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2人目の者です昼はタンパク源として鯖缶もしくはプロテインどちらかを摂ってる形です、最近はサバ缶ばかりになっており、プロテインはとってないです。夜2のプロテインも飲まないようになりました！昼の卵は一つに抑え、あとは死にものぐるいで筋トレします💪モチベにつながりましたありがとうございます🙇
追記なのでプロテイン1日2回です！元々脂質が少なすぎて肌荒れまくってたので、意識したら摂りすぎてたようです。肌荒れは治り綺麗に戻りましたが、若干脂質を減らしてみようと思います
ねえねえすみませんでした、帰ってくるとは思ってませんでした、すみませんでした
頑張ってください！！！！
@@高橋ちひろ ありがとうございます😊
@@ぽよよ-j3s返信失礼します！自分もパーソナルトレーナーをしています！食事内容素晴らしいと思います！✨️確かに脂質摂りすぎかもですが、落ちているなら体的に適合しているので正直全然OKです！🙆♀️（プロテインは飲みすぎです💦）あとは筋トレ頻度、有酸素頻度が気になりますがそのまま続けていって問題ないと思います！おすすめは週5ほど散歩でもトレッドミルでもいいので”必ず朝1番の空腹時”に有酸素を行い、行けたらで全然大丈夫なので週に1.2回ほど全身法で筋トレをするとダイエットと同時に筋量維持が出来ると思います！😊貴方様みたいな方の懸命な努力が次のダイエッター達の背中を押します！ぜひ良い結果になる様応援しています(^^)
冒頭で触れたとはいえ自分が間違った情報発信してそれを信じてやった人に「設定が間違ってます！！！」は草
体重×30〜40kcalって散々言っといて送られてきた食事にダメ出しって不快過ぎる。過去動画を削除か訂正すべき。他の動画で訂正したとか正直全部見てない
糖質制限ダイエットしてしまってる女性にはぜひ、けんとさんをおすすめしたい...ボディビルダー目指してるガチの人はスルーでw パスタ100gで多いとか言われてるの見ると切なくなっちゃう
きたー！自分の食事の参考になるのでめっちゃ楽しみにしてました💪
PFCを毎食計算してジム通って自炊してる人すごすぎる…私は大体のカロリーと脂質だけ気にしてあとは家で自重筋トレとちょこっと有酸素！って感じが今は限界です😭ですが、TH-cam見ながら筋トレしてなんとか腹筋は筋が見えてきて現状維持って感じです！子育て落ち着いたらジム通いして人生で一回くらいはバキバキになってやろうかとか考えてます💪✨
子育ては幸せ楽しい反面、想像もつかない事が起きたり、家事のことが重なったりとめちゃめちゃ大変だと思いますが、どうか無理されず気にしすぎず今と未来のあなたを応援してます◎
@@ukexnt 子育ては予測不能…間違いないです(笑)こんなにありがたいコメントを頂けるとは…🥲✨とっても励まされました！！ありがとうございます！無理せず継続していきたいと思います💪🔥
みなさん、設定カロリー体重✖️30っていうのを守ってたんだね。。。けっこう他の動画で疑問に思ってコメントで質問してるひといたような気がする
この方はカロリー摂り過ぎって‥あなたの言った事を信じて、設定数字を言った事を守ったのに、意識の見直しって言い過ぎなのでは？あなたが間違った情報のせいなのでは？
設定カロリーが間違ってるっていうけど63キロで1800に設定したならアクトレが体重×30って言ったのをちゃんと習ってやってたのでは…
最初にそれ言ってるで
説明したとはいえ、設定カロリー間違ってる！ってはっきり言うのはね。間違ってたので、計算し直してみてください！なんじゃない？
@@TonyStark_85 そういうことじゃないんよな
@@優大長岐 そうそう、誤情報に従った可能性がある人に、食べ過ぎ！ってそれはね…
ほんとそれ！お前のせいやんっておもう
炭水化物をたくさん食べたらいいっの言ってたから誤解してしまう人もいるんじゃないかな
結構早めに見れた！筋トレ頑張ってます。一緒に頑張りましょう❤
PFC=28%14%58%で2300kcal摂りながらダイエットしてる🎉運動は週4筋トレ+なるべく歩く！食べたものは必ず記録！難しいことはひとつもしてないけど、ベンチプレスの重量や懸垂の回数も増えてきてるし、9kg痩せた😊ダイエット大変だけど、筋トレと併せると重量更新とかの楽しみもできるから良き😊
酷い言いようで草 なんか切なくなってきた
自分事ですみません。私は長年カロリー計算に、とらわれすぎて、数年前1200くらいで、常に空腹ですが、54kg.を維持できるように。でも長年のダイエットして同じようなカロリーでもその時々で、体重が違うことに気付きました。1200で、我慢と空腹とストレスの食事が、嫌になり、今は2000から2300くらいは食べていますが体重としては数年前より落ちて50kg.あるかないかくらいです。制限もなにもしてませんし、だからストレスもないし、運動も、日々の仕事と軽いウォーキングくらいです。このカロリーで64kgくらいの時期もありました。今よりハードな仕事だったので、カロリー消費は、その時の方が多かったです。大きく違うのは、食事へのストレス（我慢、制限）です。今はお腹すいたら、バランスよく食べたいものを食べる。だけ、意識してます。摂取カロリーと体重は、必ずしもイコールでは、ないと自分の体で体感しています。体重が、60kg以上あり女性でも1860カロリーでも充分やせると思いますカロリー以外に原因があるかもですね？ちなみに、最高体重は87kgです
結局ブロッコリーと胸肉(コスパ&カロリー的に)が1番強い
かける30じゃないのかよ、詐欺やん、、せっかく頑張ってたのに😢
1200カロリーに設定して代謝が下がった時には何をしたらいいんでしょうか？
毎日１時間有酸素すれば300カロリーくらいは消費するし、合わせて1ヶ月500アンダーカロリーで計算上2キロ痩せますのでトレーニングより確実に痩せたいなら散歩とアンダーカロリーを生活に取り入れるほうがいいのでは？
有酸素だけだと体重と共に筋肉も減るから基礎代謝もそれだけ落ちちゃうだろ😓美しい体を目指すダイエットの基本は筋量をキープしたり増やしたりしつつ脂肪だけを落とすことなの😓
ねぇねぇに激おこは笑いました😂
1番コメントやったー！いつも動画楽しみに拝見しております！ダイエット頑張ってるので勉強なりますし、励みになります！田舎なのでジムには行けないのですが、これからも応援してます！痩せた報告出来るように頑張りまーす！
無料で見てるのに間違ってるってコメントしてる人多すぎるけど、体重なのか徐脂肪体重なのか間違っていたとしてもダイエットしようと思ったらそもそも最初に自分の基礎代謝調べたりとか、調べなくても女性の基礎代謝の平均とかすぐわかるんだから体重×30〜40がカロリー多すぎなのわかるでしょ。結局はアンダーカロリーで痩せるんだから与えられる情報だけに頼って他責の人がダイエット成功するわけない。私がこのチャンネルを見つけたのは先週ですが、1年で体重10キロ、体脂肪率17%(40キロ18%)まで絞った後に病気してまた太ってしまったので動画を参考にさせていただきながらまた絞ろうと思います。
皆んな筋量ないのにタンパク質取りすぎやろ腸内環境やばそう
こんなに食べれないのか‥。辛いよね。
除脂肪40%なので1200kcal取る感じで脂肪減りますかね。160センチ48キロの48歳女性です。今年少しづつ2キロ増えて、戻らなくなりました。
これって無料だけど倍率が高い相談なんですかね？有料でいいので1万円くらいでやって欲しいですね！流石に低く見積りすぎかな？
体重×30は感覚的に絶対嘘だと思って25くらいを目安に摂ってた
自分用 4:37
アクトレさんの説明は、結構雑なところがあるのにそれをそのまま鵜吞みにされてる方が多そうだなと思いました。笑アクトレさんが出されてる食事系の動画全部を見てから反映させた方が確実です。食事管理だけで瘦せる。
10:03 泣き喚くくらいトレーニングってどんなのーー😂😂💦
１日タンパク質１６０とか取ろうと思うと、どうしてもプロテイン４回とかとっちゃうなあ みんなどうしてるんだろう？
毎食皮無し鶏胸肉200g(たんぱく質約47g)食えばあとは玉子とか納豆ちょろっと食べればいいと思います☝️毎回調理すると手間なので、6kg分を買って一口サイズに切って200g毎に小分け冷凍すれば解凍して火を通すだけなので！
@@ukexntすごいな
@@斎藤斎藤-k8c 競技者とかでもないですが、本気で焦りと不安を感じたのでやりだして今はそれが日常になってます。
動物性タンパク質とってたときめっちゃおなら臭かったのなんでなんだろ🤔
@@mina5342 要因は動物性タンパク質だけですか？ちなみにかさ増しで野菜(特にキノコ類)めっちゃ合わせて食べてて、おならは出ますが全然くさくないです。タンパク質はほぼ鶏肉のみです。魚は最近高くて買えてません↓
体重×30で計算していた😢
アクトレさんめっちゃ太りましたねꉂ🤣プロテインって意外にカロリー高いんですね
まず質問者さん方は何を参考にカロリー設定しているかが気になる・・・
ダメが多いいのに70点はないでしょ。。。。。もっとハッキリ言ってあげないと。
Sugoi 💪👏👍
ねえねえ
2人目の者です
昼はタンパク源として鯖缶もしくはプロテインどちらかを摂ってる形です、最近はサバ缶ばかりになっており、プロテインはとってないです。
夜2のプロテインも飲まないようになりました！
昼の卵は一つに抑え、あとは死にものぐるいで筋トレします💪
モチベにつながりましたありがとうございます🙇
追記
なのでプロテイン1日2回です！
元々脂質が少なすぎて肌荒れまくってたので、意識したら摂りすぎてたようです。肌荒れは治り綺麗に戻りましたが、若干脂質を減らしてみようと思います
ねえねえすみませんでした、帰ってくるとは思ってませんでした、すみませんでした
頑張ってください！！！！
@@高橋ちひろ ありがとうございます😊
@@ぽよよ-j3s
返信失礼します！
自分もパーソナルトレーナーをしています！
食事内容素晴らしいと思います！✨️
確かに脂質摂りすぎかもですが、落ちているなら体的に適合しているので正直全然OKです！🙆♀️
（プロテインは飲みすぎです💦）
あとは筋トレ頻度、有酸素頻度が気になりますがそのまま続けていって問題ないと思います！
おすすめは週5ほど散歩でもトレッドミルでもいいので”必ず朝1番の空腹時”に有酸素を行い、行けたらで全然大丈夫なので週に1.2回ほど全身法で筋トレをするとダイエットと同時に筋量維持が出来ると思います！😊
貴方様みたいな方の懸命な努力が次のダイエッター達の背中を押します！
ぜひ良い結果になる様応援しています(^^)
冒頭で触れたとはいえ自分が間違った情報発信してそれを信じてやった人に「設定が間違ってます！！！」は草
体重×30〜40kcalって散々言っといて送られてきた食事にダメ出しって不快過ぎる。
過去動画を削除か訂正すべき。他の動画で訂正したとか正直全部見てない
糖質制限ダイエットしてしまってる女性にはぜひ、けんとさんをおすすめしたい...ボディビルダー目指してるガチの人はスルーでw パスタ100gで多いとか言われてるの見ると切なくなっちゃう
きたー！
自分の食事の参考になるのでめっちゃ楽しみにしてました💪
PFCを毎食計算してジム通って自炊してる人すごすぎる…
私は大体のカロリーと脂質だけ気にしてあとは家で自重筋トレとちょこっと有酸素！って感じが今は限界です😭
ですが、TH-cam見ながら筋トレしてなんとか腹筋は筋が見えてきて現状維持って感じです！
子育て落ち着いたらジム通いして人生で一回くらいはバキバキになってやろうかとか考えてます💪✨
子育ては幸せ楽しい反面、想像もつかない事が起きたり、家事のことが重なったりとめちゃめちゃ大変だと思いますが、どうか無理されず気にしすぎず今と未来のあなたを応援してます◎
@@ukexnt 子育ては予測不能…間違いないです(笑)
こんなにありがたいコメントを頂けるとは…🥲✨
とっても励まされました！！ありがとうございます！
無理せず継続していきたいと思います💪🔥
みなさん、設定カロリー体重✖️30っていうのを守ってたんだね。。。
けっこう他の動画で疑問に思ってコメントで質問してるひといたような気がする
この方はカロリー摂り過ぎって‥あなたの言った事を信じて、設定数字を言った事を守ったのに、意識の見直しって言い過ぎなのでは？
あなたが間違った情報のせいなのでは？
設定カロリーが間違ってるっていうけど63キロで1800に設定したならアクトレが体重×30って言ったのをちゃんと習ってやってたのでは…
最初にそれ言ってるで
説明したとはいえ、設定カロリー間違ってる！ってはっきり言うのはね。間違ってたので、計算し直してみてください！なんじゃない？
@@TonyStark_85 そういうことじゃないんよな
@@優大長岐 そうそう、誤情報に従った可能性がある人に、食べ過ぎ！ってそれはね…
ほんとそれ！お前のせいやんっておもう
炭水化物をたくさん食べたらいいっの言ってたから誤解してしまう人もいるんじゃないかな
結構早めに見れた！
筋トレ頑張ってます。一緒に頑張りましょう❤
PFC=28%14%58%で2300kcal
摂りながらダイエットしてる🎉
運動は週4筋トレ+なるべく歩く！
食べたものは必ず記録！
難しいことはひとつもしてないけど、ベンチプレスの重量や懸垂の回数も増えてきてるし、9kg痩せた😊ダイエット大変だけど、筋トレと併せると重量更新とかの楽しみもできるから良き😊
酷い言いようで草 なんか切なくなってきた
自分事ですみません。
私は長年カロリー計算に、とらわれすぎて、数年前1200くらいで、常に空腹ですが、54kg.を維持できるように。
でも長年のダイエットして同じようなカロリーでもその時々で、体重が違うことに気付きました。
1200で、我慢と空腹とストレスの食事が、嫌になり、今は2000から2300くらいは食べていますが体重としては数年前より落ちて50kg.あるかないかくらいです。
制限もなにもしてませんし、だからストレスもないし、運動も、日々の仕事と軽いウォーキングくらいです。
このカロリーで64kgくらいの時期もありました。
今よりハードな仕事だったので、カロリー消費は、その時の方が多かったです。
大きく違うのは、食事へのストレス（我慢、制限）です。
今はお腹すいたら、バランスよく食べたいものを食べる。
だけ、意識してます。
摂取カロリーと体重は、必ずしもイコールでは、ないと自分の体で体感しています。
体重が、60kg以上あり女性でも1860カロリーでも充分やせると思います
カロリー以外に原因があるかもですね？
ちなみに、最高体重は87kgです
結局ブロッコリーと胸肉(コスパ&カロリー的に)が1番強い
かける30じゃないのかよ、詐欺やん、、せっかく頑張ってたのに😢
1200カロリーに設定して代謝が下がった時には何をしたらいいんでしょうか？
毎日１時間有酸素すれば300カロリーくらいは消費するし、合わせて1ヶ月500アンダーカロリーで計算上2キロ痩せますのでトレーニングより確実に痩せたいなら散歩とアンダーカロリーを生活に取り入れるほうがいいのでは？
有酸素だけだと体重と共に筋肉も減るから基礎代謝もそれだけ落ちちゃうだろ😓
美しい体を目指すダイエットの基本は筋量をキープしたり増やしたりしつつ脂肪だけを落とすことなの😓
ねぇねぇに激おこは笑いました😂
1番コメントやったー！いつも動画楽しみに拝見しております！ダイエット頑張ってるので勉強なりますし、励みになります！田舎なのでジムには行けないのですが、これからも応援してます！痩せた報告出来るように頑張りまーす！
無料で見てるのに間違ってるってコメントしてる人多すぎるけど、体重なのか徐脂肪体重なのか間違っていたとしてもダイエットしようと思ったらそもそも最初に自分の基礎代謝調べたりとか、調べなくても女性の基礎代謝の平均とかすぐわかるんだから体重×30〜40がカロリー多すぎなのわかるでしょ。
結局はアンダーカロリーで痩せるんだから与えられる情報だけに頼って他責の人がダイエット成功するわけない。
私がこのチャンネルを見つけたのは先週ですが、1年で体重10キロ、体脂肪率17%(40キロ18%)まで絞った後に病気してまた太ってしまったので動画を参考にさせていただきながらまた絞ろうと思います。
皆んな筋量ないのにタンパク質取りすぎやろ腸内環境やばそう
こんなに食べれないのか‥。辛いよね。
除脂肪40%なので1200kcal取る感じで脂肪減りますかね。
160センチ48キロの48歳女性です。今年少しづつ2キロ増えて、戻らなくなりました。
これって無料だけど倍率が高い相談なんですかね？
有料でいいので1万円くらいでやって欲しいですね！流石に低く見積りすぎかな？
体重×30は感覚的に絶対嘘だと思って25くらいを目安に摂ってた
自分用 4:37
アクトレさんの説明は、結構雑なところがあるのに
それをそのまま鵜吞みにされてる方が多そうだなと思いました。笑
アクトレさんが出されてる食事系の動画全部を見てから反映させた方が確実です。
食事管理だけで瘦せる。
10:03 泣き喚くくらいトレーニングってどんなのーー😂😂💦
１日タンパク質１６０とか取ろうと思うと、どうしてもプロテイン４回とかとっちゃうなあ みんなどうしてるんだろう？
毎食皮無し鶏胸肉200g(たんぱく質約47g)食えばあとは玉子とか納豆ちょろっと食べればいいと思います☝️
毎回調理すると手間なので、6kg分を買って一口サイズに切って200g毎に小分け冷凍すれば解凍して火を通すだけなので！
@@ukexnt
すごいな
@@斎藤斎藤-k8c 競技者とかでもないですが、本気で焦りと不安を感じたのでやりだして今はそれが日常になってます。
動物性タンパク質とってたときめっちゃおなら臭かったのなんでなんだろ🤔
@@mina5342 要因は動物性タンパク質だけですか？ちなみにかさ増しで野菜(特にキノコ類)めっちゃ合わせて食べてて、おならは出ますが全然くさくないです。タンパク質はほぼ鶏肉のみです。魚は最近高くて買えてません↓
体重×30で計算していた😢
アクトレさんめっちゃ太りましたねꉂ🤣
プロテインって意外にカロリー高いんですね
まず質問者さん方は何を参考にカロリー設定しているかが気になる・・・
ダメが多いいのに70点はないでしょ。。。。。もっとハッキリ言ってあげないと。
Sugoi 💪👏👍
ねえねえ