Ya van 5 años desde que vi este video , me ayudo muchísimo cuando comenze en la calistenia , pase de no hacer ninguna barra a poder hacer 20 muscle ups
Yo no podia hacer nisiquiera una, pero cuando hice una me llene de alegria, despues hice 2 luego 3 y llegue hasta 10, me senti tan orgulloso de mi mismo
Esto es oro puro!!!!!! El mejor video, todos estos tips son 100% funcionales, después de haber investigado y recopilado tanta información de más vídeos y todo eso aparece acá 🤩🤩🤩te mereces más que un like
Para los nuevos que vengan, no sólo suban el mentón por encima de la barra, vallan con el pecho, es decir, ataquen la barra con el pecho y no con el mentón, para asi sacar más provecho del ejercicio, también las piernas van hacía delante, ya que te da la posibilidad de apretar los glúteos y así evitar fugas de energía que se pierden por el torso y parte baja del cuerpo poniendo así más complicado el movimiento, el torso también se contrae, saquen pecho para subir a la barra, es más complicado pero es una dominada con muchísima calidad que a la larga verán la diferencia, cuando agarren la barra con las manos también aprieten las manos hacía adentro como queriendo meter las manos hacía el centro de la barra sin hacerlo, no se si me explicó bien, los ejercicios que da el muchacho no son malos pero no están aprovechados al 100%
Juan Carlos Loaiza Garcia Gracias a ti por tus buenos comentarios, no olvides suscribirte estaré subiendo mas tutoriales, si te gustaría algún vídeo en especial, comentalo para hacerlo en los próximos vídeos Saludos..
***** hola bro, yo estoy entrenando dia por medio aunque tu lo puedes hacer cuando te sientas recuperado al 100% la rutina que estoy haciendo es de "w" Es decir si por ejemplo tu haces 5 dominadas maximo vas bajando a 4,3,2,1 y luego subes y bajas las repes hasta formar una w , también toma en cuenta las horas de sueño y la alimentación bro espero te sirva :)
A muchos les cuesta hacer una, a mí también ví como el tipo hacia solo una, y les juro que me cansé de solo verlo, creo que hasta sentía como quemaba mi espalda ( ͡- ﹏ ͡-)
Yo cuando empecé solo podía hacer 2 o 3 y la primera con impulso, tengo 15 días haciendo y ya puedo hacer 7 seguidas y sin impulso, las que más me cuestan es la de la palma de la mano hacia adelante de tu cuerpo, de esas solo puedo hacer 4 seguidas pero hago 50 por series de cada una
Es increíble ,antes cuando entrenaba podía hacer 40 dominadas . Han pasado varios años que deje el deporte y ahora solo hago 3 xD Saludos gracias por compartir videos
Gracias +Felope de Jesús Narvaez nunca abandones!! por cierto gracias por tus palabras, mi físico es fácil de alcanzar amigo, solo con constancia, animo!!!
muchas gracias,.... intenté hacerlas con una barra en casa,.... fue un fracazo..... ahora sé como debí haber comenzado..... espero que me vaya bien ahora-!!!!
muy bueno, hay otros vídeos que dicen "primero cuelgate de la barra y mantente" pero no se dan cuenta que hay gente que no tienen los músculos del brazo desarrollado, buen video
Carlos Henríquez depende del punto de partida, te recomiendo bastante que realices las negativas y los alternes con flexiones de brazo, tampoco te obsesiones con practicarla todos los días, si descansas seras mas efectivos, puedes practicarla lunes martes jueves y viernes, dando todo de ti, la primer semana te recomiendo que las hagas lunes miércoles y viernes por que si no eres capaz de hacer una y te esfuerzas bastantes lo mas probable es que tengas agujetas al otro día, te recomiendo tener una buena alimentación, altas en proteinas y carbohidratos (si eres delgado) y si tienes sobrepeso solo altas en proteínas y pocos carbohidratos, cuando realices bien las negativas también le puedes pedir ayuda a un compañero y que te ayude a subir cogiéndote de la cadera y empujándote hacia arriba, pero bajas tu solo y cuando vuelvas a subir que el te ayude... Saludos espero que puedas hacer las 10 dominadas, mucho animo!!!
Sean constantes yo muchas veces me daba por vencido porque no podía realizar ni una sola dominada pensé que era algo imposible para mi pero luego que pude hacer una dominada es cuando me di cuenta que nada es imposible ahora puedo hacer 12 dominadas se que se puede hacer esa cantidad en menos tiempo pero yo lo conseguí en 6 meses
buena instrucción, yo recientemente empeze a hacer barra(así se le llama acá) lo hacía solo con la fuerza de mis brazos , hago flexiones de pecho.. no se me hizo muy difícil xd pero me agotaba a la 10ma barra . con la forma que demuestra el vídeo llegó más barras .(soy delgado) , gracias x el vídeo
¡Yo estoy igual! ¿Al final como te fue? Yo en dos meses tengo las pruebas, y voy a seguir cada paso para empezar a saber realizarlas correctamente. Con mi peso me costará bastante, pero no hay que desesperarse, jeje!
Hace dos meses estoy tratando de hacer una, solo una maldita y no he podido Claro que ando con sobre peso 88 kilos para 167 de estatura es mucho voy a ver si algún día puedo hacer una y voy a empezar a seguir tu consejos, gracias
Recuerdo que al principio sólo era capaz de hacer 5 dominadas y terminaba muerto. Ahorita puedo hacer 40 (divididas en series) y ni aún así me basta para sacarme el muscle up :v
***** hice pull ups por un año masomenos (hago 20 max) sin buscar progresar mucho, y una vez probé en un pasamanos y me salió. Lo que digo es que podés ayudarte en algún vídeo porque si tenes la fuerza y no podés obviamente sólo te falta la técnica, primero con mucho balanceo y después por fuerza
1) es necesario subir la barbilla por encima de la barra? no basta con sólo tocar la barbilla con la barra? 2) también es necesario bajar hasta que se relajen los brazos y luego subir ? Porque cuando yo bajo del todo me cuesta subir más
Amigo ganaste un subs, explicas muy bien. Quiero mandar a a ser una barra con un herrero, como me recomiendas haserla... Voy empezando al principio no hasia ni una pero tengo tiempo que no subo de 15 y siento no agarrar más fuerza...
tenia esta duda con las barras fijas asi las llamamos aqui en venezuela yo hioce algo parecido con las paralelas me impulsaba con los pies y bajaba lento como al mes ya hacia dos sin impulsarme ya hago 10 tranquilo y bien dominadas pondre en practica esotos concejos para hacer las barras fijas o dominadas como le dicen uds jajajajaja saludos demasiado bueno tu canal de pana
jejeje bueno gracias por el video por fin hay un video entendible :) jeje pero tengo una duda cuanto de cada uno lo tengo que hacer hasta que queme el brazo ?? jeje
hola maestro buenas tardes! te comento que mañana sabado por la mañana tengo un Desafío con un compañero de trabajo, vamos a competir para ver quien hace mas DOMINADAS de una sola vez. Mi inquietud era si me puedes decir como hacer una entrada en calor para sacar el máximo rendimiento posible! desde ya te agradezco y aguardo respuesta Gracias!
Hola amigo te recomiendo estirar la espalda y los brazos hacer flexiones de brazo por ejemplo 5 flexiones y una o dos dominadas descansas 30 segundos o un minuto y vuelves y lo haces 2 o 3 veces más y hay si empiezas ya depende de tus condiciones, Saludos
Primero hice ejercicios de fasto murillo para agarrar condición ya voy a usar eso para ejercitarme sería buena empezar desde arriba hacia abajo 1 1 2 2 3, 2,2 1 ? O Cual sería para empezar
Hola me encata el video y muchas gracias, porfavor podrías decirme si se mejora en una barra tan gruesa?? Es que cerca de mi casa solo hay una portería, el agarre es pésimo y apenas me hago 2
Leí un artículo donde decía que era un error extender por completo los brazos , por que esto le resta el trabajo a la espalda . La razón por la que esto es malo se debe a que, si no lo haces, terminas empujado hacia adelante y colgado de la barra, con los hombros tocando tus orejas. Al tenerlos de esta manera, animas a tus brazos a que te ayuden a elevarte. Claro, seguirás utilizando un agarre en pronación (estilo pull-up o de dominada), pero al tener los hombros hacia arriba y hacia adelante, estarás realizando algo mucho más similar al agarre supino (estilo chin-up). En otras palabras, tus bíceps estarán haciendo todo el trabajo, y no la espalda. Esto terminará arruinando lo que se suponía que era un entrenamiento de espalda, y que ahora es más que todo brazos. No sé cual seria tu opinión ?
+Huverth Guillermo Telles (SanjiStyle) Una cosa es extender por completo los brazos y otra es dejarte caer, cuando se extienden los brazos hay que mantener la espalda en tensión y no dejar que pase lo que tu expones amigo, ahí si te doy la razón de que no debería de hacerse así ya que tendemos a hacer una cifosis y se involucraría mas los bíceps, suele pasar mas que todo cuando se hacen dominadas neutras o cuando se esta llegando a la fatiga, pero esto es falta de la técnica adecuada, que bueno que expongas ese ejemplo amigo ya que suele pasar mucho, Saludos. Lo tendré muy en cuenta para la segunda parte de este vídeo que la pienso hacer el mes que viene, pero siempre hay que extender los brazos (sin perder la posición y una correcta técnica)
Me frustra no poder hacerlas como me siento de mal, no estoy tan mal de cuerpo pareciera que tuviera músculo pero es eso aire, puedo hacer flexiones tengo un físico cardio muy bueno, mido 178 y peso 67 kilos, no se si no tengo músculo en las muñecas en el antebrazo de solo ver que no puedo hacer algo prefiero evitarme hacerlo me molesta.
Hago ya apenas una con impulso y la otra otra la hago normal y de alli ya no puedo temgo una liga pull ups es me sirve intento lo que hicistes de bajar en negativo o sigo normal hago como 5 o 6 con la liga mido 1.83 peso 79 que tal me ves potencial o le sigo quemando si tengo algo de pansa pero no se nota mucho es poco lo que tengo o recomendacion espero tu respuesta hermano
Ya van 5 años desde que vi este video , me ayudo muchísimo cuando comenze en la calistenia , pase de no hacer ninguna barra a poder hacer 20 muscle ups
Yo no podia hacer nisiquiera una, pero cuando hice una me llene de alegria, despues hice 2 luego 3 y llegue hasta 10, me senti tan orgulloso de mi mismo
Aun recuerdo cuando no podía hacer ni una y ahora puedo hacer 6, si se puede banda solo tengan paciencia y esperanza
ahora cuantas puedes hacer bro? con buena tecnica claro
Si siguió mejorando al mismo ritmo debe poder hacer como 6 mil hoy en dia
Esto es oro puro!!!!!! El mejor video, todos estos tips son 100% funcionales, después de haber investigado y recopilado tanta información de más vídeos y todo eso aparece acá 🤩🤩🤩te mereces más que un like
Para los nuevos que vengan, no sólo suban el mentón por encima de la barra, vallan con el pecho, es decir, ataquen la barra con el pecho y no con el mentón, para asi sacar más provecho del ejercicio, también las piernas van hacía delante, ya que te da la posibilidad de apretar los glúteos y así evitar fugas de energía que se pierden por el torso y parte baja del cuerpo poniendo así más complicado el movimiento, el torso también se contrae, saquen pecho para subir a la barra, es más complicado pero es una dominada con muchísima calidad que a la larga verán la diferencia, cuando agarren la barra con las manos también aprieten las manos hacía adentro como queriendo meter las manos hacía el centro de la barra sin hacerlo, no se si me explicó bien, los ejercicios que da el muchacho no son malos pero no están aprovechados al 100%
gracias amigo.soy de los q no pueden hacer ni una .lo voy a intentar,te ganaste un sub.
hola +daniel alejandro échale muchas ganas :D espero ver tus progresos, saludos!!
+daniel alejandro yo estoy igual que usted xd
+Oswal Alejandro Candela muy bien explicado. esto se aplica a muchos ejercicios. yo asi pude empezar a sacar fondos. cuando empeze ni uno podia.
Que bien!! Eumir Deodato que bueno que progreses, Saludos!!!
+Eumir Deodato cuantas tardas en progresar? en cuantas semanas fuiste capaz de hacer 10? necesito saberlo para tener una idea.
Hace rato buscaba un canal donde se explicara bien la forma correcta de hacer los ejercicios. Gracias por compartir estos vídeos bro.
Juan Carlos Loaiza Garcia Gracias a ti por tus buenos comentarios, no olvides suscribirte estaré subiendo mas tutoriales, si te gustaría algún vídeo en especial, comentalo para hacerlo en los próximos vídeos Saludos..
cuando vi este tutorial estaba empezando y no podia hacer ni una sola ahora ya tengo 12 estrictas ;)
Que bien Felipe, felicidades !!
en cuantas semanas lograste hacer 12 dominadas?
Felipe Fuentes El problema es que con los años es mas dificil aunque no lo crean a los 20 ya es mas dificil :(
***** hola bro, yo estoy entrenando dia por medio aunque tu lo puedes hacer cuando te sientas recuperado al 100% la rutina que estoy haciendo es de "w"
Es decir si por ejemplo tu haces 5 dominadas maximo vas bajando a 4,3,2,1 y luego subes y bajas las repes hasta formar una w , también toma en cuenta las horas de sueño y la alimentación bro espero te sirva :)
Felipe Fuentes en cuánto tiempo lo lograste ? Y que tiempo entrenabas día a día ?
A muchos les cuesta hacer una, a mí también ví como el tipo hacia solo una, y les juro que me cansé de solo verlo, creo que hasta sentía como quemaba mi espalda ( ͡- ﹏ ͡-)
cual todas o los cristos... esos son muy duros...
Yo cuando empecé solo podía hacer 2 o 3 y la primera con impulso, tengo 15 días haciendo y ya puedo hacer 7 seguidas y sin impulso, las que más me cuestan es la de la palma de la mano hacia adelante de tu cuerpo, de esas solo puedo hacer 4 seguidas pero hago 50 por series de cada una
Te ganaste mi like y mi sub, el unico video que lo explica perfectamente y realmente funciona, sigue asi y llegarás lejos :)
Gracias Edu TB seguiré subiendo vídeos explicativos, Saludos!!
Buen video amigo !!! Corto y preciso, lo que siempre se busca. 💪🏻
Es increíble ,antes cuando entrenaba podía hacer 40 dominadas .
Han pasado varios años que deje el deporte y ahora solo hago 3 xD
Saludos gracias por compartir videos
f
Tip: es mas facil si no pesas 100 kilos :v
Yo tenia 25 más de kilos y no podia, ahora con 15 solamente tampoco puedo hacer una. Puta vida :')
Peso 91k gg
Yo tengo 145 k y tengo 12 años y ya puedo hacer una dominada
Yo subí 10 kilos, ahora peso 92 kg alv, antes podía hacer fácilmente pero ahora me cuesta trabajo
Yo peso 82 y no puedo xd
Buenísimo, yo no puedo hacer ni un muscle up,pero los chin ups los hago fácil. Voy a probar con las negativas y el remo para la fuerza.
Sinceramente pensé que se lo iba a tomar literal lo de como hacer barras o dominadas. Pero hubo buena explicación. Buen video bro
grasias por tu apoyo lo sigo intentando tienes un físico envidiable
Gracias +Felope de Jesús Narvaez nunca abandones!! por cierto gracias por tus palabras, mi físico es fácil de alcanzar amigo, solo con constancia, animo!!!
Por fiiiiin encontre como hacerlo. y también tenía verguenza de preguntarlo. Lastima solo puedo darle un like
muchas gracias,.... intenté hacerlas con una barra en casa,.... fue un fracazo..... ahora sé como debí haber comenzado..... espero que me vaya bien ahora-!!!!
simple y muy bien explicado !! te dejo el pulgar bien alto desde Paraná ENTRE RIOS
Gracias Blas!
Amigo en verdad Gracias!!! créeme que lo intentaré pero me gustó el video y te has ganado un suscriptor!!
Hola +Marty Sanchez Pozos se que lo lograras!!! y gracias por suscribirte a mi canal, se vienen grandes concejos, saludos!!
muy bueno, hay otros vídeos que dicen "primero cuelgate de la barra y mantente" pero no se dan cuenta que hay gente que no tienen los músculos del brazo desarrollado, buen video
sii, no todas las personas empiezan en el mismo punto de partida, Saludos
Muy clara la explicación gracias .saludos desde BS as
Excelente video. Ahora a empezar ja ja
Muy bien explicado....lo voy a poner en práctica....a ver si ahora lo consigo. Saludos de BILLIG CAMPER desde Alemania.
Muy interesante, a poner en practica se ha dicho!. Muchas gracias!
Saludos amigo!
Gracias por estos consejos enserio!!! Seguiré intentando!
buenisimo , voy a empezar a entrenar para el ejercito y necesitaba algo como esto para empezar
EXCELENTE AMIGO! SIEMPRE APORTANDO GRAN VALOR! Un abrazo desde #Chile
muy bien explicado!!! muchas gracias. podrías subir algún vídeo para fortalecer los hombros??
Para empezar me gusto lo pondré en practica gracias ya que regularmente me va bien con los fondos y lagartijas.
Muchas gracias me ha ayudado bastante, al principio ni una hacia, ahora ya me puedo hacer 3 series de 12.
Eso es todo hermano yo siempre me agüitaba porque no podia hacerlas bien ,gracias por tu video 🙌🏻
gracias me a servido poco a poco voy subiendo y mejorando
Felicitaciones!! +Stiward Velez saludos
Gracias x el vídeo. Estoy mejorando desde cero. Gracias
Gracias beto Oni shango por tu comentario, que bueno saber que te sea útil la información saludos!!
Gracias por tus videos son buenos para los que queremos empezar y sin la molestia de ir a un gimnasio carisiiiiimos aquí en Venezuela!
Me alegra que te sean útiles los vídeos, un abrazo!
Cuanto me demoraria (aun no hago ninguna) y me quedan 2 meses para dar un examen de 10 dominadas con las manos hacia adelante
Carlos Henríquez depende del punto de partida, te recomiendo bastante que realices las negativas y los alternes con flexiones de brazo, tampoco te obsesiones con practicarla todos los días, si descansas seras mas efectivos, puedes practicarla lunes martes jueves y viernes, dando todo de ti, la primer semana te recomiendo que las hagas lunes miércoles y viernes por que si no eres capaz de hacer una y te esfuerzas bastantes lo mas probable es que tengas agujetas al otro día, te recomiendo tener una buena alimentación, altas en proteinas y carbohidratos (si eres delgado) y si tienes sobrepeso solo altas en proteínas y pocos carbohidratos, cuando realices bien las negativas también le puedes pedir ayuda a un compañero y que te ayude a subir cogiéndote de la cadera y empujándote hacia arriba, pero bajas tu solo y cuando vuelvas a subir que el te ayude... Saludos espero que puedas hacer las 10 dominadas, mucho animo!!!
gracias por compartir.. me ayuda bastante.. saludos desde Mexico
Con gusto +Jaime Manuel Ramirez Martinez Saludos!
que buen vídeo
y siempre es mejor enseñar desde el principio
Totalmente de acuerdo con tigo, saludos!
Sean constantes yo muchas veces me daba por vencido porque no podía realizar ni una sola dominada pensé que era algo imposible para mi pero luego que pude hacer una dominada es cuando me di cuenta que nada es imposible ahora puedo hacer 12 dominadas se que se puede hacer esa cantidad en menos tiempo pero yo lo conseguí en 6 meses
muchas gracias, pondré en práctica tus consejos, no logro subir nada en la barra
buena instrucción, yo recientemente empeze a hacer barra(así se le llama acá) lo hacía solo con la fuerza de mis brazos , hago flexiones de pecho.. no se me hizo muy difícil xd pero me agotaba a la 10ma barra . con la forma que demuestra el vídeo llegó más barras .(soy delgado) , gracias x el vídeo
la barra es de nacos ó de chacas :v
Gracias loko, seguro me ayudara musho encerio 💪😍
voy a comenzar a seguir sus consejos porque no puedo hacer ni una dominada
Gracias por el tutorial!!, ahora podré empezar a entrenar adaptandome a mi cuerpo para las pruebas de vigilante, ya que no me hago ni una dominada
¡Yo estoy igual! ¿Al final como te fue? Yo en dos meses tengo las pruebas, y voy a seguir cada paso para empezar a saber realizarlas correctamente. Con mi peso me costará bastante, pero no hay que desesperarse, jeje!
Buen video, me gustan este tipo de ejercisios.
Gracias !! rogelio gomez saludos!
me parecio un exelente video mañana empiezo comentare mis progresos un abrazo
Excelente +mauricio cisneros estaré atento, Saludoss y mucho ánimo!!
Estuvo súper padre tienes un suscriptor 😎😎
Gracias por la explicación excelente video
Gracias A estas practicas ya las consegui hacer,
Jajaja no puedo hacer ni una . Hoy parti . Saludos buen video
excelente,me gusto la explicacion, saludos desde houston
heyy!! edgar ibarra Saludos desde Islas Canarias :D !!
Es un ejercicio MUY complicado. Habrá que probar tus consejos (Y).
Hace dos meses estoy tratando de hacer una, solo una maldita y no he podido Claro que ando con sobre peso 88 kilos para 167 de estatura es mucho voy a ver si algún día puedo hacer una y voy a empezar a seguir tu consejos, gracias
justo lo que estaba buscando
gracias muy buenos ejercicios
Muchas gracias justo lo que quería saber
buen video bro me va a ayudar muchisimo gracias por compartirlo
Muchas gracias, me gustó el video :)
Muchas gracias por tus consejos
que bien ahora ya puedo hacer 15
yo pude hacer mis primeras dominadas con la ayuda de mi madre
+Oswal Alejandro Candela
Amigo,yo cuando las hago el cuerpo me tiembla pero yo no me siento forzado.
Solamente hago 2, ojala me ayude tu video para mejorar :)
jeje , me gusto , ami me cuesta hacerlas . voy a practicarlas y creó que las flexiones de pecho lentas también pueden ayudar .
Hola +Luis alfredo de seguro pronto las podrás hacer, tener una buena alimentación es importante para que tengas una buena recuperación muscular :)
Recuerdo que al principio sólo era capaz de hacer 5 dominadas y terminaba muerto. Ahorita puedo hacer 40 (divididas en series) y ni aún así me basta para sacarme el muscle up :v
te debe faltar la técnica, porque si podes hacer pull ups fácil, el muscle up no es complicado
busca tutoriales, y/o progresiones
***** hice pull ups por un año masomenos (hago 20 max) sin buscar progresar mucho, y una vez probé en un pasamanos y me salió.
Lo que digo es que podés ayudarte en algún vídeo porque si tenes la fuerza y no podés obviamente sólo te falta la técnica, primero con mucho balanceo y después por fuerza
Me pondré a investigar y por la noche lo intentaré
***** suertee
No lo conseguí:T
me suscribo. me sirvió mucho para el ejército
Gracias por el consejo, a mi no me sale ni una, lo intentaré, una vez más, gracias.
Muchas Gracias por este video
Te ganaste un sub bro, quiero dejar de ser flaco xd, solo hago 2 dominadas corridas pondré esto en práctica a ver si puedo mejorar c:
muuy buenos videos!😊
Lo intentaré, creo que es buen tutorial :')
gracias por el video y la informacion
Saludos!
1) es necesario subir la barbilla por encima de la barra? no basta con sólo tocar la barbilla con la barra?
2) también es necesario bajar hasta que se relajen los brazos y luego subir ? Porque cuando yo bajo del todo me cuesta subir más
Casi me haces llorar 😢 a duras penas y puedo uno pero con esto de ley aprendere
y ahora cuantas puedes hacer?
si eso si muchas gracias tu si sabes🤘💕
Amigo ganaste un subs, explicas muy bien. Quiero mandar a a ser una barra con un herrero, como me recomiendas haserla... Voy empezando al principio no hasia ni una pero tengo tiempo que no subo de 15 y siento no agarrar más fuerza...
excelente canal oswal:)
tenia esta duda con las barras fijas asi las llamamos aqui en venezuela yo hioce algo parecido con las paralelas me impulsaba con los pies y bajaba lento como al mes ya hacia dos sin impulsarme ya hago 10 tranquilo y bien dominadas pondre en practica esotos concejos para hacer las barras fijas o dominadas como le dicen uds jajajajaja saludos demasiado bueno tu canal de pana
jejeje así es mucho mas sencillo, saludos amigo un abrazo!
gracias por dedicarte el tiempo de rsponder
Exelente video
gracias amigo no lo sabia comensare desde 0
jejeje bueno gracias por el video por fin hay un video entendible :) jeje pero tengo una duda cuanto de cada uno lo tengo que hacer hasta que queme el brazo ?? jeje
este si sabe enseñar algo
hola maestro buenas tardes! te comento que mañana sabado por la mañana tengo un Desafío con un compañero de trabajo, vamos a competir para ver quien hace mas DOMINADAS de una sola vez. Mi inquietud era si me puedes decir como hacer una entrada en calor para sacar el máximo rendimiento posible! desde ya te agradezco y aguardo respuesta Gracias!
Hola amigo te recomiendo estirar la espalda y los brazos hacer flexiones de brazo por ejemplo 5 flexiones y una o dos dominadas descansas 30 segundos o un minuto y vuelves y lo haces 2 o 3 veces más y hay si empiezas ya depende de tus condiciones, Saludos
+Oswal Alejandro Candela Excelente! te agradezco mañana veremos que pasa y te cuento! Gracias!
Hola que tal.. gracias x el video voy a entrenar todos los dias tus consejos . quiero entrar a gendarmeria
Bros por ustedes puedo hacer dominadas bien gracias y respeto💪💪💪💪
Excelente explicación
Gracias aksel corpse Saludos..
Primero hice ejercicios de fasto murillo para agarrar condición ya voy a usar eso para ejercitarme sería buena empezar desde arriba hacia abajo 1 1 2 2 3, 2,2 1 ? O Cual sería para empezar
Hola aksel corpse a que te refieres con los números?
Hola me encata el video y muchas gracias, porfavor podrías decirme si se mejora en una barra tan gruesa?? Es que cerca de mi casa solo hay una portería, el agarre es pésimo y apenas me hago 2
Hola gracias por el vídeo pero por favor baja el volumen de la música gracias
Leí un artículo donde decía que era un error extender por completo los brazos , por que esto le resta el trabajo a la espalda .
La razón por la que esto es malo se debe a que, si no lo haces, terminas empujado hacia adelante y colgado de la barra, con los hombros tocando tus orejas. Al tenerlos de esta manera, animas a tus brazos a que te ayuden a elevarte.
Claro, seguirás utilizando un agarre en pronación (estilo pull-up o de dominada), pero al tener los hombros hacia arriba y hacia adelante, estarás realizando algo mucho más similar al agarre supino (estilo chin-up).
En otras palabras, tus bíceps estarán haciendo todo el trabajo, y no la espalda. Esto terminará arruinando lo que se suponía que era un entrenamiento de espalda, y que ahora es más que todo brazos.
No sé cual seria tu opinión ?
+Huverth Guillermo Telles (SanjiStyle) Una cosa es extender por completo los brazos y otra es dejarte caer, cuando se extienden los brazos hay que mantener la espalda en tensión y no dejar que pase lo que tu expones amigo, ahí si te doy la razón de que no debería de hacerse así ya que tendemos a hacer una cifosis y se involucraría mas los bíceps, suele pasar mas que todo cuando se hacen dominadas neutras o cuando se esta llegando a la fatiga, pero esto es falta de la técnica adecuada, que bueno que expongas ese ejemplo amigo ya que suele pasar mucho, Saludos.
Lo tendré muy en cuenta para la segunda parte de este vídeo que la pienso hacer el mes que viene, pero siempre hay que extender los brazos (sin perder la posición y una correcta técnica)
Gracias por la respuesta :)
Te faltó la respiración hermano, es muy importante para un principiante para no desequilibrar la columna y tener lesiones.
Empiezo desde hoy like gracias
Dame mas recomendaciones
Gracias me ayudaste mucho, me suscribo
Me alegra saber que te sirva la información !!Antonio Navarro Garcia Saludos!!
Oswal Alejandro Candela nome hago ni una barra me puedes explicar bien
Hola mauricio salas hiciste todos los pasos y aun no te sale?
Hola Oswal Alejandro Candela mmm no todos pero si me van a salir
Cuales son los nutrientes para que me salga el ABDOMEN Y PECTORALES
Eres grande bro
Me frustra no poder hacerlas como me siento de mal, no estoy tan mal de cuerpo pareciera que tuviera músculo pero es eso aire, puedo hacer flexiones tengo un físico cardio muy bueno, mido 178 y peso 67 kilos, no se si no tengo músculo en las muñecas en el antebrazo de solo ver que no puedo hacer algo prefiero evitarme hacerlo me molesta.
Hago ya apenas una con impulso y la otra otra la hago normal y de alli ya no puedo temgo una liga pull ups es me sirve intento lo que hicistes de bajar en negativo o sigo normal hago como 5 o 6 con la liga mido 1.83 peso 79 que tal me ves potencial o le sigo quemando si tengo algo de pansa pero no se nota mucho es poco lo que tengo o recomendacion espero tu respuesta hermano
lo boy a provar si se pude. estoy en duda de aqui tres semanas
60 dominadas lunes martes y jueves esta bien ? Tambien hago flexiones y sentadillas en cuanto tiempo notaria cambios ?
Jesus Alberto Laguna Gomez ve camviandobla frecuencia y la cantidad y ahí notaras cambios, claro sin lesionarte o dañarte a ti mismo
cambiando*
Has cada repetición lentamente ... Has hasta que sientas que no puedas más y deja a tu cuerpo descansar como bien y duerme bien
No hacía ninguna , hasta que vi este video y todavía sigo sin hacer nada
como hago para abquirir mayor fuerza en los hombros y en la espalda
gracias ahora puedo hacerlo en el colegio