ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ผมกับน้องชาย คิดว่านี้คือคนที่สอนวิ่งได้ถูกต้องที่สุด ดูไม่เหมือนคนอื่นๆสอน แต่มีประสิทธิภาพมาก ผมอายุ67 จากวิ่ง10กม.1:15มาเป็น10ปี พอเปลี่ยนมาวิ่งแบบคุณEZ ตอนนี้ผมวิ่ง10กม.เวลา50-55นาทีเท่านั้น
ขอบคุณครับสำหรับกำลังใจ ปล รู้สึกคนส่วนใหญ่ที่ติดตามผมจะเป็น สว เยอะเลย 555
@@Run_EZ น้องชายผมมีผู้ฝึกสอนเป็นฝรั่งคนยุโรป อดีตนักวิ่งอาชีพ100+กม.ระดับสโมสร คำสอนเหมือนคุณEZยังกะแกะ น้องชายผมถึงชอบคุณEZ มาก
@@ดุสิต-จ6ฮ ขอบคุณครับ จริงๆ หลักการผมมาจาก อาจารย์ไพบูลย์ ศรีชัยสวัสดิ์ ท่านสอนนักวิ่ง ของ มศว ในตอนนั้น แกบอกพื้นฐานสำคัญสุด และให้ผมฝึกแต่ท่าวิ่ง หลายเดือนมากโดยไม่ให้ไปเข้าเมนู ตอนแรกผมเบื่อมาก แต่สุดท้าย ผมได้เหรียญเงิน กรีฑากรมพลศึกษา แบบไม่ซ้อมหนัก และไปคัดเยาวชนเขต10 ติด แบบแทบไม่ได้เข้าเมนู จริงจังเลย แต่ไปพังตอนซ้อมกับเขต10 คือซ้อมกับโค้ชทีมชาติ มาฟื้นอีกทีตอนแข่งกีฬามหาวิทยาลัย เพราะซ้อมเองโดยเอาหลักอาจารย์มาใช้ผมเลยอยากมาสอนต่อว่า เราไม่จำเป็นต้องทุ่มขนาดนั้นก็ได้ครับ ยิ่งยุคนี้หาข้อมูลง่ายผมก็เอามารวมๆกัน อย่างโซน2 ผมก็เอามาจากพี่น้อย gprs runner ก็ถือว่า เสริมๆกันไปครับ
@@Run_EZ มีอยู่ช่วงหนึ่ง น้องชายมาคุยให้ฟังเรื่องไปวิ่งกับฝรั่ง ฝรั่งบอกว่า เขาให้ความสนใจขาที่ดันไปข้างหลัง80% ตอนนั้นก็งงๆ เพราะไม่เคยได้ยินอะไรแบบนี้ พอมาดูclipของคุณEZ ถึงเข้าใจ แล้วก็ทำตาม 555 เร็วขึ้นทันตาเห็น จนเด็กๆที่สนามเห็นยังแปลกใจ ลุงแกวิ่งmodeคนแก่มาเป็น10ปี ตอนนั้นผมก็ปลงแล้วว่า เราแก่แล้ว ได้แค่นี้ละ เอาแค่วิ่งสนุกไปวันๆ พอปรับท่าวิ่งได้ที่ เร็วจนเหมือนเกิดใหม่ ที่สำคัญ มันไม่เหนื่อย ไม่เจ็บ วิ่งสนุกทุกวัน
@@ดุสิต-จ6ฮ ใช่ครับ ถ้าดูพวกนักวิ่งระยะไกลระดับโลก จะชัดมาก แต่ผมเข้าใจว่าคนส่วนใหญ่มองไม่ออก แต่ถ้าเคยฝึก จะรู้ได้ง่ายมากครับ
ผมชอบแนวคิดของพี่ครับผมจะเอาไปฝึกดู ผมชอบเรียนรู้แบบนี้ ครับอาจจะทำให้ค้นพบท่าวิ่งที่เหมาะกับตัวเอง
จากการบ้าพลัง อยากวิ่งลดน้ำหนักและสุขภาพวิ่งลงหนักผมเลยมีอาการเจ็บเข่า แล้วมาเปลี่ยนมาวิ่งแบบโซน2ที่อาจารย์สอน ผมเรียกว่าวิ่งแบบอาม่าผมเลยรู้ว่าเข่าดีขึ้นมาก เพราะไม่ได้ลงหนักแล้วเหงื่อออกเยอะ หายใจสบายคุยได้ น้ำหนักลงช้าๆ เวลาวิ่งลู่บ้านๆอายมากแต่แอบสังสัยคนข้างๆวิ่งแบบลงหนักเหนื่อยเร็วมาก15นาทีหยุดล่ะ แต่เราวิ่งแบบ45นาทียังรู้สึกสบายๆ แต่เริ่มขามีอาการล้าล่ะ ยังไงผมก็ชอบสไตล์นี้นะครับ ขอบคุณอาจารย์ที่สอนและเป็นกำลังใจสู้ๆครับ
เราตัองเข้าใจให้ถูกว่าเมื่อสุขภาพดีร่างกายแข็งแรง ทุกอย่างจะตามมาเอง บางครั้งเราคิดว่า การฝึกหนักจะช่วยให้ดีขึ้น ซึ่งมันก็ไม่ผิด แต่ถ้าไม่เหมาะสม มันจะมีความเสี่ยงมากครับ
ขอบคุณมากครับ ตอนนี้ฝึกตาม Run EZ อย่างเดียวเลยครับ
ช่วงหลังๆ ฟังดู รู้สึกว่าสอนให้พอใจในตัวเองที่พอใจ ความรู้คุณมีมากครับ
เข้าใจถูกครับ ถ้าเราไปเอาคนอื่นมาเปรียบเทียบ เราจะหลุดเป้าหมายที่ควรจะเป็นไป เช่นเราตั้งเป้าเพื่อสุขภาพ แต่ด้วยที่โซเชี่ยลมาเยอะ เราก็ไปตามคนอื่นจนเจ็บก็มีเยอะ
กด live ให้รัอยต้องทำยังไงครับ
เลือกแนวทาวนี้ค่ะ ซ้อมเบาๆแต่มีประสิทธิภาพ
ขอบคุณครับ
ทุกอย่างที่พูดถูกต้อง แต่คนส่วนใหญ่ไม่ค่อยจะยอมรับการเปลี่ยนแปลง ที่ยากลำบาก เพื่อการพัฒนาที่ดี ช่วยเลี่ยงบาลี
ใช่ครับ การเปลี่ยนแปลงมันทำให้เกิดความรู้สึกไม่ปลอดภัย ยิ่งขัดกับความเชื่อเดิม ยิ่งรับได้ยากครับ
สวน รุ่นไหนครับ ผมรุ่น 101
@@dolphuang2921 109 ครับพี่
วื่งช้าหรือเร็ว ถ้าเป็น aerobic running จะสร้างเส้นเลือดฝอยได้เหมือนกันใช่มั้ย
@@dolphuang2921 หลักการว่าอย่างนั้นครับ แต่ส่วนตัวผมคิดว่า แรงกระแทกต่ำ และแรงดันหรือค่าหัวใจต่ำ ก็ช่วง ซึ่งผมมองที่ หัวใจระดับ 60-70% จาก max hr ครับ กำลังดี
วิ่งไม่แรง แต่แซงไม่ง่าย ครับโค้ช 55
ผมกับน้องชาย คิดว่านี้คือคนที่สอนวิ่งได้ถูกต้องที่สุด ดูไม่เหมือนคนอื่นๆสอน แต่มีประสิทธิภาพมาก ผมอายุ67 จากวิ่ง10กม.1:15มาเป็น10ปี พอเปลี่ยนมาวิ่งแบบคุณEZ ตอนนี้ผมวิ่ง10กม.เวลา50-55นาทีเท่านั้น
ขอบคุณครับสำหรับกำลังใจ
ปล รู้สึกคนส่วนใหญ่ที่ติดตามผมจะเป็น สว เยอะเลย 555
@@Run_EZ น้องชายผมมีผู้ฝึกสอนเป็นฝรั่งคนยุโรป อดีตนักวิ่งอาชีพ100+กม.ระดับสโมสร คำสอนเหมือนคุณEZยังกะแกะ น้องชายผมถึงชอบคุณEZ มาก
@@ดุสิต-จ6ฮ ขอบคุณครับ จริงๆ หลักการผมมาจาก อาจารย์ไพบูลย์ ศรีชัยสวัสดิ์ ท่านสอนนักวิ่ง ของ มศว ในตอนนั้น แกบอกพื้นฐานสำคัญสุด และให้ผมฝึกแต่ท่าวิ่ง หลายเดือนมากโดยไม่ให้ไปเข้าเมนู ตอนแรกผมเบื่อมาก แต่สุดท้าย ผมได้เหรียญเงิน กรีฑากรมพลศึกษา แบบไม่ซ้อมหนัก และไปคัดเยาวชนเขต10 ติด แบบแทบไม่ได้เข้าเมนู จริงจังเลย
แต่ไปพังตอนซ้อมกับเขต10 คือซ้อมกับโค้ชทีมชาติ
มาฟื้นอีกทีตอนแข่งกีฬามหาวิทยาลัย เพราะซ้อมเองโดยเอาหลักอาจารย์มาใช้
ผมเลยอยากมาสอนต่อว่า เราไม่จำเป็นต้องทุ่มขนาดนั้นก็ได้ครับ ยิ่งยุคนี้หาข้อมูลง่ายผมก็เอามารวมๆกัน อย่างโซน2 ผมก็เอามาจากพี่น้อย gprs runner ก็ถือว่า เสริมๆกันไปครับ
@@Run_EZ มีอยู่ช่วงหนึ่ง น้องชายมาคุยให้ฟังเรื่องไปวิ่งกับฝรั่ง ฝรั่งบอกว่า เขาให้ความสนใจขาที่ดันไปข้างหลัง80% ตอนนั้นก็งงๆ เพราะไม่เคยได้ยินอะไรแบบนี้ พอมาดูclipของคุณEZ ถึงเข้าใจ แล้วก็ทำตาม 555 เร็วขึ้นทันตาเห็น จนเด็กๆที่สนามเห็นยังแปลกใจ ลุงแกวิ่งmodeคนแก่มาเป็น10ปี ตอนนั้นผมก็ปลงแล้วว่า เราแก่แล้ว ได้แค่นี้ละ เอาแค่วิ่งสนุกไปวันๆ พอปรับท่าวิ่งได้ที่ เร็วจนเหมือนเกิดใหม่ ที่สำคัญ มันไม่เหนื่อย ไม่เจ็บ วิ่งสนุกทุกวัน
@@ดุสิต-จ6ฮ ใช่ครับ ถ้าดูพวกนักวิ่งระยะไกลระดับโลก จะชัดมาก แต่ผมเข้าใจว่าคนส่วนใหญ่มองไม่ออก แต่ถ้าเคยฝึก จะรู้ได้ง่ายมากครับ
ผมชอบแนวคิดของพี่ครับผมจะเอาไปฝึกดู ผมชอบเรียนรู้แบบนี้ ครับอาจจะทำให้ค้นพบท่าวิ่งที่เหมาะกับตัวเอง
จากการบ้าพลัง อยากวิ่งลดน้ำหนักและสุขภาพวิ่งลงหนักผมเลยมีอาการเจ็บเข่า แล้วมาเปลี่ยนมาวิ่งแบบโซน2ที่อาจารย์สอน ผมเรียกว่าวิ่งแบบอาม่าผมเลยรู้ว่าเข่าดีขึ้นมาก เพราะไม่ได้ลงหนักแล้วเหงื่อออกเยอะ หายใจสบายคุยได้ น้ำหนักลงช้าๆ เวลาวิ่งลู่บ้านๆอายมากแต่แอบสังสัยคนข้างๆวิ่งแบบลงหนักเหนื่อยเร็วมาก15นาทีหยุดล่ะ แต่เราวิ่งแบบ45นาทียังรู้สึกสบายๆ แต่เริ่มขามีอาการล้าล่ะ ยังไงผมก็ชอบสไตล์นี้นะครับ ขอบคุณอาจารย์ที่สอนและเป็นกำลังใจสู้ๆครับ
เราตัองเข้าใจให้ถูกว่าเมื่อสุขภาพดีร่างกายแข็งแรง ทุกอย่างจะตามมาเอง บางครั้งเราคิดว่า การฝึกหนักจะช่วยให้ดีขึ้น ซึ่งมันก็ไม่ผิด แต่ถ้าไม่เหมาะสม มันจะมีความเสี่ยงมากครับ
ขอบคุณมากครับ ตอนนี้ฝึกตาม Run EZ อย่างเดียวเลยครับ
ช่วงหลังๆ ฟังดู รู้สึกว่าสอนให้พอใจในตัวเองที่พอใจ ความรู้คุณมีมากครับ
เข้าใจถูกครับ ถ้าเราไปเอาคนอื่นมาเปรียบเทียบ เราจะหลุดเป้าหมายที่ควรจะเป็นไป เช่นเราตั้งเป้าเพื่อสุขภาพ แต่ด้วยที่โซเชี่ยลมาเยอะ เราก็ไปตามคนอื่นจนเจ็บก็มีเยอะ
กด live ให้รัอยต้องทำยังไงครับ
เลือกแนวทาวนี้ค่ะ ซ้อมเบาๆแต่มีประสิทธิภาพ
ขอบคุณครับ
ทุกอย่างที่พูดถูกต้อง แต่คนส่วนใหญ่ไม่ค่อยจะยอมรับการเปลี่ยนแปลง ที่ยากลำบาก เพื่อการพัฒนาที่ดี ช่วยเลี่ยงบาลี
ใช่ครับ การเปลี่ยนแปลงมันทำให้เกิดความรู้สึกไม่ปลอดภัย ยิ่งขัดกับความเชื่อเดิม ยิ่งรับได้ยากครับ
สวน รุ่นไหนครับ ผมรุ่น 101
@@dolphuang2921 109 ครับพี่
วื่งช้าหรือเร็ว ถ้าเป็น aerobic running จะสร้างเส้นเลือดฝอยได้เหมือนกันใช่มั้ย
@@dolphuang2921 หลักการว่าอย่างนั้นครับ แต่ส่วนตัวผมคิดว่า แรงกระแทกต่ำ และแรงดันหรือค่าหัวใจต่ำ ก็ช่วง ซึ่งผมมองที่ หัวใจระดับ 60-70% จาก max hr ครับ กำลังดี
วิ่งไม่แรง แต่แซงไม่ง่าย ครับโค้ช 55