بديت معاها. من ايام كورونا والحجر والحين نحفت حوالي 46كيلو طبعا مع ترتيب الاكل وتقليل السكر بنات جد جد تغيرت حتى ثقتي بنفسي وبلبسي صرت البس الي ابي صح ترهلات شوي بس وربي شعور الانجاز الي احس فيه اتمنى كل البنات يحسونه
4/7/2024 رحله الصحة الوزن 118 الهدف الأول 90 دخول عالم تسعينات الهدف الثاني دخول عالم 80 الهدف الثالث 70 الهدف الرابع 60 الهدف الخامس والاخير 56-58 على حسب شكل يلي أريده للجسم من معي يبدأ بسم الله نبدأ رحله جديدة
حياك الرحمن يا اجمل الجميلات معك بإذن الله بس عندي لك نصيحة من محبة ازيلي صورة الغلاف وضعي مكانها صور ورود او اي شئ تحبيه لكي لا تكون سيئة جارية عافاك الله وسلمك ❤
@@user-rh2wj9fo8r التجربه ما كانت سهله بس الأمر يريد له وقت+ لا ماعندي ترهلات ولا سسلولوليت التمارين كنت اتمرن كارديو وهيت مقاومه في البدايه كنت اتمرن خمس ايام كل يوم كارديو يوم هيت ويوم مقاومه كذا وكمان كنت امشي 1000خطوه شدت افخاذي وكمان تخلصت من السسلوليوليت انصحك بالمشي
سارا بليز بغينا كل هدا الفيديوهات وجاية إن شاء الله تكون لنقص الوزن وشد الجسم ما بغينا الترهلات الله يفتح عليك . أدري سارة تكتب هكا 👉 بس انا تعجبني بالألف ما نحبها بتاء 😭🫶🇩🇿
هااي سارة كيفك حبيبتي بمناسبة انا بنت ❤ سارة سؤال بس انا بديت رجيم معك في رمضان و كارديو لحلو متلك وتمارين و الان مستمرة في دايت ورياضة معك بس بديت شوف انو جسمي جزء سفلي نحفت حمدالله وجزء علوي البطن بس متغير كثير بس حاسة في تغير بسيط جدا ف هذا شي طبيعي ولا لا بحبك ❤
السلام عليكم كيفك ساره انا حابه تعملي فديو للوزن ثابت و الوزن يزيد ما ينقص لأن انا وزني ما ينقص يزيد و انا عملت دايت و رياضه و كارديو ومافاد صار عندي احباط وزني٩٨حابه اوصل ل ٦٠
سارة اني عندي سمنة بس بمنطقة البطن😢 وإلي شهر ونص عم العب رياضة على فيديو كارديو من فيديوهاتك ،،هل ضروري كل شهر غير التمارين أو الفيديو ؟ وشكرا إلك كثير على تمارينك الحلوة والطاقة الإيجابية ❤
شكرا ساره على كل شي تقدميه لنا ❤❤❤ و اكثر شي احبه فيك يا سوسو 😍 لما تقولي لنا التمرين يستهدف اي منطقة بالجسم ف نتحمس و نكمل معك لانا نستهدف هذا لمناطق للنحت و الشد 😍 شكرا من كل قلبي على كل شي تسويه لنا من الفيديوهات و البرامج المجانية ف موقعك و لايف الانستقرام ما قصرتي ❤ الله يحقق لك ما تتمنين و يرزقك اضعاف مضاعفة و يبارك لك 🙏💞
سارة سؤال انا بحس لما اعمل الحركة ببطئ متل رفعة الرجل وبعد الركله بتكون اصعب هيك معناته انها افيد يعني عدد اقل مع بطئ ولا حركة سريعه مع عدد اكتر ؟؟ ياريت تجاوبيني شو المفيد اكتر !!؟؟
سارة الرهيبة صديقتنا وصديقة الكل ❤ بدأت اتمرن معاك من أسبوعين ولاحظت ماشاء الله نزول رهيب بقياساتي خصوصًا البطن محافظة على اكلي لكن بدون اي حرمان صرت اقول معاك (فورااا - انتِ اكتر من رائعة يس يس 🎉😂) وراح اكمل ان شاء الله💪🏻
سوسو مدربتي الجميلة ملهتمي ومصدر طاقتي مابتتخيلي قديش شتقتلك وشتقت لفيديوهاتك وطاقتك وحكياتك وحركاتك صرلي شهر ونص ماشفتك بسبب النقل من بيت لبيت وبهي الفترة الصعبة كنت كل يوم قول يامحلى تعب الهييت عالي الشدة ع هوا تعب النقل الفظيع الشدة 😂 بس الحمد لله خلصت واستقريت وهي اول فيديو بعد انقطاع رجعتلو حبيت بلش بشي خفيف مشان مااصدم جسمي كتير عم استنى انا وكل محبينك فيديوهاتك الجديدة يخليلي ياكي حبيبة قلب ي💚🙋🏻♀️
﴿ وَاذْكُر ربّكَ إِذَا نَسِيتَ ﴾ - سُبحان الله - الحمدلله - الله أكبّر - أستغفر الله - لا اله الا الله - لاحول ولا قوة الا بالله - سُبحان الله وبحمده ، سُبحان الله العظيم - اللَّهُمَّ صلِّ وسلِم على نبينا محمد . ♥️
بعد صحوة روحية و ظروف مع الاهل و حادث بسيط مع خياطة في الرأس و رمضان اقول لنفسي ولكم باك معك سارة 🤣❤️❤️❤️و رجعت معك بعد فترة طويلة 🎉شكرا كثيرر لك انتي الوحيدة الي استمتع معها ❤❤❤ استمري بالتوفيق ❤️❤️بحبك كثييير 🌹💞
ساره حبيبتي أنا أختك بالله وأتمنى أن لا يكون كلامي ثقيلا عليكي لكن اقسم بالله أنني اخاف عليكي انتي جميله بل فائقة الجمال ما شاءالله ارجوكي أختي احتشمي وارجعي إلى الله ارجوكي قبل الندم هذه الدنيا متاع الغرور ولا تدوم لأحد مهما طالت اتمنى منك أن تتأملي كلامي وتتقبليه مني .. ساعة الإحتضار سندرك كم كانت الدنيا تافهه وكم كانت احلامنا بالإستزاده منها سخيفه وكم ضيعنا من اعمارنا باللهث وراءها سنتمنى لو امضينا أعمارنا كلها في عزائم الأمور وجمع الحسنات وترك المنكرات وسيطلق بعضنا صرخات الاستغاثه لا طائل منها ، * ربي إرجعون* ما زلت اليوم في فسحه لم تأت تلك الساعه فتدارك نفسك وأحسن العمل ...
ياساره اني تعبت نفسيا اني مليت من سمن متزوجه عمري 22 سنه عدي 3 اطفال عمليات قيصريه وزني فوق 100 صار زوجي يلمحلي عل اشياء وحركات مال وزن 50 كيلو ولناس كلها تتنمر عل وزني زاد واني مليت اريد انحف اريد اضعف كرهت حياتي وادور على قياسات خاصه صار سنتين دخلت عالم رجيم اضعف كيلوين يزيدن 10 كيلو اريد لحل جاوبيني الله ينطيج لعافيه اريد اتواصل خاص وي حضرتج بلييز ممكن 😭
السلام عليكم .. لازم يكون عندك اصرار و لا تسمعي لاحد محبط و شجعي نفسك بنفسك .. انا كنت 113 كيلو الحمدلله الحمدلله الحمد لله الآن 90 كيلو و لسه مستمره ع التمارين و نظام غذائي صار لي سنة و شوي.. اخربط 😅 و ارجع اقوى من الاول الحمدلله بدأت أكل ثلاث وجبات و معهم سناك خفيف (بين الافطار و الغداء) وقفت سكر و معجنات و خبز ابيض ، آخذ خبر اسمر مرتين بالاسبوع و يوم الجمعة وجبة الغداء فري free ، آكل اي شئ احبه ، بعد وصلت وزن التسعينات وقفت وجبة العشاء و عملت صيام متقطع من الساعة 8 مساء الى الساعة 10 صباحا ، مرتاحة جدا و نفسيتي مرتاحة و اشعر بالسعادة بعد التمارين الحمدلله.. اتمنى لكِ الاستفادة و التوفيق يارب لسه انتي صغيرة بالعمر لازم تستمتعي بحياة صحيه مع عيالك ربي يحفظهم و يحفظك 💚
سرسور انا بحبك كتير بس بدي انصحك نصيحه من قلب اخت من قلب محروق و من عقل فاهم ❤❤ انت حدا كتير ناجح ما شاء الله عليك بس بنصحك كتييييير كتييير كتييير سرسوره تغطي حالك بعرف الموضوع صعب ... بس لا تفرطي بحالك لا تفرطي بقلبك الله بغار عليك الجنه غاليه و الله شعور الستره و اللللللهيي بجنن و اللهي و الله تعالى شاهد على كلامي فكري بالموضوع .. انا منشانك و الله مالي مصلحه معك لا تفرطي بكم يوم من الدنيا بجنه دائمه للابد ما مستاهلين هالايام و الله و تذكري يا قموره من ترك شيء لله عوضه الله خيرا منه فكيف يكون عوض الله !! بدي ذكرك بشغله كمان بتعرفي ايمت يضحك الله ؟ يضحك الله للشاب التائب ❤ يعطيك الف عافيه ❤
بديت معاها. من ايام كورونا والحجر والحين نحفت حوالي 46كيلو طبعا مع ترتيب الاكل وتقليل السكر بنات جد جد تغيرت حتى ثقتي بنفسي وبلبسي صرت البس الي ابي صح ترهلات شوي بس وربي شعور الانجاز الي احس فيه اتمنى كل البنات يحسونه
ممكن شو عملتي
اه بجججججد نففففسي بضبط ،أكثر مدربةةة احبها بكوكب الأرض يعطيك العافيه سوسي☹️💙
كملي مقاومه يشد الترهلات
@@aleenaboggggggggggg كم مره مقاومه ب الاسبوع
ثلاث مرات بالأسبوع بعد الكارديو
4/7/2024 رحله الصحة
الوزن 118
الهدف الأول 90 دخول عالم تسعينات
الهدف الثاني دخول عالم 80
الهدف الثالث 70
الهدف الرابع 60
الهدف الخامس والاخير 56-58
على حسب شكل يلي أريده للجسم
من معي يبدأ بسم الله نبدأ رحله جديدة
بتوفيق أن شاء الله توصلي لهدفك
حياك الرحمن يا اجمل الجميلات معك بإذن الله بس عندي لك نصيحة من محبة ازيلي صورة الغلاف وضعي مكانها صور ورود او اي شئ تحبيه لكي لا تكون سيئة جارية عافاك الله وسلمك ❤
شعور واو رجعت للرياضه بعد سنه انقطاع ❤اهملت نفسي واهملت جسمي التزمت ونحفت ٧ كيلو وصلت ٥٧ وتركت الرياضة ورجعت ما اهتم باكلي وزاد وزني ١٥ كيلو 💔
شكراََ ساره لحد الان كملت سنه معك رجيم ورياضه كنت 90 صرنا 56 الف الف شكر لك ✨✨🙏
ممكن نبذه صغيره عن تجربتك وهل صار عندك ترهلات وسسوليوليت وماذا عالجتي وماهو أكثر تمرين فادك
@@user-rh2wj9fo8r التجربه ما كانت سهله بس الأمر يريد له وقت+ لا ماعندي ترهلات ولا سسلولوليت التمارين كنت اتمرن كارديو وهيت مقاومه في البدايه كنت اتمرن خمس ايام كل يوم كارديو يوم هيت ويوم مقاومه كذا وكمان كنت امشي 1000خطوه شدت افخاذي وكمان تخلصت من السسلوليوليت انصحك بالمشي
حبيبتي مازال رياضة ومشي مستمر ماكو اي ترهل واذا بالنسبة لترهل الايد اني شديتهم بالاوزان الحديد اخذي وزن 6 كيلو وتمرني بيهن وراح ينشد الترهل ان شاء الله@@user-yq5nr7qr9q
@@user-yq5nr7qr9q لا ماصار عندي ترهل انتبهي لا الاكل تبعك والبروتين وبس
لو سمحتي كم مرة كنتي تتمرني بالاسبوع وقديش وقت ساعة، نص ساعة ؟ وكل يوم كنتي تعملي تمرين شكل ممكن تفهميني اكتر ؟
سارة بليز عرسي بعد شهر بدي انحف الارداف والافخاد باي تمريين تنصحيني لانو انا مشتركة جديدة بنات ارفعو تعليق لختى سارة تشوفو بليز لوجه الله افخاءي بخوفو والله.
.
شو.
…..
….
جماعة مافهمت شو هالنقاط عم بحكي عن جد
شكرا ساره انتي اجمل واحلا بنت في العالم ماتدري قد ايه أثرتي فيني وشجعتيني وغيرتي نفسيتي احبك ❤
شكرا كتير عنجد بتشجع كتير وبلتزم بالرياضة بسبب فيديوهاتك حتى ابني عمرو ٣سنين صار بس يشوف الفيديو يقول خلينا نبلش فووووررراً
مين مثلي رجع لفديوات سارة بعد شهر رمضان والعيد لحتى يحرق التجمع من التخبيصات
انا خبصت على الاخر
معاكي انا
وانا😂
انا😂😂😂😂
سارة ممكن اشكرك ع مساعدتي للوزن مثالي و جسم مثالي قبل ٣ سنوات كنت بعمل رياضة و قفت
هلا صارلي ٣ اشهر الحمدلله بعمل تمارينك مشكورة منك❤️
بس سارة ممكن تحكي ع لذين يعملون رياضة مضبوطه و يجي ايام ماعندهم طاقة يعملون رياضة ليومين و تلاث ايام عادي ؟ بليز جواب يا سارة🥹
احلا كوتش❤
انا معك من 2021 والحمدلله وصلت لهدفي
وصرت ماقدر اوقف رياضه
فرحانه كثير بالتغيير اللي وصلتلو❤
بدعيلك كل ما طلعت ع المرايه😢😢
اللهم بارك ❤
ما رحتي جيم نهاائي ؟ يعني كله تمارين بالبيت؟؟
@@lubnaahmed8555 نهائي مارحت
كله بالبيت مع ساره حبيبه قلبي
سارة ممكن تعمليلنا برنامج رياضي وغذائي بعد العيد لانو الواحد بالعيد بخبص بأكل الحلو😂
أنا متابعة قديمة و أحبك با الإضافة إلى أنني أريد أن تساعدينا با برنامج رياضي للجسم المثلث المقلوب و أنا أقدرك نحن ننتضرك 🖤🔥😏
يعطيكي العافية أحلى سارة بليييز بدنا تمرين لشد الصدر مفعول سحري نحنا بحاجتو فورااااا😂
ماشاءالله تبارك الله التمرين يخبل، يجنن، خفيف كلش حبيت ستمتعت شكرا حبيبتي 💗✨️🦋
أحلى مدربة بالعالم 😍😍😍🥰❤🇩🇿
فعلا فيديو اكثر من رائع جدا كلامك حلو ومحفز ربي يحفظك من كل شر يارب ❤❤❤
بنات الي خصر وزن خلال شهر يقلي بركي بتفائل لانو انا ما عندي تفائل ابدان
شكرا كثير سارة رفعتيلي معنوياتي شكرا حبيبة قلبي بحبك كثير ❤❤❤
سارا بليز بغينا كل هدا الفيديوهات وجاية إن شاء الله تكون لنقص الوزن وشد الجسم ما بغينا الترهلات الله يفتح عليك .
أدري سارة تكتب هكا 👉 بس انا تعجبني بالألف ما نحبها بتاء 😭🫶🇩🇿
انا بحبكك اوى انا من مصر عمري 33وبدات تمرين معك من 3شهور وكان وزني 113والوقت 101هل كده كويس ولا ايه وادعولي اوصل الوزن الثالي
أنت مين فين @@DJ_Silya
السعوديه
بحبك كتير يا سارة صرت عيش معاكي تقريبا كل يوم مع التمارين اللي بعملها معك الله يحفظك ويبارك فيكي ياقلبي ❤شكرا إلك❤🌿🌺
هااي سارة كيفك حبيبتي بمناسبة انا بنت ❤
سارة سؤال بس انا بديت رجيم معك في رمضان و كارديو لحلو متلك وتمارين و الان مستمرة في دايت ورياضة معك بس بديت شوف انو جسمي جزء سفلي نحفت حمدالله وجزء علوي البطن بس متغير كثير بس حاسة في تغير بسيط جدا ف هذا شي طبيعي ولا لا بحبك ❤
بجد انتي احلى واجمل مدربه شوفتها فى حياتي بجد فرحت كتير اني نزلتي فديو بحبك ❤❤❤
مرحبا .. انا اتبع برنامج تضخيم .. ينفع اسوى هذه التمارين كارديو خفيف ؟؟
ساره حبيبتي اعملي تمارين للجزء السفلي بمطاط المقاومه
ياااااااااريت
ياريت تعملو انا طلبتو منها قبل سنه ولسى انتظارها تعمل تمارين مقاومه فيه بس كلو تعمل سفلي وعلوي
سارة اني ماعرف انزل التطبيق مال الرياضة تبعك ممكن تزلين فيديو خاص واني اريد اسوي الرياضه بالبيت❤
السلام عليكم كيفك ساره انا حابه تعملي فديو للوزن ثابت و الوزن يزيد ما ينقص لأن انا وزني ما ينقص يزيد و انا عملت دايت و رياضه و كارديو ومافاد صار عندي احباط وزني٩٨حابه اوصل ل ٦٠
شكلك متبعه رجيم قاسي لنو حالتي كانت كذا ضليت فتره ماينزل وزني بس لمن بدأت اوازن اكلي اكل من كل شي بس بطريقه صحيه وما احرم نفسي
التمارين نوعي فيهم مش طول الوقت كارديو اعملي مقاومه وانصحك كمان بالمشي مره حلو
سارة اني عندي سمنة بس بمنطقة البطن😢 وإلي شهر ونص عم العب رياضة على فيديو كارديو من فيديوهاتك ،،هل ضروري كل شهر غير التمارين أو الفيديو ؟
وشكرا إلك كثير على تمارينك الحلوة والطاقة الإيجابية ❤
من وزن 72 إلى وزن 65 شكرراً ساره الوقت سنه كامله ومستمرررره صار الوضع ادمان ساره وتحسين نفسيه ❤❤❤❤🎉
هاى سارة انا رجعت 😂بعد مدة مش قليلة أدعيلى اكمل بحبك ❤
وانا كمان
مشكورة تسلمين حبيبتي ربي يحفظج ويطول بعمرك ياطيبة على هذا الفيديو
شكرا كتير الك شكرا شكرا شكرا عنجد عندك تحفيذ عالي للنفسيه ❤بحبك
كوتش سارة انت بتلعبي حديد؟
سارة ممكن تمارين لتنحيف الخدود انا نحيفة بس خدودي مملوءة كتير
تمرين ممتع ممتع بشكل شكراً سارة ❤❤
انا متابعة جديدة جزائرية مقيمة بكندا جربت كم فيديو الك وعجبوني . عمري في الستينات وحابة ازيل الدهون من بطني وخصري وفخادي ايش بتنصحيني اعمل رياضي وكم ساعة .
شكرا والله يبارك فيك ❤
شكرا ساره 🫶🦋
شكرا ساره على كل شي تقدميه لنا ❤❤❤ و اكثر شي احبه فيك يا سوسو 😍 لما تقولي لنا التمرين يستهدف اي منطقة بالجسم ف نتحمس و نكمل معك لانا نستهدف هذا لمناطق للنحت و الشد 😍 شكرا من كل قلبي على كل شي تسويه لنا من الفيديوهات و البرامج المجانية ف موقعك و لايف الانستقرام ما قصرتي ❤ الله يحقق لك ما تتمنين و يرزقك اضعاف مضاعفة و يبارك لك 🙏💞
يبنت بطلي حلاوه تبارك الله كل يوم تذيدي حلا وجمال كاكتمال القمر
سارة انا عمري 18 تخينة اوزن 85 ممكن تمارين شد بطن
شكراً لك قلبي هالحين خلصت تمرين.. يعطيك العافيه عيوني ❤..انتي حدا يمل منك..لاطبعن مايمل الا الكسول...فديت قلبك ياعيوني 🥰
سارة ارجوكي نريد مقاومة على الواقف بمطاط المقاومه لكل الجسم
شكرا يااحلى كوتش بالعالم ❤❤❤❤❤❤❤
وزني كان 62 ونزلت ثلاثة كيلو في رمضان الحمدلله مع تمارين سارة مقاومة وخطوات وتخفيف نشويات وزيادة بروتين.. سارة غيرت حياتي😍😍
كم ضعفتي
ليش ماعم تنزلي تمارين من اسبوعين انا برمضان نزلت 5 كيلو ع تمارين هي بدنا شي جديد بلير🥺
ادي ايه انتي انسانه محترمه وعسولة وزي القمر بحبك اووووي
شبه عاريه ومحترمه 😂 الله يشفيكى
سارة انا انحبك بزاف انا من الجزائر من فضلك اعملنا تمرين تزيل الجوانب
سارة سؤال انا بحس لما اعمل الحركة ببطئ متل رفعة الرجل وبعد الركله بتكون اصعب هيك معناته انها افيد يعني عدد اقل مع بطئ ولا حركة سريعه مع عدد اكتر ؟؟ ياريت تجاوبيني شو المفيد اكتر !!؟؟
شكرا ساره على الطاقه الايجابيه بتخليني احب نفسي وتغيريلي مزاجي ❤😊
مساء الورد ساره كنت ابغى اسالك ممكن اسوي تمرين رفع الجوانب على راحه يدي لانه لما اتكي على مرفقي ما اعرف اشيل وزني واحس بتعب اتمنى تردي علي❤❤❤
سارة الرهيبة صديقتنا وصديقة الكل ❤
بدأت اتمرن معاك من أسبوعين ولاحظت ماشاء الله نزول رهيب بقياساتي خصوصًا البطن محافظة على اكلي لكن بدون اي حرمان
صرت اقول معاك (فورااا - انتِ اكتر من رائعة يس يس 🎉😂)
وراح اكمل ان شاء الله💪🏻
شكرا يا احلى سوسو بالعالم بدنا تمارين مقاومة للجزء السفلي بليز ❤❤
لا أستطيع رؤية البرامج المجانية علا صفحتك من إسبانيا سارة حبيبتي
سوسو مدربتي الجميلة ملهتمي ومصدر طاقتي مابتتخيلي قديش شتقتلك وشتقت لفيديوهاتك وطاقتك وحكياتك وحركاتك صرلي شهر ونص ماشفتك بسبب النقل من بيت لبيت وبهي الفترة الصعبة كنت كل يوم قول يامحلى تعب الهييت عالي الشدة ع هوا تعب النقل الفظيع الشدة 😂 بس الحمد لله خلصت واستقريت وهي اول فيديو بعد انقطاع رجعتلو حبيت بلش بشي خفيف مشان مااصدم جسمي كتير عم استنى انا وكل محبينك فيديوهاتك الجديدة يخليلي ياكي حبيبة قلب ي💚🙋🏻♀️
﴿ وَاذْكُر ربّكَ إِذَا نَسِيتَ ﴾ - سُبحان الله - الحمدلله - الله أكبّر - أستغفر الله - لا اله الا الله - لاحول ولا قوة الا بالله - سُبحان الله وبحمده ، سُبحان الله العظيم - اللَّهُمَّ صلِّ وسلِم على نبينا محمد . ♥️
السلام عليكم اولا شكرا على الفيديوهات الجميله دي ثانيا هو التمارين بيعمل ترهلات اصلي ملاحظة ان ترهلات اديكي بزيادة شوية علشان خايفه اعمل
بعد صحوة روحية و ظروف مع الاهل و حادث بسيط مع خياطة في الرأس و رمضان اقول لنفسي ولكم باك معك سارة 🤣❤️❤️❤️و رجعت معك بعد فترة طويلة 🎉شكرا كثيرر لك انتي الوحيدة الي استمتع معها ❤❤❤ استمري بالتوفيق ❤️❤️بحبك كثييير 🌹💞
سارة عايزين تمارين لتكبير الصدر والمؤخرة وزيادة الوزن
سارة بليز بدنا خطط كل وحدة منفردة بموقعك المجاني يعني الخفسة لحال الذراعين لحال وهيك مشان نخلص من شي نبلش بشي تاني
احلى ساره بالدنيا❤❤❤
الله يديم عليكي ها الضحكة ويزينك بالصحة والعافية ع طول العمر كتلة من الطاقة الايجابية ❤❤❤❤❤❤❤❤
ساره عندي كرشه صغيره وسيلولايت ودي ادخل الجم بس مابعرف شو الالات والنظام الرياضي اللي لازم اتبعه طبعا الات فقط ممكن تنصحيني
ساره حبيبتي أنا أختك بالله وأتمنى أن لا يكون كلامي ثقيلا عليكي
لكن اقسم بالله أنني اخاف عليكي
انتي جميله بل فائقة الجمال ما شاءالله
ارجوكي أختي احتشمي وارجعي إلى الله ارجوكي قبل الندم هذه الدنيا متاع الغرور
ولا تدوم لأحد مهما طالت اتمنى منك أن تتأملي كلامي وتتقبليه مني ..
ساعة الإحتضار سندرك كم كانت الدنيا تافهه وكم كانت احلامنا بالإستزاده منها سخيفه وكم ضيعنا من اعمارنا باللهث وراءها سنتمنى لو امضينا أعمارنا كلها في عزائم الأمور وجمع الحسنات وترك المنكرات وسيطلق بعضنا صرخات الاستغاثه لا طائل منها ،
* ربي إرجعون*
ما زلت اليوم في فسحه
لم تأت تلك الساعه
فتدارك نفسك
وأحسن العمل ...
البنطلون الي لابسته مارح يتذكر الا العظماء الي كانو متابعينها من بداية مسيرتها❤😂
حرفيا 😂😂😂😂😂
ايوه😂😂😂😂 انا
اي وربي 😂♥
صح والله انا لماشفتها ع بالي فديو قديم 😂❤ ربي يسعدها
@@user-nm8uy1mc2k مين ضحك حبيبتي
يسلمولي هلعيون والحواجب ممكن عنوان البيت لقوم بالواجب 😂❤
فدوه ياساره انا اختك من العراق عندي سمنه بل الجزء العلوي من الخصر وما فوق وتحت انحيف ممكن رياضه بترجاكي لانو تعبانه كتير
انا للحين في مرحلة خسارة الوزن انصحيني ايش اقدر اسوي🛑❤️
صباح الخير ياسارونه عندي مشكله بسيطه لما اتمرن فجاء بطن رجلي يعورني العظله شنو سبب
ياساره اني تعبت نفسيا اني مليت من سمن متزوجه عمري 22 سنه عدي 3 اطفال عمليات قيصريه وزني فوق 100 صار زوجي يلمحلي عل اشياء وحركات مال وزن 50 كيلو ولناس كلها تتنمر عل وزني زاد واني مليت اريد انحف اريد اضعف كرهت حياتي وادور على قياسات خاصه صار سنتين دخلت عالم رجيم اضعف كيلوين يزيدن 10 كيلو اريد لحل جاوبيني الله ينطيج لعافيه اريد اتواصل خاص وي حضرتج بلييز ممكن 😭
اوقفي النشويات والسكريات والمقالي .. وكلي خضار فيه الياف ولحوم ودجاج وبيض بدون خبز حتشعري بالشبع واشربي ماء كثيير وتحركي وابدئي شوية شوية وحتصلي إن شاء الله
@@ZeinabKhalifa-c7z حاولت انزل 5كيلو ويثبت اخذت علاج دي ثري ونفس لحاله لمن اخربط بل اكل وارجع للصفر 😭
السلام عليكم .. لازم يكون عندك اصرار و لا تسمعي لاحد محبط و شجعي نفسك بنفسك .. انا كنت 113 كيلو الحمدلله الحمدلله الحمد لله الآن 90 كيلو و لسه مستمره ع التمارين و نظام غذائي صار لي سنة و شوي.. اخربط 😅 و ارجع اقوى من الاول الحمدلله بدأت أكل ثلاث وجبات و معهم سناك خفيف (بين الافطار و الغداء) وقفت سكر و معجنات و خبز ابيض ، آخذ خبر اسمر مرتين بالاسبوع و يوم الجمعة وجبة الغداء فري free ، آكل اي شئ احبه ، بعد وصلت وزن التسعينات وقفت وجبة العشاء و عملت صيام متقطع من الساعة 8 مساء الى الساعة 10 صباحا ، مرتاحة جدا و نفسيتي مرتاحة و اشعر بالسعادة بعد التمارين الحمدلله.. اتمنى لكِ الاستفادة و التوفيق يارب لسه انتي صغيرة بالعمر لازم تستمتعي بحياة صحيه مع عيالك ربي يحفظهم و يحفظك 💚
ساره اني وزني ٧٢
اريد اوصل للوزن المثالي
من وين ابلشش😢
سارة اليوم وزنت وزني على الميزان طلع ثابت بس جسمي متغير وحاسة حالي ضعفانة وفي تغير مقاس اللبس بس ليش مانزل من وزني شي😭😭😭😭😭
شكرا ساره بس تكفين اذا قدرتي توخرين الميوزيك ❤💗
يوم الاول ✅❤
يوم الثاني ✅🩷
منو اللي يگدر يمل منج اشگيد ما اترك الدايت ارجع وياج دوووم احبج 🩷🩷🩷🩷🩷
سوسو كيفك كل عام وانتي بخير ماراح تعملي خطة الصيف تمارين
برجاء سارة اعمليلنا تمارين مقاومة للجسم كامل بشريط المقاومة
انا كل مرا بلش مع ساره بعمل شي اسبوع او اسبوعين وبترك بتمنا المرا هي ضل مكملا 😢 مين يعمل معي تحدي لنشوف مين ينحف قبل من اليوم للعيد الاضحي😂❤
تمام ع يافيديو ح تستمرين؟
@@Malak_906 والله محتاره شو تنصحيني
@@Malak_906 عملت كارديو
أنا سعيده❤أنا نشيطه ❤عندي طاقه🎉
شو هل الابداع يا سارة شو هل ابداع
ما في مثلك والله يا ملكة الكارديو❤
انا عم امشي معك بس عم زيد عواض ما انحف😂
احلى حاجه كلمات التحفيز بتفرق كتير
احلااا سوسو تمارين ناااار وشرار 🎉😂❤
❤
يجنن تمرين
بفضلج وصلت لوزن مثالي احبج كلش هوايه احله مدربه بكوكب ارض❤❤❤
كيف ممكن التفاصيل
@@zainabassi4240 اسوي دايت العب رياضه كارديو هيبت
اكل مخصص ماكو يمي بس قللت اكلي
شكرا كتتتتير ساره انتي سفيره التفاؤل احبك التمارين تحسن شكل جسمي كتير بس الثدي عند ي كبير هل في تمارين يساعد في تصغيره بلييز
تمرين نااار شكرا احلى كابتن❤❤
عجبني اكيد ❤
سارة انتي اكثر من رائعة❤🦋
ممكن سؤال هذه الكارديو شنو يسوي لجسم؟؟؟؟ غير انو يحرق دهون
الكارديو مهم لاهم عضلة ولي هيا عضلة القلب ورفع هرمون السعادة
وااااو تمرين اكثر من راءع بيشتغل عكل شي بالجسم هلئ خلصتو وماتعبت وتحمست ههههه بحبك كتييير سارة انا متابعتك من الجزائر 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
سارة انو احسن ؟
العب ٣٠ دقيقة متواصلة و لا ربع ساعة الصبح و ربع ساعة المسا؟
انا رح اعمل تحدي لعيد الاضحى ان شاء لله بنحف اتبعت تمارينك بشهر رمضان ولاكن بدون نضام غذائي لهيك النتيجة ضعيفة مشكلتي اعشق الحلوو
ان شاء لله بنحف الهدف52
وزني62😭 والتنمر قتلنييي💔
وزني ٩٨ رح ارجع يوم العيد واقول كم وصلت ❤
بتوفيق
حلو كتيرر
متشوقه اعرف سويلي تاك اذا ممكن حتى نتحمس وياج
@@rawnaq تم 💪💪
❤❤❤❤
اكثر وحده احب العب كارديو معاها تحمس مررررررررره❤🔥❤🔥
بنات عندي سؤال تمرين الكارديو فيني اعملو تاني يوم؟ مثلا اول يوم بعمل مقاومة واليوم البعده اعمل كارديو ولا لازم ورا بعض بتمنى تفيدوني❤
سارونه بليز سويلنا برنامج تصغير الخصر 🫶🏻
أكثر من رائع❤❤❤
ساره عمري 16وزني 60طولي150بس عندي کرش انا بنت لشتي متل لشتک بس بي کرش شلون شيلو احکي بسرعه 1:32
هاليوم اشتركت بقناه سارة..
تمارين مقاومه تزيد الوزن صحيح هالشييه؟؟
احلى ساره وفعلا تمارينها ناررر وفعاله ❤❤❤ تستاهلي مليارات الايكات ❤❤❤
سرسور انا بحبك كتير
بس بدي انصحك نصيحه من قلب اخت من قلب محروق و من عقل فاهم ❤❤
انت حدا كتير ناجح ما شاء الله عليك
بس بنصحك كتييييير كتييير كتييير سرسوره تغطي حالك
بعرف الموضوع صعب ...
بس لا تفرطي بحالك
لا تفرطي بقلبك
الله بغار عليك
الجنه غاليه و الله
شعور الستره و اللللللهيي بجنن و اللهي و الله تعالى شاهد على كلامي
فكري بالموضوع .. انا منشانك و الله مالي مصلحه معك
لا تفرطي بكم يوم من الدنيا بجنه دائمه للابد ما مستاهلين هالايام و الله
و تذكري يا قموره من ترك شيء لله عوضه الله خيرا منه
فكيف يكون عوض الله !!
بدي ذكرك بشغله كمان
بتعرفي ايمت يضحك الله ؟ يضحك الله للشاب التائب ❤
يعطيك الف عافيه ❤