS th-cam.com/play/PL-ktTVxBNcQbVWt0K2WBL4-eO2uykflE7.html Tudo para DIABÉTICOS - Alimentos, Chás, Suplementos, Dicas e Cuidados! th-cam.com/play/PL-ktTVxBNcQZQ8ZFQMEZtmNZgyHvTWqhb.html COMO SE LIVRAR DA DOR NO JOELHO NATURALMENTE th-cam.com/video/cBlP3guYdp8/w-d-xo.html CORRER ou CAMINHAR? O que é MELHOR para EMAGRECER e SAÚDE? th-cam.com/video/MwFYQWZxeeg/w-d-xo.html Tudo para IMUNIDADE - Receitas, Dicas, Alimentos, Dieta, Sucos, Vitaminas, Suplementos e Remédio Caseiro th-cam.com/play/PL-ktTVxBNcQaDN0sIRokCItvYyhO05S9g.html CANSADO DEMAIS? Veja isso agora! VAI FICAR SURPRESO... th-cam.com/video/9ykmJPq-CKY/w-d-xo.html Está QUEIMANDO GORDURA Mesmo? Como saber? Para onde vai? th-cam.com/video/mHAjZUiXAn0/w-d-xo.html MUITA PREGUIÇA?! O que pode ser? O QUE FAZER? th-cam.com/video/wtUGjupLdWg/w-d-xo.html - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ✅ 1# INSCREVA-SE NO CANAL para receber as melhores dicas: th-cam.com/users/nutricionistapatricialeite ✅ 2# COMPARTILHE O VÍDEO e vamos ajudar mais pessoas: Envie-o para seus amigos no WhatsApp / Facebook e convide-os para se inscrever no canal! ⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.
Eu moro moro na praia grande ., Tudo que faço ,fácil a pé Viu só mercado aí escritório , si cabeleireiro, na farmácia , no pet chip, .tudo a pé,raramente utilizo ônibus ou Uber ....
LowCarb + Água + Jejum + Caminhadas diárias 1h + Sono + Muito estudo e pesquisa = -40kg em 10 meses💪🏻 Sim, é possível! Obrigada Patricia, vc faz parte disso🙏🏻
Eu amo caminhar pela manhã cedo, o dia fica diferente, a gente fica com alto estima lá em cima achando que vai dar tudo certo na nossa vida kkkk... é outra vibe caminhar de manhã 🥰
Eu já gosto da musculação e não gosto de caminhar como preciso perder 20 quilos vou conciliar os dois mais a reducacao alimentar que comecei a fazer espero que tenha resultados por que na musculação emagreci 3 quilos faço musculação pra fortalecer os joelhos então fazendo caminhada não vou sentir tanto impacto acredito que desta vez consigo
Todos esportes que tem vai fazer VC emagrecer desde que VC não come coisas muita calóricas. Não adianta nada eu fazer musculação e chegar em casa e comer um lanche,tomar refringentes. Se não cortar o açúcar não vai
Eu prefiro caminhada, faço academia tbm, mas ultimamente tá tenso, por causa do calor eu sinto mto ansiedade na hora dos exercícios.. E na caminhada bate um vento, posso ouvir minhas músicas, sentir o ar fresco!! Me acalma mais!
Eu caminho TDS os dias dando cinco voltas no quarteirão, quatro empurrando um carrinho com meu netos última ele vem vamos caminhando comigo ele gosta tem um ano e sete meses,ah uso um aparelho na perna pois tive um AVC esquemico a 20 anos.
Estava com 102 kilos em janeiro com 1.64 comecei uma dieta e caminhada todos os dias 40 minutos ja consegui abaixar para 86 kilos calça era 48 estou na 40.minha meta é 75 kilos c Deus quiser vou alcançar .
Meu dog estava muito entediado , comecei leva ele para passear duas vezes por dia , além de tira o stress dele eu estou me sentindo outra pessoa , caminhamos de manhã e a noite ,ainda subimos e descemos escadas kkk Enfim nos dois estamos virando atleta kkkkkkkkkkk
Boa noite mudei minha alimentação assistindo você tinha um bronquite alérgico terrível vendo seus vídeos consumindo allo e castanhas do Pará e algumas frutas nunca mas precisei tomar foraque 12 por 4oo durante 16 anos graça a Deus Nunca mais precisei desse remédios não respirava sem esses remédios
A caminhada é essencial hoje para a minha vida! Quando não caminho, parece que meu dia não fica bom... fintou falta. Quando caminho, meu dia rende mais, e fico mais animada.
Estava na academia não vi resultado mas troquei por caminhada e intercalei com corrida foi a melhor coisa q eu fiz são 45 minutos por dia 5 vezes por semana perdi 10 k
Olá fiquei 15 dias sem caminhar,retornar amanhã ,faz maravilha na vida da gente a caminhada,mudei alimentação tirei tudo que não e saudável ,tenho ansiedade e melhorou com caminhada, não tomo remédio algum !grata Dra
Muito legal tocar nesse assunto, porque as pessoas não valorizam a caminhada, porque acham fácil demais e acabam não fazendo nada. É muito acessível, barata e funciona para emagrecer. Cada um pode ir no seu próprio ritmo. Eu, por exemplo, não gosto de correr, mas adoro caminhar. Já cheguei a perder 10 quilos numa temporada. Tem estudos que afirmam que melhora até a cognição. É o meu esporte favorito, prefiro caminhar e depois fazer alguns exercícios localizados do que ir na academia, com a pandemia eu fiquei com medo e desistí de locais fechados; o meu corpo e o meu bolso agradecem (principalmente o bolso). Obrigada, Patrícia, pelas suas maravilhosas contribuições, parabéns pelo trabalho!
Eu faço caminhada das seis as sete da manhã já me sinto ótimo graças a Deus 🙏 e vou fazendo as minhas orações e meditando na beleza e na grandeza do senhor Deus pai filho espírito santo 🙏e agradecendo nome de Jesus Cristo aminha gratidão ❤️❤️
27 anos, 2 filhos ,1,65 pesando 73 kg... Colesterol 235, extremamente sedentária, precisei dar uma guinada na minha vida, mudar alimentação e fazer caminhada! Como agradeço por ter seus vídeos me auxiliando! Obrigada por fazer parte da minha mudança de vida! Edit: 2 meses depois com a mudança de hábito estou pesando 68 kg
Perdi 70kg e o único exercício que eu fiz durante o período foi a caminhada. Hoje faço caminhadas bem longas, de 3 a 4h de 4 a 6 vezes na semana. Nunca me senti tão bem fisicamente.
Eu pesava 76 k hoje peso 53 tenho 63 anos terno 3 vez no parque correndo e 3 vez na academia estou com espírito de anos estou apaixonada por oesporte estou participando de provas estou correndo 10 k em 51 minutos bom-dia Deus te abençoe 🙏 🏃♀️🏃
Parabéns não gosto de caminhar gosto mais da musculação mas sei que devo fazer as duas atividades acredito que unindo as dias atividades mais minha reducacao alimentar terei ótimos resultados
Comecei a fazer caminhada a três meses e tô amando, geralmente eu faço três a quatro vezes por semana entre 46 minutos a 1 hora, até minha dor de cabeça sumiu, super recomendo.
Acabei de assistir o vídeo seu sobre a receita de panqueca, amei vou fazer amanhã. Comecei a dieta a 4 semanas sem carboidratos e sem açúcar e já perdi 6kg. Que Jesus abençoe sua vida.
Perdi 10kg caminhando na sala de casa no primeiro ano da pandemia. Caminhei entre30 e 45 min 6x por semana e cuidando da alimentação, sem restrições drásticas! Super recomendo. E dá um vem estar, o que é muito importante principalmente na pandemia!! :+) Obrigada por mais esse vídeo.
Eu tirei o açúcar,os doces e comecei a fazer caminhada na esteira 5 vezes por semana 5 km em 45 minutos e já eliminei 6 kilos e minha disposição aumentou muito Adoro seus vídeos e faço suas receitas sem açúcar e pouco carboidratos.
Em 1 ano eliminei 40kg com caminhada 🚶♂️ alternando com trote e reeducação alimentar, sair dos 116kg para 75kg, hoje continuo com corridas leve e musculação para ganhar massa, melhor decisão da minha vida foi mudar o estilo de vida
Eu estou fazendo uma reeducação alimentar,tomando muita água,eliminei o açúcar da minha alimentação e fazendo ingestão de muita água e 30 minutos de caminhada por dia e estou magrinha e com a saúde em dia graças a Deus!!
Eu adoro caminhar desde sempre sou ama de crianças e caminho bastante com o carrinho dos bebês que guardo tenho 60 anos te o 3 aplicativos de caminhada e adoro ver as medalhas dos aplicativos os caminhos que faço adoro Patrícia você e uma querida
comecei minha vida de exercícios físicos com onze anos de idade, no antigo ginásio. os professores nos testavam em várias modalidades esportivas, e naquelas em que íamos nos destacando, mostrando mais habilidade, éramos selecionados para treinar com afinco, e havia competições entre as escolas e os campeõs competiam com os campeões de outras cidades da região. era uma festa !!! desde então não deixei mais de praticar atividades físicas, fosse uma simples caminhada com corrida, ou natação, yôga ... hoje em dia, por conta das restrições do vírus, caminho em uma estrada próxima da cidade, onde faço quatro quilômetros. é uma pista maravilhosa, sobretudo porque se está em contato com a natureza
DEVERAS. HÁ 2 ANOS TIVE UM PROBLEMA COM A PRESSAO 27 P 16 .DE LÁ PARA CÁ CAMINHADAS SÁO DIÁRIAS. DIAS DE CHUVA OU FRIO EXTREMO. SÁO 4 HORAS DE PÉS NO CHÁO. DIAS DE SOL. SÁO 8 HORAS CAMINHANDO. ONTEM SAÍ DE CASA ÁS 9 DA MANHÁ CRUZEI AS PRAIAS DE SÁO VICENTE E SANTOS. RETOŔNEI ÁS 19 HORAS. FUI Á MINHA MÀE JANTAR E ESTAVA ACORDADO AINDA ÁS 2200 HORAS. REPITO. HOJE DESPERTEI 0927 E ESTOU AINDA PENSANDO O TRAJÉTO. DEVERAS: UM EXCELENTE DIA Á TODOS MEUS IRMÁOS E IRMÁS!!!!!!!
Isso ai, Parabéns 👏 nós primeiros das e nomal senti mesmo, mas depois que vc acostumar não sente mais nada. Hj eu não sinto nada graças a Deus🙏 Não desista ta
Fazia musculação e bike indoor até 2019. Contudo tive q parar com tudo depois q tive p fazer uma Histerectomia. Engordei horrores e desde o início do novembro do ano passado venho fazendo caminhada 6 vez por semana com algumas corridinhas. Isso está me ajudando e mt a emagrecer e ficar bem comigo mesma.
Eu estava muito sedentária ,do 63 pulei para o 67 em poucas semanas ,quando vi as roupas não serviam mais ,comecei a melhorar alimentação e comecei pedalar com meu filho mas novo ,já estou conseguindo usar as roupas que não estava servindo ,me ajudou e ajudou meu filho que estava só dentro de casa graças a Deus
Sou ataxica Tds os dias faco.uma.caminhadada.de.andador Dou volta no quarteirao Vou de chapeu Mascara Tenis roupa confortave. Ao chegar faco os procedimentos. Sanotarios. Caminho 30 minutos Melhorei cansaco fadiga e sono. Mt bom
Eu moro na praia .e caminho 3 horas todo dia . E quando chove faço bike em casa Eu faço caminhada dede ia 27 anis Tenho 65 . Fiz academia também até ia 64 Vim a pandemia parei com a academia Mas sempre caminhei muito.
Bom dia Patrícia vc é ótima e amo suas dicas Sou a Marta, completo 54 anos esse mês e Eliminei 18k em aproximadamente 8meses com a junção da reeducação alimentar e 1h de caminhada por dia de segunda a sexta. O intuito no início foi baixar o colesterol e me livrar das medicações e acabei eliminando 9k nos primeiros 2 meses o que me estimulou a continuar firme no proposito, baixando de 80k e 400 em setembro 2020 para 62k e 600 em Marco 2021 No início tive acompanhamento com endocrinologista que me passou um cardápio e fiz adequações Deu super certo e super recomendo Caminhada é tudo de bom Beijo e obrigada pelas dicas 🤗
Meus exames cardiológicos tiveram uma melhora expressiva, meu ergométrico foi show este ano, com a pandemia não posso ir na academia caminho 7km 3x por semana, faço ioga, medicação e exercícios em casa. Tbm mudei a alimentação e sigo vc refazendo suas receitinhas... te marco lá no insta! 😘
Boa noite Patricia te seg indo e fazendo suas receitas Top ilumine 13 kilos e o melhor q estou mantendo , faço atividade física duas vez na semana.muito obrigado pelas suas dica muito boa .bjs
Tenho 38 anos e faço caminhada todos os dias há mais de 20 anos; já caminhei 20, 30, 60 e 120 minutos por dia, atualmente caminho 30 minutos, devido a questão de tempo. Amo pegar ladeiras e escadas, ando pelas ruas procurando escadas.🤣 Caminhar é muito bom!
Amo caminhada, deixa a gente bem de verdade, por ser um exercício ao ar livre nos proporciona vários benefícios, agora com suas dicas Patrícia mim incentivou ainda mais.
Bom dia estou assistindo seus vídeos e fazendo o jejum e exercícios e caminhada e mim alimentando melhor hoje está com 8 dias e já mim sinto muito melhor antes eu estava com meu alto estima baixo e depressiva achando que não tinha jeito pra mim perder peso mais depois que mim escreve no seu canal eu estou muito bem eu estou com 89 kilos quero perder 20 kilos e vou mim pesa com um mês mais já sinto que vou conseguir com sua ajuda e a mão de Deus obrigada mil vezes 🌹❤️
Tenho 70 anos, caminho diariamente uma média de 4 a 5 kms, as vezes 6km. Comecei há 4 anos, para me recuperar de uma pneumonia, que me deixou depremida e anciosa. Comecei a caminhar para me acalmar mesmo. Já viciei, ajuda na minha ansiedade, depressão, etc. Muitas vezes vou conversando com Deus e comigo mesmo. Hoje amanheceu com chuvinha, qdo passou, lá fui eu caminhar. Levo água e hj até um guarda chuva(aquele de bolsa). Como estou satisfeita com meu peso e ainda perco peso, tô pensando em diminuir a distância.
Oie boa tarde,a caminhada sempre fez parte da minha vida, amooooo, acho um exercício livre, prático, simples e muito prazeroso. Sinto muita falta qdo não faço caminhada rsrs.Caminho vendo a natureza,os pássaros,o céu, sendo assim dá pra exercitar também a gratidão por tanta beleza que Deus fez pra nós podermos admirar,🙏😘
Tenho 77 anos de idade e aki em Santa Isabel caminho quase todos os dias por 4 km. O dia em q não vou sinto uma falta incrível. Tenho melhorado bem minha condição física e de humor !😅
Eu amo Patrícia. Ela tem um sorriso encantador, eu já tive um infarto e comecei caminhar e já foi 5 Kilos. Meu Personal é Freddy meu auau. Bjs Caminhar eh saúde Patrícia obrigada por tudo. Caminho 6 na semana.
Oi que bom ouvi de vc nutri , Bom eu faço caminhada, com um pouco de corrida, caminho 9 km de segunda a sábado da uma hora e vinte de caminhada entecalada com corrida. Já estou com 3 mesas neste ritmo ... e consegui perder 13 kilos.
Comecei fazer caminhada há 7 meses pesava 79 kg hoje estou com 71 hoje me sinto com Bem mais disposição caminhar é tudo de bom caminho 1 hora todos os dias bem cedo das 5:30 da manhã as 6:30 de segunda a sexta.
Agradeço muito Patrícia por todas as dicas e agora tenho uma direção clara do que tenho que fazer. Cheguei aos sessenta anos com diabetes e hipertensão por pura preguiça , então a caminhada é a partida para uma vida mais saudável . Muito agradecido . Deus te abençoe sempre .
Que bênção ter uma Nutricionista desse nível nos ajudando. Ainda mais quem não pode no atual momento pagar um profissional da Nutrição. Só Deus para recompensa-lá. 🙏🏻👏🏻👏🏻👏🏻❤
Sra.grascias por la información ,tengo 68 años y camino 5 km600 en 56 a una hora por día sobré la playa, me gustó mucho todo lo que me informó , gracias soy de Uruguay
Já tem um ano que estou caminhando todos os dias bem cedinho e isso vem me fazendo um bem enorme,me acostumei tanto que o dia que por acaso não da pra eu ir sinto falta.
👍❤️Amo fazer caminhada, geralmente faço no final do dia algumas vezes por semana, caminho 2,5 Km por vez e é muito gostoso pra espairecer, apreciar a natureza e estar ao ar livre.
Pra mim tá sendo uma benção a caminhada além da auto estima... emagrecendo a cada dia melhorei de crises depressiva tô muito feliz fora a saúde tá tudo ok ...tbm curto suas dicas nutri vc faz parte desse sucesso
Lembrando que ha poucos meses fiz cirurgia na mama calcificação. Gostaria de ser orientada por você Dra Patrícia. Amei seu vídeos Natal Rn Bdia 13/09/22
Adoro caminhada. Moro em Rio das Ostras, cidade praiana.....vim pra cá principalmente por esse motivo 🚶🚶🚶 morava na serra era muito complicado, pegar o carro pra caminhar, não fazia sentido.... Estamos amando 👍😍👏👏👏
Caminho duas horas por dia já faz dois anos e tem feito muito bem para mim tenho 71 anos já passei por uma cirurgia cardíaca após minhas caminhadas vi minha saúde melhorar significativamente
Faço caminhada, me ajudou bastante nas pernas inchadas e emagreci 10kg em 6 meses. Ando todos os dias 10km. Ah!! Seu cabelo ficou mais lindo nesta tonalidade😍👏🏻😘
@@Lara-ff5 oi! Passei no vascular, comecei a usar medicamento pra ajudar na circulação e com a caminhada ajudou mais na parte do inchaço. Espero ter ajudado.
Oi Dra Patrícia,Eu consegui eliminar mais de 25kg caminhando 8km todos os dias tenho 65anos, estou ótima e tenho muita desposiçao…Amo seus vídeos tem me ajudado muito na minha Reeducação Alimentar….bjão Mônica/Ceará
Patrícia eu estou fazendo caminhada três vezes por semana faço na parte da manhã faço 1 hora é quinze minutos fazer caminhada ajuda a perder peso Deus abençoe sempre você
Acabei de chegar da caminhada. A caminhada e vida ou seja outro nível de vida me sinto muito bem... 🏃♀️🏃♀️🤗😉 e mas exercios em casa, me sinto melhor ainda e pular corda também minha coluna doia muito hj nem doi mas.
![[TH] 2024 PMGC League | Survival Stage วันที่ 1 | PUBG MOBILE Global Championship](http://i.ytimg.com/vi/FVFT-PFwU80/mqdefault.jpg)
![[MV] A leap of faith...ความเชื่อใจครั้งสุดท้าย (From "Petrichor the series")](http://i.ytimg.com/vi/U1piZH2CNXA/mqdefault.jpg)
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COMO EMAGRECER - DIETA e DICAS
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Tudo para DIABÉTICOS - Alimentos, Chás, Suplementos, Dicas e Cuidados!
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COMO SE LIVRAR DA DOR NO JOELHO NATURALMENTE
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CORRER ou CAMINHAR? O que é MELHOR para EMAGRECER e SAÚDE?
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Tudo para IMUNIDADE - Receitas, Dicas, Alimentos, Dieta, Sucos, Vitaminas, Suplementos e Remédio Caseiro
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CANSADO DEMAIS? Veja isso agora! VAI FICAR SURPRESO...
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Está QUEIMANDO GORDURA Mesmo? Como saber? Para onde vai?
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MUITA PREGUIÇA?! O que pode ser? O QUE FAZER?
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Patrícia! Quem já é magra, não vai ficar ainda mais com a caminhada?
Eu moro moro na praia grande .,
Tudo que faço ,fácil a pé
Viu só mercado aí escritório , si cabeleireiro, na farmácia , no pet chip, .tudo a pé,raramente utilizo ônibus ou Uber ....
9l99
9l99
Comecei a fazer caminhada faz três dias quero perde 10 kilos e fortalece os músculos do corpo e manter minha saúde ótima
Na caminhada, olho para as árvores e as flores ao redor e vejo que Deus está presente em todas as coisas. Converso com Ele e sinto sua presença.
Isto é Maravilhoso poder contemplar as obras do nosso Deus e melhor ainda é Sentir sua presença isso tem não preço ❤
É maravilhosa essa contemplação.
Eu tbm
Eu também
Precisas de ir ao Psiquiatra 😂😂😂
LowCarb + Água + Jejum + Caminhadas diárias 1h + Sono + Muito estudo e pesquisa = -40kg em 10 meses💪🏻 Sim, é possível! Obrigada Patricia, vc faz parte disso🙏🏻
Wow!👏👏
Super parabéns!!
Parabéns!!
Que máximo!!!!!! Todos os aplausos para você!!!!!!! 🤩👏👏👏👏..🌹
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏 milhões de aplausos parabéns
Eu amo caminhar pela manhã cedo, o dia fica diferente, a gente fica com alto estima lá em cima achando que vai dar tudo certo na nossa vida kkkk... é outra vibe caminhar de manhã 🥰
Vdd gosto de manhã
Tenho a mesma impressão 😊
Adotei a caminhada a mais ou menos 3 meses,tem sido maravilhoso ❤❤❤o dia começa com mais disposição,tô amando caminhar pela manhã
Enquanto caminho olho para o céu e agradeço a Deus🙌 mudou minha vida✨
Também faço isso amo ver os passarinhos canta
Exato... Eu tbem!!?
vou fazer!😙
tô com três semanas que comecei no começo deu vontade de parar mais eu continue três semanas já 40 minutos caminhada quero parar mais não
Romanos 1:20 📖🙏🏻
É um santo remédio pra ansiedade , basta 30 minutos você já sente um alívio grande , pensamento fica leve corpo relaxa
ORAÇÃO, JEJUM ALIMENTAÇÃO, E CAMINHADA FAZ AGENTE SE SENTIR MARAVILHOSA.
Hoje acordei as 5h30 e vi o sol nascer, meditei por 15 min na beira do mar e estou me sentindo maravilhosa. Amanhã segundo dia
Romanos 1: 20 📖🙏🏻
Caminhe faz bem
Que maravilha eu preciso meditar só não sei fazer😒
@@jurema6195 faz meditação guiada, bjs que Deus abençoe.
Aí q maravilhoso
Eu me reeduquei e fiz caminhadas de 7 quilômetros todos os dias e no final de 12 meses emagreci 40 quilos
Que bom Lucimara, preciso eliminar 20 kilos😿
Parabéns
Eu perdir 7 quilos
E um pacote né caminhada e alimentação. Kkk
Parabéns 🔝🔝🔝
Sai da academia fui pra caminhada tô amando faço uma hora todos os dias.. a minha depressão melhorou muito
Nossa moça tao jovem com depressão que vc melhore ro
Eu já gosto da musculação e não gosto de caminhar como preciso perder 20 quilos vou conciliar os dois mais a reducacao alimentar que comecei a fazer espero que tenha resultados por que na musculação emagreci 3 quilos faço musculação pra fortalecer os joelhos então fazendo caminhada não vou sentir tanto impacto acredito que desta vez consigo
Acabei de entrar na academia mais uma vez só jogando dinheiro fora 😔 agora resolvi caminhar estou amando também
A minha tb!
Todos esportes que tem vai fazer VC emagrecer desde que VC não come coisas muita calóricas. Não adianta nada eu fazer musculação e chegar em casa e comer um lanche,tomar refringentes. Se não cortar o açúcar não vai
Eu prefiro caminhada, faço academia tbm, mas ultimamente tá tenso, por causa do calor eu sinto mto ansiedade na hora dos exercícios.. E na caminhada bate um vento, posso ouvir minhas músicas, sentir o ar fresco!! Me acalma mais!
Que legal!!
Amo fazer caminhada, qdo se está caminhando pode se curtir uma música, meditar, olhar o céu, a paisagem as pessoas.
A caminhada limpa a minha alma todos os dias, eu sempre passo por lugares novos, admiro a natureza e os animais nem que seja uma borboleta.
Eu caminho TDS os dias dando cinco voltas no quarteirão, quatro empurrando um carrinho com meu netos última ele vem vamos caminhando comigo ele gosta tem um ano e sete meses,ah uso um aparelho na perna pois tive um AVC esquemico a 20 anos.
Estava com 102 kilos em janeiro com 1.64 comecei uma dieta e caminhada todos os dias 40 minutos ja consegui abaixar para 86 kilos calça era 48 estou na 40.minha meta é 75 kilos c Deus quiser vou alcançar .
E Sua pressão como estava quando acima do peso vc estava
Em quanto tempo esses resultados?
Tô amando caminhar hoje faz 9 dias que comecei. Espero nunca mais parar!
Eu faz faz 5 dias 1 hora tou mincintindo Mara
Vou começar hoje volto daqui 30 dias postando quantos kilos eliminei. Curtem pra eu não esquecer 😁
Tenho 61 anos! Caminho 50 minutos de segunda a sexta! Bom demais! 👍👍
Meu dog estava muito entediado , comecei leva ele para passear duas vezes por dia , além de tira o stress dele eu estou me sentindo outra pessoa , caminhamos de manhã e a noite ,ainda subimos e descemos escadas kkk Enfim nos dois estamos virando atleta kkkkkkkkkkk
😍👏🐕 Que ótimo!! Parabéns pelos cuidados com o doguinho!!
@@glauvalverde8515 ele é o meu amor maior chamo ele de caçula e de bebê meus filhos morrem de ciúmes kkkkkk ❤️😍😍😂
Que amorr❤️❤️🐶
Parabéns
Que legal. Eu não tenho doguinho - minha mãe não gosta - então eu pego a doguinha da vizinha emprestada.🥰🐕
Boa noite mudei minha alimentação assistindo você tinha um bronquite alérgico terrível vendo seus vídeos consumindo allo e castanhas do Pará e algumas frutas nunca mas precisei tomar foraque 12 por 4oo durante 16 anos graça a Deus Nunca mais precisei desse remédios não respirava sem esses remédios
A caminhada é essencial hoje para a minha vida! Quando não caminho, parece que meu dia não fica bom... fintou falta. Quando caminho, meu dia rende mais, e fico mais animada.
Sinceramente tô meio "relaxado", mas gosto de caminhar ouvindo música. João, Guarulhos-SP
Enquanto caminho faço minhas orações
Estava na academia não vi resultado mas troquei por caminhada e intercalei com corrida foi a melhor coisa q eu fiz são 45 minutos por dia 5 vezes por semana perdi 10 k
Parabéns 👏 vou acrescentar em minha vida ,pois estou precisando de instintivo para minha saúde Deus abençoe
Nossa que top
Nossa eu tbm troquei vi mais resultado
Cademia mais dinheiro que eles ganham e menos gordura a gente perde 😅😅
Você tá de parabéns continua asim eu também fas caminhada todos dias de 4 a 6 k pôr dia estou bem graca adeus e tem 70anos
Olá fiquei 15 dias sem caminhar,retornar amanhã ,faz maravilha na vida da gente a caminhada,mudei alimentação tirei tudo que não e saudável ,tenho ansiedade e melhorou com caminhada, não tomo remédio algum !grata Dra
Muito legal tocar nesse assunto, porque as pessoas não valorizam a caminhada, porque acham fácil demais e acabam não fazendo nada. É muito acessível, barata e funciona para emagrecer. Cada um pode ir no seu próprio ritmo. Eu, por exemplo, não gosto de correr, mas adoro caminhar. Já cheguei a perder 10 quilos numa temporada. Tem estudos que afirmam que melhora até a cognição. É o meu esporte favorito, prefiro caminhar e depois fazer alguns exercícios localizados do que ir na academia, com a pandemia eu fiquei com medo e desistí de locais fechados; o meu corpo e o meu bolso agradecem (principalmente o bolso). Obrigada, Patrícia, pelas suas maravilhosas contribuições, parabéns pelo trabalho!
Comecei ontem na Caminhada , Hoje fiz novamente nossa é um remédio para tudo muito bom
Eu faço caminhada das seis as sete da manhã já me sinto ótimo graças a Deus 🙏 e vou fazendo as minhas orações e meditando na beleza e na grandeza do senhor Deus pai filho espírito santo 🙏e agradecendo nome de Jesus Cristo aminha gratidão ❤️❤️
Eu tbm faço nesse horário
Glória a Deus 🙏
27 anos, 2 filhos ,1,65 pesando 73 kg...
Colesterol 235, extremamente sedentária, precisei dar uma guinada na minha vida, mudar alimentação e fazer caminhada!
Como agradeço por ter seus vídeos me auxiliando!
Obrigada por fazer parte da minha mudança de vida!
Edit: 2 meses depois com a mudança de hábito estou pesando 68 kg
Também perdi bastante 10 kg
👏👏👏👏👏👏👏
Perdi 70kg e o único exercício que eu fiz durante o período foi a caminhada. Hoje faço caminhadas bem longas, de 3 a 4h de 4 a 6 vezes na semana. Nunca me senti tão bem fisicamente.
Fiz uma dieta low carb bem saudável.
Essa nutri é top das galáxias, muito esclarecedora,muito bacana o modo de ela explicar,não tem como agente não entender...parabéns 👏👏👏🎉😍
Cuidado com o maior esforço causado para a coluna pelos impactos das pisadas na longa caminhada
@@andlucarr vc emagreceu em quanto tempo
Que maravilha!!!! Muito feliz por vc!!! 👏👏👏👏👏👏
Eu pesava 76 k hoje peso 53 tenho 63 anos terno 3 vez no parque correndo e 3 vez na academia estou com espírito de anos estou apaixonada por oesporte estou participando de provas estou correndo 10 k em 51 minutos bom-dia Deus te abençoe 🙏 🏃♀️🏃
Faço 1 horas por dia, 6 dias na semana. Emagreci 22 kg
Eu só faço caminhada. Também pq é a única coisa que posso fazer. Emagreci 18 k em 10 meses só caminhando e controlando a alimentação.... Amo❤️
Parabéns! Não consigo gostar e criar o hábito de caminhar!
Que legal ta
@@rafaelpontes8739 🙂
@@tatianeoliveira5877 se cuide moça bonita
Parabéns não gosto de caminhar gosto mais da musculação mas sei que devo fazer as duas atividades acredito que unindo as dias atividades mais minha reducacao alimentar terei ótimos resultados
Realmente estou tendo ótimos resultados com a caminhada e as dicas da nutri Patrícia
30 dias já perdi 6 kilos
Boa noite!!
Faço caminhada todos os dias!!
Pela manhã
Comecei a fazer caminhada a três meses e tô amando, geralmente eu faço três a quatro vezes por semana entre 46 minutos a 1 hora, até minha dor de cabeça sumiu, super recomendo.
Acabei de assistir o vídeo seu sobre a receita de panqueca, amei vou fazer amanhã. Comecei a dieta a 4 semanas sem carboidratos e sem açúcar e já perdi 6kg. Que Jesus abençoe sua vida.
Eu também!👏👏
Sou de Castro Alves Bahia faço caminhada a muitos anos 4 dias na semana de 40 min a 1 hora amo fazer isso me sinto muito bem graças a Deus! 🙏❤
Adoro caminhar de manhã, o dia fica mais bonito, a sensação é ótima! O bem estar melhor ainda para fazer as tarefas diarias .
Grande verdade sinto isso também
Verdade.
Verdade a minha mãe tem 48 anos ela ainda está fazendo caminhada direto ficou 1 ano 🙌🏻🙌🏻
Perdi 10kg caminhando na sala de casa no primeiro ano da pandemia. Caminhei entre30 e 45 min 6x por semana e cuidando da alimentação, sem restrições drásticas! Super recomendo. E dá um vem estar, o que é muito importante principalmente na pandemia!! :+) Obrigada por mais esse vídeo.
Excelente dica, super parabéns
Quanto tempo?
Eu tirei o açúcar,os doces e comecei a fazer caminhada na esteira 5 vezes por semana 5 km em 45 minutos e já eliminei 6 kilos e minha disposição aumentou muito
Adoro seus vídeos e faço suas receitas sem açúcar e pouco carboidratos.
Nossa ....ta melhor q eu .9 minutos por kilometro é excelente !!!! Vc corre andando 👏
Eu também estou nesse registo, 9 minutos cada km e a minha resistência aumentou muito
Andar é para os fracos, os fortes correm até a exaustão...se a pessoa durante o exercício se sentir confortável ela não está se exercitando
@@rosafonte9616 .
@@oexterminadordemanginas8067uai tem é que passa mal é?
Em 1 ano eliminei 40kg com caminhada 🚶♂️ alternando com trote e reeducação alimentar, sair dos 116kg para 75kg, hoje continuo com corridas leve e musculação para ganhar massa, melhor decisão da minha vida foi mudar o estilo de vida
Sim
Fabio. Faço caminhada de 7 km . Vc acha que é possível perder a barriga somente com a caminhada ?
@@mauricioribeiro9320perdi 25kg com bike, caminhada e diminuindo o rango
Eu estou fazendo uma reeducação alimentar,tomando muita água,eliminei o açúcar da minha alimentação e fazendo ingestão de muita água e 30 minutos de caminhada por dia e estou magrinha e com a saúde em dia graças a Deus!!
Estou começando ja ja chego laaa com fe em Deus
Eu adoro caminhar desde sempre sou ama de crianças e caminho bastante com o carrinho dos bebês que guardo tenho 60 anos te o 3 aplicativos de caminhada e adoro ver as medalhas dos aplicativos os caminhos que faço adoro Patrícia você e uma querida
comecei minha vida de exercícios físicos com onze anos de idade, no antigo ginásio. os professores nos testavam em várias modalidades esportivas, e naquelas em que íamos nos destacando, mostrando mais habilidade, éramos selecionados para treinar com afinco, e havia competições entre as escolas e os campeõs competiam com os campeões de outras cidades da região. era uma festa !!! desde então não deixei mais de praticar atividades físicas, fosse uma simples caminhada com corrida, ou natação, yôga ... hoje em dia, por conta das restrições do vírus, caminho em uma estrada próxima da cidade, onde faço quatro quilômetros. é uma pista maravilhosa, sobretudo porque se está em contato com a natureza
DEVERAS. HÁ 2 ANOS TIVE UM PROBLEMA COM A PRESSAO 27 P 16 .DE LÁ PARA CÁ CAMINHADAS SÁO DIÁRIAS. DIAS DE CHUVA OU FRIO EXTREMO. SÁO 4 HORAS DE PÉS NO CHÁO. DIAS DE SOL. SÁO 8 HORAS CAMINHANDO. ONTEM SAÍ DE CASA ÁS 9 DA MANHÁ CRUZEI AS PRAIAS DE SÁO VICENTE E SANTOS. RETOŔNEI ÁS 19 HORAS. FUI Á MINHA MÀE JANTAR E ESTAVA ACORDADO AINDA ÁS 2200 HORAS. REPITO. HOJE DESPERTEI 0927 E ESTOU AINDA PENSANDO O TRAJÉTO. DEVERAS: UM EXCELENTE DIA Á TODOS MEUS IRMÁOS E IRMÁS!!!!!!!
Caminho 1 hora por dia tds os dias, ainda faço aula de zumba 2 vezes por semana, minha vida é outra coisa. Perdi 5 quilos, estou com mt energia🙏
show. sucesso!
Comecei a caminhar ontem , você tinha muitas dores após a Caminhada ou depois melhorou as dores ??
Isso ai, Parabéns 👏 nós primeiros das e nomal senti mesmo, mas depois que vc acostumar não sente mais nada. Hj eu não sinto nada graças a Deus🙏
Não desista ta
Fazia musculação e bike indoor até 2019. Contudo tive q parar com tudo depois q tive p fazer uma Histerectomia. Engordei horrores e desde o início do novembro do ano passado venho fazendo caminhada 6 vez por semana com algumas corridinhas. Isso está me ajudando e mt a emagrecer e ficar bem comigo mesma.
Emagreci 7 kg,em 40 dias seguindo seu cardápio e muitas caminhadas, estou muito animada, obrigada pela suas receitas
TENHO 68 anos ,faço 30 minutos de caminhada de segunda a sexta-feira. 👏👏👏👏
Comecei a caminhada já faz um mês estou mim sentindo muito bem ❤😊
Outro benefício na caminhada vc olha a natureza e ver o quão lindo é o nosso Deus!!! Caminho e falo com Deus!!!
Eu estava muito sedentária ,do 63 pulei para o 67 em poucas semanas ,quando vi as roupas não serviam mais ,comecei a melhorar alimentação e comecei pedalar com meu filho mas novo ,já estou conseguindo usar as roupas que não estava servindo ,me ajudou e ajudou meu filho que estava só dentro de casa graças a Deus
Sou ataxica
Tds os dias faco.uma.caminhadada.de.andador
Dou volta no quarteirao
Vou de chapeu
Mascara
Tenis roupa confortave. Ao chegar faco os procedimentos. Sanotarios. Caminho 30 minutos
Melhorei cansaco fadiga e sono. Mt bom
Eu moro na praia .e caminho 3 horas todo dia .
E quando chove faço bike em casa
Eu faço caminhada dede ia 27 anis
Tenho 65 .
Fiz academia também até ia 64
Vim a pandemia parei com a academia
Mas sempre caminhei muito.
Parabéns Sueli ❤️🤗
Bom dia Patrícia vc é ótima e amo suas dicas
Sou a Marta, completo 54 anos esse mês e
Eliminei 18k em aproximadamente 8meses com a junção da reeducação alimentar e 1h de caminhada por dia de segunda a sexta.
O intuito no início foi baixar o colesterol e me livrar das medicações e acabei eliminando 9k nos primeiros 2 meses o que me estimulou a continuar firme no proposito, baixando de 80k e 400 em setembro 2020 para 62k e 600 em Marco 2021
No início tive acompanhamento com endocrinologista que me passou um cardápio e fiz adequações
Deu super certo e super recomendo
Caminhada é tudo de bom
Beijo e obrigada pelas dicas 🤗
Meus exames cardiológicos tiveram uma melhora expressiva, meu ergométrico foi show este ano, com a pandemia não posso ir na academia caminho 7km 3x por semana, faço ioga, medicação e exercícios em casa. Tbm mudei a alimentação e sigo vc refazendo suas receitinhas... te marco lá no insta! 😘
Essa Nutri é Elite 🙌🏽🙏🏽✔️1️⃣0️⃣👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Parabenssss🙏❤️
Boa noite Patricia te seg indo e fazendo suas receitas Top ilumine 13 kilos e o melhor q estou mantendo , faço atividade física duas vez na semana.muito obrigado pelas suas dica muito boa .bjs
Tenho 38 anos e faço caminhada todos os dias há mais de 20 anos; já caminhei 20, 30, 60 e 120 minutos por dia, atualmente caminho 30 minutos, devido a questão de tempo. Amo pegar ladeiras e escadas, ando pelas ruas procurando escadas.🤣 Caminhar é muito bom!
👏👏👏👏👏👏👏
Andar é para os fracos, os fortes correm até a exaustão...se a pessoa durante o exercício se sentir confortável ela não está se exercitando
@@oexterminadordemanginas8067 🙄
Diariamente?
@@elienejaques8606
Dia sim e dia não
Amo caminhada, deixa a gente bem de verdade, por ser um exercício ao ar livre nos proporciona vários benefícios, agora com suas dicas Patrícia mim incentivou ainda mais.
Amo caminhar faço 1 hora por dia às vezes faço 1h:30 amo não deixo de fazer pq fico bem humorada o dia inteiro.... Caminhar é vida
Bom dia estou assistindo seus vídeos e fazendo o jejum e exercícios e caminhada e mim alimentando melhor hoje está com 8 dias e já mim sinto muito melhor antes eu estava com meu alto estima baixo e depressiva achando que não tinha jeito pra mim perder peso mais depois que mim escreve no seu canal eu estou muito bem eu estou com 89 kilos quero perder 20 kilos e vou mim pesa com um mês mais já sinto que vou conseguir com sua ajuda e a mão de Deus obrigada mil vezes 🌹❤️
Comecei caminhar há pouco tempo e já consigo ver resultados positivos!
O meu clínico já puxou a minha orelha umas 200 vezes para eu fazer caminhada devido aos níveis de ansiedade e de açúcar alto.
Tenho 70 anos, caminho diariamente uma média de 4 a 5 kms, as vezes 6km. Comecei há 4 anos, para me recuperar de uma pneumonia, que me deixou depremida e anciosa. Comecei a caminhar para me acalmar mesmo.
Já viciei, ajuda na minha ansiedade, depressão, etc. Muitas vezes vou conversando com Deus e comigo mesmo. Hoje amanheceu com chuvinha, qdo passou, lá fui eu caminhar. Levo água e hj até um guarda chuva(aquele de bolsa). Como estou satisfeita com meu peso e ainda perco peso, tô pensando em diminuir a distância.
Tou caminhhando mais ou menos 13 km por dia, melhorei em tudo, as pessoas quase nem me conhecem mais, fiquei mais novo rsrs
@@produzdanielmeu Deus em quanto tempo vc anda isso?? É a mesma distância da minha cidade vizinha kk
Eu caminho muito desde criança .Tenho o mesmo peso de quando eu tinha 14 anos e o mesmo corpinho ♥️
Boa tarde!
Qual a sua idade hoje?
Oie boa tarde,a caminhada sempre fez parte da minha vida, amooooo, acho um exercício livre, prático, simples e muito prazeroso.
Sinto muita falta qdo não faço caminhada rsrs.Caminho vendo a natureza,os pássaros,o céu, sendo assim dá pra exercitar também a gratidão por tanta beleza que Deus fez pra nós podermos admirar,🙏😘
Tenho 77 anos de idade e aki em Santa Isabel caminho quase todos os dias por 4 km. O dia em q não vou sinto uma falta incrível. Tenho melhorado bem minha condição física e de humor !😅
Eu amo Patrícia.
Ela tem um sorriso encantador, eu já tive um infarto e comecei caminhar e já foi 5 Kilos.
Meu Personal é Freddy meu auau.
Bjs
Caminhar eh saúde
Patrícia obrigada por tudo.
Caminho 6 na semana.
Caminhada é uma terapia, eu amo vejo Deus no meio da natureza 🥺👌😍
Eu mudei minha alimentação e comecei a caminhar e eliminei 9 kilos
3 meses pra perder estes quilos ?
Eu tambem
Eu caminho todos os dias pela manha e a noite 🌹🌹🌹🌹💕💕💕💕💕depois farço todas suas Receitas esto pronta para vida🤣❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Oi que bom ouvi de vc nutri ,
Bom eu faço caminhada, com um pouco de corrida, caminho 9 km de segunda a sábado da uma hora e vinte de caminhada entecalada com corrida.
Já estou com 3 mesas neste ritmo ... e consegui perder 13 kilos.
Que Deus lhe abençoe, falo de Sergipe. Mim chamo Jaqueline Farias faço 5 km de caminhada,todos os dias.
Excelentes dicas Dra. Que Deus te abençoe e ilumine sempre para seguir nos ajudando assim !
Eu quando caminho é no Calçadão a beira mar ..moro na Praia! 🕊🌺😘😘
Comecei fazer caminhada há 7 meses pesava 79 kg hoje estou com 71 hoje me sinto com Bem mais disposição caminhar é tudo de bom caminho 1 hora todos os dias bem cedo das 5:30 da manhã as 6:30 de segunda a sexta.
Agradeço muito Patrícia por todas as dicas e agora tenho uma direção clara do que tenho que fazer. Cheguei aos sessenta anos com diabetes e hipertensão por pura preguiça , então a caminhada é a partida para uma vida mais saudável . Muito agradecido . Deus te abençoe sempre .
Que bênção ter uma Nutricionista desse nível nos ajudando. Ainda mais quem não pode no atual momento pagar um profissional da Nutrição. Só Deus para recompensa-lá. 🙏🏻👏🏻👏🏻👏🏻❤
Sra.grascias por la información ,tengo 68 años y camino 5 km600 en 56 a una hora por día sobré la playa, me gustó mucho todo lo que me informó , gracias soy de Uruguay
Faço caminhada diariamente, de 4h40 a 5h40. Não troco esse hábito por nada, principalmente por conta da higiene mental.
Já tem um ano que estou caminhando todos os dias bem cedinho e isso vem me fazendo um bem enorme,me acostumei tanto que o dia que por acaso não da pra eu ir sinto falta.
Boa tarde! Adoro caminhar, faço trilha tbm e tenho 65 anos💪
Tenho 70 anos tenho 50 anos se corridas e o restante de vida faço caminhada!Severino de Mogi das cruzes!
Eu estou fazendo Caminhadas pela manhã eu minha filha e minha vizinha e estamos nos sentindo muito bem 🙏
👍❤️Amo fazer caminhada, geralmente faço no final do dia algumas vezes por semana, caminho 2,5 Km por vez e é muito gostoso pra espairecer, apreciar a natureza e estar ao ar livre.
Pra mim tá sendo uma benção a caminhada além da auto estima... emagrecendo a cada dia melhorei de crises depressiva tô muito feliz fora a saúde tá tudo ok ...tbm curto suas dicas nutri vc faz parte desse sucesso
Lembrando que ha poucos meses fiz cirurgia na mama calcificação. Gostaria de ser orientada por você Dra Patrícia. Amei seu vídeos Natal Rn Bdia 13/09/22
Que legal. Eu já faço minha caminhada e corro tbm de segunda a sexta-feira pela manhã. Me sinto mais bem disposta durante o dia
Adoro caminhar para planejar minha vida, ter novas ideias e sair um pouco do home office.
Adoro caminhada. Moro em Rio das Ostras, cidade praiana.....vim pra cá principalmente por esse motivo 🚶🚶🚶 morava na serra era muito complicado, pegar o carro pra caminhar, não fazia sentido.... Estamos amando 👍😍👏👏👏
Caminho duas horas por dia já faz dois anos e tem feito muito bem para mim tenho 71 anos já passei por uma cirurgia cardíaca após minhas caminhadas vi minha saúde melhorar significativamente
Faço caminhada, me ajudou bastante nas pernas inchadas e emagreci 10kg em 6 meses. Ando todos os dias 10km.
Ah!! Seu cabelo ficou mais lindo nesta tonalidade😍👏🏻😘
Parabens🤗 e super obrigada
@@Lara-ff5 oi! Passei no vascular, comecei a usar medicamento pra ajudar na circulação e com a caminhada ajudou mais na parte do inchaço. Espero ter ajudado.
Boa noite quem tem.arritimia pode fazer caminhada
Eu caminho todos os dias uma hora já faz dez anos e muito bom mesmo eu Moro em Londrina PR.
Oi Dra Patrícia,Eu consegui eliminar mais de 25kg caminhando 8km todos os dias tenho 65anos, estou ótima e tenho muita desposiçao…Amo seus vídeos tem me ajudado muito na minha Reeducação Alimentar….bjão Mônica/Ceará
Excelente exemplo
Treinamento aeróbico e de força também são fundamentais!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Patrícia eu estou fazendo caminhada três vezes por semana faço na parte da manhã faço 1 hora é quinze minutos fazer caminhada ajuda a perder peso Deus abençoe sempre você
Se isso fpr pergunta sim, com pequenos ajustes com o tempo do microciclo....
Se não fpr pergunta
desculpe rsrsrs
Parabéns Patrícia sou dê são Paulo ADOREI você falar sóbre você espliica parabéns Patrícia
Acabei de chegar da caminhada. A caminhada e vida ou seja outro nível de vida me sinto muito bem... 🏃♀️🏃♀️🤗😉 e mas exercios em casa, me sinto melhor ainda e pular corda também minha coluna doia muito hj nem doi mas.