예민하고 불안한 사람을 위한 시리즈 1 - 몸값요법 (라이브 풀버전)
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2021
- 예민하고 불안이 높아 자신의 의견을 잘 표현하지 못하고, 또 표현했을 때 결과에 대한 걱정이 많은 분들을 위한 강의 입니다. 다음주에 "뜨거운 감자요법"에서 시리즈 계속 됩니다.
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5스
감사합니다 ~~❤
사랑과 인정💚
소속감 fit in(x) true belonging(o)
외로움 Loneliness(x) 고독 Solitude(o)
가만히 있으면 우습게 본다. 그리고 한번은 참지않고 개선을 위한 극단적 노력이 필요해요. 자주 하면 에너지소모 되니 할때 강력히 강하게.
이 강의를
어릴 때 들었더라면
진짜 인생이 달라졌을 것 같아요ㅠ
지금이라도 안게 감사한거죠~^^
Dr 지, 좀 어쩜 내나이 64에야 뼈저리게 느끼는 You teach people how to treat tou. 를 말해주시네요. 난 열심히 최선을 다해 사랑을 준다고 했는데 결국 내몸값은 똥값이라고 가르치고 있었더라구요. 이제와 새롭게 바꾸려니 부작용과 실수, 말하는 방법등- 내엄마를 나도몰래 따라하는, 만만치 않아요. 많이 늦었지만 이제라도 내몸값을 기억하고 살려구요. 감사합니다.
교수님 ~ 노년들어 마음이 힘든 사람입니다 교수님 말씀에 힘이 됩니다 ^^멀리에서 한국 사랑으로 이렇게 열강 해 주셔서 고맙습니다 ~ 사랑합니다
선생님 존스홉킨스 가야 들을수 있는 조언을 나누어주시니 넘 감사합니다.
김작가에서 쌤만나고 따라들어왔어요.
경상도 사투리땜에 더 가깝게 느껴져 더 다정한 언니 조언같아요. 열심히 듣고 건강한 삶 살게요~
교수님도 매순간 스스로의 괴로움과 싸우시며 살아내실텐데 그 와중에 힘든이들을 위해 이러한 긍정에너지, ㆍ금같은 상담을 해주시다니 너무 감사합니다~.~♡♡
매우 귀한 시간이자 노력임을 보는이들이 아실테니 기운내셔서 앞으로도 부탁드립니당^^
이런 귀한 강의를 무료로 들을 수 있다는게 감사드리고 마음을 살리는 일을 하고 계시네요^^
정말 지구최고의 강의예요... 교수님 항상 건강하세요
내가 100돈이고 아무도 100돈 이상이면 안된다는 말..저한테 딱 필요한 얘기네요. 무의식중에 타인을 저보다 가치 있게 생각했던것같아요. 귀한 강의 감사합니다.
무료 서비스로 무기력해지는 저에게
너무 필요한 강의예요.
반복해서 듣고 내재화 시켜야겠어요.
또 들으니 더 좋네요.
지선생님 감사드리고 존경합니다.
저는 키우면서 40대에 들어서 저의 삶과 제 자신을 돌아보게 되었어요 ~정말 귀한강의 듣고 용기얻었어요 .... 제 약한부분을 첫째아이가 닮았어요 그래서 속상한마음에 더 짜증내고 "네가 그러니까 친구가 그러지 ~"하면서
혼냈는데 ... 중요하고 필요한것을 배웠네요 정말 정말 감사해요 😮😊❤
시집살이하면서 무수리처럼
살았던 시절이 생각났어요
이런걸 진작에 알았더라면
맘고생을 덜했을텐데...
돌아보니 내 잘못도 많았었네요
교수님을 알게된것이 행운입니다
좋은 영상 감사합니다~~~♡
호흡법 하면서 눈물나면 저 심각한가요 ㅠㅠㅋ 별 말 아닌데 난 가치있는 사람이다라고 스스로에게 말해주는 게 너무 좋은 말 같아요
가족이 힘들어 미국에 23살에 와서 30년 가까이 홀로 너무 외롭고 지친 삶을 살았어요.
이제 행복하고 즐겁게 가치있는 내가 되고 싶네요.^^
지금까지 잘 견디고 살아오신거 응원합니다 행복하세요^^ You are worthy.
저도 가고싶은 마음 굴뚝같은데 현실적 유경험자로서 고려사항이 뭐가 있을까요?
예민한 사람을 위한 두가지 요법 중 첫번째(두번째 은 다음 시간에)
다른 사람 신경쓰고 힘든 사람, 눈치 보는 사람, 착한 사람 컴플렉스 있는 사람
장점; 관찰력 뛰어나고, 세심하고, 남을 위하고, 평화주의자
연구자, 기록자, 탐구자, 인권옹호자, 의사, 간호사 등에 적합, 실제예; 마하트마 간디, 찰스 다윈
단점; 1.남의 마음을 살피는 것은 노력이 필요하다
그런 감정 노동에서 오는 불안, 스트레스, 에너지 소모
2.자기 표현을 잘 못함-> 행복감, 만족감이 떨어진다
그런 사람은 원하는게 있어서 그렇고, 피하고 싶은게 있어서 그렇다
첫번째 원하는건 그 그룹 안에서 소속감을 느끼고 싶은것(두번째 피하고 싶은것은 다음 시간에...)
그러나 다른 사람에게 맞춰주며 (fit in) 소속감을 찾다보면 진정한 소속감이 되기 어렵다.
진정한 소속감 true belonging 은 따로 있다. 코드도 맞고 나를 이해해주고 말이 통하고 잘맞는 사람을 찾는건 오래 걸린다.
모든 사람이 나를 좋아해줄 필요는 없다. 조금 외로와도 괜찮다. 조금 왕따라도 괜찮다.
fit in 에서 true belonging 을 찾기까지는 오래 걸린다. 외로움 loneliness 이라기 보다는 참 나를 찾기위한 solitue 고독의 길을 걷고 있는거다.
내 몸값이(가치) 100돈이라면, 나와 평등한 관계에 있는 사람(가족)은 비슷하거나 같아야 하고, 친구, 이웃은 100돈 보다 아래여야 한다.
어떤 관계에 있던지 관계의 다이나믹이 내가 100돈이면, 이 세상 그 누구도 100돈이 넘으면 안된다.
특히 평등한 관계에서 노력이 일방적이면 안된다. 상대가 고맙게 생각하지도 않는다.
1.선긋는 연습 (선거요법)
"You teach people, how to treat you"
내 가치가 떨어지는 고통, 남봐줘서 힘든것, 내표현 못해서 힘든 것이 선을 그었을 때의 고통보다 크다.
대부분의 경우에 선을 그었을때, 시간 지나고 나면 그 사람의 나에 대한 respect이 올라간다
2.자기 표현 연습
내가 좋아하는 것과 좋아하지 않는 것을 알아야 한다.
호불호를 표현해야 한다. 그걸 할줄 아는게 용기이다.
주변에 아무도 없다면, 하고 싶은거, 원하는거...
오늘 좋았던거, 나빴던것 일기에 써보기
자기를 중심에 놓고 생각하고 표현하는 연습, 훈련이 필요하다
아이에게 적용,남생각 많은 사람 자기 표현 키우는법
첫마디는 맞장요법(공감)으로 시작
"아 네가 그래서 그랬구나.
그치만 그렇게하면 네가 속상하잖아 그치?"
"모든 관계에서 네가 100돈인거야
딴 사람이 100돈 이상이 되면 안되는거야"
"근데 있잖아 네 의견을 얘기하는건 용감한거야
딴거 연습하는거처럼 연습하고 배워야 되는거야
그럼 여기(공책)에 오늘 네가 좋아했던거, 싫어했던거 적어봐봐"
"딴 사람(가족, 동생, 친구) 생각 안해도 되고
네가 하고 싶은거 뭐야, 네가 좋아하는거 뭐야?"
"상대가 좀 기분 나쁘더라도 네 말을 할줄 아는건
능력인거고 좋은거고 용감한거고 멋있는거고 잘하는 거야 그래야지 이 관계가 100돈 관계가 되고
네가 서로 존중(respect)을 하게 되는거야
네가 계속 그렇게 그 아이의 감정을 100돈보다 더 쳐주고, 네 감정은 100돈인데 쟤는 150돈을 쳐주면
respect이 되지 않아"
생각해보기
1. 내가 100돈인데 내 주위에 내가 100돈 이상으로 가치를 두고 행동하는 관계가 있는가?
그렇다면, 100돈으로 만들기 위해서 내가 어떤 선을 긋고 어떻게 해야하는가 (respect)?
(거기서 나오는 피하고 싶은 힘든 감정은 다음 시간 에서...)
2. 내가 아무도 생각 안해도 되고 나혼자만 생각한다면, 내가 정말 좋아하는것, 내가 정말 하고 싶은건 무엇인가?
(그걸 자기가 알고 & 표현도 할줄 알아야 한다.)
와ㆍ진짜 정리 잘 하셨어요. 덕분에 들으면서 따로 메모하지 않고 이 글 보고 정리합니다. 감사합니다^^♡
You teach people how to treat you.명심할게요
온몸을 계속 움직여서 영상보기가 힘든데, 요약을 해줘서 감사합니다.
감사합니다.
쌤 강의 노트를 복사하신듯!!
정리 잘 해주셔서 넘넘 감사드립니다
감사합니다. ❤눈물납니다. 좋은 분이세요
요즘 인생의 한계에 닿았다 생각하며 지치고 괴로워서 몇시간째 유투브만 보고 있는 제 자신을 탓하던중.. 교수님 영상 보게 되었어요
아직 제 인생 끝은 아닌가봅니다.. 이런 영상을 지금 이때에 접하게된게 감사할뿐이에요
다시 한번 호흡가다듬고 큰힘을 얻게됬어요!
귀한 말씀 매일매일 들으면서
성장하고 있어요.
책도 사서 읽어 볼께요.
고맙습니다.
수수하신 모습
자신을 사랑하시는 모습
저의 멘토이십니다
아이들에게도 영상보여주며
호흡도하고 이야기 해주고
있어요.
어렸을 때 부터 알았더라면
저의 삶도 달라지지 않았을까
생각하게 되지만
늦지 않았다 생각해요
회복탄력성이 있다고
생각해요
감사합니다
영상보다가 울컥했어요 왜 그동안의 관계가 힘이들었나 원인을 찾은 느낌이에요 착한아이병으로 당연히 그래야 하는줄 알고 나를 죽이고 있었단 생각이 들었어요 정말 감사합니다 ❤️❤️❤️
"마음이 흐르는 대로 " 얫 시절에 어른들 하시는 말씀은 "니 맘대로 해라" ㅎ ㅎ 열심히 잘 읽어 봤습니다
선생님
제 어린시절 못들었고 듣고싶었던 말인거 같아요.
아버지가 꾸지람하실때 입을 다물라고 했어요 . .싫어하는거 말하는게평생 숙제가 될 줄이야. ,. . 진짜 힘든데 이번에 직장에서 하려고요
자꾸 다른 사람을 맞춰주는 성격이라, 그 당시는 괜찮아도 점점 관계에 지쳐하거나 맘이 좋지 않았어요 영상 감사합니다 몇 칠있다가 다시 한번 봐야겠어요~^^
부모님이 무조건참아야한다를 주입하셔서
꾹꾹 누르고사느라 너무 힘들었고 도아니연 모인 성격이 되어버렸어요
오늘 강의 너무 도움이되었고 연습해보겠습니다
감사드립니다
선생님^^ 저도 대구에서 35년을 살다가 캐나다토론토로 이민왔었어요. 모국어가 경상도 사투리라 너무 반가워요 ㅎㅎ 선생님 강의 들으며 마음이 더 단단해지고 있어요 ㅎㅎ저도 선생님과 같이 면역질환을 가지고 있답니다. 받아 들이고 내가 할수 있는걸 찾아볼께요. 감사합니다. 꼭 한번 만나뵙고 싶네요~ ㅎㅎㅎ
이야..이런 강의를 만난 건 행운이에요ㅠ 내가100돈인데 그 사람을 200돈 이상으로 눈치보고 스트레스받고 그러고 있었어요ㅠ 딱 100돈정도로만 생각하고 선긋기하렵니다! 내 인생이 소중한데 배터리 10프로 남아있는 시점에서 남생각이나 하고 있었네요ㅠ 너무 아까운 시간들이었어요!
저도 미국에 가고 싶어요. American dream is come true ♥
Everything is happening for me, not to me! 마음속에 잘 새기겠습니다^^
감사합니다 !!! ❣️
교수님 강의 너무너무 감사합니다^^
구체적으로 실천할 수 있게 설명해주시니 귀에 쏙쏙 들어오네요^^
뜨거운 감자도 기다립니다!!
오늘 강의 참으로 좋았습니다 감사합니다
선생님 정말 많은 도움이 되고있습니다! 찐 감사드립니다😍😍
좋은 영상 감사드립니다^^ 늘 홧팅입니당^^💕
너무 귀한 영상 잘 받습니다~ 이어질 영상도 기대되네요, 책을 읽고 들으니 더 좋은 것 같아요 ㅎ
안녕하세요
저는 휴스톤 텍사스에 살고 있습니다.
새롭게 하소서를 통해서 교수님의 간증을 듣고 우투브도 알게되었어요
정말 유익한 정신적치료와 상담내용을 재밌고 구체적으로 알려주셔서 감사합니다
저에게 정말 필요한 강의였어요~ 다음 주도 기대되어요!!!
열정적으로 에너지 쓰시면서 말씀해주시는게 느껴져요. 너무 감사드려요 ^^
요즘 선생님 유튜브 매일매일 몇개씩 보고 들으면서 너무나 큰 도움 받고 있어요~ 저 자신에게도 우리 아이들에게도 매일 아침저녁 You are worthy해주고 있어요^^ 책도 바로 시켜서 읽었는데 너무나 감동이구요~ 지인들에게 많이 추천하고 있답니다~
선생님의 사명을 응원합니다!!!
(유튜브 첨 댓글 달아요^^)
닥터지 선생님의 강의는 삶의 방법과 길을 몰라 방황하고 고통받는 이들에게 훌륭한 안내서가 될 것 같습니다. 정말 멋있어요
가치있는 영상 감사합니다. 🙏 저도 아이들도 바르게 알려 줄께요🧡
이런 강의 처음이예요! 감사합니다
저에게 꼭 필요한 강의입니다
선을긋지 못해 아직까지 힘든 저입니다 이제라도 표현하며 살아야겠습니다
최고의 명강의였습니다. 감사합니다.
이 영상을 자주 들으며 노력하면 좋을것 같아요^^ 고맙습니다~~
선생님. 너무 감사해요. 어찌나 설명을 잘 해주시는지 쏙쏙 와닿게. 정말 감사합니다
지교수님 덕분에 좋은습관과 마인드 훈련을
하고있습니다 진심으로 고맙습니다
든든한 후원자 한 명 생긴 느낌이에요 쌤 멋져요!!
사람을 살리는 말씀에 큰 힘 얻고 가네요. 감사합니다~^^♡♡♡♡♡♡
세바시를 통해 지교수님 알게 되어 너무 감사합니다 ~🙏
계속 좋은강의 듣게 되어 감사합니다 ~^^
늘 건강하시길 바랍니다.
강의
너무 유익하고 좋습니다.
요즘 지인들이
코로나 덕분에 사람 안만나니
세상살기 편하다네요.
그만큼 사람들한테 치이고 사는 우리입니다
안녕하세요~~
너무 반갑습니다~~
댓글 달고 영상 볼게요~~~🤗🤗🤗🤗
너무 공감되고 저에게 도움이 되는 강의였습니다.
감사합니다.
선생님 강의는 사랑입니다~^^감사해요~늘 구독할께요~^^
지선생님~~~넘 좋아요 😀
막연하게 생각하던 것을 선생님 강의로 많이 정리하게 되었어요.
귀한 내용 나눠주시고 감사합니다!!!
저의 힘들었던 마음을 따뜻하게 위로해주는 느낌입니다. 좋은 영상 감사합니다 🥰
교수님 책 잘읽었습니다! 읽으면서 많은감동이 있었습니다!~~^^인생은 참 아름다운것입니다 감사합니다^^건강하세요^^
너무 예민한 토끼 같은 남자입니다, 도움이 많이 되었어요. 다음 강의(뜨거운 감자 요법)도 찾아 보겠습니다.
표현하는것을 적어보고
말로 연습해보고 해야함
좋았던거
나빴던거 써봐라
내 주위에 아무도 없었다면 하고 싶은거
원하는거
나를 중심에 놓고
생각 해봐야 한다.
어쩜 이리 귀한 말씀을~~제 인생에서 꼭 실천해보겠습니다~~
오늘도 유익합니다 ㅎㅎ직장관계에 대한 이야기 빨리 듣고싶어요~!
이런좋은 강의를 그냥 듣고있다니... 유투브는 사랑이네요~^^ 감사합니다 책도 구매해서 정독할께요
정말 도움이 많이 되는 강의입니다.
지금껏 50평생 살면서. 자기표현을 못하고 살았어요. 남의 눈치만 보고. 아무리 좋은 책과 좋은 강의를 들어도 나의 의사 표현하는 것은 발전이 없었어요.맨날 속으로만 끙끙 앓고.
집에 오면 후회하고. 왜 나는 그럴까? 참 답답했는데.
이렇게 구체적인 실천법을 알려 주니 .너무 좋으네요.
사춘기 딸 아이가 저처럼 친구관계들 사이에서 눈치 보고. 불안해 하는 거에 더 맘이 정말 많이 아팠어요. 저를 싫어하는 친구 앞에서도 아무말 못하고. 집에 와서 엉엉 우는 아이를 지켜 보는 부모 마음은 찢어집니다.
상담을 해도 좀 괜찮아졌다가 또 막상 쎈 아이들을 부딪히고 오면. 집에 와서 다시 힘들어 하고. 왜 너는 눈치만 보냐고! 네 표현을 하라고! 소리지르고! 어리석은 나의 행동에 죄책감을 느껴서 힘든 나날을 보내고 있던 중였는데 단비를 만난 기분입니다. 저도 해보고. 아이한테 함 알려 줘야겠네요.
닥터 지 선생님은 참 사랑스런 분이네요^^
교수님, 간결하고 핵심만 전달해주시는 능력이 탁월하세요! 여러 상담과 정신과 책 영상을 접했는데, 위기의 상황(?) 때 교수님 말씀만 딱 생각나네요. 처음 유툽 댓글 다는데, 정말 감사드립니다. :-)
어쩜 듣는 강의마다 너무 도움이 되고 위로가 됩니다
네~~ 선 긋는 것이 그 당시에는 고통이지만 결국에는 표현한 것이 유익이었음을 경험했습니다.~~ 교수님의 편안한 상담코칭 감사해요^^
귀한말씀 감사합니다
'마음이 흐르는데로' 꼭 읽어보고싶습니다
뭔가 진솔하게 이야기해주셔서 그게 좋은 것 같아요 :)
요즘 한참 힘든 시기였어요. 신사임당, 김작가 채널 타고 들어와서 순서대로 보고 있습니다. 작년에 책으로 이미 한번 만나뵜구요... 강의 하나하나가 너무 유용하고 도움이 됩니다. 감사합니다.
교수님 본질육아보고 깨닫는점이많아 7세쌍둥이 학습지 공부방안가고 2시간씩놀이터가고 산책가고 집에서도 스스로하고싶은 활동 골라하고있어요.
그리고 저 수면공황있어서 죽고싶을때도 많았는데 교수님의 긍정적인 말씀 도움됩니다.
감사합니다
그동안 내 가치를 깍으며 해왔던것을 내 목소리를 내기 시작^^ 진심으로 날 응원해주는 사람과 아닌사람이 보이던데요.
호흡법 너무 좋습니다 👍👏👏 건강하셔요 ~
선생님을 만나서 너무좋습니다.
저는 아이 출산후 계속 누워있엇네요 병원가도 원인 없이 그러다 지금은 면역력을 신경쓰면서 조금씩 좋아지고있는데 가끔 아플까불안해요.선생님 책 오늘 왔네요 ^^
제 걱정을 해결할 새롭고 힘찬 생각의 세포가 생겼네요. 감사합니다 ^!^
선생님 너무 감사해요 ㅠ 어디서도 가르쳐 주지도 않고 배울수도 없던걸 배워서 너무 감사하고 눈물 났어요 ㅠㅠㅠㅠ
강의해주시는 내용에서 움직임도, 반응도 다 좋습니다. 귀한 내용 이렇게 보는 것만으로도 충분히 감사해요:) - 전문 방송인이 아닌데 당연히 움직임도 다른 요소들도 충분히 이해되고 좋습니다. ☺️
불안하고 고민많은 저에게 너무편안한 엄마같아서 넘 좋아요
진심이 찐’ 전해지는 강의 참 감사합니다.
이것도 Dr.지쌤의 아름다운 매력이 아닐까요!!
늘 건강한 강의 부탁드립니다.사랑해요❤️🩹
지나영샘 아들에게 꼭 꼭 추전해 즐 영상이예요ㆍ 넘넘 감사해요ㆍ샘의 책도 넘나 좋아요ㆍ한장한장 소중히 읽고 있답니다ㆍ
선생님 너무나 감사합니다~ 저도 선생님과 같이 전문성으로 다른사람을 도울 수 있는 사람이 되겠습니다~!!^^
오늘도 1 청강합니다.
지나영쌤 감사합니다.
감사합니다 💥💥💥
너무너무 감사합니다😢😢
이런 성격때문에 관계에 너무 지쳐있었거든요 학교에서든지 가정에서 든지 다른사람은 다 100돈보다 높게(어떤분은1000으로생각) 생각하고 내가 나를 버려가면서까지 다른사람을 맞춰주고있다보니
너무너무 사는게 힘들었어요
근데 교수님강의 듣고 용기를 얻었요
감사합니다!:>
댓글 무서워서 안쓰는데 오늘 배웠듯이
내 감정표현해보려구여:D그래서 써보아요!!
잘하셨어요! :)
너무 감사해요, 많이 도움 됐어요
교수님 말씀감사합니다
존경합니다
대단합니다
건강하세요
감기조심하세요
최고의 지식, 성찰, 나누는 사랑 = 지하고 ! ♥
존경합니다 사랑합니다
선생님 귀한 강의 너무 감사합니다. 굉장히 정신적으로 힘든시간을 보내고 있었는데, 좋은 메세지를 통해 위로 받았습니다.
지나영 의사선생님♡ 이런 영상 만들어 주셔서 감사합니다♡
저도 세바시 통해 교수님 뵙게 되었는데 강의 감사해요.
며칠전 세바시에서 교수님 뵙고 오늘 첨 들어와서 정말 좋은 말씀 저에게 꼭 필요한 말씀 감사합니다.
정말 멋진 강의네요. ^---^
살면서 나보다 남을 더 생각하는 그런 성격으로 너무 힘들었는데, 실생활에서 활용해 봐야겠습니다. 항상 건강하세요.
처음으로 듣는 귀한 강의에요.
내가 100돈가치 비교가 정말 감사해요.
최고 복 받으세요.
정말 감사드립니다^^
선생님~ 오늘 강의도 넘 좋았어요^^ 저한테 꼭 필요한 강의예요. 저는 노력을 많이 해야할것 같아요.., 용기도 좀 필요하고^^ 감사합니다~~~
선생님 너무 괴로운 인생
선긋기합니다
내용 도움이 많이 됩니다
모든 관계는 내가 100돈이다!!! 듣는데 찡했어요 이제부터 저에게 자주 말해주려고 합니다 감사합니다
시작전 호흡명상 너무 좋아요♡♡♡
선생님 유튭 동영상 보고 정신이 진짜 건강해졌어요!! 책도 구매해서 읽고 있는데 넘 재밌어요 감사합니다♡
엊그제 우연히 유트브에서 알게 되고 몇개 검색하면서 닥터지님을 알게 되었습니다.
어떤 끌어당김의 힘에 감사합니다.. 멋지십니다. 그리고 프리하시고 훌륭하십니다.
또 한분 제 인생의 존경할 분이 생겨서 너무 행복합니다. 저는 동경에서 살고 있습니다..