Ciao Chiara. Ve bene se la faccio diaframmatica o mando troppo in tensione la parte addominale e pavimento pelvico? Non vorrei peggiorare le tensioni . Grazie.
Non mandi in tensione perché non c'è spinta muscolare. Spesso si confonde, anche per quanto riguarda il pavimento pelvico, il rilascio con la spinta. Non è raro. Fai attenzione, respiro e si dovrebbe espandere il diaframma naturalmente senza che spingi gli addominali. Fallo da sdraiata magari all'inizio.
Respirare diciamo che è una attività costante. Se intendi portare attenzione facendo questo esercizio puoi farlo 5 minuti quando ti svegli e 5 minuti prima di andare a letto per esempio. Se decidi di farlo per almeno una settimana poi fammi sapere come va. 🙏
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Ciao Chiara. Ve bene se la faccio diaframmatica o mando troppo in tensione la parte addominale e pavimento pelvico? Non vorrei peggiorare le tensioni . Grazie.
Non mandi in tensione perché non c'è spinta muscolare. Spesso si confonde, anche per quanto riguarda il pavimento pelvico, il rilascio con la spinta. Non è raro. Fai attenzione, respiro e si dovrebbe espandere il diaframma naturalmente senza che spingi gli addominali. Fallo da sdraiata magari all'inizio.
Sei bravissima non essere modaiola
Ogni quanto tempo devo fermarmi a respirare? Grazie
Respirare diciamo che è una attività costante. Se intendi portare attenzione facendo questo esercizio puoi farlo 5 minuti quando ti svegli e 5 minuti prima di andare a letto per esempio. Se decidi di farlo per almeno una settimana poi fammi sapere come va. 🙏