Como sempre um excelente conteúdo, como profissional da mesma área fico feliz em ver alguém com tamanha relevância no youtube indicando aquilo que de fato funciona com embasamento.
Comecei a tomar o whey essa semana, depois de quatro meses treinando. Eu percebi que nem todos os dias consigo consumir a quantidade adequada de proteínas, então faz sentido colocar o whey na minha dieta. Inclusive, até minha mãe começou a tomar (ela já é idosa), agora o que falta comprar é a creatina para ela tomar também.
lala estudei muito seu canal e outros assinei seu membro e de outros canais comprei alguns cursos e agora vou por tudo em pratica espero melhorar daqui em diante vamos pra cima
No começo gastava com suplemento. Uns 15 anos atras. Comprava hipercalorico, whey, creatina, bcaa, pre treinos, e não ganhava 1g de musculo. Assim como muitos, achava que era isso que dava resultados.
Vídeo pra sustentar a indústria, tem que vender, aí "fala mal" de um suplemento ou outro pra passar uma credibilidade, depois te empurra o "imprescindível" pra tua vida 😂
Eu comecei usando só creatina. Introduzi o whey e o pre treino. Hoje cortei o pre treino e mantenho whey e creatina e a parte, tomo tribulus em pó com guaraná em pó
Faça um vidio meu rei falando do hipercalórico,eu tenho 42 anos e era igual a mulher do esqueleto,comecei fazer uso e mas treinos,nossa isso é muito bom mesmo❤❤
Pra mim, o único suplemento útil é o whey, pois não consigo ingerir tanta proteína. Pré-treino uso às vezes, no cansaço. Agora, sinto falta mesmo de termogênicos de fora. Já usei e realmente queimam gordura, e não os daqui, que mesmo mais seguros, só me dão ansiedade rsrs.
Lala, la nos anos 90 eu fazia musculacao e jiu, e tipo nao existia youtube, ai tipo tinha um maluco que contrabandeava suplemento pra galera. Eu usei o Ripped Fuel v1, importado, tinha efedrina, deixava ligadao. Acho que hoje nem lá pode ter efedrina mais
Carne, seja qual for, " não é proteina, carne tem proteina". Saiba que 100 gramas de bovino, suino ou ave, tem em média 23/24 gramas de proteína a cada 100 gramas. Veja seu peso e faça o calculo. Inclusive saber se vc digere bem as proteinas ou tem problemas com a quantidade/PH do seu ácido clorídrico. Betaina Hcl 500 mg junto com pepsina 100 mg já vai dar essa certesa. Capice?
Meu suplemento favorito é o de testosterona, melhor investimento. Outro nutriente também que vale a pena inserir na dieta é nandrolona. E as vezes umas balinhas de dianabol pq ninguém é de ferro né
@@CAFÉTV-ofc n existe 1 produto da max q seja CxB, possivelmente vc foi mais uma das pessoas q compraram akele Whey Pro achando q era realmente um whey.
Melhor e mais barato pre treino é o velho e bom café de coador, passado lentamente, muita cafeina.. o expresso não tem cafeína o suficiente, pq passa muito rápido pelo pó e não tira cafeina o suficiente.
Faço meu próprio treino, sendo: Beta alanina: 2g todo dia Taurina: 2g todo dia Arginina: 3g todo dia Creatina: 7g todo dia E: Cafeina: 400mg somente quando treino Tirosina: 500mg somente no dia dos treinos É uma boa?
Vamos as dúvidas: Beta Alanina é para tomar todos os dias assim como a creatina. Pré treino, toma quando está sem ânimo para treinar. Um pré treino que contém beta alanina, é para tomar todo dia ou somente para dar disposição?
O que vale a pena no pré treino é q quantidade de cafeínan, a beta alanina precisa de uma dosagem igual ao de creatina de +/- 5g diárias pra ter efeito crônico, então os 2g de beta no pre treino não servem pra nada
Monta seu pré treino: -Citrulina de 6 a 8 gramas uma hora antes do treino (só toma se for treinar) -Cafeína 200 a 400mg meia hora antes do treino (só dia de treino e não recomendo tomar a noite ou pode perder o sono) -Creatina tomar todos os dias; -Beta alanina todos os dias; Vai economizar dinheiro e vai ter o máximo dos produtos. Se quiser jogar mais uns paranauê no pra tomar como pré, só procurar uns vídeos de como montar pré treino.
WHEY SUJOS E LIMPOS: Prefiro, caso resolva usar e sem se importar com preço, os que não contenham adoçantes venenosos pra microbiota e pro geral, dextrose, maltose e outros super cheios de frutose, os que tem sabor, os que tem corante. Só whey e nada mais.
Na boa , a creatina me deu problema nos rins mesmo tomando o recomendado na bula/embalagem do produto . E comecei a ter tonturas e tremedeiras no lado esquerdo do rosto. Mesmo bebendo bastante água eu fui parar no hospital e quando o médico fez uma ultra ele disse que meus dois rins estavam cristalizados e perguntou se eu estava bebendo água. Parece ironia eu estar bebendo 3 a 4 litros de água e o cara perguntar se eu estava bebendo água. Cortei a creatina na hora , fiz um chá de quebra pedra por 8 dias e já no 5° dia não estava mais sentindo dores . A tontura e a tremedeira sumiram depois de uns 20 dias sem a creatina. Essa foi minha experiência e eu não arrisco mais. Se você toma e não lhe causa reações , seja feliz. Eu não arrisco a tomar mais isso. Estou só tomando Whey e treinando. Está bem melhor assim.
Procure un nefro e faça alguns exames de rins p entender se há algo atípico ai. A creatina ja está no corpo humano e n era pra vc ter essa reação tão "violenta". Se cuide.
Infelizmente e possivelmente é uma individualidade fisiológica/bioquimica de seu corpo através de uma hipersensibilidade a creatina, caso esse que é raro de ocorrer. Mas infelizmente voce foi acometido.
Ótimo vídeo Lala, mas sinto que mais uma vez não foi falado sobre os Hipercalóricos...parece que esse suplemento não existe, ninguém quer falar sobre ele, lamentável.
Hipercalorico é muito bom pra quem precisa ganhar peso, principalmente se você não consegue atingir a quantidade necessária de calorias só com refeições sólidas, mas a composição de um Hipercalorico é muito ruim, muito açúcar!
Lala e os irmãos que puxam ferro. Me ajuda na dúvida. Eu não sou tolerante a lactose, mas se comer muito, ou comer um doce e tomar meia hora atrás o Whey. Da aquela vontade de correr pro banheiro. Na bela cagada, sentado no trono branco, me veio o seguinte pensamento 💭 ?!!! " Será que tô colocando pra fora as proteínas Ou deu tempo do Whey parar nos músculos? 😢😮😅 Véi na moral, dureza pra meter o shap,
Vídeo ótimo, com uma explicação fácil e intuitiva de entender. Mas tenho uma dúvida quanto ao uso de beta alamina? O que entendi que ela tem a função de retardar a fadiga durante o treino, partindo desse pré-suposto a beta alamina não ajudaria no cárdico?
Se você quer músculos precisará primeiramente pensar em alcançar um mínimo de consumo de proteína por dia, algo de pelo menos 1,5g por kg... Então muito provavelmente terá de pensar num suplemento protéico para tornar sua vida mais fácil e barata nesse sentido conjuntamente com um BCAA que vai ajudar justamente quando a proteína for insuficiente. Depois disso, precisará de algo para melhorar seu desempenho no treino, e aí entram a Creatina, Beta Alanina e Taurina. Para finalizar, termogênico você tem os melhores a disposição em casa, ou ao menos, baratos de se conseguir no mercado, cafeína e gengibre. O resto é aventura.
Laercio, a questão da água eu acho muito errado fazer esses cálculos. Cada indivíduo é único e além disso a temperatura do ambiente, a umidade do ar, o tipo de atividades que a pessoa pratica, o quanto ela transpira, tudo isso muda de pessoa pra pessoa e do dia de cada pessoa. Eu mesmo, tem dias que preciso de mais de 5 litros de água pois trabalho boa parte do tempo no sol, transpiro muito e tal. Já em dias frios, por exemplo, 2 litros já me fazem mijar o dia todo. Se eu tomar 5 litros de água em um dia frio, assim como ss vezes preciso nos dias quentes, a única coisa que vai acontecer é que vou ficar o dia todo tendo que correr pro banheiro e vou mandar um monte de minerais embora
Quando falamos que o indivíduo precisa tomar/ingerir uma cerca quantidade de qualquer coisa é a média, não é exato, até pq você não pode pegar quase 8bi de pessoas e fazer uma avaliação única, se você tem uma vida saudável, treina,caminha,corre dentre outras coisas é normal que você faça a ingestão muito de líquidos. Quando falamos no mínimo 2L é pra você não capotar amigo.
Tô focado no ganho de massa muscular, a etapa mais difícil vai ser o fim de ano agora com as festas e o réveillon. Mas eu vou dar um basta na bebedeira e focar muito nos treinos.
Mas e suas festas e sua diversão? E sua bebedeira de fim de ano? Treine o ano todo, com saude e no final do ano pause e se divirta kkkk Vc não pode ser escravo do seu shape. Depois do natal, vou beber todo dia até o reveillon, vou nem treinar.
@@pacocaebom3559 Eu depois que comecei a treinar, me alimentar melhor e suplementar... Parei de fumar cigarro, cheirar e beber. As vezes penso em ir em alguma festa e curtir, mas tenho medo da recaída. Já fazem 3 meses que parei, melhor dar mais um tempo antes de curtir, pra não colocar tudo a perder. Mas são casos e casos.
Poder pode, o importante é vc calcular sua quantidade de proteína diária, mas o whey é recomendado até pra quem nem treina. Pode tomar sem medo, acho que o sentido que o Laércio quis dizer é na necessidade de proteína por kilo, que pra pessoas que já treinam ou são até atletas tem uma necessidade maior, consequentemente um melhor aproveitamento do whey, mas isso não significa que pra você não vai ser bom ou que não seja pra você tomar. Então tome sim, e mantenha suas refeições de proteína (alimento)
eu sempre gostei do BCAA e sempre consegui cresce com o BCAA, sabe qual é o foda, é que ninguém consegue ser unanime sobre o bcaa. Tem gente que fala que é bom e tem gente que fala que nao é, no próprio vídeo do lala fala que a gente precisa dos 3 componentes que estão no bcaa, mas no final do vídeo fala que é jogar o dinheiro fora, se realmente é isso, pq tem BCAA no whey? é difícil confiar desse jeito, tanto em nutricionista quando em pessoas que tem o conhecimento como o lala de confiar.
Acho que a questão é do tipo, tomar é bom, mas não é essencial. Do tipo você só pode pegar um creatina ou BCAA aí você opta pela creatina, por exemplo.. mas caso você tenha dinheiro aí pode ser vantajoso tomar os dois. Ao mesmo tempo que pra dar efeito precisa tomar bastante bcaa e é caro
@@thomaswelter3706 vou te falar, com a Creatina é igual, ninguem é unanime sobre ela, ja viu falando que nao presta e ja vi falando que presta, eu tomava a creatina e nao sem efeito no meu corpo, mas o bcaa sim. estranho
A edição dos vídeos são sempre muito boas e engraçadas 😅
Verdade! 😂 Um excelente trabalho! 😊
eu adoro 😂😂😂😂😂😂
Simplesmente um curso oferecido de graça! Muito obrigado
Lala, habilita os recursos de TH-cam Premium para os vídeos de membros, poder baixar os vídeos e ir para o trabalho ouvindo.
Concordo
Não tem como
Apenas com youtube premium amigo, eu acho.
baixar vídeo pra que?
só por no bluetooth e ouvir ...
Vanced
Como sempre um excelente conteúdo, como profissional da mesma área fico feliz em ver alguém com tamanha relevância no youtube indicando aquilo que de fato funciona com embasamento.
Valeu pela honestidade, mano! Só uso produtos da Growth e da OficialFarma e estou bem satisfeito!
Comecei a tomar o whey essa semana, depois de quatro meses treinando. Eu percebi que nem todos os dias consigo consumir a quantidade adequada de proteínas, então faz sentido colocar o whey na minha dieta.
Inclusive, até minha mãe começou a tomar (ela já é idosa), agora o que falta comprar é a creatina para ela tomar também.
Usa extrato de soja, msm quantidade de proteina e é mais barato, qualquer casa de grãos vende
Sou apaixonado por nutrição esportiva e esse vídeo é o suprassumo 👏🏼👏🏼👏🏼💪🏼 parabéns grande Lala! Vc manda muito!
lala estudei muito seu canal e outros assinei seu membro e de outros canais comprei alguns cursos e agora vou por tudo em pratica espero melhorar daqui em diante vamos pra cima
O editor do laércio, digo com tranquilidade, que é o melhor do mundo.
a edição ta ficando top
Oiii valeuuuu pelas dicas 🙏😃
De Portugal, Abraço.
fantástico lala. obrigado!
Lala deu aula 👏👏👏👏
Te amo Lala, obg ,❤️
CONTEÚDO MUITO BOM MANO, PARABENS. ACOMPANHO HÁ MUITO MUITO TEMPO
Só pra pontuar pra quem quiser os que valem mais a pena:
1 - whey
2 - creatina
3 - pré treino
Vlw
Obrigada!!
E o bglh de sono tbm que eu n lembro o nome
🤝
@@c0smic_purplemelatonina
Melatonina@@c0smic_purple
Sempre aprendendo com seu videos !!! top
O Lala é melhor produtor de videos explicativos seja de alimentação ou de treinos! Sensacional e Parabéns meu amigo!
Cada um fala uma coisa diferente
Lala, faz um vídeo sobre a leucina
Ô trem amargo kkkkkkk
@gabrielgoncalves167 deu resultado??
@@ryanvictorbrito545 comecei a usar essa semana, esperar pra ver
O MELHOR SUPLEMENTO QUE EU JÁ TOMEI NA VIDA FOI A GUAMPA DA MULHER! NUNCA TREINEI TANTO NA VIDA
O que é guampa?
@@seungoscar chifre
@@kaiansales7131 jajajjaa valeu
😂 somos dois
😂😂😂😂😂😂😂😂
Parabéns ao editor do vídeo. Um corte a cada 3 segundos. Mais de mil cortes em 19.5 minutos de vídeo! 👍
Maravilhoso vídeo
No começo gastava com suplemento. Uns 15 anos atras. Comprava hipercalorico, whey, creatina, bcaa, pre treinos, e não ganhava 1g de musculo.
Assim como muitos, achava que era isso que dava resultados.
laercio, e o multivitaminico ?
Pois
muito bom vídeo! Faz parte dois falando de albumina, hipercalorico etcc
Vídeo top meu mano
Vídeo interessante... Legal 😁👍
Excelente vídeo, muito bem explicado, estou me formando em Nutrição e tenho loja de suplementos!!!
Faltou falar do Hipercalórico, suplementos muito bom pra ganhar peso
Faltou muitos
@@SucessoImortal Faltou eu, você, 2 filhos e 1 cachorro.
Mt bom video
Whey, BCAA, Creatina, Beta-alanina, Pré treino, sono, termogênico, repositores de eletrólitos( energético).
Lala, Eu não consigo treinar perna e toda vez que vou na academia só posso treinar braço tem salvação pra minha perninha.
Vídeo de utilidade pública!
Vídeo pra sustentar a indústria, tem que vender, aí "fala mal" de um suplemento ou outro pra passar uma credibilidade, depois te empurra o "imprescindível" pra tua vida 😂
Eu comecei usando só creatina. Introduzi o whey e o pre treino. Hoje cortei o pre treino e mantenho whey e creatina e a parte, tomo tribulus em pó com guaraná em pó
Faça um vidio meu rei falando do hipercalórico,eu tenho 42 anos e era igual a mulher do esqueleto,comecei fazer uso e mas treinos,nossa isso é muito bom mesmo❤❤
Ganhou quantos kg em 1 mês? Usou de qual marca?
Pra mim, o único suplemento útil é o whey, pois não consigo ingerir tanta proteína. Pré-treino uso às vezes, no cansaço. Agora, sinto falta mesmo de termogênicos de fora. Já usei e realmente queimam gordura, e não os daqui, que mesmo mais seguros, só me dão ansiedade rsrs.
faltou o multivitaminico nessa lista ele é muito eficiente para o nosso corpo principalmente os importados.
Bom vídeo
Eu vou de aminoácidos essências e creatina já tá bom 😊
O que esse cara tem de conhecimento no ramo da musculação, ele tem de mal gosto em tatuagens. Fora isso. Conteúdo top.
Um suplemento é útil quando a empresa patrocina.
Lala, muito top o vídeo! Uma dúvida, já tem algum estudo mostrando se a creatina impacta na queda de cabelo?
SO VIDEO TOP PRA VC APRENDER E SE INSPIRA CADA VEZ MAIS E CONTINUAR NO SEU FOCO!!
1 creatina
2 whey
3 omega 3
*Estou sedentário, porém quero comprar Whey Protein e recomeçar aos treinos de musculação e cardio*
Primeiro foque nos alimentos normais (carne, frango, peixe, ovo, leite, queijo), depois você vai pro whey
Basta vc treinar na sala do templo, com gravidade aumentada 100x.
Vai treinar primeiro, depois vc compra essas coisas.
@@RafaelNunes-g8v msm sendo magro ? Tô na academia tem um mês, melhor esperar completar uns três meses ou já compro logo ?
@@brunoperera4351 Pode tomar desde o primeiro dia.
Laercio cade os videos sobre os suplementos de sono?
Boa noite..... Infelizmente o Pré Treino pra mim, deu efeito contrario, me deu sono e comecou a pinicar o corpo
O Laercio é o unico patrocinado da growth que nao fica a cada video te esfregando a Growth na cara ...
Lala, la nos anos 90 eu fazia musculacao e jiu, e tipo nao existia youtube, ai tipo tinha um maluco que contrabandeava suplemento pra galera. Eu usei o Ripped Fuel v1, importado, tinha efedrina, deixava ligadao. Acho que hoje nem lá pode ter efedrina mais
Laércio, o que você acha da citrulina malato pura ? Já tomo creatina e whey. Obrigada!
Carne, seja qual for, " não é proteina, carne tem proteina".
Saiba que 100 gramas de bovino, suino ou ave, tem em média 23/24 gramas de proteína a cada 100 gramas. Veja seu peso e faça o calculo.
Inclusive saber se vc digere bem as proteinas ou tem problemas com a quantidade/PH do seu ácido clorídrico. Betaina Hcl 500 mg junto com pepsina 100 mg já vai dar essa certesa. Capice?
Meu suplemento favorito é o de testosterona, melhor investimento. Outro nutriente também que vale a pena inserir na dieta é nandrolona. E as vezes umas balinhas de dianabol pq ninguém é de ferro né
Se tem Lalá sem camisa na thumb,tem like.
E sobre a Palatinose Natural? Ela substitui o pré treino?
Pra mim o melhor suplementos
1° creatina pos treino
2° Dextrose pos treino
3° WHEY pela manha
Queria saber sobre o combo Taurina e Arginina
Ótimo. É meu pre treino
Bom vídeo ! Porém faltou falar do hipercalórico.
Conprei whey ontem, vou tomar pela primeira vez , e acredito q n bato o numero de proteina necessaria , agora vou ver a diferenca q pode dar no corpo
Eu também mn kkkkkk, eu não bato minha meta proteica no dia... já estou tomando, comprei o da max titanum, ótimo custo beneficio!
Cuidado. Muita proteina pode te dar ate espinhas
@@CAFÉTV-ofc n existe 1 produto da max q seja CxB, possivelmente vc foi mais uma das pessoas q compraram akele Whey Pro achando q era realmente um whey.
@@letmefall2190 e não é?
@@letmefall2190 como assim mn?
Os jogadores da selecao brasileira de futebol estão precisando tomar uns 2L de gatorade antes mesmo de comecar o jogo, já entram com rendimento baixo
Melhor e mais barato pre treino é o velho e bom café de coador, passado lentamente, muita cafeina.. o expresso não tem cafeína o suficiente, pq passa muito rápido pelo pó e não tira cafeina o suficiente.
Porque não põe o Link site da Growth também na descrição Lalá
Faço meu próprio treino, sendo:
Beta alanina: 2g todo dia
Taurina: 2g todo dia
Arginina: 3g todo dia
Creatina: 7g todo dia
E:
Cafeina: 400mg somente quando treino
Tirosina: 500mg somente no dia dos treinos
É uma boa?
Muito forte, uma bomba desnecessária... Apenas coloque a metade de tudo ai, com excessão da B Alanina.
Valeu lala
O Whey Protein já tem o BCAA dentro da composição dele.
Vamos as dúvidas:
Beta Alanina é para tomar todos os dias assim como a creatina.
Pré treino, toma quando está sem ânimo para treinar.
Um pré treino que contém beta alanina, é para tomar todo dia ou somente para dar disposição?
O que vale a pena no pré treino é q quantidade de cafeínan, a beta alanina precisa de uma dosagem igual ao de creatina de +/- 5g diárias pra ter efeito crônico, então os 2g de beta no pre treino não servem pra nada
Monta seu pré treino:
-Citrulina de 6 a 8 gramas uma hora antes do treino (só toma se for treinar)
-Cafeína 200 a 400mg meia hora antes do treino (só dia de treino e não recomendo tomar a noite ou pode perder o sono)
-Creatina tomar todos os dias;
-Beta alanina todos os dias;
Vai economizar dinheiro e vai ter o máximo dos produtos. Se quiser jogar mais uns paranauê no pra tomar como pré, só procurar uns vídeos de como montar pré treino.
A beta alanina no pré treino tem a proposta de você "sentir" que o pré treino bateu
WHEY SUJOS E LIMPOS:
Prefiro, caso resolva usar e sem se importar com preço, os que não contenham adoçantes venenosos pra microbiota e pro geral, dextrose, maltose e outros super cheios de frutose, os que tem sabor, os que tem corante. Só whey e nada mais.
Tomei tanto da grouuth como da integralmedica, mas o a integralmedica me deu mais resultados do que o da grooth, da grooth não senti quase nada
Fale um 😮 pouco do hiper calórico. Hulk gainer
Estou pensando em conduzir para minha pança. Sou ectomorfo puro, peso 😊67kg e 1,73 de altura ❤
Na boa , a creatina me deu problema nos rins mesmo tomando o recomendado na bula/embalagem do produto . E comecei a ter tonturas e tremedeiras no lado esquerdo do rosto. Mesmo bebendo bastante água eu fui parar no hospital e quando o médico fez uma ultra ele disse que meus dois rins estavam cristalizados e perguntou se eu estava bebendo água. Parece ironia eu estar bebendo 3 a 4 litros de água e o cara perguntar se eu estava bebendo água. Cortei a creatina na hora , fiz um chá de quebra pedra por 8 dias e já no 5° dia não estava mais sentindo dores . A tontura e a tremedeira sumiram depois de uns 20 dias sem a creatina. Essa foi minha experiência e eu não arrisco mais. Se você toma e não lhe causa reações , seja feliz. Eu não arrisco a tomar mais isso. Estou só tomando Whey e treinando. Está bem melhor assim.
Procure un nefro e faça alguns exames de rins p entender se há algo atípico ai. A creatina ja está no corpo humano e n era pra vc ter essa reação tão "violenta". Se cuide.
Infelizmente e possivelmente é uma individualidade fisiológica/bioquimica de seu corpo através de uma hipersensibilidade a creatina, caso esse que é raro de ocorrer. Mas infelizmente voce foi acometido.
Creatina de qual marca?
@@EDUARDOALVESGOMES20 Da Growth , Creapure
Foda que creatina tem na carne tbm, tbm não come?
Tomar pré treino no meu serviço! Demoro chegar no treino 40 minutos. Gosto de dormir em média 8 há 9 horas por noite.
Galera, comprem cafeína no lugar de termogênico, na growth tem cafeína por 30 reais. Não precisa nem de pré treino e nem de termogênico.
Excelente dica!!!
Parabéns!!!
Me falaram isso também, vou comprar...
Ótimo vídeo Lala, mas sinto que mais uma vez não foi falado sobre os Hipercalóricos...parece que esse suplemento não existe, ninguém quer falar sobre ele, lamentável.
Hipercalorico é muito bom pra quem precisa ganhar peso, principalmente se você não consegue atingir a quantidade necessária de calorias só com refeições sólidas, mas a composição de um Hipercalorico é muito ruim, muito açúcar!
Pelo que eu entendi, eu posso tomar o termogenico como pré-treino, é isso mesmo?
Salve LALÁ então a Betalamina é boa pra nós do ciclismo tô começando a suplementar e fiquei com essa dúvida
Lala fala sobre o eaa os aminoácidos essenciais
Lala e os irmãos que puxam ferro.
Me ajuda na dúvida.
Eu não sou tolerante a lactose, mas se comer muito, ou comer um doce e tomar meia hora atrás o Whey.
Da aquela vontade de correr pro banheiro.
Na bela cagada, sentado no trono branco, me veio o seguinte pensamento 💭 ?!!!
" Será que tô colocando pra fora as proteínas Ou deu tempo do Whey parar nos músculos? 😢😮😅
Véi na moral, dureza pra meter o shap,
Vídeo ótimo, com uma explicação fácil e intuitiva de entender. Mas tenho uma dúvida quanto ao uso de beta alamina? O que entendi que ela tem a função de retardar a fadiga durante o treino, partindo desse pré-suposto a beta alamina não ajudaria no cárdico?
Sim, ajuda
Se você quer músculos precisará primeiramente pensar em alcançar um mínimo de consumo de proteína por dia, algo de pelo menos 1,5g por kg... Então muito provavelmente terá de pensar num suplemento protéico para tornar sua vida mais fácil e barata nesse sentido conjuntamente com um BCAA que vai ajudar justamente quando a proteína for insuficiente. Depois disso, precisará de algo para melhorar seu desempenho no treino, e aí entram a Creatina, Beta Alanina e Taurina. Para finalizar, termogênico você tem os melhores a disposição em casa, ou ao menos, baratos de se conseguir no mercado, cafeína e gengibre. O resto é aventura.
Bcca? Só pode estar de brincadeira. As fábricas de suplementos agradecem vc como cliente.
@@williansantiago4155 sim, agradecem a mim e a grande maioria de atletas pro... E não me refiro exclusivamente à musculação...
@@williansantiago4155 problema de vcs frangos é que esperam que a simples suplementação entregue os resultados que sonham...
Faltou multi vitamínico, glutamina, omega 3, e pré hormonais ( testo burster) como tribulus, maca peruana etc
Quem aí me indica um pré treino descente??
Cheirar pó é um bom pré treino?
sim mano, já testei e recomendo
Se for o pó do diabo verde sim
É sim e muito saudável 😅
Nao recomendo. Pq eu fiz isso ontem antes de ir pra academia e acabei pedalando 41km.
A academia fica a 3km da minha casa. 🤡
É bom siim meu brother, mas se juntar um diazepam, e dois gardenal tbm, fica massa👍
Laercio, a questão da água eu acho muito errado fazer esses cálculos. Cada indivíduo é único e além disso a temperatura do ambiente, a umidade do ar, o tipo de atividades que a pessoa pratica, o quanto ela transpira, tudo isso muda de pessoa pra pessoa e do dia de cada pessoa. Eu mesmo, tem dias que preciso de mais de 5 litros de água pois trabalho boa parte do tempo no sol, transpiro muito e tal. Já em dias frios, por exemplo, 2 litros já me fazem mijar o dia todo. Se eu tomar 5 litros de água em um dia frio, assim como ss vezes preciso nos dias quentes, a única coisa que vai acontecer é que vou ficar o dia todo tendo que correr pro banheiro e vou mandar um monte de minerais embora
Quando falamos que o indivíduo precisa tomar/ingerir uma cerca quantidade de qualquer coisa é a média, não é exato, até pq você não pode pegar quase 8bi de pessoas e fazer uma avaliação única, se você tem uma vida saudável, treina,caminha,corre dentre outras coisas é normal que você faça a ingestão muito de líquidos. Quando falamos no mínimo 2L é pra você não capotar amigo.
Gatorade eu tomo depois de um treino no bar, deppois de levantar uns 20 copos de cerveja heheehe
Lala, fala dos pre treinos sem cafeina. Que parece ser ideal para quem treina a noite. Será que é bom?
Ou quem tem transtorno de ansiedade kkkk
Toma azulsinho é bom pra treinar?????
Pra só posso tomar o whey hidrolizado pois tenho intolerância forte a rafinose
受け取りました。
Lala não sei se tu ja ouviu falar mas tem como tu falar sobre a cratin up? Comprei esse mês e não sei se ela é boa ou não
Tô focado no ganho de massa muscular, a etapa mais difícil vai ser o fim de ano agora com as festas e o réveillon. Mas eu vou dar um basta na bebedeira e focar muito nos treinos.
E eu que treino, suplemento, mas só ando drog@do todo dia ?
Mas e suas festas e sua diversão? E sua bebedeira de fim de ano?
Treine o ano todo, com saude e no final do ano pause e se divirta kkkk
Vc não pode ser escravo do seu shape.
Depois do natal, vou beber todo dia até o reveillon, vou nem treinar.
Tenha um shape pra vida, não uma vida pro shape. Se você treina e faz dieta BEM, não vai ser uma extrapolada em eventos que vai ferrar tudo.
@@pacocaebom3559 Eu depois que comecei a treinar, me alimentar melhor e suplementar... Parei de fumar cigarro, cheirar e beber.
As vezes penso em ir em alguma festa e curtir, mas tenho medo da recaída.
Já fazem 3 meses que parei, melhor dar mais um tempo antes de curtir, pra não colocar tudo a perder.
Mas são casos e casos.
E eu trabalho 12 horas por dia na roça com sol e com uma roupa que faz soar bastante eu preciso tomar repositor eletrolítico?
E os hyper calóricos? Faltaram eles, os hyper mass na growh por exemplo
7:08 essa jogada de marketing
Mn, já estou 17 dias na academia. Já comecei tomar o whey, vdd que não preciso tomar agr? Mas, eu ja comprei 🤡
Vai tomando ele normalmente, depois que acabar você troca o whey pela a creatina. Proteína você pode consumir normalmente com file de frango e ovo.
Poder pode, o importante é vc calcular sua quantidade de proteína diária, mas o whey é recomendado até pra quem nem treina. Pode tomar sem medo, acho que o sentido que o Laércio quis dizer é na necessidade de proteína por kilo, que pra pessoas que já treinam ou são até atletas tem uma necessidade maior, consequentemente um melhor aproveitamento do whey, mas isso não significa que pra você não vai ser bom ou que não seja pra você tomar.
Então tome sim, e mantenha suas refeições de proteína (alimento)
@smilerrz3882 Ah mano, obrigado! Vc é o cara!
@@gustavoaguiar3034 Issoooo mn, é isso que eu estava em mente, vlw de mais!!
Pre treino não faz nem um efeito em mim nem aumenta disposição nem nada só atrapalha eu dormir
Saudade do Jack 3D da fórmula antiga.
Anfetamina... Isso é... droga...
eu sempre gostei do BCAA e sempre consegui cresce com o BCAA, sabe qual é o foda, é que ninguém consegue ser unanime sobre o bcaa. Tem gente que fala que é bom e tem gente que fala que nao é, no próprio vídeo do lala fala que a gente precisa dos 3 componentes que estão no bcaa, mas no final do vídeo fala que é jogar o dinheiro fora, se realmente é isso, pq tem BCAA no whey? é difícil confiar desse jeito, tanto em nutricionista quando em pessoas que tem o conhecimento como o lala de confiar.
Acho que a questão é do tipo, tomar é bom, mas não é essencial. Do tipo você só pode pegar um creatina ou BCAA aí você opta pela creatina, por exemplo.. mas caso você tenha dinheiro aí pode ser vantajoso tomar os dois. Ao mesmo tempo que pra dar efeito precisa tomar bastante bcaa e é caro
@@thomaswelter3706 vou te falar, com a Creatina é igual, ninguem é unanime sobre ela, ja viu falando que nao presta e ja vi falando que presta, eu tomava a creatina e nao sem efeito no meu corpo, mas o bcaa sim. estranho
@ então acho que se te faz bem nem tem muito o que pensar, arrasa 🙏
Então se eu quiser aumentar massa muscular e perder gordura, quais são os produtos mais recomendados?
Chifre
@controlenorturno 😈
Comer limpo e fazer déficit calórico apenas isso meu amigo
Compra Whey se vc não come muita proteína por dia, e uma cafeína pra vc treinar bem e gastar mais energia. Com o tempo vc adiciona a creatina. Já era.
@@vascanalha vlw cara 🤝
A edição do video é genial kkkkk
Eu tomo todo dia e tenho 152kg faz alguma diferença, será que consigo emagrecer só tomando a creatina?