Ottimo video anche se sottolineo, prese le linee guida generali (timing, quantità e distribuzione macro e fibre), ognuno provi su se stesso e mai il giorno decisivo.😁
Ho iniziato a farmi di porridge la mattina come consigliavi e devo dire che funziona alla grande 😅 non è che vado più forte ma sento la gamba piena anche dopo 3 ore di bici. Io uso la granola della coop. È già un bel mischione di tutto e pure cioccolatoso. Latte acqua banana ed a volte miele od una confettura 👍 un'ora prima circa dell'uscita.
Ciao , mi sembra un po povera di proteine questa colazione. Certo , dipende anche dal tempo che intercorre fra il pasto e la partenza, ma non credi che almeno uno yogurt greco ci possa stare? Anche solo per bilanciare il carico glicemico. Un saluto
Con burro d’arachidi e noci in realtà di proteine ce ne sono abbastanza, almeno per me, ma comunque non restano la proprietà nella colazione visto che poi durante la giornata e post allenamento ne mangio già parecchie
grandi, ho scoperto la colazione con il porridge grazie al tuo video dello scorso anno, da allora non riesco più farne a meno, premetto che sono più runner che ciclista, ma davvero, da che faccio questo tipo di colazione ne ho tratto un bel vantaggio!
No ma dipende dall’apporto proteico che hai durante la giornata. Io mettendo burro d’arachidi e noci non aggiungo ulteriori proteine anche perché poi durante il giorno ne mangio già parecchie
Ragazzi S.o.s io non ho il fornetto a microonde va bene anche nel pentolino del latte da mettere sul gas? E il giorno della gara quanti grammi di fiocchi d'avena consigliate? Peso 74Kg
@@jacopobilli grazie mille per la risposta. allora vorrà dire che lo preparerò la sera lo metto in frigo e la mattina lo riscaldo sul gas. Quindi 90/100gr d'avena con 150ml di latte ( uso zymil benefit quello con più % di proteine va bene?) e 50ml di acqua? Grazie
@@brandinove8862 io per quanto riguarda latte/acqua faccio un 50-50 ma non peso, vado a occhio contando che anche se sembra un po’ “annacquato” la sera prima poi l’avena assorbe tutto durante la notte
Ottimo video anche se sottolineo, prese le linee guida generali (timing, quantità e distribuzione macro e fibre), ognuno provi su se stesso e mai il giorno decisivo.😁
Cappuccio e brioches.......potrebbe andare 😎😎👋👋👋
Ho iniziato a farmi di porridge la mattina come consigliavi e devo dire che funziona alla grande 😅 non è che vado più forte ma sento la gamba piena anche dopo 3 ore di bici. Io uso la granola della coop. È già un bel mischione di tutto e pure cioccolatoso. Latte acqua banana ed a volte miele od una confettura 👍 un'ora prima circa dell'uscita.
Ciao ,
mi sembra un po povera di proteine questa colazione.
Certo , dipende anche dal tempo che intercorre fra il pasto e la partenza, ma non credi che almeno uno yogurt greco ci possa stare? Anche solo per bilanciare il carico glicemico.
Un saluto
Con burro d’arachidi e noci in realtà di proteine ce ne sono abbastanza, almeno per me, ma comunque non restano la proprietà nella colazione visto che poi durante la giornata e post allenamento ne mangio già parecchie
Io pasta con il tonno anche a colazione + yogurt e biscotti/fette biscottate e caffe (2-2,5h prima)
La mia colazione nei giorni di scarico/riposo
Avena “latte di soia” burro di arachidi e uno scoup di proteine isolate …
Può andare bene anche se corro il pomeriggio?
Certo
Idem mancon bevanda vegetale alla soia
grandi, ho scoperto la colazione con il porridge grazie al tuo video dello scorso anno, da allora non riesco più farne a meno, premetto che sono più runner che ciclista, ma davvero, da che faccio questo tipo di colazione ne ho tratto un bel vantaggio!
Bene sono contento 🙌🏼
Lo aspettavo un video del genere, sempre al top Jacopo, grazie!
🫶🏼🫶🏼
Io aggiungo solo noci e una banana.
È sbagliato aggiungere 30 gr di proteine in polvere???
No ma dipende dall’apporto proteico che hai durante la giornata. Io mettendo burro d’arachidi e noci non aggiungo ulteriori proteine anche perché poi durante il giorno ne mangio già parecchie
Va bene lo stesso se ci metto un pò di yogurt greco ho rallento la digestione?
Certo che va bene!
Ottimi video
Ragazzi S.o.s io non ho il fornetto a microonde va bene anche nel pentolino del latte da mettere sul gas? E il giorno della gara quanti grammi di fiocchi d'avena consigliate? Peso 74Kg
80gr 150ml bevanda vegetale 50 ml acqua
Si va benissimo sul pentolino ma ci vuole più tempo, specie se non lo fai overnight!
Io ne mangio 90-100g
@@jacopobilli grazie mille per la risposta. allora vorrà dire che lo preparerò la sera lo metto in frigo e la mattina lo riscaldo sul gas. Quindi 90/100gr d'avena con 150ml di latte ( uso zymil benefit quello con più % di proteine va bene?) e 50ml di acqua? Grazie
@@brandinove8862 io per quanto riguarda latte/acqua faccio un 50-50 ma non peso, vado a occhio contando che anche se sembra un po’ “annacquato” la sera prima poi l’avena assorbe tutto durante la notte
@@jacopobilli top grazie di tutto questo fine settimana proverò🫡